コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 肌荒れが気になる方へ🌿 スキンケアはもちろん大切だけど、 習慣とインナーケアがとても大切だと思っています。 ☾ 睡眠 肌のターンオーバー(細胞の生まれ変わり)を促してくれる 睡眠時間が短いと肌の老化も早いと言われています ☾食事 栄養バランスの偏りなどによって過剰な皮脂分泌を促してしまい肌トラブルの原因に！！ 肌の糖化を進めてしまうとくすみの原因にもなってしまいます。腸内環境を整えると悪玉菌の増加を抑え、ターンオーバーを促して免疫向上にも繋がり肌環境も整います！ まずは健康的なお食事から初めて、それでも不足してしまう栄養素は上手に補給していくのも大切！ ☾洗顔方法 摩擦を最小限にし、自分の肌質にあった洗浄力のアイテムを使用する スキンケアだけじゃなくて、 生活習慣も大事だなと。 小さなことの積み重ねで 肌の調子変わる気がする。 みなさんは肌荒れ対策してることありますか💭2026/04/23に公開- 指定なし0.1%-84 実はやってる人が多いNG習慣⚠️ 【NG習慣5選】 ① 体を冷やす → 免疫力低下につながる ② 睡眠不足 → 自律神経が乱れる ③ 食事を抜く → 代謝の低下・生活習慣病発症リスクの増加 ④ ストレスを溜める → 心と体に影響 ⑤ 運動不足 → 血流低下・代謝ダウン 知らないうちにやってしまいがちだけど、 少し意識するだけで変わることも多いです🌿 季節の変わり目は体調も崩しやすいので NG週間を一つでもクリアにして 心身ともに健康に過ごせますように🕊️ #看護師 #セルフケア #体調管理 #美容 2026/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/体調管理#体調管理https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容0.09%-81 暖かくなってきて、 お散歩したくなる季節🌿 こういう何気ない時間も好き2026/04/05に公開- 指定なし0.11%-90 美容ケアまとめました🤍 日々のスキンケアの中で肌質がグッと上がったアイテム3つを紹介してます！ 特別なことじゃなくても 日々の積み重ねが大事だなぁと感じています🌿 #美容vlog #スキンケア #肌管理2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容vlog#美容vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌管理#肌管理0.08%-67 冬の思い出❄️ 初めての2人でのドライブ&スノボ 思いっきり身体を動かして、たくさん笑って 幸せすぎた☺︎ こういう時間があるとまた頑張ろうと思える🌿 #スノボ #スノボ女子 #ドライブ2026/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スノボ#スノボhttps://www.instagram.com/explore/tags/スノボ女子#スノボ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ドライブ#ドライブ7.08%5,929114 1万歩歩くことで起こる体の変化5選！ "毎日10,000歩"を意識しています👣 シンプルだけど、実は健康効果が多い運動。 【健康効果5選】 ① 血流改善 → むくみ・冷えの改善 ② 脂肪燃焼の促進 → 体重管理・代謝アップ ③ 自律神経が整う → ストレス軽減・リラックス効果 ④ 睡眠の質が向上 → 入眠しやすくなる ⑤ 生活習慣病の予防 → 高血圧・糖尿病などのリスク低下 激しい運動じゃなくても、 日常でどれだけ体を動かすかが大切だなと感じています🌿 仕事の日は意識してなくても通勤＋仕事中で1万歩越え😳 プライベートでは意識しないとなかなか歩けない… 最近は、行き先でお散歩するように意識しています☺︎ みなさんは1日どれくらい歩いていますか？ #ウォーキング #健康習慣 #ヘルスケア #看護師 2026/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケア#ヘルスケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師0.11%-98 何もしない贅沢。 自然の中で、心が整う時間でした🌿 #淡路島 #淡路島貸別荘 #淡路島旅行 #awaji #縷々 @rulu_awaji2026/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/淡路島#淡路島https://www.instagram.com/explore/tags/淡路島貸別荘#淡路島貸別荘https://www.instagram.com/explore/tags/淡路島旅行#淡路島旅行https://www.instagram.com/explore/tags/awaji#awajihttps://www.instagram.com/explore/tags/縷々#縷々0.05%-40 友人と過ごすリフレッシュタイム🤎 去年韓国で購入した今シーズン大活躍のお気に入りコート #看護師の休日 #ライフスタイル #ootd #コート2026/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師の休日#看護師の休日https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ootd#ootdhttps://www.instagram.com/explore/tags/コート#コート6.52%5,426140 毎日がんばってる首と肩へ。 ストレートネックは 気づかないうちに作られる 日常のクセの積み重ね。 だから、整えるのも 特別なことはいりません。 呼吸して 緩めて 正しい位置に戻す 今日のピラティスストレッチ、 自分のための時間にしてみてください🕊️ #ストレートネック #ピラティス #姿勢改善 #セルフケア #看護師2026/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師0.11%-94 今すぐできる感染対策😷 感染対策は 正しい方法で、そして安全に。 感染症の多くは 手から目・鼻・口（粘膜）へと体内に入るため 手についたウイルス・細菌を減らすこと＝"感染リスクを下げること"に繋がります ☘︎ 手洗いのポイント "石鹸+流水で20〜30秒" 【手洗いのタイミング🧼】 帰宅後すぐ・食事前・トイレ後 人混み・公共交通機関の利用後 目・鼻・口を触る前 一つひとつを、 正しく、続けられる形で。 正しい知識と、無理のない対策で。 安全な感染対策を続けながら、 一緒にこの時期を乗り越えていきましょう🌿 #感染対策 #セルフケア #ヘルスケア #看護師 #インフルエンザ #免疫ケア #体調管理2026/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/感染対策#感染対策https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケア#ヘルスケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/インフルエンザ#インフルエンザhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫ケア#免疫ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/体調管理#体調管理6.04%5,040114高タンパク×腸活ごはん🍚 高タンパク＋発酵・きのこで 腸から整えるごはん🌿 腸が整うと、 ✔︎ むくみにくい ✔︎ 疲れにくい ✔︎ 気分も安定しやすい お腹が落ち着くと、 体も心も自然と軽くなる。 ☽ 疲れやすい ☽ 体力・筋力を落としたくない ☽ 血糖値が気になる ☽ メンタル・睡眠を整えたい ☽ 健康的に体型を維持したい って方に腸活・タンパクごはんがオススメ！！ 無理しない、続けられる健康習慣を 少しずつ。 昔は食べないダイエットをしていたけど 健康的にしっかりと食べて程度に運動することで 代謝も上がって、体の悩みが改善された！ 理想のスタイルとはいえないけど 心も体も健康でいられる自分を 見つけられた気がしてる☺︎ #高タンパクごはん #腸活レシピ #腸内環境 #セルフケア #おうちごはん #整える暮らし #あやかごはん日記 #Ayanstable #ご自愛飯2026/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクごはん#高タンパクごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/整える暮らし#整える暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あやかごはん日記#あやかごはん日記https://www.instagram.com/explore/tags/Ayanstable#Ayanstablehttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛飯#ご自愛飯0.07%-56 明けましておめでとうございます🎍 去年挑戦したことを磨き形にしていく年に。 少しでもみなさんと 共有していきたいと思っております。 内側を整える時間を大切に 心と体に正直に進んでいく一年に🫧 今年も、どうぞよろしくお願いします🌿 寒い日々が続きますので お身体にお気をつけください(^^) #謹賀新年 #新年のご挨拶 #振袖 #着物 #おせち #整える暮らし #ウェルネス #セルフケア #看護師2026/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/謹賀新年#謹賀新年https://www.instagram.com/explore/tags/新年のご挨拶#新年のご挨拶https://www.instagram.com/explore/tags/振袖#振袖https://www.instagram.com/explore/tags/着物#着物https://www.instagram.com/explore/tags/おせち#おせちhttps://www.instagram.com/explore/tags/整える暮らし#整える暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師7.1%5,891164 今年大切にしてよかったこと🌿 "内側から整える"を大切にした年。 ピラティスを初めて運動習慣ができ 睡眠の質も上がり、体の悩みが少しずつ改善されてきた。 来年もより継続していきたいと思えるものに 出会えた。 今年経験したことを お伝えしていけるようにしたいな。 #健康管理 #セルフケア #ヘルスケア #自分時間 #2025振り返り2025/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康管理#健康管理https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケア#ヘルスケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/2025振り返り#2025振り返り0.06%-52 今年もたくさん頑張った体へ。🕊️🤍 年末年始はゆっくりと"整える時間"に。 仕事や学業に、お家での役割に家事。 タスクをこなしていく中で、知らぬ間に無理をしてしまっていたり。疲れていても「大丈夫」と自分を奮い立たせていたこともあったり。 体はいつも、 私たちが気づく前にサインを出しています。 疲れ、冷え、眠りの浅さ。 それは弱さじゃなくて、 「少し休もう」の合図。 私も今年一年がたくさんの変化と挑戦をし 振り返ると楽しみを感じながらも、 自分にノルマを課することが 多かった日々。 年末は、 整えることを優先する時間🫧 ☽ 温める ☽ 呼吸を整える ☽ 人と話す 体を守る選択が、 来年の自分を守ることにつながります。 #セルフケア #看護師 #年末年始 #健康管理 #ヘルスケア #海外旅行 #リフレッシュ旅 #アメリカ #グランドキャニオン2025/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/年末年始#年末年始https://www.instagram.com/explore/tags/健康管理#健康管理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケア#ヘルスケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/海外旅行#海外旅行https://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュ旅#リフレッシュ旅https://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ#アメリカhttps://www.instagram.com/explore/tags/グランドキャニオン#グランドキャニオン0.07%-58𝑀𝑦 ℎ𝑎𝑖𝑟 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑟𝑜𝑢𝑡𝑖𝑛𝑒 🫧 髪が綺麗な人にすごく惹かれる。 その人の丁寧さや日々の努力が伝わってくる気がして。 私も社会人になった頃からヘアケアにより関心を持つようになりました。 トリートメント専門の美容院へ行ったり ホームケアアイテムにこだわったり 髪の扱い方を気にかけたりと。 こだわりケアの中の柱となっているトリートメント編を紹介💫 🤍𝑖𝑛 𝑏𝑎𝑡ℎ 𝑖𝑡𝑒𝑚 ・コスメデコルテ AQブースティングトリートメント ヘアセラム ・CARE PRO DEEP ヘアセラムは髪の毛を柔らかくしなやかに髪のうねりなどの悩みも解消してくれる！ CARE PRO DEEPはエステでも使用されている超音波アイロンで、エステ級のケアが自宅でもできるアイテム！ どんなトリートメントでも相性が良く、たったの40秒でケア完了！！週1回のケアで髪質がほんとに変わる！！ 洗礼されたデザインでbathroom, washroomに置いていてもオシャレに🫧 🤍𝑜𝑢𝑡 𝑏𝑎𝑡ℎ 𝑖𝑡𝑒𝑚 ・tukka soin asumari ・tukka soin kety_oooit ・asumariはトリートメントミスト！これを使い始めてから、髪が柔らかくしなやかになって艶感はもちろん触った時のうるうる・しなやかな感じがお気に入り！！ (家族全員愛用アイテム♡👨👩) ・kety_oooitはミルクトリートメント！冬は乾燥・静電気からも守ってくれてお気に入り！ #carepro #超音波アイロン #ヘアケア習慣 #ツヤ髪 #pr #セルフケア2025/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/carepro#careprohttps://www.instagram.com/explore/tags/超音波アイロン#超音波アイロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘアケア習慣#ヘアケア習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ツヤ髪#ツヤ髪https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア0.07%-58 品があって、女性らしさを引き立ててくれる一着。 @eradie_official 着るだけで背筋がすっと伸びるような、 特別な日にも、何気ない日常にも寄り添ってくれるお洋服🤍 シルエットや素材感、細かなディテールまで 大人の女性にちょうどいいバランスがとても好き。 12月に入り気温も下がり感染症も流行してきました🦠 今こそ見直したい、基本の感染対策。 ・手洗いは“予洗い・石鹸洗浄でしっかりと" ・乾燥もウイルスが付着する原因になるので保湿も忘れず ・マスクはシーンで使い分け ・睡眠と栄養は最大の予防策 できることから、今日から。 忘年会シーズンでもあるため、健康管理はしっかりとしていきたいですよね🕊️ 後日具体的な感染対策について お伝えします😷 #感染対策 #健康管理 #予防がいちばんの治療 #体調管理 #看護師 #ヘルスケア2025/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/感染対策#感染対策https://www.instagram.com/explore/tags/健康管理#健康管理https://www.instagram.com/explore/tags/予防がいちばんの治療#予防がいちばんの治療https://www.instagram.com/explore/tags/体調管理#体調管理https://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケア#ヘルスケア4.32%3,60877 あったかい一杯と、ほっとする時間。 #自分時間 #セルフケア #selfcare #休日の過ごし方 #cafe #coffe #看護師2025/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/selfcare#selfcarehttps://www.instagram.com/explore/tags/休日の過ごし方#休日の過ごし方https://www.instagram.com/explore/tags/cafe#cafehttps://www.instagram.com/explore/tags/coffe#coffehttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師4.64%3,86293 【むくみ撃退！心臓にも優しい減塩レシピ🌿】 むくみケアで意識したいポイントは3つ👇 ① 塩分を控えて、カリウムをプラス → 余分な水分を流すのを助けてくれる ② 冷えを防いで血の巡りをよくする → 生姜・ネギ・温かい汁物も◎ ③ 水分は「控える」よりも“巡らせる” → こまめな水分補給はむくみ予防に必須 「むくみ＝水分を抜く」じゃなくて、 “溜め込まない体へ整える”が大切。 今回のレシピは、 ✔︎ しっかり味なのに減塩 ✔︎ むくみに効く食材をプラス ✔︎ 夜ご飯にもぴったりの満足感 1日の終わりに、体がふわっと軽くなる感覚をぜひ🫧 #減塩レシピ #むくみ改善 #むくみケア #ヘルスケア#健康ごはん #デトックス料理 #あやかごはん日記 #Ayanstable #ご自愛飯2025/11/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩レシピ#減塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/むくみケア#むくみケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケア#ヘルスケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス料理#デトックス料理https://www.instagram.com/explore/tags/あやかごはん日記#あやかごはん日記https://www.instagram.com/explore/tags/Ayanstable#Ayanstablehttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛飯#ご自愛飯0.07%-62 【Seoul moments 🌿】 朝の光も、街のざわめきも、 ぜんぶが心のリズムを整えてくれるようで。 忙しい日常の中で、 “好き”を思い出す時間になりました🫧 #SeoulVlog #旅の記録 #韓国旅行 #trip #vlog2025/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/SeoulVlog#SeoulVloghttps://www.instagram.com/explore/tags/旅の記録#旅の記録https://www.instagram.com/explore/tags/韓国旅行#韓国旅行https://www.instagram.com/explore/tags/trip#triphttps://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vlog4.39%3,67371 【温活🫧】 体の冷えは、女性の不調のはじまり。 体温が1℃下がるだけで 代謝や免疫力にも影響が出ると言われています🌿 よもぎ蒸しはよもぎの蒸気で 体を芯から温めてくれる自然療法 血行を促し、PMS・生理痛の改善 冷え・むくみ・肌のくすみなど美肌効果も期待できます🫧 よもぎ蒸しは“粘膜吸収”のため、 膣粘膜の吸収率は皮膚の約42倍！ 成分が血流に直接届くことで、効率的＆即効性のあるケアに 一時的な対処ではなく、 “体質そのものを整える”ことで、未来の自分への投資に⭐︎ すぐに効果を得たいときは、 エステなどのケアをプラスしてあげるのもおすすめ これから冷えやすい季節。 “温める美容”を意識して、リラックスしながら巡りを整えていきたい 体も心もふわっと軽くなる感覚。 季節の変わり目こそ、自分をあたためる時間を🌙 #温活 #よもぎ蒸し #セルフケア #デトックス #yomogi #heumspa #整える暮らし2025/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/よもぎ蒸し#よもぎ蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/yomogi#yomogihttps://www.instagram.com/explore/tags/heumspa#heumspahttps://www.instagram.com/explore/tags/整える暮らし#整える暮らし0.05%-441234...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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