コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 毎日がんばってる首と肩へ。 ストレートネックは 気づかないうちに作られる 日常のクセの積み重ね。 だから、整えるのも 特別なことはいりません。 呼吸して 緩めて 正しい位置に戻す 今日のピラティスストレッチ、 自分のための時間にしてみてください🕊️ #ストレートネック #ピラティス #姿勢改善 #セルフケア #看護師2026/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師0.11%-91 今すぐできる感染対策😷 感染対策は 正しい方法で、そして安全に。 感染症の多くは 手から目・鼻・口（粘膜）へと体内に入るため 手についたウイルス・細菌を減らすこと＝"感染リスクを下げること"に繋がります ☘︎ 手洗いのポイント "石鹸+流水で20〜30秒" 【手洗いのタイミング🧼】 帰宅後すぐ・食事前・トイレ後 人混み・公共交通機関の利用後 目・鼻・口を触る前 一つひとつを、 正しく、続けられる形で。 正しい知識と、無理のない対策で。 安全な感染対策を続けながら、 一緒にこの時期を乗り越えていきましょう🌿 #感染対策 #セルフケア #ヘルスケア #看護師 #インフルエンザ #免疫ケア #体調管理2026/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/感染対策#感染対策https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケア#ヘルスケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/インフルエンザ#インフルエンザhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫ケア#免疫ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/体調管理#体調管理5.86%4,864114高タンパク×腸活ごはん🍚 高タンパク＋発酵・きのこで 腸から整えるごはん🌿 腸が整うと、 ✔︎ むくみにくい ✔︎ 疲れにくい ✔︎ 気分も安定しやすい お腹が落ち着くと、 体も心も自然と軽くなる。 ☽ 疲れやすい ☽ 体力・筋力を落としたくない ☽ 血糖値が気になる ☽ メンタル・睡眠を整えたい ☽ 健康的に体型を維持したい って方に腸活・タンパクごはんがオススメ！！ 無理しない、続けられる健康習慣を 少しずつ。 昔は食べないダイエットをしていたけど 健康的にしっかりと食べて程度に運動することで 代謝も上がって、体の悩みが改善された！ 理想のスタイルとはいえないけど 心も体も健康でいられる自分を 見つけられた気がしてる☺︎ #高タンパクごはん #腸活レシピ #腸内環境 #セルフケア #おうちごはん #整える暮らし #あやかごはん日記 #Ayanstable #ご自愛飯2026/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクごはん#高タンパクごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/整える暮らし#整える暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あやかごはん日記#あやかごはん日記https://www.instagram.com/explore/tags/Ayanstable#Ayanstablehttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛飯#ご自愛飯0.07%-56 明けましておめでとうございます🎍 去年挑戦したことを磨き形にしていく年に。 少しでもみなさんと 共有していきたいと思っております。 内側を整える時間を大切に 心と体に正直に進んでいく一年に🫧 今年も、どうぞよろしくお願いします🌿 寒い日々が続きますので お身体にお気をつけください(^^) #謹賀新年 #新年のご挨拶 #振袖 #着物 #おせち #整える暮らし #ウェルネス #セルフケア #看護師2026/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/謹賀新年#謹賀新年https://www.instagram.com/explore/tags/新年のご挨拶#新年のご挨拶https://www.instagram.com/explore/tags/振袖#振袖https://www.instagram.com/explore/tags/着物#着物https://www.instagram.com/explore/tags/おせち#おせちhttps://www.instagram.com/explore/tags/整える暮らし#整える暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師7.09%5,856164 今年大切にしてよかったこと🌿 "内側から整える"を大切にした年。 ピラティスを初めて運動習慣ができ 睡眠の質も上がり、体の悩みが少しずつ改善されてきた。 来年もより継続していきたいと思えるものに 出会えた。 今年経験したことを お伝えしていけるようにしたいな。 #健康管理 #セルフケア #ヘルスケア #自分時間 #2025振り返り2025/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康管理#健康管理https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケア#ヘルスケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/2025振り返り#2025振り返り0.06%-52 今年もたくさん頑張った体へ。🕊️🤍 年末年始はゆっくりと"整える時間"に。 仕事や学業に、お家での役割に家事。 タスクをこなしていく中で、知らぬ間に無理をしてしまっていたり。疲れていても「大丈夫」と自分を奮い立たせていたこともあったり。 体はいつも、 私たちが気づく前にサインを出しています。 疲れ、冷え、眠りの浅さ。 それは弱さじゃなくて、 「少し休もう」の合図。 私も今年一年がたくさんの変化と挑戦をし 振り返ると楽しみを感じながらも、 自分にノルマを課することが 多かった日々。 年末は、 整えることを優先する時間🫧 ☽ 温める ☽ 呼吸を整える ☽ 人と話す 体を守る選択が、 来年の自分を守ることにつながります。 #セルフケア #看護師 #年末年始 #健康管理 #ヘルスケア #海外旅行 #リフレッシュ旅 #アメリカ #グランドキャニオン2025/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/年末年始#年末年始https://www.instagram.com/explore/tags/健康管理#健康管理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケア#ヘルスケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/海外旅行#海外旅行https://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュ旅#リフレッシュ旅https://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ#アメリカhttps://www.instagram.com/explore/tags/グランドキャニオン#グランドキャニオン0.07%-58𝑀𝑦 ℎ𝑎𝑖𝑟 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑟𝑜𝑢𝑡𝑖𝑛𝑒 🫧 髪が綺麗な人にすごく惹かれる。 その人の丁寧さや日々の努力が伝わってくる気がして。 私も社会人になった頃からヘアケアにより関心を持つようになりました。 トリートメント専門の美容院へ行ったり ホームケアアイテムにこだわったり 髪の扱い方を気にかけたりと。 こだわりケアの中の柱となっているトリートメント編を紹介💫 🤍𝑖𝑛 𝑏𝑎𝑡ℎ 𝑖𝑡𝑒𝑚 ・コスメデコルテ AQブースティングトリートメント ヘアセラム ・CARE PRO DEEP ヘアセラムは髪の毛を柔らかくしなやかに髪のうねりなどの悩みも解消してくれる！ CARE PRO DEEPはエステでも使用されている超音波アイロンで、エステ級のケアが自宅でもできるアイテム！ どんなトリートメントでも相性が良く、たったの40秒でケア完了！！週1回のケアで髪質がほんとに変わる！！ 洗礼されたデザインでbathroom, washroomに置いていてもオシャレに🫧 🤍𝑜𝑢𝑡 𝑏𝑎𝑡ℎ 𝑖𝑡𝑒𝑚 ・tukka soin asumari ・tukka soin kety_oooit ・asumariはトリートメントミスト！これを使い始めてから、髪が柔らかくしなやかになって艶感はもちろん触った時のうるうる・しなやかな感じがお気に入り！！ (家族全員愛用アイテム♡👨👩) ・kety_oooitはミルクトリートメント！冬は乾燥・静電気からも守ってくれてお気に入り！ #carepro #超音波アイロン #ヘアケア習慣 #ツヤ髪 #pr #セルフケア2025/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/carepro#careprohttps://www.instagram.com/explore/tags/超音波アイロン#超音波アイロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘアケア習慣#ヘアケア習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ツヤ髪#ツヤ髪https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア0.07%-58 品があって、女性らしさを引き立ててくれる一着。 @eradie_official 着るだけで背筋がすっと伸びるような、 特別な日にも、何気ない日常にも寄り添ってくれるお洋服🤍 シルエットや素材感、細かなディテールまで 大人の女性にちょうどいいバランスがとても好き。 12月に入り気温も下がり感染症も流行してきました🦠 今こそ見直したい、基本の感染対策。 ・手洗いは“予洗い・石鹸洗浄でしっかりと" ・乾燥もウイルスが付着する原因になるので保湿も忘れず ・マスクはシーンで使い分け ・睡眠と栄養は最大の予防策 できることから、今日から。 忘年会シーズンでもあるため、健康管理はしっかりとしていきたいですよね🕊️ 後日具体的な感染対策について お伝えします😷 #感染対策 #健康管理 #予防がいちばんの治療 #体調管理 #看護師 #ヘルスケア2025/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/感染対策#感染対策https://www.instagram.com/explore/tags/健康管理#健康管理https://www.instagram.com/explore/tags/予防がいちばんの治療#予防がいちばんの治療https://www.instagram.com/explore/tags/体調管理#体調管理https://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケア#ヘルスケア4.32%3,59577 あったかい一杯と、ほっとする時間。 #自分時間 #セルフケア #selfcare #休日の過ごし方 #cafe #coffe #看護師2025/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/selfcare#selfcarehttps://www.instagram.com/explore/tags/休日の過ごし方#休日の過ごし方https://www.instagram.com/explore/tags/cafe#cafehttps://www.instagram.com/explore/tags/coffe#coffehttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師4.65%3,85693 【むくみ撃退！心臓にも優しい減塩レシピ🌿】 むくみケアで意識したいポイントは3つ👇 ① 塩分を控えて、カリウムをプラス → 余分な水分を流すのを助けてくれる ② 冷えを防いで血の巡りをよくする → 生姜・ネギ・温かい汁物も◎ ③ 水分は「控える」よりも“巡らせる” → こまめな水分補給はむくみ予防に必須 「むくみ＝水分を抜く」じゃなくて、 “溜め込まない体へ整える”が大切。 今回のレシピは、 ✔︎ しっかり味なのに減塩 ✔︎ むくみに効く食材をプラス ✔︎ 夜ご飯にもぴったりの満足感 1日の終わりに、体がふわっと軽くなる感覚をぜひ🫧 #減塩レシピ #むくみ改善 #むくみケア #ヘルスケア#健康ごはん #デトックス料理 #あやかごはん日記 #Ayanstable #ご自愛飯2025/11/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩レシピ#減塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/むくみケア#むくみケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケア#ヘルスケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス料理#デトックス料理https://www.instagram.com/explore/tags/あやかごはん日記#あやかごはん日記https://www.instagram.com/explore/tags/Ayanstable#Ayanstablehttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛飯#ご自愛飯0.07%-62 【Seoul moments 🌿】 朝の光も、街のざわめきも、 ぜんぶが心のリズムを整えてくれるようで。 忙しい日常の中で、 “好き”を思い出す時間になりました🫧 #SeoulVlog #旅の記録 #韓国旅行 #trip #vlog2025/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/SeoulVlog#SeoulVloghttps://www.instagram.com/explore/tags/旅の記録#旅の記録https://www.instagram.com/explore/tags/韓国旅行#韓国旅行https://www.instagram.com/explore/tags/trip#triphttps://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vlog4.41%3,67371 【温活🫧】 体の冷えは、女性の不調のはじまり。 体温が1℃下がるだけで 代謝や免疫力にも影響が出ると言われています🌿 よもぎ蒸しはよもぎの蒸気で 体を芯から温めてくれる自然療法 血行を促し、PMS・生理痛の改善 冷え・むくみ・肌のくすみなど美肌効果も期待できます🫧 よもぎ蒸しは“粘膜吸収”のため、 膣粘膜の吸収率は皮膚の約42倍！ 成分が血流に直接届くことで、効率的＆即効性のあるケアに 一時的な対処ではなく、 “体質そのものを整える”ことで、未来の自分への投資に⭐︎ すぐに効果を得たいときは、 エステなどのケアをプラスしてあげるのもおすすめ これから冷えやすい季節。 “温める美容”を意識して、リラックスしながら巡りを整えていきたい 体も心もふわっと軽くなる感覚。 季節の変わり目こそ、自分をあたためる時間を🌙 #温活 #よもぎ蒸し #セルフケア #デトックス #yomogi #heumspa #整える暮らし2025/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/よもぎ蒸し#よもぎ蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/yomogi#yomogihttps://www.instagram.com/explore/tags/heumspa#heumspahttps://www.instagram.com/explore/tags/整える暮らし#整える暮らし0.05%-44 肩こり・腰痛に効く！！簡単ストレッチ🌿 デスクワークや、スマホの使用などで 肩・首・腰が疲れている方が多いのでは… まずはほぐすことが大切 簡単なストレッチで継続していきましょう🫧 @yomoment_official のウェアは動きやすくて 何より可愛いウェアがたくさんでテンションが上がる！ 形から入っちゃうタイプだから これで気合いいれて頑張ります🌙 #肩こり改善 #腰痛改善 # #セルフケア #yomoment #ストレッチ #ピラティスウェア #ピラティス2025/11/04に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/yomoment#yomomenthttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスウェア#ピラティスウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス3.88%3,188108 優しさに包まれた、心に残る日💍 先日、兄の結婚式に参列しました。 友人や親族、 多くの方に支えていただいていること。 今もこうしてお集まりいただけること。 2人がそれだけ周りを大切にしている証なんだなと、 人の温かみと優しさを感じました。 幸せでいっぱいの一日をありがとう。 これからもお幸せに🌷 着物は母のものを。 このような機会はなかなかないので、 とても幸せでした💗 #weddingvibes #familystory 2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/weddingvibes#weddingvibeshttps://www.instagram.com/explore/tags/familystory#familystory10.02%8,352159 【忙しい方にお勧め！簡単秋の栄養たっぷりレシピ】 秋の香りがふんわりと広がる 今回の献立は 鮭と舞茸の土鍋ご飯 × 豚肉のレタス巻き 鮭に含まれる“ビタミンD”は、免疫バランスを整え、 舞茸の“βグルカン”は腸内環境をサポート🌿 鮭と舞茸の炊き込み土鍋ご飯🍄🟫 ・醤油:大さじ2 ・酒:大さじ1 ・みりん:大さじ1 調味料+舞茸・鮭を入れて炊くだけ！ 豚肉のレタス巻き ①塩揉みしたレタスの水気をきり、豚バラ肉で巻く ②蒸籠で10分 タレをかけて完成！ 💡タレの作り方 ・砂糖:大さじ:1/2 ・コチュジャン:大さじ:1 (豆板醤でも美味しかった) ・醤油:大さじ:2 ・お酢:大さじ:1 ・ごま油:大さじ1 忙しい方にもおすすめ！簡単レシピで栄養豊富！！ #あやかごはん日記 #AyansTable #お家 #美肌たんぱくご飯#秋レシピ #土鍋ごはん #あーやん健康メモ #看護師 #整える暮らし #ご自愛飯2025/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あやかごはん日記#あやかごはん日記https://www.instagram.com/explore/tags/AyansTable#AyansTablehttps://www.instagram.com/explore/tags/お家#お家https://www.instagram.com/explore/tags/美肌たんぱくご飯#美肌たんぱくご飯https://www.instagram.com/explore/tags/秋レシピ#秋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/土鍋ごはん#土鍋ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/あーやん健康メモ#あーやん健康メモhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/整える暮らし#整える暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛飯#ご自愛飯0.09%-78 朝晩がどんどんと涼しくなり秋へと 進んでいるのを感じますね もう夏服ともお別れ。 秋服は可愛いのがたくさんで楽しみですね🤎 季節の変わり目って なんだか体も心もついていかない日がありますよね。 “自律神経”が一生懸命がんばっているサインかも。 朝晩の寒暖差や気圧の変化に合わせて、 体は内側でたくさん調整しています^ ^ だからこそ、 ちゃんと休む・ちゃんと食べる・ストレスを発散する！ などといった小さなことを大事に🌿 無理せず、ゆっくり自分のペースで。 私も季節の変わり目と花粉でティッシュとおともしています🤧 みなさんのこの時期の過ごし方などあればぜひ教えてください☺︎ #自律神経ケア #あーやん健康メモ #セルフケア #ヘルスケア #看護師2025/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/あーやん健康メモ#あーやん健康メモhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケア#ヘルスケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師5.28%4,365123 【EXPO 2025 OSAKA, KANSAI🌏】 “いのち輝く未来社会のデザイン” 「いのちを救う」 「いのちに力を与える」 「いのちをつなぐ」 というテーマのもと開催された今回の万博 ワクチンや心筋シートなどの最新の医療から いのちとは。と考えさせるもの いのちを守るためには何が大切か。 楽しみながら、たくさんのことに気づかされました。 医療者である私は普段から "いのち"について考える機会が多いですが また違った視点でいのちについて考えるきっかけとなりました。 この半年間で4回！ 先日は駆け込みでラスト万博行ってきました🌍❤️💙 素直に楽しかったです！！！！ #大阪万博2025 #EXPO2025 #ウェルネスライフ #健康 #看護師 #セルフケア2025/10/13に公開Expo2025 大阪・関西万博 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/大阪万博2025#大阪万博2025https://www.instagram.com/explore/tags/EXPO2025#EXPO2025https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネスライフ#ウェルネスライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア5.15%4,29182 休日🌱 コナンのミステリーウォークで久しぶりに大阪城へ たくさん歩いたあとは カフェでゆっくりタイム。 #休日の過ごし方 #大阪城 #コナン #コナンミステリーウォーク #大阪城 #看護師2025/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/休日の過ごし方#休日の過ごし方https://www.instagram.com/explore/tags/大阪城#大阪城https://www.instagram.com/explore/tags/コナン#コナンhttps://www.instagram.com/explore/tags/コナンミステリーウォーク#コナンミステリーウォークhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師6.1%5,065120 【40s wellness routine 🍃】 40代は、体の変化を“感じやすくなる”時期。 代謝が落ち、体重が減りにくくなったり 検診で少し気になる数値が出たり… それは、体からの「そろそろ気づいてね」というサインかも💡 🌿心がけたい3つのこと 1☽ 食生活を見直す 外食やお酒の機会が多い方は、脂質や糖質がオーバーしがち。 “完璧な制限”よりも、“1食だけ整える”ことから始めてみましょう 2☽ 軽い運動で代謝をキープ 代謝がピーク時の80〜90%に落ちる40代 ウォーキングやストレッチなど、続けられる運動を習慣にすることが大切です🚶♀️ 3☽ 検診を味方にする がんや糖尿病の発症リスクが上がる時期だからこそ、 “気づけるタイミング”を逃さないことが健康維持のカギ🩺 「完璧を目指す」よりも、 “自分の体を気づかう小さな習慣” を増やしていくことが大切です♪ 今の自分をいたわることが、未来の健康につながります☺️ #40sWellnessRoutine #40代健康管理 #あーやん健康メモ #セルフケア #ヘルスケア #健康診断 #人間ドッグ #ライフスタイル #健康 #看護師2025/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40sWellnessRoutine#40sWellnessRoutinehttps://www.instagram.com/explore/tags/40代健康管理#40代健康管理https://www.instagram.com/explore/tags/あーやん健康メモ#あーやん健康メモhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケア#ヘルスケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康診断#健康診断https://www.instagram.com/explore/tags/人間ドッグ#人間ドッグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師0.09%-77 【秋の美肌タンパクごはん☘︎】 秋が旬のサンマが主役のごはん サンマには疲労回復や美肌に嬉しい EPA・DHA、ビタミンA・Eがたっぷり♡ 今年のサンマは大きくて脂のりもよくてすっごく美味しいです！ 豊漁だから値段もお手軽 秋の食卓にぜひ🍂 宮古島産のもずくは少しだけ太めで食感がしっかりしてて 大好きで、宮古島へ行くとたくさん買ってしまいます このもずくに土佐酢を合わせると 相性バツグン！ トマトとナスと豚肉の重ね蒸しは 切ってレンジで600Wで10分加熱するだけ タレは ・ごま油:大さじ1 ・ポン酢:大さじ2 ・砂糖:小さじ1 ・すりおろし生姜:小さじ2 (ピリ辛がお好きな方は、ラー油をかけるのもおすすめ！) お好みで大葉ものせると尚美味しい！ #あやかごはん日記 #AyansTable #お家飯 #美肌たんぱくご飯 #秋レシピ #土鍋ごはん #あーやん健康メモ #看護師 #整える暮らし #ご自愛飯2025/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あやかごはん日記#あやかごはん日記https://www.instagram.com/explore/tags/AyansTable#AyansTablehttps://www.instagram.com/explore/tags/お家飯#お家飯https://www.instagram.com/explore/tags/美肌たんぱくご飯#美肌たんぱくご飯https://www.instagram.com/explore/tags/秋レシピ#秋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/土鍋ごはん#土鍋ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/あーやん健康メモ#あーやん健康メモhttps://www.instagram.com/explore/tags/看護師#看護師https://www.instagram.com/explore/tags/整える暮らし#整える暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご自愛飯#ご自愛飯0.1%-821234...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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