コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 ホタテってダイエットや健康にとってもいいって知ってましたか？最高に美味しい漬け丼をつくってみました。 すりごまを入れることで、栄養価アップと漬け込み時間が少なくてもすりごまにタレが絡まるのでしっかりと味もつき時短にもなります。 とっても簡単で最高に美味しいのでホタテとサーモンの漬け丼作ってみてくださいね！ また、2/8(土)～2/24(月・祝) ホタテレシピコンテストが行われ、 ホタテを使ったオリジナルレシピ募集しています グランプリはなんと、5万円分の魚介類詰合せ＆リアルイベントでのキッチンカーで販売するらしいです！ 準グランプリは1万円分の魚介類詰合せも！ 是非皆さんオススメのホタテレシピ作って応募してみてくださいね☺️ レシピ応募はこちらから！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc4V7w93xC0luzMiRdOE9ADYD70u9fGvVCmbuqXB6Sv51EEPg/viewform 更に！ ホタテ応援イベントが 日時：2025年3月15日(土),3月16日(日) 会場：ららぽーと甲子園 阪神甲子園球場から徒歩5分のショッピングモール！にて行われます @lalaport_koshien 兵庫県西宮市甲子園八番町１−１００ 阪神甲子園駅東改札より徒歩約5分 駐車場あり 2時間無料 是非足を運んでみてください☺️ イベント詳細はこちらから！ https://hotateouenfair.com/ 【材料】二人分 ・ホタテ貝柱 100g ・サーモン 100g ◯醤油 大さじ3 ◯みりん 大さじ2 ◯酒 大さじ2 ◯すりごま 大さじ2 トッピング↓ いくら、大葉、わさび お好みで 【作り方】 1.◯を耐熱容器に入れ600w30秒加熱 2.サーモンを一口大にカットし、◯の中に入れ混ぜながらホタテにフォークを刺す（味が染み込みやすくなる） 3.盛り付けて完成 #PR #ホタテレシピ募集 #ホタテ応援隊 #ららぽーと甲子園 #漬け丼 #海鮮丼 #時短レシピ #簡単レシピ #ホタテ #ふるさと納税 #コンテスト #料理好き2025/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホタテレシピ募集#ホタテレシピ募集https://www.instagram.com/explore/tags/ホタテ応援隊#ホタテ応援隊https://www.instagram.com/explore/tags/ららぽーと甲子園#ららぽーと甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/漬け丼#漬け丼https://www.instagram.com/explore/tags/海鮮丼#海鮮丼https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホタテ#ホタテhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふるさと納税#ふるさと納税https://www.instagram.com/explore/tags/コンテスト#コンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好き#料理好き0.01%-14@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 僕の朝の習慣をまとめてみました！！ 本当に環境に投資するって大事！ 30代手前で引退して運動量も減り太りやすくなってきたので、日々の生活習慣や運動習慣が何より大事だと強く感じています。 そしてそんなジムのお供や捕食には サツマプラスを愛飲しています。 ブランドパートナーとしても契約していて定期的に僕も発信しているサツマプラス @satsuma_plus 定期便「15名限定」30%オフ クーポンを発行してくださいました！ ↓限定クーポン↓ 【teiki_30_off】購入画面にて入力 最近忙しすぎて中々ご飯をゆっくり食べる時間がない、、それでも健康的な食生活をしたいとし、コンビニごはんにもたよりたくないし、、 そんな時にオススメの 芋焼酎の伊七郎（いしちろう）を展開する株式会社伊七郎様が開発した、「satsuma+（サツマプラス）@satsuma_plus 多くのアスリートや健康に気をつけている方が愛飲されています。 @satsuma_plus は、鹿児島県産の「紅はるか」と、健康志向の女性の間でも大人気な「米麹」のみ使用されていて、砂糖不使用、添加物や無駄な材料を一切入れていないシンプルなエナジードリンク 砂糖不使用なのに本当に甘くて美味しい😭 健康と食事で発信をしている一方で、 地方でのお仕事などスケジュールが詰め詰めすぎて、 本当に食べる時間がなく食間がかなり長時間空いてしまう日が最近特に多くなりがち。 「食を基点に多方面から人生を豊かに」という理念を掲げているにも関わらず、自分の健康を消費する毎日、、 「本当にこんな自分が健康や食育という観点で発信をしていていいのだろうか..」と悩むこともありました。 だからと言ってコンビニご飯やジャンクフードは食べたくないし原材料を見ると添加物が多く含まれているものも多く、 それを食べるというのも罪悪感がありました そんな時にご縁をいただいたのが( @satsuma_plus ) 原材料表示を見ても、添加物は一切入ってなくて「紅はるか」と「米麹」と「水」のみのシンプルさ 毎日の健康管理だけじゃなく、美容にも最適で、甘酒に含まれるビタミンやミネラルが体内代謝をサポートしてくれるから、美肌効果も期待できます。 アスリートの補食にも本当に最適です！ 練習前後のエネルギーチャージや疲労回復に！ しかも何より美味しすぎて飲むのが毎回楽しみなんです.. 是非 @satsuma_plus フォロー、購入して 飲んでみてください☺️ 身体に優しい選択をし続けることで本当に健康に、そして自分の人生が豊かになります。 自分の健康を、そして大切な誰かの健康を守るために、少しだけ身体に優しく、いい取り組みをし続けることが本当に大事だなと常日頃考えています！ @satsuma_plus のサイトや僕のストーリー経由で購入することができます。 30%OFFクーポンは15名なので是非お早めの購入を！！ 【teiki_30_off】 ←クーポン番号 @satsuma_plus の専用サイトからご購入ください！ #PR #サツマプラス #米麹 #美肌 #アスリート飯 #アスリートフード #アスリートご飯 #紅はるか #サツマイモ #発酵 #アンチエイジング2025/02/05に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/サツマプラス#サツマプラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/米麹#米麹https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートご飯#アスリートご飯https://www.instagram.com/explore/tags/紅はるか#紅はるかhttps://www.instagram.com/explore/tags/サツマイモ#サツマイモhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング0.01%-10@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe でアスリート特化の栄養やレシピ 先日、日本橋で行われた シン・いばらきメシのイベントに参加してきました 茨城県産の食材が使用されていて、各市町村の特色が出ていて本当に美味しく、楽しいイベントでした。 僕自身、茨城県神栖市出身で、 22年間茨城で過ごしていました。 プロとして最初のキャリアをスタートしたのが 地元、鹿島アントラーズで、その後水戸ホーリーホックでもプレーしました。 茨城県出身で鹿島アントラーズと水戸ホーリーホックに在籍した選手は今までで僕含めて2人しかいないらしいです（もう1人は、元日本代表、鈴木隆行さん） ということで、茨城には深い繋がりがあって このような場に呼んでいただけて本当に嬉しかったです。 特に茨城県鹿嶋市の シン・かしまし豚丼～最強のアントラーズサポーター応援メシ～は、僕も親交のある、日本代表専属料理人の西シェフが監修を務められていて、鹿島アントラーズとの繋がりもありつつ、地元神栖市の隣町ということで、非常に親近感が沸きましたし、何よりピリ辛で本当に美味しかったです。 料理の発信を普段からしているからこそ、様々なアイデアがある面白い料理ばかりで個人的にとっても勉強になりました。 茨城出身としてこれからもっと茨城を盛り上げていけるような取り組みができたらと！ 2/22日は牛久でシン・いばらきメシのイベントが開催されるみたいなので、是非皆さん足を運んでみてください☺️ #PR #シンいばらきメシ #茨城県 #茨城グルメ2025/02/04に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンいばらきメシ#シンいばらきメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/茨城県#茨城県https://www.instagram.com/explore/tags/茨城グルメ#茨城グルメ0.01%-16レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 10分で作れる洗い物0レシピがうますぎる 仕事で疲れ果てて帰ってきた夜にも栄養をしっかり摂りたいですよね？ クッキングシートに豚肉、ミニトマト、ブロッコリー並べて、オリーブオイル大さじ2をかけてレンチン5分。仕上げにポン酢とバターで完成 簡単すぎるし、健康にも美容にもダイエットにもオススメだから作ってみてね！ 【材料】 薄切り豚肉 150g ブロッコリー 100g ミニトマト 6〜8個 ◯オリーブオイル 大さじ2 ◯ポン酢 大さじ2 バター 10g 【作り方】 1.クッキングシートに豚肉、茹でたブロッコリー、ミニトマト（爆発防止で爪楊枝で刺す）を並べ、◯をかけて、電子レンジで600w4分加熱 2.バターを上に乗せて完成 #簡単レシピ #レンチンレシピ #時短レシピ #ヘルシー #健康レシピ #アンチエイジング2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング1.16%1,68953レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 ゴーゴーカレーさんとのコラボ【第二弾】 今回も簡単に自宅で作れる ゴーゴーカレーアレンジレシピ！ ゴーゴーカレーのアカウントを運用している新入社員のあいりさんと一緒に作りました☺️ カレーとパンとチーズと卵って間違いないですよね！もう商品化してほしいくらい美味しいです！ 簡単すぎるレシピなので 皆さん是非ゴーゴーカレーのアレンジ作ってみてくださいね☺️ また、日本全国のモニターがある店舗で 店舗サイネージにて僕とのコラボ映像が2月末まで流れています！ 皆さん是非ゴーゴーカレーを食べてチェックしてみてください☺️☺️ 【カレーグラタン】 【材料】 ・ゴーゴーカレー 1袋 ・食パン 2枚 ・チーズ 好きなだけ ・卵 1個 【作り方】 1.トースターで焼いたパンをちぎり、ゴーゴーカレーを入れて、チーズを卵を上に乗せ、オーブンで7〜8分加熱で完成 #カレー #ゴーゴーカレー #カレーライス #お家で #カレー #カレーが好き #カレー好きな人と繋がりたい #レトルトカレー #簡単レシピ #時短レシピ #料理 #おうちごはん2025/01/14に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴーゴーカレー#ゴーゴーカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーライス#カレーライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家で#お家でhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーが好き#カレーが好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー好きな人と繋がりたい#カレー好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/レトルトカレー#レトルトカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはん0.0%-5@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 流行りのやつで作ってみました。 どうでしょうか？ こちらのアカウントでは 簡単かつ、健康的、そして経済的なレシピでも、食材を美味しく調理できたり、味付けのコツを配信したり、皆さんが自炊に感じている、面倒臭さというのを極限まで減らして、自炊人口、そして健康人口を増やしたいという想いがあります。 元々プロアスリートで、栄養価を考え、食事を変えて本当に人生が大きく好転しました だからこそ生きていく上での食事の重要性というのを説いつづけたいと思います。 皆さんがより良い人生を送れますように。 #自炊 #料理 #献立 #アスリート飯 #ダイエットメニュー #筋トレ飯 #健康ごはん2025/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ飯#筋トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはん0.61%9128レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 なんと！ 全国、そして世界中で大人気のカレー屋さん ゴーゴーカレー @gogocurry55 とコラボしました！！ 本当に美味しくて大好きなんですよね🤤 今回は簡単に作れるゴーゴーカレーアレンジということで、スコップカレーを作ってみました。 丸めたり、揚げたり、、手間がかかるし油も沢山使ってカロリーが気になる方も多いのではないでしょうか？？ しかし！このレシピは、丸めず混ぜるだけで、パン粉もフライパンで空炒りするだけでヘルシーで手軽で簡単に作ることができます。 ゴーゴーカレー、そのままでも美味しいですが 様々なアレンジを加えながら各家庭で楽しんでみてください☺️☺️ まだまだコラボ動画もあるので是非次回の配信もお楽しみに！ また、日本全国のモニターがある店舗で 店舗サイネージにて僕とのコラボ映像が2月末まで流れています！ 皆さん是非ゴーゴーカレーを食べてチェックしてみてください☺️☺️ 皆さん作ってみてね？ ↓ 【材料】 ・ゴーゴーカレー 1袋 ・ジャガイモ ３つ ・チーズ 適量 ・パン粉 60g ・塩胡椒 少々 【作り方】 1.ジャガイモの皮を剥き一口大にカットし600w3分加熱（足りない場合はレンチン追加） 2.ジャガイモを潰し、湯煎したゴーゴーカレーとチーズと一緒に混ぜ合わせる 3.パン粉をフライパンで焼き色がつくまで空炒りして、上にかけたら完成 #簡単レシピ #時短レシピ #アレンジレシピ #ゴーゴーカレー #金沢カレー #カツカレー #カレーライス #お家で #カレー #カレーが好き #カレー好きな人と繋がりたい #gogocurry #curry #curryrice #katsu #katsucurry #レトルトカレー2025/01/10に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレンジレシピ#アレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴーゴーカレー#ゴーゴーカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/金沢カレー#金沢カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カツカレー#カツカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーライス#カレーライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家で#お家でhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーが好き#カレーが好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー好きな人と繋がりたい#カレー好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/gogocurry#gogocurryhttps://www.instagram.com/explore/tags/curry#curryhttps://www.instagram.com/explore/tags/curryrice#curryricehttps://www.instagram.com/explore/tags/katsu#katsuhttps://www.instagram.com/explore/tags/katsucurry#katsucurryhttps://www.instagram.com/explore/tags/レトルトカレー#レトルトカレー0.0%-0レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 あっという間に年末ですね！ みなさんクリスマスはどう過ごされましたか？？ ちょっと遅いですがクリスマスに撮影していた動画やっとアップできます！ 1人でも簡単にパーティー気分を味わえる 過去投稿でも人気があった簡単に1時間で作れる6品作ってみました。 料理シーンあんまりないけどみんな作ってみてね？ 1.ごまたま豚しゃぶ 【材料】2〜3人分 豚肉しゃぶしゃぶ用 200g レタス 4〜5枚 卵 2個 ミニトマト 6個 ★ごまドレ 大さじ2 ★マヨネーズ 大さじ1 ★鰹節 1袋 【作り方】 1.卵を6分半茹でる 2.沸騰したお湯の火を止めて豚肉を入れて火を通す 3.ボウルに★の調味料を入れて混ぜ合わせる 4.ゆで卵を3に入れてフォークで潰し、 ちぎったレタスと豚肉を入れて混ぜ合わせる 2.鶏胸チャーシュー 【材料】 ・鶏胸肉 300g （皮取る） ◯醤油 大さじ2 ◯料理酒 大さじ2 ◯みりん 大さじ2 ◯砂糖 大さじ1 ◯すりおろしニンニク 小さじ1 ◯すりおろし生姜 小さじ1 【作り方】 1.鶏皮を取った鶏胸肉をジップロックに入れて◯を入れ、沸騰した鍋の火を止め蓋を閉めて30分程度放置（鶏肉の大きさによる）切り分けて完成！ 3.切り干し大根とカニカマのマヨポン和え 【材料】 ・切り干し大根 適量 ・カニカマ ５本 ◯マヨネーズ 大さじ1 ◯ポン酢 大さじ1 ◯わさび 小さじ1 【作り方】 1.水で戻した切り干し大根に割いたカニカマと◯を混ぜて完成 4.白滝明太パスタ 白滝 1袋 小ネギ 適量 ◯明太子 20g ◯バター 10g ◯醤油 小さじ1 【作り方】 1.下処理した白滝フライパンで10分程度空炒りして水分飛ばして、火を止め◯を混ぜて完成 5.プルプル！鶏胸肉ユッケ 【材料】 鶏胸肉 300g（皮取る） 片栗粉 大さじ2 塩 小さじ1/2 ◯醤油、砂糖、ごま油、コチュジャン 炒りごま 各大さじ1 ◯おろしニンニク 小さじ1 卵黄 お好みで 【作り方】 1.鶏胸肉を5ミリ〜1cm幅に削ぎ切りし袋に◯と一緒に入れ全体に馴染ませる 2.沸騰した鍋の火を弱火にして鶏胸肉を入れ3分放置、氷水にあけて水気切り、◯を混ぜ合わせ絡めたら完成 【材料】 鶏胸肉300g（皮取る） ◯料理酒 大さじ1 ◯塩 小さじ1/2 ・ポン酢 適量 ・大根おろし 適量 【作り方】 1.鶏胸肉の皮とってジップロックに◯と一緒に入れてよく揉み込み空気を抜いて口をしめる 2.鍋に鶏胸肉が浸かるくらいの水を入れて沸騰したら火を止め鍋に入れ蓋をして30分程度放置して完成 3.大根おろしとポン酢を混ぜてタレとしてかける #クリスマス #自炊 #ヘルシーメニュー #ダイエットメニュー #簡単レシピ #時短レシピ2024/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ1.81%2,612114@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 みなさんポイ活してますか？ 実は最近始めたTikTok Liteでポイント貯めています☺️ 毎日の動画見てる時間でポイント貯まるなんて最高すぎる！ 12/26-1/5の期間中 TikTok Liteからのお年玉！ 総額32億円プレゼントキャンペーン開催中期間中はポイントが貯まりやすい！ ・1/2~1/5 の期間中、タスクのポイントが1.1倍に！ ・タスククリア＆上位入賞者は超豪華商品がもら える! ・星を集めてポットを埋めると最大60,000円分ポイントを獲得。 ・最大200万円相当のポイントが貰える報酬マラソン ・300万ポイントを獲得できる最大期間限定友達招待キャンペーン ・さらに、生配信中のクイズ正解で賞金総額4,000万円分想定のポイント山分け！ 詳細はハイライトチェックしてね！ みんなもTikTok Liteダウンロードして、好きに使えるポイントを！ #PR #TikTokLite #TikTokLiteメガポイントWeek #ポイ活 #ポイント2024/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/TikTokLite#TikTokLitehttps://www.instagram.com/explore/tags/TikTokLiteメガポイントWeek#TikTokLiteメガポイントWeekhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポイ活#ポイ活https://www.instagram.com/explore/tags/ポイント#ポイント0.01%-13レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 引っ越しました。最近バタバタで中々更新できませんでしたが、また再会していきます。 お気に入りの家に住むことができたので、より一層仕事が頑張れそうです☺️☺️ インテリアも少しずつ買い足しながら理想の家に近付けていきます！ 忙しい中でも簡単に作れる高タンパクで食物繊維たっぷりのダイエットメニュー作ってみたので、皆さん作ってみてくださいね？？ これからの投稿もお楽しみに！質問やリクエストはコメント欄でお待ちしております！ 一年半前に引退して、一年前に東京に出てきて、そして新たな家に引っ越して、東京生活第二幕が開幕しました！ これからどんな姿になっていくのか分からないけど一度きりの人生、色々なことに挑戦しながら楽しんでいければなと！ これからもよろしくお願いいたします☺️ ①プルプル鶏ハム、アボカドソース添え 【材料】 ・鶏胸肉（皮取る）300g ・塩 小さじ1/2 ・料理酒 大さじ1 ◯アボカド 1/2個 ◯玉ねぎ 1/4個 ◯ゆで卵 1個 ◯マヨネーズ 大さじ2 ◯粒マスタード 小さじ1 ◯ブラックペッパー 適量 【作り方】 1.鶏胸肉の皮を取りフォークで刺して、塩と料理酒と一緒にジップロックで揉み込み空気を抜いて閉める 2.ジップロックが浸かる量のお湯を沸かし火を止め蓋をして30分放置 3.その間に◯を混ぜソースを作り、鶏胸肉を切り分けソースをかけたら完成 2.無限ネギ塩レモンきのこ 【材料】 ・えのき茸 1袋 ・舞茸 1パック ◯カット小ネギ 適量 ◯ごま油 大さじ3 ◯鶏ガラスープの素 小さじ1 ◯レモン汁 小さじ2 ◯砂糖 大さじ1 ◯黒胡椒 少々 【作り方】 1.えのきは二等分に、舞茸は手で割いて耐熱容器に入れラップをして600w4分加熱 2.◯を混ぜ合わせてかけたら完成 3.切り干し大根とカニカマのマヨポン和え 【材料】 ・切り干し大根 適量 ・カニカマ ５本 ◯マヨネーズ 大さじ1 ◯ポン酢 大さじ1 ◯わさび 小さじ1 【作り方】 1.水で戻した切り干し大根に割いたカニカマと◯を混ぜて完成 #自炊 #高タンパク #食物繊維 #引っ越し #インテリア #鶏胸肉レシピ #筋肉飯 #ダイエット #ダイエットメニュー2024/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/引っ越し#引っ越しhttps://www.instagram.com/explore/tags/インテリア#インテリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニュー2.23%3,237119@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 ブランドパートナーとして契約していて定期的に僕も発信しているサツマプラス @satsuma_plus なんと、今回特別に「15名限定」30%オフ クーポンを発行してくださいました！ ↓限定クーポン↓ 【zumi_202410】購入画面にて入力 最近忙しすぎて中々ご飯をゆっくり食べる時間がない、、それでも健康的な食生活をしたいとし、コンビニごはんには頼りたくはないと思っていました。 この前、朝イチ島根に向かった時のフライト前にも持参して栄養補給しました！ そんな時にオススメの 芋焼酎の伊七郎（いしちろう）を展開する株式会社伊七郎様が開発した、「satsuma+（サツマプラス）@satsuma_plus @satsuma_plus は、鹿児島県産の「紅はるか」と、健康志向の女性の間でも大人気な「米麹」のみ使用されていて、砂糖不使用、添加物や無駄な材料を一切入れていないシンプルなエナジードリンク 発売当初にたまたま知人から頂いてから、 あまりの美味しさと手軽さに感動して何回も自分でリピート購入していた商品 砂糖不使用なのに本当に甘くて美味しい😭 健康と食事で発信をしている一方で、 起業２期目、更に発信活動をしたり、地方でのお仕事などスケジュールが詰め詰めすぎて、 本当に食べる時間がなく食間がかなり長時間空いてしまう日が最近特に多くなりがち。 「食を基点に多方面から人生を豊かに」という理念を掲げているにも関わらず、自分の健康を消費する毎日、、 「本当にこんな自分が健康や食育という観点で発信をしていていいのだろうか..」と悩むこともありました。 だからと言ってコンビニご飯やジャンクフードは食べたくないし原材料を見ると添加物が多く含まれているものも多く、 それを食べるというのも罪悪感がありました そんな時に頂いたのがこの サツマプラス ( @satsuma_plus ) 原材料表示を見ても、添加物は一切入ってなくて「紅はるか」と「米麹」と「水」のみのシンプルさ 毎日の健康管理だけじゃなく、美容にも最適で、甘酒に含まれるビタミンやミネラルが体内代謝をサポートしてくれるから、美肌効果も期待できます。 アスリートの補食にも本当に最適です！ 練習前後のエネルギーチャージや疲労回復に！ しかも何より美味しすぎて飲むのが毎回楽しみなんです.. 是非 @satsuma_plus 飲んでみてください☺️ 身体に優しい選択をし続けることで本当に健康に、そして自分の人生が豊かになります。 自分の健康を、そして大切な誰かの健康を守るために、少しだけ身体に優しく、いい取り組みをし続けることが本当に大事だなと常日頃考えています！ @satsuma_plus のサイトや僕のストーリー経由で購入することができます。 30%OFFクーポンは15名なので是非お早めの購入を！！ 【zumi_202410】←クーポン番号 @satsuma_plus の専用サイトからご購入ください！ #PR #サツマプラス #米麹 #美肌 #アスリート飯 #アスリートフード #アスリートご飯 #紅はるか #サツマイモ #発酵 #アンチエイジング2024/10/23に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/サツマプラス#サツマプラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/米麹#米麹https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートご飯#アスリートご飯https://www.instagram.com/explore/tags/紅はるか#紅はるかhttps://www.instagram.com/explore/tags/サツマイモ#サツマイモhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング0.05%-69レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 先日、エヴァン・ウィリアムスのイベントにお邪魔しました時に頂いたので、お酒に合うおつまみ作ってみました。 僕はバーボンが大好きなんですけど、本当にドンピシャに好みでした。ロックでも飲みやすくてBBQに本当によく合う。 サッカー選手としての現役の時は中々お酒は飲めなかったけど、こうやって引退して様々なお酒の歴史を感じながら飲めるのは幸せです。 様々な歴史や当時の情景を感じながら飲めるのは素晴らしいことですし、本当に美味しくて幸せな時間でした。 普段は料理しているのですが、様々な料理と共に合わせて飲むのが楽しみです！！ __________________________________ ①セブンの野菜スティックソース ・マヨネーズ 大さじ2 ・味噌 大さじ1 ・麺つゆ（四倍濃縮）小さじ1 ・砂糖 小さじ1/2 ・一味唐辛子 適量 混ぜて完成 絶品アイオリソース ・オリーブオイル 大さじ2 ・マヨネーズ 大さじ2 ・おろしニンニク 小さじ2 ・粉チーズ 適量 ・ブラックペッパー 少々 ・パセリ あれば 混ぜて完成 ②紫キャベツのラペ 【材料】 紫キャベツ 1／4個 ○酢 大さじ2 ○オリーブオイル 大さじ2 ○はちみつ 小さじ2 塩 小さじ1／4 【作り方】 紫キャベツをスライサーで千切りにして塩を揉み込み3分放置して水気を絞り○を混ぜて完成 ③クリームチーズの生ハムポテサラ 【材料】 ・ジャガイモ 2個 ・生ハム 数枚 ◯クリームチーズ 2個 ◯マヨネーズ 大さじ2 ◯ブラックペッパー 適量 ・オリーブオイル 適量 【作り方】 ①ジャガイモの皮を剥き一口大にカットし600wで8分レンチンし、◯を入れてフォークなどでまとまるまで潰し、ラップで好きな大きさに丸めて生ハムを巻く ②上にオリーブオイルやパセリなどをかけて完成 ④海老とマッシュルームのアヒージョ 【材料】 剥き海老 100〜150g マッシュルーム 8個 ミニトマト 10個 オリーブオイル 大さじ2 ニンニク 2片or チューブ 小さじ2 輪切り唐辛子 小さじ1 コンソメ 小さじ1 ブラックペッパー 適量 【作り方】 1.オリーブオイルを敷いたフライパンに刻んだニンニクと輪切り唐辛子を入れて弱火で熱する 2.海老とマッシュルームを入れて火が通ったらミニトマトを入れて、コンソメとブラックペッパーをかけて #PR #エヴァンウィリアムス #evanwilliams #バーボン #ウイスキー #自炊 #料理 #おつまみ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ ※飲酒は20歳になってから。飲酒運転は法律で禁止されています。 妊娠中や授乳期の飲酒は胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。お酒は楽しく適量で。飲んだあとはリサイクル。2024/10/07に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/エヴァンウィリアムス#エヴァンウィリアムスhttps://www.instagram.com/explore/tags/evanwilliams#evanwilliamshttps://www.instagram.com/explore/tags/バーボン#バーボンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウイスキー#ウイスキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.95%1,38055レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 みんな忙しいよね？仕事終わり疲れた時でもやる気0で作れるみんな大好きな韓国風チャーハン！ しかもタンパク質が25g摂れる！ みんなつくってみてね！ 他にもリクエストあればコメントで教えてね！ 【レンチンポックンパ】 韓国風チャーハン 【材料】 ご飯 1膳分 150〜200g 卵 1個 ツナ缶 1缶 キムチ 50g 小ネギ 適量 チーズ 20g ごま油 小さじ1 コチュジャン 小さじ1 おろしニンニク 小さじ1/2 【作り方】 耐熱容器に全部材料と調味料を混ぜて上にチーズを載せて600w4分レンチンで完成 #チャーハン #韓国料理 #ヘルシーメニュー #レンチン #レンチンレシピ #ポックンパ #レシピ2024/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャーハン#チャーハンhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理#韓国料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポックンパ#ポックンパhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピ2.34%3,418101レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 みんな牛乳飲めば身長高くなるって思ってない？？ 牛乳に含まれているカルシウムはもちろん大事だけど、カルシウムが骨に吸収、沈着して身体にとって作用します。 そのためにはビタミンDとビタミンKが必要！ シラスに含まれる、カルシウムとビタミンD 納豆に含まれるビタミンKでお子さんの成長のサポートを！！ 色々なに食べさせればいいんだろうって考えること多いと思うけど、難しく考える必要なく、簡単に手軽にしっかりと栄養補給はできます。 これに具沢山味噌汁などを加えれば朝ごはんはバッチリ👌 本当に簡単で美味しいので是非試してみてくださいね？？ どんなレシピが知りたい！などあれば コメントくださると嬉しいです☺️☺️ 【しらす納豆丼】 ・ごはん 1膳分 ・卵 1個 ・納豆 1パック ・シラス 大さじ2 ・小ネギ 適量 ・めんつゆ 小さじ1 【作り方】 1.卵を白身と卵黄に分けて付属のタレを入れた納豆を白身に入れて混ぜる 2.ごはんに納豆をいれ、しらすと卵黄を乗せて仕上げに小ネギとめんつゆをかけて完成 #身長伸ばす #朝ごはん #納豆丼 #簡単レシピ #成長期ごはん2024/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身長伸ばす#身長伸ばすhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆丼#納豆丼https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/成長期ごはん#成長期ごはん1.26%1,79896レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 キュウリあまり好きじゃない人いる？🙌🙌 個人的に世界一美味しいキュウリの食べ方です！ 炒めると本当に美味しくなる！！ しかも油で炒めることで栄養価もUPするよ！ みんな作ってみてね？？ キュウリと豚肉と卵のオイマヨ炒め 【材料】 2人分 キュウリ 1本 豚こま肉 150g 卵 2個 マヨネーズ 大さじ1.5 オイスターソース 大さじ1.5 【作り方】 1.キュウリを一口大の乱切りにカットし、マヨネーズを敷いたフライパンで中火で2分炒め、豚肉を入れて軽く火が通ったらオイスターソースを絡め、溶いた卵を入れ固まったら完成 #キュウリ#豚肉レシピ #高タンパク #自炊 #レシピ #おつまみ #アスリート飯2024/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キュウリ#キュウリhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯1.19%1,71086レシピはこちらから↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 みんな、他にどんな話聞きたいかな？コメントで教えてね！ レシピのリクエストも待ってます！ 身長伸ばすレシピとかも載せようと思ってます！ 【材料】 ・鶏胸肉 300g ・ズッキーニ 1本 ・赤パプリカ 1個 ・オリーブオイル 大さじ2 ・片栗粉 大さじ1 ◯マヨネーズ 大さじ5 ◯ケチャップ 大さじ3 ◯にんにくチューブ 小さじ2 ◯ウスターソース 小さじ1 ◯ハチミツ 小さじ1 ◯ブラックペッパー 少々 【作り方】 1.ズッキーニ、パプリカは乱切りに、鶏胸肉は一口台に切るり、ポリ袋に鶏胸肉を入れ片栗粉を入れて混ぜて、◯は予めボウルに混ぜておく 2.フライパンにオリーブオイル(大さじ1)をひいてズッキーニ、パプリカを炒め、焼き色付いたら蓋をして3分弱火で火をを通す 3.2に火が通ったら◯のボウルに入れ、混ぜ合わせる 4.フライパンにオリーブオイル(大さじ1)ひいて、鶏胸肉を片面中火で1分、裏返し蓋をして弱火で3分火を通し、◯と混ぜたら完成 #簡単レシピ #鶏胸肉 #鶏肉レシピ #高タンパク #アスリート飯 #おうちごはん #ダイエット #ヘルシー #時短レシピ #自炊 #ダイエットメニュー #低糖質 #低脂質2024/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質0.96%1,37272@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 朝って忙しいですよね？ 中々時間ない中でもコンビニごはんには頼らず健康的な食事を摂りたいという方も多いのではと思います。 そんな時にオススメの 芋焼酎の伊七郎（いしちろう）を展開する株式会社伊七郎様が開発した、「satsuma+（サツマプラス）@satsuma_plus 」 @satsuma_plus は、鹿児島県産の「紅はるか」と、健康志向の女性の間でも大人気な「米麹」のみ使用されていて、砂糖不使用、添加物や無駄な材料を一切入れていないシンプルなエナジードリンク 発売当初にたまたま知人から頂いてから、 あまりの美味しさと手軽さに感動して何回も自分でリピート購入していた商品 砂糖不使用なのに本当に甘くて美味しい😭 健康と食事で発信をしている一方で、 起業２期目、更に発信活動をしたり、地方でのお仕事などスケジュールが詰め詰めすぎて、 本当に食べる時間がなく食間がかなり長時間空いてしまう日が最近特に多くなりがち。 「食を基点に多方面から人生を豊かに」という理念を掲げて起業したのに その僕が食事を抜いているという事実、、 「本当にこんな自分が健康や食育という観点で発信をしていていいのだろうか..」と悩むこともありました。 だからと言ってコンビニご飯やジャンクフードは食べたくないし原材料を見ると添加物が多く含まれているものも多く、 それを食べるというのも罪悪感がありました そんな時に頂いたのがこの サツマプラス ( @satsuma_plus ) 原材料表示を見ても、添加物は一切入ってなくて「紅はるか」と「米麹」のみのシンプルさ 毎日の健康管理だけじゃなく、美容にも最適で、甘酒に含まれるビタミンやミネラルが体内代謝をサポートしてくれるから、美肌効果も期待できます。 アスリートの補食にも本当に最適です！ 練習前後のエネルギーチャージや疲労回復に！ しかも何より美味しすぎて飲むのが毎回楽しみなんです.. 是非 @satsuma_plus 飲んでみてください☺️ そして、発酵グラノーラ @hakkosweetslab_kamakura 〜発酵のちからでおいしくやさしく〜 をテーマに 甘酒や塩麹など日本の伝統的な発酵調味料をたっぷりと使用した、グルテン＆白砂糖フリーの商品です。 身体に優しい選択をし続けることで本当に健康に、そして自分の人生が豊かになります。 自分の健康を、そして大切な誰かの健康を守るために、少しだけ身体に優しく、いい取り組みをし続けることが本当に大事だなと常日頃考えています。 是非フォローして試してみてください☺️ #PR #サツマプラス #米麹 #甘酒 #美肌 #甘酒ダイエット #甘酒生活 #アスリート飯 #アスリートフード #アスリートご飯 #紅はるか #サツマイモ #発酵 #グラノーラ #オートミール #発酵グラノーラ #アンチエイジング2024/08/31に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/サツマプラス#サツマプラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/米麹#米麹https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒#甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒ダイエット#甘酒ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒生活#甘酒生活https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートご飯#アスリートご飯https://www.instagram.com/explore/tags/紅はるか#紅はるかhttps://www.instagram.com/explore/tags/サツマイモ#サツマイモhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/グラノーラ#グラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵グラノーラ#発酵グラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング0.02%-35レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 高タンパクでダイエットにもいいし、お財布にも優しい鶏胸肉。 でも鶏胸肉ってパサつくイメージで苦手な人多いよね？？ 火入れやコツひとつで驚くほど柔らかく仕上がるから是非試してみてね！他のコツも別のレシピで公開してるよ！ 鶏胸肉の火入れには本当に自信があるんですけど、 今回のレシピの「コツ」を公開します。 1.鶏胸肉をフォークで刺す →繊維を壊し柔らかくなる 2.片栗粉でコーティングする →中の水分を逃さずふっくらしっとり仕上がる 3.弱火で蓋をして加熱 →中の水分を逃さず最低限の火入れで仕上げることで柔らかくなっていく みんな試してみてね？？ ↓レシピ 【材料】 鶏胸肉 300g（皮取る） 片栗粉 大さじ1 温泉卵 1個 バター 10g ◯ケチャップ 大さじ1.5 ◯ウスターソース 大さじ1.5 ◯ハチミツ 小さじ1 ◯コンソメ 小さじ1 粉チーズ、パセリ あれば 【作り方】 1.鶏胸肉の皮を取り、フォークで刺して一口大にカットし、袋に片栗粉と一緒に入れて全体にまぶす 2.フライパンにバターを敷き、鶏胸肉を入れ中火で1分焼いたらひっくり返し、蓋をして弱火で3分焼く 3.◯を入れて全体に絡めたら完成。仕上げに温玉やチーズ、パセリをかける #鶏胸肉 #ハンバーグ #高タンパク #低脂質 #ダイエットレシピ #ヘルシー #痩せる #鶏胸肉レシピ2024/08/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピ1.12%1,61573レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 今年の夏暑すぎませんか？？ 汗で失われた水分や塩分、ミネラルを補給しないと脱水症状に！！ 子どもにスポーツドリンクを持たせてるけど、色々気になって、できれば自分たちで作れないか？？などの質問がよく親御さんから届くので、暑い夏にぴったりの自家製簡単スポーツドリンク紹介します！ 材料入れて混ぜるだけ！！ ポイントは、ミネラルがたっぷり入った いいお塩を使うこと！ 天日や平釜と書かれたお塩を使用するといいと思います！ 作ってくれるかな？？ 是非試してみてくださいね☺️☺️ 【材料】 水500 ml ◯蜂蜜 大さじ2 ◯食塩 1g ◯レモン汁 大さじ2 【作り方】 1.ボウルに水を100ml入れ◯とよく混ぜ、最後に400ml加えて混ぜ合わせて完成 #スポーツドリンク #脱水症状 #水分補給 #ミネラル #電解質 #レシピ #健康レシピ2024/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツドリンク#スポーツドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/脱水症状#脱水症状https://www.instagram.com/explore/tags/水分補給#水分補給https://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル#ミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/電解質#電解質https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ0.83%1,20251レシピはこちら↓保存して見返してね！ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 これ本当に箸止まらない、、 これなら暑い夏食欲ない時でもパクパク食べられる。 マヨネーズとゴマドレは @kewpie_official のグリーンキューピー（植物生まれのドレッシングとマヨネーズ）を使用してみました！全て植物性とは思えないくらい本当に美味しかった🤤 マヨネーズと鰹節、そして半熟卵がよく合う！ これハマらない人なんていないよね？？ みんな是非作ってみてね！ 【材料】2〜3人分 豚肉しゃぶしゃぶ用 200g レタス 4〜5枚 卵 2個 ★ごまドレ 大さじ2 ★マヨネーズ 大さじ1 ★鰹節 1袋 1.卵を6分半茹でる 2.沸騰したお湯の火を止めて豚肉を入れて火を通す 3.ボウルに★の調味料を入れて混ぜ合わせる 4.ゆで卵を3に入れてフォークで潰し、 ちぎったレタスと豚肉を入れて混ぜ合わせる #サラダ #サラダレシピ #豚しゃぶ #豚しゃぶサラダ #ヘルシー #ヘルシーメニュー #ダイエット2024/08/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚しゃぶ#豚しゃぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚しゃぶサラダ#豚しゃぶサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.72%1,04439<前へ12345...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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