コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 先日、エヴァン・ウィリアムスのイベントにお邪魔しました時に頂いたので、お酒に合うおつまみ作ってみました。 僕はバーボンが大好きなんですけど、本当にドンピシャに好みでした。ロックでも飲みやすくてBBQに本当によく合う。 サッカー選手としての現役の時は中々お酒は飲めなかったけど、こうやって引退して様々なお酒の歴史を感じながら飲めるのは幸せです。 様々な歴史や当時の情景を感じながら飲めるのは素晴らしいことですし、本当に美味しくて幸せな時間でした。 普段は料理しているのですが、様々な料理と共に合わせて飲むのが楽しみです！！ __________________________________ ①セブンの野菜スティックソース ・マヨネーズ 大さじ2 ・味噌 大さじ1 ・麺つゆ（四倍濃縮）小さじ1 ・砂糖 小さじ1/2 ・一味唐辛子 適量 混ぜて完成 絶品アイオリソース ・オリーブオイル 大さじ2 ・マヨネーズ 大さじ2 ・おろしニンニク 小さじ2 ・粉チーズ 適量 ・ブラックペッパー 少々 ・パセリ あれば 混ぜて完成 ②紫キャベツのラペ 【材料】 紫キャベツ 1／4個 ○酢 大さじ2 ○オリーブオイル 大さじ2 ○はちみつ 小さじ2 塩 小さじ1／4 【作り方】 紫キャベツをスライサーで千切りにして塩を揉み込み3分放置して水気を絞り○を混ぜて完成 ③クリームチーズの生ハムポテサラ 【材料】 ・ジャガイモ 2個 ・生ハム 数枚 ◯クリームチーズ 2個 ◯マヨネーズ 大さじ2 ◯ブラックペッパー 適量 ・オリーブオイル 適量 【作り方】 ①ジャガイモの皮を剥き一口大にカットし600wで8分レンチンし、◯を入れてフォークなどでまとまるまで潰し、ラップで好きな大きさに丸めて生ハムを巻く ②上にオリーブオイルやパセリなどをかけて完成 ④海老とマッシュルームのアヒージョ 【材料】 剥き海老 100〜150g マッシュルーム 8個 ミニトマト 10個 オリーブオイル 大さじ2 ニンニク 2片or チューブ 小さじ2 輪切り唐辛子 小さじ1 コンソメ 小さじ1 ブラックペッパー 適量 【作り方】 1.オリーブオイルを敷いたフライパンに刻んだニンニクと輪切り唐辛子を入れて弱火で熱する 2.海老とマッシュルームを入れて火が通ったらミニトマトを入れて、コンソメとブラックペッパーをかけて #PR #エヴァンウィリアムス #evanwilliams #バーボン #ウイスキー #自炊 #料理 #おつまみ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ ※飲酒は20歳になってから。飲酒運転は法律で禁止されています。 妊娠中や授乳期の飲酒は胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。お酒は楽しく適量で。飲んだあとはリサイクル。2024/10/07に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/エヴァンウィリアムス#エヴァンウィリアムスhttps://www.instagram.com/explore/tags/evanwilliams#evanwilliamshttps://www.instagram.com/explore/tags/バーボン#バーボンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウイスキー#ウイスキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.95%1,38055レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 みんな忙しいよね？仕事終わり疲れた時でもやる気0で作れるみんな大好きな韓国風チャーハン！ しかもタンパク質が25g摂れる！ みんなつくってみてね！ 他にもリクエストあればコメントで教えてね！ 【レンチンポックンパ】 韓国風チャーハン 【材料】 ご飯 1膳分 150〜200g 卵 1個 ツナ缶 1缶 キムチ 50g 小ネギ 適量 チーズ 20g ごま油 小さじ1 コチュジャン 小さじ1 おろしニンニク 小さじ1/2 【作り方】 耐熱容器に全部材料と調味料を混ぜて上にチーズを載せて600w4分レンチンで完成 #チャーハン #韓国料理 #ヘルシーメニュー #レンチン #レンチンレシピ #ポックンパ #レシピ2024/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャーハン#チャーハンhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理#韓国料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポックンパ#ポックンパhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピ2.33%3,418101レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 みんな牛乳飲めば身長高くなるって思ってない？？ 牛乳に含まれているカルシウムはもちろん大事だけど、カルシウムが骨に吸収、沈着して身体にとって作用します。 そのためにはビタミンDとビタミンKが必要！ シラスに含まれる、カルシウムとビタミンD 納豆に含まれるビタミンKでお子さんの成長のサポートを！！ 色々なに食べさせればいいんだろうって考えること多いと思うけど、難しく考える必要なく、簡単に手軽にしっかりと栄養補給はできます。 これに具沢山味噌汁などを加えれば朝ごはんはバッチリ👌 本当に簡単で美味しいので是非試してみてくださいね？？ どんなレシピが知りたい！などあれば コメントくださると嬉しいです☺️☺️ 【しらす納豆丼】 ・ごはん 1膳分 ・卵 1個 ・納豆 1パック ・シラス 大さじ2 ・小ネギ 適量 ・めんつゆ 小さじ1 【作り方】 1.卵を白身と卵黄に分けて付属のタレを入れた納豆を白身に入れて混ぜる 2.ごはんに納豆をいれ、しらすと卵黄を乗せて仕上げに小ネギとめんつゆをかけて完成 #身長伸ばす #朝ごはん #納豆丼 #簡単レシピ #成長期ごはん2024/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身長伸ばす#身長伸ばすhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆丼#納豆丼https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/成長期ごはん#成長期ごはん1.25%1,79896レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 キュウリあまり好きじゃない人いる？🙌🙌 個人的に世界一美味しいキュウリの食べ方です！ 炒めると本当に美味しくなる！！ しかも油で炒めることで栄養価もUPするよ！ みんな作ってみてね？？ キュウリと豚肉と卵のオイマヨ炒め 【材料】 2人分 キュウリ 1本 豚こま肉 150g 卵 2個 マヨネーズ 大さじ1.5 オイスターソース 大さじ1.5 【作り方】 1.キュウリを一口大の乱切りにカットし、マヨネーズを敷いたフライパンで中火で2分炒め、豚肉を入れて軽く火が通ったらオイスターソースを絡め、溶いた卵を入れ固まったら完成 #キュウリ#豚肉レシピ #高タンパク #自炊 #レシピ #おつまみ #アスリート飯2024/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キュウリ#キュウリhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯1.19%1,71086レシピはこちらから↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 みんな、他にどんな話聞きたいかな？コメントで教えてね！ レシピのリクエストも待ってます！ 身長伸ばすレシピとかも載せようと思ってます！ 【材料】 ・鶏胸肉 300g ・ズッキーニ 1本 ・赤パプリカ 1個 ・オリーブオイル 大さじ2 ・片栗粉 大さじ1 ◯マヨネーズ 大さじ5 ◯ケチャップ 大さじ3 ◯にんにくチューブ 小さじ2 ◯ウスターソース 小さじ1 ◯ハチミツ 小さじ1 ◯ブラックペッパー 少々 【作り方】 1.ズッキーニ、パプリカは乱切りに、鶏胸肉は一口台に切るり、ポリ袋に鶏胸肉を入れ片栗粉を入れて混ぜて、◯は予めボウルに混ぜておく 2.フライパンにオリーブオイル(大さじ1)をひいてズッキーニ、パプリカを炒め、焼き色付いたら蓋をして3分弱火で火をを通す 3.2に火が通ったら◯のボウルに入れ、混ぜ合わせる 4.フライパンにオリーブオイル(大さじ1)ひいて、鶏胸肉を片面中火で1分、裏返し蓋をして弱火で3分火を通し、◯と混ぜたら完成 #簡単レシピ #鶏胸肉 #鶏肉レシピ #高タンパク #アスリート飯 #おうちごはん #ダイエット #ヘルシー #時短レシピ #自炊 #ダイエットメニュー #低糖質 #低脂質2024/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質0.96%1,37272@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 朝って忙しいですよね？ 中々時間ない中でもコンビニごはんには頼らず健康的な食事を摂りたいという方も多いのではと思います。 そんな時にオススメの 芋焼酎の伊七郎（いしちろう）を展開する株式会社伊七郎様が開発した、「satsuma+（サツマプラス）@satsuma_plus 」 @satsuma_plus は、鹿児島県産の「紅はるか」と、健康志向の女性の間でも大人気な「米麹」のみ使用されていて、砂糖不使用、添加物や無駄な材料を一切入れていないシンプルなエナジードリンク 発売当初にたまたま知人から頂いてから、 あまりの美味しさと手軽さに感動して何回も自分でリピート購入していた商品 砂糖不使用なのに本当に甘くて美味しい😭 健康と食事で発信をしている一方で、 起業２期目、更に発信活動をしたり、地方でのお仕事などスケジュールが詰め詰めすぎて、 本当に食べる時間がなく食間がかなり長時間空いてしまう日が最近特に多くなりがち。 「食を基点に多方面から人生を豊かに」という理念を掲げて起業したのに その僕が食事を抜いているという事実、、 「本当にこんな自分が健康や食育という観点で発信をしていていいのだろうか..」と悩むこともありました。 だからと言ってコンビニご飯やジャンクフードは食べたくないし原材料を見ると添加物が多く含まれているものも多く、 それを食べるというのも罪悪感がありました そんな時に頂いたのがこの サツマプラス ( @satsuma_plus ) 原材料表示を見ても、添加物は一切入ってなくて「紅はるか」と「米麹」のみのシンプルさ 毎日の健康管理だけじゃなく、美容にも最適で、甘酒に含まれるビタミンやミネラルが体内代謝をサポートしてくれるから、美肌効果も期待できます。 アスリートの補食にも本当に最適です！ 練習前後のエネルギーチャージや疲労回復に！ しかも何より美味しすぎて飲むのが毎回楽しみなんです.. 是非 @satsuma_plus 飲んでみてください☺️ そして、発酵グラノーラ @hakkosweetslab_kamakura 〜発酵のちからでおいしくやさしく〜 をテーマに 甘酒や塩麹など日本の伝統的な発酵調味料をたっぷりと使用した、グルテン＆白砂糖フリーの商品です。 身体に優しい選択をし続けることで本当に健康に、そして自分の人生が豊かになります。 自分の健康を、そして大切な誰かの健康を守るために、少しだけ身体に優しく、いい取り組みをし続けることが本当に大事だなと常日頃考えています。 是非フォローして試してみてください☺️ #PR #サツマプラス #米麹 #甘酒 #美肌 #甘酒ダイエット #甘酒生活 #アスリート飯 #アスリートフード #アスリートご飯 #紅はるか #サツマイモ #発酵 #グラノーラ #オートミール #発酵グラノーラ #アンチエイジング2024/08/31に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/サツマプラス#サツマプラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/米麹#米麹https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒#甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒ダイエット#甘酒ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒生活#甘酒生活https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートご飯#アスリートご飯https://www.instagram.com/explore/tags/紅はるか#紅はるかhttps://www.instagram.com/explore/tags/サツマイモ#サツマイモhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/グラノーラ#グラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵グラノーラ#発酵グラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング0.02%-35レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 高タンパクでダイエットにもいいし、お財布にも優しい鶏胸肉。 でも鶏胸肉ってパサつくイメージで苦手な人多いよね？？ 火入れやコツひとつで驚くほど柔らかく仕上がるから是非試してみてね！他のコツも別のレシピで公開してるよ！ 鶏胸肉の火入れには本当に自信があるんですけど、 今回のレシピの「コツ」を公開します。 1.鶏胸肉をフォークで刺す →繊維を壊し柔らかくなる 2.片栗粉でコーティングする →中の水分を逃さずふっくらしっとり仕上がる 3.弱火で蓋をして加熱 →中の水分を逃さず最低限の火入れで仕上げることで柔らかくなっていく みんな試してみてね？？ ↓レシピ 【材料】 鶏胸肉 300g（皮取る） 片栗粉 大さじ1 温泉卵 1個 バター 10g ◯ケチャップ 大さじ1.5 ◯ウスターソース 大さじ1.5 ◯ハチミツ 小さじ1 ◯コンソメ 小さじ1 粉チーズ、パセリ あれば 【作り方】 1.鶏胸肉の皮を取り、フォークで刺して一口大にカットし、袋に片栗粉と一緒に入れて全体にまぶす 2.フライパンにバターを敷き、鶏胸肉を入れ中火で1分焼いたらひっくり返し、蓋をして弱火で3分焼く 3.◯を入れて全体に絡めたら完成。仕上げに温玉やチーズ、パセリをかける #鶏胸肉 #ハンバーグ #高タンパク #低脂質 #ダイエットレシピ #ヘルシー #痩せる #鶏胸肉レシピ2024/08/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピ1.12%1,61573レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 今年の夏暑すぎませんか？？ 汗で失われた水分や塩分、ミネラルを補給しないと脱水症状に！！ 子どもにスポーツドリンクを持たせてるけど、色々気になって、できれば自分たちで作れないか？？などの質問がよく親御さんから届くので、暑い夏にぴったりの自家製簡単スポーツドリンク紹介します！ 材料入れて混ぜるだけ！！ ポイントは、ミネラルがたっぷり入った いいお塩を使うこと！ 天日や平釜と書かれたお塩を使用するといいと思います！ 作ってくれるかな？？ 是非試してみてくださいね☺️☺️ 【材料】 水500 ml ◯蜂蜜 大さじ2 ◯食塩 1g ◯レモン汁 大さじ2 【作り方】 1.ボウルに水を100ml入れ◯とよく混ぜ、最後に400ml加えて混ぜ合わせて完成 #スポーツドリンク #脱水症状 #水分補給 #ミネラル #電解質 #レシピ #健康レシピ2024/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツドリンク#スポーツドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/脱水症状#脱水症状https://www.instagram.com/explore/tags/水分補給#水分補給https://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル#ミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/電解質#電解質https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ0.83%1,20251レシピはこちら↓保存して見返してね！ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 これ本当に箸止まらない、、 これなら暑い夏食欲ない時でもパクパク食べられる。 マヨネーズとゴマドレは @kewpie_official のグリーンキューピー（植物生まれのドレッシングとマヨネーズ）を使用してみました！全て植物性とは思えないくらい本当に美味しかった🤤 マヨネーズと鰹節、そして半熟卵がよく合う！ これハマらない人なんていないよね？？ みんな是非作ってみてね！ 【材料】2〜3人分 豚肉しゃぶしゃぶ用 200g レタス 4〜5枚 卵 2個 ★ごまドレ 大さじ2 ★マヨネーズ 大さじ1 ★鰹節 1袋 1.卵を6分半茹でる 2.沸騰したお湯の火を止めて豚肉を入れて火を通す 3.ボウルに★の調味料を入れて混ぜ合わせる 4.ゆで卵を3に入れてフォークで潰し、 ちぎったレタスと豚肉を入れて混ぜ合わせる #サラダ #サラダレシピ #豚しゃぶ #豚しゃぶサラダ #ヘルシー #ヘルシーメニュー #ダイエット2024/08/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚しゃぶ#豚しゃぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚しゃぶサラダ#豚しゃぶサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.72%1,04439レシピはこちら↓保存して見返してね！ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 今年の夏は本当に暑い、、外に出たくない、、 そんな時に自宅で簡単に抹茶フラペチーノが作れたらいいのに、、って思ったことありませんか？？ 自宅で簡単に作れます！！ただの氷を入れると水で味が薄くなりがちだけど、そもそも牛乳を凍らせれば味が薄くならずに作れる！！ みんなこれ作って暑い夏を美味しく乗り切りましょ！ ラテの素はスーパーに売ってるよ！ 【材料】 抹茶ラテの素 20g 凍らせる用の牛乳 200cc （オーツミルクやアーモンドミルクでも良い） そのまま使う牛乳 50cc ホイップクリーム あれば 【作り方】 1.牛乳(200cc)を製氷器に入れて凍らせておく 2.抹茶ラテの素、1の牛乳、牛乳(50cc)を入れてミキサーorブレンダーで混ぜ合わせて完成 #フラペチーノ #スイーツ #抹茶スイーツ #おうちカフェ #抹茶フラペチーノ2024/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フラペチーノ#フラペチーノhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツ#スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶スイーツ#抹茶スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶フラペチーノ#抹茶フラペチーノ0.81%1,148715分で3品！【爆速】缶詰めレシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 今回はお酒に合う爆速缶詰おつまみ「3選」 作ってみました！ おつまみだけでなく、普段の食事の一品としても最適。 簡単でおいしくて、栄養価高くて高タンパクっていいこと尽くしじゃない？ 鯖って中々お子さん食べないけど、このレシピならみんな好きな味で簡単に手軽に魚の栄養を摂取できる！ 今回のお酒は芋焼酎 伊七郎 @ihichiro176 僕あんまり芋焼酎好きじゃなかったんですけど、伊七郎は本当に美味しくてこれからも継続して飲んでみたいなぁと！ 大人気でネット上でもすぐに売り切れてしまうみたいです！お酒好きな皆さん！是非この機会に飲んでみてください☺️☺️ 【鯖缶ユッケ】 鯖水煮缶 1缶 醤油、ごま油、コチュジャン、砂糖、いりごま 大さじ1 おろしニンニク 小さじ1 卵黄 1個 【作り方】 全て混ぜ合わせて卵黄乗せて完成 【ホタテとカニカマの出汁あんかけ】 冷凍ブロッコリー 100g ◯カニカマ 5本 ◯ホタテ缶 1缶 ◯水 100cc ◯片栗粉 大さじ1/2 ◯白だし 大さじ1 【作り方】 冷凍ブロッコリーを解凍して◯を混ぜて600w 2分レンチンで完成 【さっぱりツナトマト冷奴】 豆腐 1パック ミニトマト 4個 ツナ缶 1缶 ◯めんつゆ 大さじ1 ◯ごま油 大さじ1 ◯砂糖 小さじ1 【作り方】 1.ミニトマトを4等分にカットし、汁気を切ったツナ缶と◯を混ぜ合わせて冷奴に乗せれば完成 #おつまみ #おつまみレシピ #缶詰 #缶詰レシピ #高タンパク #伊七郎 @satsuma_plus2024/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/缶詰#缶詰https://www.instagram.com/explore/tags/缶詰レシピ#缶詰レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/伊七郎#伊七郎0.61%89233レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 ハンバーグより美味しくて手軽で簡単で最強に美味しいレシピできちゃったよ、、、 これ嫌いな人いないよね？？みんな作ってみてね！！ 手も汚れないし一粒一粒にお肉の旨みがうつって最高！！ 【材料】 ごはん 1杯分 合挽肉 150g 玉ねぎ 1/2個 卵 2個 バター 10g ◯ケチャップ 大さじ1.5 ◯ウスターソース 大さじ1.5 ◯ハチミツ 小さじ1 ◯コンソメ 小さじ1 ◯ブラックペッパー 少々 【作り方】 1.玉ねぎをみじん切りにして中火に熱したフライパンにバターで炒め、色が透き通ってきたら、合挽肉とごはんを炒め合わせ、合挽肉に火が通ったら◯を加え炒め合わせて、卵を入れ混ぜ合わせ完成 #ハンバーグ #ハンバーグランチ #ハンバーグプレート #炒飯 #自炊 #料理 #時短レシピ2024/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグランチ#ハンバーグランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグプレート#ハンバーグプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/炒飯#炒飯https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ1.02%1,48361レシピはこちら↓保存して見返してね！ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 全部切って和えるだけの絶品すぎるレシピ5選 みんな作ってみてくれるよね？ ①アボカドキムチーズ 【材料】 アボカド1個 キムチ60g クリームチーズ 2個 ごま油、めんつゆ 各大さじ1 【作り方】 1.アボカド角切りして、クリームチーズは9等分し、全部混ぜて完成 ②ミニトマトのネギ塩レモンタレ 【材料】 ミニトマト10個 長ネギ1／2本（みじん切り） ●鶏ガラ小さじ1／2から1 ●レモン汁小さじ1 ●砂糖小さじ2 ●ごま油大さじ2 ●黒胡椒 少々 【作り方】 長ネギをみじん切りして●と混ぜ、半分にカットしたミニトマトと和える きゅうりとカニカマの中華和え 【材料】 きゅうり1本 ◯カニカマ3本 ◯お酢 大さじ2 ◯砂糖 大さじ1.5 ◯いりごま 適量 【作り方】 きゅうりを千切りして、◯と和えて完成 大根とツナのマヨポン和え 【材料】 大根1／4本 ◯カニカマ4本 ◯ツナ1缶 ◯マヨネーズ大さじ1.5 ◯ポン酢大さじ1 ◯わさび 小さじ1 【作り方】 大根を千切りにして◯と和えて完成 タコと長芋のダシ和え 【材料】 ●山芋100g ●きゅうり1/2本 ●タコ 適量 ◯白だし 大さじ1から2 ◯オリーブオイル 大さじ1 ◯醤油 大さじ1 ◯ごま油 大さじ1 【作り方】 ●を1センチ角にカットし◯と和えて完成 #レシピ #自炊 #作り置き #簡単レシピ #簡単料理 #時短レシピ #時短料理 #つくおき2024/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/つくおき#つくおき1.4%2,03967↓読んでね！ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 盛り付け何点でしょうか？☺️☺️ 2023年2月15日にJリーグで9年プレーし21年間続けた サッカーを引退しました。 現役中に様々な悩みや葛藤があって、色々なトレーニングを試したり治療をしたり、試合に出て活躍するために、自分の身体をより良くするために、沢山のお金と時間を投資してきたけど、何が本当に自分にとって合っているのか中々分からなかった。 そんな時に出会ったのが食生活の改善。 食事に関しては高い食事だから健康的だとは一概にいえません。 安価でも身体に良い食材は沢山あるし、むしろ毎日高級食材を食べたり外食するよりも、健康に気遣った自炊の方がコンディションを整える上では重要だったりします。 栄養学を学び、自炊し、食生活を改善し、僕の人生は本当に豊かになりました。 身体が軽くなる感覚があったり 目覚めも良く毎日体調がいいので、新しいことに前向きに取り組む姿勢を持つことで、トレーニングに打ち込めたり、日々必要な勉強ができたり、気持ちが前向きになるからこそ、周りに対しても余裕を持って優しく接することができるようになり、人間関係もうまくいくようになり、周りからの僕に対する見え方も変わり、チャンスを掴める機会も増え、本当に人生が多方面で豊かになっていきました。 マザーテレサの言葉でもあるように 思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから 言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから 行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから 習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから 性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから このように全てのことが繋がっているということ。 食べたものからしか「心」と「身体」は作られない。 口に入れるものって本当に大事です。 皆さん一人一人が僕の発信を見て健康に気を遣うようになったり、それによって人生が豊かになっていくことを祈っています。 4冊目となる著書も出版しています！！ 全ての子を持つ親御さんに読んでほしい 幼少期の「食事」が将来の子どもたちの未来の可能性を広げてくれます 1.身長を伸ばすには？ 2.病気にならない身体を作るには？ 3.怪我しない身体になるには？ 4.どんなスポーツでも活躍できる筋肉を付けるには？ 5.強いメンタルを作るには？ 6.身体の中から健康になるには？ 7.食べるほど「伸びる」おやつは？ こういった子どもの「食」の知識や、簡単で手軽に作れてお子さんも喜ぶレシピも盛りだくさん！ 子どもは親も食事も選べません 「親の正しい知識が子どもの将来を守る」 全ての子ども達の可能性が広がりますように！ 是非Amazonや楽天などのネット通販や書店などで手に取ってみてください。 #自炊記録 #自炊 #料理 #レシピ #献立 #献立記録 #健康ごはん2024/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊記録#自炊記録https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはん0.99%1,45533みんなも食べ物に関する豆知識あったらコメント欄で教えてね！！！ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 白菜やレタスは内側から食べるのがオススメ！ レタスは芯の部分を爪楊枝で刺しておくと長持ちするよ！ 久しぶりの献立投稿！ 基本的に作り置きを並べるだけだから15分くらいあれば完成します！こちらの献立のレシピなどをこれからも動画で公開していくので見てくださると嬉しいです！！ #献立 #自炊 #作り置き #和食 #健康ごはん #朝ごはんの記録2024/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんの記録#朝ごはんの記録0.83%1,22928レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 普段とは違うけど、こんなテイストもいいかな？？ コメント欄で教えてね！ 本当におじいちゃんが可愛くて、また会いたいな！ 100歳のおじいちゃんとの暮らしを投稿している @190cm_ashina さんとコラボ撮影してきました！ YouTubeは登録者数40万弱という数字を持っていて本当に多くの方にとって欠かせないチャンネルになっていると思います。 おじいちゃん自身は中々箸が進まない日もあるそうなので 健康かつ、美味しく、柔らかい！そんな料理を作ってきました。 喜んでくれたかな？？ 僕自身、父方の祖父母には会ったことがなく、母方の祖母も小さい頃に亡くなってしまっていて、母方の祖父しかいないので、もっともっと祖父との時間を大切にしたいと強く思ったと共に、芦名さんとおじいちゃんの関係が本当に素敵すぎてほっこりしました。 いつまでも健康で元気でいてほしいな☺️☺️ 第二弾もお楽しみに！！ 次はレシピや工夫したポイントなど載せていきます！！ #焼き浸し #おじいちゃん #料理 #健康レシピ #和食 #ヘルシーメニュー2024/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き浸し#焼き浸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/おじいちゃん#おじいちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニュー1.16%1,70542@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 【コラボ企画】 大人気！けんじくん @kenji_0904 ズミ飯✖️一風堂コラボ なんとあの大人気ラーメン店【一風堂】から 新商品でダイエットクリアヌードルが発売！！ なんと特別に【初回半額】キャンペーン！！ お得に購入はストーリーハイライトから！ これ本当におすすめすぎる😭😭 一風堂の味そのままで 通常のラーメンより 【約2倍】タンパク質 糖質がなんと【70%オフ】 食物繊維が【高配合】 健康ではいたいけど、ラーメン大好きだし罪悪感あるし太りたくないから食べたくない😭😭 そんなあなたにこそオススメしたい！！ 糖質が70%オフだから罪悪感ないし、 食物繊維が豊富だから腹持ちもいいし、腸内環境も整えてくれる！ そしてタンパク質が30g弱摂れる！ タンパク質を摂ることで筋肉量を落とさず、代謝を維持し、太りにくい身体を作ることができます。 最近よく見かける低糖質や高たんぱく質食品！ 健康を意識して実際に食べてみるものの そんなにおいしいものではない、、、 と感じられる方も多いのではないでしょうか？ ただ、このクリアヌードルは味が本当に美味しい！！ 個人的にラーメンあまり食べないのですが、これはハマるし何度もリピートしたい商品 女性には嬉しいキレイを叶える美容成分、 コラーゲンやオルニチンも高配合 いいとこづくめな、まさに【夢のラーメン】 お酒が好きなのですが、締めのラーメンにも もってこいですよね！ 是非皆さんに試してほしい！ 今だとアンケートを答えるだけで、なんと 【初回半額キャンペーン】でお届けします これだけ栄養価もしっかりしていて 罪悪感なく食べられるこのラーメンが 1食【350円】で食べることができます！ トッピングに野菜などを加えれば更に栄養素を追加で摂れる！！ 1週間の期間限定キャンペーンです。 この機会に是非試してみてください。 お得に購入はストーリーハイライトチェック！ #PR #クリアヌードル #ラーメン #一風堂 #高タンパク #低糖質 #アンチエイジング #コラーゲン #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシー2024/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリアヌードル#クリアヌードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラーメン#ラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/一風堂#一風堂https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コラーゲン#コラーゲンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシー0.83%1,21436レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 簡単すぎるよね？？居酒屋のお通しにあったら毎日でも通いたくなる！そんな激うまレシピです！ キャベツでお腹にも溜まるし食物繊維豊富で健康的！ みんな作ってくれるよね？？ カニカマキャベツの塩昆布和え 【材料】2〜3人分 千切りカットキャベツ 1袋 カニカマ 6本 塩昆布 適量 ごま油 大さじ1 麺つゆ 小さじ1 【作り方】 カニカマは割いて、材料調味料混ぜれば完成 #おつまみ #おつまみレシピ #晩酌タイム #晩酌メニュー #ヘルシー #ヘルシーメニュー #ダイエット #ダイエットメニュー #簡単レシピ #時短レシピ #痩せる食事2024/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩酌タイム#晩酌タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩酌メニュー#晩酌メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事1.48%2,14596@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 ———————————————— ZUMI限定20%OFFクーポン（残り10枚） zumi_0617 商品購入リンクはストーリーにも載せます！ ———————————————— 芋焼酎の伊七郎（いしちろう）を展開する株式会社伊七郎様が開発した、「satsuma+（サツマプラス）@satsuma_plus 」のプロモーションを弊社で担当させていただくことになりました！ @satsuma_plus は、鹿児島県産の「紅はるか」と、健康志向の女性の間でも大人気な「米麹」のみ使用されていて、砂糖不使用、添加物や無駄な材料を一切入れていないシンプルなエナジードリンク 発売当初にたまたま知人から頂いてから、 あまりの美味しさと手軽さに感動して何回も自分でリピート購入していた商品 砂糖不使用なのに本当に甘くて美味しい😭 健康と食事で発信をしている一方で、 起業２期目、更に発信活動をしたり、地方でのお仕事などスケジュールが詰め詰めすぎて、 本当に食べる時間がなく食間がかなり長時間空いてしまう日が最近特に多くなりがちでした。 「食を基点に多方面から人生を豊かに」という理念を掲げて起業したのに その僕が食事を抜いているという事実、、 「本当にこんな自分が健康や食育という観点で発信をしていていいのだろうか..」と悩むこともありました。 だからと言ってコンビニご飯やジャンクフードは食べたくないし、「健康に置き換えダイエット」と言う名目で販売されている商品でも原材料を見ると添加物が多く含まれたりしていて、それを食べるというのも罪悪感がありました そんな時に頂いたのがこの サツマプラス ( @satsuma_plus ) 原材料表示を見ても、添加物は一切入ってなくて 「紅はるか」と「米麹」のみのシンプルさ 毎日の健康管理だけじゃなく、美容にも最適で、甘酒に含まれるビタミンやミネラルが体内代謝をサポートしてくれるから、美肌効果も期待できます。 アスリートの補食にも本当に最適です！ 練習前後のエネルギーチャージや疲労回復に！ しかも何より美味しすぎて飲むのが毎回楽しみなんです.. 良すぎて知人にも配りまくってます 先日サツマプラス ( @satsuma_plus )販売元会社の代表永井さんとお会いする機会があり、運よくこの製品のブランドパートナーを担当させていただけることになりました！ 純粋にこのプロダクトの応援をできるのが嬉しいです.. 是非 @satsuma_plus 飲んでみてください☺️ #PR #サツマプラス #米麹 #米麹甘酒 #甘酒 #美肌 #甘酒ダイエット #甘酒スムージー #甘酒生活 #忙しい日のご飯 #忙しい日 #健康ごはん #アスリート飯 #アスリートフード #アスリートご飯 #紅はるか #サツマイモ #伊七郎は志村けんさんが生前愛してた焼酎だそうです!!2024/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/サツマプラス#サツマプラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/米麹#米麹https://www.instagram.com/explore/tags/米麹甘酒#米麹甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒#甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒ダイエット#甘酒ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒スムージー#甘酒スムージーhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒生活#甘酒生活https://www.instagram.com/explore/tags/忙しい日のご飯#忙しい日のご飯https://www.instagram.com/explore/tags/忙しい日#忙しい日https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートご飯#アスリートご飯https://www.instagram.com/explore/tags/紅はるか#紅はるかhttps://www.instagram.com/explore/tags/サツマイモ#サツマイモhttps://www.instagram.com/explore/tags/伊七郎は志村けんさんが生前愛してた焼酎だそうです#伊七郎は志村けんさんが生前愛してた焼酎だそうです0.59%87126レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 公式アンバサダーを務める @nijiprotein タンパク質って本当に大事！足りてない方も多いのではないでしょうか？不足すると免疫機能が低下して様々な病気にかかりやすくなったり、代謝が落ちて太りやすくなったり、筋力も低下しています。 逆にしっかりタンパク質を摂れば食欲抑制効果や体温も上げてくれたり、筋肉や、きれいな髪、きれいな肌の材料にもなります。 毎日継続的に摂ることが大事だし、食事から摂取することは第一だけど不足した分をプロテインで補ったり、アスリートの補食としてのプロテインは吸収率も高いのでいい選択だと思っています。その中で今回紹介する @nijiprotein は味が何より美味しく、プロテインってあまり美味しくないよね？という固定概念を根本から覆していて非常に美味しくストレスなく値段もリーズナブルなので無理なく継続できると思います☺️ これからもプロテインスイーツ定期的に更新していくのでチェックして作ってみてくださいね？ ちなみに本日6/22〜6/27まで楽天セールでお得に購入できるので是非この機会に試されてみてください🙏 【材料】 無糖ヨーグルト 2箱 NIJIプロテイン 各味3種類 ワンスクープ 【作り方】 ヨーグルトにキッチンペーパーを被せて逆さまにして1日放置し、プロテインをワンスクープとヨーグルトを加え混ぜてそのまま食べるか冷凍庫で3時間以上置いて完成 #pr #プロテイン #プロテインアイス #高タンパク #スイーツ #スイーツレシピ #おやつ #アスリートフード #筋トレ飯 #ヘルシーレシピ #健康レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ2024/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインアイス#プロテインアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツ#スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツレシピ#スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ#おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ飯#筋トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.58%83634<前へ12345...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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