コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順30歳になりました。 @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 良ければリポストなどで拡散していただけると嬉しいです！ 30歳になりました。 時間が経つのは、本当にあっという間ですね。 18歳で鹿島アントラーズに入団。 華やかに見得る世界とは裏腹に僕の プロ9年間での出場はわずか13試合。 必死に夢を追いかけたけれど結果が出ず、27歳21年間続けたサッカーを引退。 【何者でもなくなる自分】が怖くて仕方なかった。 でもコロナ禍で始めた自炊と発信が僕を救ってくれた。料理もSNSも資格もゼロから挑戦。 毎日積み重ねた自炊と1日1投稿。 気づけば皆さんからの感謝の言葉もたくさん届きレシピ本も4冊出版。 40万人に想いを届けられるようになった。 また、気づけば会社を経営し、20社ほどの顧問を務めたり、全国で講演会などができている 引退したことが正解かはわからないけど過去の選択を後悔するかどうかは、今の自分次第。 大切なのは“自分の在り方”。 努力はすぐに報われなくても、必ず形を変えて返ってくる あの頃の悔しさがあったから、今の自分がある。 人生は一度つまずいても終わりじゃない。 何度でも主役になれる。 むしろ挫折からの「再起の物語」こそ、人を強くし、誰かに勇気を与える。 挑戦するすべての人に、 「勇気」を届けられる存在でありたいし 引退したアスリートが現役以上に輝いている姿を見せていくことは、きっと誰かの「希望」になると信じています。 だから僕はこれからも挑戦を続けます そして支えてくださる皆さんのおかげでこの活動ができています。いつもありがとうございます 30代も最高の人生にします！ 「食を基点に人生を多方面から豊かに」 「関わる全ての方に価値を提供する」 小泉勇人 #誕生日 #３０代2025/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/誕生日#誕生日1.74%2,467153↓レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 「未来の彼女のために作った冷しゃぶ、気づいたらスタッフに食べられてました。」 夢中で作った料理ほど、報われないこともある。 だけど今日も僕は…“未来の彼女の胃袋”を鍛えて待ってます。 このゴマたれ、本当に美味しすぎるからみんな作ってほしい。 豚しゃぶは余熱で火を入れることでしっとり柔らかく仕上がります。 食欲がない日や野菜が足りてないなと思った日、ダイエットしたいときにみんな作ってみてね？？ 【ごま香る、冷製豚しゃぶ】 【材料】 ・ぶたこま肉 150g ・ベビーリーフ 適量 ・ミニトマト 適量 ・ブロッコリー 適量 ・ゆで卵 お好みで ◯ マヨネーズ、すりごま、みりん 各大さじ１ ◯醤油、酢、鰹節 各小さじ１ 【作り方】 1.沸騰したお湯に豚肉を入れ火を止め余熱で火を通し、ザルにあけ水で粗熱を取る 2.◯の材料を混ぜる（鰹節は600w30秒レンチン）して手で細かくして入れて混ぜ合わせる 3.野菜とお肉を盛り付け◯のゴマたれをかけて完成 #簡単レシピ #時短レシピ #自炊 #ダイエットレシピ2025/08/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.78%2,525167↓レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 【本気の手抜きが、優勝しました】 包丁もフライパンも使いません。 皮を剥いだ鶏胸肉を使うことで高タンパクで ダイエットにはもってこい！ こんなに美味しいのにダイエットできていいの？ 炊飯器に入れて、スイッチ押すだけで“ご褒美丼”完成🍚 料理したくない日、 疲れて帰ってきた日、 自炊めんどいけど外食は罪悪感って日。 そんな日にこれ、マジで神です。 みんな作ってみてね？？ 【材料】 ・鶏胸肉 300g（皮とる） ・舞茸 1パック ・お米 2合 ◯醤油、料理酒、みりん 各大さじ3 ◯蜂蜜or砂糖 大さじ1.5 ◯おろしニンニク、おろし生姜 各小さじ1 ◯水（炊飯用）3合の線目安 【作り方】 1.炊飯器に米を入れて、皮を取った鶏胸肉を入れて、舞茸は手で割いて入れた後に◯を入れて通常炊飯で完成 #鶏胸肉 #高タンパク #炊飯器 #ダイエット2025/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器#炊飯器https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.02%-33↓レシピはこちら @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 ラーメンを食べたい、、でも罪悪感がある時ってありますよね？そんなときにこそ作ってほしい。この味付けは黄金比で空炒りした白滝にスープがしっかり絡んで本当に美味しくなる。 これで、ラーメン欲は満たされるはず。 ダイエットにストレスを抱えている方 我慢せずに痩せたい方、みんな作ってみてね？ レシピリクエストや質問はコメント欄にて！ 【材料】 白滝 1袋 トッピング（お好みで） ◯熱湯 600ml ◯醤油 大さじ2 ◯鶏ガラスープの素 大さじ1 ◯ごま油 小さじ1 ◯おろしニンニク 小さじ1 ラー油 お好みで 【作り方】 1.白滝をザルにあけて軽く水で流し、水気を切った後にフライパンで5分程度空炒りする 2.器に◯を混ぜて白滝を入れてトッピングして完成 #ラーメン #白滝 #ダイエット #ヘルシー2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラーメン#ラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/白滝#白滝https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシー0.02%-28#PR #味の素冷凍食品 @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 味の素冷凍食品 @ff.ajinomoto のプロテイン餃子は食べたことがありますか？ 僕自身現役のサッカー選手から引退して2年、職の発信をしていることとは裏腹に、日々の会食での食事やお酒、そして、普段の不摂生からか最近太ってしまいました。 そんな中で最近は毎日筋トレして、現役中と一緒のように食事制限をし始めています このような発信をしていますし、料理は得意なので、ストレスなく高タンパクな食事を作ることはできるけど、 どうしても料理する時が面倒な時ってありますよね、、、 そんな時でも外食に頼らず、手軽に 高タンパクは保ちつつ、美味しい料理は食べたい そんな時にオススメなのが味の素冷凍食品のプロテイン餃子。本当におすすめです！ 国産の鶏肉、野菜を使用していて安心して食べられる上に、5分で水なし、油なしで作れるのに食事としての美味しさも担保できる。 これは本当に革命的で美味しい、 食事制限中のストレスって大きいと思うけど、一度皆さんに食べてみてほしいです。 餃子1個あたり4g以上タンパク質が摂れるのに、この味を再現しているのは本当に脱帽です。 トレーニーや食事に気を遣っている人、そして今を輝くアスリートへの強い味方！ 是非一度試してみてください☺️ #餃子 #高タンパク #プロテイン #時短料理2025/05/29に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/味の素冷凍食品#味の素冷凍食品https://www.instagram.com/explore/tags/餃子#餃子https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理0.01%-11最近、眠りの質を見直したくて、 話題の《エマ・スリープ》を使ってみました。 （ @emma.sleep.japan） #PR 結論、めちゃくちゃ良かったです。 「ウレタンマットレス」のフィット感と、 「ポケットスプリング」の通気性、 どっちも欲しい！って思ってた自分には、 エマ・スリープの《ハイブリッド構造》がドンピシャでした。 寝返りもうちやすいし、朝起きたときの体の軽さが全然違う。 通気性もいいから、これからの季節にも◎ しかも、100日間お試しできて、無料で返送OK。 さらに10年保証付きだから、安心感もすごい。 実際に試してみたい人は、 エマ・スリープのショールーム情報も公式サイトでチェックしてみてください！ 【今ならクーポンあり】 5/1〜6/30の期間中、 クーポンコード【z2505】で12,000円オフ！ ※他の割引との併用不可、一部適応外の商品あり。詳細は公式サイトへ。 @emma.sleep.japan #エマスリープ #emmasleep #エママットレス #emmamattress #マットレス #寝室 #寝具 #家具 #ベッドルーム #PR2025/05/23に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/エマスリープ#エマスリープhttps://www.instagram.com/explore/tags/emmasleep#emmasleephttps://www.instagram.com/explore/tags/エママットレス#エママットレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/emmamattress#emmamattresshttps://www.instagram.com/explore/tags/マットレス#マットレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝室#寝室https://www.instagram.com/explore/tags/寝具#寝具https://www.instagram.com/explore/tags/家具#家具https://www.instagram.com/explore/tags/ベッドルーム#ベッドルーム0.01%-10↓レシピはこちら @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 皆さんどんなレシピ知りたいですか？ リクエストはどんどんコメントで教えてください！ なんとこれ、レンチンでも作れます！ レンチンでも作れるよ！ レンチンの場合は材料全部加えて600wで6〜８分様子見ながらチンしてみてください。 みんなつくってみてね？ 【カット野菜カレー】2パターン ルーなし 【材料】 ・豚こま肉 150〜200g ・カット野菜 1袋 ・舞茸 1パック ・オリーブオイル 大さじ1 ◯カットトマト缶 200g ◯水 100ml ◯ケチャップ 大さじ4 ◯カレー粉 大さじ2〜3 ◯ウスターソース 大さじ2 ◯蜂蜜 大さじ1 ◯有塩バター 10g 【作り方】 1.フライパンをオリーブオイルで中火で熱し、カット野菜炒め、しんなりしたら豚肉を入れ、舞茸は手で割いて入れる 2.全体に火が通ったら◯を入れて弱火で３分ほど煮込んだら完成 ルーあり 【材料】 【材料】 ・豚こま肉 150〜200g ・カット野菜 1袋 ・舞茸 1パック ・オリーブオイル 大さじ1 ◯カレールー 2かけ ◯水 200ml ◯有塩バター 10g 1.フライパンをオリーブオイルで中火で熱し、カット野菜炒め、しんなりしたら豚肉を入れ、舞茸は手で割いて入れる 2.◯を入れ蓋をして３分ほど煮込んだら完成 #カレー #時短 #自炊 #ヘルシー #アスリート飯 #curry #独身飯2025/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/curry#curryhttps://www.instagram.com/explore/tags/独身飯#独身飯0.89%1,31621↓レシピはこちら @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 サッカー選手として引退して約2年 もう、サッカー選手じゃないけど、誰かの役に立てる存在に、現役中以上に輝ける気がした 成りたい自分の姿はあって食事制限や自炊を頑張っている方って多いと思うのですが、そういった方で食事の味や楽しみを我慢している方って非常に多いと思います。 そういった方に向けて、簡単な調理でも、おいしく、そして健康になれるんだよ。自分の目的に食事で近付いていけるんだよ！ということを伝えていきたいです。 ちょっとした工夫や、ちょっとした手間で料理は本当においしくなります。 全ての方が自炊を、食事を楽しめるように！ そして健康で元気な人が溢れる世の中になるように。 これからもよろしくお願いいたします！ 【レンチン肉巻きチーズ丸ごとピーマン】 【材料】 ・ピーマン 4〜5個 ・薄切り豚ロース肉 150g ・チーズ 適量 ◯醤油、酒、みりん 大さじ2 ◯蜂蜜or砂糖 大さじ1 【作り方】 1.ピーマンの側面を親指で押し込み穴を空けてチーズを入れて豚肉を巻いて耐熱容器に◯と一緒に入れる 2.600wで6分間チンして完成 （ピーマン硬ければ時間追加） #レンチンレシピ #肉巻き #時短レシピ #高タンパク #簡単レシピ #簡単料理 #レンチン2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉巻き#肉巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチン0.92%1,34544@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 お久しぶりです。撮影はしていたのですが編集が追いつかず全然更新できてませんでした。 今回は誰に作っても喜ばれる油ゼロ！低温調理で完成する最高に美味しい高タンパクレシピ鶏胸肉チャーシューと簡単に作れる2品を！ ダイエットとかボディメイクするときに食事でストレス抱えている方も多いと思うんですけど、ちょっと工夫するだけで驚くほど美味しく、そして簡単に料理ができます。 みんな真似して作ってみてね？ リクエストあればコメントで教えてください！ 【放置で完成！鶏胸肉チャーシュー】 【材料】 ・鶏胸肉 300g（皮取る） ・卵 4個 ◯醤油 料理酒 みりん 各大さじ2 ◯蜂蜜or砂糖 大さじ1 ◯おろしニンニク、おろし生姜 各小さじ1 【作り方】 1.鍋にお湯を沸かし、沸騰したら卵を入れ7分茹でる 2.鶏胸肉の皮を取り、フォークを刺して、ジップロックに◯の調味料と一緒に入れよく揉み込み、空気を抜いて閉める 3.卵を取り出し、沸騰した鍋の火を止めジップロックを入れて蓋をして20〜30分放置 4.切り分けて鶏胸肉と卵にタレをかけて完成 【切り干し大根とカニカマの和え物】 【材料】 切り干し大根 1袋 カニカマ 適量 ブロッコリースプラウト お好みで ◯ポン酢 適量 ◯マヨネーズ 適量 ◯わさび 適量 【作り方】 1.切り干し大根を水に入れ五分放置し、よく絞って、カニカマとブロッコリースプラウト #簡単レシピ #鶏胸肉 #高タンパク #鶏肉レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #時短レシピ #アスリート飯2025/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯1.14%1,69038レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 ホタテってダイエットや健康にとってもいいって知ってましたか？最高に美味しい漬け丼をつくってみました。 すりごまを入れることで、栄養価アップと漬け込み時間が少なくてもすりごまにタレが絡まるのでしっかりと味もつき時短にもなります。 とっても簡単で最高に美味しいのでホタテとサーモンの漬け丼作ってみてくださいね！ また、2/8(土)～2/24(月・祝) ホタテレシピコンテストが行われ、 ホタテを使ったオリジナルレシピ募集しています グランプリはなんと、5万円分の魚介類詰合せ＆リアルイベントでのキッチンカーで販売するらしいです！ 準グランプリは1万円分の魚介類詰合せも！ 是非皆さんオススメのホタテレシピ作って応募してみてくださいね☺️ レシピ応募はこちらから！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc4V7w93xC0luzMiRdOE9ADYD70u9fGvVCmbuqXB6Sv51EEPg/viewform 更に！ ホタテ応援イベントが 日時：2025年3月15日(土),3月16日(日) 会場：ららぽーと甲子園 阪神甲子園球場から徒歩5分のショッピングモール！にて行われます @lalaport_koshien 兵庫県西宮市甲子園八番町１−１００ 阪神甲子園駅東改札より徒歩約5分 駐車場あり 2時間無料 是非足を運んでみてください☺️ イベント詳細はこちらから！ https://hotateouenfair.com/ 【材料】二人分 ・ホタテ貝柱 100g ・サーモン 100g ◯醤油 大さじ3 ◯みりん 大さじ2 ◯酒 大さじ2 ◯すりごま 大さじ2 トッピング↓ いくら、大葉、わさび お好みで 【作り方】 1.◯を耐熱容器に入れ600w30秒加熱 2.サーモンを一口大にカットし、◯の中に入れ混ぜながらホタテにフォークを刺す（味が染み込みやすくなる） 3.盛り付けて完成 #PR #ホタテレシピ募集 #ホタテ応援隊 #ららぽーと甲子園 #漬け丼 #海鮮丼 #時短レシピ #簡単レシピ #ホタテ #ふるさと納税 #コンテスト #料理好き2025/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホタテレシピ募集#ホタテレシピ募集https://www.instagram.com/explore/tags/ホタテ応援隊#ホタテ応援隊https://www.instagram.com/explore/tags/ららぽーと甲子園#ららぽーと甲子園https://www.instagram.com/explore/tags/漬け丼#漬け丼https://www.instagram.com/explore/tags/海鮮丼#海鮮丼https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホタテ#ホタテhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふるさと納税#ふるさと納税https://www.instagram.com/explore/tags/コンテスト#コンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好き#料理好き0.01%-14@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 僕の朝の習慣をまとめてみました！！ 本当に環境に投資するって大事！ 30代手前で引退して運動量も減り太りやすくなってきたので、日々の生活習慣や運動習慣が何より大事だと強く感じています。 そしてそんなジムのお供や捕食には サツマプラスを愛飲しています。 ブランドパートナーとしても契約していて定期的に僕も発信しているサツマプラス @satsuma_plus 定期便「15名限定」30%オフ クーポンを発行してくださいました！ ↓限定クーポン↓ 【teiki_30_off】購入画面にて入力 最近忙しすぎて中々ご飯をゆっくり食べる時間がない、、それでも健康的な食生活をしたいとし、コンビニごはんにもたよりたくないし、、 そんな時にオススメの 芋焼酎の伊七郎（いしちろう）を展開する株式会社伊七郎様が開発した、「satsuma+（サツマプラス）@satsuma_plus 多くのアスリートや健康に気をつけている方が愛飲されています。 @satsuma_plus は、鹿児島県産の「紅はるか」と、健康志向の女性の間でも大人気な「米麹」のみ使用されていて、砂糖不使用、添加物や無駄な材料を一切入れていないシンプルなエナジードリンク 砂糖不使用なのに本当に甘くて美味しい😭 健康と食事で発信をしている一方で、 地方でのお仕事などスケジュールが詰め詰めすぎて、 本当に食べる時間がなく食間がかなり長時間空いてしまう日が最近特に多くなりがち。 「食を基点に多方面から人生を豊かに」という理念を掲げているにも関わらず、自分の健康を消費する毎日、、 「本当にこんな自分が健康や食育という観点で発信をしていていいのだろうか..」と悩むこともありました。 だからと言ってコンビニご飯やジャンクフードは食べたくないし原材料を見ると添加物が多く含まれているものも多く、 それを食べるというのも罪悪感がありました そんな時にご縁をいただいたのが( @satsuma_plus ) 原材料表示を見ても、添加物は一切入ってなくて「紅はるか」と「米麹」と「水」のみのシンプルさ 毎日の健康管理だけじゃなく、美容にも最適で、甘酒に含まれるビタミンやミネラルが体内代謝をサポートしてくれるから、美肌効果も期待できます。 アスリートの補食にも本当に最適です！ 練習前後のエネルギーチャージや疲労回復に！ しかも何より美味しすぎて飲むのが毎回楽しみなんです.. 是非 @satsuma_plus フォロー、購入して 飲んでみてください☺️ 身体に優しい選択をし続けることで本当に健康に、そして自分の人生が豊かになります。 自分の健康を、そして大切な誰かの健康を守るために、少しだけ身体に優しく、いい取り組みをし続けることが本当に大事だなと常日頃考えています！ @satsuma_plus のサイトや僕のストーリー経由で購入することができます。 30%OFFクーポンは15名なので是非お早めの購入を！！ 【teiki_30_off】 ←クーポン番号 @satsuma_plus の専用サイトからご購入ください！ #PR #サツマプラス #米麹 #美肌 #アスリート飯 #アスリートフード #アスリートご飯 #紅はるか #サツマイモ #発酵 #アンチエイジング2025/02/05に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/サツマプラス#サツマプラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/米麹#米麹https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートご飯#アスリートご飯https://www.instagram.com/explore/tags/紅はるか#紅はるかhttps://www.instagram.com/explore/tags/サツマイモ#サツマイモhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング0.01%-10@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe でアスリート特化の栄養やレシピ 先日、日本橋で行われた シン・いばらきメシのイベントに参加してきました 茨城県産の食材が使用されていて、各市町村の特色が出ていて本当に美味しく、楽しいイベントでした。 僕自身、茨城県神栖市出身で、 22年間茨城で過ごしていました。 プロとして最初のキャリアをスタートしたのが 地元、鹿島アントラーズで、その後水戸ホーリーホックでもプレーしました。 茨城県出身で鹿島アントラーズと水戸ホーリーホックに在籍した選手は今までで僕含めて2人しかいないらしいです（もう1人は、元日本代表、鈴木隆行さん） ということで、茨城には深い繋がりがあって このような場に呼んでいただけて本当に嬉しかったです。 特に茨城県鹿嶋市の シン・かしまし豚丼～最強のアントラーズサポーター応援メシ～は、僕も親交のある、日本代表専属料理人の西シェフが監修を務められていて、鹿島アントラーズとの繋がりもありつつ、地元神栖市の隣町ということで、非常に親近感が沸きましたし、何よりピリ辛で本当に美味しかったです。 料理の発信を普段からしているからこそ、様々なアイデアがある面白い料理ばかりで個人的にとっても勉強になりました。 茨城出身としてこれからもっと茨城を盛り上げていけるような取り組みができたらと！ 2/22日は牛久でシン・いばらきメシのイベントが開催されるみたいなので、是非皆さん足を運んでみてください☺️ #PR #シンいばらきメシ #茨城県 #茨城グルメ2025/02/04に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンいばらきメシ#シンいばらきメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/茨城県#茨城県https://www.instagram.com/explore/tags/茨城グルメ#茨城グルメ0.01%-16レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 10分で作れる洗い物0レシピがうますぎる 仕事で疲れ果てて帰ってきた夜にも栄養をしっかり摂りたいですよね？ クッキングシートに豚肉、ミニトマト、ブロッコリー並べて、オリーブオイル大さじ2をかけてレンチン5分。仕上げにポン酢とバターで完成 簡単すぎるし、健康にも美容にもダイエットにもオススメだから作ってみてね！ 【材料】 薄切り豚肉 150g ブロッコリー 100g ミニトマト 6〜8個 ◯オリーブオイル 大さじ2 ◯ポン酢 大さじ2 バター 10g 【作り方】 1.クッキングシートに豚肉、茹でたブロッコリー、ミニトマト（爆発防止で爪楊枝で刺す）を並べ、◯をかけて、電子レンジで600w4分加熱 2.バターを上に乗せて完成 #簡単レシピ #レンチンレシピ #時短レシピ #ヘルシー #健康レシピ #アンチエイジング2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング1.15%1,68953レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 ゴーゴーカレーさんとのコラボ【第二弾】 今回も簡単に自宅で作れる ゴーゴーカレーアレンジレシピ！ ゴーゴーカレーのアカウントを運用している新入社員のあいりさんと一緒に作りました☺️ カレーとパンとチーズと卵って間違いないですよね！もう商品化してほしいくらい美味しいです！ 簡単すぎるレシピなので 皆さん是非ゴーゴーカレーのアレンジ作ってみてくださいね☺️ また、日本全国のモニターがある店舗で 店舗サイネージにて僕とのコラボ映像が2月末まで流れています！ 皆さん是非ゴーゴーカレーを食べてチェックしてみてください☺️☺️ 【カレーグラタン】 【材料】 ・ゴーゴーカレー 1袋 ・食パン 2枚 ・チーズ 好きなだけ ・卵 1個 【作り方】 1.トースターで焼いたパンをちぎり、ゴーゴーカレーを入れて、チーズを卵を上に乗せ、オーブンで7〜8分加熱で完成 #カレー #ゴーゴーカレー #カレーライス #お家で #カレー #カレーが好き #カレー好きな人と繋がりたい #レトルトカレー #簡単レシピ #時短レシピ #料理 #おうちごはん2025/01/14に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴーゴーカレー#ゴーゴーカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーライス#カレーライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家で#お家でhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーが好き#カレーが好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー好きな人と繋がりたい#カレー好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/レトルトカレー#レトルトカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはん0.0%-5@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 流行りのやつで作ってみました。 どうでしょうか？ こちらのアカウントでは 簡単かつ、健康的、そして経済的なレシピでも、食材を美味しく調理できたり、味付けのコツを配信したり、皆さんが自炊に感じている、面倒臭さというのを極限まで減らして、自炊人口、そして健康人口を増やしたいという想いがあります。 元々プロアスリートで、栄養価を考え、食事を変えて本当に人生が大きく好転しました だからこそ生きていく上での食事の重要性というのを説いつづけたいと思います。 皆さんがより良い人生を送れますように。 #自炊 #料理 #献立 #アスリート飯 #ダイエットメニュー #筋トレ飯 #健康ごはん2025/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ飯#筋トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはん0.61%9128レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 なんと！ 全国、そして世界中で大人気のカレー屋さん ゴーゴーカレー @gogocurry55 とコラボしました！！ 本当に美味しくて大好きなんですよね🤤 今回は簡単に作れるゴーゴーカレーアレンジということで、スコップカレーを作ってみました。 丸めたり、揚げたり、、手間がかかるし油も沢山使ってカロリーが気になる方も多いのではないでしょうか？？ しかし！このレシピは、丸めず混ぜるだけで、パン粉もフライパンで空炒りするだけでヘルシーで手軽で簡単に作ることができます。 ゴーゴーカレー、そのままでも美味しいですが 様々なアレンジを加えながら各家庭で楽しんでみてください☺️☺️ まだまだコラボ動画もあるので是非次回の配信もお楽しみに！ また、日本全国のモニターがある店舗で 店舗サイネージにて僕とのコラボ映像が2月末まで流れています！ 皆さん是非ゴーゴーカレーを食べてチェックしてみてください☺️☺️ 皆さん作ってみてね？ ↓ 【材料】 ・ゴーゴーカレー 1袋 ・ジャガイモ ３つ ・チーズ 適量 ・パン粉 60g ・塩胡椒 少々 【作り方】 1.ジャガイモの皮を剥き一口大にカットし600w3分加熱（足りない場合はレンチン追加） 2.ジャガイモを潰し、湯煎したゴーゴーカレーとチーズと一緒に混ぜ合わせる 3.パン粉をフライパンで焼き色がつくまで空炒りして、上にかけたら完成 #簡単レシピ #時短レシピ #アレンジレシピ #ゴーゴーカレー #金沢カレー #カツカレー #カレーライス #お家で #カレー #カレーが好き #カレー好きな人と繋がりたい #gogocurry #curry #curryrice #katsu #katsucurry #レトルトカレー2025/01/10に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレンジレシピ#アレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴーゴーカレー#ゴーゴーカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/金沢カレー#金沢カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カツカレー#カツカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーライス#カレーライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家で#お家でhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーが好き#カレーが好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー好きな人と繋がりたい#カレー好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/gogocurry#gogocurryhttps://www.instagram.com/explore/tags/curry#curryhttps://www.instagram.com/explore/tags/curryrice#curryricehttps://www.instagram.com/explore/tags/katsu#katsuhttps://www.instagram.com/explore/tags/katsucurry#katsucurryhttps://www.instagram.com/explore/tags/レトルトカレー#レトルトカレー0.0%-0レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 あっという間に年末ですね！ みなさんクリスマスはどう過ごされましたか？？ ちょっと遅いですがクリスマスに撮影していた動画やっとアップできます！ 1人でも簡単にパーティー気分を味わえる 過去投稿でも人気があった簡単に1時間で作れる6品作ってみました。 料理シーンあんまりないけどみんな作ってみてね？ 1.ごまたま豚しゃぶ 【材料】2〜3人分 豚肉しゃぶしゃぶ用 200g レタス 4〜5枚 卵 2個 ミニトマト 6個 ★ごまドレ 大さじ2 ★マヨネーズ 大さじ1 ★鰹節 1袋 【作り方】 1.卵を6分半茹でる 2.沸騰したお湯の火を止めて豚肉を入れて火を通す 3.ボウルに★の調味料を入れて混ぜ合わせる 4.ゆで卵を3に入れてフォークで潰し、 ちぎったレタスと豚肉を入れて混ぜ合わせる 2.鶏胸チャーシュー 【材料】 ・鶏胸肉 300g （皮取る） ◯醤油 大さじ2 ◯料理酒 大さじ2 ◯みりん 大さじ2 ◯砂糖 大さじ1 ◯すりおろしニンニク 小さじ1 ◯すりおろし生姜 小さじ1 【作り方】 1.鶏皮を取った鶏胸肉をジップロックに入れて◯を入れ、沸騰した鍋の火を止め蓋を閉めて30分程度放置（鶏肉の大きさによる）切り分けて完成！ 3.切り干し大根とカニカマのマヨポン和え 【材料】 ・切り干し大根 適量 ・カニカマ ５本 ◯マヨネーズ 大さじ1 ◯ポン酢 大さじ1 ◯わさび 小さじ1 【作り方】 1.水で戻した切り干し大根に割いたカニカマと◯を混ぜて完成 4.白滝明太パスタ 白滝 1袋 小ネギ 適量 ◯明太子 20g ◯バター 10g ◯醤油 小さじ1 【作り方】 1.下処理した白滝フライパンで10分程度空炒りして水分飛ばして、火を止め◯を混ぜて完成 5.プルプル！鶏胸肉ユッケ 【材料】 鶏胸肉 300g（皮取る） 片栗粉 大さじ2 塩 小さじ1/2 ◯醤油、砂糖、ごま油、コチュジャン 炒りごま 各大さじ1 ◯おろしニンニク 小さじ1 卵黄 お好みで 【作り方】 1.鶏胸肉を5ミリ〜1cm幅に削ぎ切りし袋に◯と一緒に入れ全体に馴染ませる 2.沸騰した鍋の火を弱火にして鶏胸肉を入れ3分放置、氷水にあけて水気切り、◯を混ぜ合わせ絡めたら完成 【材料】 鶏胸肉300g（皮取る） ◯料理酒 大さじ1 ◯塩 小さじ1/2 ・ポン酢 適量 ・大根おろし 適量 【作り方】 1.鶏胸肉の皮とってジップロックに◯と一緒に入れてよく揉み込み空気を抜いて口をしめる 2.鍋に鶏胸肉が浸かるくらいの水を入れて沸騰したら火を止め鍋に入れ蓋をして30分程度放置して完成 3.大根おろしとポン酢を混ぜてタレとしてかける #クリスマス #自炊 #ヘルシーメニュー #ダイエットメニュー #簡単レシピ #時短レシピ2024/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ1.81%2,612114@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 みなさんポイ活してますか？ 実は最近始めたTikTok Liteでポイント貯めています☺️ 毎日の動画見てる時間でポイント貯まるなんて最高すぎる！ 12/26-1/5の期間中 TikTok Liteからのお年玉！ 総額32億円プレゼントキャンペーン開催中期間中はポイントが貯まりやすい！ ・1/2~1/5 の期間中、タスクのポイントが1.1倍に！ ・タスククリア＆上位入賞者は超豪華商品がもら える! ・星を集めてポットを埋めると最大60,000円分ポイントを獲得。 ・最大200万円相当のポイントが貰える報酬マラソン ・300万ポイントを獲得できる最大期間限定友達招待キャンペーン ・さらに、生配信中のクイズ正解で賞金総額4,000万円分想定のポイント山分け！ 詳細はハイライトチェックしてね！ みんなもTikTok Liteダウンロードして、好きに使えるポイントを！ #PR #TikTokLite #TikTokLiteメガポイントWeek #ポイ活 #ポイント2024/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/TikTokLite#TikTokLitehttps://www.instagram.com/explore/tags/TikTokLiteメガポイントWeek#TikTokLiteメガポイントWeekhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポイ活#ポイ活https://www.instagram.com/explore/tags/ポイント#ポイント0.01%-13レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 引っ越しました。最近バタバタで中々更新できませんでしたが、また再会していきます。 お気に入りの家に住むことができたので、より一層仕事が頑張れそうです☺️☺️ インテリアも少しずつ買い足しながら理想の家に近付けていきます！ 忙しい中でも簡単に作れる高タンパクで食物繊維たっぷりのダイエットメニュー作ってみたので、皆さん作ってみてくださいね？？ これからの投稿もお楽しみに！質問やリクエストはコメント欄でお待ちしております！ 一年半前に引退して、一年前に東京に出てきて、そして新たな家に引っ越して、東京生活第二幕が開幕しました！ これからどんな姿になっていくのか分からないけど一度きりの人生、色々なことに挑戦しながら楽しんでいければなと！ これからもよろしくお願いいたします☺️ ①プルプル鶏ハム、アボカドソース添え 【材料】 ・鶏胸肉（皮取る）300g ・塩 小さじ1/2 ・料理酒 大さじ1 ◯アボカド 1/2個 ◯玉ねぎ 1/4個 ◯ゆで卵 1個 ◯マヨネーズ 大さじ2 ◯粒マスタード 小さじ1 ◯ブラックペッパー 適量 【作り方】 1.鶏胸肉の皮を取りフォークで刺して、塩と料理酒と一緒にジップロックで揉み込み空気を抜いて閉める 2.ジップロックが浸かる量のお湯を沸かし火を止め蓋をして30分放置 3.その間に◯を混ぜソースを作り、鶏胸肉を切り分けソースをかけたら完成 2.無限ネギ塩レモンきのこ 【材料】 ・えのき茸 1袋 ・舞茸 1パック ◯カット小ネギ 適量 ◯ごま油 大さじ3 ◯鶏ガラスープの素 小さじ1 ◯レモン汁 小さじ2 ◯砂糖 大さじ1 ◯黒胡椒 少々 【作り方】 1.えのきは二等分に、舞茸は手で割いて耐熱容器に入れラップをして600w4分加熱 2.◯を混ぜ合わせてかけたら完成 3.切り干し大根とカニカマのマヨポン和え 【材料】 ・切り干し大根 適量 ・カニカマ ５本 ◯マヨネーズ 大さじ1 ◯ポン酢 大さじ1 ◯わさび 小さじ1 【作り方】 1.水で戻した切り干し大根に割いたカニカマと◯を混ぜて完成 #自炊 #高タンパク #食物繊維 #引っ越し #インテリア #鶏胸肉レシピ #筋肉飯 #ダイエット #ダイエットメニュー2024/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/引っ越し#引っ越しhttps://www.instagram.com/explore/tags/インテリア#インテリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉飯#筋肉飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニュー2.22%3,237119@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 ブランドパートナーとして契約していて定期的に僕も発信しているサツマプラス @satsuma_plus なんと、今回特別に「15名限定」30%オフ クーポンを発行してくださいました！ ↓限定クーポン↓ 【zumi_202410】購入画面にて入力 最近忙しすぎて中々ご飯をゆっくり食べる時間がない、、それでも健康的な食生活をしたいとし、コンビニごはんには頼りたくはないと思っていました。 この前、朝イチ島根に向かった時のフライト前にも持参して栄養補給しました！ そんな時にオススメの 芋焼酎の伊七郎（いしちろう）を展開する株式会社伊七郎様が開発した、「satsuma+（サツマプラス）@satsuma_plus @satsuma_plus は、鹿児島県産の「紅はるか」と、健康志向の女性の間でも大人気な「米麹」のみ使用されていて、砂糖不使用、添加物や無駄な材料を一切入れていないシンプルなエナジードリンク 発売当初にたまたま知人から頂いてから、 あまりの美味しさと手軽さに感動して何回も自分でリピート購入していた商品 砂糖不使用なのに本当に甘くて美味しい😭 健康と食事で発信をしている一方で、 起業２期目、更に発信活動をしたり、地方でのお仕事などスケジュールが詰め詰めすぎて、 本当に食べる時間がなく食間がかなり長時間空いてしまう日が最近特に多くなりがち。 「食を基点に多方面から人生を豊かに」という理念を掲げているにも関わらず、自分の健康を消費する毎日、、 「本当にこんな自分が健康や食育という観点で発信をしていていいのだろうか..」と悩むこともありました。 だからと言ってコンビニご飯やジャンクフードは食べたくないし原材料を見ると添加物が多く含まれているものも多く、 それを食べるというのも罪悪感がありました そんな時に頂いたのがこの サツマプラス ( @satsuma_plus ) 原材料表示を見ても、添加物は一切入ってなくて「紅はるか」と「米麹」と「水」のみのシンプルさ 毎日の健康管理だけじゃなく、美容にも最適で、甘酒に含まれるビタミンやミネラルが体内代謝をサポートしてくれるから、美肌効果も期待できます。 アスリートの補食にも本当に最適です！ 練習前後のエネルギーチャージや疲労回復に！ しかも何より美味しすぎて飲むのが毎回楽しみなんです.. 是非 @satsuma_plus 飲んでみてください☺️ 身体に優しい選択をし続けることで本当に健康に、そして自分の人生が豊かになります。 自分の健康を、そして大切な誰かの健康を守るために、少しだけ身体に優しく、いい取り組みをし続けることが本当に大事だなと常日頃考えています！ @satsuma_plus のサイトや僕のストーリー経由で購入することができます。 30%OFFクーポンは15名なので是非お早めの購入を！！ 【zumi_202410】←クーポン番号 @satsuma_plus の専用サイトからご購入ください！ #PR #サツマプラス #米麹 #美肌 #アスリート飯 #アスリートフード #アスリートご飯 #紅はるか #サツマイモ #発酵 #アンチエイジング2024/10/23に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/サツマプラス#サツマプラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/米麹#米麹https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートご飯#アスリートご飯https://www.instagram.com/explore/tags/紅はるか#紅はるかhttps://www.instagram.com/explore/tags/サツマイモ#サツマイモhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング0.05%-691234...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, 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