コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 たまにはレシピ動画だけじゃなくて こういう動画もアリですか？🤣🤣 ちなみに帽子はファッションではなく、 厨房専用の帽子です😂 まだメニューとしては完成していませんが、近日店頭にて販売開始するのでまた告知します☺️☺️ メニュー開発やその他マーケティング部分で入らせていただいている @mugi_no2020 に行ってきました！千葉で何店舗か展開されています！少しずつ新メニューも出来上がってきています！ビジュアル部分などまだ変更していきますが、大枠は完成！！ また新メニューのリリースのタイミングで告知しますね！ キーマカレーサンド！一食分の栄養が手軽にワンハンドで食べられるように開発しています！ SNSの部分もこれから変えたり、各種イベントも企画中！お楽しみに☺️ 引退してから本当に様々な経験をさせてもらって感謝しかないです。自分にできることを精一杯、そしてしっかりと結果に繋がるように日々過ごしていきます。 こういった部分はアスリートも一緒だし、日々学んでレベルアップしなくては勝負の世界では淘汰されていきます サッカー、スポーツとは全然違う舞台ですが、自分のやりたいこと、想いをしっかりと発信して人生を懸けて形にしていきます。 どんな時も自分の気持ちと行動次第で在りたい自分になっていけますし、この1年間ずっとそうやって行動してきましたし、だからこそ様々なお仕事や経験をさせてもらっていると思います。 今後も活動をチェックしてくださると嬉しいです。 #キーマカレー #サンドイッチ #メニュー開発 #レシピ #料理 #高タンパク #栄養満点 #ヘルシー #ヘルシーレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #健康レシピ #アスリートフード #柏カフェ #柏駅 #メニュー考案 #柏グルメ2024/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キーマカレー#キーマカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンドイッチ#サンドイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/メニュー開発#メニュー開発https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏カフェ#柏カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏駅#柏駅https://www.instagram.com/explore/tags/メニュー考案#メニュー考案https://www.instagram.com/explore/tags/柏グルメ#柏グルメ1.68%2,47070レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 これ本当に簡単なのに過去1レベルで美味しかった。炊飯器が玉ねぎと豚肉の旨みをしっかりと引き出すし、新玉ねぎが美味しいこの季節にはもってこい！ みんな作ってくれるよね？ 作ってくれる人は、作る！ってコメントしてね☺️ 【材料】 新玉ねぎ 2個 豚バラ肉 100g ◯水 400ml ◯塩麹・コンソメ 各大さじ1 【作り方】 1.新玉ねぎと豚バラ肉を炊飯器に入れて◯を入れ早炊きで完成 #新玉ねぎ #コンソメスープ #炊飯器レシピ #炊飯器 #時短レシピ #時短料理 #疲労回復 #美肌レシピ #アンチエイジング #レシピ #簡単レシピ #ダイエット #ヘルシー #痩せる #ダイエットレシピ #痩せるレシピ2024/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンソメスープ#コンソメスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器#炊飯器https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピ0.8%1,15751@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 僕の献立が皆さんの参考になれば嬉しいです！ バランスって大事だけど人それぞれバランスって違うしなんかモヤっとしている部分あるけど、彩りや映えを意識すればある程度栄養も摂れると思います。 自然の食材の彩りは栄養の証！！ #献立記録 #献立日記 #朝ごはん記録 #朝ごはん #和食 #和食ごはん #和食器好き #健康ごはん #丁寧な生活 #ヘルシーメニュー #ヘルシーごはん #ダイエット #ダイエットレシピ #自炊 #料理2024/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん記録#朝ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/和食ごはん#和食ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食器好き#和食器好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な生活#丁寧な生活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理0.67%97040レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 こちらも毎日食べているレシピ！アンチエイジング効果抜群で免疫力アップや食べ過ぎ防止にも！みんな作ってね？ 【材料】 紫キャベツ 1／4個 ○酢 大さじ2 ○オリーブオイル 大さじ2 ○はちみつ 小さじ2 塩 小さじ1／4 【作り方】 紫キャベツをスライサーで千切りにして塩を揉み込み3分放置して水気を絞り○を混ぜて完成 #紫キャベツ #自炊 #時短レシピ #アンチエイジング #美肌 #美肌レシピ #作り置き #作り置きレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #健康レシピ #料理2024/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/紫キャベツ#紫キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理2.01%2,96870レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 引退して1年で食事をしっかり整えていたからか驚くほど白くなりました。その中でも毎日食べているこのレシピは本当におすすめ！ 栄養吸収効率もいいし日持ちもするし何より美味しい🤤 みんな作ってくれるよね？？ 自分の健康な大切な人の健康を守れるように！ そんな発信を心がけていきます。 まるでスイーツ！パプリカのマリネ 【材料】 赤、黄パプリカ 各1個 ◯オリーブオイル 大さじ2 ◯お酢 大さじ1.5 ◯砂糖 小さじ1 ◯ブラックペッパー 少々 ①パプリカをカットして切り口を下にしてグリルに並べ強火で10分加熱 ②パプリカが熱いうちに皮を剥き◯と混ぜて完成 #アンチエイジング #マリネ #パプリカ #肌荒れケア #肌荒れ予防 #時短レシピ #簡単レシピ #作り置き #作り置きレシピ #副菜レシピ #ダイエット #ヘルシー #痩せる #痩せるレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー2024/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネ#マリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/パプリカ#パプリカhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れケア#肌荒れケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ予防#肌荒れ予防https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニュー3.21%4,75492レシピも出すからフォローして待っててね！ @zumi_meshi で現役プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中。 動画の内容と全然違うけど↓ 昨年2月引退した時は21年間サッカーに全てを捧げていて アルバイトすらした経験もなかった それでも今こうなっている 知識も経験もお金も人脈も何もなかったけど 持ち前の行動力と自分の成し遂げたい想いだけで この一年突き進んできた。 人間覚悟を持って腹括って行動すれば どんなことだって成し遂げられるし 食事だけじゃなくて、そういう人生の部分だったり 僕のキャリア、考えが多くの人の役に立てばいいなと 心の底から思っています どんな状況でも救いはあるしピンチはチャンスという言葉もあるけど、ピンチによって何を学ぶか、どう行動するか が人間の成長に繋がると思います この一年新しい動きをして短期間で沢山失敗と成功を重ねつつまだまだだけど自分のやりたいことが少しずつできるようになってきています SNS上では良く見えるかもしれないけど、簡単なことなんて何もないしみんなそれ相応の努力はしていると思います 皆さんの人生が豊かなものになるように、そして引退したアスリートのロールモデルになれるように、色々な活動をしながらも突き進んでいこうと思います。 #おばんざい #和食 #献立 #献立記録 #朝ごはん #自炊 #献立日記 #毎日ごはん #和食ごはん #和食器 #丁寧な生活 #健康ごはん #作り置きごはん #ヘルシー #ダイエット2024/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばんざい#おばんざいhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/毎日ごはん#毎日ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食ごはん#和食ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食器#和食器https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な生活#丁寧な生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きごはん#作り置きごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット1.32%1,880120レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 【材料】 ご飯 1合分 牛こま肉150g にんじん1／3本 沢庵 適量 ごま油 大さじ1 A コチュジャン、酒、醤油 各大さじ1 砂糖 小さじ2 ①フライパンにごま油敷いて、豚肉と細切りにしたにんじん炒めて、Aも加えて炒める。 ②ご飯に①とたくあん混ぜ合わせて韓国海苔を巻きながら食べる #キンパ #韓国料理 #自炊 #レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #料理 #koreanfood #ワンパンレシピ #丼飯 #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシー #ヘルシーメニュー #痩せる #痩せるごはん2024/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キンパ#キンパhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理#韓国料理https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/koreanfood#koreanfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/丼飯#丼飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるごはん#痩せるごはん1.62%2,35583レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 作ってみたい方はコメント欄で「作る」とコメントしてくれたら嬉しいな☺️ 【材料】 ・水 600ml ・卵 2個 ◯カットわかめ 適量 ◯焼肉のタレ 大さじ3 ◯コチュジャン 大さじ1.5 ◯鶏ガラスープの素 大さじ1.5 ・炒りごま あれば 【作り方】 1.沸騰した水の火を止め泡が消えたら卵を回し入れ、◯を入れて完成 #ユッケジャン #スープレシピ #自炊 #簡単 #レシピ #自炊レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #韓国料理 #ヘルシー #ダイエット #痩せる #ダイエットレシピ2024/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユッケジャン#ユッケジャンhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/簡単#簡単https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理#韓国料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.97%1,38576こちらの献立のレシピも載せるからフォローして待ってね！ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 花粉症が辛い時期ですが、生活習慣と食生活で花粉症の症状は緩和できると思います。面倒かもしれないけど大事なこと。小さい積み重ねの連続が大きな結果や将来的な健康に繋がっていくと信じています。 レシピも沢山発信するから皆さんチェックしてくださいね？ #和食 #和食ごはん #酵素玄米 #自炊 #丁寧な生活 #レシピ #料理 #japanesefood #ヘルシー #ダイエット #健康ごはん #朝ごはん #朝ごはんの記録 #献立 #献立記録2024/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/和食ごはん#和食ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/酵素玄米#酵素玄米https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な生活#丁寧な生活https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんの記録#朝ごはんの記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録0.65%94244レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 【作り方】 ◯ミニトマトの中華ダレ 【材料】 ・ミニトマト 10 個 A（酢・砂糖・醤油・ねぎみじん切り 各大さじ 1 鶏ガラスープの素・にんにくチューブ・生姜チューブ 各小さじ 1/2） 【作り方】 ① ミニトマトを半分に切り、ネギはみじん切りにする。 ② A を混ぜ合わせたものを①に入れ、完成。 ◯もやしのナムル 【材料】 ・もやし 1 袋 A鶏ガラスープの素 にんにくチューブ 小さじ 1 ごま油 大さじ1 ごま 小さじ 1 【作り方】 ①もやしは水洗いし、耐熱容器に入れ、もやしとAを入れ、ふんわりとラップをし、600w3 分加熱する。 ◯ピリ辛きのこ 【材料】 えのき 1袋 まいたけ 1袋 めんつゆ（4倍濃縮） 大さじ2 ごま油 大さじ1 一味唐辛子 適量 【作り方】 1.きのこ類は石づきを切り、えのきは2等分に切り、まいたけはほぐす。 2.耐熱容器に全ての調味料を入れ、ふんわりラップをし、600w3分加熱する。 ◯茄子の中華和え 【材料】 ・なす ４本 ・かにかま ３本 A(酢・醤油・ごま油・鶏ガラスープの素 各大さじ 1 砂糖 大さじ 1/2 にんにくチューブ 小さじ 1/2) ・いりごま 適量 【作り方】 ① なすは両端を切り、ラップでくるんで 600w4 分加熱する。氷水にくぐらせたのち、手で縦に割いていく。 ② 耐熱容器になす、割いたかにかま、混ぜ合わせた A を入れよく和えたら完成。 ◯肉巻きピーマン 【材料】 ・ピーマン 3個 ・豚ロース 12枚(1 個につき 2 枚) ・チーズ 30g A(ケチャップ 大さじ 2 はちみつ 大さじ 1 ウスターソース 大さじ 1 にんにくチューブ 小さじ 1 塩胡椒 少々） 【作り方】 ① ピーマンは縦半分に切り、タネとわたを取る。 ② A を混ぜたものをピーマンの内側に塗り、その上にチーズをのせ、豚肉を 2 枚巻き、塩 胡椒を振るう。 ③ 耐熱容器に入れ、ラップをふんわりし、600w6 分加熱する。 ◯麻婆豆腐 【材料】 ・豚ひき肉 100g ・木綿豆腐 150g ・長ネギ 1/2 本 A豆板醤、すりおろしにんにく、すりおろし生姜 各小さじ 1 ごま油 大さじ 1 水 150ml 鶏ガラスープの素小さじ 2 料理酒・醤油 各大さじ 1 砂糖 小さじ 1 【作り方】 ① 長ネギはみじん切りにする。耐熱容器に豚ひき肉とみじん切りにした長ネギ、 A を混ぜ、ラップをふんわりし、600w5分加熱する。 ② ①にさいの目にした豆腐を入れ、軽く混ぜ合わせ、お好みでラー油や小ネギを散らす。 #レンチン #レンチンレシピ #節約 #節約レシピ #節約飯 #作り置き #作り置きレシピ #つくおき #ずぼら飯 #レシピ #自炊 #副菜レシピ #簡単レシピ #ヘルシー #ヘルシーメニュー #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #japanesefood2024/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約飯#節約飯https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくおき#つくおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら飯#ずぼら飯https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefood2.4%3,54969レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 【作り方】 ・豚ひき肉200g ・千切りキャベツ100g ・ニラ1／3束 ・大根 1/6本 ◯鶏ガラスープの素 大さじ1 ◯料理酒 大さじ1 ◯醤油 大さじ1 ◯片栗粉 大さじ2 ◯すりおろしニンニク 小さじ1 ◯塩胡椒 少々 水溶き片栗粉 少々 1.ニラハサミで切る。大根はスライサーで薄くする。豚ひき肉とニラとキャベツと◯をボウルに入れて、揉み込む。 2.大根を少し重なるように並べて、1をその上において、巻く。 3.水溶き片栗粉を巻き終わりに塗って、耐熱容器に入れて、ふんわりラップして、600w6分チンで完成 #餃子 #餃子好き #レシピ #自炊 #料理 #japanesefood #ヘルシー #ヘルシーレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せる #痩せるレシピ #レンチン2024/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/餃子#餃子https://www.instagram.com/explore/tags/餃子好き#餃子好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチン0.92%1,34838全部レシピ知りたい？？ これだけ作りすぎてると癖強そう って思われてそう🤣🤣 果たして結婚はいつできるのか、、、 @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 ほとんどレンチンで作ってみました！料理面倒という方も多いと思うので、そういった方にでも簡単に作れるんだよということを知ってほしいです。 洗い物も最小限、火も使わず安心安全に調理できます！少しずつ献立だけじゃなくてレシピも載せていくのでお楽しみに☺️ 皆さんが少しでも自分の健康に気遣えるように！ リクエストはコメント欄で教えてね！ #自炊 #自炊記録 #献立 #献立日記 #献立記録 #器のある暮らし #和食 #和食ごはん #japanesefood #ひとりぐらしごはん #朝ごはん記録 #あさごはん #ヘルシーメニュー #ダイエット2024/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/自炊記録#自炊記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/器のある暮らし#器のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/和食ごはん#和食ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとりぐらしごはん#ひとりぐらしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん記録#朝ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/あさごはん#あさごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.65%94642@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 食べてみたい人コメント欄で教えてね！ 皆さんに食べてもらえる機会も作るかも！ どれだけ忙しくてもしっかり自分の身体を労わる時間を作ることって本当に大事。 料理は好きじゃないけどこうやって器を並べたり盛り付けたりすることは好きなのでそういったところで好きを見出し継続できるようにしています。 ただ綺麗に盛り付けたいのではなく、栄養もしっかりと考えながら作っています。 自然の食材の彩りのいい献立＝健康に繋がる これからも献立発信やレシピ発信していくので是非チェックしてみてください。 #献立 #献立記録 #健康 #健康第一 #丁寧な生活 #健康的な生活 #自炊 #料理 #和食 #和食ごはん #器好きな人と繋がりたい #japanesefood #献立 #献立記録 #献立日記 #朝ごはん記録2024/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康第一#健康第一https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な生活#丁寧な生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康的な生活#健康的な生活https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/和食ごはん#和食ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/器好きな人と繋がりたい#器好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん記録#朝ごはん記録1.22%1,735106@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 みんなが実践している健康法があればコメント欄で教えてね！ 健康法ってまだまだあるし、動画だけでは伝えきれないけど、一瞬で劇的に改善するってことはなく、いい食事、いい生活習慣を積み重ね続けることが健康への近道です。 食べたものから心と身体は作られるし、今食べているものが、数年後、数十年後の自分を作ります。 僕の発信を通して1人でも多くの方に伝わればいいな。 #和食 #献立 #自炊 #和食ごはん #日々の暮らし #丁寧な生活 #献立記録 #献立日記 #朝ごはん #朝ごはん記録 #ワンプレート #和食器 #ヘルシーメニュー #ダイエットメニュー #japanesefood2024/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/和食ごはん#和食ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/日々の暮らし#日々の暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な生活#丁寧な生活https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん記録#朝ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食器#和食器https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefood0.94%1,37342@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 この飽食の時代、色々な食べ物が溢れていたり、様々な情報が飛び交っているからこそ、しっかりと自分の身は自分で守れるように自分で学び続ける姿勢。そして簡単に変わるものなんてないんだよということを理解することが大事だと思います。 ◯◯だけ食べれば このサプリメントだけ飲めば なんて単純な話ではなく、人間の心も体も全て絶妙なバランスで成り立っています。 まずは皆さんがしっかりとした情報を取捨選択できるだけのリテラシーを持つことが大事だと思うし僕の発信を見て1人でも多くの方に気づきを与えられたらと思います。 僕の発信全てが正しいということはなくて、あくまで何事もバランスが大事だということ。そして食を通して皆様の人生が少しでも好転するような発信ができたらと思います。 僕は食事を整えたこと、継続したことで人生が多方面で豊かになっていきました。 自分の経験があるからこそ自信を持って伝えていくことができます。 自分の身は自分で守る、そして自分がしっかりしていれば大切な人の身も守っていけると思います。 また「正しい食事」ってなに？って話だと思いますが、人によって食事内容は変わります。 ダイエット、ボディメイク、アスリートのコンディションUP、アンチエイジング。 全て目的によって食事バランスは違ってきます。 一見聞こえのいい「バランスのいい食事」 このいいバランスというのは人それぞれ違うからこそ色々な食事方法や考え方はありますが、簡単な情報に乗らず、まずは自分の身体で試して自分にあった取り組みをしていくのが正解なのではないかと思います。 僕もまだまだ勉強しなければならないこと、そして足りないこともたくさんありますが皆様と一緒に成長していけたらと思います。 皆様の人生が豊かなものでありますように。 #自炊記録 #献立 #自炊 #献立日記 #献立記録 #朝ごはん記録 #朝ごはん #和食 #和食ごはん #おばんざい #作り置きおかず #健康ごはん #うつわ好き #和食器 #japanesefood #ひとりぐらしごはん2024/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊記録#自炊記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん記録#朝ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/和食ごはん#和食ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばんざい#おばんざいhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつわ好き#うつわ好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食器#和食器https://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとりぐらしごはん#ひとりぐらしごはん0.82%1,18647@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 この献立なら都内ランチでいくらくらいが妥当ですか？ コメント欄で教えてね！ これだけ料理をしていると料理好きなの？って聞かれるけど全くそんなことはないです。 むしろ嫌いです。 現役で9年間Jリーグでプレーする中で食べるものの重要性に気付きました。 他の選手に勝つためにどうすればいいのか突き詰めた結果、自分で自分のコンディションを管理しようと自炊を始め、栄養の勉強も並行しながら行い、自分の体調、コンディションが食事で良くなっていく確かな感覚がありました。 この飽食の時代、食べ物が溢れかえっているからこそ、何を食べるのか、何を食べないのか、取捨選択が非常に大事だと感じています。そのためにも知識が必要だし正しい情報を理解できるリテラシーが重要だと思います。 僕の発信を見てより多くの方が健康に、そして食事によって人生が多方面で豊かになってくだされば嬉しいです。 料理は嫌いで、嫌いだったからこそこうやって発信して皆さんに見てもらうことがモチベーションになって現在まで継続することができています。いつもありがとうございます。 まさか料理が仕事になるなんて思ってなかったけど、何事も突き詰めれば仕事になるんだと身をもって体感しています。 人生にはいいこと、悪いこと、どちらもあるけどどんな時も熱量高く行動し続けること、そして自分の心の在り方がしっかりしていればどんな状況でも好転させられると思っています。 これからもよろしくお願いいたします。 色々な方法を試ししながら自分の思いがより多くの方に届くように発信していきます。 #自炊 #自炊記録 #献立 #献立日記 #献立記録 #器のある暮らし #器好きな人と繋がりたい #和食 #和食ごはん #japanesefood #ひとりぐらしごはん #朝ごはん記録 #あさごはん2024/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/自炊記録#自炊記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/器のある暮らし#器のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/器好きな人と繋がりたい#器好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/和食ごはん#和食ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとりぐらしごはん#ひとりぐらしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん記録#朝ごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/あさごはん#あさごはん10.26%14,821664@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新 材料『３つ』で濃厚すぎるアイス🤤🤤 混ぜて冷やすだけで自宅でハーゲンダッツみたいなアイスが食べれる🤤 こんなに簡単なのに知らないの損してる！ クリームチーズ100g 無糖ヨーグルト100g 砂糖30g ジップロックに入れてよく揉んで冷凍庫で2時間冷やしたら完成 ナッツやレーズン入れたら更に美味しく！ みんな作ってね！！ #アイスクリーム #スイーツ #簡単スイーツ #スイーツレシピ #自炊 #レシピ #ダイエット #ヘルシー #料理 #自炊レシピ #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #チーズケーキ2024/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスクリーム#アイスクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツ#スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツレシピ#スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキ0.88%1,29139@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新 みんなレシピのリクエストやお悩み相談コメントで待ってるよ！ 普段から作り置きをしているので並べるだけでこのような献立が完成します。料理は好きじゃないけど、うつわだったり盛り付けだったり、それに繋がる好きなことを見つけて発信することによって自炊を継続できています。 2年ほど前から始めた自炊と発信で、元々はJリーグでプレーしていて、引退して一年ですが、今ではそれが仕事になっています どんなことでも継続すれば仕事になるんだと、そしてそれが生き方になるんだということを学んだし、こういった成功体験の連続が今の自分を築き上げているんだと思います。 どんなことにもまずは挑戦してみる、やってみる、そして継続してみる。この連続が成長に、そして人生において役立つと信じています。 #自炊記録 #献立 #器のある暮らし #有田焼 #献立記録 #献立日記 #料理 #うつわ好き #japanesefood #和食 #和食ごはん2024/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊記録#自炊記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/器のある暮らし#器のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/有田焼#有田焼https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/うつわ好き#うつわ好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/和食ごはん#和食ごはん4.17%6,111179@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新 みんなレシピのリクエストやお悩み相談コメントで待ってるよ！ 【材料】 ・きゅうり 1本 ・ツナ缶 1缶 ・卵 1個 ・アボカド 1/2個 ◯マヨネーズ 適量 ◯黒胡椒 少々 【ディップソース】 ケチャップ 大さじ1 マヨネーズ 大さじ1 粒マスタード 小さじ1 【作り方】 1.きゅうりをスライサーで薄くスライスして重なるように並べ、オイルを切ったツナ缶に◯を混ぜたもの、卵を薄く玉子焼き状にしたもの、カットしたアボカドを乗せて巻けば完成 #きゅうり #野菜レシピ #高タンパク #低糖質 #低糖質レシピ #自炊 #自炊レシピ #レシピ #ダイエット #ヘルシー #ヘルシーメニュー #ダイエットメニュー #レンチン #レンチンレシピ #時短レシピ2024/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ1.06%1,55343@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新 みんなレシピのリクエストやお悩み相談コメントで待ってるよ！ ・鶏ひき肉200g ・しいたけ 12個 ・千切りカットキャベツ 100g ・大葉 6枚 ◯鶏ガラスープの素 大さじ1 ◯ごま油 大さじ1 ◯塩胡椒 少々 照り焼きタレ 黄金比 ▪️酒、醤油、みりん 大さじ1 ▪️砂糖 大さじ1／2 フライパン用 オリーブオイル 大さじ1 酒 大さじ1 1.しいたけの石突きを微塵切りにして微塵切りした椎茸とタネの材料と◯を混ぜる 2挟んでハンバーガーのように爪楊枝を中央にさす 3 .レンチン 耐熱容器にふんわりラップをして▪️とタネを入れ600w4分で完成 フライパン オリーブオイル大さじ1を弱火で料理酒大さじ1入れて蒸し焼き4分、▪️を入れて煮絡めて完成 #自炊 #自炊レシピ #ヘルシー #レシピ #ダイエット #献立 #痩せるレシピ #鶏肉料理 #鶏肉レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ハンバーガー #レンチン #レンチンレシピ2024/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーガー#ハンバーガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピ1.06%1,56442<前へ1234567...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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