コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新 みんなレシピのリクエストやお悩み相談コメントで待ってるよ！ 韓国風ライスペーパー煎餅 パリパリのライスペーパーと韓国海苔の風味が最高！！ 【材料】 ライスペーパー 2枚 韓国海苔 好きなだけ 【作り方】 1.水濡らしたライスペーパーに韓国海苔敷き詰めて、もう一枚ライスペーパーを上から敷いて、クッキングシートか耐熱容器で600w2分レンチンで完成 #ライスペーパー #韓国海苔 #韓国料理 #自炊 #自炊レシピ #レシピ #ダイエット #おやつレシピ #おやつ #ヘルシー #ヘルシーメニュー #ダイエットメニュー #レンチン #レンチンレシピ #時短レシピ2024/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパー#ライスペーパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国海苔#韓国海苔https://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理#韓国料理https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつレシピ#おやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ#おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ9.07%13,60981@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新 みんなレシピのリクエストやお悩み相談コメントで待ってるよ！ 簡単！アサイー風ボウル 【材料】 冷凍ブルーベリー100g プレーンヨーグルト（無糖）60g バナナ1本 はちみつ 大さじ1 牛乳50ml 盛り付け バナナ1／2本 グラノーラ 適量 ブルーベリー 適量 【作り方】 1.材料を全てブレンダーorミキサーで細かくしてトッピングすれば完成 #自炊 #自炊レシピ #献立 #レシピ #ダイエット #アンチエイジング #ポリフェノール #ヘルシー #アサイー #簡単レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ブルーベリー2024/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/自炊レシピ#自炊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポリフェノール#ポリフェノールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アサイー#アサイーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルーベリー#ブルーベリー6.28%9,40672キャプション見て↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新 Instagramを本格的にはじめて2年、Instagramは12万人 総フォロワーでいうと30万人弱の皆様と繋がることができました。 死ぬ気で頑張ってレギュラーを掴みにいった2年前のシーズン開始直前にコロナに感染し、2〜3週間家から出れずにコンディションもガタ落ちでシーズンを棒に振ったと嘆いてる中、気持ちを切り替え、しっかり食の重要性を伝える発信をしようと心に決め、復帰後から毎日発信を続けたことが今に至ります。 いいことも悪いこともみんなあると思うけど、その時にどう感じるか、どう乗り越えるか、どう切り替えるか、そして「心の在り方」はどうなのか。捉え方次第で人生は良くも悪くもなると思います。 あの時、そのままなにもしなかったら今この文章を読んでくれている皆様と繋がることはなかったですし、瞬間瞬間の行動の連続が今この瞬間を作り上げているんだなと感じます。 良かったのか悪かったのか分からないけど、引退した今となっては、別方向からスポーツ界を支えたいし、引退後も何者にでもなれるんだ、現役時代以上に輝いていけるんだということを人生を賭けて証明していきたいです そして、引退してはや一年が経とうとしています。 人生のほぼ全ての時間、21年間、Jリーガーとして9年間続けたサッカーを引退し、右も左も分からないまま起業して今に至ります。 本当に人生って何が起こるか分からないけど、どんな時でも目の前のことに全力で向き合う姿勢が大事だと思うし、将来的に仕事や人生を好転させるきっかけになると思います。 この一年でも多数メディアに出演したり、レシピ本3冊出版、様々なイベントやセミナー活動、アスリートの食からのサポート、また法人向けのサービスも始めて試行錯誤しながらも徐々に規模感も大きくできています。 誰かよりも秀でたもの「技術」「マインド」「ルックス」「学歴」「身体能力」には価値がつくと思うしお金にも変わります。でもどれも努力なくしては得られないし、そのまま学ぶこと、継続することを辞めていけば退化していくものです。常に変化をおそれず柔軟性を持ち、多種多様な価値観を知り、学び続ける姿勢が何よりも大事だと深く感じます。 最近よく思うのが「センスに価値がつく」ということです。 常に感覚を磨き、考え、体現する、そんな人の心を動かせるセンス（感覚）には価値がつくしセンスを磨けば磨くほど単価もあがっていくと思います。 センスのある人になる。人から何か魅力に思ってもらえるような人になる。何かを頼みたい！お願いしたい。この人の話を聞きたい。そう思ってもらえるようなセンスある人になれれるように、これからも生きていければと思います。 大きな夢はあるけど、まだまだ通過点でこれから先も沢山挫折することはあると思うけど、いいことも悪いことも共有しながら、応援してくださる皆様と一緒に「何者か」になっていく過程を共有できればと思います。 引退2年目は更に規模感も大きくしながら活動していします。僕の生き方が誰かに勇気や希望を与えられるように精一杯生きていきます。これからもよろしくお願いいたします。 #成長記録 #自炊記録 #jリーガー #サッカー選手 #セカンドキャリア #アスリート飯 #アスリートフード #アスリートごはん #アス飯 #献立記録 #献立日記 #健康ごはん #丁寧な生活 #ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ #小泉勇人2024/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/成長記録#成長記録https://www.instagram.com/explore/tags/自炊記録#自炊記録https://www.instagram.com/explore/tags/jリーガー#jリーガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー選手#サッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/セカンドキャリア#セカンドキャリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートごはん#アスリートごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アス飯#アス飯https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な生活#丁寧な生活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小泉勇人#小泉勇人1.49%2,22826@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新 みんなもう食べた？ 作ってみてね！ 【材料】 ・刺身 適量 ・アボカド 1/2個 ・大葉6枚 ・小ネギ1束 ・海苔 1枚 【作り方】 ラップにアボカド、刺身、大葉、小ネギの順で乗せてカットして卵黄乗せてわさび醤油かければ完成 #恵方巻き #簡単レシピ #ダイエット飯 #ダイエットレシピ #ダイエット食 #ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ #低糖質 #高タンパク #アンチエイジング #痩せる食事 #痩せるレシピ #筋トレ飯 #アスリート飯 #アスリートフード #サーモン2024/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵方巻き#恵方巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ飯#筋トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーモン#サーモン0.59%88611@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新 レシピのリクエストやお悩み相談はコメントしてね！！ 【材料】 白滝 300〜350g（大きめ1袋） 卵黄 1個 刻みのり あれば 小ネギ あれば ▪️ごま油 大さじ1 ▪️醤油 小さじ2 ▪️オイスターソース 小さじ1 ▪️鰹節粉 小さじ1 ▪️すりごま 小さじ1 ▪️砂糖 小さじ1 ▪️鶏ガラの素 小さじ1 ▪️おろしニンニク 生姜 小さじ1/2 ▪️ブラックペッパー 少々 ◯ラー油 適量 ◯炒りごま 少々 ◯追い鰹節粉 少々 トッピング例→お酢、マヨネーズ 【作り方】 1.白滝をフライパンで茹でて水を切り、そのままのフライパンで中火で5分空炒りする 2.鰹節はレンチン1分で細かく指ですり潰し、▪️と一緒にお皿に入れて混ぜる 3.白滝を入れて混ぜ合わせ仕上げに◯と卵黄、小ネギ、刻みのりをかけて完成 #油そば #ラーメン #深夜食堂 #低糖質 #低糖質レシピ #ヘルシーレシピ #おつまみメニュー #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #痩せる食事 #罪悪感ゼロ #簡単レシピ #アスリート飯 #アスリートフード #白滝2024/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/油そば#油そばhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラーメン#ラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/深夜食堂#深夜食堂https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみメニュー#おつまみメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感ゼロ#罪悪感ゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/白滝#白滝0.69%1,03015@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新 人生色々あると思うけど一緒に乗り越えましょう！！ みんなのお悩みや相談！レシピのリクエストをレシピ動画内で返信するよ！コメント待ってます！ 【材料】 豚ひき肉 200g ・玉ねぎ 1/4個 ・えのき 1/4束 チーズ お好みで ◯コンソメ 小さじ1 ◯片栗粉 大さじ2 ◯塩胡椒 少々 A(ケチャップ 大さじ3 ウスターソース・はちみつ 各大さじ1) 【作り方】 1.玉ねぎをみじん切りして耐熱容器に入れエノキをハサミでカットし豚肉と◯とよく混ぜ一口大に成形しラップをして600w6分レンチン 2.Aをよく混ぜ合わせてチーズを乗せて完成 #レンチンレシピ #ミートボール #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #健康レシピ #痩せる食事 #痩せるレシピ #豚肉レシピ #ハンバーグ #作り置きレシピ #japanesefood #ヘルシーメニュー #低糖質レシピ #低糖質2024/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミートボール#ミートボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質1.18%1,71866@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新 みんなこれ本当に簡単だから絶対作って！ コメント待ってるよ！ 【材料】 ・豚バラ肉or薄切り豚ロース 150〜200g ・レタス 1／2玉 ・トマト 1／2個 あれば ・黒胡椒 少々 ・ゴマドレッシング 適量 【作り方】 1.レタス600w3分レンチンして黒胡椒かけた豚肉の上に乗せて巻いてラップで形を整えて600w3分レンチン 2.一口大に切り分けてダイスカットしたトマトとゴマドレかけて完成 #レンチンレシピ #豚肉レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #easymeals #easyrecepies #asianfood #japanesefood #レタスレシピ #時短レシピ #痩せる食事2024/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/easymeals#easymealshttps://www.instagram.com/explore/tags/easyrecepies#easyrecepieshttps://www.instagram.com/explore/tags/asianfood#asianfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスレシピ#レタスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事1.14%1,68440@zumi_meshi で現役プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中。 これ本当に野菜が止まらないから食べてほしい。 不足しがちな野菜をたっぷり食べて身体の中から健康に！ レシピのリクエストコメント欄で待ってます、 【作り方】 ①セブンの野菜スティックソース ・マヨネーズ 大さじ2 ・味噌 大さじ1 ・麺つゆ（四倍濃縮）小さじ1 ・砂糖 小さじ1/2 ・一味唐辛子 適量 混ぜて完成 ②絶品アイオリソース ・オリーブオイル 大さじ2 ・マヨネーズ 大さじ2 ・おろしニンニク 小さじ2 ・粉チーズ 適量 ・ブラックペッパー 少々 ・パセリ あれば 混ぜて完成 #野菜スティック #ソースレシピ #野菜料理 #野菜レシピ #野菜たっぷり #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #アンチエイジング #抗酸化作用 #痩せる食事 #時短レシピ2024/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜スティック#野菜スティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソースレシピ#ソースレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜たっぷり#野菜たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化作用#抗酸化作用https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ1.46%2,18621@zumi_meshi で現役プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中。 フォローしてみんな料理上手に！健康に！ 罪悪感なく食べれる！ ボディメイクや、ダイエット、アスリートなど様々な方にオススメの高タンク低脂質レシピ！ みんなもコメント欄でリクエスト教えてね！ 【材料】 鶏胸肉300g（皮取る） 長ネギ 6cmくらい ◯料理酒 大さじ1 ◯塩 小さじ1/2 ▪️ごま油 大さじ1.5 ▪️鶏ガラスープの素 小さじ1 ▪️ニンニクチューブ 小さじ1 ▪️レモン汁 小さじ1 ▪️砂糖 小さじ1/2 【作り方】 1.鶏胸肉の皮とってジップロックに◯と一緒に入れてよく揉み込み空気を抜いて口をしめる #サラダチキン #高タンパク #鶏ハム #鶏胸肉 #鶏胸肉レシピ #鶏肉料理 #ヘルシーレシピ #筋トレ飯 #ダイエット飯 #低糖質 #痩せる食事 #簡単レシピ #時短レシピ #ささみレシピ2024/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダチキン#サラダチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ飯#筋トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピ0.85%1,26711レシピのリクエストや質問をコメント欄に書いてね！ 動画内でリクエスト答えるかも！！ @zumi_meshi で現役プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中。 【材料】 豚ひき肉 200g 千切りキャベツ 100g ニラ 1/4束 ◯片栗粉 大さじ3 ◯醤油 大さじ1 ◯鶏ガラスープの素 大さじ1 ◯ごま油 大さじ1/2 ◯おろしニンニク おろし生姜 各小さじ1 ◯塩胡椒 少々 【作り方】 1.耐熱容器にひき肉、千切りキャベツを入れて、ニラはハサミで1cm幅にカットし、◯を入れてよく混ぜ、一口大に丸める 2.ふんわりラップをして600wで6分レンチンして完成 #レンチンレシピ #時短レシピ #簡単レシピ #おつまみレシピ #餃子 #餃子レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #グルテンフリー #グルテンフリーレシピ #低糖質レシピ #高タンパク #痩せる食事2024/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/餃子#餃子https://www.instagram.com/explore/tags/餃子レシピ#餃子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事0.68%1,01317@zumi_meshi で現役プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中。 皆さん今年もよろしくお願いいたします。 これ本当に簡単で美味すぎる！ レシピのリクエストや今年の抱負を教えてね！ 【材料】 卵 2個 ◯切り餅 1個 ◯豚バラ肉 適量 ◯キムチ 適量 ◯チーズ 適量 ◯千切りキャベツ 適量 【作り方】 耐熱皿にラップを二重にして卵を割り入れよく混ぜ、◯を重ねて600w 4分レンチンで完成 #レンチンレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #高タンパク #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #お餅アレンジ #痩せるレシピ #健康レシピ #レンチン料理2024/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お餅アレンジ#お餅アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン料理#レンチン料理5.05%7,53981@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中。 ギリギリクリスマス間に合った🤣🤣 リクエストやお悩み相談はコメント欄にて！みんなコメントしてね！！ 【材料】2〜3人分 鶏胸肉 300g アボカド 1個 ブロッコリー 適量 ミニトマト 適量 ◯ケチャップ マヨネーズ ハチミツ 各大さじ2 ◯おろしニンニク 大さじ1 片栗粉 大さじ1 塩胡椒 少々 オリーブオイル 大さじ1 【作り方】 1.アボカドと鶏胸肉を一口大にカットし、アボカドは◯と混ぜ合わせ、鶏胸肉は袋に入れて、片栗粉と塩胡椒を馴染ませる 2.フライパンにオリーブオイルを敷き、中火で鶏胸肉を1分、ひっくり返して弱火で蓋をして3分蒸し焼きに 3.◯とアボカドに鶏胸肉とミニトマト、ブロッコリーを入れて混ぜ合わせて盛り付けて完成 動画最後のオシャレなグラスは @kohno_tableware にて☺️ #クリスマス #クリスマスサラダ #クリスマスレシピ #ダイエットレシピ #サラダ生活 #サラダレシピ #ヘルシーサラダ #ヘルシーレシピ #痩せるレシピ #高タンパク #鶏胸肉レシピ #鶏肉料理 #痩せる食事 #アスリート飯 #ダイエット飯 #筋トレ飯 #低糖質レシピ2023/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスサラダ#クリスマスサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ生活#サラダ生活https://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーサラダ#ヘルシーサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ飯#筋トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピ0.85%1,26024@zumi_meshi で現役プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中。 【ナス豚ポン】 簡単すぎるのに箸止まらない！！みんな作ってね！ 【材料】 ナス 3〜4本 薄切り豚ロース肉 150g かおりの蔵丸搾りゆず 好きなだけ 【作り方】 1.ナスの真ん中に切り込みを入れて豚肉を詰めて、耐熱容器に入れラップをしてレンチン600w4分で完成 2.仕上げにかおりの蔵丸搾りゆず）をかける ミツカンさんの「かおりの蔵 丸搾りゆず」 が美味しすぎました。シンプルな料理だからこそタレにこだわることで料理が更に格上げされます！本当におすすめなので皆さん是非食べてみたくださいね☺️？ #アレンジレシピ #簡単レシピ #pr #かおりの蔵 #ゆず #かおりクラクラ2023/12/21に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレンジレシピ#アレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/かおりの蔵#かおりの蔵https://www.instagram.com/explore/tags/ゆず#ゆずhttps://www.instagram.com/explore/tags/かおりクラクラ#かおりクラクラ0.81%1,19131@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中。 どんな時も自分の心の在り方と行動し続けることで、いい方向に人生を変えていけると思っています。 これからも質問やお悩み相談など答えていきたいのでコメントくださると嬉しいです。 【材料】 卵2個 焼き鳥缶（たれ味）1缶 小ネギひとつまみ A ホールトマト100g 水50ml ケチャップ大さじ2 砂糖、鶏がらスープの素 各小さじ1 豆板醤小さじ1 ①フライパンにAを入れ、混ぜながら中火で加熱する。水分が少し飛んできたら、Aを端に寄せ、卵と焼き鳥缶を入れる。 ②卵が固まってきたら、豆板醤を入れ、Aと混ぜ合わせ、盛り付けて小ネギを振って完成 #簡単レシピ #缶詰 #缶詰レシピ #高タンパク#筋トレ飯 #アスリート飯 #アスリートフード #ヘルシーレシピ #ジュニアアスリート飯 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #鶏チリ#エビチリ#中華料理 #健康レシピ #丁寧な生活2023/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/缶詰#缶詰https://www.instagram.com/explore/tags/缶詰レシピ#缶詰レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ飯#筋トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート飯#ジュニアアスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏チリ#鶏チリhttps://www.instagram.com/explore/tags/エビチリ#エビチリhttps://www.instagram.com/explore/tags/中華料理#中華料理https://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/丁寧な生活#丁寧な生活0.63%93815@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中。 作るのは好きじゃないけど、食べることって本当に大事。 好きじゃないことでも「何か」好きになれる理由だったり、継続できる楽しみを見つけることが本当に大事。 量はそれほど多くないけど見た目で満足感を得られることによって、食べ過ぎ防止だったり、早食い防止になったりします。ちょっとした工夫で自炊が継続でき、健康になり、多方面で豊かになっていけます☺️ きっかけはなんだっていい。 何より自分の身体を、人生を大切に！ #おぼんでごはん #おぼんdeごはん #おぼんごはん #japanesefood #和食ごはん #和食献立 #朝ごはんの記録 #献立記録 #献立日記 #うつわのある暮らし #健康的な食事 #健康的な生活 #ヘルシーごはん #節約ごはん #和食器のある暮らし #アスリート飯 #簡単レシピ #作り置きおかず #作り置きレシピ2023/11/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おぼんでごはん#おぼんでごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おぼんdeごはん#おぼんdeごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おぼんごはん#おぼんごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesefood#japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食ごはん#和食ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食献立#和食献立https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんの記録#朝ごはんの記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/うつわのある暮らし#うつわのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/健康的な生活#健康的な生活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食器のある暮らし#和食器のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピ0.9%1,33228@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中。 ガチ紹介！ほぼほぼPRなどをしない僕ですが、色々な要素を見て、皆さんに知って欲しいと思ったのでご紹介します。 忙しすぎる時はたまには楽をしたい！でも健康ではいたいし、サボりたい日も、美味しいものが食べたい。 そんな時に出会ったのがグリーンスプーン。 冷凍食品のしなしな感もなくて、これは本当に美味しい。 しかも、食品添加物の使用は最低限で、保存料・甘味料・合成着色料・発色剤は一切使用してないのも、取り入れた決め手。 自炊できない日、自分に甘えたい時、 グリーンスプーンなら、たまにはサボることも許せる。 高いイメージだったけど、1食490円～でコスパもよかったのが意外だった！ 沢山のフォロワーさんに食べて欲しいということもあり「ズミ飯特別価格」にて3000円OFFで提供してもらえることに！ こちらのリンクから購入の場合のみ3000円オフになるのでぜひチェックしてみてください！ https://green-spoon.jp/lp_special/all_0530134?utm_source=tiktok&utm_medium=if&utm_campaign=a-tiktok-all&utm_term=zumimeshi2311#/ #低脂質 #低カロリー #低糖質 #ダイエット #ダイエットレシピ #おうちごはん #時短レシピ #健康的な食事 #節約レシピ #冷凍デリ #GREENSPOON #PR #冷凍食品 #レンチンレシピ #無添加 #合成着色料2023/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍デリ#冷凍デリhttps://www.instagram.com/explore/tags/GREENSPOON#GREENSPOONhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍食品#冷凍食品https://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/合成着色料#合成着色料0.84%1,2637@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中。 【レンチン最速カレー】 【材料】 ・豚こま肉 200g ・トマト 1個 ◯ケチャップ 大さじ3 ◯カレー粉 大さじ2 ◯ウスターソース 大さじ1 ◯ハチミツ 大さじ1 ◯おろしニンニク 小さじ1 ◯バター 10g 【作り方】 1.耐熱容器に豚肉入れて◯と混ぜ合わせ、真ん中にヘタを取ったトマトを入れフォークで数カ所差し、ラップをしてレンチン600w5分で、混ぜ合わせたら完成 #レンチン #レンチンレシピ #時短レシピ #簡単料理 #ズボラ飯 #レンチン料理 #ごはんのおとも #アスリート飯 #アスリートフード #アス飯 #節約レシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #ダイエット飯 #痩せるごはん #ジュニアアスリート飯 #子どものごはん #豚肉レシピ #豚肉料理 #無水カレー #キーマカレー2023/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ飯#ズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/レンチン料理#レンチン料理https://www.instagram.com/explore/tags/ごはんのおとも#ごはんのおともhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アス飯#アス飯https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるごはん#痩せるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート飯#ジュニアアスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/子どものごはん#子どものごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉料理#豚肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/無水カレー#無水カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キーマカレー#キーマカレー0.93%1,38314@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中。 ↓レシピ↓ 鶏胸肉のタン塩風 【材料】 鶏胸肉（皮取る）300g 片栗粉 大さじ1 ごま油 大さじ1 【ネギたれ】 長ネギ 6cm ◯ごま油 大さじ1.5 ◯鶏ガラスープの素 小さじ1 ◯にんにくチューブ 小さじ1 ◯レモン汁 小さじ1 ◯砂糖 小さじ1/2 【作り方】 1.長ネギみじん切りして◯を混ぜ合わせておく 2.鶏胸肉にフォークを刺して5mm幅でカットし、袋に入れて片栗粉を入れよく振る 3.ごま油敷いたフライパンで鶏胸肉を中火で1分、裏返して蓋を閉め弱火で2分加熱で最後にネギタレかけたら完成 #簡単レシピ #タン塩 #焼肉 #ヘルシーレシピ #高タンパク #節約レシピ #鶏胸肉 #鶏胸肉レシピ #鶏肉料理 #時短レシピ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #アスリート飯#ボディメイク #トレーニング飯 #筋トレ飯 #アスリートフード #ネギ塩 #ジュニアアスリート飯 #低脂質 #低脂質レシピ #低糖質レシピ2023/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タン塩#タン塩https://www.instagram.com/explore/tags/焼肉#焼肉https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング飯#トレーニング飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ飯#筋トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネギ塩#ネギ塩https://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート飯#ジュニアアスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピ0.89%1,33110@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中。 swipeでレシピやポイント解説をチェック👉 最近も作り置きを時間がある時にして、昼はなるべく家で食べるようにしています。 料理を難しく考えずに、簡単でも健康に、美味しく、みなさんの目的に応じてなりたい姿に近付けるということを伝えていきたいです。 「食」って本当に大事だからこそ、僕の投稿を見て1人でも多くの方の人生が豊かになることを祈っています。 #自炊記録 #献立記録 #献立日記 #おうちごはん記録 #ひとりぐらしごはん #健康的な生活 #盛り付け #盛り付け上手になりたい #ヘルシーメニュー #今日の晩ごはん #アスリート飯 #ヘルシーごはん #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #節約ご飯 #時短ごはん #レンチンレシピ #高タンパク #痩せる食事 #痩せるレシピ #ジュニアアスリート飯 #作り置きおかず #副菜レシピ2023/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊記録#自炊記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん記録#おうちごはん記録https://www.instagram.com/explore/tags/ひとりぐらしごはん#ひとりぐらしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な生活#健康的な生活https://www.instagram.com/explore/tags/盛り付け#盛り付けhttps://www.instagram.com/explore/tags/盛り付け上手になりたい#盛り付け上手になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の晩ごはん#今日の晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ご飯#節約ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート飯#ジュニアアスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピ0.45%6822@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中。 ↓レシピ↓ 【材料】 卵2個 ▪️千切りキャベツ1/2袋 ▪️キムチ40g ▪️チーズ20～30g ▪️の量はお好みで調整で大丈夫！ ◯ソース マヨネーズなどお好みで 【作り方】 ①平たい耐熱容器にラップを敷き、卵２個を割り溶く。卵の上に中央より下にキャベツ→キムチ→チーズの順にのせ、600w4分加熱 ②オムレツみたいに折ってソース、マヨネーズなどかけて完成 #レンチンレシピ #オムレツ #卵レシピ #簡単レシピ #おつまみ #おつまみレシピ #節約レシピ #ヘルシーレシピ #高タンパク #時短レシピ #作り置きおかず #節約ごはん #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #レンチン料理 #痩せる食事2023/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムレツ#オムレツhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン料理#レンチン料理https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事2.15%3,19556<前へ1...2345678...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 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