コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。↓キャプション見ていただけると嬉しいです↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益な情報を日々更新中。 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 虎ノ門ヒルズステーションタワー45Fで、 僕の【人生】を詰め込んだ部屋が1ヶ月限定で展示されています。 @tokyorooms_expo から詳細チェック！ インテリアから、床、壁に至るまで全てこだわりぬきました。 1年前から水面下で動いていた企画です。 サッカーにすべてを捧げた21年間。 夢が終わった日、肩書きもなくなり、 正直「何者でもない自分」になりました。 でも挑戦する自分だけは、終わらせなかった。 現役中に取った食の資格、見た目にこだわるために学んだ器やインテリア。そして地道なsnsでの発信活動。当時は画像編集も動画編集もゼロ知識からのスタートでした。 当時は「遠回りかも」と思っていたことが、 今こうして【ひとつの形】なりました。 だから伝えたい。 無駄なことなんて、ひとつもない。 努力の回収ポイントは分からないけど、 全部ちゃんと、未来に繋がっている。 何か一つの夢や目標が終わっても 人生というキャリアはずっと続いていきます 一つの物語の終わりは次の物語へ進むきっかけになる。 今回のテーマは 【終わりと始まり】 これは、僕の再出発の部屋。そして 誰かのこれからを照らす場所になれば嬉しいです。 野性爆弾のくっきー！さん、 EXILEの佐藤大樹さん、 アーティスト、落合陽一さん、 華道家、假屋崎省吾さんなど 各業界の著名人、表現者たちの【生き様】も 六畳一間という形で並んでいます。 ワンフロア貸切の大きな空間です。 ぜひ体感しに来てください。 終わりは、いつだって始まりになる。 僕も顔出すタイミングで事前に案内出します！ 皆さんにお会いできることも心より楽しみにしております。 ちなみに映像は金沢から来てくださった @kanoo0o0 くんが作ってくださいました☺️ 素敵な映像ありがとうございます！ 前々から大好きだった @spazio_edra_tokyo_aoyama さんの 素敵なインテリアも沢山置かせていただきました☺️ 期間中、よろしくお願いいたします！2026/04/19に公開- 指定なし0.0%-4@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益な情報を日々更新中。 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 最近は週一で髪を切りに行っています。 @joia_takekihair くん、いつもありがとう。 何枚目の写真が好きですか？ 今までは月1くらいの頻度だったのですが、撮影や人前に出る機会も多く、常に身だしなみはきちんとしていた方がいいと思っているのと、髪のセットや眉毛のカットが自分ではできないため、週1で整えてもらってたけきくんに写真も撮ってもらうというのをルーティーンにしています。 引退して少し太っていた時期もあったのですが、これだけ食事だったり栄養の発信をしていて、自分が説得力ない容姿になってはいけないと思っているので身だしなみや体型管理はしっかりしていかないとなと30代に入って改めて思っています。 何を言うか、何を発信するかはもちろん大事ですが 【誰が】言うか【誰が】発信するかというのはもっと大事です だからこそ、常に見られている意識を持って説得力のある見た目や体型でいることが必要だと思っています。 【引退したアスリートが輝ける世の中へ】 最近食だけじゃなくて、他の発信もするようにしていますが 引退したアスリートが多方面で活躍している姿を見せていくことっていうのはとても大事だなと思っています。 引退後色々な挑戦や仕事をさせてもらっていますが もっともっと新しいことにチャレンジして、これからの人生を豊かに、そして引退したアスリートのロールモデルになれるように、まだまだ動いていければと思っています。 引退したことを後悔するかどうかは今現在の自分次第。 今はとても楽しく充実した毎日を過ごしていますが これからも後悔しないような生き方をしていきたいです。 服は1年ちょっと前に買った @windandsea_wear のセットアップ！ 全然着てなかったので暖かくなってきたから久しぶりに着てみました。2026/04/12に公開- 指定なし0.01%-22↓レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 包丁も一切使わずに、鶏胸肉と豆腐で高タンパクでヘルシーな丸ごとピーマンの肉詰めをつくつてみました。 ピーマンのヘタを押し込むことで簡単に中の種を取ることができます。 洗い物も最低限で完成しますし 油も使用していません。 電子レンジバージョンとフライパンバージョンどちらも作ってみたのでお好きな方で作ってみてください！ それにしても毛の問題はシビアですね😂 育毛と脱毛にお金かけているのは元も子もないと思いつつやはりAGAの部分は早いうちからケアしていかないといけないなと思ったりしています どうすればいいんだろうという最近の悩みでした！ 【丸ごとピーマンのヘルシー肉詰め】 【材料】3人前 ・鶏ひき肉 200g ・ピーマン 6〜8個 ・木綿豆腐 1丁 ・卵 1個 ◻︎片栗粉 大さじ2 ◻︎鶏がらスープの素 小さじ2 ◻︎おろしニンニク 小さじ1 ◯料理酒、みりん、醤油 大さじ2 ◯蜂蜜 大さじ1 【作り方】 １.ピーマンのヘタを指で押して中の種を取る 2.鶏ひき肉と木綿豆腐と卵、◻︎をジップロックに入れてよく揉み込み、ジップロックの端を切ってピーマンの中に詰める 3.レンジの場合耐熱容器にピーマンを並べ◯を入れて600w6〜8分加熱。 フライパンの場合ピーマンを並べ、料理酒大さじ2を入れ、中火で蓋を閉めて4分、ひっくり返して蓋を閉めて4分、蓋を開けて◯を入れて煮からめたら完成 #ピーマンの肉詰め #ヘルシー #簡単レシピ2026/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマンの肉詰め#ピーマンの肉詰めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.03%-40@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 先日韓国に行った際に @pecheclinic.jp でボルニューマをしていただきました。 現役中はあまり気にすることもなかったのですが、サッカー選手を引退して色々なお仕事をさせていただく機会も多く、なるべく見た目はいい状態を保てるようにしていますし、もう30歳になったので定期的なエイジングケアはとても大事だと思っています。 動画の冒頭でも過去の映像を流している通り とても輪郭部分がスッキリしたと思います。 主に肌のハリやたるみの改善などに効果的で 料理動画は施術から3週間後くらいですが しっかり効果が出ています！ そんな中で訪れた @pecheclinic.jp 江南駅の4番出口の目の前の好立地で迷わず行くことが出来て、店内の雰囲気もとってもおしゃれ！ 待合室から施術の準備室が見えるオープンな構造で、衛生面や管理が信頼できます 医師やスタッフもとても丁寧で安心して施術を受けることができました。 やっぱり場所が分かりにくいとか、言葉が伝わりにくいなどの問題が海外だとあると思うのですが、場所も分かりやすいですし、日本語も話せるスタッフもいるので安心です！ 是非韓国を訪れた際には行かれてみてください！ #pecheclinic.jp #韓画皮膚科 #江南皮膚科 #ボルニューマ2026/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pecheclinic#pecheclinichttps://www.instagram.com/explore/tags/韓画皮膚科#韓画皮膚科https://www.instagram.com/explore/tags/江南皮膚科#江南皮膚科https://www.instagram.com/explore/tags/ボルニューマ#ボルニューマ0.01%-13↓レシピはこちら↓保存して作ってみてね！ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 別に曲はなんにも意識してません！笑 鶏胸肉で高タンパクでヘルシーなカツレツ作ってみました。 みんな大好きな大葉とチーズを中に入れて、めちゃくちゃ美味しく仕上がりました。最低限の油で蒸し焼きにすることでヘルシーながら柔らかくしっとり仕上がります！ トマトソースは作らなくても、普通のウスターソースだけでも間違いなく美味しいはずです！ 是非作ってみてください！ 【材料】2人前 ・鶏胸肉 300g（皮取る） ・大葉 4〜6枚 ・チーズ 好きなだけ ・片栗粉 大さじ1 ・オリーブオイル 小さじ1 ◯カットトマト缶 200g ◯ウスターソース 大さじ2 ◯バター 10〜15グラム ◯コンソメ 大さじ1 ◯蜂蜜 大さじ1 ◯おろしニンニク 小さじ1 【作り方】 1.ラップを敷いて鶏胸肉の皮をとり、中心を開くようにカットし、ラップを上から置いて叩いて伸ばす。 2.大葉とチーズを乗せて半分に折りたたみ、片栗粉をまぶす 3.フライパンにオリーブオイルを敷いて中火で片面3分、裏返して蓋をして弱火で5〜7分蒸し焼きにする 4.◯の調味料をフライパンに入れて軽く煮詰めて完成 #鶏胸肉 #高タンパク #カツレツ2026/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/カツレツ#カツレツ0.01%-18@zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益な情報を日々更新中。 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 先日渡韓したときのVlogです。 寝坊して帰りの便のフライト時間に起きて、 改めて航空券取って帰ってくるという大失態を、、😂 ほとんど仕事しかしていませんが、たまに違う環境に飛び込むことも大事ですね。 最近は韓国での仕事も増えて月1くらいはこれからも行くことになりそうです！ 今までサッカーしかしてきませんでしたが、こういう発信をすることによって、料理だけじゃなく様々な経験ができて本当に楽しいです。 これからもたくさんの経験をしながら、人生を充実させていければと思っています。 お酒好きなのですが、あちらの方はめちゃくちゃ飲む方も多く 滞在中は毎日楽しく飲んでいました。 歯も、月1のホワイトニングが割と大変で、ラミネートベニアをしたいと思っていて韓国でも評判がいい @lucid_dental_clinic でやってもらいました！ 想像以上に自然な仕上がりで痛みも少なく白い歯が手に入って最高です！ほとんど歯を削らずにセラミック状の薄いシェルを貼り付ける手法です！ また、30歳になってロッテワールドで制服を着るという、、 まだいけてますかね？😂😂仕事含めて行っていたので許してください🙏笑 髪型のセットは @yeo._.no さんにやってもらいました！！ また、江南にある @pecheclinic.jp ではボルニューマをやってもらいました。めちゃくちゃ綺麗な店内で駅も目の前の好立地！30歳になるとやはりたるみなどが気になってくるのですが、引き締まって若返った気がします。 ほとんど痛みもなく、ダウンタイムもないのに効果はしっかり感じられるのでとってもオススメの施術かなと思います！ ソンスでは、少しお仕事で携わってる @whiteora_official の商品を見にいきました！ #韓国 #渡韓 #vlog #ラミネートべニア2026/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国#韓国https://www.instagram.com/explore/tags/渡韓#渡韓https://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/ラミネートべニア#ラミネートべニア0.01%-18韓国🇰🇷ロッテワールドにて。制服のレンタルができる！12年ぶりに制服着ました。30歳の制服はまだ似合ってますか？ 行く前にヘアセットしてもらって韓国スタイルに @yeo._.no ありがとう☺️☺️ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益な情報を日々更新中。 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 #韓国 #韓国旅行 #ロッテワールド #韓国制服 #lotteworld2026/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国#韓国https://www.instagram.com/explore/tags/韓国旅行#韓国旅行https://www.instagram.com/explore/tags/ロッテワールド#ロッテワールドhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国制服#韓国制服https://www.instagram.com/explore/tags/lotteworld#lotteworld0.03%-45本当に全然喋れてなくて鬱 ↓レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 子どもの体をつくるごはん 忙しくても続く簡単レシピは @sodachimeshi_tv ラミネートベニアをしようと思って韓国に に来ているのですが、想像以上に麻酔が効きすぎている中アフレコ入れたらこんな感じで面白かったのでそのまま載せちゃいました。 ミョウガは個体差があるのと、水でさらしたほうが美味しくなると思います！ なんか友達の家で食べた時美味しかったんですけど、僕作ると微妙だったんですよね🤣 おすすめできるかどうか分からないんですけど ミョウガは美容や健康には非常にいい食材なのでもし良ければ試してみてください！ 【作り方】 茗荷を千切りにして水にさらし、生ハムで包み、オリーブオイルとブラックペッパーをかけて完成。お好みでクリームチーズ載せても良い2026/02/24に公開- 指定なし0.02%-34Jリーグ⚽️を引退して、3年が経ちました。 @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益な情報を日々更新中。 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 正直に言うと、 本当はもっと上を目指したかった。 サッカー選手として、 まだやれると思っていました。 でも、ユニフォームを脱いだあの日から僕の「第二の挑戦」が始まりました。 現役時代、僕は料理の発信を始めました。 料理が好きだったわけじゃない。 むしろ得意でもなかった。 それでも、自炊をしてコンディションを整え、 モチベーションを保つために発信を続けました。 動画編集も分からない。 画像の作り方も分からない。 手探りのスタートでした。 でも、気づけば 「勇気をもらいました」 「真似してみました」 「頑張ろうと思えました」 そんな言葉をたくさんいただくようになりました。 不思議ですよね。 自分のために始めた発信が、 誰かの背中を押すものになっていた。 今ではSNS発信も、僕の仕事の一部です。 でも根っこは変わっていません。 「誰かの役に立ちたい」 それだけです。 引退して思うことがあります。 アスリートの価値は、 現役のときだけじゃない。 むしろ、 引退してからどう生きるかで その人の価値はさらに広がる。 僕は、 ✔ アスリートの価値を底上げしたい ✔ 引退後のロールモデルになりたい ✔ スポーツという文化を、もっと強く、広くしたい そう本気で思っています。 引退したアスリートが いろんな業界で活躍している姿は、 今スポーツを頑張っている子どもたちや現役選手にとっても 「未来の希望」になるはずです。 スポーツは、 人生をかける価値のある文化です。 だからこそ、 「夢を与える職業」として もっと誇れる存在になってほしい。 最近は料理だけでなく、 さまざまな活動をさせてもらっています。 でもどんな場所でも、 僕の軸は変わりません。 料理も、発信も、挑戦も、 全部“サッカー”から派生したもの。 「この人、元サッカー選手なんだ！」 そう思ってもらえるたびに、 スポーツの可能性が広がっている気がするんです。 引退は終わりじゃない。 第二章のスタートです。 これからも挑戦し続けます。 アスリートの未来を広げるために。 もし共感してもらえたら、 この想いを広げてもらえたら嬉しいです。2026/02/22に公開- 指定なし0.01%-10今日で三年です。 @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 子どもの体をつくるごはん 忙しくても続く簡単レシピは @sodachimeshi_tv 引退から三年、、 色々ありました。 色々な想いはあるけど引退したことを後悔しないように 精一杯生きていきたいと思っています。2026/02/15に公開- 指定なし0.64%92833ご報告【三年記念日】↓キャプションみてください↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 実は明日で、引退発表から3年になります。 21年間、サッカーだけに打ち込んできました。 9年間のプロ生活。 サッカーが人生そのもので、 自分を説明する言葉も「サッカー選手」しかなかった。 だからこそ引退は、 夢を手放すというより 【自分が自分じゃなくなる恐怖】との戦いでした。 正直に言うと、続けることよりも やめる決断のほうが何倍も苦しかった。 毎年、思うような結果を残せない自分。 期待に応えられない悔しさ。 周りから見えるキラキラしたサッカー選手像と、結果を出せない現実の自分とのギャップ。 何度も頭をよぎった「引退」の2文字。 それでもどうにか自分を奮い立たせて、 必死に続けてきた21年間でした。 そして引退。 Jリーガーという肩書きがなくなり、 収入もなくなり、わかりやすく人も離れていきました。 「何者でもない自分」になる怖さ。 先の見えない不安。 これだけ【食】や【健康】の大切さを発信しているのに、 自分は睡眠も食事も削り、何度も倒れながら動き続けた。 「どうせ失敗する」 そう言われながらも、 自分だけは自分を信じると決めた。 引退を後悔しない未来にするのは、 未来の自分の行動だと信じて。 3年経った今。 本を4冊出版し、 各種メディアに出演し、 全国でセミナーやイベントに登壇し、 会社としても様々なサービスを展開できるようになりました。 でもこれは【成功自慢】じゃない。 伝えたいのはひとつ。 現役が人生の頂点とは限らないということ。 引退は終わりじゃない。 肩書きがなくなっても、 価値はなくならない。 アスリートも、 引退を考えている選手も、 いま挑戦している一般の人も。 誰でも、「覚悟」と「熱量」を持って動き続ければ 未来は変えられる。 希望はいつだってある。 必ず誰かが見てくれている。 何より大事なのは 【自分の心の在り方】 引退したアスリートが、 現役以上に次のステージで輝けることを 自分の人生をかけて証明していきたいです まだまだ道半ば！これからも挑戦し続けます。 小泉勇人 恵比寿のアイサロンはこちらです → @labelle_ebisu 恵比寿駅徒歩4分分！良ければぜひフォロー、チェックしてくださると嬉しいです！ ソダチ飯 @sodachimeshi_tv 新チャンネル！小泉勇人が家族の健康と食卓を守ります！ #サッカー選手 #セカンドキャリア2026/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー選手#サッカー選手https://www.instagram.com/explore/tags/セカンドキャリア#セカンドキャリア0.02%-25↓レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 アボカドは焼いたら本当に美味しくなる。 アボカドにクリームチーズを入れて豚肉で巻いて焼くだけの簡単調理なのに、めちゃくちゃ美味しくて更に栄養価も高いレシピができました。 是非この機会に皆さんに一度作ってみてほしいです こどもから大人までみんなが好きな味付け！ 日々のおかずやおつまみ、お弁当などに是非作ってみてくださいね！ 【材料】 ・豚バラor豚ロース肉 8枚 （脂質抑えたい場合は豚ロース） ・アボカド 1個 ・クリームチーズ 50g ・オリーブオイル 大さじ1 ◯粒マスタード 大さじ2 ◯マヨネーズ 大さじ2 ◯蜂蜜 大さじ1 ◯おろしニンニク 小さじ1 【作り方】 1.アボカドを半分にカットし、種を取り、窪みにクリームチーズを入れて8等分にカットする 2.豚肉をアボカドに巻きつけて、中火で熱したフライパンにオリーブオイルを敷いて片面1分焼いたら、裏返して蓋を閉めて弱火で3分蒸し焼きにする 3.◯を豚肉と一緒に混ぜ合わせたら完成 #アボガド #豚肉 #簡単レシピ2026/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボガド#アボガドhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.02%-2830歳になりました。 @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 良ければリポストなどで拡散していただけると嬉しいです！ 30歳になりました。 時間が経つのは、本当にあっという間ですね。 18歳で鹿島アントラーズに入団。 華やかに見得る世界とは裏腹に僕の プロ9年間での出場はわずか13試合。 必死に夢を追いかけたけれど結果が出ず、27歳21年間続けたサッカーを引退。 【何者でもなくなる自分】が怖くて仕方なかった。 でもコロナ禍で始めた自炊と発信が僕を救ってくれた。料理もSNSも資格もゼロから挑戦。 毎日積み重ねた自炊と1日1投稿。 気づけば皆さんからの感謝の言葉もたくさん届きレシピ本も4冊出版。 40万人に想いを届けられるようになった。 また、気づけば会社を経営し、20社ほどの顧問を務めたり、全国で講演会などができている 引退したことが正解かはわからないけど過去の選択を後悔するかどうかは、今の自分次第。 大切なのは“自分の在り方”。 努力はすぐに報われなくても、必ず形を変えて返ってくる あの頃の悔しさがあったから、今の自分がある。 人生は一度つまずいても終わりじゃない。 何度でも主役になれる。 むしろ挫折からの「再起の物語」こそ、人を強くし、誰かに勇気を与える。 挑戦するすべての人に、 「勇気」を届けられる存在でありたいし 引退したアスリートが現役以上に輝いている姿を見せていくことは、きっと誰かの「希望」になると信じています。 だから僕はこれからも挑戦を続けます そして支えてくださる皆さんのおかげでこの活動ができています。いつもありがとうございます 30代も最高の人生にします！ 「食を基点に人生を多方面から豊かに」 「関わる全ての方に価値を提供する」 小泉勇人 #誕生日 #３０代2025/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/誕生日#誕生日1.74%2,467153↓レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 「未来の彼女のために作った冷しゃぶ、気づいたらスタッフに食べられてました。」 夢中で作った料理ほど、報われないこともある。 だけど今日も僕は…“未来の彼女の胃袋”を鍛えて待ってます。 このゴマたれ、本当に美味しすぎるからみんな作ってほしい。 豚しゃぶは余熱で火を入れることでしっとり柔らかく仕上がります。 食欲がない日や野菜が足りてないなと思った日、ダイエットしたいときにみんな作ってみてね？？ 【ごま香る、冷製豚しゃぶ】 【材料】 ・ぶたこま肉 150g ・ベビーリーフ 適量 ・ミニトマト 適量 ・ブロッコリー 適量 ・ゆで卵 お好みで ◯ マヨネーズ、すりごま、みりん 各大さじ１ ◯醤油、酢、鰹節 各小さじ１ 【作り方】 1.沸騰したお湯に豚肉を入れ火を止め余熱で火を通し、ザルにあけ水で粗熱を取る 2.◯の材料を混ぜる（鰹節は600w30秒レンチン）して手で細かくして入れて混ぜ合わせる 3.野菜とお肉を盛り付け◯のゴマたれをかけて完成 #簡単レシピ #時短レシピ #自炊 #ダイエットレシピ2025/08/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.79%2,525167↓レシピはこちら↓ @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 【本気の手抜きが、優勝しました】 包丁もフライパンも使いません。 皮を剥いだ鶏胸肉を使うことで高タンパクで ダイエットにはもってこい！ こんなに美味しいのにダイエットできていいの？ 炊飯器に入れて、スイッチ押すだけで“ご褒美丼”完成🍚 料理したくない日、 疲れて帰ってきた日、 自炊めんどいけど外食は罪悪感って日。 そんな日にこれ、マジで神です。 みんな作ってみてね？？ 【材料】 ・鶏胸肉 300g（皮とる） ・舞茸 1パック ・お米 2合 ◯醤油、料理酒、みりん 各大さじ3 ◯蜂蜜or砂糖 大さじ1.5 ◯おろしニンニク、おろし生姜 各小さじ1 ◯水（炊飯用）3合の線目安 【作り方】 1.炊飯器に米を入れて、皮を取った鶏胸肉を入れて、舞茸は手で割いて入れた後に◯を入れて通常炊飯で完成 #鶏胸肉 #高タンパク #炊飯器 #ダイエット2025/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器#炊飯器https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.02%-33↓レシピはこちら @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 ラーメンを食べたい、、でも罪悪感がある時ってありますよね？そんなときにこそ作ってほしい。この味付けは黄金比で空炒りした白滝にスープがしっかり絡んで本当に美味しくなる。 これで、ラーメン欲は満たされるはず。 ダイエットにストレスを抱えている方 我慢せずに痩せたい方、みんな作ってみてね？ レシピリクエストや質問はコメント欄にて！ 【材料】 白滝 1袋 トッピング（お好みで） ◯熱湯 600ml ◯醤油 大さじ2 ◯鶏ガラスープの素 大さじ1 ◯ごま油 小さじ1 ◯おろしニンニク 小さじ1 ラー油 お好みで 【作り方】 1.白滝をザルにあけて軽く水で流し、水気を切った後にフライパンで5分程度空炒りする 2.器に◯を混ぜて白滝を入れてトッピングして完成 #ラーメン #白滝 #ダイエット #ヘルシー2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラーメン#ラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/白滝#白滝https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシー0.02%-28#PR #味の素冷凍食品 @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 味の素冷凍食品 @ff.ajinomoto のプロテイン餃子は食べたことがありますか？ 僕自身現役のサッカー選手から引退して2年、職の発信をしていることとは裏腹に、日々の会食での食事やお酒、そして、普段の不摂生からか最近太ってしまいました。 そんな中で最近は毎日筋トレして、現役中と一緒のように食事制限をし始めています このような発信をしていますし、料理は得意なので、ストレスなく高タンパクな食事を作ることはできるけど、 どうしても料理する時が面倒な時ってありますよね、、、 そんな時でも外食に頼らず、手軽に 高タンパクは保ちつつ、美味しい料理は食べたい そんな時にオススメなのが味の素冷凍食品のプロテイン餃子。本当におすすめです！ 国産の鶏肉、野菜を使用していて安心して食べられる上に、5分で水なし、油なしで作れるのに食事としての美味しさも担保できる。 これは本当に革命的で美味しい、 食事制限中のストレスって大きいと思うけど、一度皆さんに食べてみてほしいです。 餃子1個あたり4g以上タンパク質が摂れるのに、この味を再現しているのは本当に脱帽です。 トレーニーや食事に気を遣っている人、そして今を輝くアスリートへの強い味方！ 是非一度試してみてください☺️ #餃子 #高タンパク #プロテイン #時短料理2025/05/29に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/味の素冷凍食品#味の素冷凍食品https://www.instagram.com/explore/tags/餃子#餃子https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理0.01%-11最近、眠りの質を見直したくて、 話題の《エマ・スリープ》を使ってみました。 （ @emma.sleep.japan） #PR 結論、めちゃくちゃ良かったです。 「ウレタンマットレス」のフィット感と、 「ポケットスプリング」の通気性、 どっちも欲しい！って思ってた自分には、 エマ・スリープの《ハイブリッド構造》がドンピシャでした。 寝返りもうちやすいし、朝起きたときの体の軽さが全然違う。 通気性もいいから、これからの季節にも◎ しかも、100日間お試しできて、無料で返送OK。 さらに10年保証付きだから、安心感もすごい。 実際に試してみたい人は、 エマ・スリープのショールーム情報も公式サイトでチェックしてみてください！ 【今ならクーポンあり】 5/1〜6/30の期間中、 クーポンコード【z2505】で12,000円オフ！ ※他の割引との併用不可、一部適応外の商品あり。詳細は公式サイトへ。 @emma.sleep.japan #エマスリープ #emmasleep #エママットレス #emmamattress #マットレス #寝室 #寝具 #家具 #ベッドルーム #PR2025/05/23に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/エマスリープ#エマスリープhttps://www.instagram.com/explore/tags/emmasleep#emmasleephttps://www.instagram.com/explore/tags/エママットレス#エママットレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/emmamattress#emmamattresshttps://www.instagram.com/explore/tags/マットレス#マットレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝室#寝室https://www.instagram.com/explore/tags/寝具#寝具https://www.instagram.com/explore/tags/家具#家具https://www.instagram.com/explore/tags/ベッドルーム#ベッドルーム0.01%-10↓レシピはこちら @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 皆さんどんなレシピ知りたいですか？ リクエストはどんどんコメントで教えてください！ なんとこれ、レンチンでも作れます！ レンチンでも作れるよ！ レンチンの場合は材料全部加えて600wで6〜８分様子見ながらチンしてみてください。 みんなつくってみてね？ 【カット野菜カレー】2パターン ルーなし 【材料】 ・豚こま肉 150〜200g ・カット野菜 1袋 ・舞茸 1パック ・オリーブオイル 大さじ1 ◯カットトマト缶 200g ◯水 100ml ◯ケチャップ 大さじ4 ◯カレー粉 大さじ2〜3 ◯ウスターソース 大さじ2 ◯蜂蜜 大さじ1 ◯有塩バター 10g 【作り方】 1.フライパンをオリーブオイルで中火で熱し、カット野菜炒め、しんなりしたら豚肉を入れ、舞茸は手で割いて入れる 2.全体に火が通ったら◯を入れて弱火で３分ほど煮込んだら完成 ルーあり 【材料】 【材料】 ・豚こま肉 150〜200g ・カット野菜 1袋 ・舞茸 1パック ・オリーブオイル 大さじ1 ◯カレールー 2かけ ◯水 200ml ◯有塩バター 10g 1.フライパンをオリーブオイルで中火で熱し、カット野菜炒め、しんなりしたら豚肉を入れ、舞茸は手で割いて入れる 2.◯を入れ蓋をして３分ほど煮込んだら完成 #カレー #時短 #自炊 #ヘルシー #アスリート飯 #curry #独身飯2025/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/curry#curryhttps://www.instagram.com/explore/tags/独身飯#独身飯0.89%1,31621↓レシピはこちら @zumi_meshi で元プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中 @athlete.recipe で、アスリート特化の栄養やレシピ解説 サッカー選手として引退して約2年 もう、サッカー選手じゃないけど、誰かの役に立てる存在に、現役中以上に輝ける気がした 成りたい自分の姿はあって食事制限や自炊を頑張っている方って多いと思うのですが、そういった方で食事の味や楽しみを我慢している方って非常に多いと思います。 そういった方に向けて、簡単な調理でも、おいしく、そして健康になれるんだよ。自分の目的に食事で近付いていけるんだよ！ということを伝えていきたいです。 ちょっとした工夫や、ちょっとした手間で料理は本当においしくなります。 全ての方が自炊を、食事を楽しめるように！ そして健康で元気な人が溢れる世の中になるように。 これからもよろしくお願いいたします！ 【レンチン肉巻きチーズ丸ごとピーマン】 【材料】 ・ピーマン 4〜5個 ・薄切り豚ロース肉 150g ・チーズ 適量 ◯醤油、酒、みりん 大さじ2 ◯蜂蜜or砂糖 大さじ1 【作り方】 1.ピーマンの側面を親指で押し込み穴を空けてチーズを入れて豚肉を巻いて耐熱容器に◯と一緒に入れる 2.600wで6分間チンして完成 （ピーマン硬ければ時間追加） #レンチンレシピ #肉巻き #時短レシピ #高タンパク #簡単レシピ #簡単料理 #レンチン2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉巻き#肉巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチン0.92%1,345441234...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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