コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【あなたに合った“最強の運動”、ちゃんと選べていますか？🤔】 「お腹まわりが気になる…」 「血糖値・血圧が不安…」 「運動しなきゃと思うけど、何が正解かわからない」 そんな悩み、実は“間違った運動選び”が原因かもしれません。 特に閉経後はホルモン（エストロゲン）の低下によって ✔️ 内臓脂肪がつきやすい ✔️ 血糖値が上がりやすい ✔️ 血圧が不安定 と、身体の変化が一気に進む時期。 だからこそ、 「今のあなたに最適な運動を選ぶこと」 が大切なんです。 🔍【目的別・最強の運動まとめ】 🔥 体重を落としたい → 複合トレーニング （筋トレ×有酸素の相乗効果が最強） 🔥 体脂肪率・コレステロール → 有酸素運動 🔥 お腹まわり・血糖値 → 筋トレ ウエスト減少＆血糖改善は筋トレが圧倒的No.1。 🔥 血圧 → ヨガ・太極拳 呼吸とリラックスで自律神経を整える。 💬 トレーナーとしての本音 目的別に“最強の運動”は違いますが、 個人的には、すべての土台となる「筋トレ」を最もおすすめします。 なぜなら、筋トレは… ✔️ 血糖値改善 ✔️ 代謝アップ ✔️ 脂肪燃焼の効率UP ✔️ 姿勢改善 ✔️ 骨密度維持 ✔️ メンタルの安定 など、あらゆる健康指標のベースになるからです。 結局、どの運動の効果を高めるにも “筋肉” が必要なんですよね。 📝 最後に 万能な運動はありません。 でも、目的に合わせて運動を選べば 必ず身体は変わります。 あなたが今改善したい項目はどれですか？ コメントで教えてください👇😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ぜひ、見返せるように“保存”と“いいね”🫶もよろしくお願いします！ 【運動や食事、健康について発信中 📡】 他の投稿はこちら▶️▶️ @aspi_gym ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私たち【パーソナルジムASPI について】 パーソナルジムASPIは「一生の身体作り」をコンセプトに掲げ全国展開しています🌏 国内で全国展開するブランドで唯一、トレーナーの資格保有を義務付けているパーソナルジムです。 所属トレーナー全員が国際的に認証された米国資格を保有しており、お客様のニーズに寄り添った高品質なサポートを実現しています。 他にも国家資格保有者監修のストレッチやコンディショニングメソッドによって、ダイエットやボディメイクはもちろん姿勢改善や不定愁訴(肩こり、腰痛...etc)の改善もサポートしています。 2024年にはリハビリ領域強化のためピラティスメソッドを導入。 同時にピラティス国際認定資格を全トレーナーが取得しています🧘 一人ひとりのお身体や目的に応じたトータルサポートができるからこそ、 10代のジュニアアスリートから80代のお客様、老若男女あらゆる世代のお客様にご利用いただいています。 身体に関わる全てを国際基準で提供するASPIで、 科学的根拠に基づいた安全かつ効率的なサポートをご体験ください✨ #ASPI #パーソナルジムASPI #運動 #パーソナルトレーニング #ストレッチポール 目標2026/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASPI#ASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジムASPI#パーソナルジムASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチポール#ストレッチポール0.2%164疲れが取れにくい…😣 階段がきつい…🥵 荷物が重く感じる…😓 これ、年齢のせいとは限りません。 その正体、 フレイル（虚弱）😨 の始まりかもしれません。 フレイルとは、筋肉や体力が落ちて 健康と不健康の間にいる状態！ 放っておくと… ⚠️ 転倒 ⚠️ 病気 ⚠️ 介護リスク が一気に上がります。 実際、ヨーロッパでは 50歳以上の42%がプレフレイル という報告も…📉 — — — そして最新研究でわかったのは、 フレイル予防には「タンパク質摂取」が超重要💪✨ ✔️ 体重1kgあたり 1.2g以上 のタンパク質をとる人ほど フレイルへの進行リスクが“量依存的”に低下⬇️ ✔️ タンパク質をしっかりとる人は プレフレイルから健康に戻る割合が高い🌱 一方で、すでにフレイルに入ってしまうと、 タンパク質だけでの回復はほぼ見られなかった…😢 つまり… 「まだ大丈夫」って思っている今。 ここが本当に“ラストチャンス”です🔥 今日からタンパク質、意識していきましょう🍗✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ぜひ、見返せるように“保存”と“いいね”🫶もよろしくお願いします！ 【運動や食事、健康について発信中 📡】 他の投稿はこちら▶️▶️ @aspi_gym ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私たち【パーソナルジムASPI について】 パーソナルジムASPIは「一生の身体作り」をコンセプトに掲げ全国展開しています🌏 国内で全国展開するブランドで唯一、トレーナーの資格保有を義務付けているパーソナルジムです。 所属トレーナー全員が国際的に認証された米国資格を保有しており、お客様のニーズに寄り添った高品質なサポートを実現しています。 他にも国家資格保有者監修のストレッチやコンディショニングメソッドによって、ダイエットやボディメイクはもちろん姿勢改善や不定愁訴(肩こり、腰痛...etc)の改善もサポートしています。 2024年にはリハビリ領域強化のためピラティスメソッドを導入。 同時にピラティス国際認定資格を全トレーナーが取得しています🧘 一人ひとりのお身体や目的に応じたトータルサポートができるからこそ、 10代のジュニアアスリートから80代のお客様、老若男女あらゆる世代のお客様にご利用いただいています。 身体に関わる全てを国際基準で提供するASPIで、 科学的根拠に基づいた安全かつ効率的なサポートをご体験ください✨ #ASPI #パーソナルジムASPI #ダイエット知識 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー フレイル タンパク質2026/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASPI#ASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジムASPI#パーソナルジムASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット知識#ダイエット知識https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー0.22%220背中がガチガチで、お腹まわりをスッキリさせたい人は必見🔥 今日は「ローリングライクアボール」を紹介します！ 前回のロールダウンができるようになった人は、 ぜひこのエクササイズにも挑戦してみてください💪✨ 【やり方】 ① 準備 膝を立てて座り（体育座り）、背筋を伸ばして 太ももの裏 or すねを両手でつかむ。 ② Cカーブをつくる 骨盤を後傾させ、背中を“Cの字”に丸める。 肩甲骨を寄せて、肋骨の後ろへ引き下げるイメージ。 ③ 転がる 息を吸いながら、Cカーブを保ったまま 肩甲骨あたりまで後ろに ④ 戻る 息を吐きながら、反動を使わず お腹の力だけで元の姿勢に戻る。 【効果】 ✔️ 背中の緊張がゆるむ ✔️ 副交感神経が優位になりリラックス ✔️ お腹のインナー（深層筋）が使えるようになる ✔️ 姿勢改善にもGOOD 「背中かたい…」「お腹が抜ける…」という人ほど効果バツグンです🔥 ゆっくり丁寧にやってみてください😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ぜひ、見返せるように“保存”と“いいね”🫶もよろしくお願いします！ 【運動や食事、健康について発信中 📡】 他の投稿はこちら▶️▶️ @aspi_gym ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私たち【パーソナルジムASPI について】 パーソナルジムASPIは「一生の身体作り」をコンセプトに掲げ全国展開しています🌏 国内で全国展開するブランドで唯一、トレーナーの資格保有を義務付けているパーソナルジムです。 所属トレーナー全員が国際的に認証された米国資格を保有しており、お客様のニーズに寄り添った高品質なサポートを実現しています。 他にも国家資格保有者監修のストレッチやコンディショニングメソッドによって、ダイエットやボディメイクはもちろん姿勢改善や不定愁訴(肩こり、腰痛...etc)の改善もサポートしています。 2024年にはリハビリ領域強化のためピラティスメソッドを導入。 同時にピラティス国際認定資格を全トレーナーが取得しています🧘 一人ひとりのお身体や目的に応じたトータルサポートができるからこそ、 10代のジュニアアスリートから80代のお客様、老若男女あらゆる世代のお客様にご利用いただいています。 身体に関わる全てを国際基準で提供するASPIで、 科学的根拠に基づいた安全かつ効率的なサポートをご体験ください✨ #ASPI #パーソナルジムASPI #ピラティス #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー 簡単2025/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASPI#ASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジムASPI#パーソナルジムASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー0.26%251反り腰でぽっこりお腹が気になる人、必見！🔥 実は反り腰の原因は、背骨がうまく丸まらず“反ったまま固まっている”状態です。 今日はその改善に超効果的なエクササイズ、 ロールダウン を紹介します！ 【やり方】 ① 長座の姿勢でスタート 骨盤を立てて、背筋をまっすぐ。 ※もも裏が張る人は膝を少し曲げてもOK！ ② 息を吐きながら 腰 → 背中 の順にゆっくり背骨を丸めて前に倒す ③ お腹を意識しながら背中を Cカーブ にして降りていく ④ 起き上がる時も、背骨を一つずつ積み上げるように戻る この動きを続けることで、 ✔️ 背骨の柔軟性UP ✔️ 動きのしなやかさUP ✔️ 反り腰改善に直結✨ “反り腰でお腹が前に出ちゃう…” そんな悩みを持っている方は、 まずは 背骨を丸める力を取り戻すこと が改善の第一歩です👍️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ぜひ、見返せるように“保存”と“いいね”🫶もよろしくお願いします！ 【運動や食事、健康について発信中 📡】 他の投稿はこちら▶️▶️ @aspi_gym ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私たち【パーソナルジムASPI について】 パーソナルジムASPIは「一生の身体作り」をコンセプトに掲げ全国展開しています🌏 国内で全国展開するブランドで唯一、トレーナーの資格保有を義務付けているパーソナルジムです。 所属トレーナー全員が国際的に認証された米国資格を保有しており、お客様のニーズに寄り添った高品質なサポートを実現しています。 他にも国家資格保有者監修のストレッチやコンディショニングメソッドによって、ダイエットやボディメイクはもちろん姿勢改善や不定愁訴(肩こり、腰痛...etc)の改善もサポートしています。 2024年にはリハビリ領域強化のためピラティスメソッドを導入。 同時にピラティス国際認定資格を全トレーナーが取得しています🧘 一人ひとりのお身体や目的に応じたトータルサポートができるからこそ、 10代のジュニアアスリートから80代のお客様、老若男女あらゆる世代のお客様にご利用いただいています。 身体に関わる全てを国際基準で提供するASPIで、 科学的根拠に基づいた安全かつ効率的なサポートをご体験ください✨ #ASPI #パーソナルジムASPI #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ピラティス 反り腰2025/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASPI#ASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジムASPI#パーソナルジムASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.4%400ラットプルの時に首肩ばかり疲れてしまう… そんな方は 肩甲骨が挙上（うえに引き上がる）している 可能性があります。 特に、 ・肩が盛り上がりやすい ・力むとすぐ肩に入りやすい という方は要注意⚠️ ■ 肩が上がってしまう原因は「肩甲挙筋の緊張」 肩甲挙筋がガチガチだと、 背中に効かせたい動作でも 全部“肩”が仕事をしてしまう状態に…。 結果、 ・首肩がパンパンになる ・広背筋に効かない ・フォームが安定しない といった “背中迷子” になりがちです。 ■ 今日はその肩甲挙筋をゆるめ、正しいラットプルへ✨ ストレッチで肩甲骨の挙上を抑えられると… ✔️ 背中にしっかり効く ✔️ 首肩の張りが軽減 ✔️ フォームが安定 と、背中トレの伸び代が一気に広がります🔥 こんな方に特におすすめ👇 ・怒り肩が気になる ・肩こりがひどい ・背中トレが苦手 ・ラットプルで肩が疲れてしまう 「背中に効かせたいのに肩ばっか疲れる…」 そんな方はぜひ一度体験にきてください✨ 背中トレが変わります🔥 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ぜひ、見返せるように“保存”と“いいね”🫶もよろしくお願いします！ 【運動や食事、健康について発信中 📡】 他の投稿はこちら▶️▶️ @aspi_gym ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私たち【パーソナルジムASPI について】 パーソナルジムASPIは「一生の身体作り」をコンセプトに掲げ全国展開しています🌏 国内で全国展開するブランドで唯一、トレーナーの資格保有を義務付けているパーソナルジムです。 所属トレーナー全員が国際的に認証された米国資格を保有しており、お客様のニーズに寄り添った高品質なサポートを実現しています。 他にも国家資格保有者監修のストレッチやコンディショニングメソッドによって、ダイエットやボディメイクはもちろん姿勢改善や不定愁訴(肩こり、腰痛...etc)の改善もサポートしています。 2024年にはリハビリ領域強化のためピラティスメソッドを導入。 同時にピラティス国際認定資格を全トレーナーが取得しています🧘 一人ひとりのお身体や目的に応じたトータルサポートができるからこそ、 10代のジュニアアスリートから80代のお客様、老若男女あらゆる世代のお客様にご利用いただいています。 身体に関わる全てを国際基準で提供するASPIで、 科学的根拠に基づいた安全かつ効率的なサポートをご体験ください✨ #ASPI #パーソナルジムASPI #肩こり #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #筋トレ #姿勢2025/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASPI#ASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジムASPI#パーソナルジムASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢0.35%350ASPIのパーソナルトレーナーに突撃インタビュー🎤 現役トレーナーのリアルな声を聞いてきました👂️ 今回お話を聞きに行ったのは... 関内店の松本トレーナー💪！！！ ぜひ、最後まで御覧ください✨️ <出演> 名前：松本トレーナー 出身：神奈川県 資格：NSCA-CPT NASM-CPT AFAAピラティス 🧑🤝🧑 ASPIは共に働く仲間を探しています 🧑🤝🧑 オンライン会社説明会も毎月開催中！ HPよりチェックしてくださいね✅️ "ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ぜひ、見返せるように“保存”と“いいね”🫶もよろしくお願いします！ 【運動や食事、健康について発信中 📡】 他の投稿はこちら▶️▶️ @aspi_gym ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私たち【パーソナルジムASPI について】 パーソナルジムASPIは「一生の身体作り」をコンセプトに掲げ全国展開しています🌏 国内で全国展開するブランドで唯一、トレーナーの資格保有を義務付けているパーソナルジムです。 所属トレーナー全員が国際的に認証された米国資格を保有しており、お客様のニーズに寄り添った高品質なサポートを実現しています。 他にも国家資格保有者監修のストレッチやコンディショニングメソッドによって、ダイエットやボディメイクはもちろん姿勢改善や不定愁訴(肩こり、腰痛...etc)の改善もサポートしています。 2024年にはリハビリ領域強化のためピラティスメソッドを導入。 同時にピラティス国際認定資格を全トレーナーが取得しています🧘 一人ひとりのお身体や目的に応じたトータルサポートができるからこそ、 10代のジュニアアスリートから80代のお客様、老若男女あらゆる世代のお客様にご利用いただいています。 身体に関わる全てを国際基準で提供するASPIで、 科学的根拠に基づいた安全かつ効率的なサポートをご体験ください✨" #ASPI #パーソナルジムASPI #アスピ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #フィットネス #筋トレ #インタビュー #パーソナルトレーナー募集中 #社員インタビュー #社員紹介 #インタビュー動画 #パーソナルトレーナー求人 #パーソナルトレーナー育成 #パーソナルトレーナー資格2025/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASPI#ASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジムASPI#パーソナルジムASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスピ#アスピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー#インタビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー募集中#パーソナルトレーナー募集中https://www.instagram.com/explore/tags/社員インタビュー#社員インタビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/社員紹介#社員紹介https://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー動画#インタビュー動画https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー求人#パーソナルトレーナー求人https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー育成#パーソナルトレーナー育成https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー資格#パーソナルトレーナー資格0.25%250ASPIのパーソナルトレーナーに突撃インタビュー🎤 現役トレーナーのリアルな声を聞いてきました👂️ 今回お話を聞きに行ったのは... 大宮店の塚本トレーナー💪！！！ ぜひ、最後まで御覧ください✨️ <出演> 名前：塚本トレーナー 出身：東京都 資格：NSCA-CPT AFAAピラティス 🧑🤝🧑 ASPIは共に働く仲間を探しています 🧑🤝🧑 オンライン会社説明会も毎月開催中！ HPよりチェックしてくださいね✅️""" "ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ぜひ、見返せるように“保存”と“いいね”🫶もよろしくお願いします！ 【運動や食事、健康について発信中 📡】 他の投稿はこちら▶️▶️ @aspi_gym ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私たち【パーソナルジムASPI について】 パーソナルジムASPIは「一生の身体作り」をコンセプトに掲げ全国展開しています🌏 国内で全国展開するブランドで唯一、トレーナーの資格保有を義務付けているパーソナルジムです。 所属トレーナー全員が国際的に認証された米国資格を保有しており、お客様のニーズに寄り添った高品質なサポートを実現しています。 他にも国家資格保有者監修のストレッチやコンディショニングメソッドによって、ダイエットやボディメイクはもちろん姿勢改善や不定愁訴(肩こり、腰痛...etc)の改善もサポートしています。 2024年にはリハビリ領域強化のためピラティスメソッドを導入。 同時にピラティス国際認定資格を全トレーナーが取得しています🧘 一人ひとりのお身体や目的に応じたトータルサポートができるからこそ、 10代のジュニアアスリートから80代のお客様、老若男女あらゆる世代のお客様にご利用いただいています。 身体に関わる全てを国際基準で提供するASPIで、 科学的根拠に基づいた安全かつ効率的なサポートをご体験ください✨ #ASPI #パーソナルジムASPI #アスピ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #フィットネス #筋トレ #インタビュー #パーソナルトレーナー募集中 #社員インタビュー #社員紹介 #インタビュー動画 #パーソナルトレーナー求人 #パーソナルトレーナー育成 #パーソナルトレーナー資格2025/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASPI#ASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジムASPI#パーソナルジムASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスピ#アスピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー#インタビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー募集中#パーソナルトレーナー募集中https://www.instagram.com/explore/tags/社員インタビュー#社員インタビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/社員紹介#社員紹介https://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー動画#インタビュー動画https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー求人#パーソナルトレーナー求人https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー育成#パーソナルトレーナー育成https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー資格#パーソナルトレーナー資格0.46%442【一番健康的な体重って？🔥】 結論：BMI22が最も健康的！ 統計的に、病気のリスクが最も低いと言われています👌 一方で、 BMI25以上になると「肥満レベル1」に分類され、 生活習慣病のリスクUP⚠️怪我・関節トラブルも増えやすいと言われています。 👉 BMIの計算方法 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m) 例）身長170cm・体重65kgの場合 → 65 ÷ 1.7 ÷ 1.7 = 22.5 「今の自分、どの位置だろう？」って思ったら ぜひ計算してみてください🔥 気になる人はDMでも相談受けます🙆♂️✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ぜひ、見返せるように“保存”と“いいね”🫶もよろしくお願いします！ 【運動や食事、健康について発信中 📡】 他の投稿はこちら▶️▶️ @aspi_gym ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私たち【パーソナルジムASPI について】 パーソナルジムASPIは「一生の身体作り」をコンセプトに掲げ全国展開しています🌏 国内で全国展開するブランドで唯一、トレーナーの資格保有を義務付けているパーソナルジムです。 所属トレーナー全員が国際的に認証された米国資格を保有しており、お客様のニーズに寄り添った高品質なサポートを実現しています。 他にも国家資格保有者監修のストレッチやコンディショニングメソッドによって、ダイエットやボディメイクはもちろん姿勢改善や不定愁訴(肩こり、腰痛...etc)の改善もサポートしています。 2024年にはリハビリ領域強化のためピラティスメソッドを導入。 同時にピラティス国際認定資格を全トレーナーが取得しています🧘 一人ひとりのお身体や目的に応じたトータルサポートができるからこそ、 10代のジュニアアスリートから80代のお客様、老若男女あらゆる世代のお客様にご利用いただいています。 身体に関わる全てを国際基準で提供するASPIで、 科学的根拠に基づいた安全かつ効率的なサポートをご体験ください✨ #ASPI #パーソナルジムASPI #簡単ストレッチ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #健康 #BMI2025/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASPI#ASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジムASPI#パーソナルジムASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ストレッチ#簡単ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/BMI#BMI0.22%220✨ 【オイコスのプロテインドリンク】管理栄養士が解説してみた！ 「運動後、何飲めばいいの？」 そんな方にめちゃくちゃおすすめの1本です💪🔥 🥛 ① たんぱく質 18g：吸収が早く、筋回復に最適 ホエイ由来のたんぱく質が18g。 ドリンクタイプなので 固形より消化吸収が早く、胃への負担が少ない のが特徴。 「食欲がないけどタンパク質を取りたい」 「トレ後すぐに栄養を入れたい」 という場面と相性抜群です！ 🍚 ② 脂質 0g：消化に負担がかからない 脂質ゼロなので、 ・胃の重さが出やすい方 ・ダイエット中で脂質を抑えたい方 にも使いやすいタイプです！ 運動後は脂質の消化に時間がかかるため、 脂質ゼロは回復の妨げにならず理想的✨️ 🍬 ③ 炭水化物 12g：運動後の「糖補給」にちょうど良い トレーニング後は筋肉がエネルギー（グリコーゲン）を消耗しています。 炭水化物12gは ・吸収が早い ・多すぎない ・血糖値が急上昇しない という、“トレ後の栄養補給にちょうど良い量”。 🦴 ④ カルシウム 552mg：1日の半分以上を補える 1本で約½日分のカルシウムが摂れるのが優秀。 骨の強化だけでなく、 ・筋収縮 ・神経の働き ・疲労回復 にも関わるため、運動習慣がある人にはとても大事なミネラル。 📌 まとめ 「18gたんぱく質 × 脂質ゼロ × 糖質ちょうど良い × カルシウムもしっかり」 → トレーニングしている人に本気でおすすめの組み合わせです✨ 気になる方はぜひ試してみてください💪😌 "ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ぜひ、見返せるように“保存”と“いいね”🫶もよろしくお願いします！ 【運動や食事、健康について発信中 📡】 他の投稿はこちら▶️▶️ @aspi_gym ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私たち【パーソナルジムASPI について】 パーソナルジムASPIは「一生の身体作り」をコンセプトに掲げ全国展開しています🌏 国内で全国展開するブランドで唯一、トレーナーの資格保有を義務付けているパーソナルジムです。 所属トレーナー全員が国際的に認証された米国資格を保有しており、お客様のニーズに寄り添った高品質なサポートを実現しています。 他にも国家資格保有者監修のストレッチやコンディショニングメソッドによって、ダイエットやボディメイクはもちろん姿勢改善や不定愁訴(肩こり、腰痛...etc)の改善もサポートしています。 2024年にはリハビリ領域強化のためピラティスメソッドを導入。 同時にピラティス国際認定資格を全トレーナーが取得しています🧘 一人ひとりのお身体や目的に応じたトータルサポートができるからこそ、 10代のジュニアアスリートから80代のお客様、老若男女あらゆる世代のお客様にご利用いただいています。 身体に関わる全てを国際基準で提供するASPIで、 科学的根拠に基づいた安全かつ効率的なサポートをご体験ください✨ #ASPI #パーソナルジムASPI #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #プロテイン #健康2025/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASPI#ASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジムASPI#パーソナルジムASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康0.27%270知らない人、もったいないです…☕️🔥 カフェインを「眠気覚まし」だけだと思っているなら損してます！ 実はカフェインには、 ✔ むくみ改善 ✔ 運動パフォーマンスUP ✔ 脂肪燃焼サポート など、嬉しい効果がぎゅっと詰まっています💡 特に運動前に取り入れることで、 「いつものトレが全然違う…！」 と感じる人も多いんです👀✨ ただし、摂りすぎると 頭痛・不眠・脱水などのデメリットも。 1日400mg以下を目安に、賢く取り入れるのがポイントです☝️ 今日の投稿では、 カフェインの基礎知識から効果・摂取量まで わかりやすくまとめているので、 ぜひスワイプしてチェックしてみてください👆🔍 「運動の効果を少しでも高めたい！」 「むくみをスッキリさせたい！」 そんな方は必見です😌✨ #ダイエット #ボディメイク #健康習慣 #運動効果 #カフェインの効果 #コーヒーのある生活 #むくみ改善 #トレ前ルーティン #脂肪燃焼 #フィットネスライフ #パフォーマンスアップ #健康的な暮らし #カフェイン活用術 #コーヒー好きと繋がりたい #浮腫み対策 #痩せる習慣 #健康意識高め #トレ前コーヒー #効果的な摂取方法 #毎日をもっと良くする2025/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/運動効果#運動効果https://www.instagram.com/explore/tags/カフェインの効果#カフェインの効果https://www.instagram.com/explore/tags/コーヒーのある生活#コーヒーのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/トレ前ルーティン#トレ前ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスライフ#フィットネスライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な暮らし#健康的な暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェイン活用術#カフェイン活用術https://www.instagram.com/explore/tags/コーヒー好きと繋がりたい#コーヒー好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み対策#浮腫み対策https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/健康意識高め#健康意識高めhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレ前コーヒー#トレ前コーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/効果的な摂取方法#効果的な摂取方法https://www.instagram.com/explore/tags/毎日をもっと良くする#毎日をもっと良くする0.19%190ASPIのパーソナルトレーナーに突撃インタビュー🎤 現役トレーナーのリアルな声を聞いてきました👂️ 今回お話を聞きに行ったのは... 練馬江古田店の原田トレーナー💪！！！ ぜひ、最後まで御覧ください✨️ <出演> 名前：原田トレーナー 出身：福岡県 資格：NSCA-CPT NASM-CPT AFAAピラティス 🧑🤝🧑 ASPIは共に働く仲間を探しています 🧑🤝🧑 オンライン会社説明会も毎月開催中！ HPよりチェックしてくださいね✅️ "ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ぜひ、見返せるように“保存”と“いいね”🫶もよろしくお願いします！ 【運動や食事、健康について発信中 📡】 他の投稿はこちら▶️▶️ @aspi_gym ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私たち【パーソナルジムASPI について】 パーソナルジムASPIは「一生の身体作り」をコンセプトに掲げ全国展開しています🌏 国内で全国展開するブランドで唯一、トレーナーの資格保有を義務付けているパーソナルジムです。 所属トレーナー全員が国際的に認証された米国資格を保有しており、お客様のニーズに寄り添った高品質なサポートを実現しています。 他にも国家資格保有者監修のストレッチやコンディショニングメソッドによって、ダイエットやボディメイクはもちろん姿勢改善や不定愁訴(肩こり、腰痛...etc)の改善もサポートしています。 2024年にはリハビリ領域強化のためピラティスメソッドを導入。 同時にピラティス国際認定資格を全トレーナーが取得しています🧘 一人ひとりのお身体や目的に応じたトータルサポートができるからこそ、 10代のジュニアアスリートから80代のお客様、老若男女あらゆる世代のお客様にご利用いただいています。 身体に関わる全てを国際基準で提供するASPIで、 科学的根拠に基づいた安全かつ効率的なサポートをご体験ください✨ #ASPI #パーソナルジムASPI #アスピ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #フィットネス #筋トレ #インタビュー #パーソナルトレーナー募集中 #社員インタビュー #社員紹介 #インタビュー動画 #パーソナルトレーナー求人 #パーソナルトレーナー育成 #パーソナルトレーナー資格2025/11/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASPI#ASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジムASPI#パーソナルジムASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスピ#アスピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー#インタビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー募集中#パーソナルトレーナー募集中https://www.instagram.com/explore/tags/社員インタビュー#社員インタビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/社員紹介#社員紹介https://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー動画#インタビュー動画https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー求人#パーソナルトレーナー求人https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー育成#パーソナルトレーナー育成https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー資格#パーソナルトレーナー資格0.33%330🧃サントリーからまさかの新商品！ あの「特茶」シリーズから“水”カテゴリー初の機能性表示食品、 『特水（とくすい）』が10月21日(火)に登場！💧🔥 テーマはなんと… 👉 「内臓脂肪を減らすのを助ける水」！！😳 特茶でもおなじみのケルセチン配糖体が主成分で、 脂肪分解酵素を活性化 → 日常の活動による脂肪代謝をサポート💪✨ 🧠 ちょっと専門的に言うと… 特茶は「トクホ（特定保健用食品）」＝国が審査して効果を認めた商品 一方、特水は「機能性表示食品」＝企業が科学的根拠を提出して販売できる商品 どちらもエビデンスはありますが、国が認可するか・企業が責任を持つかの違いです📚 💡 こんな方におすすめ ・「水をあまり飲めない」「味気なくて続かない」という方🥺 ・「どうせ飲むなら、少しでも脂肪ケアにつながるものを！」という方🔥 もちろん飲むだけで痩せるなんてことはありませんが、 運動や食事管理をしている方にとっては、燃焼サポートとして最強の相棒になりそうです👊 📍まとめ ただの水に“目的”が加わるだけで、継続のモチベーションが変わる🔥 「飲むだけで脂肪ケア」って、なんかワクワクしますよね😎💧" "ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ぜひ、見返せるように“保存”と“いいね”🫶もよろしくお願いします！ 【運動や食事、健康について発信中 📡】 他の投稿はこちら▶️▶️ @aspi_gym ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私たち【パーソナルジムASPI について】 パーソナルジムASPIは「一生の身体作り」をコンセプトに掲げ全国展開しています🌏 国内で全国展開するブランドで唯一、トレーナーの資格保有を義務付けているパーソナルジムです。 所属トレーナー全員が国際的に認証された米国資格を保有しており、お客様のニーズに寄り添った高品質なサポートを実現しています。 他にも国家資格保有者監修のストレッチやコンディショニングメソッドによって、ダイエットやボディメイクはもちろん姿勢改善や不定愁訴(肩こり、腰痛...etc)の改善もサポートしています。 2024年にはリハビリ領域強化のためピラティスメソッドを導入。 同時にピラティス国際認定資格を全トレーナーが取得しています🧘 一人ひとりのお身体や目的に応じたトータルサポートができるからこそ、 10代のジュニアアスリートから80代のお客様、老若男女あらゆる世代のお客様にご利用いただいています。 身体に関わる全てを国際基準で提供するASPIで、 科学的根拠に基づいた安全かつ効率的なサポートをご体験ください✨ #ASPI #パーソナルジムASPI #ダイエット知識 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #特水 #ダイエットサポート #脂肪燃焼2025/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASPI#ASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジムASPI#パーソナルジムASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット知識#ダイエット知識https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/特水#特水https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットサポート#ダイエットサポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼0.2%200ASPIのパーソナルトレーナーに突撃インタビュー🎤 現役トレーナーのリアルな声を聞いてきました👂️ 今回お話を聞きに行ったのは... 池袋店の本田トレーナー💪！！！ ぜひ、最後まで御覧ください✨️ <出演> 名前：本田トレーナー 出身：埼玉県 資格：NSCA-CPT NASM-CPT AFAAピラティス 🧑🤝🧑 ASPIは共に働く仲間を探しています 🧑🤝🧑 オンライン会社説明会も毎月開催中！ HPよりチェックしてくださいね✅️ "ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ぜひ、見返せるように“保存”と“いいね”🫶もよろしくお願いします！ 【運動や食事、健康について発信中 📡】 他の投稿はこちら▶️▶️ @aspi_gym ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私たち【パーソナルジムASPI について】 パーソナルジムASPIは「一生の身体作り」をコンセプトに掲げ全国展開しています🌏 国内で全国展開するブランドで唯一、トレーナーの資格保有を義務付けているパーソナルジムです。 所属トレーナー全員が国際的に認証された米国資格を保有しており、お客様のニーズに寄り添った高品質なサポートを実現しています。 他にも国家資格保有者監修のストレッチやコンディショニングメソッドによって、ダイエットやボディメイクはもちろん姿勢改善や不定愁訴(肩こり、腰痛...etc)の改善もサポートしています。 2024年にはリハビリ領域強化のためピラティスメソッドを導入。 同時にピラティス国際認定資格を全トレーナーが取得しています🧘 一人ひとりのお身体や目的に応じたトータルサポートができるからこそ、 10代のジュニアアスリートから80代のお客様、老若男女あらゆる世代のお客様にご利用いただいています。 身体に関わる全てを国際基準で提供するASPIで、 科学的根拠に基づいた安全かつ効率的なサポートをご体験ください✨ #ASPI #パーソナルジムASPI #アスピ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #フィットネス #筋トレ #インタビュー #パーソナルトレーナー募集中 #社員インタビュー #社員紹介 #インタビュー動画 #パーソナルトレーナー求人 #パーソナルトレーナー育成 #パーソナルトレーナー資格2025/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASPI#ASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジムASPI#パーソナルジムASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスピ#アスピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー#インタビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー募集中#パーソナルトレーナー募集中https://www.instagram.com/explore/tags/社員インタビュー#社員インタビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/社員紹介#社員紹介https://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー動画#インタビュー動画https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー求人#パーソナルトレーナー求人https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー育成#パーソナルトレーナー育成https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー資格#パーソナルトレーナー資格0.26%260🍠知ってるようで知らない？さつま芋の栄養学🍠 実は、さつま芋、免疫・美容・健康に嬉しい“秋のスーパーフード”✨ 【魅力その一】栄養価がとても高い💪 さつま芋＝ビタミンCや食物繊維が豊富！は有名ですが… 実は、免疫力を高める「β-カロテン」 がたっぷり含まれています🍠 🔸β-カロテンとは？ 体内でビタミンAに変わる前駆体で、 ✔免疫力向上 ✔皮膚・粘膜の健康 ✔抗酸化作用 ✔がん予防 など幅広い働きを持つ重要栄養素✨ 季節の変わり目は体調を崩しやすく、 気温が3℃以上下がると喘息発作のリスクも高まるとも言われています🤧 だからこそ、内側から免疫ケアをすることが大切です！ 【魅力その二】様々な食べ方が楽しめる😋 さつま芋は料理にもスイーツにも万能✨ 中でもおすすめは 干し芋！🍠 干し芋は蒸した芋より… ✔約2倍のカリウム ✔約2倍の食物繊維 ✔抗酸化作用の高いビタミンEが豊富 ✔低GIで血糖値が急上昇しにくい →まさに「スーパーフード」級👏 ただしカロリーは100gで約300kcalなので、間食なら 60g（2〜3枚程度） がちょうど良いです👌 私もダイエット中によく食べますが、2〜3枚で満足感が長〜く続くので本当におすすめです😉 【魅力その三】品種によって栄養が違う✨ 「ファイトケミカル」をご存知ですか？ 植物が紫外線や害虫から自分を守るために作る成分のこと🌱 さつま芋に含まれる主なファイトケミカルは… 🔸β-カロテン（免疫・皮膚・抗酸化） 🔸アントシアニン（抗酸化・血管保護） そしてこの栄養は色で違いがわかります！ 🟠 オレンジ色のさつま芋… → β-カロテンが豊富（ベニハヤト／ヒタチレッド） 🟣 紫色のさつま芋… → アントシアニンが豊富（パープルスイートロール／ナカムラサキ） 見た目の色の違い＝栄養の違いなんです🍠✨ 旬の食材は、1年の中で最も栄養価も旨味もピーク！ この時期にぜひ、さつま芋を食卓に取り入れて、 季節の変わり目も元気に過ごしましょう🌈✨2025/11/14に公開- 指定なし0.18%180＼フォーム改善で重量UP！／ ベンチで顔が前に出てしまう人、 実はそれ、頚椎屈曲で胸が張れないサインです⚡️ 首の後ろ（後頭下筋群など）をほぐすことで、 胸椎が動きやすくなり、胸を張った安定フォームになります💪 フォームを整えるだけで、 “押す力”が変わります🔥 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ぜひ、見返せるように“保存”と“いいね”🫶もよろしくお願いします！ 【運動や食事、健康について発信中 📡】 他の投稿はこちら▶️▶️ @aspi_gym ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私たち【パーソナルジムASPI について】 パーソナルジムASPIは「一生の身体作り」をコンセプトに掲げ全国展開しています🌏 国内で全国展開するブランドで唯一、トレーナーの資格保有を義務付けているパーソナルジムです。 所属トレーナー全員が国際的に認証された米国資格を保有しており、お客様のニーズに寄り添った高品質なサポートを実現しています。 他にも国家資格保有者監修のストレッチやコンディショニングメソッドによって、ダイエットやボディメイクはもちろん姿勢改善や不定愁訴(肩こり、腰痛...etc)の改善もサポートしています。 2024年にはリハビリ領域強化のためピラティスメソッドを導入。 同時にピラティス国際認定資格を全トレーナーが取得しています🧘 一人ひとりのお身体や目的に応じたトータルサポートができるからこそ、 10代のジュニアアスリートから80代のお客様、老若男女あらゆる世代のお客様にご利用いただいています。 身体に関わる全てを国際基準で提供するASPIで、 科学的根拠に基づいた安全かつ効率的なサポートをご体験ください✨ #ASPI #パーソナルジムASPI #ダイエット #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ストレートネック #ベンチプレス2025/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASPI#ASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジムASPI#パーソナルジムASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレス0.39%381💪「ベンチプレス＝マッチョの種目」と思ってませんか？👀 実はベンチプレスは、男性だけでなく女性にもおすすめの万能トレーニングなんです🔥 フォームを正しく行えば、二の腕・デコルテ・姿勢改善など、美ボディ効果がたくさん！ 💡今回のポイント ✅ ベンチプレスは上半身全体を効率よく鍛えられる ✅ 背中をしっかり使うのがフォームのポイント ✅ ゴリゴリにならず、むしろ“引き締まる”効果がある 🧠なぜ女性にもおすすめなの？ ・バストアップ・デコルテの引き上げ ・巻き肩・猫背の改善 ・二の腕・背中の引き締め → 正しいフォームで行えば「姿勢美人」にも近づけます✨ 🏋️♀️まとめ ベンチプレス＝大胸筋だけのトレーニングではありません！ 背中や体幹を一緒に使うことで、姿勢が整い、ボディラインも美しく！ 📌 保存してトレーニングの参考にしてくださいね！ 「ベンチプレスに挑戦したいけど不安…」という方は、 コメントで教えてください👍️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ぜひ、見返せるように“保存”と“いいね”🫶もよろしくお願いします！ 【運動や食事、健康について発信中 📡】 他の投稿はこちら▶️▶️ @aspi_gym ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私たち【パーソナルジムASPI について】 パーソナルジムASPIは「一生の身体作り」をコンセプトに掲げ全国展開しています🌏 国内で全国展開するブランドで唯一、トレーナーの資格保有を義務付けているパーソナルジムです。 所属トレーナー全員が国際的に認証された米国資格を保有しており、お客様のニーズに寄り添った高品質なサポートを実現しています。 他にも国家資格保有者監修のストレッチやコンディショニングメソッドによって、ダイエットやボディメイクはもちろん姿勢改善や不定愁訴(肩こり、腰痛...etc)の改善もサポートしています。 2024年にはリハビリ領域強化のためピラティスメソッドを導入。 同時にピラティス国際認定資格を全トレーナーが取得しています🧘 一人ひとりのお身体や目的に応じたトータルサポートができるからこそ、 10代のジュニアアスリートから80代のお客様、老若男女あらゆる世代のお客様にご利用いただいています。 身体に関わる全てを国際基準で提供するASPIで、 科学的根拠に基づいた安全かつ効率的なサポートをご体験ください✨ #ASPI #パーソナルジムASPI #アスピ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #フィットネス2025/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASPI#ASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジムASPI#パーソナルジムASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスピ#アスピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス0.25%250ASPIのパーソナルトレーナーに突撃インタビュー🎤 現役トレーナーのリアルな声を聞いてきました👂️ 今回お話を聞きに行ったのは... 池袋店の喜多村トレーナー💪！！！ ぜひ、最後まで御覧ください✨️ <出演> 名前：喜多村トレーナー 出身：東京都 資格：NSCA-CPT NASM-CPT AFAAピラティス 🧑🤝🧑 ASPIは共に働く仲間を探しています 🧑🤝🧑 オンライン会社説明会も毎月開催中！ HPよりチェックしてくださいね✅️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ぜひ、見返せるように“保存”と“いいね”🫶もよろしくお願いします！ 【運動や食事、健康について発信中 📡】 他の投稿はこちら▶️▶️ @aspi_gym ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私たち【パーソナルジムASPI について】 パーソナルジムASPIは「一生の身体作り」をコンセプトに掲げ全国展開しています🌏 国内で全国展開するブランドで唯一、トレーナーの資格保有を義務付けているパーソナルジムです。 所属トレーナー全員が国際的に認証された米国資格を保有しており、お客様のニーズに寄り添った高品質なサポートを実現しています。 他にも国家資格保有者監修のストレッチやコンディショニングメソッドによって、ダイエットやボディメイクはもちろん姿勢改善や不定愁訴(肩こり、腰痛...etc)の改善もサポートしています。 2024年にはリハビリ領域強化のためピラティスメソッドを導入。 同時にピラティス国際認定資格を全トレーナーが取得しています🧘 一人ひとりのお身体や目的に応じたトータルサポートができるからこそ、 10代のジュニアアスリートから80代のお客様、老若男女あらゆる世代のお客様にご利用いただいています。 身体に関わる全てを国際基準で提供するASPIで、 科学的根拠に基づいた安全かつ効率的なサポートをご体験ください✨ #ASPI #パーソナルジムASPI #アスピ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #フィットネス #筋トレ #インタビュー #パーソナルトレーナー募集中 #社員インタビュー #社員紹介 #インタビュー動画 #パーソナルトレーナー求人 #パーソナルトレーナー育成 #パーソナルトレーナー資格2025/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASPI#ASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジムASPI#パーソナルジムASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスピ#アスピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー#インタビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー募集中#パーソナルトレーナー募集中https://www.instagram.com/explore/tags/社員インタビュー#社員インタビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/社員紹介#社員紹介https://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー動画#インタビュー動画https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー求人#パーソナルトレーナー求人https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー育成#パーソナルトレーナー育成https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー資格#パーソナルトレーナー資格0.56%551大転子の張りが気になる方必見！👀 股関節まわりをスッキリさせるストレッチをご紹介します！ 🔎 大転子が張る原因 股関節の“はまり”が浅いと、大腿骨が外側に逃げやすくなり、大転子が出っ張って見えやすくなります。 👉 ポイントは「骨頭をしっかりはめる」こと！ ✅ 改善ストレッチ ① 大腿筋膜張筋のコンプレッション ・ポケットのライン（大転子のすぐ上）に拳を当ててグッと押し込む ② 長内転筋のストレッチ ・脚を大きく開いてつま先をまっすぐ ・片側に体重をかけながら、反対の大転子を抑え込むイメージで軽くバウンド 股関節を正しい位置に収めて、スッキリ美脚を目指しましょう✨ ぜひやってみてください！💡 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ぜひ、見返せるように“保存”と“いいね”🫶もよろしくお願いします！ 【運動や食事、健康について発信中 📡】 他の投稿はこちら▶️▶️ @aspi_gym ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私たち【パーソナルジムASPI について】 パーソナルジムASPIは「一生の身体作り」をコンセプトに掲げ全国展開しています🌏 国内で全国展開するブランドで唯一、トレーナーの資格保有を義務付けているパーソナルジムです。 所属トレーナー全員が国際的に認証された米国資格を保有しており、お客様のニーズに寄り添った高品質なサポートを実現しています。 他にも国家資格保有者監修のストレッチやコンディショニングメソッドによって、ダイエットやボディメイクはもちろん姿勢改善や不定愁訴(肩こり、腰痛...etc)の改善もサポートしています。 2024年にはリハビリ領域強化のためピラティスメソッドを導入。 同時にピラティス国際認定資格を全トレーナーが取得しています🧘 一人ひとりのお身体や目的に応じたトータルサポートができるからこそ、 10代のジュニアアスリートから80代のお客様、老若男女あらゆる世代のお客様にご利用いただいています。 身体に関わる全てを国際基準で提供するASPIで、 科学的根拠に基づいた安全かつ効率的なサポートをご体験ください✨ #ASPI #パーソナルジムASPI #簡単ストレッチ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #大転子 #1分ストレッチ2025/11/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASPI#ASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジムASPI#パーソナルジムASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ストレッチ#簡単ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/大転子#大転子https://www.instagram.com/explore/tags/1分ストレッチ#1分ストレッチ0.38%380せっかく頑張るなら、効率よく痩せたいですよね？？👀✨️ 「ダイエットには走った方がいいの？歩いた方がいいの？」を徹底解説！！ ポイント💡 ✅自身の心拍数を知ろう！ ✅最大心拍数の50~70%が脂肪燃焼に最適！ ✅有酸素は短くても長すぎてもダメ！ 走っているのに中々痩せない、、 有酸素運動も取り入れたいけどどうしたらいいの、、 困っていた方はぜひ参考にしてみてください🏃♀️💨 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ぜひ、見返せるように“保存”と“いいね”🫶もよろしくお願いします！ 【運動や食事、健康について発信中 📡】 他の投稿はこちら▶️▶️ @aspi_gym ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私たち【パーソナルジムASPI について】 パーソナルジムASPIは「一生の身体作り」をコンセプトに掲げ全国展開しています🌏 国内で全国展開するブランドで唯一、トレーナーの資格保有を義務付けているパーソナルジムです。 所属トレーナー全員が国際的に認証された米国資格を保有しており、お客様のニーズに寄り添った高品質なサポートを実現しています。 他にも国家資格保有者監修のストレッチやコンディショニングメソッドによって、ダイエットやボディメイクはもちろん姿勢改善や不定愁訴(肩こり、腰痛...etc)の改善もサポートしています。 2024年にはリハビリ領域強化のためピラティスメソッドを導入。 同時にピラティス国際認定資格を全トレーナーが取得しています🧘 一人ひとりのお身体や目的に応じたトータルサポートができるからこそ、 10代のジュニアアスリートから80代のお客様、老若男女あらゆる世代のお客様にご利用いただいています。 身体に関わる全てを国際基準で提供するASPIで、 科学的根拠に基づいた安全かつ効率的なサポートをご体験ください✨2025/09/24に公開- 指定なし0.22%220. ASPIのパーソナルトレーナーに突撃インタビュー🎤 現役トレーナーのリアルな声を聞いてきました👂️ 今回お話を聞きに行ったのは... 自由が丘店の池田トレーナー💪！！！ ぜひ、最後まで御覧ください✨️ <出演> 名前：池田トレーナー 出身：神奈川県 資格：NSCA-CPT NASM-CPT AFAAピラティス 🧑🤝🧑 ASPIは共に働く仲間を探しています 🧑🤝🧑 オンライン会社説明会も毎月開催中！ HPよりチェックしてくださいね✅️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ぜひ、見返せるように“保存”と“いいね”🫶もよろしくお願いします！ 【運動や食事、健康について発信中 📡】 他の投稿はこちら▶▶ @aspi_gym ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私たち【パーソナルジムASPI について】 パーソナルジムASPIは「一生の身体作り」をコンセプトに掲げ全国展開しています🌏 国内で全国展開するブランドで唯一、トレーナーの資格保有を義務付けているパーソナルジムです。 所属トレーナー全員が国際的に認証された米国資格を保有しており、お客様のニーズに寄り添った高品質なサポートを実現しています。 他にも国家資格保有者監修のストレッチやコンディショニングメソッドによって、ダイエットやボディメイクはもちろん姿勢改善や不定愁訴(肩こり、腰痛...etc)の改善もサポートしています。 2024年にはリハビリ領域強化のためピラティスメソッドを導入。 同時にピラティス国際認定資格を全トレーナーが取得しています🧘 一人ひとりのお身体や目的に応じたトータルサポートができるからこそ、 10代のジュニアアスリートから80代のお客様、老若男女あらゆる世代のお客様にご利用いただいています。 身体に関わる全てを国際基準で提供するASPIで、 科学的根拠に基づいた安全かつ効率的なサポートをご体験ください✨ #ASPI #パーソナルジムASPI #アスピ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #フィットネス #筋トレ #インタビュー #パーソナルトレーナー募集中 #社員インタビュー #社員紹介 #インタビュー動画 #パーソナルトレーナー求人 #パーソナルトレーナー育成 #パーソナルトレーナー資格2025/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ASPI#ASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジムASPI#パーソナルジムASPIhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスピ#アスピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー#インタビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー募集中#パーソナルトレーナー募集中https://www.instagram.com/explore/tags/社員インタビュー#社員インタビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/社員紹介#社員紹介https://www.instagram.com/explore/tags/インタビュー動画#インタビュー動画https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー求人#パーソナルトレーナー求人https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー育成#パーソナルトレーナー育成https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー資格#パーソナルトレーナー資格0.37%361<前へ123456...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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