コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【反り腰さん向け弓形プランクのやり方】 今回は反り腰さんにやってほしい！ 『弓形プランク』のやり方をご紹介します😊 実はよく紹介されている一般的なプランク！ 反り腰さんは逆効果かもしれません。 というのもプランクというのは、 体幹を鍛えるために行うことが多いですが 反り腰さんはお腹の力が弱くなっています！ なのでこの一般的なプランクをやっても お腹の力が弱くなっているので ①余計に腰が反ってしまう（腰痛） ②肋骨が開く、ぽっこりお腹 ③前ももに力で支えてしまう（前もも張り） など逆に負担をかけてしまう可能性があります💦 ただプランクのように体幹を鍛えることは 姿勢を改善していく上では重要です‼️ なので今回は反り腰さん向けの プランクのやり方をご紹介しました🙌 ぜひこのやり方を参考に反り腰さんは プランクをやってみてくださいね😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●Us Flow姿勢改善＆ピラティスパーソナルジム →西新宿駅から徒歩5分圏内 →姿勢改善や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●月４回のオンラインレッスン運営 →理学療法士による専門的なレッスン →姿勢や体の不調を根本から改善します！ プロフィールのリンクから詳細見れます🙇♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #反り腰 #姿勢改善 #お腹痩せ #腰痛 #理学療法士 #ピラティス #パーソナルトレーニング #パーソナルジム2024/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジム0.0%-4【お悩み相談ライブ】 本日お話しした内容はこんな感じ↓ ①猫背を解消するためには？ ・胸のストレッチよりも胸椎が大切 ・胸椎と肋間筋のストレッチ ②猫背を解消する背中エクササイズ ・ハンガーを使ったエクササイズ めちゃくちゃオススメなのでぜひ😊 ③股関節の硬さはどうすればいい？ ・動的なストレッチがオススメ ・股関節ストレッチをご紹介 ④ニーインを解消するには？ ・股関節の○○の動きが重要！！ ・ニーイン解消のエクササイズ🔥 こんな感じで濃いお話ができたかなと思います😊ぜひ興味がある方は見てくださいね！2024/04/26に公開Shinjuku 日本 東京都0.0%-1【足首の硬さは下半身太りの原因に🦶】 実は、前ももやふくらはぎが張るのは 『足首』が原因かもしれません！ というのも、足首が硬くなっていると 立ってる時に後方重心となりますが、 後ろへ倒れないように自然と 膝を突っ張るような立ち方をします。 そうすると、前ももやふくらはぎに力が入り 筋肉の張りに繋がってしまうんです😭 なので、前ももやふくらはぎの張りで 悩んでいる方は足首のストレッチも 日常的に取り入れてみると良いですよ🙌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●Us Flow姿勢改善＆ピラティスパーソナルジム →西新宿駅から徒歩5分圏内 →姿勢改善や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●月４回のオンラインレッスン運営 →理学療法士による専門的なレッスン →姿勢や体の不調を根本から改善します！ プロフィールのリンクから詳細見れます😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #下半身太り #脚痩せ #足首 #ストレッチ #理学療法士 #太もも痩せ2024/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せ0.0%-9【前もも張り、反り腰解消ストレッチ】 前ももの張り、反り腰さんは保存して下さい💁♂️ 今回は前ももの硬さを解消するための おすすめなストレッチをご紹介します☺️ 前ももの硬さがあると骨盤を前傾させてしまい ①反り腰の悪化②前もも太りに繋がります💦 なので前もものストレッチが大切なんですが、、 前もものストレッチのやり方を間違えると 余計に腰が反り、腰痛などに繋がってしまいます なので今回はそんな反り腰さんでも 問題なくできる前ももストレッチを紹介します！ ぜひ参考にやってみてくださいね✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●Us Flow姿勢改善＆ピラティスパーソナルジム →西新宿駅から徒歩5分圏内 →姿勢改善や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●月４回のオンラインレッスン運営 →理学療法士による専門的なレッスン →姿勢や体の不調を根本から改善します！ プロフィールのリンクから詳細見れます😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #脚痩せ #ストレッチ #反り腰 #理学療法士 #ピラティス #腰痛2024/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛0.01%-15【反り腰さん向けプランクのやり方】 反り腰さんはぜひ保存してください💁♂️ 実はよく紹介されている一般的なプランクは 反り腰さんは逆効果かもしれません。 というのもプランクというのは、 体幹を鍛えるために行うことが多いですが 反り腰さんはお腹の力が弱くなっています！ なのでこの一般的なプランクをやっても お腹の力が弱くなっているので ①余計に腰が反ってしまう（腰痛） ②肋骨が開く、ぽっこりお腹 ③前ももに力で支えてしまう（前もも張り） など逆に負担をかけてしまう可能性があります。 ただプランクのように体幹を鍛えることは 姿勢を改善していく上では重要な要素です！ なので今回は反り腰さん向けの プランクのやり方をご紹介しました ぜひこのやり方を参考に反り腰さんは プランクをやってみてくださいね ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●Us Flow姿勢改善＆ピラティスパーソナルジム →西新宿駅から徒歩5分圏内 →姿勢改善や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●月４回のオンラインレッスン運営 →理学療法士による専門的なレッスン →姿勢や体の不調を根本から改善します！ プロフィールのリンクから詳細見れます🙇♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #反り腰 #お腹痩せ #姿勢改善 #トレーニング #理学療法士 #ピラティス2024/04/13に公開Shinjuku 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.01%-24【お悩み相談ライブ】 本日お話ししたテーマ💁♂️ ①寝る時に腰が反ってしまうので、膝を曲げて寝た方がいい？ ②反り腰さん必見！背中ストレッチ ③仙腸関節の痛みを改善する方法 ④肋骨を締めるには何が大切？？ エクササイズ&ストレッチをご紹介 ⑤7月大阪でグループレッスンと出張パーソナルやります！！ こんな感じの内容をお話しをしました！ぜひ興味がある方は見てください😊2024/04/12に公開- 指定なし0.0%-1【足のアーチを作る足指エクササイズ🦶】 扁平足でアーチが下がっていると ①太ももやふくらはぎの張り ②片足立ちなどでふらつく ③足裏の痛み（足底腱膜への負担） ④膝の痛み（膝が内側に入りやすいから） など下半身太りや痛みの原因に繋がります！ 足のアーチは全部で３つ！ 縦と横のアーチを高める必要があります💪 今回はそんなアーチを高めるのにオススメな 足の内在筋を鍛える足指エクササイズを ご紹介したのでぜひやってみてください😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●Us Flow姿勢改善＆ピラティスパーソナルジム →西新宿駅から徒歩5分圏内 →姿勢改善や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●月４回のオンラインレッスン運営 →理学療法士による専門的なレッスン →姿勢や体の不調を根本から改善します！ プロフィールのリンクから詳細見れます🙇♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #下半身痩せ #扁平足 #脚やせ #理学療法士 #ピラティス #ふくらはぎ2024/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎ0.02%-44【猫背＆反り腰はスウェイバック姿勢が原因】 猫背や反り腰さんはぜひ保存してね💁♂️ 実は反り腰や猫背で悩んでいる方の多くが 『スウェイバック』という姿勢になっています！ このスウェイバックという姿勢は、 骨盤が前方へ偏位し、後ろへ傾く(後傾)ことで ①下っ腹がぽっこりしやすい ②猫背で頭が前に出てしまう ③お尻が下がる、たるみ ④太ももが張ってしまう ⑤かかと重心気味などの特徴があります。 そんなスウェイバックの方は 骨盤が後傾していることが問題の一つであり、 その骨盤を前傾させていく必要があります！ そして前傾させるために大切なのが、 〝腸腰筋〟という筋肉です💪 なのでこのスウェイバック姿勢を 改善するには腸腰筋を鍛えていきましょう！ ぜひ今回ご紹介したエクササイズを 参考にやってみてくださいね😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●Us Flow姿勢改善＆ピラティスパーソナルジム →西新宿駅から徒歩5分圏内 →姿勢改善や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●月４回のオンラインレッスン運営 →理学療法士による専門的なレッスン →姿勢や体の不調を根本から改善します！ プロフィールのリンクから詳細見れます🙇♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #猫背 #反り腰 #姿勢改善 #お腹痩せ #理学療法士 #ピラティス2024/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.0%-5【お悩み相談ライブ】 ①足のアーチを高めるには？ ②側弯を解消するにはどうすればいい ③腹筋できないのは反り腰が原因？ ④肋骨の開きを解消するには○○ 今回お話し出来なかったのはまたストーリーとかで返信したり、次回のインスタライブで話します🙇♂️2024/04/05に公開- 指定なし0.0%-5【肋骨の開いた反り腰を改善する方法】 反り腰さんは保存しておいてください💁♂️ 今回は反り腰で肋骨の開きが気になる方に 改善するための方法を２つご紹介します😊 よく反り腰を解消するためには お腹を鍛えることが大切！と言われますが 実はお腹を鍛えることよりもまずは、、 『背中（広背筋）』の硬さを改善することが大切！ この広背筋は反り腰さんの多くが硬くなっており 広背筋が硬くなっていることで ①腰の反りが悪化、腰の張り ②肋骨の開き、ぽっこりお腹 ③呼吸の浅さ、肩こりなど 背中の硬さは色々な影響に繋がってしまいます💦 なので反り腰で肋骨の開きなどが気になる方は 今回紹介した背中のストレッチをやってみてください🙌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●Us Flow姿勢改善＆ピラティスパーソナルジム →西新宿駅から徒歩5分圏内 →姿勢改善や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●月４回のオンラインレッスン運営 →理学療法士による専門的なレッスン →姿勢や体の不調を根本から改善します！ プロフィールのリンクから詳細見れます🙇♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #反り腰 #理学療法士 #作業療法士 #姿勢 #肋骨締め #ピラティス #パーソナルジム #ストレッチ2024/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/作業療法士#作業療法士https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.0%-5【足のアーチを作る足指、足裏ケア🦶】 足のケアを後で見返したい方は保存がオススメ💁♂️ 今回は足のアーチを作るために大切な 足指や足裏ケアを4つご紹介します！ 足のアーチは身体の土台となる部分です🦶 そんな足のアーチが下がって扁平足になると 姿勢の崩れや歩くとふくらはぎが張りやすく、 むくみや下半身太りなどに繋がってしまいます💦 そんな足のアーチを作るためには ①足指や足裏の硬さを改善すること ②足指などアーチを作る筋肉を鍛えること この2つが特に大切になってきます！ 他には股関節や骨盤の安定性も重要です🙌 今回は①の部分を改善するための 足のケアを4つご紹介したいと思います！ 足のアーチで悩んでる方はぜひやってみてください😁 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●Us Flow姿勢改善＆ピラティスパーソナルジム →西新宿駅から徒歩5分圏内 →姿勢改善や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●月４回のオンラインレッスン運営 →理学療法士による専門的なレッスン →姿勢や体の不調を根本から改善します！ プロフィールのリンクから詳細見れます🙇♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #脚やせ #下半身太り #理学療法士 #ふくらはぎ #むくみ #足のケア #美脚 #ストレッチ #美容2024/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/足のケア#足のケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容0.01%-15【ぽっこり首を改善するストレッチ】 ぽっこり首を改善したい方は保存してね😊 今回はぽっこり首を改善するために大切な 『胸椎』のストレッチをご紹介します！ ぽっこり首は首に問題があるのではないか？ そんな風に思われがちですが実は、、 胸の背骨である胸椎が丸くなって硬くなり その結果、首や頭が前にズレることで ぽっこり首になってしまうんです なので首のストレッチとかをやるよりも、 この丸く硬くなった胸椎をストレッチしましょう ぜひ今回のストレッチを参考にやってみてね✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●Us Flow姿勢改善＆ピラティスパーソナルジム →西新宿駅から徒歩5分圏内 →姿勢改善や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●月４回のオンラインレッスン運営 →理学療法士による専門的なレッスン →姿勢や体の不調を根本から改善します！ プロフィールのリンクから詳細見れます😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #猫背 #理学療法士 #肩こり #ストレッチ #猫背解消2024/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消0.0%-3【歩く時につま先が外へ向く方は要注意】 実は歩いている時の蹴り出しの際に、 つま先が外へ向きやすい方の多くが ふくらはぎの張りや膝下O脚になりやすいです😅 というのも、膝下O脚というのは スネが大腿骨（太ももの骨）に対して 外へ捻れているような状態になっていて、 このように捻れている状態で蹴り出すために ふくらはぎが張りやすくなってしまいます💦 なのでこれを改善するためには スネの外捻れを矯正することが大切です✨ 今回はそんな外捻れを改善して 膝下O脚、ふくらはぎの外張りを解消しましょう😁 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●Us Flow姿勢改善＆ピラティスパーソナルジム →西新宿駅から徒歩5分圏内 →姿勢改善や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●月４回のオンラインレッスン運営 →理学療法士による専門的なレッスン →姿勢や体の不調を根本から改善します！ プロフィールのリンクから詳細見れます😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #下半身痩せ #脚やせ #ふくらはぎ #理学療法士 #美脚2024/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚0.01%-17【肩こりや目の疲れの原因は目にある👀】 みなさんから多いお悩みとして 肩こりや目の疲れがありますが実は その原因は『目の動き』かもしれません🫢 ここで肩こりや目の疲れがある方に聞きます🙌 もしかしてデスクワークや 長時間スマホなどを使っていませんか？？ （そうかもっていう方はぜひ見てください😃） というのもデスクワークやスマホの使用で 共通するのは一点を見続けることにあります！ この一点を見続けるということは、 眼球の動き自体を制限することになります そして目を動かす筋肉の緊張に繋がります💦 身体というのは面白いもので、 どこかが動かなければ、その分をどこかが カバーするようになっています💪 なので目の動きが悪いとなれば 他でカバーをする！これが首を過剰に動かし 首の筋肉の緊張に繋がり首や肩の凝りになります。 そんな肩こりや目の疲れがある方は、 目の動きへのアプローチも効果的かもしれません ぜひ今回紹介したのをやってみてくださいね😁 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●Us Flow姿勢改善＆ピラティスパーソナルジム →西新宿駅から徒歩5分圏内 →姿勢改善や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●月４回のオンラインレッスン運営 →理学療法士による専門的なレッスン →姿勢や体の不調を根本から改善します！ プロフィールのリンクから詳細見れます😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #肩こり #ストレッチ #猫背 #理学療法士 #眼精疲労2024/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/眼精疲労#眼精疲労0.0%-6【くびれ作るなら開いた肋骨を締めよう！】 もしかしてくびれを作るために 腹筋のような動きばかりやってませんか？？ 実はキュッとしたくびれを作るためには 〝肋骨を締める〟ことが大切になってきます☺️ というのも肋骨が開いているということは、 ①お腹が横へ広がってしまう ②腹部のインナーマッスルが働きにくい状態 この2つによりくびれが作りにくくなります！ なので今回はそんなくびれを作るための 肋骨を締めるエクササイズをご紹介します✨ ぜひくびれを作りたい方はやってみてください！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●Us Flow姿勢改善＆ピラティスパーソナルジム →西新宿駅から徒歩5分圏内 →姿勢改善や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●月４回のオンラインレッスン運営 →理学療法士による専門的なレッスン →姿勢や体の不調を根本から改善します！ プロフィールのリンクから詳細見れます😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #くびれ #お腹痩せ #理学療法士 #ピラティス #肋骨2024/03/21に公開Shinjuku 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨0.0%-7【正しいカエル足ストレッチのやり方】 股関節を柔らかくしたり、脚やせの方法として よく紹介されているカエル足のストレッチ！ ただこのストレッチには注意点があり、 つま先を外へ向けたやり方をしていると ①膝のねじれを助長させてしまう ②それにより膝下O脚の悪化、ふくらはぎ張り ③膝の靭帯を痛めることなど 逆効果になっている可能性もあります。 カエル足のようなストレッチ自体は 股関節の柔軟性の向上や下半身太り解消に オススメな動きではありますので そんなカエル足の正しいやり方を紹介します😌 ぜひこのやり方でやってみてくださいね🙌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●Us Flow姿勢改善＆ピラティスパーソナルジム →西新宿駅から徒歩5分圏内 →姿勢改善や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●月４回のオンラインレッスン運営 →理学療法士による専門的なレッスン →姿勢や体の不調を根本から改善します！ プロフィールのリンクから詳細見れます😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #下半身太り #脚やせ #ストレッチ #理学療法士 #股関節ストレッチ2024/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ0.01%-13【ぽっこりお腹の反り腰を解消する方法】 今回はぽっこりお腹の反り腰を解消する インナーマッスルを鍛える方法をご紹介します😊 反り腰とは腰椎の前弯が強くみられ、 その影響から腹部の力が抜けやすく お腹のインナーマッスルの働きが弱まります！ お腹のインナーマッスルの代表でもある、 腹横筋と言われる筋肉は腰からお腹までを コルセットのように包んでくれており 内臓を支えてくれている働きもあります🙌 なので反り腰でこの腹横筋の働きが低下すると 内臓を支える力が弱まり、ぽっこりお腹になります💦 反り腰でぽっこりお腹で悩んでいる方は 今回紹介したお腹のインナーエクササイズを ぜひ参考にやってみてくださいね✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●Us Flow姿勢改善＆ピラティスパーソナルジム →西新宿駅から徒歩5分圏内 →姿勢改善や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●月４回のオンラインレッスン運営 →理学療法士による専門的なレッスン →姿勢や体の不調を根本から改善します！ プロフィールのリンクから詳細見れます😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #反り腰 #理学療法士 #お腹痩せ #腰痛 #姿勢2024/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢0.0%-4【前ももの張りを解消するストレッチ】 今回は前ももの張りを解消するための ストレッチを一つご紹介します😊 よく紹介されている前ももストレッチは、 ①余計に腰が反ってしまう ②骨盤が前傾して前ももが伸びにくい など実は逆効果になっていることがあります 今回紹介する前もものストレッチは 腰の反りを抑えつつ、前ももを伸ばせるので とてもオススメなストレッチです✨ ぜひ反り腰で前ももが張っている方は このストレッチをやってみてくださいね🙌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●Us Flow姿勢改善＆ピラティスパーソナルジム →西新宿駅から徒歩5分圏内 →姿勢改善や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●月４回のオンラインレッスン運営 →理学療法士による専門的なレッスン →姿勢や体の不調を根本から改善します！ プロフィールのリンクから詳細見れます😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #脚痩せ #ストレッチ #股関節ストレッチ #理学療法士 #下半身太り2024/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太り0.01%-10【足首の硬さは下半身太りの原因に🦶】 実は、前ももやふくらはぎの張りは 『足首』が原因かもしれません！！ というのも、足首が硬くなっていると 立ってる時に後方重心となりますが、 後ろへ倒れないように自然と 膝を突っ張るような立ち方をします‼️ そうすると、前ももやふくらはぎに力が入り 筋肉の張りに繋がってしまうんです💦 なので、前ももやふくらはぎの張りで 悩んでいる方は足首のストレッチも 日常的に取り入れてみると良いですよ😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●Us Flow姿勢改善＆ピラティスパーソナルジム →西新宿駅から徒歩5分圏内 →姿勢改善や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●月４回のオンラインレッスン運営 →理学療法士による専門的なレッスン →姿勢や体の不調を根本から改善します！ プロフィールのリンクから詳細見れます😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #脚痩せ #下半身太り #足首 #理学療法士 #ストレッチ2024/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.03%-59. こんばんは！SHOTAです😊 いつも見てくれてありがとうございます。 今回は反り腰やぽっこりお腹を解消する ローリングというピラティスをご紹介したいと思います！！ このローリングという動きは反り腰さんが苦手な ①背中を丸める②お腹に力を入れること この両方にアプローチすることができます。 なので反り腰解消にこのローリングは オススメなのでぜひやってみてください！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●Us Flow姿勢改善＆ピラティスパーソナルジム →西新宿駅から徒歩5分圏内 →姿勢改善や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●月４回のオンラインレッスン運営 →理学療法士による専門的なレッスン →姿勢や体の不調を根本から改善します！ プロフィールのリンクから詳細見れます😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #反り腰 #姿勢改善 #理学療法士 #ピラティス #お腹痩せ #腰痛2024/03/03に公開Shinjuku 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛0.01%-17<前へ1234567...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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