コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。【その立ち方、スウェイバックかも？】 腸腰筋を使って姿勢を整えよう✨ 立っている時に ・骨盤が前にズレている ・気づくと寄りかかるように立っている ・ぽっこりお腹が気になる そんな方はいませんか？🙋♂️ それは、スウェイバック姿勢かもしれません。 スウェイバック姿勢は、骨盤が前にズレやすく、 ぽっこりお腹や太ももの張り、 腰痛などにもつながりやすい姿勢です💦 そこで大切になるのが腸腰筋です💡 腸腰筋は、骨盤や姿勢を支える大切な筋肉。 この筋肉がうまく使えないと、 骨盤が前に流れやすくなり、 スウェイバック姿勢が強くなってしまいます！ 今回ご紹介したエクササイズでは、 腸腰筋をしっかり使って、 姿勢を支える感覚を入れていきます✨ スウェイバック姿勢が気になる方は、 ぜひ試してみてください😊 気になる方は保存して、毎日のケアに🙌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●姿勢改善パーソナルジム＆ピラティス Us Flow（西新宿） →西新宿駅から徒歩7分 →姿勢や体型の悩み、身体の不調を改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●姿勢改善パーソナルピラティス専門店 Us Flow（五反田） →五反田駅から徒歩4分 →医師＆理学療法士監修のピラティス →姿勢や体の不調を根本から改善します 体験・ご予約はプロフィールのリンクから📩 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #姿勢改善 #ピラティス #腸腰筋 #反り腰 #腰痛2026/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛0.01%-10【足首がガチガチに硬い方へ】 まずはここをほぐしてみましょう✨ 足首がガチガチに硬くて、 ・しゃがみにくい ・ふくらはぎが張りやすい ・足裏が疲れやすい そんな方はいませんか？🙋♂️ 足首の背屈が出にくい方は、 ただふくらはぎを伸ばすだけでなく、 実は「距骨」という足首の骨が大切です💡 今回最初にほぐしているのは、 アキレス腱の前側にあるケーラー脂肪体。 この部分が硬くなると、 距骨が後ろへ滑る動きが出にくくなり、 足首の硬さにつながることがあります。 なので、足首が硬い方は まずこの部分をほぐすのがおすすめです😊 そのあとに、距骨を動かしながら 足首をストレッチしていくことで、 ガチガチな足首も動きやすくなっていきます✨ 足首が硬い方は、ぜひ保存して毎日のケアに🙌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●姿勢改善パーソナルジム＆ピラティス Us Flow（西新宿） →西新宿駅から徒歩7分 →姿勢や体型の悩み、身体の不調を改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●姿勢改善パーソナルピラティス専門店 Us Flow（五反田） →五反田駅から徒歩4分 →医師＆理学療法士監修のピラティス →姿勢や体の不調を根本から改善します 体験・ご予約はプロフィールのリンクから📩 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #足首 #ストレッチ #脚やせ #ふくらはぎ #むくみ2026/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみ0.0%-6【反り腰で前ももを伸ばしたい方へ】 そのストレッチ、本当に合っていますか？ 反り腰の方は、前ももを伸ばそうとすると 腰を反ってしまいやすいです。 すると、本来伸ばしたい前ももではなく 腰ばかりに負担がかかってしまうことも😓 前ももストレッチで大事なのは、 ただ前ももが伸びていれば良いのではなく、 〝腰を反らず〟にストレッチすることです！ ✅ストレッチのポイント ①腰が反りすぎない ②前ももが伸びている感覚を確認 ③腰がつらければ無理をしない なので前ももが伸びているのはもちろん、 腰が反っていないか、痛みはないか そこを確認しながら行ってみてください😊 反り腰さんは保存して毎日のケアに✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●姿勢改善パーソナルジム＆ピラティス Us Flow（西新宿） →西新宿駅から徒歩7分 →姿勢や体型の悩み、身体の不調を改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●姿勢改善パーソナルピラティス専門店 Us Flow（五反田） →五反田駅から徒歩4分 →医師＆理学療法士監修のピラティス →姿勢や体の不調を根本から改善します 体験・ご予約はプロフィールのリンクから📩 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #姿勢改善 #反り腰 #ストレッチ #腰痛 #前もも痩せ2026/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/前もも痩せ#前もも痩せ0.01%-18【プランクで腰が反る】反り腰さん向けプランク✨ 反り腰の方は、普通のプランクをすると お腹より先に腰で支えてしまうことが多いです。 その結果、 「腰が痛くなる」 「お腹に効いている感じがしない」 そんな方も多いと思います💦 そこでおすすめなのが、 反り腰さん向けの「弓形プランク」です！ ✅やり方 ① 肘をついて、手は顔の前で三角形にする ② 膝をついた状態でセットする ③ 背中全体を丸める ④ 腰ではなく、お腹で支える ✅ポイント ・腰を反らない ・背中全体を少し丸める ・お腹に力が入る感覚があればOK 普通のプランクで 腰が痛くなる お腹に効かない そんな方は、ぜひ試してみてください😊 ぜひ保存して、毎日のケアに🙌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 姿勢改善パーソナルジム＆ピラティス Us Flow 西新宿 →西新宿駅から徒歩7分 →姿勢や体型の悩み、身体の不調を改善 →理学療法士のトレーナーが担当します 姿勢改善パーソナルピラティス専門店 Us Flow 五反田 →五反田駅から徒歩4分 →医師＆理学療法士監修のピラティス →姿勢や体の不調を根本から改善します 体験・ご予約はプロフィールのリンクから📩 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #姿勢改善 #反り腰 #腰痛 #ピラティス #お腹痩せ2026/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.0%-2【反り腰さんはコレ】30秒ゴロゴロで腹圧ON💡 反り腰の人は、立ってる時も動く時も お腹（腹圧）が抜けやすくて腰で支えがち。 そこでおすすめなのが、「ゴロゴロ体操」！ 背中を丸めながら動けるので、 お腹が抜けない感覚を作りやすいです。 ✅やり方 ① 仰向けで寝る ② 両脚を90°に上げる（股関節・膝90°） ③ 両脚を持って、お腹に力を入れてゴロゴロ → 腰が反って浮かないように！ ✅ポイント ・背中を丸める（腰を反らない） ・反動じゃなくお腹でコントロール ・無理に大きく転がらなくてOK 目安：20秒から、余裕があれば30秒 お腹の奥に効いていればOK！ ぜひ反り腰さんは保存して毎日のケアに🙌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●姿勢改善パーソナルジム＆ピラティス Us Flow（西新宿） →西新宿駅から徒歩7分 →姿勢や体型の悩み、身体の不調を改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●姿勢改善パーソナルピラティス専門店 Us Flow（五反田） →五反田駅から徒歩4分 →医師＆理学療法士監修のピラティス →姿勢や体の不調を根本から改善します！ 体験・ご予約はプロフィールのリンクから📩 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ピラティス #反り腰 #姿勢改善 #腰痛 #お腹痩せ2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.01%-21【台所でこの立ち方…スウェイバックかも】 洗い物をしていると、気づいたら 「骨盤を後ろに倒して（後傾）」「体を預けるように」 立ってしまっている方いませんか？🙋♂️ それ、スウェイバック姿勢の典型なんです！ スウェイバック姿勢は ✅骨盤が後ろに倒れやすい ✅股関節が前にズレたまま立つ → 体幹でうまく支えられず、 腰や背中、前ももなどがが疲れやすくなります。 そこで重要なのが『腸腰筋』という筋肉💪 腸腰筋は「股関節の付け根」から脚を持ち上げる筋肉で、 姿勢を“良い位置に戻す”サポート役にもなります！ スウェイバック姿勢の改善エクササイズ👇 【腸腰筋エクササイズ】 ①少し後ろに傾けて座る（倒れすぎない） ②手を前に伸ばして体幹を固定 ③股関節の付け根から脚を持ち上げる → 股関節のつけ根に効いていればOK！ 目安：左右10回ずつ スウェイバックの方はぜひ保存してください😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●姿勢改善パーソナルジム＆ピラティス Us Flow（西新宿） →西新宿駅から徒歩7分 →姿勢や体型の悩み、身体の不調を改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●姿勢改善パーソナルピラティス専門店 Us Flow（五反田） →五反田駅から徒歩4分 →医師＆理学療法士監修のピラティス →姿勢や体の不調を根本から改善します！ 体験・ご予約はプロフィールのリンクから📩 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #姿勢改善 #ピラティス #腰痛 #スウェイバック #腸腰筋2026/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/スウェイバック#スウェイバックhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋0.0%-6【外もも張り解消】原因は“ニーイン”かも 外ももがパンパン張っている、、、 それ、ストレッチ不足よりニーインといい、 膝が内側に入るクセが原因かもしれません。 ニーインは股関節が内に捻れやすく、 体を支える時に外ももが頑張りすぎて 結果、外もも張りにつながってしまいます。 ✅解消のカギは「お尻の奥の筋肉」 外ももをほぐすだけでなく、 股関節を安定させるインナーマッスル 外旋六筋を鍛えることが重要！ 今日は【クラムシェル】をご紹介します 💡クラムシェルの注意点 ① 股関節を開いた時骨盤が後ろに倒れない ② 無理のない範囲で股関節を開く ③ 効く場所は お尻の奥（外ももではなく） お尻の奧に効いていない場合は、 開きすぎ or 骨盤が動いてるサインです！ 外もも張り対策に、ぜひ保存してください😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●姿勢改善パーソナルジム＆ピラティス Us Flow（西新宿） →西新宿駅から徒歩7分 →姿勢や体型の悩み、身体の不調を改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●姿勢改善パーソナルピラティス専門店 Us Flow（五反田） →五反田駅から徒歩4分 →医師＆理学療法士監修のピラティス →姿勢や体の不調を根本から改善します！ 体験・ご予約はプロフィールのリンクから📩 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #脚やせ #ストレッチ #ピラティス #下半身痩せ #太もも痩せ2026/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せ0.0%-7【腸腰筋】伸びない人はここが違うかも 「腸腰筋を伸ばしてるつもりなのに、 あまり伸びてる感じがしない…」 それ、骨盤が前傾（反り腰）したまま ストレッチしてるのが原因かもしれません。 腸腰筋は背骨から〜股関節に付く筋肉。 だから 腰を反らしたままストレッチすると 前もも（大腿直筋）や腰に負担がかかります！ ✅正しいやり方（この動画のポイント） ① 骨盤をグーッと後ろに傾ける ② 息を吐いて肋骨を閉じる／背中を丸める ③ 骨盤が前傾しない、体重を前へ → 股関節の前（鼠径部あたり）が伸びればOK！ 左右 30秒ずつからで十分◎ 「前ももじゃなくて、股関節の前が伸びた！」 という感覚があれば正解です。 💡腸腰筋を伸ばすメリット ✅ 股関節が動きやすくなる（脚が後ろに出る） ✅ 反り腰・腰の反り代償が減りやすい ✅ 前もも張りの軽減につながることも 保存して、反り腰ケアのルーティンに！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●姿勢改善パーソナルジム＆ピラティス Us Flow（西新宿） →西新宿駅から徒歩7分 →姿勢や体型の悩み、身体の不調を改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●姿勢改善パーソナルピラティス専門店 Us Flow（五反田） →五反田駅から徒歩4分 →医師＆理学療法士監修のピラティス →姿勢や体の不調を根本から改善します！ 体験・ご予約はプロフィールのリンクから📩 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #反り腰 #姿勢改善 #ピラティス #ストレッチ #腸腰筋2026/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋0.0%-5【外ももが太くて悩んでる方へ】 それ、脂肪だけじゃなくて 「膝が内側に入るクセ（ニーイン）」で 外ももが頑張りすぎてるのかもしれません。 外もも張りやすい方は、膝を曲げた時に ✅つま先に対して膝が内側に入る …という動きが起こりやすいです。 これが起きると、股関節は内に捻れ（内旋） 結果、外もも（大腿筋膜張筋など）に負担が集中。 歩く・立つ・階段など日常動作でも、 外ももがパンパンになりやすくなります💦 じゃあどう改善するのか？ ポイントは「外ももをほぐす」だけじゃなく、 股関節を安定させるインナーマッスルを鍛えること！ 今回の投稿はこの2ステップ👇 ① 小臀筋を鍛える（股関節の安定） ② 外旋六筋を鍛える（股関節の捻れをコントロール） 外ももの張りが気になる方は、 ぜひ紹介したエクササイズをやってみてください ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●姿勢改善パーソナルジム＆ピラティス Us Flow（西新宿） →西新宿駅から徒歩7分 →姿勢や体型の悩み、身体の不調を改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●姿勢改善パーソナルピラティス専門店 Us Flow（五反田） →五反田駅から徒歩4分 →医師＆理学療法士監修のピラティス →姿勢や体の不調を根本から改善します！ 詳細はプロフィールのリンクから📩 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #脚やせ #下半身痩せ #ピラティス #太もも痩せ #美脚2026/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚0.0%-0【猫背解消は「胸を張る」だけでは改善しません】 猫背を治そうとして、胸を張っていませんか？ 実はそれだけだと、猫背は根本改善しにくいです。 なぜなら多くの場合、胸を張る動きが ✅ 背中（胸椎）ではなく ✅ 腰を反って“代償”している 状態になっているから。 このパターンだと、見た目は一瞬よく見えても ・首肩の緊張が抜けない ・肋骨が開いて呼吸が浅くなる ・腰が張る／反り腰が強くなる といった別の負担が増えやすくなります。 では何をすべきか？ ズバリ 「胸椎」の硬さを取って、 胸椎をしっかり動かせるようにすること！ 胸椎の硬さを解消するためには、 伸展＋回旋の動きを出すことがポイントです。 「胸を張る＝姿勢改善」ではなく、 胸椎が動く＝ラクに姿勢が保てる が正解です。 猫背・巻き肩・首肩こりが気になる方は、 まずは“胸椎から”整えていきましょう😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●姿勢改善パーソナルジム＆ピラティス Us Flow（西新宿） →西新宿駅から徒歩7分／理学療法士が担当 ●姿勢改善パーソナルピラティス専門店 Us Flow五反田 →五反田駅から徒歩4分／医師＆理学療法士監修 詳細はプロフィールのリンクから📩 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #猫背 #ストレッチ #肩こり #ピラティス #巻き肩2026/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩0.0%-2【前ももが張ってしまう方へ】 それ、前ももだけの問題ではなく 「足首の硬さ」が関係しているかもしれません。 前ももが張る原因は、もちろん色々あります。 ✔︎ 反り腰などの姿勢 ✔︎ 股関節の硬さ ✔︎ お尻の筋肉の弱さ ✔︎ 腸腰筋の弱さ など でも、ストレッチ・ほぐしたり・筋トレをしても 「なかなか変わらない…」という方は、 足首（背屈）の動きをチェックしてみてください。 足首が硬いと、立っている時や動いている時に 重心を前に戻すために前ももが 自然と頑張りやすくなってしまいます！ 今回の投稿では、前もも張りの原因として 見落とされやすい“足首の硬さ（背屈制限）” に 注目して、改善の考え方をまとめています！ ポイントは、ただ足首を曲げるだけでなく 距骨の動き（後方への滑り）を意識すること。 前ももが張りやすい方は、ぜひ参考にしてみてください😊 「これ当てはまるかも」と思ったら 保存してあとで見返してくださいね！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●姿勢改善パーソナルジム＆ピラティス Us Flow（西新宿） →西新宿駅から徒歩7分 →姿勢や体型の悩み、身体の不調を改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●姿勢改善パーソナルピラティス専門店 Us Flow（五反田） →五反田駅から徒歩4分 →医師＆理学療法士監修のピラティス →姿勢や体の不調を根本から改善します！ 詳細はプロフィールのリンクから📩 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #脚やせ #下半身痩せ #理学療法士 #むくみ #ふくらはぎ痩せ2026/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せ0.0%-5【反り腰さんは腹筋よりも先に】 反り腰を解消するためには、 「腹筋を鍛えなきゃ」と思っていませんか？🤔 でも実は、先に見直したいのが 背中の硬さ！ 背中（特に背骨まわり）が硬いままだと、 肋骨が開いてお腹の力が抜けやすく 反り腰の悪化につながってしまいます。 なのでその状態で腹筋だけ頑張ると、 うまく効かせにくかったり、 腰がつらくなることも…💦 だからまずは、 ✅ 背中の硬さをやわらげる ✅ 背骨が動きやすい状態をつくる ここから始めるのがおすすめです✨ 今回のストレッチは、反り腰が気になる 腰が張りやすい方にもおすすめです！ 「私これかも…」と思った方は、 まずは無理のない範囲でやってみましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●姿勢改善パーソナルジム＆ピラティス Us Flow →西新宿駅から徒歩7分 →姿勢や体型の悩み、身体の不調を改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●姿勢改善パーソナルピラティス専門店 Us Flow五反田 →五反田駅から徒歩4分 →医師＆理学療法士監修のピラティス →姿勢や体の不調を根本から改善します！ 詳細はプロフィールのリンクから📩 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #反り腰 #理学療法士 #ストレッチ #ピラティス #腰痛2026/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛0.0%-4【背骨がガチガチな反り腰さん】 反り腰改善ストレッチ2選 反り腰は、骨盤前傾＋腰椎前弯が過剰になった姿勢。 腹筋を“頑張るだけ”だと、 腰椎が代償して痛みが出るケースもあるので要注意です。 改善の第一歩は、背骨の可動性を取り戻すこと👇 ✅腰部の過緊張をリセット（腰の張り・腰痛予防） ✅肋骨の動きが出て呼吸が深くなる（胸郭拡張） ✅ぽっこりお腹・肩こりの改善にもつながる 今日の2ステップ ①呼吸と連動して背部の緊張を下げる ②背骨を動かす（分節的コントロール） 「保存」して一緒にやってみてください！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●姿勢改善パーソナルジム＆ピラティス Us Flow →西新宿駅から徒歩7分 →姿勢・体型の悩み、慢性的な不調を改善 →理学療法士トレーナーが担当 ●姿勢改善パーソナルピラティス専門店 →五反田駅から徒歩4分 →医師＆理学療法士監修のピラティス →姿勢や不調を“根本”から改善 詳細はプロフィールのリンクからご覧ください ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #反り腰 #腰痛 #ピラティス #理学療法士 #姿勢改善2026/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.0%-2【肋骨が開いた反り腰を解消する方法】 こんばんは😊SHOTAです！ 今回は肋骨が開いた反り腰を解消する ピラティスを一つご紹介します。 反り腰さんの多くは背中が硬く、 お腹の力が抜けやすくなっています！ そうなることで肋骨は開きやすく ①ぽっこりお腹 ②くびれが作りにくい ③呼吸の浅さによる、肩こりなど 色々なことにつながってしまいます💦 ぜひ当てはまる反り腰さんは 今回のピラティスをやってみてください✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●姿勢改善パーソナルジム＆ピラティス Us Flow →西新宿駅から徒歩7分 →姿勢や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●姿勢改善パーソナルピラティス専門店 →五反田駅から徒歩4分 →医師＆理学療法士監修のピラティス →姿勢や体の不調を根本から改善します！ 詳細はプロフィールのリンクからご覧ください🙇♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #反り腰 #姿勢改善 #ピラティス #理学療法士 #ピラティスインストラクター2026/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクター0.0%-2【スウェイバック姿勢を改善する方法】 こんばんは！SHOTAです😊 久しぶりのリールとなりました🙇♂️ 今回は現代人に多い姿勢である 『スウェイバック』姿勢を解消するための エクササイズを一つご紹介します！ このスウェイバックという姿勢は、 猫背や反り腰が一緒になったような姿勢で 脱力姿勢とも言われています💡 この姿勢が続くと、 下腹がぽっこりしやすく、腰が張りやすくなったり、 首・肩こりにもつながることが多いです💦 スウェイバック姿勢の方は、 『腸腰筋』という上半身と下半身をつなぐ とても大切な筋肉が弱くなっています。 なので今回はそんな腸腰筋を鍛えて、 骨盤を安定させるためのエクササイズを紹介します💪 ぜひスウェイバックで悩んでる方は 参考にやってみてください！ 保存して繰り返すのもおすすめです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●姿勢改善パーソナルジム＆ピラティス Us Flow →西新宿駅から徒歩7分 →姿勢や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●姿勢改善パーソナルピラティス専門店 →五反田駅から徒歩4分 →医師＆理学療法士監修のピラティス →姿勢や体の不調を根本から改善します！ 詳細はプロフィールのリンクからご覧ください🙇♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ピラティス #姿勢改善 #腰痛 #反り腰 #パーソナルジム2026/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジム0.0%-5下半身太り解消に効くピラティス✨ 下半身がなかなか細くならない…と悩んでいる方に 「ニーリングランジローテーション」をご紹介します！ この動きはお尻と内ももを同時に使うことで、 股関節の安定性を高めてくれるピラティスです😊 股関節の安定性が低いと、歩くなどの動作のたびに 太ももやふくらはぎに負担がかかりやすくなり、 パンパンに張りやすくなってしまいます💦 このピラティスで股関節が安定してくると、 自然と下半身への負担が減り、 脚がスッキリしやすい状態になります💡 下半身太りが気になる方はぜひ参考にしてください🙌 #ピラティス #ピラティスインストラクター #脚痩せ #下半身痩せ #姿勢改善2025/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.0%-4【 五反田店からのお知らせ📢 】 11月より “痛み・不調に寄り添う” メディカルコースがスタートします😊 国家資格を持つトレーナーが、 体の状態をチェックしながら 《評価→徒手コンディショニング→トレーニング》 を行う特別プログラムです✨ ✅こんな方におすすめ ・慢性的な痛みや不調がある方 ・リハビリ後の違和感が残る方 ・産後ケア（骨盤・腰痛など） ・医師のアドバイスを踏まえて安全に運動したい方 ・健康的な体をつくりたい方 📝体験の流れ（60分） ①姿勢・柔軟性・筋力チェック ②徒手コンディショニング（関節・筋肉を動きやすくします) ③トレーニング／ピラティス ④セルフケア＆通い方のご案内 🎁今だけ体験が通常9,000円→3,000円（税込）✨ ご希望の方は「五反田メディカル体験希望」とDM、 もしくはプロフィールのリンクからご予約ください🙆♀️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 姿勢改善パーソナルピラティスUs Flow五反田 →五反田駅から徒歩4分 →医師＆理学療法士監修のピラティス →姿勢や体型の悩み、不調を改善します！ 詳細はプロフィールのリンクからご覧ください🙇♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #ピラティス #ピラティスインストラクター #肩こり #ピラティス女子 #五反田 #品川2025/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス女子#ピラティス女子https://www.instagram.com/explore/tags/五反田#五反田https://www.instagram.com/explore/tags/品川#品川0.0%-0【反り腰解消にロールアップ✨】 今回はピラティスのロールアップをご紹介！ 反り腰さんは背骨がガチガチに硬く、 背骨の分節的な動き（一つ一つ動かす）が とても苦手になってしまっています💦 背骨の分節的な動きができることで ①反り腰などの姿勢改善 ②慢性的な腰痛緩和 ③身体の力み、緊張を軽減 さまざまなメリットがあるんです✨ ぜひこんな悩みが当てはまる方は、 参考にみていただけたら嬉しいです😊 それではまた次の動画でお会いしましょう🙌 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●姿勢改善パーソナルジム＆ピラティス Us Flow →西新宿駅から徒歩7分 →姿勢や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●姿勢改善パーソナルピラティス専門店 →五反田駅から徒歩4分 →医師＆理学療法士監修のピラティス →姿勢や体の不調を根本から改善します！ 詳細はプロフィールのリンクからご覧ください ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #反り腰 #ピラティス #姿勢改善 #腰痛 #ピラティスインストラクター #理学療法士 #ストレッチ2025/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.0%-2【反り腰で腹筋やると腰が痛い方🙋♂️】 反り腰さんはお腹の力が抜けやすいので、 お腹を鍛えること自体は間違いではないです！ ただ反り腰さんの多くはお腹の力が弱く、 腰の筋肉が優位に働きやすくなっています💦 そんな状態でお腹を鍛えるような エクササイズをやってもお腹に効きにくいし、 さらに腰が痛くなってしまうんです😭 そこで今回はそんな反り腰さんにオススメな 『ゆりかごエクササイズ』をご紹介します🙌 ぜひ反り腰やぽっこりお腹を解消したい方は このエクササイズをやってみてくたさい！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●姿勢改善パーソナルジム＆ピラティス Us Flow →西新宿駅から徒歩7分 →姿勢や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●姿勢改善パーソナルピラティス専門店 →五反田駅から徒歩4分 →医師＆理学療法士監修のピラティス →姿勢や体の不調を根本から改善します！ 詳細はプロフィールのリンクからご覧ください🙇♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #反り腰 #ピラティス #姿勢改善 #腰痛 #ピラティスインストラクター #お腹痩せ #パーソナルジム2025/09/16に公開Shinjuku 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジム0.0%-3【Us Flow西新宿３周年🎉】 こんばんは！いつもありがとうございます。 このたび、僕が運営している 姿勢改善パーソナルジムUs Flow西新宿店が 『3周年』を迎えることができました✨ そこで感謝の気持ちを込めて、3周年記念の 特別キャンペーンを開催いたします👏 ぜひこの機会に、Us Flowの パーソナルトレーニングを体験ください😊 Us Flowには「心も体も健康になり、毎日をより豊かで楽しく過ごしてほしい」という想いが込められています。 Us Flowではピラティスや筋トレ、整体などを組み合わせ、 お一人おひとりに合わせた最適なプログラムをご提案しています。お悩みや目標に寄り添い、全力でサポートします💪 ぜひこの機会にUs Flowへお越しください！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●姿勢改善パーソナルジム＆ピラティス Us Flow →西新宿駅から徒歩7分 →姿勢や体型の悩み、身体の痛みを改善 →理学療法士のトレーナーが担当します ●姿勢改善パーソナルピラティス専門店 →五反田駅から徒歩4分 →医師＆理学療法士監修のピラティス →姿勢や体の不調を根本から改善します！ 詳細はプロフィールのリンクからご覧いただけます🙇♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝2025/09/06に公開Shinjuku 日本 東京都0.0%-71234...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
理学療法士兼ピラティ...