コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【JARTAオンラインセミナー】 📣 中野崇のスパイラルパンチワークアウト スパイラルパンチワークアウトは、腕の末端である手を加速する身体操作技術を高めるためのトレーニングプロセスを実践します。 末端部位を加速することは多くの競技で要求され、その大半で急激な加速スタイルが要求されます。 ハイパフォーマンスを発揮するためには、末端部位の急激な加速を腕だけではなく全身からの協力によって実行する必要があります。 腕だけではなく、肩甲骨から、肩甲骨の加速は体幹部から、体幹部の加速は股関節から生み出すことで爆発的かつしなやかなパワーが発揮できます。 一つの動作に複数の部位が協力することで、実際の感覚よりも楽に大きなパワーや一瞬のスピードを生み出すことができ、更には一か所へかかる負担を分散することができるため怪我防止にも繋がります。 裏を返すと、いわゆる力任せで腕を加速する動作パターンを繰り返すことが、肩や肘に怪我が発生する大きな要因となることを意味しています。 このワークアウトで実施するスパイラルパンチを中心とした末端加速系統のトレーニングでは、全身を使い、下半身から腕の末端への力の伝達を徹底して鍛錬します。 中野崇がプロアスリートに実際に指導している高強度の上肢回旋系トレーニングをその習得プロセスとともに練習していただきます。 ■こんな方におすすめ 肩や肘や腰の怪我を繰り返す 力が上手く伝達しない感覚がある 股関節や体幹で力が逃げている感覚がある 腕を振るスピードをもっと上げたい 腕を振るしなやかさをもっと高めたい 筋力や柔軟性を向上してもなかなかパフォーマンスが上がらない ウエイトトレーニングをやっているが効果が感じられない どのようなトレーニングをすれば良いのか分からない 投球動作で腕や肩が力んでしまう 投球動作で下半身の力をもっと腕に伝えたい 球速は遅いがキレで勝負したい ▽詳細・申込 https://jarta.jp/seminar/ols-spwo ＊詳細・お申し込みは公式サイトから @jarta_jpn 検索▷JARTA セミナー https://jarta.jp/seminar/ #JARTA #身体操作 #オンラインセミナー #オンライン講義 #スパイラルパンチ #ワークアウト2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講義#オンライン講義https://www.instagram.com/explore/tags/スパイラルパンチ#スパイラルパンチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウト0.0%-0【JARTAコラム】選手・指導者向け 「最速の成長法」 文：平山鷹也 @jarta_jpn @takaya_hirayama 「最速成長法」というテーマで全2回でお届けします。 今回は、前編「出し切る＝成長の起点 」です。 【目次】 前編：最速成長の鍵 後編：出し切る＝成長の起点◀︎ ＝＝＝ 前回のコラムでは、1つ目「アウトプットすることによって学びが深まる」という視点でお話しした。 2つ目は、教え合うということのメリットについて。 教え合うことで選手間でのコミュニケーションが生まれる。 あなたも、ポジションやチーム内での立ち位置、友達としての仲の良さなどによって、よく話す相手とあまり話さない相手がいるのではないだろうか。 チームスポーツであれば、選手間のコミュニケーションも勝利に関わる大切な要素である。 学年やポジションなど関係なくコミュニケーションをとれるようなチームは強い。 それがトレーニング、つまり自分たちが上手くなることにフォーカスした会話ならなおさらだ。 さらに別の視点では、自分以外の考え方に触れられる機会が増えるとも言える。 例えば、自分がコモドドラゴンをするときは背骨の動きを意識すると上手くいったが、他の選手は手をできるだけ遠くに出すようにしたら上手くいったと考えているかもしれない。 それらに正解はなく、1つのトレーニングに対して様々な見方ができる方が自分のパフォーマンスとの関係性を考えやすくなる。 そして最後に、知識もプレーも出し惜しみ癖をつけないという話をしたい。 これは科学的な話ではなく、私の体感の話になる。 例えば自分が知っている知識を誰かに話すとき、いつも少しだけ出し惜しみをしている選手は、いざというときも自分の全力のプレーを出し切れないことがあるように感じる。 逆にいつでも自分の知識も技術も出し惜しみなく伝えられる選手は、いざというときでも自分の最高のプレーを出し切っているように思う。 いつも自分の知っている範囲や、できるプレーの限界まで出し切ることができる選手は自分の限界に挑戦していることになる。 それはつまり、常に自分がどこまで知っているのか、できるのか、 どこから先がわからないのか、できないのかが明確になりやすいということだ。 だからこそ、今向き合うべき課題もわかりやすく、どんどん成長していける。 様々な観点から「自分が学んだことをチームメイトに共有する」ということのメリットについて考えてみた。 自分が時間やお金をかけて学んだことをチームメイトに共有することに抵抗がある選手もいるかもしれない。 しかし実は、教えることで得られるメリットは非常に大きい。 自分のために、そしてチームの勝利のためにぜひ切磋琢磨していってほしい。 全ては、パフォーマンスアップのために。 身体操作トレーニングの依頼は公式サイトから @jarta_jpn ▽現在募集中のベーシックセミナー ■5月25日(日)金沢会場 ■6月8日(日)ONLINE ■6月29日(日)大阪会場 ■7月6日(日)長野会場 https://jarta.jp/j-license/license-seminar/ ▽検索 [JARTA認定セミナー] [JARTA公認ワークアウト] #JARTA #身体操作 #JARTAトレーニング #身体操作トレーニング #スポーツトレーナー #パフォーマンスアップ2025/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTAトレーニング#JARTAトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツトレーナー#スポーツトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.0%-0📣JARTAベーシックセミナー 【アスリートのニーズに応えるため、手段にはこだわらない】 プロセスを重視する姿勢はもちろん重要です。 しかし、まず我々が優先順位をおくべきは、選手が試合で良い結果を出せることをサポートすることのはずです。 プロセスに固執した結果、トレーナーの自己満足に陥ってしまっては何の意味もありません。 アスリートが求めているものは「最良のパフォーマンス」です。 JARTAでは、そのニーズに応えるためには手段に囚われず、 常に選手を中心とした思考や行動を最も重視しております。 ▽詳細・申込 https://jarta.jp/j-license/license-seminar/ ▽検索 [JARTA認定セミナー] ■金沢会場 5/25(日)10:00-16:00 講師 前畑宏樹 ■ONLINE 6/8(日)10:00-16:00 講師 平山鷹也 ■大阪会場 6/29(日)10:00-16:00 講師 中野崇 ■長野会場 7/6(日)10:00-16:00 講師 前畑宏樹 #JARTA #身体操作 #ベーシックセミナー2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/ベーシックセミナー#ベーシックセミナー0.0%-0Introspection／自問 スポーツは絶対的な正解が存在する世界ではない スポーツ領域における問題解決を実現するために選び得る手段は、常に前提条件次第でその有効性は変化する そのため、正解か間違いかという判断基準では我々の仕事は成立しない 常にその手段が最良かどうかという視点を持つことが求められる我々は、自らが選択した手段が本当に最も有効なものなのかを自問し続ける 身体操作トレーニングの依頼は公式サイトから @jarta_jpn #JARTA #身体操作 #トレーニング2025/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.0%-0肩甲骨の内転（背骨に近づく動き）は腕をしなやかかつ強靭に操るために不可欠な可動域ですが、腕振りパフォーマンスにおける多くの内転は筋力で起こすのではなく腕や体幹との関係で結果的に起こる類の動きです。 それゆえ可動域が重要なのはもちろん“いかに力まずに内転できるか”がとても大切です。 #肩甲骨 #柔軟性 #JARTA #身体操作2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作0.0%-0【JARTAオンラインセミナー】 📣 最終販売 機能・解剖に基づく運動療法シリーズ 今回が最終販売です。お見逃しなく！ 【セミナー試聴期間】 ■内反捻挫 ■アキレス腱障害 ■シンスプリント 2025年5月11日-14日(4日間) お申込み〆切：5/10(土)正午 *入金〆切5/10(土)17:00 ■膝蓋腱炎 ■腸脛靭帯炎 2025年5月18日-21日(4日間) お申込み〆切：5/17(土)正午 *入金〆切5/17(土)17:00 ■肩関節慢性障害 ■肩関節外傷編 2025年5月25日-28日(4日間) お申込み〆切：5/24(土)正午 *入金〆切5/24(土)17:00 ▽詳細・申込 https://jarta.jp/seminar/ols-et ＊詳細・お申し込みは公式サイトから @jarta_jpn 検索▷JARTA セミナー https://jarta.jp/seminar/ #JARTA #身体操作 #オンラインセミナー #オンライン講義 #機能解剖 #内反捻挫 #シンスプリント#アキレス腱 #腸脛靭帯炎 #肩関節2025/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講義#オンライン講義https://www.instagram.com/explore/tags/機能解剖#機能解剖https://www.instagram.com/explore/tags/内反捻挫#内反捻挫https://www.instagram.com/explore/tags/シンスプリント#シンスプリントhttps://www.instagram.com/explore/tags/アキレス腱#アキレス腱https://www.instagram.com/explore/tags/腸脛靭帯炎#腸脛靭帯炎https://www.instagram.com/explore/tags/肩関節#肩関節0.0%-0【Online JARTA Training Program】 📣こんな方におすすめ ・確実にクリアしたいパフォーマンス課題がある。 ・立地的・経済的に継続したトレーニング指導を依頼できない。 ・今やっているトレーニングの質を上げたい。 ・自分の可能性をさらに伸ばしたい。 ・競合と差別化したい。 【JARTA Training Program ラインナップ】 ✔︎バランスボール トレーニング ✔︎ベーストレーニング ✔︎リカバリートレーニング ✔︎JARTA体幹トレーニング ✔︎JARTAパフォーマンスストレッチ ✔︎JARTA FITNESS ✔︎サブスク[ホームGym] 検索▷ [JARTA オンライン] #JARTA #JARTAトレーニング #身体操作トレーニング #トレーニング #ファンクショナルトレーニング #アスリートトレーニング #基礎トレーニング #筋トレ #体幹トレ #ストレッチ2025/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTAトレーニング#JARTAトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファンクショナルトレーニング#ファンクショナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートトレーニング#アスリートトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎トレーニング#基礎トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレ#体幹トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.0%-0アップなどでよく使われる肩入れストレッチですが、設定をしっかりやればかなり優秀なトレーニングになり、股関節・背骨・肩甲骨というパフォーマンスの3大ポイントに同時にアプローチできます。 #股関節 #背骨 #肩甲骨 #身体操作 #トレーニング #JARTA2025/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTA0.0%-0【JARTAオンラインセミナー】 📣中野崇のサッカー上半身操作 Vo.2 【セミナー試聴期間】 2025年5月5日-8日(4日間) Vol.2ではサッカー身体操作の超重要ポイント『CSM』について解説／実践 CSMとは『クローズドスイングモーション』の略称で、脚の動きと連動する腕・肩甲骨の動き方を指します。 サッカーでのキックやターンにおいて腕の動きは無意識下で生じますが、トップクラスのパワーやスピードを発揮している選手とそうでない選手は明らかに腕の動き、そして上半身の動きが異なります。 ハイパフォーマンスを発揮するトップクラスの選手たちには、無意識にも関わらず共通する上半身の動き方があります。それがCSMです。 CSMは腕を後ろから前に回す動きを典型パターンとし、テイクバックで身体が伸びる動きと拮抗することでキックモーションのスピードを上げ、体幹上部での横ズレベクトルを生み出せることでターン時の反力の利用効率を上げる作用があります。 ぜひ一度トップクラスの選手たちの上半身の動きのみに注目してみてください。 彼らがスピードを上げてキックする際の腕の回し方は、多くの日本人選手と”逆方向”です。 キックモーションが遅かったり、ターンで踏ん張ってしまってキレが悪いかったりする選手にCSMのパターンは見られません。 CSMは、相手からのプレッシャーが速くなってきている現代サッカーにおいてハイパフォーマンスを発揮するための非常に重要な条件です。 どれだけパワーをつけても、どれだけスプリント練習をしても、”試合での”スピードが不十分だと感じている方は、CSMの習得を強くお勧めします。 この運動パターンは、単に腕を後ろから回すだけでは脚への作用が少なく、一定の身体操作条件を満たす必要があります。 Vol.2では、このCSMを獲得するためのプロセスおよびトレーニング方法を追加し、サッカーにおけるほぼ全ての動作でキーポイントとなる上半身操作の習得に繋げていきます。 ▽詳細・申込 https://jarta.jp/seminar/ols-su ＊詳細・お申し込みは公式サイトから @jarta_jpn 検索▷JARTA セミナー https://jarta.jp/seminar/ #JARTA #身体操作 #オンラインセミナー #オンライン講義 #サッカー #上半身 #CSM2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講義#オンライン講義https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/上半身#上半身https://www.instagram.com/explore/tags/CSM#CSM0.0%-0【JARTAコラム】トレーナー向け 「最高の結果の定義をあなたは持っていますか？」 文：赤山僚輔 @jarta_jpn @ryosuke49 「最高の結果の定義をあなたは持っていますか？」というテーマで全2回でお届けします。 今回は、後編「トレーナーの言葉が未来をつくる 」です。 【目次】 前編：自己ベストか、勝利か 後編：トレーナーの言葉が未来をつくる◀︎ ＝＝＝ もしサポート選手が不本意なパフォーマンスだったとしても金メダルを取って帰ってきた時、その場に自分が居たとしたらどのように声かけをするだろうか。 本人はパフォーマンス結果に不満げであるという前提です。 実際、ある年の国体では日本一になりましたが全員が満足のいくパフォーマンスであったわけではありませんでした。 そのように考え準備をしてみました。 『この大会の一番は間違いなく〇〇選手なんだから、そこは自信を持って前を向こう。』 『そうじゃないと敗れた選手はもっと悔しい思いをしているはずだよ。』 『過去最高の自分を更新する機会はまた次の機会にチャレンジすればいいんじゃない。』 こんな風に言うのだろうかと思案しています。 これはそういった場面でこういう風に言うべきだ、言うのが正解だという事を伝えたいわけではありません。 時にスポーツトレーナーはパフォーマンスアップだけでなく試合後のフォローや心身のサポートに対しても求められることがあります。 そういった時に、選手がどういった心情になる可能性があるかと言う事をいかに想定し、準備をしておくのか。 これこそがこのような視点を共有する意義であると感じています。 選手がスポーツトレーナー自身が想定していないリアクションをしているときには、どのように声かけして良いか分からず選手やチームを余計に困らせてしまうかもしれません。 学生スポーツであればそういった状況や姿勢を後輩たちはみていますし、最後の大会でなければそういった時のコミュニケーションは最初の次へのスタートでもあります。 私自身は勝っても負けても、試合後に選手に対してどのような関わり、声かけをするかについて常に熟慮しています。 それは試合後に選手と同じように感情的になってしまって、何も言えず、何も伝えられず、そのまま引退して言葉を交わすことがなくなった選手を何人も経験したからこそ避けては通れないスポーツトレーナーにとっての課題である認識しているからなのです。 あなたは仮に自己ベストで銀メダルだった選手が目の前にきた時に、どのように声かけをしますか？ そんなことを考えるよりも解剖の勉強の方が好きだと言う方もいるかもしれません。 しかしスポーツ現場はこのように正解のない、問いが無限に転がっています。 だからこそ、その状況を想定して最善の準備をする事こそに意義があると痛感しています。 長くなりましたが、最後までお読みいただき、ありがとうございました。 しっかりと来たるべく未来に向けてイメージだけでも準備をしておきましょう。 身体操作トレーニングの依頼は公式サイトから @jarta_jpn ▽現在募集中のベーシックセミナー ■5月25日(日)金沢会場 ■6月8日(日)ONLINE ■6月29日(日)大阪会場 ■7月6日(日)長野会場 https://jarta.jp/j-license/license-seminar/ ▽検索 [JARTA認定セミナー] [JARTA公認ワークアウト] #JARTA #身体操作 #JARTAトレーニング #身体操作トレーニング #スポーツトレーナー #パフォーマンスアップ2025/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTAトレーニング#JARTAトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツトレーナー#スポーツトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.0%-0📣5月オンラインセミナー ラインナップ 公式サイトよりお申し込み受付開始しています。 新作「選手の自信と自己肯定感を高める！実践トレーニング方法」を開催します。 お見逃しなく！ 詳細・お申し込みは公式サイトから @jarta_jpn 検索▷JARTA セミナー https://jarta.jp/seminar/ 5/5-8 中野崇のサッカー上半身操作Vol.2 5/8-11 膝成長痛（オスグッド病）の捉え方 5/11-14 足関節内反捻挫・アキレス腱炎・シンスプリント 5/13-16 JARTA×ピラティス 5/15-18 バランスボールを用いた身体操作能力向上トレーニング 5/18-21 膝蓋腱炎・腸脛靭帯炎 5/19-22 中野崇のスパイラルパンチワークアウト 5/21(水)20:00-[新作ライブ] 選手の自信と自己肯定感を高める！実践トレーニング方法 5/23-26 一瞬のキレを生み出すウォーミングアップ実践 5/25-28 肩関節慢性障害・肩関節外傷 5/27-30 骨盤・股関節のコンディショニング 5/30-6/2 サッカースプリント強化トレーニング #JARTA #身体操作 #オンラインセミナー #オンライン講義 #トレーナー2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講義#オンライン講義https://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナー0.0%-0📣中野崇講師「JARTAベーシックセミナーin大阪」が開催決定しました！ 久しぶりに大阪にて中野崇が講師をします。 ぜひご参加ください！ □大阪会場（講師 中野崇） 6月29日(日)10:00~16:00 ▽詳細・申込 https://jarta.jp/j-license/license-seminar/ ▽検索 [JARTA認定セミナー] ■金沢会場 5/25(日)10:00-16:00 講師 前畑宏樹 ■ONLINE 6/8(日)10:00-16:00 講師 平山鷹也 ■大阪会場 6/29(日)10:00-16:00 講師 中野崇 ■長野会場 7/6(日)10:00-16:00 講師 前畑宏樹 #JARTA #身体操作 #ベーシックセミナー2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/ベーシックセミナー#ベーシックセミナー0.0%-0硬くなりやすいお尻の外側、そして股関節の深いところまでストレッチできる方法です。 身体操作の能力を高めるための土台としての柔軟性を向上するために、プロアスリートにも子どもにも必ず指導するストレッチです。 @tak.nakano #股関節 #大臀筋 #中臀筋 #JARTA #身体操作 #トレーニング2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/大臀筋#大臀筋https://www.instagram.com/explore/tags/中臀筋#中臀筋https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.0%-0【JARTAオンラインセミナー】 📣捻挫後の再発予防とパフォーマンスアップを繋げるコンディショニング実践 【セミナー試聴期間】 2025年4月25日-28日(4日間) 頻発する捻挫後の対処方法として単なる再発予防にとどまらず、その要因を整理しながらパフォーマンスアップに繋げる具体的な手法と思考をワークアウト形式で実践いたします。 ▽詳細・申込 https://jarta.jp/seminar/ols-rcsp ＊詳細・お申し込みは公式サイトから @jarta_jpn 検索▷JARTA セミナー https://jarta.jp/seminar/ #JARTA #身体操作 #オンラインセミナー #オンライン講義 #捻挫 #コンディショニング2025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講義#オンライン講義https://www.instagram.com/explore/tags/捻挫#捻挫https://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニング0.0%-0根本から立位を見直すときに絶対入れてほしいトレーニング、プランクシッティング。 骨盤・股関節・背骨・足裏の繋がりを使いながら整えられます。 @jarta_jpn #骨盤 #股関節 #姿勢 #立位 #背骨 #JARTA #身体操作2025/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/立位#立位https://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作0.0%-0【JARTA Training Program】 💡Online JARTA Training Programとは パフォーマンス課題に合わせたテーマ・レベルに応じてプログラムを選択し、自宅やジムなどでJARTAトレーニングを実践できます。 パフォーマンスアップのエキスパートが考案したオリジナルトレーニングをぜひ体験してみてください。 【JARTA Training Program ラインナップ】 ✔︎バランスボール トレーニング ✔︎ベーストレーニング ✔︎リカバリートレーニング ✔︎JARTA体幹トレーニング ✔︎JARTAパフォーマンスストレッチ ✔︎JARTA FITNESS ✔︎サブスク[ホームGym] 検索▷ [JARTA Online Training Program] #JARTA #JARTAトレーニング #身体操作トレーニング #筋トレ #体幹トレ #ストレッチ #リカバリー #fitness #バランスボール2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTAトレーニング#JARTAトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレ#体幹トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/リカバリー#リカバリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/バランスボール#バランスボール0.0%-0【JARTAコラム】トレーナー向け 文：赤山僚輔 @jarta_jpn @ryosuke49 💡夕方疲れて失速するトレーナーへ 「夕方疲れて失速するトレーナーへ」というテーマで全2回でお届けします。 今回は、後編「疲れにくさの極意」です。 目次 前編：“原因”と向き合う 後編：疲れにくさの極意◀︎ ＝＝＝ ■施術の際に対象者だけではなく自分自身の状態に意識は向いているか 例えば、再現性高く施術を行おうとした際に限りなく少ない力（生み出そうとする力）で指圧を行えた方が結果的に相手に伝わる力（生み出される）が同じなのであれば身体への負担や疲労は少なくなります。 身体操作のトレーニングに注目が集まりがちなJARTAのセミナーですが、コースの中ではその身体操作の考え方や操作方法を駆使してコンディショニング時のポジショニングについてお伝えしております。 実際に余計な力みが取れる事で触診時の感度があがることや、肩周りの緊張が軽減するだけで呼吸がしやすい状態でセッションを遂行することが可能となります。 自分の状態について認識するような”内的認識力”の重要性についてトレーニング指導時に繰り返しお伝えしていますが、これはそのままセッション時のスポーツトレーナー自身の状態を認識する為にも応用できるのです。 自分がどのような状態で行なっているかが不明瞭なままでは力みや使い方の偏りから必要以上の疲労が蓄積されもおかしくありません。 ■セッション中に意識すると良い3つのポイント ①常に自身の呼吸に意識を向けて、少しで呼吸がしやすい姿勢を意識する 余計な力みや無理な姿勢での施術を行なっていると無意識的に息が止まっていることもあります。 息が止まった状態では循環が悪くなっているのは言うまでもありません。 そしてその力みは手を触れているクライアントへも伝わるのです。 同じ施術をしているとしても少しでも呼吸がしやすい姿勢や脱力を意識してみましょう。 ②力を生み出す力点を変える 指で押すのと肩甲骨を使って押すのでは随分と力の伝わり方が違います。 そういった意味でもJARTAのコース最初に肩甲骨の操作性が向上できるような内容をお届けしています。 また押したり引いたるする際に足がしっかりと床についている状態とそうじゃない状態とでは力の伝え方が随分と異なります。 足を組んだままでマッサージを行ってしまう方がいたら、両足をつけて施術を行ってみてください。 力の伝え方の違いに気づかれるはずです。 足を組んでその場は楽に一時的に感じていても不安定な状態でのマッサージでは積み重なっていく身体への過労は大きくなるばかりです。 ③セッションごとに深呼吸をしてリラックス、リセットをして次の備える 特に症状の強いクライアントやどうしても力を必要とするマッサージが重なった場合、そのセッションが終わっても無意識的な力みを残したままで次のクライアントの対応に移っている事があるのではないでしょうか？ 集中して問診をしたり指導をすればするほどに自分の状態が認識しにくくなります。 一息でもよいのでリセットをする習慣、そして改めてリラックスをする習慣を取り入れるだけで疲労の蓄積は和らげることができます。 もちろん次の患者様の目の前で大きなため息をつかないように留意しましょう。 ■ポジショニングも関係性作りもセッションや治療の一環 どうしても実際に手を施す手技方法や評価方法に意識が向きがちですが、人が人に関わる限り直接手が触れなくても影響を及ぼす事項は無限にあります。 そして前述したようにセラピスト・スポーツトレーナー自身の状態（ポジショニング）も大きく影響を及ぼし、広義では治療の一部であるとJARTAでは繰り返しお伝えしています。 “インターロックポジション”というJARTAオリジナルの概念はこのようなポジショニング作りを通して効率的にコンディショニングを行うための手法になっております。 ご興味がある方はぜひJARTAセミナー受講をご検討ください。 最後までお読みいただきありがとうございました。 ＝＝＝ 身体操作トレーニングの依頼は公式サイトから @jarta_jpn ▽現在募集中のベーシックセミナー ■5月25日(日)金沢会場 ■6月8日(日)ONLINE ■7月6日(日)長野会場 https://jarta.jp/j-license/license-seminar/ ▽検索 [JARTA認定セミナー] [JARTA公認ワークアウト] #JARTA #身体操作 #JARTAトレーニング #身体操作トレーニング #スポーツトレーナー #パフォーマンスアップ2025/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTAトレーニング#JARTAトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツトレーナー#スポーツトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.0%-0【JARTAオンラインセミナー】 📣JARTAパフォーマンスストレッチ 【セミナー試聴期間】 2025年4月18日-21日(4日間) 競技のパフォーマンスアップするためには沢山の要素が必要になりますが、柔軟性はその要素の１つであり、手段としてストレッチがあります。 ここで言うストレッチの目的はリラクゼーションや単に可動域の向上ではありません。あくまで目的は「パフォーマンスアップ」のためのストレッチになります。 特におススメはPWU（プレウォーミングアップ）としての活用することにより、その後に続く競技練習や他のトレーニングの質を向上させる働きがあります。 ターゲットとなるのは主に身体の中心ラインであり、個別の要素と複合的な要素です。 身体の中心ラインに位置する体幹部（脊柱、肋骨など）、肩甲骨、股関節などの動きが大事であることは言うまでもないかと思います。 ただ競技の「動き」としては個別で動くことが必要でもあり、同時に動くことも必要です。 アイソレート：個別に動かす インテグレート：個々を統合・連動して動かす 両方が必要になります。 いつものストレッチを更に1段階アップしてパフォーマンスアップに繋げていく方法をご紹介したいと思います。 ▽詳細・申込 https://jarta.jp/seminar/ols-ps01 ＊詳細・お申し込みは公式サイトから @jarta_jpn 検索▷JARTA セミナー https://jarta.jp/seminar/ #JARTA #身体操作 #オンラインセミナー #オンライン講義 #ストレッチ #パフォーマンスストレッチ2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講義#オンライン講義https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスストレッチ#パフォーマンスストレッチ0.0%-0Achieve／達成 アスリートのニーズに応えるため、手段に囚われない アスリートが求めているものは「最良のパフォーマンス」である それを支える我々が優先順位をおくべきは ”選手が”試合で最良の結果を出せることをサポートすることである そのためには手段に囚われてはならない 手段とプロセスを重視する姿勢は専門家として重要である しかし手段とプロセスに固執した結果、パフォーマンス向上が実現できなければ それは我々の存在意義を否定することとなる 我々はパフォーマンス向上へと着実につながる技術や知識を土台とし 常に選手の目標達成を中心とした思考や行動を最も重視する 身体操作トレーニングの依頼は公式サイトから @jarta_jpn #JARTA #身体操作 #トレーニング2025/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.0%-0肩甲骨の動きは、野球やテニスはもちろんサッカーなど腕が直接関わらない競技でもボディバランスやパワー発揮の上で非常に重要な役割を担います。 どんな競技の選手もしっかりトレーニングのターゲットにしてほしいです。 #肩甲骨 #身体操作 #JARTA #トレーニング #パフォーマンスアップ2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.0%-0<前へ123456...30>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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