コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順サイドプランクやるときは支持脚は上側がおすすめです。下側の脚で支えると体幹との連携において重要な内転筋の働きが使いづらくなります。加えて脚の外側を過剰に使ってしまうことも身体全体の力の伝達を考慮するとネガティブな影響が出やすいといえます。 腕脚はいろいろ動かして外乱刺激を加えた方が体幹の機能向上には有効です。 #体幹 #体幹トレーニング #プランク #サイドプランク #脇腹 #脇腹トレーニング #内転筋 #内転筋トレーニング #内転筋強化 #身体操作 #JARTA #パフォーマンスアップ2025/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランク#プランクhttps://www.instagram.com/explore/tags/サイドプランク#サイドプランクhttps://www.instagram.com/explore/tags/脇腹#脇腹https://www.instagram.com/explore/tags/脇腹トレーニング#脇腹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/内転筋トレーニング#内転筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋強化#内転筋強化https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.34%1180【JARTAオンラインセミナー】 📣 ケガ・パフォーマンス低下・負けパターンを改善！ 「選手のメンタルブロック」攻略法 セミナー試聴期間｜3月11日~14日（視聴期間4日） ケガをする、いつもどこか痛いと言う、心身に不調を起こす、いつも似たようなパターンで負ける、大きな大会前に急に自信ややる気をなくす、なかなか目標達成が出来ない・・・ これらは「メンタルブロック」と呼ばれる心理的な原因で起きることが多々あります。 メンタルブロックとは、成功を妨げる心理的な壁です。 ・オリンピック選考レース前や、大事な試合前にケガをする ・マイナスなジンクスがあり、それがある時は自己ベストを更新できないでいた ・試合の入りが悪い、悪い流れが切れない、など、決まったパターンがある ・いつも勝てない苦手なチーム、相手がいる これらは実際に「メンタルブロック」が原因で起きていたケースですが、対策したことにより、すべてクリアされています。 選手本人たち、ほぼ無意識にブロックを持ってしまっているため、なかなか気付くこと、改善することが難しいものです。 だからこそ、サポートする側が正しい知識を持ち、気付き、それを外してあげることが大切になります。 20年に渡り、スポーツの現場で個人・チームのジュニアアスリートからオリンピック選手を指導しているメンタルトレーナー石津貴代が、実際のケースを紹介しながら「アスリートが抱える５つのメンタルブロック」と、その対策法をお伝えします。 ＜セミナー内容＞ １：メンタルブロックとは？ ２：トレーナーがメンタルブロックを知るメリット ３：アスリートが抱えやすい「５大メンタルブロック」 ４：メンタルブロックの外し方 ５：自分自身のメンタルブロックにも注意する ▽詳細・申込 https://jarta.jp/seminar/ols-mtmb ＊詳細・お申し込みは公式サイトから @jarta_jpn 検索▷JARTA セミナー https://jarta.jp/seminar/ #JARTA #身体操作 #オンラインセミナー #オンライン講義 #メンタルブロック2025/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講義#オンライン講義https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルブロック#メンタルブロック0.0%-0📣JARTAベーシックセミナー 【あなたが、トレーナーとしてやりたいことは何ですか？】 明らかに身体のサイズで劣る選手が大きい選手を圧倒する。JARTAのセミナーでは、「動きの質」を変えることで「小さい選手が大きい選手を圧倒する」と考えています。 ▽詳細・申込 https://jarta.jp/j-license/license-seminar/ ▽検索 [JARTA認定セミナー] ■ONLINE 4/6(日)10:00-16:00 講師 平山鷹也 ■金沢会場 5/25(日)10:00-16:00 講師 前畑宏樹 #JARTA #身体操作 #ベーシックセミナー2025/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/ベーシックセミナー#ベーシックセミナー0.0%-0【JARTAコラム】選手・指導者向け 文：伊東尚孝 @jarta_jpn @naotakac_ito 試合で実力を出せないワケ 「試合で実力を出せないワケ」というテーマで全3回でお届けします。 今回は、第1回「筋力もある、柔軟性もある、でも試合で活かされない」です。 目次 1.筋力もある、柔軟性もある、でも試合で活かされない◀︎ 2.トレーニングに加えるべき認識力 3.アブレスト能力の落とし穴 ＝＝＝ 「筋力もある、柔軟性もある、でも試合で活かされない」 私が実際に現場で聞いたことがある言葉です。 ベンチプレスの重量が増加し、開脚の幅が広がり、明らかにトレーニングでのパフォーマンスは上がっているのにもかかわらず、試合ではうまくいかないという悩みを抱えていました。 筋トレやストレッチなどによって筋力や柔軟性の水準を高めることができ、パフォーマンスアップが期待されるのは確かです。 しかしこの場合、その選手の課題が「筋力・柔軟性」であることに限ります。 上記の選手のように、筋力や柔軟性をトレーニングしているにもかかわらず試合でうまくいかないのであれば、その原因は「スキル（技術）」が足りないからだ、と感じる選手や指導者は多いと思います。 ではその選手が習得すべき「スキル」とは何なのか。 トレーナーとして提供すべきトレーニングとは何なのか。 『試合で活かされない』 この訴えにパフォーマンスアップのヒントが隠されていると考えます。 「試合で」ということは、普段の練習ではある程度のパフォーマンスを発揮できているのにもかかわらず、試合になると調子が出ないことが推測されます。 少し話は逸れますが、スキルの下部構造には身体操作があります。 例えば、バッティングのスキル（技術）を簡潔に言うと、バットを効率よくスイングし的確にボールに当てるための身体操作が必要となるということです。 しかし、対戦する投手や投球によってスイングの軌道や体勢を瞬時に対応させなければ打てないことは言うまでもありません。 そこにはバッティングという「動き」だけではない視覚やバランスなど様々な要素が総合された結果、試合で打つことができるバッティングが成立する構造となっています。 つまりスキルには、「動き」だけではない様々な要素が総合しているといえます。 先ほどの選手に話を戻すと、 その選手に必要なのは、試合中の「動き」を阻害している「その他の要素」である可能性があり、それらを考慮してトレーニングを構成しなければなりません。 第2回「トレーニングに加えるべき認識力」に続きます。 ＝＝＝ 身体操作トレーニングの依頼は公式サイトから @jarta_jpn ▽現在募集中のベーシックセミナー 4月6日(日)オンライン 5月25日(日)金沢会場 https://jarta.jp/j-license/license-seminar/ ▽検索 [JARTA認定セミナー] [JARTA公認ワークアウト] #JARTA #身体操作 #JARTAトレーニング #身体操作トレーニング #スポーツトレーナー #パフォーマンスアップ2025/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTAトレーニング#JARTAトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツトレーナー#スポーツトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.0%-0【JARTAオンラインセミナー】 📣部位別セルフコンディショニング セミナー試聴期間｜3月9日~12日（視聴期間4日） 現在JARTAのコンディショニングスキルコースではスポーツトレーナーに必要なコンディショニングの観点において“筋肉”、“関節”、“皮膚”、“筋膜”、“経絡”などを最低限考慮したアプローチや評価をお伝えしています。 今回のリコンディショニングワークアウトでは、筋肉や関節へのリコンディショニングだけでなく皮膚や筋膜・経絡を統合したセルフコンディショニングの手法や考え方をお伝えします。 また各部位において硬さが発生しやすい要因についても提示しながら実践していきます。 アプローチと同様に一時的に解決することは難しくありませんが、根本的に解決するには原因を探求する思考が重要です。 今回のリコンディショニングワークアウトではそこまで実践して選手へ提示できることをゴールにお届けいたします。 ▽詳細・申込 https://jarta.jp/seminar/ols-rcsc ＊詳細・お申し込みは公式サイトから @jarta_jpn 検索▷JARTA セミナー https://jarta.jp/seminar/ #JARTA #身体操作 #オンラインセミナー #オンライン講義 #セルフケア2025/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講義#オンライン講義https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア0.0%-0「立ち方は全てに通ずる」というのは身体操作の世界では当たり前に言われていることです。 立ち方とは必ず垂直に加わる重力に対してどのようにバランスを取るかという「動作」です。 そのような垂直の力に対して最適化するには垂直上下方向の動きのトレーニングが非常に重要です。 #立ち姿勢 #姿勢 #姿勢改善 #骨盤 #身体操作 #JARTA #スポーツトレーナー #トレーニング #パフォーマンスアップ2025/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/立ち姿勢#立ち姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツトレーナー#スポーツトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.0%-0JARTAのすべてのトレーニングには構造があります。 目的に応じて、重心位置や意識を向ける場所を精緻に指示しています。 それらによって同じトレーニングでも得られる効果はかなり変わります。 身体操作トレーニングの依頼は公式サイトから @jarta_jpn #身体操作 #JARTA #身体操作トレーニング2025/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニング0.0%-0📣3月オンラインセミナー ラインナップ 公式サイトよりお申し込み受付開始しています。 詳細・お申し込みは公式サイトから @jarta_jpn 検索▷JARTA セミナー https://jarta.jp/seminar/ 3/4-7 メンタルマネジメント方法 3/7-10 アロースワークアウト 3/9-12 部位別（手・肩）セルフコンディショニング 3/11-14 「選手のメンタルブロック」攻略法 3/13-16 「足」から作り上げるパフォーマンス 3/16-19 部位別（足・膝）セルフコンディショニング 3/18-21 JARTA サッカートレーニング 3/20-23 クールダウン・ウォーミングアップ 3/22-25 コモドドラゴントレーニング 3/25-28 中野崇のバッティング身体操作 Vol.2 3/28-31 120％復帰を目指すアスレティックリハビリ戦略 3/30-4/5 スポーツに必要な解剖学 ＜初級＞ #JARTA #身体操作 #オンラインセミナー #オンライン講義 #理学療法 #トレーナー2025/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講義#オンライン講義https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法#理学療法https://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナー0.0%-0【JARTAオンラインセミナー】 📣最高のパフォーマンスを発揮する！メンタルマネジメント方法 セミナー試聴期間｜3月4日~7日（視聴期間4日） 心技体という言葉があるように、高いパフォーマンスを発揮するためには「メンタルのマネジメント力」はとても重要です。 アスリートに限らず、仕事や日常生活を送る上でも「気分・感情」のコントロールが出来るか出来ないかでは、パフォーマンスが大きく変わります。 メンタルマネジメントの知識を持つことは、自分自身のパフォーマンス向上はもちろん、 サポートする選手たちに知識を共有することで、サポートの幅を広げることが出来ます。 セミナーでは、感情や気分のコントロールの「思考へのアプローチ」と「身体・呼吸を使ったアプローチ」方法をレクチャーいたします。 講師はオリンピック選手やプロアスリートを多数担当する、メンタルトレーナー石津貴代が担当いたします。 選手の身体と心、両面のサポートが出来るようになりたい方、ぜひご参加ください。 ▽詳細・申込 https://jarta.jp/seminar/ols-mtmg ＊詳細・お申し込みは公式サイトから @jarta_jpn 検索▷JARTA セミナー https://jarta.jp/seminar/ #JARTA #身体操作 #オンラインセミナー #オンライン講義 #メンタルケア #メンタルマネジメント2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講義#オンライン講義https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルマネジメント#メンタルマネジメント0.0%-0硬くなりやすいお尻の外側、そして股関節の深いところまでストレッチできる方法です。 身体操作の能力を高めるための土台としての柔軟性を向上するために、プロアスリートにも子どもにも必ず指導するストレッチです。 #股関節 #大臀筋 #中臀筋 #JARTA #身体操作 #フィジカルコーチ #スポーツトレーナー #トレーニング #パフォーマンスアップ2025/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/大臀筋#大臀筋https://www.instagram.com/explore/tags/中臀筋#中臀筋https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/フィジカルコーチ#フィジカルコーチhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツトレーナー#スポーツトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.0%-0【JARTAコラム】選手向け 文：平山鷹也 ライバルより7倍早く成長するために 「ライバルの7倍早く成長するために」というテーマで全2回でお届けします。 今回は、第2回「練習外の時間は練習時間の7倍もある」です。 目次 1.限られた時間で成長するために 2.練習外の時間は練習時間の7倍もある◀︎ ＝＝＝ 「練習外の時間は練習時間の7倍もある」 平日の練習時間を3時間とすると、1日で練習していない時間はその7倍もある。 その時間が競技にどう関わってくるのか考えたことはあるだろうか。 その時間で自分の伸びしろを伸ばす方法を考えたことはあるだろうか。 その時間が自分の競技に生かせることを考えたことはあるだろうか。 「いやいや、毎日7時間前後は寝てるからその時間は関係ないでしょ？」 と思う方もいるかもしれない。 しかし、睡眠は翌日の心身の状態や内臓・自律神経のコンディションへ大きく関わる。 つまりパフォーマンスへ大きな影響を与えているのだ。 簡単に言えば、寝起きが最悪な日に最高のパフォーマンスは発揮できない。 このようにあらゆる時間の過ごし方が心身へ影響を与え、アスリートであればそれがプレーにも影響する。 例えば学生であれば日中の多くの時間は座って過ごすことが多い。 その座る姿勢が猫背だとしたら、おそらくプレー中も猫背になりやすい。 もしくは猫背によって肩甲骨周りやお腹の筋肉が硬くなってしまうこともある。 なぜなら学生の座っている時間は練習時間よりも長いことが多く、猫背で過ごす時間の方が練習時間よりも長くなってしまうからである。 このように考えると授業中の姿勢すらもパフォーマンスアップにつながっていく。 トップアスリートは座っている姿勢や立っている姿勢もトップなのだ。 ぜひそんな視点からも普段のスポーツニュースを見てほしい。 他にも、 ・階段を上るときに裏ももの筋肉を使うように意識する ・体育の授業で他の競技の動作から自分の競技の動作にどうつながるか考えてみる ・友達との雑談では言いたいことを言えるのに、チーム内では言いにくいのはなぜか考えてみる ・スマホやパソコンを見る姿勢に意識を向けてみる ・時間の使い方を見直してみる ・テスト勉強をできるだけ短時間で集中してできる方法を考えてみる ・通学路の景色の違いを毎日意識して周辺視野を鍛える あらゆる日常生活を競技に結び付けて考えられると、24時間パフォーマンスアップに利用できる。 このように、座っている姿勢も競技を意識している選手と、練習とそれ以外の時間を分けて考えている選手では、上手くなるために費やしている時間に差が出てくる。 逆に言えば、練習時間は同じはずなのになぜか差が開いていくライバルは自分が意識出来ていないところまで普段から意識しているのかもしれない。 「全てはパフォーマンスアップのために」 JARTAでは、「全てはパフォーマンスアップのために」という言葉をよく使う。 これは施術やトレーニングは全てパフォーマンスを向上させるためにあり、施術やトレーニングそのものが目的にならないようにということである。 もちろんこの言葉はそれだけを表しているのではない。 選手に置き換えて考えてみると、あらゆる日々の活動をパフォーマンスを向上させる意識をもって行えているか、ということになる。 もちろん自主トレやストレッチ、身体のケアをする時間を確保することも非常に大切なことである。 しかしそれでもなおライバルとの差が縮まらずに悩んでいる選手は、普段の過ごし方にヒントが眠っているかもしれない。 もし、どうしても勝ちたい相手がいるなら、練習外の時間で成長する方法を考えてみてほしい。 「全て」は、パフォーマンスアップのために。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ＝＝＝ 身体操作トレーニングの依頼は公式サイトから @jarta_jpn ▽現在募集中のベーシックセミナー 3月9日(日)東京会場 4月6日(日)オンライン https://jarta.jp/j-license/license-seminar/ ▽検索 [JARTA認定セミナー] [JARTA公認ワークアウト] #JARTA #身体操作 #JARTAトレーニング #身体操作トレーニング #スポーツトレーナー #パフォーマンスアップ2025/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTAトレーニング#JARTAトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツトレーナー#スポーツトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.0%-0【JARTAオンラインセミナー】 📣アロースワークアウト セミナー試聴期間｜3月7日~10日（視聴期間4日） JARTAでは「刺激」という方法を重視して使います。 刺激を入れることで、競技動作において使ってほしい場所が働きやすい状態を作ることができます。 刺激を使って良い動きを引き出していく方法をアロースと呼んでいます。 「こう動け」ではなく、使ってほしいところを使えるように、自然に動きを引き出していく。 そんなプロセスを我々は重要視しています。 動きの変化とは、外見が変わることだけでなく、「どこを使っているか」が実は本質的。 前に一歩踏み込むランジ動作でも、前膝が90度を保持できていたとしても前モモに力が強く入ってしまっていては「良いフォーム」しかし「パフォーマンス低下」という矛盾を起こしてしまいます。 （ランジの前脚側はモモ裏や大臀筋に力が入っていてほしい） アロースは、ターゲット部位が重要であることは当然ですが、それに加えて叩く・押さえるなど短時間・簡単が条件です。 なぜなら頻繁に使えるようにする必要があるからです。 ダッシュの合間、ドリルの順番待ちの合間、練習が切り替わる合間、動きが上手くいかない時、などなど練習の時間中にこそアロースは効力を発揮します。 今回のアロースワークアウトではこのアロースを徹底して使います。 7ヶ所のアロースポイントを覚えて、徹底して使います。 アロースによる感覚の変化が分かりやすいように、トレーニングは腕立て伏せなど一般的なものを使います。 トレーニングそのものの特殊性は排除し、純粋にアロースの変化を体験してみましょう。 ▽詳細・申込 https://jarta.jp/seminar/ols-ar01 ＊詳細・お申し込みは公式サイトから @jarta_jpn 検索▷JARTA セミナー https://jarta.jp/seminar/ #JARTA #身体操作 #オンラインセミナー #オンライン講義 #アロース2025/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講義#オンライン講義https://www.instagram.com/explore/tags/アロース#アロース0.0%-0【サッカー戦術動作アプローチ】 3月スタート明日締め切り サッカーの戦術を実行するために必要な身体操作を学べるサッカー指導者向けのオンラインコースです。 ▽詳細・申込 https://jarta.jp/soccer-approach/ 検索▽ [JARTAサッカー戦術動作アプローチ] [JARTAホームGym] [JARTAトレーニングサポート] #戦術動作 #戦術動作アプローチ #サッカー #JARTA #身体操作 #JARTAトレーニング #スポーツトレーナー #サッカートレーニング2025/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/戦術動作#戦術動作https://www.instagram.com/explore/tags/戦術動作アプローチ#戦術動作アプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTAトレーニング#JARTAトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツトレーナー#スポーツトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカートレーニング#サッカートレーニング0.0%-0【JARTAホームGym】 📣3月スタートまもなく締め切りです ✔︎毎日or週2,3回を推奨 ✔︎基本は各メニューを1分×2-3セット ✔︎鏡や自撮りで動きを確認 ✔︎うまくできない時はゆっくりまたは部分的な動きの練習から ✔︎動きがスムーズにできてきたら頻度を ✔︎「もっとリラックスしてできる」と自分に言い聞かせながら 検索▷[JARTAホームGym] https://jarta.jp/gym/ ▽こちらも募集中 [JARTAサッカー戦術動作アプローチ] #JARTA #身体操作トレーニング #JARTAトレーニング #スポーツパフォーマンス向上 #ストレッチワークアウト #アスリート #ストレッチ2025/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTAトレーニング#JARTAトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツパフォーマンス向上#スポーツパフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチワークアウト#ストレッチワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート#アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.0%-0肩甲骨の内転（背骨に近づく動き）は、腕をしなやかかつ強靭に操るために不可欠な可動域です。 可動域上げる際に考慮しなければならないのが体幹との分離。 肩甲骨寄せるときに胸が反る場合、見かけよりも実際の内転は起こっていません。なので胸を反らせずに肩甲骨を寄せる動きは結構丁寧にやる必要ありです。 #JARTA #身体操作 #パフォーマンスアップ #トレーニング #肩甲骨2025/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨0.0%-0📣JARTAベーシックセミナー JARTAでは「だからこそ」の視点を大切にしています。 「医療資格を持っていないから」 「男性／女性だから」 「スポーツ選手を指導したことがないから」 見方を変えると、だからこそ「そんなあなたにしか」見えない視点や教えられることがあるのです。 一見弱みに見える逆境を武器に。強みに変える。 ▽詳細・申込 https://jarta.jp/j-license/license-seminar/ ▽検索 [JARTA認定セミナー] ■東京会場 3/9(日)10:00-16:00 講師 中野崇 #JARTA #身体操作 #ベーシックセミナー2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/ベーシックセミナー#ベーシックセミナー0.0%-0【JARTAコラム】選手向け 文：平山鷹也 @jarta_jpn @takaya_hirayama 💡ライバルの7倍早く成長するために 「ライバルの7倍早く成長するために」というテーマで全2回でお届けします。 今回は、第1回「限られた時間で成長するために」です。 目次 1.限られた時間で成長するために◀︎ 2.練習外の時間は練習時間の7倍もある ＝＝＝ 「絶対に負けたくない相手」 あの選手には負けたくない、あのチームにだけは勝ちたい。 スポーツをする誰もがそんな相手がいるはず。 その相手はチーム内にいるかもしれないし、有名な強豪校かもしれない。 ライバルや仲間の存在のおかげで自分の限界を超えられるのは、スポーツの醍醐味の1つである。 陸上や水泳などのようにタイムで結果が明確に出る競技ではわかりやすいが、自分と同じくらい、もしくは少しだけ強い(速い)選手が相手だと自己ベストが出やすくなる。 常に限界に挑み、最高の舞台でその限界を超えていく姿は本当にかっこいい。 最高の舞台で最高の結果を出すために、私たちスポーツトレーナーも日々選手たちに向き合い続けている。 今回は今よりもっと早く成長したいと切望している選手たちに向けて。 ポイントは練習時間内の密度を高めること、そして練習外の時間も上手くなることができるかどうか。 どちらも「時間」が関わってくるので、まずは時間が平等であり不平等であることを簡単に説明し、今回は主に練習外の時間について考えてみたいと思う。 「時間は平等で不平等」 1日は24時間で、1時間は60分だ。 これは、地球上の全人類で平等に与えられた時間だろう。 だが、同じ60分の練習の中でも一気にコツをつかめる60分もあれば、全然上達を感じられない60分もある。 これこそ、時間が平等であり不平等である理由だ。 つまり、60分という練習時間は平等に与えられているが、その60分での成長具合は平等ではないのだ。 だとすれば、平等に与えられた時間をライバルよりも意味のある時間にしなければ、差は縮まらない。 練習の密度を高めるための手法はこれまでの公式ブログにたくさんのヒントがある。 そして残りの時間は、平等に与えられた練習外の時間、である。 次回の「練習外の時間は練習時間の7倍もある」に続きます。 ＝＝＝ 身体操作トレーニングの依頼は公式サイトから @jarta_jpn ▽現在募集中のベーシックセミナー 3月9日(日)東京会場 4月6日(日)オンライン https://jarta.jp/j-license/license-seminar/ ▽検索 [JARTA認定セミナー] [JARTA公認ワークアウト] #JARTA #身体操作 #JARTAトレーニング #身体操作トレーニング #スポーツトレーナー #パフォーマンスアップ2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTAトレーニング#JARTAトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツトレーナー#スポーツトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.0%-0【JARTAオンラインセミナー】 📣JARTAトレーニング初級編 セミナー試聴期間｜2月15日~18日（視聴期間4日） 「JARTAのトレーニングに興味はあるけどどのように活用すればよいかわからない」 「現場でどのように活用しているか知りたい」 このような方に向けたオンラインワークアウトです。 様々なトレーニングが溢れている現在、 「何を」するかより、 「なぜ」するのか、が問われています。 そしてそれは、トレーナー自身が考え、試行錯誤することでしか解決できない問題です。 「なぜ」するのかが明確であれば、同じトレーニングでも強調すべきポイントが変わります。 「解剖学」「運動学」「筋や関節のつながり」「東洋思想」「認知・認識」その他多くの知識を基盤として最善となるトレーニングを選択することで、選手のパフォーマンスアップに寄与できます。 今回は特に解剖学や運動学といった基本的な観点を中心にトレーニングを解説しながら実施していきます。 JARTAトレーニングや認定トレーナーに興味がある方 トレーナーを目指したい方 将来スポーツに関わりたい方 におすすめの内容となっています。 ▽詳細・申込 https://jarta.jp/seminar/ols-jt ＊詳細・お申し込みは公式サイトから @jarta_jpn 検索▷JARTA セミナー https://jarta.jp/seminar/ #JARTA #身体操作 #オンラインセミナー #オンライン講義 #トレーニング初級2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講義#オンライン講義https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング初級#トレーニング初級0.0%-0アップなどでよく使われる肩入れストレッチですが、設定をしっかりやればかなり優秀なトレーニングになり、股関節・背骨・肩甲骨というパフォーマンスの3大ポイントに同時にアプローチできます。 #股関節 #背骨 #肩甲骨 #身体操作 #トレーニング #JARTA2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTA0.33%1160Integrity／品性 常に敬意を持ち、誠意を持って行動する どんな選手にも、どんな関係者にも、そして他のどんな理論に対しても 我々は必ず敬意を持って接する 紡ぎ積み上げてきたことに対して敬意を示す 我々は否定や批判からは何も生まれないことを知っている それは自己顕示欲であり、慢心から生じることを知っている 身体操作トレーニングの依頼は公式サイトから @jarta_jpn #JARTA #身体操作 #トレーニング2025/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.0%-0<前へ1...2345678...30>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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