コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順📣JARTAベーシックセミナー JARTAの選手に対するスタンス、トレーニング理論の根底部分など最重要としている部分を学習できます。 一番最初に受けていただく基礎コースです。 ▽詳細・申込 https://jarta.jp/j-license/license-seminar/ ▽検索 [JARTA認定セミナー] ■ONLINE 4/6(日)10:00-16:00 講師 平山鷹也 ■金沢会場 5/25(日)10:00-16:00 講師 前畑宏樹 #JARTA #身体操作 #ベーシックセミナー2025/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/ベーシックセミナー#ベーシックセミナー0.0%-0肩甲骨の動きが悪くなっているときには、いくつかのパターンがあります。 中でも肩甲骨を寄せて固めて腰もセットで固まるのはその典型。姿勢・重心位置の崩れやパフォーマンスの阻害要因になること多しです。 肩甲骨は寄せて固めるのではなく、外側ポジションでフワフワと浮いている感覚を追いかけるのがハイパフォーマンスへの基礎です。 肩甲骨プルアウトはそのために有効に作用します。 #肩甲骨 #ハイパフォーマンス #JARTA #身体操作 #フィジカルコーチ #スポーツトレーナー #トレーニング #パフォーマンスアップ2025/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/ハイパフォーマンス#ハイパフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/フィジカルコーチ#フィジカルコーチhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツトレーナー#スポーツトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.0%-0【JARTAコラム】選手・指導者向け 文：伊東尚孝 @jarta_jpn @naotakac_ito 試合で実力を出せないワケ 「試合で実力を出せないワケ」というテーマで全3回でお届けします。 今回は、第3回「アブレスト能力の落とし穴」です。 目次 1.筋力もある、柔軟性もある、でも試合で活かされない 2.トレーニングに加えるべき認識力 3.アブレスト能力の落とし穴◀︎ ＝＝＝ 「アブレスト能力の落とし穴」 第1回・2回で申し上げた内容から、 ◎スキルとは「動き」だけではなく、「認識力」や「フィジカル」と相互関係にある。 ◎パフォーマンスアップの手段の一つに、アブレスト能力の向上があり、一度に多くの要素を実現させることを指す。 ◎プレー中には様々な「内・外認識力」が必要となり、アブレスト能力の向上には欠かせない要素となる。 このようにまとめることができます。 アブレスト能力を向上さるためには、「多くの要素を認識させたトレーニングをすればいいのか」と解釈される方もいるかもしれません。 しかし、ここで明確にしておきたいのが、 多くの要素を一度に「実現」させることと、 多くの要素を一度に「認識」することには大きな違いがあるということです。 これまで多くの研究で、自分の身体に注意を向けながら行うパフォーマンスは、外部に注意を向けたパフォーマンスに比べて低下する傾向があることが報告されています。 つまり、アブレスト能力を向上させようと身体の傾き（バランス）や筋出力などの「内的認識力」に注意を向けながらプレーしてしまうと、逆にパフォーマスを下げる可能性があるということになります。 では、多くの要素を一度に「実現」するためにはどうすべきか。 それは、身体操作を「自動化」させるためのトレーニングが必要となります。 スキルの下部構造には身体操作が存在することを冒頭で解説しましたが、身体操作すなわち「動き」を自動化することができれば、バランスや筋出力などの内的認識力に注意を向ける頻度を抑えながらも、要求される動きを「実現」することが可能となります。 身体操作を自動化させるためには、全身の連動した運動や反射を利用した動きの習得、日々の生活レベルから繰り返して行うルーティンなどをトレーニングに取り入れることが必要です。 つまり、JARTAトレーニング４原則が相互関係にあることを示し、パフォーマンスアップのための重要なプロセスとなります。 今回紹介したアブレスト能力は、「同時実行の原則」に当てはまり、決してこれだけを習得することが全てではないことを改めて認知していただけると幸いです。 まとめ パフォーマンスを構成している要素は多岐にわたり、それぞれが相互関係にあります。 その選手に必要な要素を導き出し、より良い方向性でトレーニングを選択することがパフォーマンスアップのためには必要です。 詳しいトレーニグ内容や理論を取りれたい方は、JARTAトレーナーを利用してみてはいかがでしょうか。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ＝＝＝ 身体操作トレーニングの依頼は公式サイトから @jarta_jpn ▽現在募集中のベーシックセミナー 4月6日(日)オンライン 5月25日(日)金沢会場 https://jarta.jp/j-license/license-seminar/ ▽検索 [JARTA認定セミナー] [JARTA公認ワークアウト] #JARTA #身体操作 #JARTAトレーニング #身体操作トレーニング #スポーツトレーナー #パフォーマンスアップ2025/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTAトレーニング#JARTAトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツトレーナー#スポーツトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.0%-0【JARTAオンラインセミナー】 📣 Jスポーツパフォーマンスを向上させるためのコモドドラゴントレーニング セミナー試聴期間｜3月日22~25日（視聴期間4日） 近年、コモドドラゴンを筆頭にアニマルムーブメント系のトレーニングは珍しくなくなってきたと思います。 スポーツパフォーマンス向上において、身体操作能力が重要であると認知されてきたように感じています。 しかし、同時に「なんとなく動きが派手だから」「意味はよくわからないけど真似してみる」というような使われ方も増えているように感じています。 どんなトレーニングもそうですが、「何故そのトレーニングを行うのか。どのようにそのトレーニン グを行うのか」という部分を自分自身が理解していることが非常に重要になります。 今回は、 ■ベーシックコモド コモドドラゴンを初めて行う人や、独学でやっていた人、指導に活かしたい人を対象に、概要の説明・TRを分解しながらスポーツパフォーマンスを向上させるためのコモドドラゴンをマスターする 方法をお伝えします。 ・競技パフォーマンスアップに繋げる考え方・メイントレーニング:コモドドラゴン(習得プロセス+バリエーション)・アシストトレーニング ■アドバンスコモド(スパイラル) コモドドラゴンのトレーニングをベースに、スポーツパフォーマンスにおいてキレと呼ばれる瞬発的・爆発的なスピード・パワーの向上に必要なSSC(特に回旋を伴うRSSC)を用いたバリエーションを行います。 ・SSC(RSSC)について・メイントレーニング:コモドドラゴンver2(習得プロセス+バリエーション)・アシストトレーニング ▽詳細・申込 https://jarta.jp/seminar/ols-kd ＊詳細・お申し込みは公式サイトから @jarta_jpn 検索▷JARTA セミナー https://jarta.jp/seminar/ #JARTA #身体操作 #オンラインセミナー #オンライン講義 #コモドドラゴン2025/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講義#オンライン講義https://www.instagram.com/explore/tags/コモドドラゴン#コモドドラゴン0.0%-1【Online JARTA Training Program】 場所・時間を選ばない いつでもどこでも動画を見ながらトレーニングが可能です。 モデルの動きを確認しながら自分のペースで実施してみてください。 【JARTA Training Program ラインナップ】 ✔︎バランスボール トレーニング ✔︎ベーストレーニング ✔︎リカバリートレーニング ✔︎JARTA体幹トレーニング ✔︎JARTAパフォーマンスストレッチ ✔︎JARTA FITNESS ✔︎サブスク[ホームGym] 検索▷ [JARTA オンライン] #JARTA #JARTAトレーニング #身体操作トレーニング #トレーニング #ファンクショナルトレーニング #アスリートトレーニング #基礎トレーニング #筋トレ #体幹トレ #ストレッチ2025/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTAトレーニング#JARTAトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファンクショナルトレーニング#ファンクショナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートトレーニング#アスリートトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎トレーニング#基礎トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレ#体幹トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.0%-0足首にはたくさんの骨があり、それらの位置関係がずれるといくら筋肉をストレッチしても柔軟性の改善はなかなか進みません。 また、足首は体重を支えることが優先されるためそういう観点からも柔軟性の改善はスムーズに進みにくい部位です。 足首の改善は、それらを踏まえた上で少しず使って進める必要があります。 #足首 #可動域改善 #柔軟性アップ #柔軟性向上 #足関節 #身体操作 #JARTA2025/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/可動域改善#可動域改善https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性向上#柔軟性向上https://www.instagram.com/explore/tags/足関節#足関節https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTA0.0%-0📣JARTAベーシックセミナー JARTA認定スポーツトレーナーは、必ず技術・知識のアップデートと研鑽をしています。 トレーニング・トレーナー業界においては情報の停滞はすなわち即後退することを意味するからです。 ▽詳細・申込 https://jarta.jp/j-license/license-seminar/ ▽検索 [JARTA認定セミナー] ■オンライン開催 4/6(日)10:00-16:00 講師 平山鷹也 #JARTA #身体操作 #ベーシックセミナー2025/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/ベーシックセミナー#ベーシックセミナー0.0%-0【JARTAコラム】選手・指導者向け 文：伊東尚孝 @jarta_jpn @naotakac_ito 試合で実力を出せないワケ 「試合で実力を出せないワケ」というテーマで全3回でお届けします。 今回は、第2回「トレーニングに加えるべき認識力」です。 目次 1.筋力もある、柔軟性もある、でも試合で活かされない 2.トレーニングに加えるべき認識力◀︎ 3.アブレスト能力の落とし穴 ＝＝＝ 「あらゆるトレーニングに加えるべき認識力」 では、スキルの一要素である「動き」ではない「その他の要素」とは、具体的にどのようなものがあるでしょうか。 例えば、対人競技では相手との接触によってバランスを崩すこともあるが、次のプレーへ素早く移るためにも姿勢を修正（リロード）する必要があります。 その姿勢の変化を認識するためには、筋肉や腱にあるセンサー（筋紡錘・ゴルジ腱器官）などの固有感覚が働く必要があります。 また、相手や味方などの位置を把握する周辺視野も必要となり、視覚から得られる情報処理の速度もパフォーマンスに影響されます。 さらに、対戦相手や大会の規模などはメンタルにも影響します。 緊張によって呼吸が浅くなり動きが固くなることでパフォーマンスが下がる可能性があります。 まとめると ・バランスを保つ、もしくは素早く修正する（固有感覚の活性化） ・相手や味方の位置を把握する（周辺視野） ・緊張による身体の変化（呼吸、精神状態） （ほんの一例ですので、他にも様々な要素が存在します。） これらの要素が、試合中の「動き」を阻害する可能性があるものとなります。 すなわち、これらの要素を加えたトレーニングの構成が必要となります。 そのトレーニングの一例としては、 ・片足立ち、タンデム立ちなどの不安定な状況で、脊柱の分離運動を促す要素を加えたトレーニングを行う。 ・頭部が傾くと平衡感覚を司る前庭系に影響することから、目線を水平に保ちながら（対象物から目線をそらさないように）バランスまたは筋力トレーニングを行う。 ・筋トレやストレッチの場面でも周辺視野を意識する。（中心視野になる傾向がある。） ・特定の色を識別しつつ、周りの選手の動きも把握しながらのスキルトレーニング。 ・眼球の動きにくい（動かすと呼吸が浅くなる）方向を認識する。 挙げるとキリがありませんが、重要なのは多くの要素を一度に実現させることができるかということです。 このことを、アブレスト能力と呼称しています。 上記で挙げた例のように、自身の変化に対する認識力を内的認識力といい、それ以外の天候や気温、グラウンドコンディション、道具、相手や味方などを認識することを外的認識力といいます。 冒頭の選手は、要求される「動き」と試合中の様々な「認識力」を両立することができず、パフォーマンスを発揮することができなかった可能性があります。 スキルという「動き」だけに捉われず、このような「認識力」を同時に実現させる、すなわちアブレスト能力を高めたトレーニングをすることで、パフォーマンスアップにつながります。 （今回はフィジカルについて触れませんが、パワーやスピードも同時並列的に実現させることも重要です。） 第3回「アブレスト能力の落とし穴」に続きます。 ＝＝＝ 身体操作トレーニングの依頼は公式サイトから @jarta_jpn ▽現在募集中のベーシックセミナー 4月6日(日)オンライン 5月25日(日)金沢会場 https://jarta.jp/j-license/license-seminar/ ▽検索 [JARTA認定セミナー] [JARTA公認ワークアウト] #JARTA #身体操作 #JARTAトレーニング #身体操作トレーニング #スポーツトレーナー #パフォーマンスアップ2025/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTAトレーニング#JARTAトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツトレーナー#スポーツトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.0%-0【JARTAオンラインセミナー】 📣 JARTA サッカートレーニング セミナー試聴期間｜3月18日~21日（視聴期間4日） サッカーを構成する動きは多方向に加速/減速/切り返しやコンタクトスキル/ボールスキルとあり、それらを適切なタイミングで認知/実行することが要求されます。 サッカーのような状況に応じて多種多様な動きを要求されるオープンスキルの競技では、身体操作の多様性も必須となります。 様々な動作において全ての動作が別物ではなく、共通する要素などをトレーニングすることによりパフォーマンス向上を図ります。 脚から上半身に力を伝える（上行性伝達）、上半身から脚に力を伝える（下行性伝達）は必ずといって良いほど身体操作で欠かすことのできない要素となります。 動作と動作を円滑に繋げる事はパフォーマンス向上だけでなく障害予防にも密接に関わってきます。 今回のワークアウトでは ・サッカーに必要な可動性トレーニング ・多方向への円滑な動き出し ・上半身から下半身に繋げる動き 上記の身体操作の土台となる動きを一緒に実践していきます。 ※動きによっては個人差により難しいものもあるかと思います。違和感や痛みがある動きの際は無理せず休憩しながら行なってください。 ▽詳細・申込 https://jarta.jp/seminar/ols-sc ＊詳細・お申し込みは公式サイトから @jarta_jpn 検索▷JARTA セミナー https://jarta.jp/seminar/ #JARTA #身体操作 #オンラインセミナー #オンライン講義 #サッカー2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講義#オンライン講義https://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカー0.0%-0サイドプランクやるときは支持脚は上側がおすすめです。下側の脚で支えると体幹との連携において重要な内転筋の働きが使いづらくなります。加えて脚の外側を過剰に使ってしまうことも身体全体の力の伝達を考慮するとネガティブな影響が出やすいといえます。 腕脚はいろいろ動かして外乱刺激を加えた方が体幹の機能向上には有効です。 #体幹 #体幹トレーニング #プランク #サイドプランク #脇腹 #脇腹トレーニング #内転筋 #内転筋トレーニング #内転筋強化 #身体操作 #JARTA #パフォーマンスアップ2025/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランク#プランクhttps://www.instagram.com/explore/tags/サイドプランク#サイドプランクhttps://www.instagram.com/explore/tags/脇腹#脇腹https://www.instagram.com/explore/tags/脇腹トレーニング#脇腹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/内転筋トレーニング#内転筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋強化#内転筋強化https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.34%1180【JARTAオンラインセミナー】 📣 ケガ・パフォーマンス低下・負けパターンを改善！ 「選手のメンタルブロック」攻略法 セミナー試聴期間｜3月11日~14日（視聴期間4日） ケガをする、いつもどこか痛いと言う、心身に不調を起こす、いつも似たようなパターンで負ける、大きな大会前に急に自信ややる気をなくす、なかなか目標達成が出来ない・・・ これらは「メンタルブロック」と呼ばれる心理的な原因で起きることが多々あります。 メンタルブロックとは、成功を妨げる心理的な壁です。 ・オリンピック選考レース前や、大事な試合前にケガをする ・マイナスなジンクスがあり、それがある時は自己ベストを更新できないでいた ・試合の入りが悪い、悪い流れが切れない、など、決まったパターンがある ・いつも勝てない苦手なチーム、相手がいる これらは実際に「メンタルブロック」が原因で起きていたケースですが、対策したことにより、すべてクリアされています。 選手本人たち、ほぼ無意識にブロックを持ってしまっているため、なかなか気付くこと、改善することが難しいものです。 だからこそ、サポートする側が正しい知識を持ち、気付き、それを外してあげることが大切になります。 20年に渡り、スポーツの現場で個人・チームのジュニアアスリートからオリンピック選手を指導しているメンタルトレーナー石津貴代が、実際のケースを紹介しながら「アスリートが抱える５つのメンタルブロック」と、その対策法をお伝えします。 ＜セミナー内容＞ １：メンタルブロックとは？ ２：トレーナーがメンタルブロックを知るメリット ３：アスリートが抱えやすい「５大メンタルブロック」 ４：メンタルブロックの外し方 ５：自分自身のメンタルブロックにも注意する ▽詳細・申込 https://jarta.jp/seminar/ols-mtmb ＊詳細・お申し込みは公式サイトから @jarta_jpn 検索▷JARTA セミナー https://jarta.jp/seminar/ #JARTA #身体操作 #オンラインセミナー #オンライン講義 #メンタルブロック2025/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講義#オンライン講義https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルブロック#メンタルブロック0.0%-0📣JARTAベーシックセミナー 【あなたが、トレーナーとしてやりたいことは何ですか？】 明らかに身体のサイズで劣る選手が大きい選手を圧倒する。JARTAのセミナーでは、「動きの質」を変えることで「小さい選手が大きい選手を圧倒する」と考えています。 ▽詳細・申込 https://jarta.jp/j-license/license-seminar/ ▽検索 [JARTA認定セミナー] ■ONLINE 4/6(日)10:00-16:00 講師 平山鷹也 ■金沢会場 5/25(日)10:00-16:00 講師 前畑宏樹 #JARTA #身体操作 #ベーシックセミナー2025/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/ベーシックセミナー#ベーシックセミナー0.0%-0【JARTAコラム】選手・指導者向け 文：伊東尚孝 @jarta_jpn @naotakac_ito 試合で実力を出せないワケ 「試合で実力を出せないワケ」というテーマで全3回でお届けします。 今回は、第1回「筋力もある、柔軟性もある、でも試合で活かされない」です。 目次 1.筋力もある、柔軟性もある、でも試合で活かされない◀︎ 2.トレーニングに加えるべき認識力 3.アブレスト能力の落とし穴 ＝＝＝ 「筋力もある、柔軟性もある、でも試合で活かされない」 私が実際に現場で聞いたことがある言葉です。 ベンチプレスの重量が増加し、開脚の幅が広がり、明らかにトレーニングでのパフォーマンスは上がっているのにもかかわらず、試合ではうまくいかないという悩みを抱えていました。 筋トレやストレッチなどによって筋力や柔軟性の水準を高めることができ、パフォーマンスアップが期待されるのは確かです。 しかしこの場合、その選手の課題が「筋力・柔軟性」であることに限ります。 上記の選手のように、筋力や柔軟性をトレーニングしているにもかかわらず試合でうまくいかないのであれば、その原因は「スキル（技術）」が足りないからだ、と感じる選手や指導者は多いと思います。 ではその選手が習得すべき「スキル」とは何なのか。 トレーナーとして提供すべきトレーニングとは何なのか。 『試合で活かされない』 この訴えにパフォーマンスアップのヒントが隠されていると考えます。 「試合で」ということは、普段の練習ではある程度のパフォーマンスを発揮できているのにもかかわらず、試合になると調子が出ないことが推測されます。 少し話は逸れますが、スキルの下部構造には身体操作があります。 例えば、バッティングのスキル（技術）を簡潔に言うと、バットを効率よくスイングし的確にボールに当てるための身体操作が必要となるということです。 しかし、対戦する投手や投球によってスイングの軌道や体勢を瞬時に対応させなければ打てないことは言うまでもありません。 そこにはバッティングという「動き」だけではない視覚やバランスなど様々な要素が総合された結果、試合で打つことができるバッティングが成立する構造となっています。 つまりスキルには、「動き」だけではない様々な要素が総合しているといえます。 先ほどの選手に話を戻すと、 その選手に必要なのは、試合中の「動き」を阻害している「その他の要素」である可能性があり、それらを考慮してトレーニングを構成しなければなりません。 第2回「トレーニングに加えるべき認識力」に続きます。 ＝＝＝ 身体操作トレーニングの依頼は公式サイトから @jarta_jpn ▽現在募集中のベーシックセミナー 4月6日(日)オンライン 5月25日(日)金沢会場 https://jarta.jp/j-license/license-seminar/ ▽検索 [JARTA認定セミナー] [JARTA公認ワークアウト] #JARTA #身体操作 #JARTAトレーニング #身体操作トレーニング #スポーツトレーナー #パフォーマンスアップ2025/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTAトレーニング#JARTAトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツトレーナー#スポーツトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.0%-0【JARTAオンラインセミナー】 📣部位別セルフコンディショニング セミナー試聴期間｜3月9日~12日（視聴期間4日） 現在JARTAのコンディショニングスキルコースではスポーツトレーナーに必要なコンディショニングの観点において“筋肉”、“関節”、“皮膚”、“筋膜”、“経絡”などを最低限考慮したアプローチや評価をお伝えしています。 今回のリコンディショニングワークアウトでは、筋肉や関節へのリコンディショニングだけでなく皮膚や筋膜・経絡を統合したセルフコンディショニングの手法や考え方をお伝えします。 また各部位において硬さが発生しやすい要因についても提示しながら実践していきます。 アプローチと同様に一時的に解決することは難しくありませんが、根本的に解決するには原因を探求する思考が重要です。 今回のリコンディショニングワークアウトではそこまで実践して選手へ提示できることをゴールにお届けいたします。 ▽詳細・申込 https://jarta.jp/seminar/ols-rcsc ＊詳細・お申し込みは公式サイトから @jarta_jpn 検索▷JARTA セミナー https://jarta.jp/seminar/ #JARTA #身体操作 #オンラインセミナー #オンライン講義 #セルフケア2025/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講義#オンライン講義https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア0.0%-0「立ち方は全てに通ずる」というのは身体操作の世界では当たり前に言われていることです。 立ち方とは必ず垂直に加わる重力に対してどのようにバランスを取るかという「動作」です。 そのような垂直の力に対して最適化するには垂直上下方向の動きのトレーニングが非常に重要です。 #立ち姿勢 #姿勢 #姿勢改善 #骨盤 #身体操作 #JARTA #スポーツトレーナー #トレーニング #パフォーマンスアップ2025/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/立ち姿勢#立ち姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツトレーナー#スポーツトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.0%-0JARTAのすべてのトレーニングには構造があります。 目的に応じて、重心位置や意識を向ける場所を精緻に指示しています。 それらによって同じトレーニングでも得られる効果はかなり変わります。 身体操作トレーニングの依頼は公式サイトから @jarta_jpn #身体操作 #JARTA #身体操作トレーニング2025/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニング0.0%-0📣3月オンラインセミナー ラインナップ 公式サイトよりお申し込み受付開始しています。 詳細・お申し込みは公式サイトから @jarta_jpn 検索▷JARTA セミナー https://jarta.jp/seminar/ 3/4-7 メンタルマネジメント方法 3/7-10 アロースワークアウト 3/9-12 部位別（手・肩）セルフコンディショニング 3/11-14 「選手のメンタルブロック」攻略法 3/13-16 「足」から作り上げるパフォーマンス 3/16-19 部位別（足・膝）セルフコンディショニング 3/18-21 JARTA サッカートレーニング 3/20-23 クールダウン・ウォーミングアップ 3/22-25 コモドドラゴントレーニング 3/25-28 中野崇のバッティング身体操作 Vol.2 3/28-31 120％復帰を目指すアスレティックリハビリ戦略 3/30-4/5 スポーツに必要な解剖学 ＜初級＞ #JARTA #身体操作 #オンラインセミナー #オンライン講義 #理学療法 #トレーナー2025/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講義#オンライン講義https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法#理学療法https://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナー0.0%-0【JARTAオンラインセミナー】 📣最高のパフォーマンスを発揮する！メンタルマネジメント方法 セミナー試聴期間｜3月4日~7日（視聴期間4日） 心技体という言葉があるように、高いパフォーマンスを発揮するためには「メンタルのマネジメント力」はとても重要です。 アスリートに限らず、仕事や日常生活を送る上でも「気分・感情」のコントロールが出来るか出来ないかでは、パフォーマンスが大きく変わります。 メンタルマネジメントの知識を持つことは、自分自身のパフォーマンス向上はもちろん、 サポートする選手たちに知識を共有することで、サポートの幅を広げることが出来ます。 セミナーでは、感情や気分のコントロールの「思考へのアプローチ」と「身体・呼吸を使ったアプローチ」方法をレクチャーいたします。 講師はオリンピック選手やプロアスリートを多数担当する、メンタルトレーナー石津貴代が担当いたします。 選手の身体と心、両面のサポートが出来るようになりたい方、ぜひご参加ください。 ▽詳細・申込 https://jarta.jp/seminar/ols-mtmg ＊詳細・お申し込みは公式サイトから @jarta_jpn 検索▷JARTA セミナー https://jarta.jp/seminar/ #JARTA #身体操作 #オンラインセミナー #オンライン講義 #メンタルケア #メンタルマネジメント2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライン講義#オンライン講義https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルマネジメント#メンタルマネジメント0.0%-0硬くなりやすいお尻の外側、そして股関節の深いところまでストレッチできる方法です。 身体操作の能力を高めるための土台としての柔軟性を向上するために、プロアスリートにも子どもにも必ず指導するストレッチです。 #股関節 #大臀筋 #中臀筋 #JARTA #身体操作 #フィジカルコーチ #スポーツトレーナー #トレーニング #パフォーマンスアップ2025/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/大臀筋#大臀筋https://www.instagram.com/explore/tags/中臀筋#中臀筋https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/フィジカルコーチ#フィジカルコーチhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツトレーナー#スポーツトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.0%-0【JARTAコラム】選手向け 文：平山鷹也 ライバルより7倍早く成長するために 「ライバルの7倍早く成長するために」というテーマで全2回でお届けします。 今回は、第2回「練習外の時間は練習時間の7倍もある」です。 目次 1.限られた時間で成長するために 2.練習外の時間は練習時間の7倍もある◀︎ ＝＝＝ 「練習外の時間は練習時間の7倍もある」 平日の練習時間を3時間とすると、1日で練習していない時間はその7倍もある。 その時間が競技にどう関わってくるのか考えたことはあるだろうか。 その時間で自分の伸びしろを伸ばす方法を考えたことはあるだろうか。 その時間が自分の競技に生かせることを考えたことはあるだろうか。 「いやいや、毎日7時間前後は寝てるからその時間は関係ないでしょ？」 と思う方もいるかもしれない。 しかし、睡眠は翌日の心身の状態や内臓・自律神経のコンディションへ大きく関わる。 つまりパフォーマンスへ大きな影響を与えているのだ。 簡単に言えば、寝起きが最悪な日に最高のパフォーマンスは発揮できない。 このようにあらゆる時間の過ごし方が心身へ影響を与え、アスリートであればそれがプレーにも影響する。 例えば学生であれば日中の多くの時間は座って過ごすことが多い。 その座る姿勢が猫背だとしたら、おそらくプレー中も猫背になりやすい。 もしくは猫背によって肩甲骨周りやお腹の筋肉が硬くなってしまうこともある。 なぜなら学生の座っている時間は練習時間よりも長いことが多く、猫背で過ごす時間の方が練習時間よりも長くなってしまうからである。 このように考えると授業中の姿勢すらもパフォーマンスアップにつながっていく。 トップアスリートは座っている姿勢や立っている姿勢もトップなのだ。 ぜひそんな視点からも普段のスポーツニュースを見てほしい。 他にも、 ・階段を上るときに裏ももの筋肉を使うように意識する ・体育の授業で他の競技の動作から自分の競技の動作にどうつながるか考えてみる ・友達との雑談では言いたいことを言えるのに、チーム内では言いにくいのはなぜか考えてみる ・スマホやパソコンを見る姿勢に意識を向けてみる ・時間の使い方を見直してみる ・テスト勉強をできるだけ短時間で集中してできる方法を考えてみる ・通学路の景色の違いを毎日意識して周辺視野を鍛える あらゆる日常生活を競技に結び付けて考えられると、24時間パフォーマンスアップに利用できる。 このように、座っている姿勢も競技を意識している選手と、練習とそれ以外の時間を分けて考えている選手では、上手くなるために費やしている時間に差が出てくる。 逆に言えば、練習時間は同じはずなのになぜか差が開いていくライバルは自分が意識出来ていないところまで普段から意識しているのかもしれない。 「全てはパフォーマンスアップのために」 JARTAでは、「全てはパフォーマンスアップのために」という言葉をよく使う。 これは施術やトレーニングは全てパフォーマンスを向上させるためにあり、施術やトレーニングそのものが目的にならないようにということである。 もちろんこの言葉はそれだけを表しているのではない。 選手に置き換えて考えてみると、あらゆる日々の活動をパフォーマンスを向上させる意識をもって行えているか、ということになる。 もちろん自主トレやストレッチ、身体のケアをする時間を確保することも非常に大切なことである。 しかしそれでもなおライバルとの差が縮まらずに悩んでいる選手は、普段の過ごし方にヒントが眠っているかもしれない。 もし、どうしても勝ちたい相手がいるなら、練習外の時間で成長する方法を考えてみてほしい。 「全て」は、パフォーマンスアップのために。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ＝＝＝ 身体操作トレーニングの依頼は公式サイトから @jarta_jpn ▽現在募集中のベーシックセミナー 3月9日(日)東京会場 4月6日(日)オンライン https://jarta.jp/j-license/license-seminar/ ▽検索 [JARTA認定セミナー] [JARTA公認ワークアウト] #JARTA #身体操作 #JARTAトレーニング #身体操作トレーニング #スポーツトレーナー #パフォーマンスアップ2025/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTAトレーニング#JARTAトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作トレーニング#身体操作トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツトレーナー#スポーツトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.0%-0<前へ1...2345678...31>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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