コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【専門家向けセミナー募集中】 「参加対象者」 パーソナルトレーナー、ピラティスIR、ヨガIR アスレチックトレーナー、理学療法士、柔道整復師.etc その他運動指導に携わる方全般 業種に関わらず様々な方がご参加されています。 【専門家セミナー情報】 7/6 横浜 呼吸と体幹 8/17 横浜 姿勢と重心 9/7 大阪 胸椎と頸椎 10/5 名古屋 呼吸と体幹 10/26 大阪 肩甲帯と上肢 お申込みはプロフィールのシセナビHP ▪️シセナビ▪️ ➖Integrated motor function ➖2025/07/17に公開シセナビ 日本 大阪府0.03%301【月額制オンラインレッスン】 8月のテーマ「肩甲帯」 肩甲帯は肩甲骨を中心とした首・胸郭・肩周り等の関わりのある部位の総称です。 肩甲骨は腕や胸郭と姿勢や動作の協調や安定性を確保する上での土台であり、胸郭や首（頭位）を 支えるために非常に重要です。 腕で身体を支える時に肩甲骨が安定すると体幹にも安定性を伝えて、腹筋の力を助け、肋骨の締まりや、下半身の力強さを生み出します。 8月は肩甲骨を中心として首肩の緊張を緩めて体幹を安定させ力強さに繋げていきます。 結果として呼吸の深さを生み、腹筋の感覚が向上して、楽で安定して姿勢に繋げていきます。 8/5 20:00〜 肩甲骨と首に起こりやすい過緊張を緩めていきます。呼吸のしやすさと体幹の安定性のバランスを整えます。 8/15 20:00〜 肩甲骨から「押す力」を制御して首と体幹の安定性を両立させていきます。 猿手のコントロールにも繋がります。 8/24 10:00〜 肩甲骨による安定性をさらに高めて体幹の上部（アッパーコア）を鍛えていきます。 地面に対する体幹の支持の土台となります。 【専門家セミナー情報】 8/17 横浜 姿勢と重心 9/7 大阪 胸椎と頸椎 10/5 名古屋 呼吸と体幹 10/26 大阪 肩甲帯と上肢 お申込みはプロフィールのシセナビHP ▪️シセナビ▪️ ➖Integrated motor function ➖2025/07/15に公開シセナビ 日本 大阪府0.04%480月額オンラインレッスン 7月申込は7月4日まで！ 7月テーマは「首・頸椎」2025/07/03に公開シセナビ 日本 大阪府0.04%500【ヒラメ筋の活動が張りを軽減する】 ふくらはぎがパンパンになっている人は、総じてヒラメ筋が使われていない、と言っても過言ではありません。 さらには、そういった方は歩行時において適切な戦略が取れていないことが多いです。 わかりやすく言うと、ペタペタ歩いているか、すり足で歩いているかのどちらかです。 こういった人は、歩き方の特徴により、深層のヒラメ筋の活動が低下して、表層の腓腹筋が過剰に働く傾向にあります。 これが日常的に定着すると、多くの場合にふくらはぎが張ってきます。 今回の動画では、ヒラメ筋を活動させる運動の例を載せていますので、ぜひ参考にしてみてください。 【専門家セミナー情報】 7/6 横浜 呼吸と体幹 8/17 横浜 姿勢と重心 9/7 大阪 胸椎と頸椎 10/5 名古屋 呼吸と体幹 10/26 大阪 肩甲帯と上肢 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2025/06/27に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ3.32%3,84910月額制オンラインレッスン 7月の申込受付中です💁 締め切り：7/4 7月テーマは「首・頸椎」です！ 見た目の若さや印象に1番影響するのが、首から頭のポジションです！ 他にも、首こり、肩こり、ストレートネックや、食い縛り、顎関節症にも効果が期待できます！2025/06/26に公開シセナビ 日本 大阪府0.04%420【エラ張りや顎が開かないのは、、？】 エラの張りや、口がしっかり開かない、 なんて悩みも多いかと思います。 これらは、顎周りの筋肉に直接的な原因がないことも多いです。 シンプルに姿勢不良からきてる可能性も低くはないです。 【専門家セミナー情報】 7/6 横浜 呼吸と体幹 8/17 横浜 姿勢と重心 9/7 大阪 胸椎と頸椎 10/5 名古屋 呼吸と体幹 10/26 大阪 肩甲帯と上肢 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2025/06/23に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.33%3870【専門家向けセミナー募集中】 「参加対象者」 パーソナルトレーナー、ピラティスIR、ヨガIR アスレチックトレーナー、理学療法士、柔道整復師.etc その他運動指導に携わる方全般 業種に関わらず様々な方がご参加されています。 【専門家セミナー情報】 7/6 横浜 呼吸と体幹 8/17 横浜 姿勢と重心 9/7 大阪 胸椎と頸椎 10/5 名古屋 呼吸と体幹 10/26 大阪 肩甲帯と上肢 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ストレッチ #姿勢改善 #呼吸 #シセナビ2025/06/20に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.04%430【月額制オンラインレッスン】 7月のテーマ「首・頸椎」 首周りは季節に関わらず露出する部位であり、 女性にとってはバストやヒップよりも「見た目」 の印象に左右します。 頭部や頸椎は重力の関係上、腹部や胸部を土台として位置しているので、胸椎や胸郭のポジショニングの影響を直に受けます。 7月は胸郭などの位置関係を整えつつ、頸椎の安定性と可動性を両立するための考え方やエクササイズを通して見た目の印象にもアプローチしていきます。 当然に、肩こりや首こり、顎の不調にも効果が期待できます。 7/4 20:00〜 基本的な頸部の安定性を作ります。 呼吸との関りを理解しつつ、余計な緊張を軽減させ、可動域を改善します。 7/13 10:00〜 頸椎の制御を利かせて、頭位のコントロールを行ないます。関節の動きの特徴を理解しつつ適切な頸部を作ります。 7/24 20:00〜 頭部と頸部を、胸椎や肩甲骨と協調させることで「動作」の中での安定性を理解・獲得していきます。 【専門家セミナー情報】 7/6 横浜 呼吸と体幹 8/17 横浜 姿勢と重心 9/7 大阪 胸椎と頸椎 10/5 名古屋 呼吸と体幹 10/26 大阪 肩甲帯と上肢 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2025/06/20に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.03%330【膝の捻れ改善に縫工筋】 膝の捻れがあると、外腿の張りや、ふくらはぎ張り、などなど見た目にも影響が出てきます。 これの改善につま先を内側に向ける後脛骨筋を鍛えるエクササイズなどが紹介されることが多いですが、 後脛骨筋は膝関節をまたいでないので、直接的に膝の捻れにはアプローチできません。 影響が大きい要素としては、歩行が大半を占めます。 歩行時の脚が前方に振られる際に働く縫工筋の機能がポイントになります。 縫工筋は股関節と膝関節をまたいで、直接的に膝の内捻りを誘導します。 縫工筋を働かせるには？ 続きは動画をご覧ください！ 【専門家セミナー情報】 7/6 横浜 呼吸と体幹 8/17 横浜 姿勢と重心 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2025/06/14に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ4.86%5,62525【体験レッスン募集中】 シセナビでのレッスンを体験してみませんか？ 呼吸、重心、ピラティスをベースとした複合的な身体の基礎を作ります。 シセナビに来る方は、 全くの運動初心者、スタイル改善したい方、慢性的な不調や痛みがある方、ウエイトトレーニング常連者、プロアスリート、様々な方がお越しになります。 辛く、しんどい、鍛えるトレーニングではなく 緊張を緩めて、安定させて、整えて、 ここまでできたら、しっかり鍛えるのが理想的です。 現代社会で生きる方は、様々な要因から身体が過剰な緊張状態にあります。 食生活、運動不足、感覚の偏り、動作多様性の不足、などなどが 「身体を適切に理解して動かす」 ということを邪魔しています。 過度な緊張が、余計な防御反応をするため、強張った身体は動きを制限して守りに入るため、身体への理解は二の次となり、固めて小さく動くようになります。 緊張を解かずに、無理矢理大きく動いて、無理矢理大きな負荷をかけて筋トレすると身体はさらに防御反応が強くなり、より強ばります。 自分の身体を適切に理解する良い機会になります。 ご予約はプロフィール画面のリンクから。 #ピラティス #ピラティス大阪 #姿勢改善 #シセナビ2025/06/08に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.13%15406月の月額オンラインレッスン テーマ「胸椎・胸郭」 受付は6/4まで！2025/06/03に公開シセナビ 日本 大阪府0.03%4006月オンライン受付開始 5/28〜6/4まで 6月テーマ「胸椎・胸郭」 呼吸による胸腔内圧の確保や、それに伴う胸椎の可動性やコントロールを行います。 バストアップ、デコルテアップ、巻き肩、首こり、肩こりなどの根本アプローチとなります。2025/05/27に公開シセナビ 日本 大阪府0.04%450【首と鎖骨ラインを作る胸鎖乳突筋】 胸鎖乳突筋は他の首の筋肉と協調して頭部を支える役割があります。 他の筋に比べても筋力が強く、姿勢不良で余計な緊張が出やすくなる特徴があります。 ただ、この筋肉は、 特に女性の場合、見た目の美しさにも大きく営業していて、空が首から鎖骨のラインが綺麗に映えるかどうかにかかわります。 しっかり使って綺麗にはさせたいですが、あくまで頭部を支えるという役割を機能させた上で鍛えないと意味がありません。 詳細は動画をご覧ください！ 【専門家セミナー情報】 6/1 名古屋 歩行と体幹 7/6 横浜 呼吸と体幹 8/17 横浜 姿勢と重心 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2025/05/23に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.5%5773【月額オンラインレッスン】 ６月テーマ「胸椎&胸郭」 ヒトの身体が姿勢や歩行で安定するには、呼吸を ベースとする安定した体幹の重さが適切に地面に 乗ることで、適切な床反力を受けられます。 この床反力を受けるには、胸郭のポジションが重要となり、胸郭が適切な位置でなければ地面への荷重ができません。 胸郭の適切さは呼吸のよる空気が満遍なく広がることで形状を維持できますので、深い呼吸が必要になります。 これをベースとして胸椎や胸郭の関節や筋肉がスムーズに機能します。呼吸機能と関節・筋肉から統合的にアプローチしていきます。 6/4 20:00〜 胸椎の基本的な筋肉の働きである伸展動作 （反る動き）の感覚を引き出して呼吸と掛け合わせていきます。 6/15 10:00〜 胸郭は胸椎に合わせて動くようになっているので、胸椎の動きから胸郭機能へと誘導していきます。 6/24 20:00〜 胸椎・胸郭は下肢や骨盤を土台として安定性を担保しているため、地面との関りが重要になります。床反力と胸椎を繋げる感覚を掴んでいきます。2025/05/20に公開シセナビ 日本 大阪府0.03%340【内ももは鍛えるよりも機能させること】 内もものたるみを引き締めたいなら、内転筋が締まってることは必須となりますが、 その際に脚で挟むような動きのトレーニングばかりしていませんか？ 確かに内ももは使われますが、実際のヒトの動作では立ってることがベースとなるため、そうすると脚は地面に固定されているので脚を閉じるような動作では使われることはほとんどありません。 じゃあどうするの？ ここら辺が、鍛える、ということと、機能させる、の違いとなってきます。 詳細は動画でご覧ください！ 【専門家セミナー情報】 6/1 名古屋 歩行と体幹 7/6 横浜 呼吸と体幹 8/17 横浜 姿勢と重心 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2025/05/15に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ1.7%1,96795月オンライン テーマは「重心」 5/7申し込み締切です。2025/05/06に公開シセナビ 日本 大阪府0.09%10605月オンライン申込開始！ 期間：4/30〜5/7 5月テーマは「重心」です。 3月の呼吸と密接に繋がるというか、呼吸を重心に繋げないと意味ない💦 ヒトは地球で重力下に直立姿勢をニュートラルを保ってるので、重心を制御して姿勢や動作を安定させるのは原理原則として必要です。2025/04/29に公開シセナビ 日本 大阪府0.03%350【ふくらはぎを細く引き締めるならヒラメ筋から】 ふくらはぎを構成している筋肉は腓腹筋ですが、 その腓腹筋と絶妙にバランスをとって下腿の運動に貢献しているのがヒラメ筋です。 このヒラメ筋と腓腹筋の使われるバランスが崩れると、ほとんどの場合が腓腹筋の過活動となります。 まずは日常の歩行等において、このヒラメ筋が機能するようにすることで腓腹筋の余計な活動を抑えましょう。 【専門家セミナー情報】 5/4 大阪 姿勢と重心 6/1 名古屋 歩行と体幹 7/6 横浜 呼吸と体幹 8/17 横浜 姿勢と重心 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ1.53%1,7795【腸腰筋が脚痩せを助ける】 腹圧を安定させると足指の歪みが改善する？ 関係なくない？ もちろん直接的に腹圧が作用するわけではないです。 ですが腹圧が安定することによって変わることが結果的に足指に影響を及ぼします。 間接的なことではありますが、影響力はまあまあ大きいので、足指直したい人は腹圧の安定性を高めることが大きな土台になりますね。 足指に限らずですが、直立姿勢のヒトには腹圧の安定性は必須となります！ 【専門家セミナー情報】 5/4 大阪 姿勢と重心 6/1 名古屋 歩行と体幹 7/6 横浜 呼吸と体幹 8/17 横浜 姿勢と重心 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2025/04/26に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.32%3731【腸腰筋が脚痩せを助ける】 脚痩せができない人の特徴として 腸腰筋が機能してないことが多く挙げられます。 脚をマッサージしてもストレッチしてもなかなか効果が感じられない人は腸腰筋を機能させることが必須となります。 どういった理屈で腸腰筋の機能が大切になるのかは、動画で解説しています！ ぜひご参考に。 【専門家セミナー情報】 5/4 大阪 姿勢と重心 6/1 名古屋 歩行と体幹 7/6 横浜 呼吸と体幹 8/17 横浜 姿勢と重心 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2025/04/23に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ2.16%2,49620<前へ12345...21>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, 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