コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。【筋肉の向きで太ももの見え方は変わる】 前ももの出っ張りを気にしている方は多いと思います。 これは、前ももの緊張があるのは間違いありませんが、そもそもの始まりはどこからでしょうか？ そういったことを考えずに、とにかくストレッチしたり、とにかくほぐして緩めたり、していても根本的な解決にはなりません。 前ももが緊張してしまうのは、そういうふうになってしまう要因を作ってしまうところをアプローチしないと、思っているように直らないことがほとんどです。 そういったボディラインの崩れは、関節の歪みなどが起こることで、それに伴い、筋肉の向きや形も変化するため、それだけでもボディラインは崩れていきます。 筋肉の向きが変わってしまうと、使う筋肉も変化してしまうため、筋肉の発達にも偏りが出てきてしまいます。 今回紹介している前ももの出っ張りに関しては、まさに、このことによって歪む典型例です。 わかりやすく解説しているのでぜひご覧ください。 【セミナー情報】 9/29 大阪 下腿と足部 10/13 福岡 骨盤帯 10/14 福岡 下腿と足部 10/27 名古屋 胸椎と頸椎 11/10 横浜 骨盤帯 #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2024/10/09に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ2.38%2,7442010月オンライン 申込は10/5まで！ 10月は体幹のコントロールで股関節を使う 脚を振り回して股関節を動かしても、機能的にはなりません。 地面を踏んで、体重を支えながら動かすことで機能的になります。2024/10/04に公開シセナビ 日本 大阪府0.07%830【盛り肩は肩甲骨から腹筋へ】 肩が盛り上がっている方は、基本的に胸郭に対して肩甲骨が高い位置にあることがほとんどです。 こういう風に聞いてイメージすることが、胸郭に対して肩甲骨が上に上がっていると考えるのが多いかと思いますが、 その反対も意外と多いのが事実です。 つまりは、胸郭に対して肩甲骨が高い位置にあるのではなくて、肩甲骨に対して胸郭の位置が下がっていると言うパターンです。 要は、胸郭と肩甲骨のどちらが動いているかによってお互いの位置関係は変わるので、肩甲骨が上がらずとも、胸郭が下がっていれば意味は同じです。 どちらを基準に見るかの問題です。 猫背の方は胸郭に対して肩甲骨が高い位置に移動してもらう形になるパターンです。 反り腰の方は、肩甲骨に対して胸郭が下がってくるような形で、肩甲骨が高い位置になると言うパターンです。 これらはどちらにしても、肩甲骨を下方向に引っ張る筋肉の働きが鈍っていることが多く、 下方向に引っ張る筋肉のメインとなるのが、僧帽筋下部と前鋸筋です。 僧帽筋下部は背筋につながっていて、前鋸筋は腹筋につながっています。 要はどちらを使う時も、肩甲骨は下方向に引っ張る力が発揮できるので、そのことによって肩甲骨の挙上を防ぎ、盛り方を修正すると言うことです。 まずはベーシックな方法として壁を使ってプッシュアップを行うようなエクササイズが効果的です。 壁を腕でしっかり押すことによって、胸郭を肩甲骨に押し付けるような動きが可能です。 その状態で腕の曲げ伸ばしを行うプッシュアップをすることで、腕をつたって、肩甲骨に加わる力の方向が変化しながら安定性を発揮できます。 動画では、これらを行うウォールプッシュアップを載せています。 ぜひ、参考にご覧ください😌 【セミナー情報】 9/29 大阪 下腿と足部 10/13 福岡 骨盤帯 10/14 福岡 下腿と足部 10/27 名古屋 胸椎と頸椎 11/10 横浜 骨盤帯 #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2024/10/04に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.56%656010月オンラインレッスン申込み開始です！ 10月テーマは「股関節」 9月に引き続き股関節を深めていきます。 ライブでは、股関節のお話と、質疑応答です。2024/09/27に公開シセナビ 日本 大阪府0.06%750【専門家向けセミナー募集中】 「参加対象者」 パーソナルトレーナー、ピラティスIR、ヨガIR ATトレーナー、理学療法士、柔道整復師.etc その他運動指導に携わる方全般 業種に関わらず様々な方がご参加されています。 「胸椎と頸椎」 胸椎･胸郭は骨盤帯への荷重媒体です 荷重により腹壁は緊張し 腹圧が安定して下肢・地面へ エネルギーが伝わり脚部は適切に働きます 姿勢や移動（歩行）において 適切な床反力を受取るために胸椎･胸郭の ポジショニングは必須となります 「肩甲帯と上肢」 肩甲骨は上肢と体幹を繋いでおり お互いのエネルギーの伝達を担います 呼気の補助や頸部の緊張緩和 背部の緊張抑制には肩甲帯の安定性は 必須となり その機能性は体幹の安定と 地面へのエネルギー伝達を補助します 「骨盤帯」 骨盤帯は体幹部の最下層であり 下肢への荷重コントロールの要です 脊柱から仙骨への荷重と 下肢から寛骨への床反力の適合性は 骨盤を安定させ股関節の機能を高めます ヒトの姿勢と重力を制御して 骨盤帯の機能性を向上させます 「下腿と足部」 足部は唯一地面と接してENの やりとりを直接的に行ない 足関節と下腿は、そのENを伝える 角度や方向を制御します 体幹の位置ENと床反力を最大限に 活かすための末端をコントロールします お申し込みは、プロフィールのリンクから 【セミナー情報】 9月29日 大阪 下腿と足部 10月13日 福岡 骨盤帯 10月14日 福岡 下腿と足部 10月27日 名古屋 胸椎と頸椎 11月10日 横浜 骨盤帯 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2024/09/24に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.06%660【10月スケジュール】 10/5 20:00〜 股関節に体重を乗せるポジションを確保して 維持・操作する感覚を養います。太腿の張り の軽減の基礎動作になります。 10/18 20:00〜 体幹の操作を左右に振り分けるコントロール をしていきます。歩行における股関節動作の 基礎にもなる内容です。 10/29 20:00〜 立位の状態でのコントロールを利かせて、お尻をしっかり使います。 運動機能の発揮には身体の重さを適切に地面に伝 えて、その反発力を制御することにあります。 重さの制御は、背骨の安定性と機能性に尽きます。 9月の「股関節」に引き続き、体幹を操作することで股関節を働かせていきます。 下肢の機能は立位の重力下では、体幹の重さが加わることで機能を発揮し、立位での歩行や運動では、ほとんどのケースで体幹を操作します。 10月は身体の重さを股関節に「乗せる」ことで、 股関節深層筋を活性させて「使える股関節」になる レッスンを行ないます。 【セミナー情報】 9/29 大阪 下腿と足部 10/13 福岡 骨盤帯 10/14 福岡 下腿と足部 10/27 名古屋 胸椎と頸椎 11/10 横浜 骨盤帯 #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2024/09/24に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.05%590【膝捻れと足部の歪みでふくらはぎ垂れ下がる】 脚のラインは骨のポジションと、筋肉のポジションによって大きく変化します。 基本的にヒトは二足歩行であり、地面に対して垂直に立って姿勢を保持しているので、すべての骨格は重力に対して垂直に拮抗するポジションを取らなければいけません。 なので、姿勢の歪みと言うのは、この垂直に拮抗するポジショニングが取れていないと言うことになります。 筋肉としては、そのためのポジショニングを保持するための筋群が働いていないといえます。 特に、脚部の筋肉は縦方向に長く伸びている筋肉が非常に多く、これらの筋肉は骨格も縦方向に保持できていることで、筋肉も垂れてくることはなくスリムな脚を維持することができます。 ふくらはぎも、そういった筋肉であり、脚部が歪むことで、ふくらはぎの筋肉の位置も垂れ下がってきて、ふくらはぎの太さにつながってしまいます。 動画では、ふくらはぎをしっかり縦に伸ばして、地面を踏めるようにするための歪み、改善エクササイズを載せています。 ぜひ参考にしてみてください。 【セミナー情報】 9/29 大阪 下腿と足部 10/13 福岡 骨盤帯 10/14 福岡 下腿と足部 10/27 名古屋 胸椎と頸椎 11/10 横浜 骨盤帯 #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2024/09/17に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ3.43%3,97412【浮き指の人はもれなく...】 浮き指になっている人はめちゃくちゃ多いです。 顕著な浮き指の場合は、すぐにわかるのですが、そこまで酷くないけれど軽度な浮き指はめちゃくちゃ多いです。 直に指先をトレーニングしたりストレッチするのも大事ですが、根本的にはどういう理由で浮き指のような状態になってるのかを考えなければいけません。 自身の姿勢や重心のバランスで、コントロールができていない状態に対して、指先がバランスを取るように緊張しているのであれば、 その緊張を取るには重心バランスなどを意識できるようにしないといけません。 そしてその重心バランスが崩れているのが、過緊張による呼吸の浅さが根本に近い要因として存在するなら、そこへのアプローチも重要です。 簡単な改善となるエクササイズも紹介しているので、ぜひお試しください。 【セミナー情報】 9/29 大阪 下腿と足部 10/13 福岡 骨盤帯 10/14 福岡 下腿と足部 10/27 名古屋 胸椎と頸椎 11/10 横浜 骨盤帯 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2024/09/13に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ1.06%1,2236【専門家向けセミナー募集中】 「参加対象者」 パーソナルトレーナー、ピラティスIR、ヨガIR ATトレーナー、理学療法士、柔道整復師.etc その他運動指導に携わる方全般 業種に関わらず様々な方がご参加されています。 「胸椎と頸椎」 胸椎･胸郭は骨盤帯への荷重媒体です 荷重により腹壁は緊張し 腹圧が安定して下肢・地面へ エネルギーが伝わり脚部は適切に働きます 姿勢や移動（歩行）において 適切な床反力を受取るために胸椎･胸郭の ポジショニングは必須となります 「肩甲帯と上肢」 肩甲骨は上肢と体幹を繋いでおり お互いのエネルギーの伝達を担います 呼気の補助や頸部の緊張緩和 背部の緊張抑制には肩甲帯の安定性は 必須となり その機能性は体幹の安定と 地面へのエネルギー伝達を補助します 「骨盤帯」 骨盤帯は体幹部の最下層であり 下肢への荷重コントロールの要です 脊柱から仙骨への荷重と 下肢から寛骨への床反力の適合性は 骨盤を安定させ股関節の機能を高めます ヒトの姿勢と重力を制御して 骨盤帯の機能性を向上させます 「下腿と足部」 足部は唯一地面と接してENの やりとりを直接的に行ない 足関節と下腿は、そのENを伝える 角度や方向を制御します 体幹の位置ENと床反力を最大限に 活かすための末端をコントロールします お申し込みは、プロフィールのリンクから 【セミナー情報】 9月29日 大阪 下腿と足部 10月13日 福岡 骨盤帯 10月14日 福岡 下腿と足部 10月27日 名古屋 胸椎と頸椎 11月10日 横浜 骨盤帯 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2024/09/08に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.07%820【秋の入会キャンペーン】 シセナビでは秋の入会キャンペーンを開催しております。 初回の3回体験と、その後入会後にご購入いただく回数券が今だけの割引価格でご案内しております。 ピラティスはもちろん、そのベースとなる呼吸や歩行など、ヒトとしての根本変化のない体の不調や、諦めかけていた慢性痛なども、運動による身体の機能を改善することによって解消する可能性は高いです。 シセナビに入会したお客様の9割以上が10ヵ月以上継続して通っておられます。 ただエクササイズをこなすだけではなく、少しずつ身体で理解できる感覚の変化や、自然な姿勢の変化が現れます。 あくまでヒトは動物なので、移動して動いてこそ機能が発揮されるのです。ただ筋肉を大きくしたり強くしたり、柔軟性を向上させるだけでは、運動機能の改善にはなりません。 そういった目に見える変化ばかりを求めるのではなく、感覚や身体の理解を重視してサービスを提供しております。 ぜひこの機会にお待ちしております。 【セミナー情報】 9/29 大阪「下腿と足部」 10/13 福岡「骨盤帯」 10/14 福岡「下腿と足部」 10/27 名古屋「胸椎と頸椎」 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #シセナビ #姿勢改善2024/09/08に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.05%540月額オンライン 受付は9/6まで 9月の内容を少しと、質疑応答です。2024/09/05に公開シセナビ 日本 大阪府0.05%530【月額制オンラインレッスン9月受付開始】 受付期間：8/30〜9/6 運動機能の発揮には身体の重さを適切に地面に伝えて、その反発力を制御することにあります。重さの制御は、背骨の安定性と機能性に尽きます。 9月の「股関節」では、基本的な股関節のチェックを元にして、適切な柔軟性と安定性を確保していくエクササイズを行ないながらその機能性を向上させていきます。 さらには体幹の適切なポジションが不可欠になるため、呼吸や重心との関係を構築することで、結果的に股関節の機能を引き出すことも行います。2024/08/29に公開シセナビ 日本 大阪府0.06%750【肩が正しく伸展できれば二の腕締まる】 二の腕を締めるためのエクササイズはたくさんありますが、すべての種目で共通して言える事は、二の腕の周りの筋肉を使って活性させると言うことです。 もちろん正しく活性させて機能させれば、弛んでいた筋肉が引き締まり、脂肪もつきづらい状態を作れるので、 二の腕を引き締めるなら正しい考え方だといえます。 実際問題、筋肉を引き締めると言うことと、腕が細くなると言う事はイコールではありませんが、二の腕の筋肉を活性させると言うことに間違いはありません。 二の腕の筋肉は、肩の伸展動作、つまり腕を身体の後方に引き上げる、もしくは振る動作で機能してくれます。 エクササイズでもそういう動作は多く、そこに間違いはないです。 大事なのはエクササイズの選択はもちろんですが、それが正しくできているかどうかの問題です。 肩の動きは周りの関節との複合的な動きとなるので、形が適切に動いていなくても周りの関節がその動きを補って動作を補完してくれるので、肩の動きが悪くなっていても気づかないことが多いです。 特にこの二の腕を使うような伸展動作を正しく適切に、代償動作がなく行える人は意外と少ないと思います。 余計な代償動作がなく肩の伸展を正しく行えれば、間違いなく二の腕が弛んでしまう事はありません。 詳しくはポストの画像や動画に記載していますが、首や肩甲骨、さらには背骨による代償がたくさん出せてしまう動作なので、 それらをコントロールしながら肩の伸展動作が適切に行えているかどうかは非常に大事な指標となります。 ぜひ自分でもチェックしてみて下さい😉 【セミナー情報】 8/25 大阪 骨盤帯 9/29 大阪 下腿と足部 10/13 福岡 骨盤帯 10/14 福岡 下腿と足部 10/27 名古屋 胸椎と頸椎 11/10 横浜 骨盤帯 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2024/08/27に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.42%4840【膝ねじれとふくらはぎ】 脚の歪みによくあるパターンとして、膝下の外ねじれがよくあります。 膝のねじれがあると、当然につま先の向きも影響受けて、足首や足部も連動して歪みます。 これが常態化して筋肉の使い方も、歪みに合わせてくると、ふくらはぎの筋肉も歪みながら不要に発達してしまいます。 膝下のねじれがある人の典型例として、足裏から膝の近くまで伸びている。腓骨筋がしっかり機能していないことが多くあります。 ふくらはぎの筋肉は主に足首の曲げ伸ばしですが、この腓骨筋や後脛骨筋などは膝のねじれや足首の外返しや内返しなどを働きがあります。 これらの筋肉が適切に働かないことで、ふくらはぎの筋肉が代償したりして、余計に発達することなどもよくあります。 今回はとてもシンプルな腓骨筋の活性エクササイズを紹介しています。 ぜひ参考にしてみてください。 【セミナー情報】 8/25 大阪 骨盤帯 9/29 大阪 下腿と足部 10/13 福岡 骨盤帯 10/14 福岡 下腿と足部 10/27 名古屋 胸椎と頸椎 11/10 横浜 骨盤帯 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2024/08/23に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ3.84%4,4576【9月の月額オンラインレッスン】 受付期間：8/30〜9/6 ◾️スケジュール ・9/6 20:00〜 股関節の状態をチェックして、大腿骨と骨盤の関係を適切に確保するために骨盤の安定性と股関節の基礎エクササイズを行います ・9/15 10:00〜 股関節の動作多様性を作るための深層筋を 活性させていきます。 柔軟性と安定性を向上させます。 ・9/26 20:00〜 股関節周りの緊張や張りを軽減させるための ストレッチを兼ねたエクササイズを行います 【概要】 運動機能の発揮には身体の重さを適切に地面に伝 えて、その反発力を制御することにあります。 重さの制御は、背骨の安定性と機能性に尽きます。 運動機能の発揮には身体の重さを適切に地面に伝 えて、その反発力を制御することにあります。 重さの制御は、背骨の安定性と機能性に尽きます。 9月の「股関節」では、基本的な股関節のチェック を元にして、適切な柔軟性と安定性を確保していく エクササイズを行ないながらその機能性を向上させていきます。 さらには体幹の適切なポジションが不可欠になるため、呼吸や重心との関係を構築することで、結果的に股関節の機能を引き出すことも行います。 【セミナー情報】 8/25 大阪 骨盤帯 9/29 大阪 下腿と足部 10/13 福岡 骨盤帯 10/14 福岡 下腿と足部 10/27 名古屋 胸椎と頸椎 11/10 横浜 骨盤帯 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2024/08/20に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.08%891【専門家向けセミナー募集中】 「参加対象者」 パーソナルトレーナー、ピラティスIR、ヨガIR ATトレーナー、理学療法士、柔道整復師.etc その他運動指導に携わる方全般 業種に関わらず様々な方がご参加されています。 8/11 横浜「胸椎と頸椎」 胸椎･胸郭は骨盤帯への荷重媒体です 荷重により腹壁は緊張し 腹圧が安定して下肢・地面へ エネルギーが伝わり脚部は適切に働きます 姿勢や移動（歩行）において 適切な床反力を受取るために胸椎･胸郭の ポジショニングは必須となります 8/12 横浜「肩甲帯と上肢」 肩甲骨は上肢と体幹を繋いでおり お互いのエネルギーの伝達を担います 呼気の補助や頸部の緊張緩和 背部の緊張抑制には肩甲帯の安定性は 必須となり その機能性は体幹の安定と 地面へのエネルギー伝達を補助します 8/25 大阪「骨盤帯」 骨盤帯は体幹部の最下層であり 下肢への荷重コントロールの要です 脊柱から仙骨への荷重と 下肢から寛骨への床反力の適合性は 骨盤を安定させ股関節の機能を高めます ヒトの姿勢と重力を制御して 骨盤帯の機能性を向上させます 9/29 大阪「下腿と足部」 足部は唯一地面と接してENの やりとりを直接的に行ない 足関節と下腿は、そのENを伝える 角度や方向を制御します 体幹の位置ENと床反力を最大限に 活かすための末端をコントロールします お申し込みは、プロフィールのリンクから 【セミナー情報】 8月25日 大阪 骨盤帯 9月29日 大阪 下腿と足部 10月13日 福岡 骨盤帯 10月14日 福岡 下腿と足部 10月27日 名古屋 胸椎と頸椎 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2024/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.08%960月額オンライン８月申込 7/30〜8/6 ８月テーマ「体幹トレーニング」2024/08/05に公開シセナビ 日本 大阪府0.08%880【股関節と腰椎の連動性チェック】 反り腰で方は多いかと思いますが、意外と自分でも反り、腰だと気づいていない方の方が多いです。 反り腰、と言う位なので、通常の腰椎よりも反りが強くなっている状態のことを言うのですが、 それだけでは安易に判断できません。 ヒトの身体の機能は、適切な関節の動きや筋肉の働き、運動ができるかによります。 直立不動の立っているだけの状態で、関節をチェックしても、それだけでは不十分といえます。 腰椎が正しく動くかどうか、と言うことと、腰椎と他の関節が連動したり協調したりして動くかどうかが非常に重要になります。 反り腰かどうかの判断をするためには、腰椎により協調して影響を及ぼすような関節との動きの関係性を見ると良いと思います。 主に考えられるのは股関節です。 腰椎の動きと、股関節の動きを見ることである程度の判断をすることができます。 股関節は、深く曲げると骨盤が後傾して腰椎を同時に丸める動きを誘導します。 股関節は100度程度。曲げたところから、骨盤が自然と後傾して丸くなります。 腰椎の反りが強い人は、骨盤が後傾してもその動きに従って腰椎の動きにつながりにくい傾向にあります。 この動きを利用して行うロールアップダウンテストというものがありますので、今回の投稿で紹介しています。 このテストで問題なければ、反り腰も比較的大丈夫かと思われます。 ぜひお試しください。 【セミナー情報】 8月11日 横浜 胸椎と頸椎 8月12日 横浜 肩甲帯と上肢 8月25日 大阪 骨盤帯 9月29日 大阪 下腿と足部 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2024/07/30に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ1.24%1,4325月額制オンラインレッスン 新規申込7/30〜8/6 8月テーマ「体幹トレーニング」 肩甲骨の安定性をより発揮することで、体幹そのものの機能向上になります。 体幹の力を腕から伝える、反対に外からの力を腕と肩甲骨から体幹に伝える。 このことが身体を支持する、反発力をコントロールすることであり、その力が胸腔圧や腹腔圧を高めることになるので、筋力の向上や安定に繋がります。2024/07/29に公開シセナビ 日本 大阪府0.07%830【専門家向けセミナー募集中】 「参加対象者」 パーソナルトレーナー、ピラティスIR、ヨガIR ATトレーナー、理学療法士、柔道整復師.etc その他運動指導に携わる方全般 業種に関わらず様々な方がご参加されています。 8/11 横浜「胸椎と頸椎」 胸椎･胸郭は骨盤帯への荷重媒体です 荷重により腹壁は緊張し 腹圧が安定して下肢・地面へ エネルギーが伝わり脚部は適切に働きます 姿勢や移動（歩行）において 適切な床反力を受取るために胸椎･胸郭の ポジショニングは必須となります 8/12 横浜「肩甲帯と上肢」 肩甲骨は上肢と体幹を繋いでおり お互いのエネルギーの伝達を担います 呼気の補助や頸部の緊張緩和 背部の緊張抑制には肩甲帯の安定性は 必須となり その機能性は体幹の安定と 地面へのエネルギー伝達を補助します 8/25 大阪「骨盤帯」 骨盤帯は体幹部の最下層であり 下肢への荷重コントロールの要です 脊柱から仙骨への荷重と 下肢から寛骨への床反力の適合性は 骨盤を安定させ股関節の機能を高めます ヒトの姿勢と重力を制御して 骨盤帯の機能性を向上させます 9/29 大阪「下腿と足部」 足部は唯一地面と接してENの やりとりを直接的に行ない 足関節と下腿は、そのENを伝える 角度や方向を制御します 体幹の位置ENと床反力を最大限に 活かすための末端をコントロールします お申し込みは、プロフィールのリンクから 【セミナー情報】 8月11日 横浜 胸椎と頸椎 8月12日 横浜 肩甲帯と上肢 8月25日 大阪 骨盤帯 9月29日 大阪 下腿と足部 10月13日 福岡 骨盤帯 10月14日 福岡 下腿と足部 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2024/07/24に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.06%651<前へ1...2345678...21>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, 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