コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【1月スケジュール】 1/5 20:00〜 歩行に必要な体幹の機能や感覚を評価して必要な機能向上を促すエクササイズを行ないます。 1/16 20:00〜 歩行時の左右・前後の重心移動の理屈などを理解して、脚ではなく脊柱の機能による歩行の制御を行ないます。 1/27 20:00〜 安定したリズミカルな歩行のコツや感覚を掴み身体を噛み合わせます。 ［どんなことするの？］ ヒトの歩行は運動機能の基本であり何が目的であっても適切に獲得すべき基本機能です。 呼吸や姿勢などのコントロールが土台となるので体幹の安定性が歩行の安定性に繋がるのを体感しながらエクササイズを行ないます。 「歩き方」を練習するのではなく、歩行のメカニズムを理解して、適切な歩行が促されるように身体を安定させることを目的とします。 適切な歩行において呼吸の安定性や、体幹機能の土台がいかに重要なのかを学んで、実践していきたいと思います。 【専門家セミナー情報】 1/19 福岡 歩行と体幹 2/16 名古屋 骨盤帯 3/9 横浜 歩行と体幹 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ストレッチ #姿勢改善 #呼吸 #シセナビ2024/12/24に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.05%570【綺麗なアキレス腱に必要なこと】 こんにちは！ シセナビの橋本です。 美脚の中の１つの要件として、足首が締まって綺麗にアキレス腱が出ていることが挙げられます。 この周囲には、筋肉の組織はあまり無く、筋肉などの腱や、関節の滑走性やクッション性の役割を果たす脂肪体なとが主に存在します。 こう考えると、筋肉を鍛えること自体は足首を細くすることとは直結しないことがわかります。 足首周りの太さ、アキレス腱などの組織に伸長性が失われたりして、組織の癒着や、むくみ等による太さが主に考えられます。 それらを加味して、理屈やエクササイズを紹介しています。 ぜひご覧ください。 【専門家セミナー情報】 1/19 福岡 歩行と体幹 2/16 名古屋 骨盤帯 3/9 横浜 歩行と体幹 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ストレッチ #姿勢改善 #呼吸 #シセナビ2024/12/24に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ1.12%1,274712月オンライン受付中 12/6まで 12月テーマは「下腿・足部」2024/12/05に公開シセナビ 日本 大阪府0.05%580【肋骨が締まる背骨の動き】 肋骨を締めるおいて、適切な呼吸が必要なのは言うまでもないと思います。 呼吸で大きく関係する腹筋の深層筋である腹横筋は、まさに肋骨の縁に付着しており、腹横筋の機能不全は肋骨の動きのエラーに直結します。 なので大前提として呼吸が適切に制御できていることが必須となります。 その上で、肋骨の動きを解剖学的に見ていくと、どのポジションでしっかりと締まりきるのかが分かります。 肋骨の一つ一つは背骨から関節が始まっていて、胸の中央で軟骨に移行して胸骨に集まっています。 主な関節の動きは胸椎であり、胸椎の動きに肋骨の間接動作はモロに影響を受けます。 なので、胸椎の動きが制御できないのに肋骨が綺麗に締まっていると言う事はあり得ません。 肋骨の動きを考えると、まずは側屈によって背骨が横にカーブを描くと、肋骨の上に体重が乗っかって締まります。 その動きから背骨を捻るように動かすと肋骨はさらに内旋して締まります。 この動きが肋骨が最も締まるベストポジションであり、実はこの動作、普段の歩行やスポーツの場面においてかなり機能的で多くの場面で自然と使っています。 ポストの画像を見ていただければ分かりますが、例えばボールを投げる動作や、他にはテニスやゴルフのスイングの動作も当てはまり、 日常動作では、歩行はもちろん、走るような動作でもこの動きが自然と行われます。 つまりは日常で適切な関節の動きや、スポーツにおいてナチュラルな動作を行うと肋骨をしっかり締める動きがたくさんあるのです。 まずは、この動きを利用して、背骨の動きから肋骨の締まりを感じるようにエクササイズを行ってみましょう。 動画は参考例です。 ちょっとした背骨のウォーミングアップにもなるのでぜひ行ってみて下さい。 【専門家セミナー情報】 12/8 大阪 歩行と体幹 12/22 横浜 下腿と足部 1/19 福岡 歩行と体幹 2/16 名古屋 骨盤帯 3/9 横浜 歩行と体幹 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ストレッチ #姿勢改善 #呼吸 #シセナビ2024/12/05に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ1.25%1,4242【足指伸びないとふくらはぎが...】 足指が縮こまったまま伸びない人はとても多いです。 足指はしっかり伸びることで、足裏で地面を捉えるエリアが広くなり、姿勢の感覚や、動作の安定性に深く関わります。 足首がしっかり伸びない人は、根本的な要因として、体感の重さが適切に足裏に伝えられてないことに起因するのですが、 解剖学的な視点では、横アーチが形成できないことと、母趾内転筋や背側・底側骨間筋などが機能しないために、足指の内転動作ができないと言うポイントがあります。 これは簡単にいうと、足指とアーチ機構などが適切に協調できないから、ふくらはぎの筋肉が過剰に働いたり、無理にバランスを取らせるのでパンパンになりやすい。 というわけです。 これらの改善の基礎として、横アーチの形成をアシストするストレッチを紹介しておりますので、ぜひ参考にしてみてください。 【専門家セミナー情報】 12/8 大阪 歩行と体幹 12/22 横浜 下腿と足部 1/19 福岡 歩行と体幹 2/16 名古屋 骨盤帯 3/9 横浜 歩行と体幹 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ストレッチ #姿勢改善 #呼吸 #シセナビ2024/12/01に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ1.23%1,4001212月オンライン受付 11/28〜12/6 テーマは11月の続き 「足指・足部・足首・下腿」2024/11/28に公開シセナビ 日本 大阪府0.06%690【出っ張り頭は首よりも胸から直す】 姿勢不良において頭が前方に出っ張っている方はとても多いです。 これを解剖学や姿勢の力学的観点から見た場合、人間は動物の中で唯一背骨のポジションを重力に対して拮抗させるように積み上げている動物です。 背骨と重力の関係を考えれば、下に位置している背骨の方が上にある背骨に対しての土台になっていると言うことです。 頭が出っ張っていることを考えれば、首の骨が関係しているのは間違いありませんが、 首の骨が前に出っ張っている前に、その下の胸の背骨、つまりは胸椎のポジションが大きく作用していることになります。 事実、頭がよほど前に出っ張っていたりしなくても、反り腰や猫背の姿勢がある方は、胸郭が後ろに下がっていたりなど、 相対的に頭が前方に出っ張っている事はあるあるです。 この場合、胸椎から誘導して頭のポジションを制御してあげると効果的です。 胸椎のポジションを無視して、頭だけを後ろに戻すように顎を引いたりすると、うまくいかない人の方が多いです。 胸のポジションを修正すると、相対的に顎を引くことになることが多いので、胸を起こした後は顎を微調整するといった具合で充分です。 まずは簡単にできる、胸椎のエクササイズと、頭部のポジションを修正する簡単なエクササイズを紹介しています。 どこでもできるものなのでぜひお家でも試してやってみてください😉 【専門家セミナー情報】 12/8 大阪 歩行と体幹 12/22 横浜 下腿と足部 1/19 福岡 歩行と体幹 2/16 名古屋 骨盤帯 3/9 横浜 歩行と体幹 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ストレッチ #姿勢改善 #呼吸 #シセナビ2024/11/28に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.66%7537【12月スケジュール】 12/6 20:00〜 足首の感覚を向上させて、荷重の認識や 可動性、剛性を高めるための土台を作る ための基礎を行ないます。 12/16 20:00〜 下腿と足部を協調させた状態を安定させる 機能を高めていきます。土台として11月の アーチ機能や足指の機能が重要です。 12/26 20:00〜 下腿と足部を体幹荷重の制御によって機能 させていきます。 ［どんなことするの？］ 足部はヒトにとって唯一地面と接地している部位 であり、身体の荷重と床反力の受け渡しをします。 この部分は、体幹からの荷重コントロールの影響 を受けますが、電車の揺れや不整地などでのの重 心制御は足部での調整がメインです。 足指や踵、アーチや足首の役割を理解してそれら をどう活性させて、どう機能させるのかを学んで いきます。 お尻が垂れや、ももの張りなど意外な要因が足部 にある人も意外と多いです。 【専門家セミナー・ワークショップ情報】 11/24 名古屋 肩甲帯と上肢 12/8 大阪 歩行と体幹 12/22 横浜 下腿と足部 1/19 福岡 歩行と体幹 2/16 名古屋 骨盤帯 3/9 横浜 歩行と体幹 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ストレッチ #姿勢改善 #呼吸 #シセナビ2024/11/18に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.06%640【専門家向けセミナー募集中】 「参加対象者」 パーソナルトレーナー、ピラティスIR、ヨガIR ATトレーナー、理学療法士、柔道整復師.etc その他運動指導に携わる方全般 業種に関わらず様々な方がご参加されています。 【専門家セミナー・ワークショップ情報】 11/24 名古屋 肩甲帯と上肢 12/8 大阪 歩行と体幹 12/22 横浜 下腿と足部 1/19 福岡 歩行と体幹 2/16 名古屋 骨盤帯 3/9 横浜 歩行と体幹 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ストレッチ #姿勢改善 #呼吸2024/11/16に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸0.07%750月額制オンラインレッスン お申込みは11/7まで！ 11〜12月は 足指・足部・足首・下腿2024/11/06に公開シセナビ 日本 大阪府0.06%694【ふくらはぎ痩せない人は】 ふくらはぎが太いと言う場合に、肥満などの太りすぎによって太くなっているケースを除いては、 ほとんどの場合が筋肉の向きや、付き方によるものです。 要は、姿勢や関節の歪みによる筋肉の形や向きが変化してしまうことによって太く見えてしまったり、実際に太くなってしまうと言うわけです。 特に下半身は、地面からの影響力がとても大きいので、太ももやふくらはぎの形を整えたいと言うことであっても、足の指や足首などの地面に近い部位のコントロールが必須になります。 今回のテーマは、ふくらはぎを痩せさせるためのお話ですが、それには、足の指と足首の動かし方の連携が必要になります。 足の指だけエクササイズしたり、足首だけを動かすエクササイズをしても、筋肉を動かしたりすると言う点では効果はありますが、実際に細くなるように形を整えると言う点においては、あまり効果がありません。 しっかり連携させて動かしてこそ効果があります。 簡単なエクササイズも紹介しているのでぜひご覧ください。 【専門家向けセミナー】 10/27 名古屋 胸椎と頸椎 11/10 横浜 骨盤帯 12/8 大阪 歩行と体幹 12/22 横浜 下腿と足部 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ストレッチ #姿勢改善 #呼吸 #シセナビ2024/11/04に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ13.17%15,03028【膝の捻れを改善してO脚を直そう】 今回はハムストリングスの外側と内側について。 典型的な脚部の歪みとして、股関節の内旋、下腿の外捻れがあります。 このような位置関係になると、もも裏の筋肉（以下、ハム）はどのように影響しますでしょうか？ 実はハムは大腿骨に付着しているのはほんの一部だけなんです。 ハムは坐骨から付着して、下腿の脛骨や腓骨にくっ付いています。 骨盤が開いて、股関節が内旋すると、下腿はバランスを取るように外旋します。するとハムは内側が緩んで、外側は収縮するような位置関係になります。 この状態が定着すると、内側ハムは緩みっぱなし、外側ハムは縮みっぱなしになります。 このハムの外側と内側の筋肉の柔軟性のバランスが崩れると、膝の捻れも定着しやすくなります。 XO脚などの膝のねじれを改善したい方は、ハムストリングスの外側の柔軟性を保つことも非常に大事となります。 結局はこの捻れの定着が姿勢や歩き方がエラーを引き起こすので、太ももの外側を使って歩いてしまったりするので、太ももの張りにつながり、お尻の形の崩れにつながるのです。 ぜひ外側ハムのストレッチも取り入れてみましょう。 【専門家セミナー・ワークショップ情報】 11/10 横浜 骨盤帯 11/24 名古屋 肩甲帯と上肢 12/8 大阪 歩行と体幹 12/22 横浜 下腿と足部 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ストレッチ #姿勢改善 #呼吸 #シセナビ2024/11/01に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.38%4320月額オンライン受付中 11/7まで！ 11〜12月は 足指・足部・足首・下腿 これらへのアプローチと、機能させる理屈と実践です！2024/10/30に公開シセナビ 日本 大阪府0.06%661【専門家向けセミナー募集中】 「参加対象者」 パーソナルトレーナー、ピラティスIR、ヨガIR ATトレーナー、理学療法士、柔道整復師.etc その他運動指導に携わる方全般 業種に関わらず様々な方がご参加されています。 「胸椎と頸椎」 胸椎･胸郭は骨盤帯への荷重媒体です。 荷重により腹壁は緊張し腹圧が安定して下肢・地面へ エネルギーが伝わり脚部は適切に働きます。 姿勢や移動（歩行）において適切な床反力を受取るために胸椎･胸郭のポジショニングは必須となります。 「肩甲帯と上肢」 肩甲骨は上肢と体幹を繋いでおりお互いのエネルギーの伝達を担います。 呼気の補助や頸部の緊張緩和背部の緊張抑制には肩甲帯の安定性は必須となり、その機能性は体幹の安定と 地面へのエネルギー伝達を補助します。 「骨盤帯」 骨盤帯は体幹部の最下層であり下肢への荷重コントロールの要です。 脊柱から仙骨への荷重と下肢から寛骨への床反力の適合性は骨盤を安定させ股関節の機能を高めます。 ヒトの姿勢と重力を制御して骨盤帯の機能性を向上させます。 「下腿と足部」 足部は唯一地面と接してENのやりとりを直接的に行ない、足関節と下腿は、そのENを伝える角度や方向を制御します。 体幹の位置ENと床反力を最大限に活かすための末端をコントロールします。 「歩行と体幹」 歩行はヒトの基本となる移動です。 脚と体幹の関係性を理解しそれぞれの役割をコントロールできるようにするのが目的となります。 歩行は脚に意識が行きがちですが全身の協調性を作ることが必要です。 お申し込みは、プロフィールのリンクから 【セミナー情報】 10/27 名古屋 胸椎と頸椎 11/10 横浜 骨盤帯 12/8 大阪 歩行と体幹 12/22 横浜 下腿と足部 お申込みはプロフィールのシセナビHP #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2024/10/25に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.05%590【11月スケジュール】 11/7 20:00〜 足指の感覚を取り戻す基本アプローチです。 指を筋力ではなく、地面と身体の関係性を 理解するための補助として機能させます。 11/17 10:00〜 指の動きと足部の関節の協調性を作ります。 それぞれ独立した制御も要りますが、まず は全体の機能を向上させます。 11/26 20:00〜 指と足部を機能させてアーチを機能させる アプローチを行ないます。 足部はヒトにとって唯一地面と接地している部位 であり、身体の荷重と床反力の受け渡しをします。 この部分は、体幹からの荷重コントロールの影響 を受けますが、電車の揺れや不整地などでのの重 心制御は足部での調整がメインです。 足指や踵、アーチや足首の役割を理解してそれら をどう活性させて、どう機能させるのかを学んで いきます。 お尻が垂れや、ももの張りなど意外な要因が足部 にある人も意外と多いです。 【セミナー情報】 10/27 名古屋 胸椎と頸椎 11/10 横浜 骨盤帯 12/22 横浜 下腿と足部 #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2024/10/24に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.07%780【胸郭と腹部の分離】 反り腰を改善するために、呼吸エクササイズで肋骨締める、腰周りをストレッチなどしてる方多いかと思いますが、 お腹引き上げたり、肋骨の締まる感じもできてきたけど、反り腰は一向に直らない、て方いませんか？ それ、胸郭と腹部の分離ができていません。 筋肉や関節の動きは、ヒトが二足歩行で姿勢を安定させたりする上では、各部位が強調したり、拮抗したりして安定させたりしています。 簡単にいうなら、呼吸がしやすいポジションでだけ呼吸エクササイズやっても、呼吸がしづらいポジションになったとき、結局呼吸ができないならダメ、ということです。 胸郭は胸郭、腹部は腹部としてお互いが独立して働いてこそ、お互いが協調できるわけです。 一つの部位が動いたとき、周りがそれに引っ張られていたらバランス崩します。 バランスを保つには、引っ張られないように反発する力が働いたりすることも大事、ということ。 【セミナー情報】 10/27 名古屋 胸椎と頸椎 11/10 横浜 骨盤帯 12/8 大阪 歩行と体幹 12/22 横浜 下腿と足部 #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2024/10/23に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ1.57%1,77819【お尻の高い位置の丸み】 お尻の上の方の丸みを作りたい方は、大臀筋の上部の筋繊維を活性させて張りを作ってあげる必要があります。 大臀筋は、お尻の形ほぼそのものになりますが、下手に緊張させるとくぼんだりして形が悪くなってしまいますが、 股関節の様々なポジションでお尻の筋肉を使えるようにしておくと、良い意味で筋肉に張りが生まれて、リラックスしている状態でも程良い丸みが維持できるようになります。 大臀筋の上部に関しては、特に外に捻る動き（外旋）と、外に開く動き（外転）をしっかり使っていきたいです。 今回は、大臀筋上部の丸みを作る理屈と実践エクササイズの動画も載せてありますので、ぜひご覧になってください。 【セミナー情報】 10/27 名古屋 胸椎と頸椎 11/10 横浜 骨盤帯 12/8 大阪 歩行と体幹 #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2024/10/16に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ1.21%1,3814【筋肉の向きで太ももの見え方は変わる】 前ももの出っ張りを気にしている方は多いと思います。 これは、前ももの緊張があるのは間違いありませんが、そもそもの始まりはどこからでしょうか？ そういったことを考えずに、とにかくストレッチしたり、とにかくほぐして緩めたり、していても根本的な解決にはなりません。 前ももが緊張してしまうのは、そういうふうになってしまう要因を作ってしまうところをアプローチしないと、思っているように直らないことがほとんどです。 そういったボディラインの崩れは、関節の歪みなどが起こることで、それに伴い、筋肉の向きや形も変化するため、それだけでもボディラインは崩れていきます。 筋肉の向きが変わってしまうと、使う筋肉も変化してしまうため、筋肉の発達にも偏りが出てきてしまいます。 今回紹介している前ももの出っ張りに関しては、まさに、このことによって歪む典型例です。 わかりやすく解説しているのでぜひご覧ください。 【セミナー情報】 9/29 大阪 下腿と足部 10/13 福岡 骨盤帯 10/14 福岡 下腿と足部 10/27 名古屋 胸椎と頸椎 11/10 横浜 骨盤帯 #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2024/10/09に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ2.42%2,7442010月オンライン 申込は10/5まで！ 10月は体幹のコントロールで股関節を使う 脚を振り回して股関節を動かしても、機能的にはなりません。 地面を踏んで、体重を支えながら動かすことで機能的になります。2024/10/04に公開シセナビ 日本 大阪府0.07%830【盛り肩は肩甲骨から腹筋へ】 肩が盛り上がっている方は、基本的に胸郭に対して肩甲骨が高い位置にあることがほとんどです。 こういう風に聞いてイメージすることが、胸郭に対して肩甲骨が上に上がっていると考えるのが多いかと思いますが、 その反対も意外と多いのが事実です。 つまりは、胸郭に対して肩甲骨が高い位置にあるのではなくて、肩甲骨に対して胸郭の位置が下がっていると言うパターンです。 要は、胸郭と肩甲骨のどちらが動いているかによってお互いの位置関係は変わるので、肩甲骨が上がらずとも、胸郭が下がっていれば意味は同じです。 どちらを基準に見るかの問題です。 猫背の方は胸郭に対して肩甲骨が高い位置に移動してもらう形になるパターンです。 反り腰の方は、肩甲骨に対して胸郭が下がってくるような形で、肩甲骨が高い位置になると言うパターンです。 これらはどちらにしても、肩甲骨を下方向に引っ張る筋肉の働きが鈍っていることが多く、 下方向に引っ張る筋肉のメインとなるのが、僧帽筋下部と前鋸筋です。 僧帽筋下部は背筋につながっていて、前鋸筋は腹筋につながっています。 要はどちらを使う時も、肩甲骨は下方向に引っ張る力が発揮できるので、そのことによって肩甲骨の挙上を防ぎ、盛り方を修正すると言うことです。 まずはベーシックな方法として壁を使ってプッシュアップを行うようなエクササイズが効果的です。 壁を腕でしっかり押すことによって、胸郭を肩甲骨に押し付けるような動きが可能です。 その状態で腕の曲げ伸ばしを行うプッシュアップをすることで、腕をつたって、肩甲骨に加わる力の方向が変化しながら安定性を発揮できます。 動画では、これらを行うウォールプッシュアップを載せています。 ぜひ、参考にご覧ください😌 【セミナー情報】 9/29 大阪 下腿と足部 10/13 福岡 骨盤帯 10/14 福岡 下腿と足部 10/27 名古屋 胸椎と頸椎 11/10 横浜 骨盤帯 #ピラティス #ピラティス大阪 #ピラティス福岡 #姿勢改善 #シセナビ2024/10/04に公開シセナビ 日本 大阪府https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス大阪#ピラティス大阪https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス福岡#ピラティス福岡https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/シセナビ#シセナビ0.57%6560<前へ1...2345678...22>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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