コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 オーストラリア 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順1週間で何キロ減った？ダイエット経過報告【腹筋を割るチャレンジ 残り229日】2025/01/08に公開- 指定なし0.12%1168初めてダイエット飯作ったけど失敗した。【腹筋を割るチャレンジ 残り232日】2025/01/05に公開- 指定なし0.24%23413リバウンドして〇〇kg太ったので、ダイエット始めます！ #腹筋を割るチャレンジ 残り235日2025/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋を割るチャレンジ#腹筋を割るチャレンジ0.46%46217【ご挨拶】 あけましておめでとうございます！2025年もよろしくお願いします✨️ また、いつもオガトレをご覧いただき本当にありがとうございます！ 昨年はたくさんの新しいチャレンジができた一年でした。年は明けましたが恒例の振り返りを。 — 1月 ポケモンまねっこストレッチ考案・ポケモンとのラジオ体操コラボ 2月 丸の内KITTEでのポケモンイベント・山口県でイベン 3月 docomo メタバースイベント・いぎなり東北産仙台ライブ帯同 4月 TBSラヴィット出演・オガトレマット発売・アラバキロックフェスでトレーナー活動・沖縄で動画撮影・いぎなり東北産東京ライブ帯同 5月 メロガッパさんMV出演 6月 ピラティススタジオでセミナー・ベガルタ仙台とコラボ撮影・飛島撮影 7月 ラヂオ気仙沼出演・サクッとスタプラエクササイズ出演・tbc夏祭り出演・いぎなり東北産葛飾ライブ帯同 8月 砂浜でストレッチイベント 9月 札幌ストキャン・仙台ストキャン 10月 東京都内支援学校ストレッチ講義・大阪ストキャン・からあげたんぱっくん発売・ジャスフェス出演 11月 リハック出演・福岡ストキャン・シドニーで動画撮影 12月 オガストオープン・シンガポールで動画撮影・ストレッチポール販売・いぎなり東北産横浜ライブ帯同 — 抜けあります。去年よりめっちゃ増えた！！！ こうやって書いてみるとたくさん色んなことがあったなあ...がんばったなあ😂 特にストレッチ店舗のオープンは、また現場に立てる時間が増えて嬉しい。 そして年末最後には、サポートしているいぎなり東北産が7/9（水）に武道館公演が決まりました...！本当に本当に嬉しくて、その日まで全力でサポートをしていければと思っています。 オガトレとしての活動も6周年を迎えました。皆さんの温かいコメントや応援が、僕にとって何よりの励みになっています。 「体が硬くて困っている人をゼロにする」という目標に向かって、皆さんと一緒に体を動かし、健康な毎日をサポートしていきたいと思います。 2025年が皆さんにとって素晴らしい一年になりますように、心からお祈りしています。 これからもオガトレをどうぞよろしくお願いいたします。 オガトレ #オガトレ #ストレッチ #気仙沼2025/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/気仙沼#気仙沼0.61%62682024.11 オーストラリアのシドニーに行ってきました🇦🇺 1週間程の滞在で、仕事と旅行をしてきました。 人生初の海外だったのでドキドキしながら行きましたが、無事トラブルもなく帰国できた。充実していました。 後ほどオガトレ シドニー編の動画が公開されると思いますので、楽しみに待っていていただけると嬉しいです...！ 写真たくさん載せておきます📸！ 次はどこに行こうかな！おすすめの国があったら教えてくださいー！ #オガトレ #ストレッチ #気仙沼 #シドニー #オーストラリア2024/12/02に公開Sydney, Australia オーストラリア https://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/気仙沼#気仙沼https://www.instagram.com/explore/tags/シドニー#シドニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーストラリア#オーストラリア0.64%64818先日は人生で初めて記者発表会というものをやりました。 リリースした「からあげたんぱっくん」を、テレビや新聞記者向けに紹介して取り上げていただくという趣旨です。 自作したはっぴ着て、制作ストーリーを話し、からあげたんぱっくんを食べました。 ついおとといくらいに、僕がモグモグ食べているところが宮城県内のニュースで流れていて恥ずかしくなりました。笑 いい経験です。 あと、からあげたんぱっくんめちゃくちゃ美味いです。週4で食べています。タンパク質が手軽に摂取できて味もいいのでぜひ。Amazonとかオンラインショップで買えます。 #オガトレ #気仙沼 #ストレッチ #唐揚げ #からあげたんぱっくん2024/11/07に公開宮城県気仙沼市 日本 宮城県https://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/気仙沼#気仙沼https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げ#唐揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/からあげたんぱっくん#からあげたんぱっくん0.33%341110月末に宮城県仙台市でおこなわれた「ジャスフェス2024」の思い出🏃♀️ 去年に続いて２回目の出演でした。お声がけ頂いたEBeanS様、本当にありがとうございます。 ジャスフェスは、ジャス（宮城県の方言でジャージのこと）がドレスコードのイベントで、アイドルさんのライブや体力テスト、ジャスが一番似合うお客さんを選ぶコンテストに加え、僕はストレッチコーナーを担当させていただきました。ストレッチといいつつお客さんと100回スクワットしましたが...笑 楽しかったあ🔥 来年も出れるようにコツコツがんばります！！！ #オガトレ #気仙沼 #ストレッチ #ジャスフェス #ebeans 去年の写真（紫ジャス）もあったので載せます。腹筋割る企画の後だったから痩せている。笑2024/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/気仙沼#気仙沼https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャスフェス#ジャスフェスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ebeans#ebeans0.37%3810今日は東京都渋谷区にあるGoogle Japan の渋谷オフィスにて、YouTubeのイベントに参加してきました。 5年ぶりにYouTubeロゴの前で写真撮りましたが、大人になったみたいです僕。笑 #オガトレ #ストレッチ #気仙沼2024/10/29に公開Google Japan Shibuya 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/気仙沼#気仙沼0.57%5826構想から500日...！高たんぱく質の「からあげたんぱっくん」がやっと形になりました。 タンパク質を摂るため様々なプロテインやサラダチキン、魚や豆を食べてきました。 しかし今回、どんな高タンパク質食品よりも美味しい「からあげたんぱっくん」が完成しました。 もちろん個人の感想ですし、その他の食品を否定する訳ではありません。様々な選択肢の中に、からあげ特有の香ばしさ、美味しさを楽しみながらタンパク質を摂取できるものがあったらいいなと思い作りました。 地元である宮城県気仙沼市に住みながら日々活動する僕が、お隣の岩手県一関市室根町の株式会社オヤマさんと一緒にいいものを作れたことを嬉しく思いますし、なにより気仙沼で育った鶏肉を使ったものを皆さんにお届けできることが嬉しいです。 海と山の距離が近く、晴れた日は毎晩星がはっきり見えるほど空気が澄んだ気仙沼の良さを、この「からあげたんぱっくん」を通して感じていただけると嬉しいです。 オヤマさんの尽力のおかげで、本当に美味しいからあげが出来上がりました。 3種類の味はどれも良いですが、個人的にはチーズがおすすめです。ぜひぜひショップからチェックして、お試しになってくださいね。 お読みいただきありがとうございました！ --- 2024年10月現在、オヤマさんのオンラインショップかAmazonで購入できます。順次、実店舗や道の駅などでも買えるようにしていきます！ #オガトレ #からあげたんぱっくん #からあげ #ストレッチ #気仙沼 #室根2024/10/22に公開宮城県気仙沼市 日本 宮城県https://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/からあげたんぱっくん#からあげたんぱっくんhttps://www.instagram.com/explore/tags/からあげ#からあげhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/気仙沼#気仙沼https://www.instagram.com/explore/tags/室根#室根0.41%427311月前半はイベントラッシュでした。 まずは、宮城県気仙沼市で開催された東北市長会総会懇談会にて、東北六県の市長のみなさまと一緒にストレッチをしました。 粗相があってはならないと震えながらも筋肉を伸ばしてきました。 自己紹介代わりに、わかりやすい証の金の盾を持って行ったら後ろの金屏風と重なってなんだかすごい写真になりました。金屏風の前でのストレッチは人生で2回目でした。 次に、気仙沼小学校で授業をしてきましたYouTubeでお金を稼ぎ生活することの難しさや今後の業界のリアルな話に加え、一緒にストレッチをしてきました。 気仙沼中央公民館で地域住民を対象にフレイル予防講座もしてきました。ストレッチを体力や活動量向上に役立ててもらえるよう指導してきました。 また自分のイベントであるストレッチキャンプも大阪にて実施してきました。残りは札幌と博多のみです。まだ空きあります。ぜひ。 イベント楽しいので、引き続き頑張ります🔥！ #オガトレ #ストレッチ #気仙沼2024/10/19に公開宮城県気仙沼市 日本 宮城県https://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/気仙沼#気仙沼0.43%4414ただいま放送中の tbc東北放送「ひるまでウォッチン！」のオガトレコーナーは、仙台市にある猫カフェ キャットラウンジ nonnon で猫ちゃんたちと撮影しました✨️ 猫がかわいすぎて癒されまくりでした...ぜひ猫好きの方は行ってみてください〜！！！ #オガトレ #ストレッチ #ひるまでウォッチン #tbc東北放送2024/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひるまでウォッチン#ひるまでウォッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/tbc東北放送#tbc東北放送0.56%576410/2（水）は、東京都立八王子東特別支援学校にてストレッチ講座をしてきました。 特別支援学校に通うお子さんの保護者向けにパートナーストレッチという二人一組でおこなうストレッチ方法をお伝えしてきました。 パートナーストレッチは自分では伸ばしにくいところの筋肉を伸ばしやすいとい利点のほか、信頼関係がある二人でおこなうことでコミュニケーションを深めたり、愛情を育んだりすることが出来ます。 理学療法士として病院勤務時代の経験を活かし、様々な病気の症状に合わせた方法をお伝えしました。 今回は、東京都生活文化スポーツ局 スポーツ総合推進部 パラスポーツ課からいただいたお仕事でした。 「スポはじ」と検索すると、障害のある人がスポーツを始める時に役立つ動画がみられます。ぜひみてみてください。 このストレッチ講座はあと2回、都内の別会場で実施予定なので次も楽しみです。 #オガトレ #ストレッチ2024/10/07に公開東京都八王子市 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.5%5144⬇️効果を高める解説🔍 今回紹介したのは、胸にある大胸筋のストレッチです。 このストレッチでは、猫背さんが硬くなりやすい胸をしっかりと伸ばすことができます。結果、猫背による肩こりや首こりなどの症状を改善するのに役立ったり、ストレートネックや巻き肩などの不良姿勢を変えることができたりします⭕️ 猫背さんには必須のストレッチとなります。 詳細な手順と注意点をご説明しますので、ポイント押えていきましょう。 👆国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！ しっかり読むと、ストレッチの効果を高めることができます。 ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！ストレッチです！ 【大胸筋とは？】 大胸筋は胸の前にある大きな筋肉です。手のひらよりも少し大きいくらいのサイズです。 デスクワークが多かったり、家事作業の時間が多かったりする場合、硬くなっている傾向にあります。 現代人は硬い方が非常に多いですね…🥶 【ストレッチ方法の詳細】 このストレッチは、胸にある大胸筋をしっかり伸ばすストレッチです。 手順やフォームの理解が重要になります。しっかりと確認していきましょう👆 ※イスorテーブルを使います。 ⑴膝立ちになります ⑵イス（テーブル）を自分の斜め45°前に置きます ⑶イスの上に片手をおき、反対の手は肘まで床につけます ⑷そのまま反対側に顔を向けましょう ⑸胸が伸びたら30秒間キープ になります。反対も同じように行いましょう。 ポイントは、⑶です。 床につける手の位置によっては上手く胸が伸びないので、伸びるところを探して位置を変えてみましょう。 痛気持ちよさを感じる場所には個人差があります無理せず伸ばしましょう。 ポイントを押さえておこなってみましょうね。 —— 【ストレッチの注意点🙅】 一つあります。 「痛みを出さない」ということです。 ストレッチは痛みを出しすぎてはいけません。 逆効果になり、硬くなってしまいます。 無理なく、ストレッチは「いた気持ちいい」くらいでやるのが大事です。 以上になります！ こんなストレッチやエクササイズ紹介して〜！というのがあればコメントくださいね！ —おまけ— 大胸筋って結構伸ばしにくい筋肉です。壁を使ったり、両方同時に伸ばしたりする方法がありますが、人によって伸ばしやすい方法は違います。 色んなストレッチを試して、自分に合うものをさがしてみてくださいね。2024/07/24に公開- 指定なし0.31%31837/22 21:54から放送です！みてね！ #サクッとエクササイズ #スタプラ #超とき宣 #日本郵政グループ #MEKIMEKI体操 #カラダうごかせニッポン #無限会社スタプラ @tokisen_sd2024/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サクッとエクササイズ#サクッとエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタプラ#スタプラhttps://www.instagram.com/explore/tags/超とき宣#超とき宣https://www.instagram.com/explore/tags/日本郵政グループ#日本郵政グループhttps://www.instagram.com/explore/tags/MEKIMEKI体操#MEKIMEKI体操https://www.instagram.com/explore/tags/カラダうごかせニッポン#カラダうごかせニッポンhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限会社スタプラ#無限会社スタプラ0.15%1571⬇️効果を高める解説🔍 今回紹介したのは、肩甲骨まわりのストレッチ（広背筋+肩甲下筋+小円筋）です！ このストレッチでは、肩甲骨周囲の硬くなりやすい部位をしっかり伸ばすことができるため、疲労軽減や姿勢をよくすることが期待できます⭕️ 特に、巻き肩や猫背の姿勢を改善するのに役立ちます。アウターマッスルである広背筋だけでなく、インナーマッスルの肩甲下筋や小円筋もしっかり伸ばすことができます。 以下に、詳細な手順と注意点をご説明します！ 👆国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！ しっかり読むと、ストレッチの効果を高めることができます。 ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！ —— 【ストレッチ方法の詳細】 このストレッチは、背中全体を覆う広背筋（こうはいきん）やワキの下にある肩甲下筋（けんこうかきん）や小円筋（しょうえんきん）をしっかり伸ばすストレッチです。 うまく伸ばすためにはちょっとコツが必要です。やり方を確認していきましょう👆 ⑴ひざ立ち or 立ったままおこないます ⑵両手の手のひらを外側にむけ ⑶そのまま頭の上で手のひら同士を合わせる ⑷ワキの下あたりが伸びたら いた気持ちいい範囲で30秒キープ になります。 ポイントは、⑶です。 頭の上に手のひらが持ってきにくかったり、肩が痛かったりする場合は、やや前にズラしてOKです。頭の真上で両手を合わせるのではなく、少し前で合わせましょう。 ワキの下の伸びる感じを意識しておこなってみましょうね。 肩こりや巻き肩を改善するためには、いろんな筋肉をストレッチする必要があります。人によって原因は違いますが、今回伸ばしたような肩甲下筋や小円筋といった奥にある小さい筋肉、いわゆるインナーマッスルを伸ばすのも大事です。 ちょっと変わったポーズのストレッチですが、ぜひやってみてくださいね。 —— 【ストレッチの注意点🙅】 一つだけ！ 「痛みを出しすぎない」 ということです。 ストレッチは強い痛みを出しすぎるのは推奨されていません。 ストレッチは、「いた気持ちいい」もしくはちょっと痛いくらいでやるのが大事です。 最大の効果を得られるよう、無理せずやってみましょうね。 以上になります！ こんなストレッチやエクササイズ紹介して〜！というのがあればコメントくださいね！2024/07/04に公開- 指定なし0.38%3877⬇️効果を高める解説🔍 今回紹介したのは、もも裏のハムストリングス このストレッチでは、もも裏の硬くなりやすい部位をしっかりと伸ばすことができます。結果、しぶとい腰痛改善するのに役立ったり、ぎっくり腰の予防に役立ったり、猫背などの不良姿勢を変えることができたりします⭕️ また、前屈で手のひらを床にペタッとするには、この「ハムストリングス」の柔軟性が高いことが大事だったりもします。 詳細な手順と注意点をご説明しますので、ポイント押えていきましょう。 👆国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！ しっかり読むと、ストレッチの効果を高めることができます。 ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！ストレッチです！ 【ハムストリングスとは？】 ハムストリングスは太ももの裏にある長く大きい筋肉です。 お尻の骨である坐骨（ざこつ）から股関節と膝関節をまたぎ、ふくらはぎの骨である脛骨（けいこつ）までくっつく筋肉です。 運動不足な人、猫背や腰痛を抱えた人は硬くなっている傾向にあります。 現代人は硬い方が非常に多いですね…🥶 【ストレッチ方法の詳細】 このストレッチは、もも裏にあるハムストリングスをしっかりほぐしながら伸ばすストレッチです。 手順やフォームの理解が重要になります。しっかりと確認していきましょう👆 ⑴あおむけになり、両膝を90度に曲げる ⑵片足を浮かせ、もも裏で両手を組んで胸に寄せる ⑶手の位置は変えずそのままで膝をできるだけまっすぐに伸ばす ⑷もも裏が伸びたら30秒間キープ になります。反対も同じように行いましょう。 ポイントは、⑶です。 胸に寄せた足の位置を変えてしまうと伸び感がうまく得られません。 痛気持ちよさを感じる場所には個人差があります無理せず伸ばしましょう。 ポイントを押さえておこなってみましょうね。 —— 【ストレッチの注意点🙅】 一つあります。 「痛みを出さない」ということです。 ストレッチは痛みを出してはいけません。 逆効果になり、硬くなってしまいます。 ストレッチは、「いた気持ちいい」くらいでやるのが大事です。 いた気持ちいいで伸ばすと、最大の効果を得られます。 以上になります！ こんなストレッチやエクササイズ紹介して〜！というのがあればコメントくださいね！ —おまけ— 【ハムストリングスを柔らかくすると前屈ができる理由】 前屈する時に、ハムストリングスが硬いと体が前に倒れません。 その理由は、前屈の動きをするとハムストリングスが最大に伸びるからです。 ハムストリングスを伸ばす方法は２つあります。 ①体を前かがみにする（股関節屈曲） ②おひざをのばす（膝関節伸展） この①と②の動きが組み合わさったものが、前屈です。 ただでさえ硬くなっていることが多いハムストリングスが、マックスの伸びを要求されても難しいのです。 以上！おまけでした。2024/06/24に公開- 指定なし0.58%58912ABS workout Number_i - BON #ogatore #animefitness #オガトレ #音ゲーエクササイズ2024/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ogatore#ogatorehttps://www.instagram.com/explore/tags/animefitness#animefitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/音ゲーエクササイズ#音ゲーエクササイズ0.33%3327⬇️効果を高める解説🔍 今回紹介したのは、ふくらはぎのストレッチ（下腿三頭筋）です！ このストレッチでは、ふくらはぎの硬くなりやすい部位を簡単にほぐしながら伸ばすことができます。結果、ふくらはぎのむくみを改善するのに役立ったり、足先の冷えの予防に役立ったり、見た目を変えることができたりします⭕️ 特に膝下の見た目をすっきりとさせるに非常に効果的です。 詳細な手順と注意点をご説明しますので、ポイント押えていきましょう。 👆国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！ しっかり読むと、ストレッチの効果を高めることができます。 ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！ —— 【ストレッチ方法の詳細】 このストレッチは、ふくらはぎにある下腿三頭筋（かたいさんとうきん）を簡単にほぐしながら伸ばすストレッチです。 直接筋肉に圧を加える種類のストレッチで、「ダイレクトストレッチ」と呼ばれます。 手順やフォームの理解が重要になります。しっかりと確認していきましょう👆 ⑴あおむけになる ⑵両方のおひざを90度に曲げ、足の裏は床につける ⑶片足を浮かせ、反対のひざにふくらはぎを当てる ⑷当てる場所はひざとかかとを結んだ線の中点で痛気持ちよさを感じるところ ⑸30秒間前後や左右に軽く動かしながらほぐす になります。反対も同じように行いましょう。 ポイントは、⑷です。 痛気持ちよさを感じる場所には個人差がありますので、位置を探しながら、ふくらはぎを置く場所を決めてください。 ポイントを押さえておこなってみましょうね。 —— 【ストレッチの注意点🙅】 一つあります。 「痛みを出さない」ということです。 ストレッチは痛みを出してはいけません。 逆効果になり、硬くなってしまいます。 ストレッチは、「いた気持ちいい」くらいでやるのが大事です。 いた気持ちいいで伸ばすと、最大の効果を得られます。 以上になります！ こんなストレッチやエクササイズ紹介して〜！というのがあればコメントくださいね！2024/06/14に公開- 指定なし0.4%4136ポケふた巡りの旅 in鹿児島県指宿市（イーブイ好き） ポケふたの聖地だあ〜！！！ #鹿児島県指宿市 #ポケふた巡り2024/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鹿児島県指宿市#鹿児島県指宿市https://www.instagram.com/explore/tags/ポケふた巡り#ポケふた巡り0.59%6096テツandトモ さんとご一緒できたのなんでだろう？ シコスクワットのフォームがめちゃくちゃ綺麗なのなんでだろう？ メロガッパさんが作った素敵なご縁に感謝！ありがとうございました！一生の宝物でっす！！！ ミュージックビデオの公開が待ち遠しいです！！！2024/05/25に公開- 指定なし0.5%5143<前へ1234567...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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