オガトレ（尾形竜之介）

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先週水曜日の朝はカロリーメイトさんの「Start up today！」に出演しました🤸‍♂️ 一緒に体を動かしてくださったみなさまありがとうございました！毎週水曜日は朝活☀️ 今後もぜひチェックしてください✨ #pr #オガトレ #ストレッチ @caloriemate.official

2026/05/19に公開- 指定なし

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日本一のツツジは、意外なところにありました🌺 宮城県気仙沼市・徳仙丈山（とくせんじょうさん）。標高711mの山にヤマツツジとレンゲツツジが合わせて約50万本。山一面が朱色に染まる景色は、東京ドーム10個分の広さです。ーーーーーーーーーーーーー 🌺 徳仙丈山基本情報ーーーーーーーーーーーーー 📍 場所：宮城県気仙沼市 🚗 アクセス：気仙沼駅から車で約30分 📏 標高：711m ⏱ 所要時間：片道約45分 🌸 見頃：5月中旬（今年は今がピーク） 💴 入山料：無料 🅿️ 駐車場：あり 🚻 トイレ：登山口にありーーーーーーーーーーーーー 🥾 登る前に知っておくと良いことーーーーーーーーーーーーー ✓ 登山道は整備されているけど、スニーカーより登山靴が安全 ✓ 朝〜午前が空いていておすすめ ✓ 山頂からは太平洋が見える ✓ 気仙沼側・本吉側、両方から登れる ✓ 雨上がりは足元注意理学療法士として補足すると、登山は不安定な地面を歩くことで、平地では使わない筋肉と感覚が同時に働きます。 40代以降の運動として、ジムよりむしろ向いている人も多い。ーーーーーーーーーーーーー 🍣 ついでに気仙沼でーーーーーーーーーーーーーせっかく気仙沼まで来たら、朝の海鮮市場と夜の気仙沼港の夜景もぜひ。僕は気仙沼在住なので、おすすめの店聞かれたら答えます。 DMでもコメントでもお気軽に🌿 ーーーーーーーーーーーーー今週末から週明けがピーク予想。来年まで、もう一年待つことになるかもしれません。一緒に登りたい人に送って🌺 （誰かを誘うキッカケになれば嬉しいです）今日も一日、じぶんを大切に。ご自愛くださいね。 #オガトレ #理学療法士 #徳仙丈山 #気仙沼 #登山

2026/05/15に公開徳仙丈山日本宮城県

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コンビニ飯をやめてよかったこと3つ。一年前からほぼ卒業しました。完全にゼロじゃないけど意識的に減らしてみたら、体に3つの変化がありました。 ①食欲が安定した ②出費が減った ③自炊が楽しくなったーーーーーーーーーーーーー 🍙 そもそも、超加工食品って？ーーーーーーーーーーーーー加工度の高い食品＝超加工食品（Ultra-processed foods／UPF）。コンビニで言うとたとえばこんな感じです。・菓子パン、調理パン・カップ麺、袋麺・チルド弁当、冷凍パスタ・ホットスナック（からあげ等）・ソーセージ、ハム、加工肉・スナック菓子、チョコ菓子・甘い清涼飲料、エナジードリンク・ゼロカロリー系の人工甘味料飲料逆に、おにぎり・ゆで卵・素焼きナッツ・無糖ヨーグルト・カット野菜あたりは加工度が低めで、選ぶ価値あり◎ ーーーーーーーーーーーーー 🔖 参考文献と要約ーーーーーーーーーーーーー ▼ 文献① Lane MM, et al. BMJ. 2024;384:e077310. 【概要】 2009〜2023年の超加工食品関連メタ分析45本（合計約988万人分）を再評価したアンブレラレビュー。証拠統合の最高ランク。【わかったこと】超加工食品を多く食べる人ほど32の健康指標で悪化と関連。・心血管死リスク 1.50倍・うつ・気分障害 1.53倍・不安症 1.48倍・全死亡 1.21倍／肥満 1.55倍 ▼ 文献② Konieczynski EM, et al. Nutrients. 2025. （Framingham Offspring Cohortの解析）【概要】米国の有名な長期追跡研究の中高年〜高齢2,547人を、平均10.8年追いかけた縦断研究。【わかったこと】超加工食品が1日1サービング増えるごとに、・歩行速度が年-0.001m/秒ずつ低下・男性は握力が年-0.02kg低下歩く速さ・握る強さという身体機能が、食事内容の影響を受けることを示した報告。 ▼ 文献③ Robinson SM, et al. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2018;73(11):1532. 【概要】英国出生コホート969人を、36歳〜64歳まで4時点で食事と身体機能を追跡した長期研究。【わかったこと】食事の質が高い人ほど、60代の椅子立ち・歩行・片足バランスが良好。特に今の食事の質が最も強く関連。今から整えれば動ける体に近づける可能性。 ▼ 文献④ Tristan Asensi M, et al. Nutrients. 2023;15(6):1546. 【概要】超加工食品と低度炎症（慢性の弱い炎症）の関連をまとめたレビュー。【わかったこと】超加工食品が多い人ほど、炎症マーカー（CRP等）が高い傾向。なんとなく重い・疲れが抜けないの背景にあるかもしれない仕組み。ーーーーーーーーーーーーー 📌 大事なことこれらは、コンビニ飯を食べた瞬間に体が悪くなるという話ではなく、長期的に量が増えるとじわじわ影響しうるという話。ゼロにする必要はないし完璧主義にならなくていい。僕も完全にゼロじゃありません。意識して減らしてみるのもありですね。同じ変化を感じたい人に、送ってあげてください🌿 今日も一日、じぶんを大切に。ご自愛くださいね。 #オガトレ #理学療法士 #ストレッチ #気仙沼

2026/05/09に公開Kesennuma 日本宮城県

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【5/3　登山のすすめ】たまには体を動かしたいけど、何をすればいいか分からない。そんなときにおすすめなのが登山です。登山はただの運動ではなく、いくつかの要素が同時に体にいい影響を与えます。まず、有酸素運動。長時間ゆっくり動き続けることで、心肺機能や持久力に刺激が入ります。次に、バランスと筋力。不安定な地面を歩くことで、普段使わない筋肉や感覚が自然と働きます。さらに自然環境。景色や音、空気の変化が、神経の緊張をやわらげてくれます。そしてもうひとつが集中。足元を見て一歩ずつ進むことで、余計な思考が減りやすくなります。今日はひとつだけ。いきなり登山じゃなくても、少し自然のある場所を歩いてみてください。体を動かすことと、環境を変えること。この2つが重なると、整い方は大きく変わります。登山は、鍛えるだけじゃなく整える時間にもなりうるとおもいます。ではでは。今日も一日、じぶんを大切に。ご自愛くださいね。じゃあね。 #オガトレ #ストレッチ #気仙沼

2026/05/03に公開御岳山日本東京都

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気仙沼での仕事でした⚓️ #オガトレ #ストレッチ #気仙沼

2026/05/02に公開Kesennuma 日本宮城県

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2026.04 四年目のアラバキロックフェスでした！ #オガトレ #ストレッチ #気仙沼 #アラバキ　

2026/04/26に公開- 指定なし

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【4/18　運動が続かない理由】運動が続かないのは、意志の問題。そう思ってしまうことってありますよね。でも実は続けられるかどうかは、体と環境の準備で大きく変わります。行動のしやすさは、摩擦があるかどうかで決まります。準備ができていると迷いが減り、そのまま動き出しやすくなります。例えば、ウェアを前日に出しておくだけでも、朝の判断はひとつ減ります。それだけで行動のハードルは下がります。体も同じです。かたいまま動こうとすると、最初の一歩がしんどくなります。これは意志が弱いのではなく、体が動ける状態になっていないだけです。今日はひとつだけ。運動の前に、5分だけ体を動かしてみてください。軽く関節を動かすだけで大丈夫です。動きやすい状態をつくると、そのあとの運動はぐっと楽になります。続けるための秘訣は、気合いではなく準備。少し整えてから始めるだけで、体は自然と動いてくれます。ではでは。今日も一日、じぶんを大切に。ご自愛くださいね。じゃあね。 #オガトレ #ストレッチ #気仙沼

2026/04/18に公開Kesennuma 日本宮城県

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宮城県山元町にある「MIGAKI FARM」さんにてテレビ収録してきました🍓 たくさんのイチゴに囲まれてのストレッチ、途中からお腹が空いて仕方なかった🍓🍓笑知ってる方も多いと思いますがここでは、食べる宝石とも言われるミガキイチゴの選別前のイチゴ達が食べられます🍓🍓🍓 収録が終わったあと、いちご狩りもさせていただき大満足🍓🍓🍓🍓 tbc東北放送ひるまでウォッチン！のオガトレコーナーにて現在放送しています。基本、平日は毎日流れているのでぜひご覧ください🍓🍓🍓🍓🍓 #オガトレ #いちご狩り #ミガキイチゴ #ミガキファーム

2026/03/10に公開Ichigo World/イチゴワールド日本宮城県

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気仙沼の唐桑半島にあるスープカレー屋さん「KanaKana」の店主内海さんと📷 チョモランマに挑戦した経験のある登山家であり、ネパールに5年住んでいたとのこと🇳🇵 ネパールの家庭料理の味を、日本人好みにアレンジしたスープカレーはとても美味しかった。それに加えて内海さんの話が興味深く、たくさんお話を聞けて楽しかった！カッコいい大人だった〜！またいきます！ #気仙沼 #オガトレ #ストレッチ

2026/03/06に公開Kesennuma 日本宮城県

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秋田県の乳頭温泉郷にある孫六温泉六庵さんにてストレッチしました⛄️ シンシンと雪が降る宿で秘湯に浸かりながらゆっくりした時間が過ごせます。気持ちよかく体を伸ばすことができました♨️ ⁡ @magorokuonsen.rokuan #オガトレ #ストレッチ #秋田県 #乳頭温泉 #孫六温泉

2026/01/20に公開乳頭温泉郷孫六温泉日本秋田県

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三重県伊勢市のワールドカラテアカデミー伊勢さんにてストレッチレッスンをしてきました🥋 ⁡ 80人ほど参加してくださり、楽しく元気に出来ました！ ⁡ 空手に必要な股関節の柔軟性を上げるストレッチを実践し、育成年代における継続のためのコツをお伝えしました。 ⁡ 伊勢いいところだった〜⛩また来たいです！ ⁡ @world_karate_academy_ise ⁡ #オガトレ #ストレッチ #伊勢

2026/01/17に公開三重県伊勢市日本岡山県

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宮城県仙台市にある「みやぎ蔵王えぼしリゾート」さんにてテレビ収録してきました⛷ スッキリ晴れたゲレンデでのストレッチは圧倒的な開放感でした！終わったあとは雪だるまをつくりました⛄️ tbc東北放送ひるまでウォッチン！のオガトレコーナーにて現在放送しています。基本、平日は毎日流れているのでぜひご覧ください！ #オガトレ #ストレッチ #みやぎ蔵王えぼしリゾート #蔵王

2026/01/05に公開みやぎ蔵王えぼしリゾート日本宮城県

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【ご挨拶】あけましておめでとうございます！2026年もよろしくお願いします！！！年は明けましたが恒例の振り返りを。ー 1月都内の支援学校でのストレッチ講師・ドッグランでのストレッチ 2月台湾出張・銀座でからあげたんぱっくんのイベント 3月ポケモンコラボ（ポケモンセンタートウホク）・アナハゼティとのイベント・古民家でストレッチ動画撮影 4月みなと気仙沼大使になる・アラバキロックフェスでトレーナー活動 5月八木山ベニーランドでストレッチ・四国水族館とオリーブテラスでストレッチ動画撮影 6月新会社設立の準備で死んでた 7月合同会社KESENNUMA GOOD GOODS 設立・アクアイグニス仙台でストレッチ動画撮影・ラヂオ気仙沼出演・tbc夏祭り出演・山口県でストレッチ講師・氷の水族館でストレッチ撮影 8月靴下販売開始 9月ストレッチキャンプin東京・大阪万博視察 10月出雲でイベント登壇・Q&Aスタジアムでストレッチッチ・サモエドカフェでストレッチ・ナベちゃんと佐渡で撮影 11月仙台リハビリテーション専門学校で授業 12月気仙沼高校定時制で授業・乳頭温泉郷でストレッチ動画撮影・えぼしリゾートでストレッチ誤字・抜けあります。こうやって書き出してみると、移動が多い1年でした。来年はもっと色んな所にいきたい。海外もいぐぞ。そしてオガトレとしての活動も8年目に入りました。皆さんの温かいコメントや応援が、僕にとって何よりの励みになっています。「体が硬くて困っている人をゼロにする」という目標に向かって、皆さんと一緒に体を動かし、健康な毎日をサポートしていきたいと思います。 2026年が皆さんにとって素晴らしい一年になりますように、心からお祈りしています。これからもオガトレをどうぞよろしくお願いいたします。 ⁡ -- 写真は適当に好きなやつ。ストレッチしてないのを。 ⁡ #オガトレ #ストレッチ #気仙沼

2026/01/01に公開- 指定なし

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秋田県の乳頭温泉郷へ撮影旅行♨️ ⁡ 1m以上の雪が積もる中、孫六温泉六庵にてゆっくり過ごしてきました。ストレッチ動画撮ったので来月投稿します！ ⁡ @magorokuonsen.rokuan #オガトレ #ストレッチ #秋田県 #乳頭温泉

2025/12/28に公開乳頭温泉日本秋田県

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宮城県仙台市にある「サモエドカフェ SAMOS CAFE 仙台店」さんにてテレビ収録してきました🐶 ふわふわのサモエドたちに囲まれてストレッチは最高でした！終わったあとは推しになったエルちゃんと一緒に遊んだ🐶 tbc東北放送ひるまでウォッチン！のオガトレコーナーにて現在放送しています。基本、平日は毎日流れているのでぜひご覧ください！ #オガトレ #ストレッチ #サモエドカフェ #仙台 #SAMOSCAFE

2025/11/10に公開宮城県仙台市日本宮城県

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遅くなったけど夏休みを楽しんできた🏖 夏なのか？ #オガトレ #佐渡

2025/11/04に公開佐渡島日本新潟県

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香川県の小豆島にある千年オリーブテラス for your wellness にてストレッチしました🫒 ここには樹齢千年のオリーヴ大樹があり、テラスからは瀬戸内の海としまなみを望むことができます。訪れるだけで癒されること間違いなしです。気持ちよかった😌 #オガトレ #ストレッチ #香川県 #小豆島 #オリーブ

2025/10/13に公開千年オリーブテラス日本香川県

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出雲大社へ。主祭神である大国主命、他天照大神、素戔嗚尊に触れ、雄大な自然と悠久の時を感じた。自分の人生を見つめる良い時間でした。 #オガトレ #ストレッチ #出雲大社 #島根

2025/10/07に公開出雲大社日本島根県

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宮城県加美町にある「やくらいガーデン」にてテレビ収録をしてきました🌼 季節の花々に囲まれてのロケは最高でした✨ 9月なのでキバナコスモスが見頃でした。 tbc東北放送ひるまでウォッチン！のオガトレコーナーにて今週から放送しています。基本、平日は毎日流れているのでぜひご覧ください！ #オガトレ #ストレッチ #やくらいガーデン #ひるまでウォッチン

2025/09/30に公開やくらいガーデン日本宮城県

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大阪・関西万博（国際博覧会）に行ってきました。関わっているお仕事の視察で、奇跡的にこのタイミングで。日本館、Better Co-Being、アゼルバイジャンパビリオンと廻り、ポケモンのモニュメントも全部写真に撮ってきました。感謝。 #オガトレ #ストレッチ #気仙沼

2025/09/26に公開Expo2025 大阪・関西万博日本大阪府

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