Ryunosuke Ogata（OGATORE / オガトレ）

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昨日は同じ宮城県を主軸に活動しているMELOGAPPAさんのミュージックビデオの撮影に行ってきました！豪華な出演者の皆さんに混ぜてもらいながら楽しい撮影でした...！メロガッパさん、テツ and トモさん、misonoさん、たすくこまさん、財部亮治さん、橋本裕太さん、WHITEBOXの皆さん、バイヤー高橋さん、ハイブルーさん、透明ピクセルの皆さん、ありがとうございました！ MVの公開楽しみ！！！

2024/05/23に公開- 指定なし

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【30秒】背骨と肩甲骨をほぐすエクササイズ

2024/05/14に公開石垣島日本沖縄県

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in石垣島フサキビーチ（沖縄県石垣市）サンセットビーチで有名なところですが、朝も景観がよく気持ちよくストレッチできました🌺🌴 #オガトレ #ストレッチ #気仙沼

2024/05/13に公開石垣島日本沖縄県

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沖縄（本島・石垣島・竹富島）の思い出🌺🌴 旅行の様子はサブチャンネルで公開中 #オガトレ #ストレッチ #気仙沼

2024/05/10に公開沖縄県日本京都府

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⬇️効果を高める解説🔍 今回紹介したのは、外もものストレッチ（大腿筋膜張筋）です！このストレッチでは、外ももの硬くなりやすい部位をしっかり伸ばすことができます。結果、太ももの骨のねじれを改善し、O脚の解消や予防に役立ったり、見た目を変えることができたりします⭕️ 特に膝下O脚やXO脚とも呼ばれる膝から下の変形が強いタイプのO脚には非常に効果的と言われております。詳細な手順と注意点をご説明しますので、ポイント押えていきましょう。 👆国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！しっかり読むと、ストレッチの効果を高めることができます。ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！ —— 【ストレッチ方法の詳細】このストレッチは、お尻〜太ももの外側にある大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）をしっかり伸ばすストレッチです。ちょっと複雑な動きをするため、手順やフォームの理解が重要になります。しっかりと確認していきましょう👆 ⑴あおむけになる ⑵両方のおひざを90度に曲げ、足の裏は床につける ⑶両方の足の裏を10〜15cmほど外側にずらす ⑷片方のおひざを内側に倒す ⑸反対のカカトを倒したおひざの上に置く ⑹外もも付け根が伸びたら30秒キープになります。反対も同じように行いましょう。ポイントは、⑶と⑸です。足を外側にずらさないと股関節を痛める可能性があります。足の裏を10〜15cmほど外側にスライドさせるのが大事です。個人差がありますので、おひざが内側に倒しやすい位置を探しながら、足を置く場所を決めてください。 ⑸でカカトを置いた時点で、外もも付け根に伸び感が感じられるならそれでOKですが、感じられない場合は床に向かって押し付けるようにカカトに力を入れましょう。ポイントを押さえておこなってみましょうね。 —— 【ストレッチの注意点🙅】二つあります。一つ目は、「痛みを出さない」ということです。ストレッチは痛みを出してはいけません。逆効果になり、硬くなってしまいます。ストレッチは、「いた気持ちいい」くらいでやるのが大事です。いた気持ちいいで伸ばすと、最大の効果を得られます。二つ目は、「腰を反りすぎない」ということです。腰を痛めてしまう可能性がありますので無理せずやってみましょうね。反らない範囲でおひざを内側に倒しましょう。以上になります！こんなストレッチやエクササイズ紹介して〜！というのがあればコメントくださいね！

2024/05/08に公開- 指定なし

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4/27.28に宮城県でおこなわれた ARABAKI ROCK FEST. に行ってきました。チーム気仙沼市として、ホヤぼーやと一緒にアラバキを盛り上げてきました。ブースではホヤぼーやグッズやかつおたんぱっくんを使ったホットサンドを販売、僕はミュージシャンの皆さんにストレッチをしていました。ステージで最高のパフォーマンスをする皆さんの力に、ほんのちょっとでもなれたかと思うと嬉しいです。去年に続き2度目でした。来年も行けるといいなあ。 #オガトレ #ARABAKI #アラバキ

2024/05/02に公開- 指定なし

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⬇️効果を高める解説🔍 今回は、いわゆる足パカと呼ばれる下半身のトレーニングで、引き締まったスリムな下半身を作るのに役立つメニューが多めになっています。国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！しっかり読むと、動画の効果を高めることができます。ぜひ最後まで読むか、高評価をして読み直せるようにしておいてくださいね！ — ⭐︎大事なこと ①おひざは真っ直ぐ伸ばしましょう！　ひざが曲がった状態で足パカをしてしまうと、股関節を痛めやすくなってしまいます。どうしてもひざが曲がってしまう場合は、床とおしりの間に畳んだバスタオルを2枚ほど入れてみましょう。腰の位置が高くなると自然とおひざは真っ直ぐ伸びやすくなります◎ ②腰を反らないようにしよう！おひざが真っ直ぐでも、腰が反ってしまっていたらNGです。腰痛になりやすい状態ですので、床とおしりの間にバスタオルを入れてみましょう。 ③無理に動きを真似しないこと！足パカは難易度が低くは無いので、基礎的な筋力が少ない場合はかなりしんどいトレーニングになります。決して無理せず行うようにしましょう。おすすめの負荷の下げ方は、スピードを落とすか床とおしりの間にタオルを入れることです。 — ■トレーニング内容の解説 ①タッチ　効果：内ももと下腹部を鍛える　早いかつ狭い動きでは内ももをメインに鍛えることが出来ます。大きい動きになると、下っ腹も同時に鍛えることが出来ます。しっかりおひざを伸ばし、腰を反らないように行いましょうね。という感じでした！以上になります！こんな動画出してー！ストレッチ紹介して〜！というのがあればコメントくださいね！

2024/03/26に公開- 指定なし

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先日はトレーナーのお仕事で仙台GIGSに行ってきました。相変わらずトレーナーの現場は緊張感があるけど、しっかりサポート出来たかなと思います。来月も現場があるので、きちんと準備していきます🔥

2024/03/14に公開Sendai Gigs｜仙台ギグス日本宮城県

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先日、理学療法士の金子先生と岡崎先生、デリットテックの田村さん、新井さん、うちのSamくんで会食をしてきました。僕のYouTubeチャンネルでデリットテックの低圧スパッツ動画を出したことがきっかけで、監修された御二方とご一緒させていただきました。写真では僕の上にいらっしゃるのが金子先生で、隣にいらっしゃるのが岡崎先生です。金子先生とは11年振りの再会でした。僕が学生時代に東北大学病院で実習をしていたのですが、その時に優しく分かりやすく面白く色んな知識を教えてくれました。僕はもちろんずっと覚えていたのですが、金子先生も覚えていて下さって感激でした。岡崎先生は理学療法士としても経営者としても大先輩で、色んなお話を聞かせて下さりました。デリットテックさんとまたお仕事ご一緒したいです。今度お会いするときはもう少し立派な姿を見せられるよう、引き続き目の前の仕事を頑張ります！

2024/03/04に公開- 指定なし

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ストレッチの権威であられる国際武道大学教授の山本利春先生と仕事でご一緒させていただきました！学生時代から著書を読んでいたし、講習会でも講義を受けたことがあったのでお会いできて感動でした。しかも僕のYouTubeのコンテンツについてお褒めの言葉をいただきました。有り余る光栄...！僕の動画を大学の同僚の方が授業で使っていたりしたこともあったんだとか...！ SNSの悪魔に心を売らず、理学療法士として科学的根拠のある発信に気をつけて活動してきてて良かったと思いました。さらに気を引き締めて発信して参ります。また書籍も頂いてしまいました。熟読します！ #オガトレ #ストレッチ

2024/02/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ

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2/16からKITTE丸の内にて行われる「ポケモンかいふくDays」のオープニングイベントに出席してきました✨️ とにかく明るい安村さん、町田啓太さん、野口啓代さんとともに、僕が考案したポケモンまねっこストレッチを体験してきました！イベントは2/16-2/18になります。ぜひ来てくださいね〜！！！ #オガトレ #ストレッチ #ポケモン

2024/02/15に公開Kitte Marunouchi 日本東京都

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オガトレ、ルカリオとラプラスとラジオ体操第一をしました☀️！！！こんな日が来るとは〜！！！改めてポケモンとコラボできて本当に嬉しいです。ルカリオはラジオ体操応援ポケモンでさすがのキレだったし、ラプラスはなんかかわいかった。首で踊ってた。でもみやぎ応援ポケモンだから許しちゃう。ラジオ体操第一の動画まだやってない人はやってみてね〜！「オガトレラジオ体操」で検索すると出てくるよ。また、撮影に協力頂いた阿武隈急行さんもありがとうございました✨️角田駅にてラプラス＆ラッキートレインの前で撮影させていただきました！ #ポケモン #ラジオ体操第一 #オガトレ #阿武隈急行

2024/02/11に公開- 指定なし

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＼重大発表／オガトレ...「ポケモンまねっこストレッチ」を考案しました！ポケモンの真似をしながら動くと、実はそれがストレッチになっているというものです。理学療法士として解剖運動学的に基づいてきちんと効果を感じられるような内容にしました！かわいいこどもたちと一緒にストレッチしました✨️ @gogo_hanamichi @s.a.e.t.a.n0510 2人ともありがとう〜！！！変顔最高だ！！！ --- 裏側のお話なのですが、実はめちゃくちゃポケモン図鑑とにらめっこしてストレッチを考えました。六歳で初めてポケモン初代をゲームボーイでやってから、なんだかんだポケモンのゲームはシリーズ全てやってきましたが、意外と「あれ...こんなポケモンいたっけか...？」というポケモンが大量にいて...笑これが去年の秋ごろの話で、そこからポケモンにどハマりしてしまい東京のポケモンセンターに行ってグッズを買ったり、クレーンゲームでぬいぐるみを取ったり、ポケふたというマンホールを探す旅に出たりしています。ハマりすぎだろ。ということで、そのストレッチ動画はポケモン kids TVにて公開中です！どのポケモンなのか当てるクイズに挑戦しながらストレッチできるので、ぜひやってみてくださいね〜！！！

2024/02/09に公開- 指定なし

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⬇️効果を高める解説🔍 今回は、ねじる系メインのプランクトレーニングで、くびれを作るのに役立つメニューが多めになっています。国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！しっかり読むと、動画の効果を高めることができます。ぜひ最後まで読むか、高評価をして読み直せるようにしておいてくださいね！ --- ⭐︎大事なこと ①肘はしっかり保護しましょう！　プランクトレーニングは肘の皮膚に負担がかかります。必ずバスタオルや畳んだヨガマット、クッションなどを肘の下に置きましょう。特に体重が多めの方だと負担は増えがちです。 ②腰を反らないようにしよう！　プランクで保持した状態でも、戻した時でも少し腰は丸めた状態にしましょう。腰を反ると痛めやすいだけでなく、お腹を鍛える効果も減ってしまいます。気をつけよう！ --- ■トレーニング内容の解説 ①プランク　効果：お腹の筋肉全般を鍛える　最初のキープですね。こちらは腰は反らないようにするのはもちろんのこと、肘の位置にもこだわるとgoodです。肘を前に出しすぎる人が多く、これだと肩を痛めやすいので、肘は肩の真下にくるようにしましょう。 ②プランクツイスト　効果：高負荷で脇腹を鍛えくびれを作る　プランクでねじるやつです。わき腹にあり、くびれを作るために重要な腹斜筋をしっかり鍛えることができます。大事なのは倒す深さです。動画に合わせるとスピードが速いため深く倒せず効いている感じが少ないかもしれません。その場合はゆっくりおこない、深く倒すようにするとしっかり効かせられます。【爆速でくびれを作る🔥】Creepy Nuts - Bling-Bang-Bang-Bornで音ゲー腹筋【お腹痩せ+腹筋が割れる+腹斜筋トレ多めだからくびれができる！】

2024/02/06に公開- 指定なし

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最後までできますか？？？

2024/01/14に公開- 指定なし

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30秒で5回以上が目標！できましたー？？？

2024/01/12に公開- 指定なし

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⬇️効果を高める解説🔍 今回紹介したのは、ベアースクワットです！このトレーニングでは、スクワットよりも簡単かつ安全に下半身を鍛えることができます⭕️ しかも下半身だけでなく二の腕も同時に鍛えることができるハイブリットなエクササイズです。ではでは、この動画で紹介したトレーニングの詳細な手順と注意点をご説明します！ 👆国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！しっかり読むと、動画の効果を高めることができます。ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！ —— 【トレーニングの詳細】このトレーニングは、スクワットより簡単かつ安全に下半身を鍛えることができます。まずは手順を確認しながらトライしてみましょう！ ①よつんばいで両ひざを浮かしてピンと伸ばす ②胸を張って床に近づけるようにする ③両ひざを曲げて、床スレスレまでさげる ④戻すを繰り返すをおこないます。スクワット同様に下半身を鍛えることが出来ます。特におしりにしっかり効くトレーニングです。また二の腕で上半身を支えながら行うので、二の腕にも効いてきます。負荷を分散しておひざも痛めにくいので、スクワットちょっとなあ...というときにやってみるようにしましょう。 —— 【注意点🙅】 2つの注意点があります。一つ目は、「ゆっくりおひざを床に近づける」ということです。素早く動かすとトレーニング効果が薄まります。おひざを近づけるのはゆっくり、ピンと伸ばして戻すのは速くおこないましょう。二つ目は、「胸をしっかり張って背骨をまっすぐにする」ということです。両手で突っ張って胸を張りましょう。以上になります！こんなエクササイズ紹介して〜！というのがあればコメントくださいね！ #オガトレ #ダイエット #ストレッチ #筋トレ

2024/01/10に公開- 指定なし

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【2023年の振り返り】色んなことがあった一年でした。 1月ダイエット開始インソールセミナー開催 2月あさイチ初出演 3月サントリーホールでオーケストラとストレッチ 4月アラバキロックフェスでトレーナー活動あさイチ2回目出演 5月いぎなり東北産全国絶対負けないツアーFINAL トレーナー帯同 6月あさイチ3回目出演 7月 NEC社内向けセミナー静岡茶畑で撮影鶴岡加茂水族館で撮影 8月 -12kg達成写真集発売 9月札幌ストキャンタクトレ！1巻発売虹のコンキスタドールさんと生放送気仙沼ランチ会 10月仙台天文台プラネタリウムでストレッチイベント気仙沼オルレ参加むすび丸とホヤぼーやとコラボジャスフェス出演東京ランチ会 11月東京ストキャン富山ストキャン 12月いぎなり東北産大一番パシフィコ横浜トレーナー帯同もっとありますがめちゃくちゃ色んなことを経験させて頂きました。濃い一年でした。一昨年なった適応障害の方も薬がようやく半量になり復活しつつあります。オガトレの根本にある理学療法士としての活動が増えた1年でした。理学療法士だったからこそNHKに出れたり、イベントやコミックの監修などが出来たり、理学療法士で良かったなあと。またもうひとつの僕がずっと病院勤務と並行してやってきたトレーナー活動も形を変え、アスリートだけではなくプロのアーティストのサポートを数多くさせていただけました。子供たちの現場にも行きました。オガトレとして自分が表に立って活動することと、尾形竜之介として理学療法士、トレーナーの役割で誰かをサポートすることの両方をバランスよく出来た1年だったと思います。すごく充実した一年だった！2024年はもっと色んなことをやる！！！！！たのしみだー！！！！！写真の順番は適当です！ #オガトレ #ストレッチ #気仙沼

2023/12/31に公開- 指定なし

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先日仙台ECO動物海洋専門学校でテレビのロケをしてきました📺🎶 その様子は今日から約1ヶ月間 tbc東北放送のひるまでウォッチン！のオガトレコーナーで放送されます。モルモットもネコもかわいかった〜！！ @sendai_eco さまありがとうございました〜！！！ #仙台eco動物海洋専門学校 #ひるまでウォッチン #オガトレ #ストレッチ

2023/11/06に公開- 指定なし

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昨日の動画のオフショット📸 準レギュラーのホヤぼーやと初めましてのむすび丸🍙 どっちもかわいい...✨️ 何枚目が好きー？ #むすび丸 #ホヤぼーや #オガトレ #ストレッチ #宮城オルレ #トレッキング

2023/11/01に公開巨釜・半造日本宮城県

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