コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 オーストラリア 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順先日はトレーナーのお仕事で 仙台GIGSに行ってきました。 相変わらずトレーナーの現場は緊張感があるけど、しっかりサポート出来たかなと思います。 来月も現場があるので、きちんと準備していきます🔥2024/03/14に公開Sendai Gigs｜仙台ギグス 日本 宮城県0.5%5184先日、理学療法士の金子先生と岡崎先生、デリットテックの田村さん、新井さん、うちのSamくんで会食をしてきました。 僕のYouTubeチャンネルでデリットテックの低圧スパッツ動画を出したことがきっかけで、監修された御二方とご一緒させていただきました。 写真では僕の上にいらっしゃるのが金子先生で、隣にいらっしゃるのが岡崎先生です。 金子先生とは11年振りの再会でした。僕が学生時代に東北大学病院で実習をしていたのですが、その時に優しく分かりやすく面白く色んな知識を教えてくれました。 僕はもちろんずっと覚えていたのですが、金子先生も覚えていて下さって感激でした。 岡崎先生は理学療法士としても経営者としても大先輩で、色んなお話を聞かせて下さりました。 デリットテックさんとまたお仕事ご一緒したいです。 今度お会いするときはもう少し立派な姿を見せられるよう、引き続き目の前の仕事を頑張ります！2024/03/04に公開- 指定なし0.51%5320ストレッチの権威であられる国際武道大学教授の山本利春先生と仕事でご一緒させていただきました！ 学生時代から著書を読んでいたし、講習会でも講義を受けたことがあったのでお会いできて感動でした。 しかも僕のYouTubeのコンテンツについてお褒めの言葉をいただきました。有り余る光栄...！僕の動画を大学の同僚の方が授業で使っていたりしたこともあったんだとか...！ SNSの悪魔に心を売らず、理学療法士として科学的根拠のある発信に気をつけて活動してきてて良かったと思いました。さらに気を引き締めて発信して参ります。 また書籍も頂いてしまいました。熟読します！ #オガトレ #ストレッチ2024/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.49%51522/16からKITTE丸の内にて行われる「ポケモンかいふくDays」のオープニングイベントに出席してきました✨️ とにかく明るい安村さん、町田啓太さん、野口啓代さんとともに、僕が考案したポケモンまねっこストレッチを体験してきました！ イベントは2/16-2/18になります。ぜひ来てくださいね〜！！！ #オガトレ #ストレッチ #ポケモン2024/02/15に公開Kitte Marunouchi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポケモン#ポケモン0.5%5236オガトレ、ルカリオとラプラスとラジオ体操第一をしました☀️！！！ こんな日が来るとは〜！！！改めてポケモンとコラボできて本当に嬉しいです。 ルカリオはラジオ体操応援ポケモンでさすがのキレだったし、ラプラスはなんかかわいかった。首で踊ってた。でもみやぎ応援ポケモンだから許しちゃう。 ラジオ体操第一の動画まだやってない人はやってみてね〜！ 「オガトレ ラジオ体操」で検索すると出てくるよ。 また、撮影に協力頂いた阿武隈急行さんもありがとうございました✨️角田駅にてラプラス＆ラッキートレインの前で撮影させていただきました！ #ポケモン #ラジオ体操第一 #オガトレ #阿武隈急行2024/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポケモン#ポケモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラジオ体操第一#ラジオ体操第一https://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/阿武隈急行#阿武隈急行0.86%9053＼重大発表／ オガトレ...「ポケモンまねっこストレッチ」を考案しました！ ポケモンの真似をしながら動くと、実はそれがストレッチになっているというものです。 理学療法士として解剖運動学的に基づいてきちんと効果を感じられるような内容にしました！ かわいいこどもたちと一緒にストレッチしました✨️ @gogo_hanamichi @s.a.e.t.a.n0510 2人ともありがとう〜！！！変顔最高だ！！！ --- 裏側のお話なのですが、実はめちゃくちゃポケモン図鑑とにらめっこしてストレッチを考えました。 六歳で初めてポケモン初代をゲームボーイでやってから、なんだかんだポケモンのゲームはシリーズ全てやってきましたが、意外と「あれ...こんなポケモンいたっけか...？」というポケモンが大量にいて...笑 これが去年の秋ごろの話で、そこからポケモンにどハマりしてしまい東京のポケモンセンターに行ってグッズを買ったり、クレーンゲームでぬいぐるみを取ったり、ポケふたというマンホールを探す旅に出たりしています。ハマりすぎだろ。 ということで、そのストレッチ動画はポケモン kids TVにて公開中です！ どのポケモンなのか当てるクイズに挑戦しながらストレッチできるので、ぜひやってみてくださいね〜！！！2024/02/09に公開- 指定なし0.53%54712⬇️効果を高める解説🔍 今回は、ねじる系メインのプランクトレーニングで、くびれを作るのに役立つメニューが多めになっています。 国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！ しっかり読むと、動画の効果を高めることができます。 ぜひ最後まで読むか、高評価をして読み直せるようにしておいてくださいね！ --- ⭐︎大事なこと ①肘はしっかり保護しましょう！ プランクトレーニングは肘の皮膚に負担がかかります。必ずバスタオルや畳んだヨガマット、クッションなどを肘の下に置きましょう。特に体重が多めの方だと負担は増えがちです。 ②腰を反らないようにしよう！ プランクで保持した状態でも、戻した時でも少し腰は丸めた状態にしましょう。腰を反ると痛めやすいだけでなく、お腹を鍛える効果も減ってしまいます。気をつけよう！ --- ■トレーニング内容の解説 ①プランク 効果：お腹の筋肉全般を鍛える 最初のキープですね。こちらは腰は反らないようにするのはもちろんのこと、肘の位置にもこだわるとgoodです。肘を前に出しすぎる人が多く、これだと肩を痛めやすいので、肘は肩の真下にくるようにしましょう。 ②プランクツイスト 効果：高負荷で脇腹を鍛えくびれを作る プランクでねじるやつです。わき腹にあり、くびれを作るために重要な腹斜筋をしっかり鍛えることができます。大事なのは倒す深さです。動画に合わせるとスピードが速いため深く倒せず効いている感じが少ないかもしれません。その場合はゆっくりおこない、深く倒すようにするとしっかり効かせられます。 【爆速でくびれを作る🔥】Creepy Nuts - Bling-Bang-Bang-Bornで音ゲー腹筋【お腹痩せ+腹筋が割れる+腹斜筋トレ多めだからくびれができる！】2024/02/06に公開- 指定なし0.43%4457最後までできますか？？？2024/01/14に公開- 指定なし0.21%218430秒で5回以上が目標！できましたー？？？2024/01/12に公開- 指定なし0.15%14411⬇️効果を高める解説🔍 今回紹介したのは、ベアースクワットです！ このトレーニングでは、スクワットよりも簡単かつ安全に下半身を鍛えることができます⭕️ しかも下半身だけでなく二の腕も同時に鍛えることができるハイブリットなエクササイズです。 ではでは、この動画で紹介したトレーニングの詳細な手順と注意点をご説明します！ 👆国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！ しっかり読むと、動画の効果を高めることができます。 ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！ —— 【トレーニングの詳細】 このトレーニングは、スクワットより簡単かつ安全に下半身を鍛えることができます。 まずは手順を確認しながらトライしてみましょう！ ①よつんばいで両ひざを浮かしてピンと伸ばす ②胸を張って床に近づけるようにする ③両ひざを曲げて、床スレスレまでさげる ④戻すを繰り返す をおこないます。 スクワット同様に下半身を鍛えることが出来ます。 特におしりにしっかり効くトレーニングです。 また二の腕で上半身を支えながら行うので、二の腕にも効いてきます。 負荷を分散しておひざも痛めにくいので、スクワットちょっとなあ...というときにやってみるようにしましょう。 —— 【注意点🙅】 2つの注意点があります。 一つ目は、 「ゆっくりおひざを床に近づける」 ということです。 素早く動かすとトレーニング効果が薄まります。おひざを近づけるのはゆっくり、ピンと伸ばして戻すのは速くおこないましょう。 二つ目は、 「胸をしっかり張って背骨をまっすぐにする」 ということです。 両手で突っ張って胸を張りましょう。 以上になります！ こんなエクササイズ紹介して〜！というのがあればコメントくださいね！ #オガトレ #ダイエット #ストレッチ #筋トレ2024/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ0.19%1896【2023年の振り返り】 色んなことがあった一年でした。 1月 ダイエット開始 インソールセミナー開催 2月 あさイチ初出演 3月 サントリーホールでオーケストラとストレッチ 4月 アラバキロックフェスでトレーナー活動 あさイチ2回目出演 5月 いぎなり東北産 全国絶対負けないツアーFINAL トレーナー帯同 6月 あさイチ3回目出演 7月 NEC社内向けセミナー 静岡茶畑で撮影 鶴岡加茂水族館で撮影 8月 -12kg達成 写真集発売 9月 札幌ストキャン タクトレ！1巻発売 虹のコンキスタドールさんと生放送 気仙沼ランチ会 10月 仙台天文台プラネタリウムでストレッチイベント 気仙沼オルレ参加 むすび丸とホヤぼーやとコラボ ジャスフェス出演 東京ランチ会 11月 東京ストキャン 富山ストキャン 12月 いぎなり東北産 大一番 パシフィコ横浜トレーナー帯同 もっとありますがめちゃくちゃ色んなことを経験させて頂きました。濃い一年でした。 一昨年なった適応障害の方も薬がようやく半量になり復活しつつあります。 オガトレの根本にある理学療法士としての活動が増えた1年でした。理学療法士だったからこそNHKに出れたり、イベントやコミックの監修などが出来たり、理学療法士で良かったなあと。 またもうひとつの僕がずっと病院勤務と並行してやってきたトレーナー活動も形を変え、アスリートだけではなくプロのアーティストのサポートを数多くさせていただけました。子供たちの現場にも行きました。 オガトレとして自分が表に立って活動することと、尾形竜之介として理学療法士、トレーナーの役割で誰かをサポートすることの両方をバランスよく出来た1年だったと思います。 すごく充実した一年だった！2024年はもっと色んなことをやる！！！！！たのしみだー！！！！！ 写真の順番は適当です！ #オガトレ #ストレッチ #気仙沼2023/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/気仙沼#気仙沼0.94%97511先日 仙台ECO動物海洋専門学校でテレビのロケをしてきました📺🎶 その様子は今日から約1ヶ月間 tbc東北放送のひるまでウォッチン！のオガトレコーナーで放送されます。 モルモットもネコもかわいかった〜！！ @sendai_eco さまありがとうございました〜！！！ #仙台eco動物海洋専門学校 #ひるまでウォッチン #オガトレ #ストレッチ2023/11/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/仙台eco動物海洋専門学校#仙台eco動物海洋専門学校https://www.instagram.com/explore/tags/ひるまでウォッチン#ひるまでウォッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.5%5189昨日の動画のオフショット📸 準レギュラーのホヤぼーやと初めましてのむすび丸🍙 どっちもかわいい...✨️ 何枚目が好きー？ #むすび丸 #ホヤぼーや #オガトレ #ストレッチ #宮城オルレ #トレッキング2023/11/01に公開巨釜・半造 日本 宮城県https://www.instagram.com/explore/tags/むすび丸#むすび丸https://www.instagram.com/explore/tags/ホヤぼーや#ホヤぼーやhttps://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/宮城オルレ#宮城オルレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレッキング#トレッキング0.49%50013気仙沼・唐桑コース約10kmをみなさんと歩いたよ🚶♀️ 余裕で歩けそうな雰囲気出てるでしょ？ #オガトレ #オルレ #気仙沼 #宮城オルレ #宮城オルレ気仙沼唐桑コース #トレッキング2023/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/オルレ#オルレhttps://www.instagram.com/explore/tags/気仙沼#気仙沼https://www.instagram.com/explore/tags/宮城オルレ#宮城オルレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宮城オルレ気仙沼唐桑コース#宮城オルレ気仙沼唐桑コースhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレッキング#トレッキング0.56%5901⬇️効果を高める解説🔍 今回紹介したのは、背中の痛みがある時にやっておきたいストレッチ 6種類です！ このストレッチでは背中を満遍なく伸ばせるため、 ・背中が張る… ・背中が重苦しい… ・猫背がひどくてツラい… などの改善に役立ちます⭕️ 詳細な手順と注意点をご説明します！ 👆国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！ しっかり読むと、ストレッチの効果を高めることができます。 ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！ —— 【ストレッチは5秒でもいいの？】 結論「効果は落ちるが意味はある」 ストレッチは本来30秒が理想だけど数秒でもある程度の効果はあります。 細かくお話しすると…神経系への作用のみ得られ、筋肉系への作用はほぼありません。一時的に柔らかくなりますが、すぐ戻ってしまうため理想は30秒伸ばすのが重要です。 時間がある時は30秒ずつやりましょう。 忙しい時は5秒ずつでもやってみましょう！ —- 【ストレッチ方法の詳細】 一つ目 背中全体を伸ばすストレッチ 1.手を遠くに伸ばし 2.背骨全体を反る 3.そのまま5秒or30秒キープ 二つ目 胸とお腹を伸ばすストレッチ 1.両手をつっぱり 2.恥骨を床につけ胸を張る 3.そのまま5秒or30秒キープ 三つ目 広背筋を伸ばすストレッチ 1.片手を反対の膝と手の間に 伸ばし上半身をねじる 2.そのまま5秒or30秒キープ 3.反対もおこなう 四つ目 菱形筋を伸ばすストレッチ 1.肘をついて両手を合掌し 上半身をねじる 2.そのまま5秒or30秒キープ 五つ目 広背筋を伸ばすストレッチ 1.両肘をくっつけて床におき 2.胸を床に近づける 3.そのまま5秒or30秒ープ 六つ目 脊柱起立筋を伸ばすストレッチ 1.頭の頂点を床につける 2.まっすぐ体重を乗せる 3.そのまま5秒or30秒キープ うまく伸ばせない場合は、やり方が間違っている可能性があります。 もう少し優しく伸ばすストレッチ方法もありますので、その場合はこちらの動画を試してみてくださいね。 「痩せない原因の猫背」をしっかり解消するストレッチ https://youtu.be/fqIlsbdNZFQ —— 【ストレッチの注意点🙅】 一つだけ！ 「痛みを出さない」 ということです。 ストレッチは痛みを出してはいけません。 逆効果になり、硬くなってしまいます。 ストレッチは、「いた気持ちいい」くらいでやるのが大事です。 いた気持ちいいで伸ばすと、最大の効果を得られます。 無理せずやってみましょうね。 以上になります！ こんなストレッチやエクササイズ紹介して〜！というのがあればコメントくださいね！2023/10/06に公開- 指定なし0.59%6107プラネタリウムでストレッチ🪐💫 意外な組み合わせだけど、イベントやることになりました✨ ストレッチをしつつ、僕のナレーションで星の解説をします😌 癒しの空間でみんなを寝かしつけられるよう頑張ります！笑 ---イベント詳細--- 人気YouTuberオガトレがプラネタリウムにやってくる！ 美しい風景や満天の星の下で、オガトレと一緒にストレッチをしながら日頃の疲れをほぐしていきましょう。 朝起きた時、昼間の活動時、夜寝る前のストレッチで心もカラダもリフレッシュ！ オガトレによる星空案内もお楽しみに！ 開催日 2023年10月14日 （土） 開催時間 16:00 - 17:30 （開場20分前／全席自由） 場所 プラネタリウム 料金 大人2,000円／高校生1,000円／小中学生500円（未就学児の膝上観覧無料。座席が必要な場合は500円） 定員 270名（先着） チケット事前予約 9月16日（土）9：00から10月12日（木）23：59まで 「仙台市天文台 オガトレ」で検索お願いします。 #オガトレ #ストレッチ #仙台市天文台 #プラネタリウム2023/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/仙台市天文台#仙台市天文台https://www.instagram.com/explore/tags/プラネタリウム#プラネタリウム0.31%3244先週、埼玉県草加市・東京都足立区を中心に活動しているサッカースクール「エルフシュリットAS」さんに呼んで頂きストレッチレッスンをしてきました⚽️ ジュニア年代のサッカー選手に必要な身体機能や知識を伝え、ウォーミングアップとクールダウンのレッスンを2時間ほどみっちりおこないました🔥 僕の活動理念は「カラダが硬くて困っている人を0にする」こと。 その理念ができたきっかけは、子供たちに怪我なくスポーツを楽しんで欲しいという想いです。 トレーナー時代はサッカー選手をサポートすることが多かったので、凄く懐かしい気持ちになりました。 オガトレとしての活動の根幹を思い出し、気持ちが引き締まりました。呼んでもらえたけど、得たものが多かったのは僕の方かも知れません。 エルフシュリットASさんありがとうございました！ @elf.as2022 #オガトレ #ストレッチ #サッカー2023/10/03に公開足立区総合スポーツセンター 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカー0.0%-3書店で見かけたら教えてください〜！！！ #タクトレ！ 1巻 #発売日 #おめでとう🎊 #オガトレ #ストレッチ #トレーニング2023/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/タクトレ#タクトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/発売日#発売日https://www.instagram.com/explore/tags/おめでとう#おめでとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.31%3185似合いますか？ #リフレッシュ #休暇 #北海道 #ドライブ #オガトレ #ストレッチ2023/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュ#リフレッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/休暇#休暇https://www.instagram.com/explore/tags/北海道#北海道https://www.instagram.com/explore/tags/ドライブ#ドライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ1.19%1,22528【20秒】猫背を治すWエクササイズ #オガトレ #ogatore #ダイエット #diet #フィットネス #fitness #ストレッチ #stretching2023/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ogatore#ogatorehttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretching#stretching0.37%3834<前へ1...2345678...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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