オガトレ（尾形竜之介）｜理学療法士

BitStar ID: 167505
最終更新日: 2026/05/20

関連するアカウント：

オガトレ（尾形竜之介）｜理学療法士

フォロワー数ランキング: 10,823 位

フォロワー数

先週比:99

103,375人

マイリストに追加

一言コメント（AI生成）

理学療法士としての専...

コンテンツ種別

関連投稿国

関連都道府県

7/22 21:54から放送です！みてね！ #サクッとエクササイズ #スタプラ #超とき宣 #日本郵政グループ #MEKIMEKI体操 #カラダうごかせニッポン #無限会社スタプラ @tokisen_sd

2024/07/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/サクッとエクササイズ#サクッとエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタプラ#スタプラhttps://www.instagram.com/explore/tags/超とき宣#超とき宣https://www.instagram.com/explore/tags/日本郵政グループ#日本郵政グループhttps://www.instagram.com/explore/tags/MEKIMEKI体操#MEKIMEKI体操https://www.instagram.com/explore/tags/カラダうごかせニッポン#カラダうごかせニッポンhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限会社スタプラ#無限会社スタプラ

0.15%

157

1

⬇️効果を高める解説🔍 今回紹介したのは、肩甲骨まわりのストレッチ（広背筋+肩甲下筋+小円筋）です！このストレッチでは、肩甲骨周囲の硬くなりやすい部位をしっかり伸ばすことができるため、疲労軽減や姿勢をよくすることが期待できます⭕️ 特に、巻き肩や猫背の姿勢を改善するのに役立ちます。アウターマッスルである広背筋だけでなく、インナーマッスルの肩甲下筋や小円筋もしっかり伸ばすことができます。以下に、詳細な手順と注意点をご説明します！ 👆国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！しっかり読むと、ストレッチの効果を高めることができます。ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！ —— 【ストレッチ方法の詳細】このストレッチは、背中全体を覆う広背筋（こうはいきん）やワキの下にある肩甲下筋（けんこうかきん）や小円筋（しょうえんきん）をしっかり伸ばすストレッチです。うまく伸ばすためにはちょっとコツが必要です。やり方を確認していきましょう👆 ⑴ひざ立ち or 立ったままおこないます ⑵両手の手のひらを外側にむけ ⑶そのまま頭の上で手のひら同士を合わせる ⑷ワキの下あたりが伸びたらいた気持ちいい範囲で30秒キープになります。ポイントは、⑶です。頭の上に手のひらが持ってきにくかったり、肩が痛かったりする場合は、やや前にズラしてOKです。頭の真上で両手を合わせるのではなく、少し前で合わせましょう。ワキの下の伸びる感じを意識しておこなってみましょうね。肩こりや巻き肩を改善するためには、いろんな筋肉をストレッチする必要があります。人によって原因は違いますが、今回伸ばしたような肩甲下筋や小円筋といった奥にある小さい筋肉、いわゆるインナーマッスルを伸ばすのも大事です。ちょっと変わったポーズのストレッチですが、ぜひやってみてくださいね。 —— 【ストレッチの注意点🙅】一つだけ！「痛みを出しすぎない」ということです。ストレッチは強い痛みを出しすぎるのは推奨されていません。ストレッチは、「いた気持ちいい」もしくはちょっと痛いくらいでやるのが大事です。最大の効果を得られるよう、無理せずやってみましょうね。以上になります！こんなストレッチやエクササイズ紹介して〜！というのがあればコメントくださいね！

2024/07/04に公開- 指定なし

0.38%

387

7

⬇️効果を高める解説🔍 今回紹介したのは、もも裏のハムストリングスこのストレッチでは、もも裏の硬くなりやすい部位をしっかりと伸ばすことができます。結果、しぶとい腰痛改善するのに役立ったり、ぎっくり腰の予防に役立ったり、猫背などの不良姿勢を変えることができたりします⭕️ また、前屈で手のひらを床にペタッとするには、この「ハムストリングス」の柔軟性が高いことが大事だったりもします。詳細な手順と注意点をご説明しますので、ポイント押えていきましょう。 👆国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！しっかり読むと、ストレッチの効果を高めることができます。ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！ストレッチです！【ハムストリングスとは？】ハムストリングスは太ももの裏にある長く大きい筋肉です。お尻の骨である坐骨（ざこつ）から股関節と膝関節をまたぎ、ふくらはぎの骨である脛骨（けいこつ）までくっつく筋肉です。運動不足な人、猫背や腰痛を抱えた人は硬くなっている傾向にあります。現代人は硬い方が非常に多いですね…🥶 【ストレッチ方法の詳細】このストレッチは、もも裏にあるハムストリングスをしっかりほぐしながら伸ばすストレッチです。手順やフォームの理解が重要になります。しっかりと確認していきましょう👆 ⑴あおむけになり、両膝を90度に曲げる ⑵片足を浮かせ、もも裏で両手を組んで胸に寄せる ⑶手の位置は変えずそのままで膝をできるだけまっすぐに伸ばす ⑷もも裏が伸びたら30秒間キープになります。反対も同じように行いましょう。ポイントは、⑶です。胸に寄せた足の位置を変えてしまうと伸び感がうまく得られません。痛気持ちよさを感じる場所には個人差があります無理せず伸ばしましょう。ポイントを押さえておこなってみましょうね。 —— 【ストレッチの注意点🙅】一つあります。「痛みを出さない」ということです。ストレッチは痛みを出してはいけません。逆効果になり、硬くなってしまいます。ストレッチは、「いた気持ちいい」くらいでやるのが大事です。いた気持ちいいで伸ばすと、最大の効果を得られます。以上になります！こんなストレッチやエクササイズ紹介して〜！というのがあればコメントくださいね！ —おまけ— 【ハムストリングスを柔らかくすると前屈ができる理由】前屈する時に、ハムストリングスが硬いと体が前に倒れません。その理由は、前屈の動きをするとハムストリングスが最大に伸びるからです。ハムストリングスを伸ばす方法は２つあります。 ①体を前かがみにする（股関節屈曲） ②おひざをのばす（膝関節伸展）この①と②の動きが組み合わさったものが、前屈です。ただでさえ硬くなっていることが多いハムストリングスが、マックスの伸びを要求されても難しいのです。以上！おまけでした。

2024/06/24に公開- 指定なし

0.58%

589

12

ABS workout Number_i - BON #ogatore #animefitness #オガトレ #音ゲーエクササイズ

2024/06/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ogatore#ogatorehttps://www.instagram.com/explore/tags/animefitness#animefitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/音ゲーエクササイズ#音ゲーエクササイズ

0.33%

332

7

⬇️効果を高める解説🔍 今回紹介したのは、ふくらはぎのストレッチ（下腿三頭筋）です！このストレッチでは、ふくらはぎの硬くなりやすい部位を簡単にほぐしながら伸ばすことができます。結果、ふくらはぎのむくみを改善するのに役立ったり、足先の冷えの予防に役立ったり、見た目を変えることができたりします⭕️ 特に膝下の見た目をすっきりとさせるに非常に効果的です。詳細な手順と注意点をご説明しますので、ポイント押えていきましょう。 👆国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！しっかり読むと、ストレッチの効果を高めることができます。ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！ —— 【ストレッチ方法の詳細】このストレッチは、ふくらはぎにある下腿三頭筋（かたいさんとうきん）を簡単にほぐしながら伸ばすストレッチです。直接筋肉に圧を加える種類のストレッチで、「ダイレクトストレッチ」と呼ばれます。手順やフォームの理解が重要になります。しっかりと確認していきましょう👆 ⑴あおむけになる ⑵両方のおひざを90度に曲げ、足の裏は床につける ⑶片足を浮かせ、反対のひざにふくらはぎを当てる ⑷当てる場所はひざとかかとを結んだ線の中点で痛気持ちよさを感じるところ ⑸30秒間前後や左右に軽く動かしながらほぐすになります。反対も同じように行いましょう。ポイントは、⑷です。痛気持ちよさを感じる場所には個人差がありますので、位置を探しながら、ふくらはぎを置く場所を決めてください。ポイントを押さえておこなってみましょうね。 —— 【ストレッチの注意点🙅】一つあります。「痛みを出さない」ということです。ストレッチは痛みを出してはいけません。逆効果になり、硬くなってしまいます。ストレッチは、「いた気持ちいい」くらいでやるのが大事です。いた気持ちいいで伸ばすと、最大の効果を得られます。以上になります！こんなストレッチやエクササイズ紹介して〜！というのがあればコメントくださいね！

2024/06/14に公開- 指定なし

0.41%

413

6

ポケふた巡りの旅 in鹿児島県指宿市（イーブイ好き）ポケふたの聖地だあ〜！！！ #鹿児島県指宿市 #ポケふた巡り

2024/06/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/鹿児島県指宿市#鹿児島県指宿市https://www.instagram.com/explore/tags/ポケふた巡り#ポケふた巡り

0.59%

609

6

テツandトモさんとご一緒できたのなんでだろう？シコスクワットのフォームがめちゃくちゃ綺麗なのなんでだろう？メロガッパさんが作った素敵なご縁に感謝！ありがとうございました！一生の宝物でっす！！！ミュージックビデオの公開が待ち遠しいです！！！

2024/05/25に公開- 指定なし

0.5%

514

3

昨日は同じ宮城県を主軸に活動しているMELOGAPPAさんのミュージックビデオの撮影に行ってきました！豪華な出演者の皆さんに混ぜてもらいながら楽しい撮影でした...！メロガッパさん、テツ and トモさん、misonoさん、たすくこまさん、財部亮治さん、橋本裕太さん、WHITEBOXの皆さん、バイヤー高橋さん、ハイブルーさん、透明ピクセルの皆さん、ありがとうございました！ MVの公開楽しみ！！！

2024/05/23に公開- 指定なし

0.58%

599

2

【30秒】背骨と肩甲骨をほぐすエクササイズ

2024/05/14に公開石垣島日本沖縄県

0.48%

487

11

in石垣島フサキビーチ（沖縄県石垣市）サンセットビーチで有名なところですが、朝も景観がよく気持ちよくストレッチできました🌺🌴 #オガトレ #ストレッチ #気仙沼

2024/05/13に公開石垣島日本沖縄県

https://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/気仙沼#気仙沼

0.46%

478

2

沖縄（本島・石垣島・竹富島）の思い出🌺🌴 旅行の様子はサブチャンネルで公開中 #オガトレ #ストレッチ #気仙沼

2024/05/10に公開沖縄県日本京都府

https://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/気仙沼#気仙沼

0.57%

584

4

⬇️効果を高める解説🔍 今回紹介したのは、外もものストレッチ（大腿筋膜張筋）です！このストレッチでは、外ももの硬くなりやすい部位をしっかり伸ばすことができます。結果、太ももの骨のねじれを改善し、O脚の解消や予防に役立ったり、見た目を変えることができたりします⭕️ 特に膝下O脚やXO脚とも呼ばれる膝から下の変形が強いタイプのO脚には非常に効果的と言われております。詳細な手順と注意点をご説明しますので、ポイント押えていきましょう。 👆国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！しっかり読むと、ストレッチの効果を高めることができます。ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！ —— 【ストレッチ方法の詳細】このストレッチは、お尻〜太ももの外側にある大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）をしっかり伸ばすストレッチです。ちょっと複雑な動きをするため、手順やフォームの理解が重要になります。しっかりと確認していきましょう👆 ⑴あおむけになる ⑵両方のおひざを90度に曲げ、足の裏は床につける ⑶両方の足の裏を10〜15cmほど外側にずらす ⑷片方のおひざを内側に倒す ⑸反対のカカトを倒したおひざの上に置く ⑹外もも付け根が伸びたら30秒キープになります。反対も同じように行いましょう。ポイントは、⑶と⑸です。足を外側にずらさないと股関節を痛める可能性があります。足の裏を10〜15cmほど外側にスライドさせるのが大事です。個人差がありますので、おひざが内側に倒しやすい位置を探しながら、足を置く場所を決めてください。 ⑸でカカトを置いた時点で、外もも付け根に伸び感が感じられるならそれでOKですが、感じられない場合は床に向かって押し付けるようにカカトに力を入れましょう。ポイントを押さえておこなってみましょうね。 —— 【ストレッチの注意点🙅】二つあります。一つ目は、「痛みを出さない」ということです。ストレッチは痛みを出してはいけません。逆効果になり、硬くなってしまいます。ストレッチは、「いた気持ちいい」くらいでやるのが大事です。いた気持ちいいで伸ばすと、最大の効果を得られます。二つ目は、「腰を反りすぎない」ということです。腰を痛めてしまう可能性がありますので無理せずやってみましょうね。反らない範囲でおひざを内側に倒しましょう。以上になります！こんなストレッチやエクササイズ紹介して〜！というのがあればコメントくださいね！

2024/05/08に公開- 指定なし

0.26%

259

8

4/27.28に宮城県でおこなわれた ARABAKI ROCK FEST. に行ってきました。チーム気仙沼市として、ホヤぼーやと一緒にアラバキを盛り上げてきました。ブースではホヤぼーやグッズやかつおたんぱっくんを使ったホットサンドを販売、僕はミュージシャンの皆さんにストレッチをしていました。ステージで最高のパフォーマンスをする皆さんの力に、ほんのちょっとでもなれたかと思うと嬉しいです。去年に続き2度目でした。来年も行けるといいなあ。 #オガトレ #ARABAKI #アラバキ

2024/05/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ARABAKI#ARABAKIhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラバキ#アラバキ

0.54%

553

8

⬇️効果を高める解説🔍 今回は、いわゆる足パカと呼ばれる下半身のトレーニングで、引き締まったスリムな下半身を作るのに役立つメニューが多めになっています。国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！しっかり読むと、動画の効果を高めることができます。ぜひ最後まで読むか、高評価をして読み直せるようにしておいてくださいね！ — ⭐︎大事なこと ①おひざは真っ直ぐ伸ばしましょう！　ひざが曲がった状態で足パカをしてしまうと、股関節を痛めやすくなってしまいます。どうしてもひざが曲がってしまう場合は、床とおしりの間に畳んだバスタオルを2枚ほど入れてみましょう。腰の位置が高くなると自然とおひざは真っ直ぐ伸びやすくなります◎ ②腰を反らないようにしよう！おひざが真っ直ぐでも、腰が反ってしまっていたらNGです。腰痛になりやすい状態ですので、床とおしりの間にバスタオルを入れてみましょう。 ③無理に動きを真似しないこと！足パカは難易度が低くは無いので、基礎的な筋力が少ない場合はかなりしんどいトレーニングになります。決して無理せず行うようにしましょう。おすすめの負荷の下げ方は、スピードを落とすか床とおしりの間にタオルを入れることです。 — ■トレーニング内容の解説 ①タッチ　効果：内ももと下腹部を鍛える　早いかつ狭い動きでは内ももをメインに鍛えることが出来ます。大きい動きになると、下っ腹も同時に鍛えることが出来ます。しっかりおひざを伸ばし、腰を反らないように行いましょうね。という感じでした！以上になります！こんな動画出してー！ストレッチ紹介して〜！というのがあればコメントくださいね！

2024/03/26に公開- 指定なし

0.21%

211

7

先日はトレーナーのお仕事で仙台GIGSに行ってきました。相変わらずトレーナーの現場は緊張感があるけど、しっかりサポート出来たかなと思います。来月も現場があるので、きちんと準備していきます🔥

2024/03/14に公開Sendai Gigs｜仙台ギグス日本宮城県

0.5%

518

4

先日、理学療法士の金子先生と岡崎先生、デリットテックの田村さん、新井さん、うちのSamくんで会食をしてきました。僕のYouTubeチャンネルでデリットテックの低圧スパッツ動画を出したことがきっかけで、監修された御二方とご一緒させていただきました。写真では僕の上にいらっしゃるのが金子先生で、隣にいらっしゃるのが岡崎先生です。金子先生とは11年振りの再会でした。僕が学生時代に東北大学病院で実習をしていたのですが、その時に優しく分かりやすく面白く色んな知識を教えてくれました。僕はもちろんずっと覚えていたのですが、金子先生も覚えていて下さって感激でした。岡崎先生は理学療法士としても経営者としても大先輩で、色んなお話を聞かせて下さりました。デリットテックさんとまたお仕事ご一緒したいです。今度お会いするときはもう少し立派な姿を見せられるよう、引き続き目の前の仕事を頑張ります！

2024/03/04に公開- 指定なし

0.51%

532

0

ストレッチの権威であられる国際武道大学教授の山本利春先生と仕事でご一緒させていただきました！学生時代から著書を読んでいたし、講習会でも講義を受けたことがあったのでお会いできて感動でした。しかも僕のYouTubeのコンテンツについてお褒めの言葉をいただきました。有り余る光栄...！僕の動画を大学の同僚の方が授業で使っていたりしたこともあったんだとか...！ SNSの悪魔に心を売らず、理学療法士として科学的根拠のある発信に気をつけて活動してきてて良かったと思いました。さらに気を引き締めて発信して参ります。また書籍も頂いてしまいました。熟読します！ #オガトレ #ストレッチ

2024/02/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ

0.5%

515

2

2/16からKITTE丸の内にて行われる「ポケモンかいふくDays」のオープニングイベントに出席してきました✨️ とにかく明るい安村さん、町田啓太さん、野口啓代さんとともに、僕が考案したポケモンまねっこストレッチを体験してきました！イベントは2/16-2/18になります。ぜひ来てくださいね〜！！！ #オガトレ #ストレッチ #ポケモン

2024/02/15に公開Kitte Marunouchi 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポケモン#ポケモン

0.51%

523

6

オガトレ、ルカリオとラプラスとラジオ体操第一をしました☀️！！！こんな日が来るとは〜！！！改めてポケモンとコラボできて本当に嬉しいです。ルカリオはラジオ体操応援ポケモンでさすがのキレだったし、ラプラスはなんかかわいかった。首で踊ってた。でもみやぎ応援ポケモンだから許しちゃう。ラジオ体操第一の動画まだやってない人はやってみてね〜！「オガトレラジオ体操」で検索すると出てくるよ。また、撮影に協力頂いた阿武隈急行さんもありがとうございました✨️角田駅にてラプラス＆ラッキートレインの前で撮影させていただきました！ #ポケモン #ラジオ体操第一 #オガトレ #阿武隈急行

2024/02/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ポケモン#ポケモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラジオ体操第一#ラジオ体操第一https://www.instagram.com/explore/tags/オガトレ#オガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/阿武隈急行#阿武隈急行

0.91%

938

4

＼重大発表／オガトレ...「ポケモンまねっこストレッチ」を考案しました！ポケモンの真似をしながら動くと、実はそれがストレッチになっているというものです。理学療法士として解剖運動学的に基づいてきちんと効果を感じられるような内容にしました！かわいいこどもたちと一緒にストレッチしました✨️ @gogo_hanamichi @s.a.e.t.a.n0510 2人ともありがとう〜！！！変顔最高だ！！！ --- 裏側のお話なのですが、実はめちゃくちゃポケモン図鑑とにらめっこしてストレッチを考えました。六歳で初めてポケモン初代をゲームボーイでやってから、なんだかんだポケモンのゲームはシリーズ全てやってきましたが、意外と「あれ...こんなポケモンいたっけか...？」というポケモンが大量にいて...笑これが去年の秋ごろの話で、そこからポケモンにどハマりしてしまい東京のポケモンセンターに行ってグッズを買ったり、クレーンゲームでぬいぐるみを取ったり、ポケふたというマンホールを探す旅に出たりしています。ハマりすぎだろ。ということで、そのストレッチ動画はポケモン kids TVにて公開中です！どのポケモンなのか当てるクイズに挑戦しながらストレッチできるので、ぜひやってみてくださいね〜！！！

2024/02/09に公開- 指定なし

0.55%

559

12

コンテンツをCSVでダウンロード