はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇ウエスト-10cm 40代でもメリハリボディ

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最終更新日: 2026/04/17

はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇ウエスト-10cm 40代でもメリハリボディ

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【きゅん】ってコメントすると下っ腹が劇的に凹みやすく秘訣が届くよ🎁 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.仰向けに寝転がり、少し広げて床につく 2.両足を合わせて膝を開く 3.足を上下に動かす、この時床につけないようにするコツは腰を床につけてやること！ 20回やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 体調不良で筋トレ1ヶ月出来ず、ストレッチだけしてたら体重は減ったけど筋肉が落ちてしまった… 筋肉が落ちたアラフィフの体はあっというまにお腹は出てくる危険な状態🙈ってことでお腹に筋肉つけていこうとこのトレやったよ！やっぱ筋トレ大事だなって実感✨ また、体作り頑張るよ💪✨ ぜひみんなも一緒にやらない？フォローまってます☺️ ‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 励みになります！何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #下っ腹 #お腹痩せ #腹筋トレーニング

2024/03/25に公開- 指定なし

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【ハーブ】ってコメントするとダイエットに効く意外な食材の秘密が届くよ🎁 ぜひ受け取ってね😘 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.手は肩幅よりやや広めに床につく 2.膝は腰幅について体を前後に動かすコツはお尻を後ろに引いた時に肩をなるべく近づけて肩甲骨を寄せるイメージでやること！ 10回やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 体調不良で筋トレ1ヶ月出来ず、ストレッチだけしてたら体重は減ったけど筋肉が落ちてしまった… もともと代謝がめちゃくちゃ低いのにさらに低くなちゃった🫠 やっぱ筋トレ大事だなって実感✨ また、体作り頑張って痩せ体質目指します🔥 ぜひみんなも一緒にやらない？フォローも待ってます☺️💕 感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 励みになります！何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #お腹痩せ #脚痩せ #背中痩せ #二の腕 #代謝を上げる

2024/03/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/代謝を上げる#代謝を上げる

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さらにお腹痩せしたい人は【ふきのとう】ってコメントするとがお腹痩せ方法が届くよ🎁 ぜひ受け取ってね😘 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.仰向けに寝て、足の裏を合わせる 2.手のひらを床について、腰も床につける 3.足をあげて左右に倒すコツは腰から捻るように足を倒すことと床に腰をつけること！ 20回やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 無理に倒しすぎず床から腰が離れない程度にやってみて😉 体調不良で筋トレ1ヶ月出来ず、ストレッチだけしてたら体重は減ったけど筋肉が落ちてしまった… 締まりがなくてお腹もぽよぽよに🫠 なんなら、肉が伸びる笑やっぱ筋トレ大事だなって実感✨ また、体作り頑張るよ💪✨ ぜひみんなも一緒にやらない？フォローまってます☺️ 感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 励みになります！何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #お腹痩せ #くびれ

2024/03/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ

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【トマト】ってコメントすると20年以上の便秘を克服した方法がが届くよ🎁 ちなみに下痢の人にも効きます！ぜひ受け取ってね😘 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.つま先立ちになりしゃがむ 2.手は腰に当てる 3.膝をパカパカ開け閉めする。コツは踵の上におしりを乗せて腰を立てること 20回やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 バランス取るのがちょっと難しかった😂 どうしてもバランス取れなかったらテーブルやソファなどにつかまってやってみてね！体調不良で筋トレ1ヶ月出来ず、ストレッチだけしてたら体重は減ったけど筋肉が落ちてしまった… 締まりがなくておしりも真っ平に🫠 やっぱ筋トレ大事だなって実感✨ また、体作り頑張るよ💪✨ ぜひみんなも一緒にやらない？フォローまってます☺️ ‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 励みになります！何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #ヒップアップ #脚長効果 #代謝を上げる

2024/03/19に公開- 指定なし

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【ローズマリー】ってコメントすると運動をやらずにいられなくなるメッセージが届くよ🎁 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.正座して膝を腰幅に広げる 2.腰を上げるときに手を挙げる 20回やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 体調不良で筋トレ1ヶ月出来ず、ストレッチだけしてたら体重は減ったけど筋肉が落ちてしまった… 締まりがなくておしりも真っ平に🫠 やっぱ筋トレ大事だなって実感✨ また、体作り頑張るよ💪✨ ぜひみんなも一緒にやらない？フォローまってます☺️ ‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 励みになります！何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #二の腕痩せ #足痩せ #ヒップアップ

2024/03/16に公開- 指定なし

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「ブルーベリー」ってコメントすると痩せるヒントが届くよ🎁 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 【詳しいやり方とコツ】 1.足を腰幅より1.５倍程度開く 2.両手を後ろで組む 3.軽く膝を曲げて、胸を開いて腰を振る 1分やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 ‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #背中痩せ #二の腕痩せ #くびれ

2024/03/13に公開- 指定なし

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🎁【三日月】って漢字3文字だけコメントすると痩せる朝ごはんの秘訣が届くよ💕ぜひ受け取ってね😘 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.腰幅に膝立ちする。 2.やや上半身を前に背筋を伸ばしたまま傾ける 3.腰は動かさず左右に上半身をねじる立ってやることもできるよ左右20回やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 ‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 励みになります！何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #お腹痩せ #ぽっこりお腹

2024/03/11に公開- 指定なし

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2024/03/08に公開- 指定なし

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🎁【春風】って漢字２文字でコメントすると詳しい脚やせの方法が届くよ💕ぜひ受け取ってね！ @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 【詳しいやり方とコツ】 1.両手は肩幅に開いて床につく 2.足を伸ばしてつま先をつく 3.肩から足まで一直線にする 4.片足ずつ手の外側に出し伸ばした足の付け根の伸ばす左右10回ずつやってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 動画は1.4倍速になっているからやる時は自分のペースでゆっくりやっOK🫰🏻 ‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ とっても励みになってます💕 何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #お腹やせ#脚痩せ#お尻やせ #ダイエット#反り腰改善

2024/03/08に公開- 指定なし

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👇「ミント」ってコメントするとコツが届くよ🎁 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 【詳しいやり方とコツ】 1.手は肩幅に開いて床につく 2.膝は腰幅に開き、足は閉じる 3.膝を床から浮かして開いたり閉じたりする１日20回やってみよう！物足りない人は気が済むまでやってね😉 ‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #お腹痩せ #内もも #足痩せ #ダイエット

2024/03/06に公開- 指定なし

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「やよい」ってコメントでコツが届くよ🎁 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 【詳しいやり方とコツ】 1.足を交互に後ろに引く 2.同時に手を高め位置で背中で拍手する 1分やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 動画は1.５倍速になっているからやる時は自分のペースでゆっくりやっOK🫰🏻 ‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #脚痩せ #痩せる #背中

2024/03/04に公開- 指定なし

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👇詳しくはこちら @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ はに友さんの悩みで１番多い「お腹」なかなか痩せないお腹やせするためのトレをぎゅっと詰め込んだよ✨ 集中してお腹痩せトレしたい時は全部やってもいいしちょっとだけとか好きなやつだけだけっていう日があってもいい！ぜひ、やりやすいように活用してね毎日やると痩せ体質になれる！秘訣は『毎日毎日』って漢字で４文字だけコメントしてね！見返せるよう保存してね🙌💖 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #お腹やせ #ぽっこりお腹 #ダイエット #お腹痩せ

2024/03/03に公開- 指定なし

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👇詳しいやり方とコツはこちら @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 【詳しいやり方とコツ】 1.手と足は肩幅に開いて床に着く 2.膝を曲げ伸ばしする足は床につかなくても大丈夫！足の裏の伸びを感じれれば0k🫰🏻 ちなみに私も、足の裏全体はつかなかった😂 みんなはついたかな？コメントで教えて 1日20回やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 動画は1.５倍速になっているからやる時は自分のペースでゆっくりやっOK✨ ‎やるっていう人は『🔥』をコメントしてね！何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #お尻痩せ #脚痩せ #代謝アップ #むくみ改善

2024/02/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善

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👇詳しいやり方 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.両足を肩幅の1.5倍程度開く 2.つま先を膝は外側に開く 3.両手で足首を掴む 4.左右交互に重心を移動させる効果をさらにあげるコツは「さくら」ってひらがな３文字だけコメントしてね😘 足首が届かない人は届く場所でOK！だし股関節も曲げられるところまでで大丈夫👌⭐️ 30秒やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 やっているうちにだんだんほぐれて股関節や足首が柔らかくなるよ😘 ‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #太もも痩せ #脚痩せ #ダイエット #足痩せ

2024/02/26に公開- 指定なし

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👇詳しいやり方 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 ①膝抱っこ　左右10回ずつ 1.腰を床につけて寝る 2.膝を交互に抱え胸に近づける 3.伸ばした脚は床につけない ②つま先トントン　左右10回ずつ 1.腰をつけて寝る 2.膝を90度に曲げて片足ずつ床につま先をタッチする ③ぐるぐる回し　内外5回ずつ　 1.腰を床につけて寝る 2.片足ずつ股関節を内回し、外回しする　 ④足首パタパタ　左右10回ずつ 1.腰を床につけて寝る 2.片足を伸ばし両手でつかむ　届く場所でOK！ 3.足首の曲げ伸ばしをするそれぞれ20回ずつやってみよう！物足りない人は気が済むまでやってね😉 凝り固まった股関節や、足首、膝裏までほぐれるから反り腰解消してくれてお腹、脚、お尻痩せする！腰痛改善にもなるよ🫰🏻 感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 待ってます♡ 何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるかあとで、出来るよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #お腹痩せ #脚痩せ #反り腰 #足痩せ

2024/02/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せ

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👇詳しいやり方 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.腰ねじり ①手を後ろ頭で組み胸を開く ②腰から左右にひねる 2.かかとタッチ ①後頭の手を片手ずつかかとにタッチする ②後頭に手がある方の脇を伸ばし　反対の脇を縮める 3.バンザイW ①手のひらを前にしてバンザイする ②肘を下に引き肩甲骨を寄せるそれぞれ20回ずつやってみよう！物足りない人は気が済むまでやってね😉 感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 待ってます♡ 何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #お腹痩せ #腹筋

2024/02/21に公開- 指定なし

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👇詳しいやり方とコツはこちら @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 【詳しいやり方とコツ】 1.仰向けに寝転がる 2.膝にもう片方の足をかける 3.お尻を上下させるさらに効果をあげるコツは「いちご」ってひらがなで３文字だけコメントすると届くよ🎁 左右10回ずつやってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 動画は２倍速になっているからやる時は自分のペースでゆっくりやっOK🫰🏻 ‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #お腹痩せ #骨盤矯正 #足痩せ #下半身痩せ

2024/02/19に公開- 指定なし

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👇詳しいやり方とコツはこちら @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 【詳しいやり方とコツ】 ①膝立ち腹筋 1.膝立ちになり両手を万歳して重ねる 2.息をフッと吐き出し手を前に倒しながらお腹を凹ます 3.息を吸って元に戻す 20回 ②ひねりん床タッチ 1.膝立ちになり両手を万歳する。 2.片手ずつお腹からねじり、床にタッチする 20回 ③クロスメトロノーム 1.両手をクロスして手のひらを合わせ上にあげる 2.左右に息を深く吸いながら倒す 3.息を吐きながら元に戻す 20回物足りない人は気が済むまでやってね😉 最短でお腹も脚も痩せる下半身やせの秘訣は🤫 「うきわ」ってひらがなで３文字だけコメントすると届くよ🫰🏻 ‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #お腹痩せ #ウエスト痩せ

2024/02/16に公開- 指定なし

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👇詳しいやり方やコツはこちら @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.あしを肩幅の2倍程度つま先を外側にし開く。 2.背筋を伸ばしたままお尻を後ろに引き下ろす 3.両手を床にタッチを10回する。やり方間違えると逆に脚が太くなるから要注意！注意してほしいことは「バレンタイン」ってカタカナで６文字だけコメントしてね！物足りない人は気が済むまでやってね😉 足は大きな筋肉があるからここを鍛えると代謝が上がって痩せ体質になる🔥 ちょっときついけどやる価値ありすぎる！ ‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #太もも痩せ#脚痩せ#ダイエット

2024/02/14に公開- 指定なし

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👇詳しいやり方とコツ @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.肩の下に肘をついてお腹を床につける 2.肩の位置をずらさずお腹を持ち上げるさらに効果爆上がりのコツは「チョコ」ってカタカナで３文字だけコメントすると届くよ！ 10回やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 やっているうちにだんだんほぐれて地味な動きだけど、コツを意識するだけでめっちゃお腹に聞いてるのがわかるよ！ ‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #体幹トレーニング #お腹痩せ #痩せたい

2024/02/13に公開- 指定なし

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