はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇ウエスト-10cm 40代でもメリハリボディ

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最終更新日: 2025/11/13

はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇ウエスト-10cm 40代でもメリハリボディ

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👇詳しいやり方とコツはこちら @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 【詳しいやり方とコツ】 ①手上げ下げ　20回 1.手を上に上げた時は、手のひらを前にする 2.手を下に下げた時は、手のひらを内側にするコツ：胸を張り、手を下げる時に肘を引くイメージでやる ②ぐるぐる前後　10回ずつ 1.両手を伸ばし肩の高さに保つ 2.手を前回し10回、後回し10回ずつやるコツ：肩をすくめないでおろし、　　　肩甲骨から動かすイメージでやろう！ ③上下肘よせ　20回 1.肘を90度に曲げたまま脇をしめる 2.手のひらを上にして前から横に水平に動かすコツ：背筋を伸ばし、胸をはってやろう！ ④パタパタ　20回 1.手を腰の後で合わせる 2.肘をつけるつもりでパタパタするコツ：肩をすくめないようにやろう！　 ⑤肘よせ　20回 1.手のひらを上にする 2.肘を背中で合わせるように寄せる 3肘を伸ばすを繰り返すコツ：肩甲骨を寄せるイメージでやろう！ 20回やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 肩甲骨の間には褐色脂肪細胞があって、ここを刺激すると代謝が爆あがりする！普段、猫背で動いてない人はぜひやってみてほしい😘 代謝あげて痩せ体質になろう✊✨ ‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #二の腕やせ #背中やせ #代謝アップ #ダイエット

2024/02/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕やせ#二の腕やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中やせ#背中やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

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👇詳しいやり方とコツはこちら @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 【詳しいやり方とコツ】 1.脚をそろえてたつ 2.踵を上げた時に手を下に　踵を下げる時に手をあげる 3.手のひらは前に向けてやるコツは、しっかり後ろに手を引くこと！ 20回やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 動画は２倍速になっているからやる時は自分のペースでゆっくりやっOK🫰🏻 ‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #お腹やせ#脚痩せ#二の腕やせ#ダイエット

2024/02/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕やせ#二の腕やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

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2024/02/05に公開- 指定なし

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👇詳しいやり方 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.両脚を腰幅に開く 2.背筋を伸ばし、股関節から曲げる 3.足首を掴み、膝を曲げ伸ばしする。足首が届かない人は届く場所でOK！背中、太ももの裏の伸びを感じれれば正解だよ🫰🏻 10回やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 やっているうちにだんだんほぐれて足首に届くようになるよ😘 ‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #太ももやせ #脚痩せ #ダイエット #代謝アップ #老廃物

2024/02/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/太ももやせ#太ももやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/老廃物#老廃物

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👇詳しいやり方 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方１.しゃがんで脚を開く 2. 両手を胸の前で組み肘で脚を広げる 3.左右に体重移動する脚は自分ができる範囲で開ければ0K！脚が床につかなかくても大丈夫！でも、背筋を伸ばして腰を立ててやるのがコツ✨ やっているうちに徐々にほぐれてできるようになってくるよ😘 20回やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ 待ってます♡ 何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #下半身痩せ#お腹痩せ#脚痩せ#ダイエット

2024/01/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

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👇詳しいやり方 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.片足は前に出す 2.もう片方の脚を後に曲げる 3.背筋を伸ばしお尻を上げ下げする更に効かせるコツは『ジンジャー』ってカタカナで５文字だけコメントしてね！左右10回ずつやってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 ‎「やるっ！」って方は 🔥マークで教えてください ◡̈ ぽっこりお腹にむちむちな太もも、垂れたおしりとコンプレックスだらけだった私の下半身ピッタリタイトなスキニーは履きたくても履けずロングスカートかゆとりのあるパンツで隠してたでも、40すぎてからトレーニングにチャレンジしたらちゃんと変われた下半身！コツを意識すると更に効果があるよ！😘 何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #下半身痩せ#お腹痩せ#脚痩せ#ダイエット

2024/01/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

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👇詳しいやり方 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.クロス脚パカ　20回・脚を開く所まで開く・足は交互に前後にクロスさせる 2.ちょこちょこクロス　20回・小回りで脚をクロスさせる 3.カエル脚　20回・足裏を合わせ上げ下げする１・２・３全てのトレをやる時は、腰を床につけてやると腰を痛めないよ😘 更に効かせるコツは『ホワイト』ってひらがなで３文字だけコメントしてね！物足りない人は気が済むまでやってね😉 ‎「やるっ！」って方は 🔥マークで教えてください ◡̈ 全部寝ながら出来ちゃうのが嬉しい🥰 脚ががっちりしてて鍛えるともっと太くなるかもって心配な人も意外と脂肪だったりするよっぽど鍛えまくっているわけじゃなかったら脚もしっかり鍛えてあげると細くなるよ！しかも、脚って大きな筋肉だから鍛えると、代謝が上がって痩せ体質にもなれる✨ めちゃおすすめトレです😘 コツを意識すると下半身全体にめっちゃ効くようになるよ！何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #下半身痩せ#お腹痩せ#脚痩せ#ダイエット

2024/01/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

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👇詳しいやり方 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.肘をついて上半身を起こす 2.両脚を持ち上げて開いたり閉じたりすきつい人は床に脚をついてやってみて更に効かせるコツは『ホワイト』ってカタカナで4文字だけコメントしてね！ 10回やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 ‎「やるっ！」って方は 🔥マークで教えてください ◡̈ 自分の足ってめっちゃ重いとしみじみ感じるトレです😂 コツを意識すると下半身全体にめっちゃ効くようになるよ！何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #下半身痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #ダイエット

2024/01/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

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👇詳しいやり方 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.脚を腰幅に開き、仰向けになる 2.左右交互に手を反対側の膝の外側にタッチする首が痛くなる場合は手で頭を支えてやるといいよ🫰🏻💕 更に効かせるコツは『スイートピー』ってカタカナで６文字だけコメントしてね！ 20回やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 ‎「やるっ！」って方は 🔥マークで教えてください ◡̈ シンプルな腹筋にちょっと手をつけるだけで使う筋肉が増える！めんどくさがりの私にはもってこいのこのトレみんなもぜひやってみてほしいな😉 コツを意識すると ✅お腹の上部 ✅下っ腹 ✅腰肉にめっちゃ効くようになるよ！何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #お腹痩せ #ぽっこりお腹 #くびれ

2024/01/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ

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👇詳しいやり方 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.しゃがんで脚を開く 2.膝の内側を肘で開く 3.最後に体育座りをして　開いた股関節を閉じる更に効かせるコツは『雪景色』ってひらがなで３文字だけコメントしてね！ 10秒やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 ‎「やるっ！」って方は 🔥マークで教えてください ◡̈ 何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #お腹痩せ #脚やせ #下半身痩せ #ダイエット

2024/01/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

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👇詳しいやり方 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢いらずの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.上半身を起こす 2.カエル足で曲げ伸ばしするきつい人は床に脚をついてやってみて更に効かせるコツは『みかん』ってひらがなで３文字だけコメントしてね！ 10回やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 ‎「やるっ！」って方は 🔥マークで教えてください ◡̈ このトレ思った以上にお腹に効く✨ 次の日、筋肉痛になる😂 コツを意識すると ✅お腹の上部 ✅下っ腹にめっちゃ効くようになるよ！何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #下半身痩せ#お腹痩せ#脚痩せ#ダイエット

2024/01/17に公開- 指定なし

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👇こちらも読んでね @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢なしの痩せる秘訣はストーリーズ限定発信してるよ😘 27年間、ダイエットを失敗し続けた私は、一生痩せることはないんだと思ってた食べたいものを我慢しても痩せず、運動は三日坊主… 「本当に痩せれますか？」って質問を時々いただきます昔の私と同じ思いをしている方がいると実感そんな、ダイエット出来ないと悩んでる方に読んでもらいたいとこの投稿を作りました「大丈夫、痩せれます！」って胸はって言えます😊 何歳からでも体は変わります🔥 やるか、衰えるか見返せるよう保存してね🙌💖 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #ちりつもダイエット #痩せない #痩せる方法

2024/01/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちりつもダイエット#ちりつもダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せない#痩せないhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法

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👇詳しいやり方 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢なし痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 ①踵キック10回ずつ 1.仰向けに寝て片足を胸に近づける 2.足首を曲げて踵からキックするように脚をのばす ②脚回し内外5回ずつ 1.仰向けに寝て片足を股関節から回す 2.外まわし、内まわしをする動かしていない方の足は伸ばしておくのがBest！でも、腰が反ってしまったり、辛い人は脚を立ててもいいよ🙆‍♀️ 💫更に効かせるコツは『カフェラテ』ってカタカナ５文字だけコメントしてね！ ‎「やるっ！」って方は 🔥マークで教えてください ◡̈ このトレやった時、こんなに自分の足って重かったんだと実感😂 で、左足だけ「ポキポキ」鳴ってたわ🤣 やってるうちにだんだん音が小さくなってきた気がする音が鳴っても大丈夫なんだけど痛みがあるようならやめてね🥺 何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #下半身痩せ#お腹痩せ#脚痩せ#ダイエット#反り腰

2024/01/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰

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👇詳しくはこちら @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢なしの痩せる秘訣はストーリーズ限定発信してるよ😘 詳しいやり方👇 ①つま先トントン20回 1.仰向けに寝て両膝を曲げてあげる 2.交互につま先を床にタッチする ②脚伸ばし20回 1.仰向けに寝て両膝を曲げてあげる 2.左右交互に膝を伸ばす 3.脚を伸ばした時に床につけないようにする ③足上げ下げ20回 1.仰向けに寝て両膝を曲げてあげる 2.両脚一緒に床につま先だけつけ、あげる効果爆上がりのコツは「コーヒー」ってカタカナで４文字だけコメントしてね😘 ⚠️腰は床につけてやらないと痛める可能性があるよどうしても腰が浮いちゃう人はお尻に手を入れて腰をつけよう！何歳からでも体は変わります🔥 やるか、衰えるか ‎「やるっ！」って方は 🔥マークで教えてください ◡̈ 繰り返しできるよう保存して一緒にやろう🙌💖 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #お腹痩せ #下腹部痩せ #ダイエット

2024/01/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

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👇詳しいやり方 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.仰向けに寝て膝を立てる 2.足は腰幅に開き左右に倒す無理して倒さず、気持ちいい程度で🙆 更に効かせるコツは『伊達巻』って漢字で３文字だけコメントしてね！左右20回やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 ‎「やるっ！」って方は 🔥マークで教えてください ◡̈ このトレ、簡単に出来るけどめちゃくちゃむくみに効く✨ 本当何にもやりたくない時これだけやるだけでも全然違うよ寝る前サッとやってみてね何歳からでも変われるよ！やるか、衰えるか繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #下半身痩せ#むくみ改善 #脚痩せ#ダイエット

2024/01/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

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👇詳しいやり方 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.正座し、両手を万歳して床につく 2.上体を前に出し、体を反る 3.同時に膝を曲げる更に、効かせるコツは「正月」って漢字で２文字だけコメントしてね ⚠️腰は反らすと腰を痛めるよ　出来る範囲でやってね朝20回やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 ‎「やるっ！」って方は 🔥マークで教えてください ◡̈ お正月ゆっくり過ごせた？私は、しっかり休んでちゃんと食べた笑また、運動すれば大丈夫！全身に効くこのトレで年末年始食べた分を無かったことに！コツを意識すると、更に効くよ！何歳からでも変われるよ！一緒にやろう！繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #お腹痩せ #脚痩せ #背中痩せ

2024/01/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せ

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👇詳しいやり方 @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 我慢なしの痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 👇詳しいやり方 1.両手を後ろにつきお尻をあげる 2.上半身はなるべく動かさないように　腰からひねる更に効かせるコツは『おもち』ってひらがな３文字だけコメントしてね！左右20回やってみよう物足りない人は気が済むまでやってね😉 ‎「やるっ！」って方は 🔥マークで教えてください ◡̈ このトレ、簡単に出来るけどめちゃくちゃお腹に効く✨ コツを意識すると、お腹上部、下っ腹、ウエストにも効くよ！翌日筋肉痛間違いなし！😂 何歳からでも変われるよ！一緒にやろう！繰り返しできるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #下半身痩せ#お腹痩せ#脚痩せ#ダイエット#くびれ

2024/01/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ

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@hanii_diet ←他の投稿はこちらから 🎍あけましておめでとうございます🎍 宅トレダイエットを発信するようになり、今では、SNS総フォロワー18万人の方に見ていただけるようになりました。私は27年もの間ダイエットしてはリバウンドを繰り返し最後のダイエットとやった食べないダイエットで体調を崩しました。その時、あることに気づきました。「ただ、痩せればいいわけじゃない」「痩せて健康でキレイにいたい、自分らしくいたい」と言うことに。私のように、つらい思いをしても痩せれず、自分を責めてしまっている方の少しでも助けになればと思いSNSの発信を始めました。今年も、少しでもみなさんのお役に立てるよう突き進んでいきます！ 2024年もはにぃダイエットをよろしくお願いします！💫 最後に能登半島地震で被災地、被災された皆さまにお見舞い申し上げます。 1日でも早い復興を祈っております。　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #メリハリボディ #痩せたい #お腹痩せ

2024/01/02に公開- 指定なし

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@hanii_diet はにぃ年末のご挨拶 2023年もはにぃダイエットを応援していただきありがとうございました🥰 来年も、みなさんに少しでも役に立てるような情報をお届けできるよう精一杯全力で発信していきます。 30歳をすぎると加齢によって筋力が落ち、代謝が落ちていきます。ここで間違ったダイエットをすると、リバウンドを繰り返すだけじゃなく体を壊す可能性もあります。間違ったダイエットはやめて健康的にダイエットをするとお肌も髪もツヤツヤにもなれるし体調も整うので、やりたいことを実現することもできます！🫰🏻 2024年も、はにぃと一緒に「健康的にきれいに痩せる」ダイエットをしていきましょう！ありがとうございました😊❤️ 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #宅トレ #運動 #痩せる方法 #痩せない

2023/12/30に公開- 指定なし

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👇詳しくはこちら @hanii_diet ←他の投稿はここから˖* 痩せる秘訣🤭24時間限定ストーリーズ✨発信中♡ 甘いものをやめられない原因１つは中毒性によるもの砂糖ってコカインに匹敵するほどの中毒性があるやめたいって思ってもやめられないのは脳が欲しているから！「ちょっとだけ」が、やめられなくなって何個も食べちゃう２つ目は、低血糖症状によるもの低血糖を起こすと脳は「やばいことが起こっている」と思い、早く血糖を上げようとして甘い物が食べたくなる。これが我慢できない原因こうならないようにするためには「初雪」ってコメントしてね見返せるよう保存してね💕 　　　　　　　　　　　⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆　 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈* すき間時間にやってみたくなるようなトレーニングだから、続けられる！続けているうちにたるんだ体もメリハリボディにෆ @hanii_diet 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 #ダイエット #痩せる方法 #甘いもの

2023/12/28に公開- 指定なし

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