コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順〜あの人気おやつ！アリゴのヘルシーレシピ〜 皆さんこんばんは！ healthy me！です✨ 本日は @nashi.stagram さん の投稿をご紹介🌟 あの人気のおやつ！ アリゴがソイファイバーを使って ヘルシーにいただけるレシピです！ たんぱく質もしっかり取れて たったの84kcalというのがびっくり😳😳😳！ ------ ヘルシーアリゴの作り方 . . じゃがありごのじゃがりこをソイファイバーに置き換えました！ 【使用材料】 ●さけるチーズ…1本 ●ソイファイバー…大さじ1 ●お湯…50g 【代用】 ●ソイファイバー▶︎微細おからパウダー （粗挽きおからパウダーは舌触りがボソボソになります🥺） ●お湯▶︎温めた牛乳 （おからパウダーを使うときは大豆臭を消すために牛乳を使ってください！） . . 【栄養成分】 エネルギー：84kcal タンパク質：7.4g 脂質：5.7g 炭水化物：5.6g 糖質：0.9g 食物繊維：4.7g . . チーズ食べたくなるけど脂質が気になる！って時にさけるチーズは便利…！ モッツァレラチーズはヘルシーで脂質も少ないしなんか…伸びるだけで満足感高くなる魔法🧙♀️ . . めちゃくちゃ簡単にできるからぜひお試しを〜✨ . . ------ 是非参考にしてみてくださいね♡ ------------------------------� healthy me！では『食を通して 人々の生活を豊かにする』情報を 発信しております☺✨ この投稿で少しでも参考になった方は� 是非フォローお願いします🙇♀� 💟 @healthy___mee ------------------------------ 掲載ご希望の方 @healthy___mee とタグ付けして投稿してください♡ #おからパウダー #おから #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #低脂質 #食事改善 #ダイエッターと繋がりたい #リバウンドしないダイエット #やせたい #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #カロリーオフ #カロリーオフレシピ #低糖質 #ダイエットレシピ #おからファイバー #じゃがアリゴ #アリゴ2022/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから#おからhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターと繋がりたい#ダイエッターと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせたい#やせたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフ#カロリーオフhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフレシピ#カロリーオフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからファイバー#おからファイバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがアリゴ#じゃがアリゴhttps://www.instagram.com/explore/tags/アリゴ#アリゴ0.29%250〜きなこクリーム溢れるおからクッキーサンド〜 皆さんこんばんは！ healthy me！です✨ 本日は @kinako.no.diet さん の投稿をご紹介🌟 おからクッキーのレシピはたくさんありますが きなこクリームを挟むことで より風味豊かなクッキーが楽しめそうです😋✨ クッキー1枚あたりたったの65kcalというのも嬉しいポイント🍪 ------ ＼おからクッキーinきなこ／ @kinako.no.diet ◀︎過去投稿はこちらから おからクッキーだけでも美味ですが🍪 きな粉クリームをサンドすると ちょっとVIPな見た目になります🍪♡ 和と洋のコラボが絶妙😊 おからクッキーは1枚あたり65kcal😉 ▶︎▶︎ 健康的に食べて、産後ダイエットで産前より痩せました🌈 ▶︎▶︎ ----------------------- 3歳0歳の2児のmamaのきなこです☕️ 食べること大好き🥜🍫 楽しみながらダイエット。 1人目の産後ダイエットで、164cm 54.4kg→44kg。 現在2人目の産後ダイエットで、 43kgキープ中。 @kinako.no.diet ▶︎このアカウントで、体重記録・体型記録と、ダイエットに関する情報を投稿中📝 ------------------------ ------ 是非参考にしてみてくださいね♡ ------------------------------� healthy me！では『食を通して 人々の生活を豊かにする』情報を 発信しております☺✨ この投稿で少しでも参考になった方は� 是非フォローお願いします🙇♀� 💟 @healthy___mee ------------------------------ 掲載ご希望の方 @healthy___mee とタグ付けして投稿してください♡ #痩せレシピ #ヘルシーフード #食事9割運動1割 #痩せる食事 #痩せる方法 #食べ痩せ #食べ痩せダイエット #産後ダイエット部 #低カロリーレシピ #きな粉スイーツ #きなこスイーツ #おからパウダーレシピ #おからパウダー #おからクッキー #ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ #低カロリーおやつ #簡単レシピ #簡単お菓子 #簡単スイーツ #かんたんレシピ #かんたんおやつ #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #クッキーレシピ #クッキーサンド #手作りお菓子記録 #手作りおやつ #子供と料理2022/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せレシピ#痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーフード#ヘルシーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事9割運動1割#食事9割運動1割https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉スイーツ#きな粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/きなこスイーツ#きなこスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーレシピ#おからパウダーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからクッキー#おからクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーおやつ#低カロリーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単お菓子#簡単お菓子https://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんレシピ#かんたんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんおやつ#かんたんおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキーレシピ#クッキーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキーサンド#クッキーサンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りお菓子記録#手作りお菓子記録https://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつ#手作りおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/子供と料理#子供と料理0.42%351〜米粉を使ったヘルシー台湾カステラ〜 皆さんこんばんは！ healthy me！です✨ 本日は @funwari_1207 さん の投稿をご紹介🌟 グルテンフリーで作れる 流行りの台湾カステラのレシピです✨ 米粉使用でも小麦粉と変わらない ふわふわの生地が作れちゃいます！ ボリューム💯で一つで満足できるスイーツですが シンプルな材料で作ることで ヘルシーに食べられますよ💓 ぜひお試しください☺️✨ ------ @funwari_1207 ◀️レシピはこちらからどうぞ ふるっふわっ 食感がおいしい台湾カステラ 割れたり、ヒビが入ったりと 難しいイメージですが、 失敗を防ぐポイントは乳化•温度•メレンゲの立て方です レシピ動画では、 乳化や湯煎温度について、 ちょうどいいメレンゲの固さも しっかりチェックできますよ！ 小麦粉の代わりに米粉を使えば、 グルテンフリー中の方も 小麦アレルギーの方も楽しめます さらに、 レシピではココナッツオイルを使用 アンチエイジングや 脂肪燃焼効果も期待できるので、 ぜひ使ってみてくださいね ------------------------------- ⬆️ @funwari_1207 の プロフィール欄にあるURLをタップすると、 レシピがご覧いただけます 作り方動画も、公開中です ------------------------------- ------ 是非参考にしてみてくださいね♡ ------------------------------ healthy me！では『食を通して 人々の生活を豊かにする』情報を 発信しております☺✨ この投稿で少しでも参考になった方は 是非フォローお願いします🙇♀ 💟 @healthy___mee ------------------------------ 掲載ご希望の方 @healthy___mee とタグ付けして投稿してください♡ #グルテンフリー #グルテンフリーレシピ #グルテンフリースイーツ #グルテンフリー生活 #グルテンフリーのお菓子 #米粉レシピ #米粉スイーツ #米粉おやつ #ヘルシーおやつ #台湾カステラ #台湾カステラレシピ #手作り台湾カステラ #ココナッツオイル #ココナッツオイルレシピ #ココナッツオイル生活 #お菓子作り2022/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリースイーツ#グルテンフリースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー生活#グルテンフリー生活https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーのお菓子#グルテンフリーのお菓子https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉おやつ#米粉おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/台湾カステラ#台湾カステラhttps://www.instagram.com/explore/tags/台湾カステラレシピ#台湾カステラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作り台湾カステラ#手作り台湾カステラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココナッツオイル#ココナッツオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココナッツオイルレシピ#ココナッツオイルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココナッツオイル生活#ココナッツオイル生活https://www.instagram.com/explore/tags/お菓子作り#お菓子作り1.36%1142〜低糖質な苺の台湾カステラ🍓〜 皆さんこんばんは！ healthy me！です✨ 本日は @saori.suzuki1119 さん の投稿をご紹介🌟 小麦粉・砂糖不使用でできる とってもヘルシーな台湾カステラ！ そのまま食べるのはもちろん、 好きなフルーツやクリームをサンドして フルーツサンド風に食べても良いですね🍓 片手で食べやすいので ピクニックに持って行くのもおすすめです☀️ ------ ▷糖質･カロリーや時間･食費までOFFにできる #OFFレシピ 🍴 @saori.suzuki1119 ****** ****** ****** ****** こんばんは😊 暖かくてすっかり春らしくなりましたね🥰 大好きな苺の季節なので毎日ワクワクしながら過ごしています🍓 そんな今日は【苺の台湾カステラ】をご紹介します😊 なんと❗️ 油も小麦もいらないんです✨ 1切あたり108kcal・糖質2.7g😍 とってもヘルシーなのにふわふわで甘くて美味しい台湾カステラ🍓 今回のレシピは少し前に撮り溜めしていたものなので、オーブン使用です✨ 次回はトースターや電子レンジで作れる春らしいレシピをご紹介予定🥰 リクエスト等があればぜひ教えてください💕 作り方やポイントは横にスワイプして見て下さいね▶️ YouTubeには🎥 より詳しい作り方を動画でアップしています💕 そちらも合わせてご覧下さい✨ →プロフのリンクから飛べます💡 ぜひお試しいただけたら嬉しいです😊 それでは💡 最後まで読んでいただき ありがとうございました💕 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 SDM(スターダストマーケティング)所属です💡 お問い合わせはプロフのリンクよりお願いします📩 🌸著書🌸 『まんぷく糖質オフごはん』 『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』 『低糖減脂痩身餐』 🌸実績🌸 レタスクラブ(KADOKAWA) ヒルナンデス!(日テレ) anan(マガジンハウス) 週刊SPA!(扶桑社) 今ちゃんの実は…(ABCテレビ) タンパク質たっぷりごはん(共同通信社) 広告・レシピ開発等(RIZAP・アテニア・ユニオン) ・・・他多数 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 ------ 是非参考にしてみてくださいね♡ ------------------------------� healthy me！では『食を通して 人々の生活を豊かにする』情報を 発信しております☺✨ この投稿で少しでも参考になった方は� 是非フォローお願いします🙇♀� 💟 @healthy___mee ------------------------------ 掲載ご希望の方 @healthy___mee とタグ付けして投稿してください♡ #offレシピ #低糖質レシピ #低糖質おやつ #やせる #やせるおやつ #台湾カステラ #苺スイーツ #台湾カステラレシピ ##おからケーキ #おからパウダーダイエット #おからレシピ #おからスイーツま2022/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/OFFレシピ#OFFレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/offレシピ#offレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おやつ#低糖質おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせる#やせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせるおやつ#やせるおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/台湾カステラ#台湾カステラhttps://www.instagram.com/explore/tags/苺スイーツ#苺スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/台湾カステラレシピ#台湾カステラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからケーキ#おからケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダーダイエット#おからパウダーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからスイーツま#おからスイーツま0.61%511〜🍞とろ〜みチーズのグルテンフリーパン🧀〜 皆さんこんばんは！ healthy me！です✨ 本日は @kinako.no.diet さん の投稿をご紹介🌟 子どものおやつや朝食にもぴったりな 毎日でも食べたいグルテンフリーのパンレシピ🍞 もちもちなパンの生地から とろ〜りチーズが溢れ出すのがたまらない😋🧀 グルテンフリーでとってもヘルシーなので ダイエット中の方にもおすすめです！ ------ ＼チーズとろーり／ 材料3つで簡単もちーずパン🍞 発酵過程ないけど、なかなか進むよん☺️🍞 グルテンフリーだからダイエッターさんも子供も嬉しい♩ 離乳食期の食事にも向いてる🥞🥛🍼 とろーりの動画バタバタしてて撮り忘れたから(その間に子どもに食べられたw リベンジ投稿させてくださいー🤣❤️ ----------------------- 3歳0歳の2児のmamaのきなこです☕️ 食べること大好き🥜🍫 楽しみながらダイエット。 1人目の産後ダイエットで、164cm 54.4kg→44kg。 現在2人目の産後ダイエットで、 43kgキープ中。 @kinako.no.diet ▶︎このアカウントで、体重記録・体型記録と、ダイエットに関する情報を投稿中📝 ------ 是非参考にしてみてくださいね♡ ------------------------------� healthy me！では『食を通して 人々の生活を豊かにする』情報を 発信しております☺✨ この投稿で少しでも参考になった方は� 是非フォローお願いします🙇♀� 💟 @healthy___mee ------------------------------ 掲載ご希望の方 @healthy___mee とタグ付けして投稿してください♡ #産後ダイエット #体重公開 #授乳中ダイエット #アラサーダイエット #体脂肪率 #10kgダイエット #10kg減 #ダイエット成功 #減量 #164cm #43kg #宅トレのみ #痩せる習慣 #リバウンドしないダイエット #食べ痩せダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット #食事制限なしダイエット #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #低脂質 #低脂質ダイエット #脂質制限ダイエット #痩せレシピ #かんたんレシピ #グルテンフリーレシピ #米粉レシピ #米粉パンレシピ #材料3つ #ちぎりパンレシピ2022/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重公開#体重公開https://www.instagram.com/explore/tags/授乳中ダイエット#授乳中ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/10kgダイエット#10kgダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/10kg減#10kg減https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/164cm#164cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/43kg#43kghttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみ#宅トレのみhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限なしダイエット#食事制限なしダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限ダイエット#脂質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せレシピ#痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんレシピ#かんたんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パンレシピ#米粉パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料3つ#材料3つhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちぎりパンレシピ#ちぎりパンレシピ1.09%912〜朝食にぴったり！オートミールのミニパンケーキ🥞〜 皆さんこんばんは！ healthy me！です✨ 本日は @masacocafetabi さん の投稿をご紹介🌟 休日の朝をちょっぴり贅沢に☀️ いつもの朝ごはんを カフェのモーニングのような おしゃれなミニパンケーキにしてみてはいかがですか🥞✨ パンケーキ生地の中から もっちりバナナの食感がたまらない🍌 ぜひお試しください☺️✨ ------ 👇🏻👇🏻👇🏻レシピはこちら👇🏻👇🏻👇🏻 Scroll down for English recipe ❤️❤️ バナナを入れたミニオートミールパンケーキ❤️ 安心の材料で栄養満点なので、お子様にも是非！ こちらのパンケーキは材料を変えればヴィーガン対応にもなるので、卵がNGな方も是非！ たくさんアレンジしてみてください☺️ タグ付けしていただければ見に伺います🥰 ———- 1人分 材料： 生地： ●オートミール粉：20g ●溶き卵：半分 ★ ●アーモンドミルク(or お好きなミルク): 小さじ1 ★ ●ベーキングパウダー：小さじ1/4 ●ハチミツ(またはお好みの砂糖)：小さじ1〜 ●中に入れるバナナ 半分〜 ※ヴィーガンレシピは★を下記に変更 ・卵半分→バナナ1/4 ・ミルク小さじ1→大さじ2 ※この分量でブレンダー回せるなら、オートミール粉ではなく、オートミールとその他の材料全部(中に入れるバナナ以外)入れて一気にブレンダーにかけてオッケーです！ 私のブレンダーは大きめなので、この材料だと回らず、オートミールを粉砕してから混ぜました！ 作り方: ①バナナ以外、全ての材料を混ぜる ②バナナをスライス ③バナナを①に入れ、生地を絡める ④フライパン(テフロン推奨)に少量の油をひき、生地を絡めたバナナを表面焼く ——————- This recipe is for 1serve Ingredients : ●oatmeal flour 20g ●Your favorite milk 1tsp ★ ●egg 1/2 ★ ●Honey 1tsp ●BP 1/4tsp ●Banana(inside pancake) 1/2- If you are vegan, you can change the ★ to below •egg1/2→banana1/4 •milk1tsp→milk2tbsp 👉🏻Direction ①Mix all ingredients(ex banana) ②Slice banana ③Put ② into ① and coat bananas with the batter ④Bake ③ on a pan ------ 是非参考にしてみてくださいね♡ ------------------------------� healthy me！では『食を通して 人々の生活を豊かにする』情報を 発信しております☺✨ この投稿で少しでも参考になった方は� 是非フォローお願いします🙇♀� 💟 @healthy___mee ------------------------------ 掲載ご希望の方 @healthy___mee とタグ付けして投稿してください♡ #oatmeal #oatmealrecipe #オートミールレ #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #オートミールスイーツ #オートミールケーキ #pancakes #パンケーキ2022/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmeal#oatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmealrecipe#oatmealrecipehttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレ#オートミールレhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスイーツ#オートミールスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールケーキ#オートミールケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/pancakes#pancakeshttps://www.instagram.com/explore/tags/パンケーキ#パンケーキ0.84%720〜🌸春に食べたい低カロリーな桜蒸しパンケーキ🌸〜 皆さんこんばんは！ healthy me！です✨ 本日は @imi17ossha さん の投稿をご紹介🌟 今の季節にぴったりな 見た目のインパクトも抜群の 桜を使った蒸しパンケーキ🌸 桜の風味とやさしい甘さのスポンジに ヨーグルトとクリームチーズの さっぱりとしたクリームは 相性ばっちりですね！！ 全部食べてもたったの140kcal！ 満足感が高いところがまた嬉しいポイント😭✨ この季節に１番おすすめしたいケーキレシピです💓 ------ 🌸🍰🍡 . ◇桜蒸しパンケーキ◇✍️2022.2.24 . 🌸材料4枚目👈🏻 📖作り方5.6.7.8枚目👈🏻 👩🏻🍳栄養価1.3枚目👈🏻 🎬動画9枚目👈🏻 . . いやぁ〰︎お待たせしました😭🙏🌸🌸🌸 引っ張りに引っ張ってようやく投稿できた🙈❤️🔥 2日前にストーリーにあげたこちらの ケーキレシピです〜っ🥰🌸🍰！！！！ . 最近のこの桜レシピパラダイス、自己満でしかないかな〜🙉と 思っていたのですが本当に同じ桜好きさんから日々 たくさんメッセージいただいており😍🌸🌸🌸 むしろ桜をキッカケに💌してきてくださる方が多くて （私も桜好きなんです！レシピ嬉しいです！と😻🌸） ごく少数派だと思い込んでいた桜仲間がこんなにも いらっしゃったということで更に桜レシピ熱に火が付きそうで ございます❤️🔥😍❤️🔥（桜嫌いな人に迷惑🤣🤣） . ということで、そんな桜好きさんに捧ぐ👈🏻 こちらの桜満載な桜蒸しパンケーキ🌸🍰！！ もちろん、中の蒸しパン部分だけで作っていただくのも 大アリです🤤🌸💓そんな桜蒸しパン、美味しすぎて 試作で大量生産してもスグ消え去りました🙉🌪✨👈🏻 蒸しパンのみだとたったの95kcalなので、 ちょっとしたおやつや物足りない時のちょい足しにも 良きかと思います〜〜☺️❣️♡♡♡ . そしてこのホールケーキごと食べてもカロリーは クリーム等々込みでたったの140kcal🙀🎂🔥🔥 写真のように6等分に切るとなんと一切れ23kcal🙀🍰🔥🔥 信じられます？？？？👈🏻🤣 わたしも何度も打ちミスかなと思いあすけん先生としばらく 睨めっこしました👁👁👁👁👁が、本当です🤣👏💖笑 こんな夢のようなケーキあって良いのかー！！！🥺😭🌸 スタ○のさくらシフォンケーキにも似たので👈🏻 これまたスタ○我慢してる皆様、 またまた近くにスタバがないよな皆様、 ぜひこれを作って気分味わってみてください〜🤣🙏🌸🍰✨ . 使った桜系材料の詳しい写真は前の投稿の #ベースdeさくらドーナツ の作り方のところに載せてますので 良かったらお買い物の際の参考にしてください〜っ🥰💕🌸 . #まいのさくられしぴ のハッシュタグで桜系材料を使った 他のレシピやアレンジを見れるようにしたので、 桜系材料買ったけど他にも何か作れないかな〜🤔💭 って時に見てもらえたら嬉しいですっ😆🙌🌸🌸 . . 読みにくかったりわからないところあれば お気軽にコメントくださいませっ📝🕵🏻♀️❣️ . . . ------ 是非参考にしてみてくださいね♡ ------------------------------ healthy me！では『食を通して 人々の生活を豊かにする』情報を 発信しております☺✨ この投稿で少しでも参考になった方は 是非フォローお願いします🙇♀ 💟 @healthy___mee ------------------------------ 掲載ご希望の方 @healthy___mee とタグ付けして投稿してください♡ #桜蒸しパンケーキ #桜レシピ #さくらレシピ #桜味 #さくら味 #桜好き #さくらぶ #桜スイーツ #さくらスイーツ #おから蒸しパン #ソイ蒸しパン #蒸しパン #蒸しパン #蒸しパンレシピ #蒸しパンケーキ #ヘルシーレシピ #低カロリーおやつ #低カロリースイーツ #低カロリーレシピ #ヘルシーケーキ #ケーキレシピ #スイーツレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #ヘルシースイーツレシピ #手作りスイーツ #罪悪感フリー . .2022/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベースdeさくらドーナツ#ベースdeさくらドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/まいのさくられしぴ#まいのさくられしぴhttps://www.instagram.com/explore/tags/桜蒸しパンケーキ#桜蒸しパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/桜レシピ#桜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さくらレシピ#さくらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/桜味#桜味https://www.instagram.com/explore/tags/さくら味#さくら味https://www.instagram.com/explore/tags/桜好き#桜好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/さくらぶ#さくらぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/桜スイーツ#桜スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/さくらスイーツ#さくらスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから蒸しパン#おから蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソイ蒸しパン#ソイ蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンレシピ#蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパンケーキ#蒸しパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーおやつ#低カロリーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリースイーツ#低カロリースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーケーキ#ヘルシーケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケーキレシピ#ケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツレシピ#スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りスイーツ#手作りスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/罪悪感フリー#罪悪感フリー0.47%400〜発酵かぼちゃのバスクチーズケーキ〜 皆さんこんばんは！ healthy me！です✨ 本日は @cook_cue さん の投稿をご紹介🌟 お砂糖やグルテンを使わず あのバスクチーズケーキが作れちゃうんです🧀！ お砂糖もグルテンも中毒性があり どうしてもスイーツが食べなくなる衝動に 駆られることってありますよね。。 スイーツは我慢せずに食べたいときは 少し手間ですが自分で作るのがおすすめ✨ こちらのレシピは発酵かぼちゃを使用しているので 菌活と腸活もできちゃいます☺️ ------ 砂糖不使用のお菓子を作るなんて お砂糖大好きだった私からしたら 考えられない🤣 娘が砂糖中毒になって しまったのをきっかけに 食べ物をがらっと変えたのですが。 最初は、お砂糖が欲しくて 欲しくてたまらなかったんです。 それが日に日に 欲しい気持ちが薄れて 味覚もどんどん 変わってきたんです😲 そして今は大好きなパンとも 上手く距離を置いて 付き合えてます😲 継続を成功させるには 『2週間』がキーだと 思ってます。 2週間続けられると 自信に繋がります✨ 2週間クリアすれば、 そこからの継続は 最初の2週間よりも かなりハードルが 下がります😆💓 まずは2週間どうしたら 継続できるのか、 その工夫からはじめてみましょ💓😆 ------ 是非参考にしてみてくださいね♡ ------------------------------ healthy me！では『食を通して 人々の生活を豊かにする』情報を 発信しております☺✨ この投稿で少しでも参考になった方は 是非フォローお願いします🙇♀ 💟 @healthy___mee ------------------------------ 掲載ご希望の方 @healthy___mee とタグ付けして投稿してください♡ ご覧いただき ありがとうございます😆💓 #発酵あんこ #発酵かぼちゃ #発酵甘酒 #甘酒レシピ #甘酒 #発酵あんこレシピ #発酵食品 #腸活レシピ #グルテンフリーレシピ #かぼちゃレシピ #バスクチーズケーキレシピ #バスクチーズケーキ #チーズケーキレシピ #チーズケーキ #ノンシュガー #ノンシュガースイーツ #砂糖不使用 #グルテンフリー生活 #グルテンフリースイーツ #グルテンフリーのお菓子2022/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵あんこ#発酵あんこhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵かぼちゃ#発酵かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵甘酒#発酵甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒#甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/発酵あんこレシピ#発酵あんこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスクチーズケーキレシピ#バスクチーズケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスクチーズケーキ#バスクチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキレシピ#チーズケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンシュガー#ノンシュガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンシュガースイーツ#ノンシュガースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー生活#グルテンフリー生活https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリースイーツ#グルテンフリースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーのお菓子#グルテンフリーのお菓子0.41%350〜レンチン1分簡単チーズケーキ🧀〜 皆さんこんばんは！ healthy me！です✨ 本日は @saori.suzuki1119 さん の投稿をご紹介🌟 材料3つを混ぜるだけ！ レンチン1分でできる簡単チーズケーキのレシピです💫 全部食べても糖質はたったの2.8g！ これならダイエット中のおやつでも 罪悪感なく食べられますよね🙆♀️✨ ぜひ試してみてください！ ------ ▷OFF料理研究家 鈴木沙織 糖質･カロリーや時間･食費までOFFにできる #OFFレシピ 紹介中🍴 @saori.suzuki1119 ****** ****** ****** ****** こんばんは😊 ダイエット中だけど・・・ ど〜してもチーズケーキが食べたい❗️ そんな時ってありませんか？🙈 私は週1くらいでチーズケーキ発作がでます😂 バスクチーズケーキ ベイクドチーズケーキ レアチーズケーキ クランブルチーズケーキ スフレチーズケーキ ・・・頭の中でチーズケーキがぐるぐる🙈💦 そんな時にオススメなのが今日のレシピ✨ 材料3つ🍴 レンジで1分🥰 チーズも不要✨ あっという間にできるチーズケーキです😍 チーズの代わりにヨーグルトを使うから、とってもヘルシー✨ 罪悪感なしですよ〜🥰 作り方やポイントは横にスワイプして見て下さいね▶️ YouTubeには🎥 より詳しい作り方を動画でアップしています💕 そちらも合わせてご覧下さい✨ →プロフのリンクから飛べます💡 リクエスト等のコメントやつくれぽもお待ちしています💕 それでは💡 最後まで読んでいただき ありがとうございました🥰 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 SDM(スターダストマーケティング)所属です💡 お問い合わせはプロフのリンクよりお願いします📩 🌸著書🌸 『まんぷく糖質オフごはん』 『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』 『低糖減脂痩身餐』 🌸実績🌸 レタスクラブ(KADOKAWA) ヒルナンデス!(日テレ) anan(マガジンハウス) 週刊SPA!(扶桑社) 今ちゃんの実は…(ABCテレビ) タンパク質たっぷりごはん(共同通信社) 広告・レシピ開発等(RIZAP・アテニア・ユニオン) ・・・他多数 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 ------ 是非参考にしてみてくださいね♡ ------------------------------� healthy me！では『食を通して 人々の生活を豊かにする』情報を 発信しております☺✨ この投稿で少しでも参考になった方は� 是非フォローお願いします🙇♀� 💟 @healthy___mee ------------------------------ 掲載ご希望の方 @healthy___mee とタグ付けして投稿してください♡ #OFFレシピ #レンジだけ #レンジで簡単 #レンチンレシピ #レンチン #レンジケーキ #低糖質ケーキ #太らないおやつ #太らないお菓子 #太らない #食べても痩せる #低糖質チーズケーキ #ヨーグルトケーキ #ヨーグルトダイエット #チーズケーキ #ダイエットチーズケーキ #糖質オフチーズケーキ #材料3つ #簡単チーズケーキ #チーズケーキレシピ #ヨーグルトレシピ #ギリシャヨーグルト #水切りヨーグルト2022/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/OFFレシピ#OFFレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジだけ#レンジだけhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジケーキ#レンジケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ケーキ#低糖質ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないおやつ#太らないおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないお菓子#太らないお菓子https://www.instagram.com/explore/tags/太らない#太らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べても痩せる#食べても痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質チーズケーキ#低糖質チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルトケーキ#ヨーグルトケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルトダイエット#ヨーグルトダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットチーズケーキ#ダイエットチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフチーズケーキ#糖質オフチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料3つ#材料3つhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単チーズケーキ#簡単チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキレシピ#チーズケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルトレシピ#ヨーグルトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギリシャヨーグルト#ギリシャヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/水切りヨーグルト#水切りヨーグルト0.74%612〜オートミール蒸しパン〜 皆さんこんばんは！ healthy me！です✨ 本日は @morning__ram さん の投稿をご紹介🌟 ふわふわモチモチのオートミール蒸しパンは そのまま食べてももちろん美味しいですが ヨーグルトボールに入れたり、 クリームチーズや野菜をサンドしても美味しいですよ😋 カロリーゼロ・糖類ゼロの自然派甘味料のラカントを使用して、甘みを無くさず糖質オフできちゃいます❣️ カロリーもたったの193kcal！！ これなら罪悪感なく食べられますよね☺️✨ ------ レシピ👇 ●オートミール(30g) ●ラカント(15g) ●ココア(5g) ●ベーキングパウダー(3g) ●卵S(43gくらい) ●アーモンドミルク(50g) 600w 2分 【栄養成分】 エネルギー193kcal たんぱく質10.1g 脂質7.6g 炭水化物24.9g ------ 是非参考にしてみてくださいね♡ ------------------------------ healthy me！では『食を通して 人々の生活を豊かにする』情報を 発信しております☺✨ この投稿で少しでも参考になった方は 是非フォローお願いします🙇♀ 💟 @healthy___mee ------------------------------ 掲載ご希望の方 @healthy___mee とタグ付けして投稿してください♡ #オートミールレシピ #オートミール #オートミールダイエット #オートミール蒸しパン #オートミール蒸しパンレシピ #食べて痩せる #ダイエットレシピ #ダイエット #ラカント #糖質オフレシピ #低糖質レシピ #糖質オフ #低糖質 #カロリーオフ #低カロリーレシピ #低カロリー #ヘルシーおやつ #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #糖質オフレシピ2022/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール蒸しパン#オートミール蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール蒸しパンレシピ#オートミール蒸しパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフ#カロリーオフhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニュー0.29%250〜体が喜ぶ！ホワイトチョコのテリーヌ〜 皆さんこんばんは！ healthy me！です✨ 本日は @tounyu_ohji の投稿をご紹介🌟 グルテンフリーかつ動物性不使用な原材料で 心も体も喜ぶヘルシーなスイーツのレシピです🌱 ホワイトチョコレートの濃厚な甘さに 満足感もたっぷり☺️✨ ティータイムのおともにいかがですか？🫖☕️ ポイントは市販のチョコレートを使用しないこと🍫⚠️ 豆乳を使っているので ヘルシーに食べられるのもいいですね☺️✨ ------ 市販のチョコを使わず！ 【濃厚ホワイトチョコのテリーヌ】 🌱🌱🌱 以前の投稿でも紹介した通り 市販のチョコレートにはたくさんの 「砂糖」と「植物性油脂」の塊。。 身体に悪影響を与えないはずがありません。。 ５つ前の投稿の 「生チョコリースタルト」で詳しく記載しているので、そちらも是非ご覧ください。 お菓子は本来、ご褒美やお祝い事として食べる事が多いですよね。 だけど、市販に売られてるお菓子やチョコレートなどの、安さと手軽さばかりを求めすぎて、大切な事を見失ってはいないでしょうか？ 砂糖と植物性油脂は言ってしまえば「毒」です。 特に市販のお菓子なんかは、品質の良くない砂糖や油を使っています。 毒が蓄積すれば 絶対にどこかで異変が起きます。 病気になり通院するハメになって 「健康」と「お金」と「時間」 を失う事になります。 口うるさく言っていますが 【原材料を見る癖】をつけてください。 いかに売られてる物に砂糖や油が大量に入ってるか、思い知らされます。 勘違いしてほしくないのが、油や砂糖全てが悪者いうわけではありません。 良い油もあるし、良い砂糖もあります。 安いお菓子などに使われてるものが良くないということです。 🌿🌿🌿 スイーツ作りってハードルが高く感じるし 中々作ろうってならないと思います。。 僕のレシピはなるべく簡単にしているのですが それでも多分難しく感じる人多いでしょう。。 ただ、一度でいいので作ってみて欲しいです。 1番知って欲しいのは 砂糖の量 自分で作ってみると砂糖の量に驚きます。 自分ではけっこうな量入ってる感覚なのに 食べてみるとそこまで甘くなかったりする。。 そこで気づくんです。 市販で売られてる菓子パンやデザートが いかに甘く作られてるのか。 実際に聞いてみるのと見てみるのでは 感じ方が違います。 是非、僕のレシピで1番簡単そうだなと思ったやつからチャレンジしてみて欲しいです。 そうすると、スーパーで売られてるものに対する見方が大きく変わってくるかもしれません。 🍀🍀🍀 【材料】 カカオバター…160g A.米粉…160g A.アーモンドプードル…70g A.きび砂糖…60g A.ベーキングパウダー…4g 豆乳…170g バニラエッセンス…1g 【栄養成分】 エネルギー…2192kcal 脂質…172.1g たんぱく質…25.7g 炭水化物…64.8g 食物繊維…4.8g ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【まずは牛さんから救おう】をテーマに 🌱豆乳を使ったレシピを投稿⭐︎ 🌿牛乳は代用できる！ 🍃動物性を取らない人が過ごしやすい世の中に ....... 料理人歴12年 レシピ開発や料理長を経験したVegan料理人が教える 【オンラインVegan料理教室】開講中👨🍳🌱 動物性フリーで、自然な味を活かして料理✨ Vegan料理は難しくない！ おかずもお菓子も美味しく作れます⭐︎ 料理教室の詳細はプロフィールのリンクから✨ 投稿、ストーリーも是非チェックしてね！ ------ 是非参考にしてみてくださいね♡ ------------------------------ healthy me！では『食を通して 人々の生活を豊かにする』情報を 発信しております☺✨ この投稿で少しでも参考になった方は 是非フォローお願いします🙇♀ 💟 @healthy___mee ------------------------------ 掲載ご希望の方 @healthy___mee とタグ付けして投稿してください♡ #動物性フリー #乳製品フリー #乳製品アレルギー対応 #動物性不使用 #動物性食品不使用 #ヴィーガンレシピ #ビーガンレシピ #乳製品卵不使用 #乳製品なし #動物性食材不使用 #ヴィーガンフード #ヴィーガンおやつ #ビーガンおやつ #ホワイトチョコレシピ #テリーヌレシピ #テリーヌ #カカオバター #ココアバター #ヘルシーおやつ #ヘルシーレシピ2022/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/動物性フリー#動物性フリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳製品フリー#乳製品フリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳製品アレルギー対応#乳製品アレルギー対応https://www.instagram.com/explore/tags/動物性不使用#動物性不使用https://www.instagram.com/explore/tags/動物性食品不使用#動物性食品不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガンレシピ#ヴィーガンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーガンレシピ#ビーガンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳製品卵不使用#乳製品卵不使用https://www.instagram.com/explore/tags/乳製品なし#乳製品なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/動物性食材不使用#動物性食材不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガンフード#ヴィーガンフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガンおやつ#ヴィーガンおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーガンおやつ#ビーガンおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホワイトチョコレシピ#ホワイトチョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/テリーヌレシピ#テリーヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/テリーヌ#テリーヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/カカオバター#カカオバターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ココアバター#ココアバターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.69%590〜🍓苺とゼリーのチーズパフェ風〜 皆さんこんばんは！ healthy me！です✨ 本日は @modern20green20gables さん の投稿をご紹介🌟 今の季節にぴったり！ 彩鮮やかな苺のスイーツレシピ🍓 ヨーグルトを使用しているので 低カロリーで出来ちゃいます✨ 華やかな見映えで女子会や パーティーのデザートにも 喜ばれること間違いなしです🥂 ------ #くろげのアンレシピ 苺ゼリーの上にチーズクリームのせてパフェ風🍓🍓🍓 暖かくなってきたしこんなおやつも良きですね😄 クリームチーズを半量ヨーグルトにしてカロリーオフ。 半分以上ゼリーだしあと乳製品なのでこのカロリー&糖質です✨ 上のチーズクリームに苺ゼリーをまみれさせながら食べると甘爽やか～あー春が来た🌸 ただホントはきれいなくっきり層にしたかったのに、苺が浮いてしまってふちがガタガタ〰️ なのでリボンを境目に巻いて誤魔化しましたー🎀 いつもAndroidスマホのみ📱、レフ板もなく窓からの自然光だけで撮っていて お天気や撮った時間によって写り方が変わってしまう💦 これはやたら白飛びしてしまってます😅 ホントはもうちょっとチーズクリームはチーズらしい黄色なんだよなー✨ でもスマホで頑張る✊！ グラスふちから上は生クリーム絞ってます。 . . . (グラス２個分) いちご６個を適当な大きさに切りボウルに入れておく。 鍋に水250ccとパルスイート5g、ゼライス3gを入れ煮とかし、苺の入ったボウルに注ぐ。 あら熱が取れたらグラスに入れ冷蔵庫へ。 チーズクリームです。 クリームチーズ50gにパルスイート4gを入れよくすり混ぜ そこに水切りヨーグルトかギリシャヨーグルト100cc、レモン汁大さじ1/2、 生クリーム50ccをしっかり泡立てたものを順に混ぜ、 固まったイチゴゼリーにのせる。 最後にホイップクリームを絞ってイチゴをのせたらできあがり😋 ------ 是非参考にしてみてくださいね♡ ------------------------------ healthy me！では『食を通して 人々の生活を豊かにする』情報を 発信しております☺✨ この投稿で少しでも参考になった方は 是非フォローお願いします🙇♀️ 💟 @healthy___mee ------------------------------ 掲載ご希望の方 @healthy___mee とタグ付けして投稿してください♡ #イチゴ #いちごレシピ #いちごパフェ #いちごスイーツ #手作りお菓子 #手作りスイーツ #手作りおやつ #おやつ作り #おやつタイム #おやつの時間 #おうちで過ごそう #おうちカフェ #おうちおやつ #おうちスイーツ #カロリーオフ #糖質制限レシピ #糖質オフ #糖質オフレシピ #低糖質レシピ #低糖質 #低糖質スイーツ #低糖質プリン #低糖質おやつ #ヘルシーおやつ #低gi #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #女子会レシピ2022/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くろげのアンレシピ#くろげのアンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/イチゴ#イチゴhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごレシピ#いちごレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごパフェ#いちごパフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごスイーツ#いちごスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りお菓子#手作りお菓子https://www.instagram.com/explore/tags/手作りスイーツ#手作りスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつ#手作りおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ作り#おやつ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつタイム#おやつタイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつの時間#おやつの時間https://www.instagram.com/explore/tags/おうちで過ごそう#おうちで過ごそうhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちおやつ#おうちおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちスイーツ#おうちスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーオフ#カロリーオフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質プリン#低糖質プリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おやつ#低糖質おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/低gi#低gihttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子会レシピ#女子会レシピ0.43%370〜ごぼうかぼちゃの美腸サンド〜 皆さんこんばんは！ healthy me！です✨ 本日は @tomono_suppin_ryori さん の投稿をご紹介🌟 たっぷり食物繊維が摂れて 彩も豊かなサンドイッチ🥪 ごぼうとかぼちゃで2種類の食物繊維が摂れるので 便秘の解消にこうかできです効果できです🙆♀️✨ 蒸し鶏入りのごぼうサラダを使うことで より食べやすくなりますね😋 お花見🌸の季節なので ピクニックのおともにいかがですか✨ ------ 【手間かけず極上ヘルシーサンドが作れる方法🥪】 レシピを保存🏷して活用してね☝🏻💕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𖤘大好きなサンドウィッチを食べたい！ 𖤘料理のレパートリーを増やしたい！ 𖤘食べながらダイエットしたい！ こんな方にオススメですよ👍🏻★̇̈⃛⃜ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 他のダイエットレシピも見てみる？ ╭☞ @tomono_suppin_ryori 𖤣 𖧧 ☨ 𖦥 今日のコラム 𖤣 𖧧 ☨ 𖦥 今夜はサンドウィッチのレシピです🥪✨ サンドウィッチ好きな人は コメントで手を挙げてください【🙌】 あまりお家で本格的なサンドウィッチって 作りませんよね🤔💭 いろんな野菜の下処理がいるし、 色々切らなきゃいけないし… でも、今回のサンドウィッチは なんと「包丁いらず」「混ぜるだけ」❗️ 手間かけずヘルシーサンドが作れるその理由は またまた主婦の味方、 @kanehatsu カネハツ様の 「蒸し鶏入りゴボウサラダ」を使ったから🐔 このレシピのかぼちゃペースト、 女性に嬉しい食材が詰まっているので、 アイデアをぜひ参考にしてみてください🎃👌 では最後に、 【レシピを保存🏷】して買い物や 献立作りに役立ててくださいね☺️💕 𖤣 𖧧 ☨ 𖦥 いつもメッセージやつくレポありがとうございます💓 作ってくださった方はストーリーズで 丁寧に紹介させていただいております☺️ 過去の投稿へのコメントは気づかない場合があるので、DMにてご質問など頂けたら嬉しいです💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ╭☞ @tomono_suppin_ryori 料理研究家×ライフアドバイザー ◾︎好きなことを仕事にしたい ◾︎自由に働きたい ◾︎収入の柱を増やしたい あなたのハッピーライフを叶える🌷 有益情報ストーリーズで発信中㊙️ お見逃しなく☺️ ------ 是非参考にしてみてくださいね♡ ------------------------------ healthy me！では『食を通して 人々の生活を豊かにする』情報を 発信しております☺✨ この投稿で少しでも参考になった方は 是非フォローお願いします🙇♀ 💟 @healthy___mee ------------------------------ 掲載ご希望の方 @healthy___mee とタグ付けして投稿してください♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #サンドウィッチ #ダイエットレシピ #簡単ごはん #おうちごはん革命 #かぼちゃレシピ #ごぼうレシピ #美腸レシピ #腸活レシピ #腸活ダイエット #腸活メニュー #食物繊維たっぷり #食物繊維豊富 #ヘルシーレシピ #ヘルシーごはん #ヘルシーメニュー #時短レシピ #朝ごはん #朝食レシピ #朝食メニュー2022/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンドウィッチ#サンドウィッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん革命#おうちごはん革命https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごぼうレシピ#ごぼうレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸レシピ#美腸レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活メニュー#腸活メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維たっぷり#食物繊維たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維豊富#食物繊維豊富https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食レシピ#朝食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食メニュー#朝食メニュー0.33%280〜おうちカフェにぴったり！オートミールのパンケーキ🥞〜 皆さんこんばんは！ healthy me！です✨ 本日は @masacocafetabi さん の投稿をご紹介🌟 少量のオートミールを使った とってもヘルシーなパンケーキ🥞 ヨーグルトとクリームチーズで 作ったクリームは 生クリーム使うよりもあっさり！ たくさん食べても罪悪感がないのが嬉しいですね😋✨ おうち時間を贅沢に過ごしたいときや ダイエット中にカフェのパンケーキが食べたいときに、 ぜひお試しください☺️✨ ------ 👇🏻👇🏻👇🏻レシピはこちら👇🏻👇🏻👇🏻 Scroll down for English recipe ❤️❤️ このパンケーキ、オートミール15gしか使ってないので、めちゃくちゃ低糖質！(たぶん、、、) 卵１個使うので、タンパク質も摂れます☺️ また、このクリーム、生クリーム不使用なのに、マスカルポーネ風に仕上がりました🥰 罪悪感なく食べれるので、是非お試しください❤️ タグ付けしていただければ見に伺います🥰 ———- 小さいパンケーキ3枚分 材料： 生地： ●オートミール粉：15g ●卵：１個 ●お好きなミルク: 大さじ1 ●お好みの砂糖：小さじ2 ●ベーキングパウダー：小さじ半分 ※オートミールは、オートミール粉を使うか、ミキサーなどで粉にしてください。私は普通のオートミールをミキサーで粉末にして使いました！ クリーム： ●kiri：1/2個(個パックのやつ１個の半分) ●ギリシャヨーグルト：大さじ1大盛り ●お好みのミルク：大さじ1 ●お好みの砂糖：小さじ1前後 ※今回はティラミスなので、クリームに風味付け程度にコーヒーを加えました！お好みで！ トッピング： ココアパウダー 作り方: 【パンケーキ】 ①卵黄と卵白に分ける ②卵黄にオートミール、ベーキングパウダー、砂糖(小さじ1)、ミルクを入れて混ぜる ③卵白に砂糖(小さじ1)を入れて、ツノが立つまで泡立てる ④③に②を混ぜる(泡立てた卵白を潰さないように優しく、ざっくりと♡) ⑤弱火で両面焼く！ ※片面焼いたら、小さじ1くらいの水をフライパンの角に垂らして、蓋を閉めて蒸し焼きにすると良いです。 ⑥クリーを全部混ぜて、⑤にかけ、ココアパウダーをかける ——————- This recipe is for small 3pieces Ingredients : 【pancake】 ●oatmeal flour 15g ●egg 1 ●BP 1/2tsp ●your choice of sweetness 2tsp ●Your favorite milk 1tbsp 【cream】 ●cream cheese 1tbsp ●Greek yogurt 1tbsp heaping ●your choice of milk 1tbsp ●your choice of sweetness 1tsp 👉🏻Direction ① Separate egg yolk and egg white ②Mix egg yolk, oatmeal flour, BP, 1tsp sugar and milk in a bowl ③In the other bowl, add sugar to egg white and whip until stiff peaks form ④Add ② into ③ and mix gently without breaking the bubbles ⑤put the batter on flying pan(you can make small 3 pieces) gently and cook with extra low heat ⑥mix cream ingredients and pour on ⑤, sprinkle cocoa powder on top ------ 是非参考にしてみてくださいね♡ ------------------------------� healthy me！では『食を通して 人々の生活を豊かにする』情報を 発信しております☺✨ この投稿で少しでも参考になった方は� 是非フォローお願いします🙇♀� 💟 @healthy___mee ------------------------------ 掲載ご希望の方 @healthy___mee とタグ付けして投稿してください♡ #oatmeal #oatmealrecipe #オートミール #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #オートミールスイーツ #オートミールケーキ #オートミールパンケーキ #ティラミス #pancake2022/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmeal#oatmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/oatmealrecipe#oatmealrecipehttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスイーツ#オートミールスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールケーキ#オートミールケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールパンケーキ#オートミールパンケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ティラミス#ティラミスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pancake#pancake0.5%430. 糖質 一人前 4.5g . 昨日、#ゆりあんレトリィバァ さんが #梅沢富美男のズバッと聞きます で 食べてたカルボナーラ💕 . レシピは麻生れいみ先生 @dietitian_reimi のレシピではなく、ヘルシーミー風ですが、 せっかくなので再投稿😍💕 . この時より 糖質0麺 @kibun_0gmen もリニューアルされて、 より美味しくなってます😍😊 . . こってり満足だから ガッツリ食べたいときに◎ . 麺は白滝やえのきに変更してもOK♡ 野菜にディップしてもgood！ . . ＜材料＞ 生クリーム 100ml にんにく 小1 ベーコン 45g . ★粉チーズ 大4 ★卵黄 1個分 ★塩・こしょう 少々 . 糖質0麺 1袋 . ＜作り方＞ ①★をボールに入れ混ぜ合わせる。 ②熱したフライパンにベーコンを入れ焼き色つくまで炒める。 ③生クリーム・にんにくをいれ沸騰したら、糖質0麺と★を入れ★が全体に溶け込むまで混ぜる。 ④お皿に盛り付け完成！ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。 .2018/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆりあんレトリィバァ#ゆりあんレトリィバァhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅沢富美男のズバッと聞きます#梅沢富美男のズバッと聞きますhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー13.36%1,12614. . 糖質 約1g . . ダイエットの強い味方♪ サラダチキンを手作り . 毎日買っていると バカにならないサラダチン代。。 特に糖質制限はお金もかかる。。。 . そんなあなたにピッタリな 簡単！節約！旨い！ 三拍子そろった優秀レシピ☆ . 週末に作り置きして 賢くダイエットしちゃいましょ♡ . . 《材料》 ・鳥の胸肉 1枚(300g) ・塩 小2 ・しょうが 大1 ・糖質0日本酒 大2 ・長ネギの青い部分 1本分 . 《作り方》 ①鶏肉の厚い部分に切れ目をいれ均等な厚さにする。 ② ①を塩で揉み、さらにしょうがでも揉みこむ。 ③糖質0日本酒をふりかける。 ④ネギのひねりボールにいれる。 ⑤ラップをふんわりかけたらレンジで7分加熱。 ⑥そのままの状態で冷めるまで放置し完成。 . .2018/10/09に公開- 指定なし7.42%6285. . お久しぶりの更新と なってしまいましたが 皆さんお元気でしょうか？ . . 先日、糖質0g麺の 公式アカウント（@kibun_0gmen）で 「おむそば」レシピが配信になりましが、 こちらの動画をhealthy me!で作成させていただきましたー🎊 . . もともと大好きなブランドさんで healthy me!でも色んなアレンジレシピをご紹介させてもらっていたので、 こちらの動画を作らせていただき ホントに幸せでした☺️💕 . . healthy me!のフォロワーさんは、 もうご存知かもしれないですが この秋からリニューアルしたのです！ . . さらに美味しく進化しちゃいましたよ！ 糖質0g麺への愛が大きいので 語り出したら止まらなくなっちゃうので、 詳しくは公式HPをご覧ください！ . . だけどちょっとだけ💕 丸麺はさらにコシがでて 平麺はさらにツルツル感がアップ！ . . ハッキリいって めっちゃ進化してます😳💕 . . さてさてw お待たせしました！レシピのご紹介です！ お家で屋台飯🌮 低糖質なオムそばレシピ🍴 . . 糖質（1人分）12.6g . . 《材料 1人分》 ・糖質0g麺(丸麺)：1パック ・豚こま切れ：60g ☆・キャベツ：30g ☆・もやし：60g ☆・オイスターソース：小さじ1 ☆・ソース：小さじ1と1/2 ☆・塩こしょう：小1 . サラダ油：小さじ2 (薄焼き卵を作る際に使用いたします。) ★・卵：1個 ★・マヨネーズ：小1/2 ・とけるチーズ：30g . ・ソース：お好み(大1を想定) ・マヨネーズ：お好み(大1を想定) ・青のり：小1 ・鰹節：小1 . . 《作り方》 ①糖質0g麺は水けをきっておく。 ②キャベツはせん切りにする。 ③フライパンにサラダ油(小さじ1)を熱し、豚肉を焼く。 ④ ①と☆をフライパンに入れ、水分がとぶまで炒め一度とりだす。 ⑤★を合わせ溶く。 ⑥フライパンにサラダ油(小さじ1)を熱し、★を流し入れ火が通ったら１度火を止める。 ⑦ ⑥のうえにチーズ・焼きそばの順にいれ形を整えたら弱火にする。 ⑧半分に折り返すように卵で包む。 ⑨器に盛りつけ、ソース・マヨネーズをぬり、青のり・鰹節をふりかけたら完成。 . . 是非お試しくださいね☺️😋😊2018/09/25に公開- 指定なし11.6%97218. 糖質 1人分 2.4g . . 今、巷ではテレビの影響で おからパウダーが大流行中みたいですね！ そんな大人気の おからパウダーでつくれる ヘルシーなのに満足度満点💯の ポテト風サラダレシピ🥗 . 食物繊維が豊富だから美容にも◎ 是非お試しくださいね！ . . 《材料 4人分》 おからパウダー 50g 水 適量 （おからパウダーを戻すため） . ツナ缶 1缶 ★きゅうり 1本 ★マヨネーズ 大4 ★ハム 1パック 4枚入り ★ゆで卵 2個 塩コショウ 少々 . 《作り方》 ①おからパウダーを水で戻す。 ②きゅうりはスライスし、ハムは短冊切りにする。 ③戻したおからにツナ缶（油も含む）を入れ、よく混ぜる。 ④★を加えてさらに混ぜる。 ⑤塩こしょうで味を整えて完成。 . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . .2018/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー10.46%87914. . 糖質 1人分 約2.5g . . こんにちは😊 今日は国際展示場で開催される ダイエット&ビューティーフェアにいってまいります🙌💕 . 良い時間を過ごせるといいな☺️ . 昨日、ストーリーで流した アンケートに答えて頂いた皆さま ありがとうございます😊 . . 予想を超えて、標準体重や美容体重の方が多くてびっくり👀‼️ . . みなさん意識が高い👏👏👏 . . 昨日、少しお話ししましたが、 ダイエット総選挙なるものを企画してます😊 . 今後もストーリーで質問等させてもらうかと思うのでその時は是非、皆さんの意見を聞かせてください😊🙌 . . 今日のレシピは 計って、混ぜて、レンジde3分！ 簡単ケーキのレシピをご紹介♡ . 今回はチョコ味♪ 色んな味のプロテインでお試しくださいね！ . . 《材料 2人分》 ・プロテイン 15g ・おからパウダー 10g ・ベイキングパウダー 2.5g ・糖類0甘味料 5g ・水 40cc ・卵 1個 . . 《作り方》 ①材料をすべてボールに入れ、混ぜ合わせる。 ②レンジがOKな容器（タッパーなど）にいれる。 ③レンジで3分、加熱する。 ④容器から取り出し粗熱がとれたら完成 . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー3.88%3274. . 糖質 9g(1人前) . . こんにちは🤲 台風が近づいて お天気も不安定ですね😭 皆さまもお気をつけくださいね🙇♀️ . . 今日のレシピは みんな大好きハンバーグ❤️ . えのきでジューシー！ おからでヘルシー！ 糖質が多いパン粉は使わない ヘルシーなハンバーグですよ💕 . . 《材料 1人分》 ☆生おから 50g ☆牛豚合挽き 50g ☆卵1/2個 ☆牛乳 大1 ☆オイスターソース 小1/2 ☆塩コショウ 少々 えのき(みじん切り) 1/4個(30g) 大根おろし 50g 大葉お好みで . 《作り方》 ①☆を全てボールに入れ、粘り気が出るまで混ぜる。 ②1にみじん切りにしたえのきを入れ軽く混ぜる。 ③楕円型に成形し真ん中を少しくぼませる。 ④(ここで、崩れにくくするために20分程冷蔵庫で寝かせると◎) ⑤フライパンに油をしき、中火30秒弱火3分 ⑥ひっくり返して、蓋をし、弱火で7分 . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー7.83%6644<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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