コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順. 糖質 1人分 約3g . . こんにちは❤️ 今日も暑さが厳しいですね😭 . 卵＆粉チーズの衣が美味しい お豆腐のピカタのレシピのご紹介です🤗 . . こんがりソテーで 外はカリッ、中はふわトロ♡ 出来立てホヤホヤわフーフー言いながら食べてくださいね♡ . お塩やマヨでたべても美味しいですよー☺️ . . 《材料 2人分》 ・絹ごし豆腐 1丁(300g) ・粉チーズ 25g（20g+5g） ・卵 1個 ・オリーブオイル 大1 . . 《作り方》 ①豆腐を8等分にカット。 ②卵を割り混ぜる。 ③粉チーズを入れさらに混ぜる。 ④豆腐に③をたっぷりつける。 ⑤上から粉チーズ(5g)をかける。 ⑥フライパンにオイルをいれ⑤を両面キツネ色になるまで焼く。 . 《ポイント》 ・③があまったら上からかけてくださいね♡ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー5.23%4406. . 糖質 2枚分 約6.5g . . お久しぶりです♡ 少しバタバタしていて 更新が遅れていました😂 . . まだまだ、 ご紹介したいレシピが 山ほどあるのですが… . 1日40時間くらいほしいw 豆腐のレシピやトッポッキレシピも 今後展開する予定なので リクエストしてくださった 皆さん、もう少しお待ちください😭🙏 . 今日のレシピは ジャンクフードが食べたいときに ぴったりの糖質OFFメニュー♡ . . サラダチキンを使うから 調理もカンタン♪ . . 休日のランチに映画を みながら食べるのも最高ですよ♪ . . 《材料 2枚分》 ・サラダチキン 1枚 ・ピーマン 1個 ・ウインナー 2本 ・ブロッコリー 1切 ・ケチャップハーフ 大1 ・とろけるチーズ 30g . . 《作り方》 ①ピーマンは3～5mmほどの輪切りにする。 ②ウインナーは斜め切りにする。 ③サラダチキンは2枚にスライスする。 ④アルミホイルのうえに③を並べる。 ⑤サラダチキンにケチャップを塗る。 ⑥ ①、②、とろけるチーズ、ブロッコリーの順にのせる。 ⑦オーブントースターで10分焼き完成。 . . 《ワンポイント》 ＊サラミやシーフードにアレンジするのもオススメです♡ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー6.23%52210. 糖質 1人分約6.5g . . みなさん、こんにちは♡ お盆休み突入ですね💕 私は関係ないので、 頑張って働いております😂🙌 （でも電車がすいていて嬉しいです💕） . . ダイエッターにぴったりな調味料☺️ その名も『サラダソルト』🥗 あつ〜い夏でも美味しく食べれる！ 野菜をたっぷり使った 『チョップドサラダ』レシピのご紹介♪ . . チョップドサラダ🥗は いろんな歯ごたえが楽しめますよー♡ . . サラダソルトないよーって方は オリーブオイル 塩、酢、ブラックペッパーで ドレッシングをつくって 食べても美味しいですよー🤗 . アレンジ無限大！です☺️ 是非お試しくださいー❤️ . . ＜材料 3〜4人分＞ ★・レタス 80g ★・ブロッコリー 150g ★・アスパラ 60g ★・きゅうり 1本 ★・サラダチキン 100g ☆・蒸し大豆 100g ☆・サラダソルト レモン&オレンジMIX 大1 ・ミニトマト 4個 . . ＜作り方＞ ①★を細かく刻む。 ②大きめのボールに★☆全ていれ良く混ぜる。 ③お好みの大きさにカットしたミニトマトを飾り完成。 . . 《ワンポイント》 ・脂質をあまり気にしてない方はオリーブオイルをいれると、より美味しいですよ♡ ・だいたい5〜8mmほどにカットして下さいね♡ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー3.73%3135. 糖質 1人前 5.7g . ふわふわ♡ジューシー！ 糖質制限中だって お好み焼きが食べれちゃう。 食べ応えと美味しさに感動♩ . ヘルシーに食べたい人は、 ポン酢➕マヨや塩胡椒、ブラックペッパーなどもオススメ！ . 是非お試しくださいね😍 . 《材料》 ・豆腐 半丁（150g） ・卵 1個 ・キャベツ 90g ・チーズ 35g ・豚肩ロース 50g . 《作り方》 ①豆腐をレンジで2分。 ②泡立て器やヘラをつかって豆腐を細かくする。 ③卵とチーズをいれ混ぜる。 ④最後にキャベツをいれ混ぜ合わせる。 ⑤フライパンに油をしき、④を投入し形を整え、蓋をする。 ⑥焼き色がついたら、ひっくり返し、裏側も同様に焼く。 . 【ワンポイント】 ②はなるべく細かくした方が、滑らかで美味しくなります♡ . 豆腐は木綿でも絹でもOK！コンビニでも揃う材料なので、気軽に試してみて下さいね♡ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※ソース、マヨネーズ、青海苔の糖質は抜いた糖質量を表記しています。 .2018/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー12.34%1,0485. 糖質 1本分 約4.5g . . 猛暑な日が続いてますね！ 暑い日ほど、ビールが飲みたい！ （もちろん糖質0ビールでw） . そんな飲兵衛さんへ♡ インパクト大！！！ フォトジェニックな肉巻き。 . ねぎって美味しいですよね。 年を重ねるほど、旨さが増してきます。 . 長ねぎを豪快に使ったレシピ！ ガブっとかぶりついてくださいね♡ . . 《材料》 ・長ネギ 3本 ・豚肉スライス 6枚（150g） ・塩こしょう 小1 ・ポン酢 大1 ・ごま油 小1 ・水 大1 . 《作り方》 ①長ねぎに隠し包丁をいれる。 ②長ねぎを肉で巻く。 ③塩こしょうをふる。 ④ごま油しき、③を焼く。 ⑤焼き目がついたら、水を入れ蒸し焼きにする。 ⑥水分が飛んだらポン酢をいれ味をなじませる。 . 《ワンポイント》 ・隠し包丁は細かくいれたほうが◎ ・隠し包丁がめんどくさい時は一口サイズに切って作ってくださいね！ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー3.16%2691. 糖質 1人分 約5g . 主食にも！おかずにおつまみに♪ 美味しすぎてペロっと間食！ 春雨をしらたきにチェンジして 糖質とカロリーを大幅カット！ . . 《材料 2人分》 ・しらたき 1袋（200g・あく抜きしたもの） ☆・ビーマン 1個 ☆・パプリカ 1/4個 ☆・しいたけ 2個 ・豚バラ 100g . ★・にんにく 小1/2 ★・しょうが 小1/2 ★・しょうゆ 大1 ★・糖類0甘味料 大1 ★・豆板醤 大1 ★・中華だし 小1 ★・塩こしょう 小1 ・ごま油 小1 . . 《作り方》 ①☆を細切りにする。 ②豚バラは1口大に。 ③しらたきは3等分に ④ボールに★を全部入れ良く混ぜる。 ⑤フライパンにごま油をしき豚バラを炒める。 ⑥焼き色がつきはじめたら、しらたきと④をいれ水分が少なくなるまで炒める。 ⑦★をいれ、具材がしんなりしてきたら完成。 . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー4.52%3851. . 糖質 1人分約1.5g . 蒸し蒸し💦 蒸し暑〜い‼️ . 暑くなると食べたくなるのが 喉ごしツルっとイケる麺類💕 . . ただ、糖質制限中は 調味料にも注意が必要😤😭 . . でも専用の調味料はコスパが悪い😭 近くのスーパーに売ってない😭 . そんなアナタに🙌 大活躍間違いない‼️ 糖質オフ麺つゆのレシピをお届け😘 . . 是非試してみてくださいね💓 . . 《材料 8人分》 ☆しょうゆ 100ml ☆糖質0日本酒 50ml ☆水 50ml ●だし 10g ●糖類0甘味料 小1 鰹節 ひとつまみ . . 《作り方》 ① ☆を鍋に入れ沸騰させる。 ② ●を加え混ぜ合わせる。 ③ 鰹節を入れひと煮立ちさせ冷ましたら完成。 . .2018/07/10に公開- 指定なし2.96%2521. . 糖質 1人前 約6.5g . ＼暑い日のオヤツにピッタリ／ 海外で大流行中♡ヨーグルトバーク 簡単なのにヘルシーで美味しい！ . . 《材料 4人分》 ヨーグルト 400g 糖類0甘味料 小1 ★ラズベリー 25g ★ブルーベリー 10g ★いちご 20g . . 《作り方》 ①ザルにキッチンペーパーを敷き、ヨーグルト入れ一晩（6時間以上）水切りをする。 ②水切りヨーグルトに糖類0甘味料を入れ混ぜる。 ③バットにクッキングシートを引き、ヨーグルトを入れ均一に伸ばす。 ④★をのせ、冷凍庫で高めて完成。 . バットがない場合はクッキングシートのみでも大丈夫です^ ^ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー3.45%2931. . 糖質 2個分 約1.9g . 半熟とろ～り！濃厚なオランデーズソース♡ ダイエット中でも食事を楽しむをモットーに、 糖質オフのエッグベネディクトをお届け♪ . . 《材料》 厚揚げ 半分 卵 2個 ベーコン 4枚 . ★マヨネーズ 大3 ★卵黄 1個分 バター 10g . . 《作り方》 ①厚揚げと半分に切り、両面をキツネ色になるまで焼く。 ②ボールに★を入れ混ぜる。 ③溶かしたバターを入れ、さらに混ぜる。 ④熱湯を注いだマグカップに卵を投入し、レンジで60秒加熱。 ⑤厚揚げ、ベーコン、ボーチドエッグの順に重ねる。 ⑥仕上げにオランデーソースをたっぷりとかけ完成。 お好みでブラックペッパーやパセリをのせて…♡ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . .2018/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー5.84%4908. . 糖質 1人分 約3.5g . . 今日は花金♡ 花の金曜日にぴったりな おつまみレシピ‼ . . 切って混ぜるだけの お手軽レシピですので 是非お試しくださいね！ . . かんぱーい . . 《材料 1～2人前》 ・びんちょうマグロ 150g ★・しょうゆ 小2 ★・にんにく 小1/2 ★・糖類0甘味料 小1 ★・ごま油 小1 ★・豆板醤 小1 ☆・ゴマ 大1 ☆・小ねぎ 少々 ・卵黄 1個 . . 《作り方》 ①マグロを細切りにする。 ②ボールに★をすべていれよく混ぜる。 ③ ②に①をいれ混ぜる。 ④器に③を中央にくぼみを作るように盛る。 ⑤☆をちらし、真ん中に卵黄をおとし完成。 . . 《ワンポイント》 ・びんちょうではなく赤身のマグロだと、なおGOOD◎ . . . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー2.99%2541. . 糖質 1人前 約2.6g . えっ！普通のシュウマイより美味しいかも♡ シャキシャキの食感とジューシーなお肉がたまらない！ . 《材料 3人前》 ★豚ひき肉 300g ★長ネギ 1本 ★生姜 小1 ★にんにく 小1 ★塩胡椒 小1 . キャベツ 1/4 塩 小1 . . 《作り方》 ①キャベツを千切りにし、塩揉みし10分ほどおいたら、水気を絞る。 ②長ネギをみじん切りにする。 ③★を全ていれよく混ぜこねたら、12等分にし丸める。 ④キャベツを周りに纏わせ、おにぎりの要領で握り固める。 ⑤耐熱皿に並べレンジで約7分。 . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . 【ワンポイント】 キャベツは5〜8mm程度に切ると歯応えがあってより美味しいです♡ . ※つけダレは抜いた糖質量を表記しています。 .2018/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー4.17%34313. . 糖質 一人分約4.3g 本日のレシピは作り置きにピッタリ♡ 韓国風そぼろ（肉味噌）♪ . そのまま食べても◎ レタスに巻いても◎ お豆腐の上にONしても◎ 糖質0麺のソースがわりにも◎ ソイライスと混ぜても◎ . これをつくっておくだけで 色んなアレンジができるから 本当に便利なんです♡ . 今週末に是非 作ってみてくださいね！ . . 《材料 2-3人前》 ☆・べったら漬け 40g ☆・ニラ 30g ★・しょうが 小1 ★・にんにく 小1 ★・しょうゆ 大1 ★・豆板醤 小1 ・ごま油 小1 ・ひき肉 200g . . 《作り方》 ①べったら漬けを粗みじん切りにする。 ②熱したフライパンにごま油をいれる。 ③ひき肉をいれ軽く炒めたら★をすべて入れる。 ④ ひき肉に火が通るまで炒める。 ⑤☆をいれ、ニラがしんなりするまで炒めたら完成。 . .2018/06/08に公開- 指定なし2.75%2305. . キミに夢中♡黄身の醬油漬け . . 大好きなおつまみレシピのご紹介♪ . そのまま食べても◎ サラダ、冷ややっこetc... アレンジ無限大♡ . . 給料日前… 冷蔵庫にあまりモノがない。 卵ならある！そんなときは！ 黄身の醬油漬けに挑戦しませんか？ . . 白身は翌朝のホワイトオムレツに! 黄身は濃厚おつまみに！ . 調味料を混ぜて漬け込むだけの簡単レシピ 是非、お試しくださいね！ . . 《材料 2個分》 ・卵黄 2個 ★・しょうゆ 大3 ★ ・酒 大1.5 ★ ・糖類0甘味料 小1 《作り方》 ①★をすべて混ぜ合わせる。 ② ①に卵黄をいれる。 ③冷蔵庫で一晩漬けこめば完成！ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー3.16%2673. . 糖質 約6.5g . . 生のまま美味しくたべる！ ピーマンとしらすの和風サラダ . シャキシャキ食感な ビーマンに激ハマり♡ . 繊維にそって切って和えるだけの簡単レシピ♪ ピーマンは生のままでも 美味しくいただける食材なんですよ！ ピーマンは夏の美肌野菜と呼ばれるほど、 ビタミン類が豊富♡ . . これから旬のお野菜を美味しく 簡単に調理して もりもり食べちゃいましょー！ . . 是非、お試しくださいね！ . . 《材料》 ・ビーマン 3個 ★・塩こんぶ 10g ★ ・しらす 20g ・鰹節 1g(お好みで) . . 《作り方》 ①ピーマンを千切りにする。 ②ボールに①と★を加え混ぜる。 ③お皿に盛り付け鰹節をまぶしたら完成。2018/05/28に公開- 指定なし3.3%2811. . 糖質 1人前約5g . . みなさん、こんにちは♡ いきなりですが 酢モツってご存知ですか？ . 大衆居酒屋とかにある メニューなんですけど 個人的に大好きなんです♡ . 新鮮なモツを、 食感を失わないように湯通し、 刻み葱や海藻などをポン酢で食べるおつまみ。 . めっちゃ美味しいのですが 居酒屋さんでも なかなかなかったり、 お家で作りたいとおもっても 新鮮なモツを手に入れなかったり…。 . 手軽には食べれないんですよね＞＜。 . そんな酢モツ好きな私に 友人が教えてくれた神レシピ！ . なんと！モツと貝ひもで代用！ ばつぐんに美味しいですよ♡ . 汗ばむ日が続いて さっぱりしたものが 食べたいときにもぴったりです♡ . ラー油をいれて大人味にしたほうが 個人的には好きです♡ . 是非、お試しくださいね！ . . 《材料 2～3人前》 ・ホタテのひも 40g ・切干大根 35g ・わかめ 30g ・きゅうり 1/2本 ・ポン酢 大1～大1と1/2 . . 《作り方》 ①きゅうりを千切りにする。 ②材料をすべていれ、混ぜ合わせ完成！ . .2018/05/25に公開- 指定なし2.98%2504. . 糖質 約2.1g . . もう一品欲しいときの副菜に◎ 『ノリノリほうれん草』 レシピのご紹介♡ . . 美味しいだけではなく 栄養満点なほうれん草と ミネラルたっぷりの海苔を モリモリ食べれちゃいますよ♡ . シンプルな味付けなので アレンジ方法も無限大！ これからの季節は #糖質0麺 のうえに ノリノリほうれん草をのせて さらに納豆＋温玉をのせれば 主食にも大変身♪ . 色々試してみてくださいね♡ . . 《材料》 ・冷凍ほうれん草 90g（一掴みほど） ・海苔 2～3枚 ・白ごま 大1 ・しょうゆ 小1 . . 《作り方》 ①冷凍ほうれん草を解凍する。 ②海苔をちぎる。 ③白ごまを手ですり潰す。 ④しょうゆを加え混ぜたら完成。 . ,2018/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質0麺#糖質0麺3.25%2689. . 糖質 1人前約6ｇ . . 忙しい朝にぴったり☀️✨ マグカップ☕でつくる 高野豆腐キッシュ🍳レシピのご紹介です！ . . 見た目も可愛いから 朝からテンションUP☺️💓 . . しかも可愛いだけではなく良質なたんぱく質や ビタミンも摂取できちゃう 優秀レシピです💓 . . 是非お試しくださいね！ . . 《材料》 ・豆乳 150cc ・高野豆腐 1枚 ☆・塩こしょう 小1 ☆・卵 1個 ・とろけるチーズ 30g ★・ほうれん草（ゆで）10g ★・ハム 2枚 ・ブロッコリー（ゆで）10g . . 《下ごしらえ》 ＊高野豆腐は水で戻し8等分にカット。 . . 《作り方》 ①高野豆腐に豆乳を注ぐ。 ②30分ほど浸す。 ③マグカップに高野豆腐のみを移す。 ④残った豆乳に☆を加えよく混ぜる。 ⑤チーズを加え軽くまぜたら、マグカップに注ぐ。 ⑥★を加え軽くまぜ、ブロッコリーを飾る。 ⑦レンジで3分加熱。 ⑧レンジから取り出し、かき混ぜさらにレンジで3分加熱。 . . 《ワンポイント》 ＊全体が固まるまで⑦⑧を繰り返してね！ ＊豆乳に高野豆腐を浸すのは前夜に準備しとくと朝はもっと楽チンに♪ . . 《編集者のひとこと》 本格的にダイエット再開させようと準備してる編集のたむ。 せっかくならコンテンツ化したいと思ってるので ご協力してくれるトレーナーさんや栄養士さんをひそかに募集してます。 ご興味ある方はDMください！ . そしてhealthy me!第一期生として 一緒にダイエットを頑張ってくれる人も大募集中です！ . 小人数でやろうと思ってます！ こちらもご興味がある方は簡単な自己紹介を記入のうえ、 DMくださいませ！ . 6月初旬～中旬くらいのSTARTで考えてます♡2018/05/21に公開- 指定なし3.42%2893. . 糖質 1人前 約2.1g . . 子供も大人もやみつきに♪ 箸がとまらない！ 絶品きゅうりレシピ 『ポリポリきゅうり』 . . 最近、巷では #きゅうりダイエット が 流行ってるみたいですね！ 食事のまえにきゅうりを 1本分食べるだけ♪ . . しかも、きゅうりは 糖質制限中にも ぴったりな低糖質野菜なので ダイエッターさんにはぴったり♡ . . このぽりぽりきゅうりの レシピを教えてくれたママさんの家庭では 子供たちにも人気で きゅうり3本分ペロリとたいらげちゃうそう♪ . . ちなみに私も1日で完食しちゃいました！ . . 本当に簡単で激ウマなので 是非お試しくださいね！ . . 《材料 3～4人前》 ・きゅうり 3本 ・塩 小1 ・白ごま 大1 ・ごま油 大1 . . 《作り方》 ①きゅうりを1cmほどの輪切りにする。 ② ①をボールにいれたら塩を加える。 ③10分放置する。 ④きゅうりから出た水分を捨てる。 ⑤白ごまを指ですりつぶしながら加える。 ⑥ごま油も加え、よく混ぜたら完成。 . . 《ワンポイント》 ＊すりごまでも代用可能だけど、手ですりつぶした方がごまの風味アップ♡2018/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりダイエット#きゅうりダイエット3.86%3272. . 糖質 2枚分 約6.5g . . 朝ごはんや ジャンクフードが食べたいときに ぴったりの糖質OFFメニュー♡ . . サラダチキンを使うから 調理もカンタン♪ . . 休日のランチに映画を みながら食べるのも最高ですよ♪ . . 《材料 2枚分》 ・サラダチキン 1枚 ・ピーマン 1個 ・ウインナー 2本 ・ブロッコリー 1切 ・ケチャップハーフ 大1 ・とろけるチーズ 30g . . 《作り方》 ①ピーマンは3～5mmほどの輪切りにする。 ②ウインナーは斜め切りにする。 ③サラダチキンは2枚にスライスする。 ④アルミホイルのうえに③を並べる。 ⑤サラダチキンにケチャップを塗る。 ⑥ ①、②、とろけるチーズ、ブロッコリーの順にのせる。 ⑦オーブントースターで10分焼き完成。 . . 《ワンポイント》 ＊サラミやシーフードにアレンジするのもオススメです♡ . . #カゴメ #ケチャップハーフ2018/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カゴメ#カゴメhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケチャップハーフ#ケチャップハーフ4.11%3501. 糖質 1人前約3g . . ＼香味ペーストレシピ特集／ 糖質制限にもぴったりな 調味料を見つけちゃいました♡ . . 今日のレシピは、 お肉ホロホロ♡ 炊飯器でカンタン！参鶏湯風スープ . チキンの旨味がたっぷり💕 炊飯器でつくる食べるスープ . チキンと卵でタンパク質も しっかりとれますよ😋 長ネギやにんにくは 抗酸化作用もあるので、 アンチエイジングスープとしても☺️ . 食べてキレイにhealthyに💕 是非お試しくださいね！ . . 《材料 4人前》 ★・鶏の手羽元 8本 ★・塩こしょう 小1 ★・糖類0日本酒 大2 ★・にんにく 小1 ・大根 3cm ・長ネギ 1本分 ・ゆで卵 4個 ・しょうが 小2 ・香味ペースト 24cm ・ごま油 大1 ・水 600cc . 《作り方》 ①袋に★をすべていれ揉み込み、15〜30分ほどおく。 ②長ネギは斜め切りにする。 ③大根はいちょう切りにする。 ④材料をすべて御釜にいれ、長ネギの青い部分を入れたら、炊飯をセット ⑤炊飯できたら完成。 . . 《ワンポイント》 ＊好きな野菜をいれOK🙆♀️ ＊糖質は上がるけど、もち麦やお米を入れても美味しい✨ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー3.43%2921<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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