コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順. 糖質 1人前約3g . . ＼香味ペーストレシピ特集／ 糖質制限にもぴったりな 調味料を見つけちゃいました♡ . . 今日のレシピは、 桜えびの旨味たっぷり♡ 海鮮塩焼きそば🦐 . 材料を全て炒めて、 香味ペーストで味付けしただけの 超！簡単レシピ🙌💕✨ . 魚介の旨味と レタスのシャキっという 歯ごたえがたまらない😍✨ . 桜えびには肥満改善や 悪玉コレステロールを抑える キトサンや抗酸化作用がある アスタキサンチンも豊富に入ってるので 健康にも美容にも嬉しい食材です！ . 食べてキレイにhealthyに💕 . お弁当にもぴったりですよー😋 是非お試しくださいね！ . . 《材料》 ★・糖質0麺 1袋 ・シーフードミックス 50g ・レタス 60g ・桜えび 大2 ★・香味ペースト 8cm ・ごま油 大1 . . 《作り方》 ①フライパンにごま油をしく。 ②シーフードミックスを入れ火が通るまで炒める。 ③レタスを入れ炒め、しんなりする手前で★を入れレタスがしんなりするまで炒める。 ④火を止め、桜えびを入れ全体に絡めたら完成。 . . 《ワンポイント》 ＊冷凍のシーフードミックスは解凍後、キッチンペーパーなどで、少し水気をとってあげると◎ ＊香味ペーストがない場合は中華だしや鶏がらスープの粉末などで代用を。2018/04/25に公開- 指定なし4.02%3403. 糖質 1人前約4.6g . . ＼香味ペーストレシピ特集／ 糖質制限にもぴったりな 調味料を見つけちゃいました♡ . CMでもHey!Say!JUMPの 山田くんがCMされてますね！ . いろんなお料理に使えそう！ なんといっても嬉しいのが、 コレ一本で抜群の美味しさに なっちゃうところ♪ . 野菜炒めも 香味ペーストを使うだけで 本格的なお味になるので、 お料理初心者さんにもぴったりです😊 今日のレシピは エリンギdeホタテ中華炒め🥟 . エリンギをホタテに 変身させちゃいます💓 エリンギって疑っちゃうほどの 美味しさですよ(´∀｀) . お野菜の旨味が たっぷり味わえる中華炒め🥦 是非、お試しくださいね！ . 《材料 2人前》 ・ちんげん菜 2株 ・エリンギ 1パック ・ごま油 小1 ・香味ペースト 12cm ★・ブッコリー（ゆで） 100g ★・アスパラ（ゆで） 4本 . . 《作り方》 ①エリンギを2cmほどの幅に輪切りする。 ② ①のエリンギ両面に縦横に切り込みをいれる。（カサ部分は1口サイズに切り、別にしておく。） ③フライパンにごま油をしき、②を両面焼く。 ④ちんげん菜を加え、しんなりするまで炒める。 ⑤★とエリンギのカサを加え、さらに炒める。 ⑥香味ペーストを入れ、味を整えサッと炒めたら完成。 . . 《ワンポイント》 ＊ちんげん菜とアスパラは1/2にきっておく。 ＊香味ペーストがなければ中華だしでもOK🙆♀️ただ香味ペーストのが簡単に味に深みがでますよ😍 . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー2.92%2463. . 糖質 1人前約3.5g . . サラダチキンはもう飽きた？ . そんなことは言わせない！ サラダチキンはアレンジ無限大ですよ♡ . 夏にぴったりの爽やかメニュー♪ おつまみにも◎！ 2STEPでOK！ 簡単すぎるアレンジレシピ！ . . 《材料》 ・サラダチキン 1袋 ※今回は #ファミリーマート のサラダチキン(ペッパー＆ガーリック)使いました ☆ ・レモン汁 大1 ☆ ・長ネギのみじん切り 1/2本分 ☆ ・ごま油 大1 ☆ ・塩こしょう 小1 ☆ ・きゅうりの短冊切り 1本分 . . 《作り方》 ①サラダチキンを細かく手で割いてボールにいれる。 ② ①に☆をすべて入れたら完成！ . . 《ワンポイント》 ＊サラダチキンは自分のお好みの味を選んでね♡2018/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファミリーマート#ファミリーマート3.5%2981. 糖質 約1g . . ダイエットの強い味方♪ サラダチキンを手作り . 毎日買っていると バカにならないサラダチン代。。 特に糖質制限はお金もかかる。。。 . そんなあなたにピッタリな 簡単！節約！旨い！ 三拍子そろった優秀レシピ☆ . 週末に作り置きして 賢くダイエットしちゃいましょ♡ . . 《材料》 ・鳥の胸肉 1枚(300g) ・塩 小2 ・しょうが 大1 ・糖質0日本酒 大2 ・長ネギの青い部分 1本分 . 《作り方》 ①鶏肉の厚い部分に切れ目をいれ均等な厚さにする。 ② ①を塩で揉み、さらにしょうがでも揉みこむ。 ③糖質0日本酒をふりかける。 ④ネギのひねりボールにいれる。 ⑤ラップをふんわりかけたらレンジで7分加熱。 ⑥そのままの状態で冷めるまで放置し完成。 . .2018/04/17に公開- 指定なし4.51%37411. 糖質 約7g . . 今日のレシピは 今が旬のズッキーニを使ったレシピ💁♀️ . 簡単なのに手の込んだ 料理に見えるので パーティーレシピにもピッタリです❤️ . ズッキーニには カリウムやカロテン、 ビタミン群が豊富だから ダイエットやアンチエイジングにも ピッタリな食材😍✨✨ . . さらに、 #低カロリー #低糖質 な食材だから積極的にとりたいですね！ #食べて痩せる レシピ 是非、お試しあれ☺️ . . 《材料》 ・ズッキーニ 1本 ★・玉ねぎのみじん切り 1/6個分 ★・シーチキン 1/2缶 ★・マヨネーズ 大1 ★・だしの素 小1/2 ★・しょうゆ 小1 ・とろけるチーズ 適量 ・パセリ 適量 . . 《作り方》 ①ズッキーニを半分にカットし、中身をスプーンで中をくり抜く。 ②中身をみじん切りにする。 ③★と②をボールに入れよく混ぜる。 ④中身をくり抜いたズッキーニに③を詰める。 ⑤とろけるチーズとパセリを適量のせる。 ⑥200度のオーブンで10分〜15分焼き上げ完成。 . . 《ワンポイント》 ＊オーブントースターでも代用可能♪ ＊中身の具はサンドイッチやサラダに使用しても激うま♡ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー3.3%2775. 糖質 1個約4g . . 食べ応え抜群😍 今が旬のお魚を使った ヘルシーバーガー🍔 . 名前通り春を告げる魚『鰆』 クセが少なく、 どんな調理法でもあうお魚です。 . たんぱく質、EPA、DHA、 カリウムなども豊富💕 . カラダづくりには嬉しい栄養素ですね😊 . 《材料 サラダ2人分》 ・さわら 1切れ ・塩こしょう 小1 ・オリーブオイル 大1 ・高野豆腐 2枚 ・バター 小1 ・卵のタルタル 適量 ・アボガド 1個 《作り方》 ①さわらに塩こしょうを振り下味をつける。 ②フライパンにオリーブオイルを入れ①を両面焼く。 ③水で戻した高野豆腐を半分にスライスする。 ④フライパンにバターをしき、両面焼く。 ⑤ ④の上に、☆をトマト、卵のタルタル、アボガド、さわらの順にのせ、高野豆腐で蓋をして完成。 . . 《ワンポイント》 ＊鰆がない場は白身魚のタラや鯖で代用◎ ＊高野豆腐は準備の段階で水で戻してくださいね♡ ＊卵タルタルの作り方はコチラをご参考下さいね🥚卵は1個分の量で十分ですよ☺️ https://instagram.com/p/BgxU_PgF4pC/ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー3.4%2873. 糖質(サラダ1人前分) 約2g . . みんな大好き💕 糖質OFFゴマだれ . 市販と比べて糖質が 大幅ダウンするのに、 美味しさは増しちゃう？！ 混ぜるだけの簡単さも嬉しい♡ 冷しゃぶ、サラダ、チキンなど... 使い方いろいろ💁♀️ . . 《材料 サラダ2人分》 ・しょう油 小１ ・穀物酢 小２ ・糖類０甘味料※ 小1/2 ・水 大１ ・すりごま 大1と1/2 ・卵黄型マヨネーズ 大2 《作り方》 ①材料を全てボールに入れて混ぜれば完成！ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー3.57%3041. 糖質 1人分 約1.5g . . みなさん、こんにちは♡ もうすぐイースターなので 今週は卵料理week🥚 . 第2段は春の訪れを 感じるオトナの旨味🥗 『菜の花と海老の卵サラダ』 . . 大人になってから 美味しく食べれるようになった菜の花🌱 今では、春のお楽しみ🌸 . 菜の花は栄養成分もたっぷりで 美肌効果やむくみ解消にも◎ 糖質もほぼない食材なので 積極的にとりたいですね！ . . 旬真っ盛りの今は スーパーでお手頃価格で買えるので 是非お試し下さいね！ . . 《材料 2〜3人前》 ・菜の花 1束 ・むきエビ（冷凍ゆで） 10匹 ・ゆで卵 2個 ☆・マヨネーズ 大1.5 ☆・からし 小1/2 ・塩胡椒 小1 . . 《作り方》 ①菜の花を半分にカットする。 ②耐熱ボールにいれ、ラップをかけたらレンジで4分加熱。 ③むき海老もレンジで4分加熱。 ④②は水にさらし、水気をしっかり絞る。 ⑤③もキッチンペーパーで水気をとる。 ⑥☆を混ぜ合わせる。 ⑦全ての材料をボールにいれ、ゆで卵を潰しながら混ぜ合わせ完成。 . . 《ポイント》 ＊ゆで卵は粗めに潰すほうが食べ応えも、見た目もGOOD♡ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー3.33%2813. 糖質 1人分約2g . . みなさん、こんにちは♡ もうすぐイースター！ . 最近ではハロウィン同様に 日本でもイベントを 楽しまれてる方も多いですよね💕 . イースターの定番といったら イースターエッグ🥚 . 卵はタンパク質豊富で カラダづくりの味方💪 . イベントもしっかり楽しみながら 普段から卵と仲良くしましょー♡ . 今週は卵料理week🥚 . 第1段はみんな大好き❤ 『卵サンド』 . しかも糖質オフの頼れる食材！ 高野豆腐で作っちゃいますよー！ #MEC食 にもぴったり！ . 卵フィリングが抜群に美味しいので、 サンドにサラダにディップに 色々アレンジして使って下さいね！ . . 《材料》 ・ゆで卵 2個 ☆・パルメザンチーズ 大2 ☆・マヨネーズ 大2 ・高野豆腐 1枚 ・バター 小1 . 《作り方》 ①高野豆腐を水に浸し戻す。 ②ゆで卵をみじん切りにする。 ③ ②と☆をボールに入れ、よく混ぜる。 ④ ①の水気を絞り、2枚にスライスする。 ⑤フライパンにバターを敷く。 ⑥ ④を両面キツネ色になるまで焼く。 ⑦ラップの上に高野豆腐を1枚おき、卵フィリングをたっぷりのせる。 ⑧残りの1枚で蓋をし、キツめにラップを巻く。 ⑨半分にカットし完成！ . . 《ワンポイント》 ・卵フィリングは半分の量がGOOD🙆♀️ フォトジェニックに見えるように多めに入れてます（笑）2018/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/MEC食#MEC食5.17%4401糖質 1人分3.5g . . みなさん、こんにちは♡ 今日は『サラダソルト』レシピ 最終回になります(*´◒`*) . . 今回よりはじめてみた 調味料シリーズはいかがでしたか？ . . 最近はカラダ作りをしてる方に 嬉しい商品がたくさんでてるので、 うまく取り入れながら 『食』を楽しんでいただけたら嬉しいです。 . . また１つの調味料で いろんなアレンジ方法があるよー♡ せっかく買ったのなら たくさんしたいよねって事で 複数のレシピでご紹介してみました♡ . . ＜材料＞ ・豚ヒレブロック 200g ★・サラダソルト バジル＆オレガノMIX 小1と1/2 ☆・サラダソルト レモン＆オレンジMIX 小1と1/2 . . ＜作り方＞ ①フォークで豚ヒレ肉にまんべんなく穴をあける。 ②豚ヒレ肉を半分にカット ③半分にした各々に☆★をそれぞれすり込む ④200℃のオーブンで20-25分焼く。 ⑤アルミホイルで包み25分寝かす。 ⑥食べやすい大きさに切って完成。 . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー2.92%2472. 糖質 約2g . . 葉も茎も丸ごと食べれる菜の花♡ うまみ成分たっぷりのあさり♡ 旬の食材をふんだんに使用したパスタレシピ♪ . ダイエッターは賢く 麺は糖質0麺にチェンジして カロリーも糖質もOFFしちゃおう！ . . ＜材料＞ ・糖質0麺 1袋 ・あさり 70g ・菜の花 100g ★・オリーブオイル 大1 ★・にんにく 小1 ★・鷹の爪 1本 （種はぬいておく。） . . ＜作り方＞ ①菜の花を半分にカットする。 ②耐熱ボールに入れラップをかけ電子レンジで2分加熱。 ③フライパンに★を入れ香りが立つまで熱す。 ④あさりと②を投入し炒める。 ⑤糖質0麺も加え、軽く炒めて完成。 . . ＜ワンポイント＞ ・出来立ては、食材の旨みのみでも十分！お弁当や味が足りないときは塩小さじ1をたしても◎ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー2.73%2303. 糖質 約5g . . 鍋嫌いのお子様や彼氏も大興奮！ くるくる巻いてお花を咲かせよう🌸 インスタ映え必須の 『花畑なべ』 . . ＜材料 1人分＞ 白菜 280g 豚バラ肉 100g しめじ 大1と1/2 にんじん 40g 大根 70g だし汁 適量 . ＜作り方＞ ①にんじんと大根をスライサーで薄切りにする。 ②豚バラ肉→大根→にんじんの順におき、端っこから、くるくる巻く。 ③余った肉もくるくる巻く。 ④鍋にだし汁を入れる。 ⑤白菜の芯のほうを鍋の下に敷き詰める。 ⑥中央に②をのせ、白菜の葉のほうを周りに敷き詰める。 ⑦全体のバランスをみつつ、しめじと③を入れる。 ⑧火にかけ、火が通るまで蒸したら完成。 . . 《ポイント》 ・にんじんと大根は10枚ほどあれば大丈夫です。 ・火にかける前がシャッターチャンス！ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー2.88%2451. 糖質 約4.5g . . カンタンなのに激ウマ！ ねばねば食感がたまらない♡ . おかずに！ごはんのお供に！ 糖質0麺・こんにゃく麺のお供に♪ . . ＜材料 2人分＞ えのき 半束 おくら 8本 ★しょうゆ 大1と1/2 ★わさび 小1/2 卵黄 1個 . . ＜作り方＞ ①えのきを1.5cmほどにカットする。 ② ①とおくらを沸騰させて鍋に入れ1分。 ③ザルにあけオクラを取り出す。 ④オクラのヘタをカットし、残りも1cmほどにカットする。 ⑤★をよく混ぜる。 ⑥おくら、えのき、★を混ぜ合わせる。 ⑦器にもり卵黄を中央に落とし完成。 . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー4.57%36822. 糖質 約5.5g . . 鬼は外ー！福は内ー！ 明日は節分ですね。 節分といえば、恵方巻き♪ 願い事をしながら、けして喋ることなく太巻き一本を黙々と食らう♡ . . 今年は南南東やや南！ ヘルシーな恵方巻きで節分を楽しみましょう♪ . お弁当にもオススメですよ♪ . . 《材料》 ・海苔 1枚 ・油揚げ 1枚 ・キャベツ千切り 60g ・ハム 2枚 ・スライスチーズ 2枚 ・卵焼き 卵1.5個分 ・きゅうり 1/4個 ・アボカド 1/2個 ・マヨネーズ 大2 . . 《作り方》 ①きゅうり、アボガドをカットする。 ②ラップを大きめにしき海苔をのせる。 ③油揚げのせたらマヨネーズを小さじ約1/2かける。 ④キャベツ→ハム→チーズ→アボカド→卵焼き→きゅうり→マヨネーズの順にのせる ⑤具が動かないように指で押さえながら、手前のラップごと持ち上げ包むように巻いて完成。 . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー3.32%2794. 糖質 約5.5g . . シンプルだけど旨いやつ♡ お弁当にもおつまみにもぴったり！ . 私は週末によく作りおきして お弁当にINしてます！ . ポン酢＋鰹節をゆかりにチェンジしても 美味しいですよ♪ . . ＜材料＞ ・ししとう 200g ・しらす 25g ・鰹節 1袋(2.5g) ・ごま油 小1 ・ポン酢 小1 . . ＜作り方＞ ①ししとうのヘタをとる。 ②フライパンにごま油しき①を炒める ③しらすを入れカリカリになってきたらポン酢をいれる。 ④鰹節をまぶし完成2018/01/31に公開- 指定なし2.21%1863. 糖質 約2.5ｇ . . めちゃめちゃ簡単！ 寒い日にピッタリ♪ 週末につくりおき！ 平日にチンするだけ！ 洗い物もなしの 低カロリー＆低糖質レシピ☆ . . 《材料》 ・白菜 120g ・豚バラ肉 100g . . 《作り方》 ①白菜・豚バラ肉を食べやすい大きさに切る。 ②クッキングシート用意。 ③白菜→肉を交互に重ねていく。 ④キャンディー状に包む。 ⑤電子レンジで6分加熱して完成。 . . 《ワンポイント》 ・私はポン酢で食べるのが好きなので味付けはしませんでしたが、お好みの味付けでどうぞ！ ・レモン塩や、ごま油と塩こしょうもオススメです！ ・糖質0酒を入れてもGOOD！ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー2.86%2431. 糖質 約0.5ｇ . ふわふわ＆しゅわ～♡ あの名店の『幻のオムレツ』を自宅で♪ . オムレツ⁉って疑いが出るほどの新食感！ まるでスフレを食べているような感覚！ . しかも面倒なメレンゲも ビニール１つでできちゃう♪ . 是非お試しくださいね！ . . ＜材料＞ ・卵 2個 ★・糖類0甘味料 小1 ・バター 10g . . ＜作り方＞ ①卵を割り卵白と卵黄を分ける。 ②卵白をビニール袋にいれ揉む。 ③袋に空気をいれ結ぶ。 ④2～3分シェイクしメレンゲをつくる。 ⑤ボールに④と★をいれメレンゲをつぶさないよう混ぜる。 ⑥フライパンにバターをしき⑤を流し込む。 ⑦焼き目がついたら半分折り込み完成。 . . 【ワンポイント】 *⑤はヘラで混ぜた方がGOOD♪ *しぼむ前の出来立てを食べてくださいね！ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー5.93%5033. 糖質 1人前 約2.5g . . 野菜高騰してますね。。 スーパーの野菜売り場で ウロウロしすぎて滞在時間が 長くなっています(笑) . そんな野菜の価格が高騰していても 価格が安定してる『豆苗＆もやし』 しかもヘルシー！ 栄養も驚くほど優秀◎ そんなツートップ食材をつかったレシピをご紹介いたします。 . 忙しいあなたにピッタリなレンジ調理ですよ♪ . . 《材料 2人分》 ・豆苗 1袋 ・もやし 1/2袋 ・豚バラ肉 10枚 ・糖類0酒 大2 ・すりごま 大1 ・ポン酢 大1 . . 《作り方》 ①豆苗の豆付き根っこを切り、2等分に切る。 ②豚肉で豆苗ともやしを巻く。 ③酒をふりかけレンジで5分加熱する。 ④ポン酢とすりごまをふりかけ完成。 . . 《ワンポイント》 *②の豆苗ともやしは同量をぎゅうぎゅうに沢山巻いた方が美味しいですよ♪ *ラー油をかけても激うま！！！ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー4.12%3493. 糖質 約3g . . 朝食やおやつにいかかが？ ちまたで流行っている フレンチトースト♡ どうしても食べたくなったので 糖質オフ＆カロリーオフレシピで作ってみました♪ . 高野豆腐で作ったの？と 思えないほどの満足感！ しかもフォトジェニックで美味しいので是非お試しください♡ . 高野豆腐は低カロリー＆高たんぱくの食材なので、 積極的にとってくださいね。 . . 《材料》 高野豆腐 2個 ★アーモンドミルク 80cc ★卵 1個 ★糖類0甘味料 大2 バター 7g 水 適量 . . 《作り方》 ①高野豆腐を水で戻す ②★をボールにいれ混ぜる。 ③バットに①②をいれ30分おく。 ④フライパンにバターをいれ溶けてきたら③をいれる。 ⑤両面キツネ色に焼けたら完成 . . 《ワンポイント》 *③は②をしっかりしみ込ましてくださいね！ *甘さ控えめでつくっているので、食べる時はシロップをかけて調節するか倍の量の糖類0甘味料をいれてもOK♪自分好みの味にアレンジしてくださいね！ . . 作ったら #ヘルシーミー のタグをつけてぜひ教えてください♪ . . ※エリスリトールは糖質量から除く。2018/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーミー#ヘルシーミー4.57%3873. 糖質 1人前約15.5g . . ＼ 祝🎍2018年 ／ あけましておめでとうございます！ 本年もよろしくお願いいたします。 . 今年も『healthy』を合言葉に頑張ります。 . お正月に定番のお雑煮。 お雑煮もおから餅にシフトしてヘルシーに♩ . . 《材料 1人前》 ★・人参 1cm程度 ★・大根 1cm程度 ★・椎茸 1個 ・茹でほうれん草 10g ・あご出汁 230ml . ・おからパウダー 10g ・水 適量 ・片栗粉 大１ . . 《作り方》 ①椎茸を半分にカット。 ②人参、大根をお好みの型で型抜きをする。 ③点線部分に切り込みを入れ、溝をつくる。 ④だし汁に★を入れレンジで7分。 ⑤野菜に火が通ったら、おから餅を入れひと煮立ちさせ完成。 . 《ワンポイント》 *④は野菜に火が通るまでチンしてくださいね。 *おから餅の投稿は過去の投稿をチェック！ https://www.instagram.com/p/BdRSjXGFGcI/?taken-by=healthy___mee https://www.instagram.com/p/BbIzMI1FgFi/?taken-by=healthy___mee2018/01/01に公開- 指定なし2.92%2409<前へ12345>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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