岩田泰典/Iwata Taisuke

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尻トレ、何から始めたらいいかわからない…？そんな疑問に応えるべく目的別に“効かせる5種目” を厳選しました！ ☑ 下尻のたるみを引き上げたい ☑ 太ももの外張りを解消して丸みを出したい ☑ 内ももや骨盤まわりも一緒に整えたい ☑ お尻に高さと立体感がほしいそんな悩みを“まるごと”カバーできる全方位アプローチの構成がこちら👇 1.シングルレッグRDL（左右差・下部） 2.ヒップスラスト（上部・全体） 3.スモウスクワット（内もも・下尻） 4.サイドウォーク（横の丸み） 5.ドンキーキック（下尻引き上げ） “オトナの美尻は根性でなく計画でつくる” まずはこの5種目からはじめてみてください！ #名古屋パーソナルトレーニング #名古屋整体 #ヒップアップ #尻トレ #美尻トレーニング

2025/06/09に公開Sakae, Nagoya 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋パーソナルトレーニング#名古屋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋整体#名古屋整体https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニング

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【お腹の縦線きれいにつくる3種目】ただ細いだけじゃ、もう物足りない。目指すのは“縦線のあるウエスト” クロップド丈がサマになるスッと引き締まったお腹へ。今回はそんな【お腹の縦線作り】に特化した《時短×高効率腹筋トレ3種目》を厳選！・下腹までしっかり引き締め・くびれと縦線を同時に強調・自宅OK／道具なし／すぐできる「毎日腹筋してるのに線が出ない…」その原因、フォームと種目の選択ミスかもしれません。まずはこの3つから！＼保存して、今日からスタート！／ #名古屋パーソナルトレーニング #名古屋整体 #タイコ接骨院 #腹筋女子 #腹筋トレ #腹筋トレーニング #お腹痩せ

2025/06/06に公開Sakae, Nagoya 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋パーソナルトレーニング#名古屋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋整体#名古屋整体https://www.instagram.com/explore/tags/タイコ接骨院#タイコ接骨院https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレ#腹筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ

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ノースリ着たときの“ここ”気になりませんか？二の腕トレしてるのに変わらない。その理由、実は「効いてる場所」が違うかもしれません。多くの二の腕トレは肘に近い部分（二の腕の下側）に効きやすい。でも女性が本当に引き締めたいのは肩に近い“つけ根” 今回はその“振袖肉”をピンポイントで引き締める【おすすめ二の腕トレ3つ】紹介しました！＼ノースリーブがカッコよく着れる二の腕へ／ #名古屋パーソナルトレーニング #タイコ接骨院 #二の腕引き締め #振袖肉 #ノースリーブ

2025/06/05に公開タイコ接骨院日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋パーソナルトレーニング#名古屋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイコ接骨院#タイコ接骨院https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕引き締め#二の腕引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/振袖肉#振袖肉https://www.instagram.com/explore/tags/ノースリーブ#ノースリーブ

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太もも外張り改善するケア5選「痩せても太ももだけパンツがきつい…」「脚の外側だけ張って、まっすぐな脚に見えない…」そんなお悩みありませんか？実はそれ脂肪じゃなく“筋肉の張り”が原因かもしれません。特に多いのは👇 ・前もも＆外ももばかり使う歩き方・股関節が内にねじれている・お尻の筋肉が使えていないそこで今回は太もも外張りをケアする5選をまとめました！・骨盤と股関節のバランスを整える・外ももの張りをリリースする・内もも＆お尻の筋肉を使えるようにするパンツをはいたときの「すらっとまっすぐな美脚へ」 #名古屋パーソナルトレーニング #タイコ接骨院 #栄 #矢場町 #名古屋整体 #名古屋接骨院

2025/06/04に公開タイコ接骨院日本愛知県

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家でできる！道具いらず！【尻トレ5選】「大きすぎない丸みのあるちょうどいい美尻がほしい！」そんな方におすすめの尻トレをまとめました！・ムキムキじゃない・ボリュームは出しすぎない・やわらかく、丸みを出すこれらを叶えるには “強度よりフォーム”が最優先！今回は、フォーム意識がしやすく自宅＆初心者でも始めやすい5種目を厳選しました！参考までに💪🏽 #名古屋パーソナルトレーニング #タイコ接骨院 #美尻 #美尻トレーニング #尻トレ #ヒップアップ

2025/06/03に公開Sakae, Nagoya 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋パーソナルトレーニング#名古屋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイコ接骨院#タイコ接骨院https://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップ

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ここが育つと、ヒップラインが劇的に変わる！横から見た丸み、後ろ姿の立体感… パンツスタイルが際立つ美尻🍑 それをつくる鍵はお尻の“上部”と“外側”の筋肉！でも、多くの人が効かせられずに太ももや腰に逃げてしまうのが現実。そこで今回は「ここ」を狙って鍛える最新版トレ5選をまとめました👇 ✔ 大臀筋上部〜中臀筋をピンポイント刺激 ✔ 重さより“意識と角度”重視 ✔ 自宅でもOK、週2回で実感丸く高いお尻は「ここ」で決まる！参考までに🤝🏽 #名古屋パーソナルトレーニング #タイコ接骨院 #美尻トレーニング #尻トレ #ヒップアップ

2025/05/31に公開タイコ接骨院日本愛知県

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美しい“後ろ姿”をつくるには… お尻だけでなく背中（＝体幹）も一緒に鍛えることが重要！・お尻 → 骨盤を安定させ、ヒップラインに丸みを出す・背中 → 姿勢を整え、ウエストのくびれと“縦ライン”をつくるつまり、ただ尻トレを頑張るだけでは「お尻は育ったのに、なぜか垂れて見える」「ウエストのくびれが出ない」という状態になりがち。そこで今回は “後ろ姿を整える”ための7種目を厳選して紹介しました！ ✔ 大臀筋上部を狙う種目 ✔ 大臀筋下部〜中臀筋を刺激する種目 ✔ 広背筋を使って姿勢とウエストラインを整える種目正しいフォームで週2回。鏡で見たくなる、引き締まった後ろ姿が育ちます！＼保存して、まずはできる種目からでもOK ／ #美尻トレ #背中トレ #くびれ作り #姿勢改善 #タイコ接骨院 #ヒップアップ #名古屋パーソナルトレーニング #矢場町

2025/05/30に公開Sakae, Nagoya 日本愛知県

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ヒップアップしてるのにまだ垂れて見える人… 👉 原因は“下尻”が弱いからです！そんなあなたにこそやってほしい下尻特化の尻トレ5選👇 ① シングルレッグRDL ② ドンキーキック ③ シングルレッグ・グルートブリッジ ④ RDL（両脚） ⑤ スモウスクワット ✔ お尻と脚こ境目に効く！ ✔ 自宅でもOK！ ✔ 週2で効く！下尻が変われば、お尻は変わる！ #名古屋パーソナルトレーニング　#タイコ接骨院 #ヒップアップ #美尻トレ #尻トレ #美尻トレーニング

2025/05/29に公開タイコ接骨院日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋パーソナルトレーニング#名古屋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイコ接骨院#タイコ接骨院https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレ#美尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニング

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「腹筋してるのに、くびれない…」そんな人ほど見落としてるのが“背中”のトレーニング！実は背中が使えてないと… ・姿勢が崩れてくびれが消える・体幹が抜けてお腹ぽっこり・代謝が上がりにくく痩せにくいなんてことに。逆に背中を鍛えると → 肋骨が締まりウエストがキュッと！ → 姿勢も整ってウエストラインが変わる！ → 大きな筋肉が鍛えられ代謝UPで減量にも◎ まずはこの3つの背中トレだけに集中すればOK！この機会に背中トレを取り入れてみましょう！ #名古屋パーソナルトレーニング #タイコ接骨院 #栄 #名古屋 #矢場町

2025/05/26に公開Sakae, Nagoya 日本愛知県

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「ジムに行けない」「器具がない」それでもお尻はちゃんと変わる！毎朝、鏡を見るのが楽しみになる。そんなヒップを目指しませんか？道具なし、自宅OK、初心者でもちゃんと効く！厳選した“尻トレ5種目”をまとめました。まずは週2回でOK！ 1ヶ月後、きっと鏡の前でニヤけます👍🏽 ＼保存して今日からスタート！／ #名古屋パーソナルトレーニング #タイコ接骨院 #尻トレ #美尻トレーニング #ヒップアップ

2025/05/24に公開タイコ接骨院日本愛知県

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【お尻の“外側の丸み”をつくる5種目】「お尻が平たい…」「丸みが足りない…」そんな悩みの原因は中臀筋と大臀筋上部の弱さ！お尻の“このライン”に丸みを出すにはただスクワットするだけじゃ足りません！ヒップの横ラインが育つと、パンツスタイルもワンランク上に！ ⁡▶ 保存して、週2からやってみて！辛すぎる…という方は1日1種目からでもok！ #美尻 #美尻トレーニング #尻トレ #ヒップアップ #名古屋パーソナルトレーニング #美尻パーソナル

2025/05/22に公開タイコ接骨院日本愛知県

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垂れ尻 → 美尻へ　まずこの5種目だけでok！ ⁡ ポイントは【脚に効かせず、お尻だけ鍛える】こと。高さ、丸さを引き出し、下尻のたるみを改善！フォームと種目選びさえ間違えなければあなたのお尻は必ず美尻へと育ちます！ ⁡ ▶ 結果が出やすい種目5つに絞りました。今すぐ保存して取り入れてみてください！ #美尻トレ #尻トレ #美尻トレーニング #ヒップアップ #名古屋パーソナルトレーニング #タイコ接骨院

2025/05/22に公開タイコ接骨院日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレ#美尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋パーソナルトレーニング#名古屋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイコ接骨院#タイコ接骨院

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脚を太くせず、ヒップだけ育てたい方へ！「スクワットで脚ばっかり太くなる…」そんな悩みを持つ女性におすすめの尻トレ5選！過度に太ももに頼らずお尻の筋肉だけに効かせる工夫が満載。初心者の方でも今日からできるメニューです！【紹介メニュー】 ①フロッグポンプ ②バンドなしクラムシェル ③ドンキーキック ④ヒップスラスト（大臀筋上部狙い） ⑤シングルレッググルートブリッジ “脚を太くせず、キュッと上がったヒップ” あなたも目指してみませんか？ ▶保存して、次のトレーニングでトライ！ #美尻トレ #尻トレ#家トレ #フレアパンツ #ヒップアップ #ボディメイク女子ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【6月スタート｜美尻パーソナル新規受付】「今年こそ、ヒップラインを変えたい」「でも、ひとりじゃ続かない…」そんなあなたへ。定員3名さま限定 ✔ 姿勢 × ヒップ × くびれを同時に整える ✔ 美尻特化のパーソナルトレーニング “いつかやろう”は、きっとやらない。 “今の一歩”が、秋の自分をつくる。ご予約はプロフリンクから🔗　@taico_taisuke ※満枠になり次第、受付終了となります！

2025/05/21に公開Sakae, Nagoya 日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレ#美尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フレアパンツ#フレアパンツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子

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【ジム女子のための背中トレ5選】「ラットプルやってるのに背中に効かない…」そんな人に多いエラーはこれ↓ ・腕にばかり効く・肩がすくんでる・背中のストレッチが足りないまずは“背中の使い方”を覚えるところから！ 1種目目はその感覚づくりに最適◎ 慣れてきたらラットプルでしっかり追い込もう！背中が変われば、くびれも姿勢も変わる。女性にこそやってほしい5種目、保存して今日から！ #背中トレ #ラットプル #くびれメイク #姿勢改善 #ジム女子 #名古屋パーソナルトレーニング

2025/05/19に公開- 指定なし

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猫背・巻き肩・背中のたるみ… その根本には「肩甲骨の動きの悪さ」があります！今回は、肩甲骨まわりの可動域を広げながら姿勢・たるみ・上半身のラインまで整える「肩甲骨アプローチ5選」を紹介！ ✔ 姿勢がスッと伸びる ✔ 二の腕・背中のたるみ改善 ✔ 呼吸が深くなって代謝UP 【紹介種目】・ダンベルプルオーバー・フロアラットプルダウン・ワンハンドローイング・トライセプスキックバック・ドアストレッチ週2回を目安にトライしてみてください💪🏽 #肩甲骨トレ #巻き肩改善 #猫背改善 #美姿勢 #背中トレーニング #後ろ姿美人

2025/05/16に公開Sakae, Nagoya 日本愛知県

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下尻のたるみ劇的に改善する、５選本気でヒップライン変えたい人へ！垂れ尻の原因＝お尻と脚の境目の“たるみ” 今回はそこにピンポイントで効かせる厳選5種目を紹介！ #美尻トレーニング #ヒップアップ #尻トレ #下尻 #たるみ改善 #お尻と脚の境目 #自宅トレ

2025/05/15に公開Sakae, Nagoya 日本愛知県

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お尻の高さと丸みをだす尻トレ、5選！正直キツい。けど、本気で効きます！「ヒップライン変えたい人」は絶対やって！まずは今日、1種目だけでもOK！ #美尻トレーニング #尻トレ #ヒップアップ

2025/05/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップ

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お尻に効かせるならこの3つ！＼たった3ステップで美尻スクワット習得！／ 1.ゴブレットスクワット → スクワットの股関節の使い方を覚える！ 2.スモウスクワット → ワイドスタンスで内もも＆お尻の丸みにアプローチ！ 3.ブルガリアンスクワット → 片脚でお尻の上部を集中的に！スクワットも“やり方次第”で効き方が変わる。お尻に効かせたいなら、今すぐ保存してやってみてください！ #尻トレ #スクワット #美尻トレーニング #ヒップアップ

2025/05/12に公開Sakae, Nagoya 日本愛知県

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横から見たときに差がつくのは“横尻” お尻の形をキレイに見せるには骨盤からお尻への「立ち上がり」がポイント！今回のトレーニングはこんな方におすすめ↓ ・ストンと落ちたヒップラインが気になる・スカートやパンツで映える体になりたい・後ろ姿を仕上げたい今回はそんな横尻を育てる厳選5種目を紹介！できる方は週2回を目安に。難しい方は1種目からスタートでもOK！横のシルエットを美しく整えるなら、横尻から。保存して、今日から実践してみてください！ ▼もっと詳しく学びたい方へ 1週間プログラム・質疑応答などは月額400円の【サブスク限定】で配信中！プロフィールの「サブスクリプション」から登録できます◎ @taico_taisuke #ヒップアップ #尻トレ #美尻トレーニング #名古屋パーソナルトレーニング

2025/05/10に公開- 指定なし

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ノースリーブが似合う腕になれる！ “二の腕のこの部分” ちゃんと効かせたいならこの3種目！ #二の腕痩せ #二の腕 #ノースリーブ #二の腕引き締め

2025/05/09に公開名古屋市日本愛知県

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