はるにゃん / 山下春菜

. . トレーニングウェアかわいいとるんるんでトレーニングできるねー🐱❤️ . . . @cronos_apparel_nagoya @cronos_apparel . . . . 明日は愛知選手権❣️ 2018年の第１回大会で JBBF初出場でオーバーオール優勝いただいた懐かしい大会✨ 楽しみだあ🥰みんな頑張ってねー❤️ . . . . #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #fitmodel #JBBF #フィットモデル #bikinifitness #ビキニフィットネス #ifbb #workout #クロノス #CRONOS

2023/07/22に公開- 指定なし

3.45%

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8

. . . 大好きなグリーン💚のビキニ👙 CRONOSだよん🐱✨ . . . . @cronos_apparel_nagoya @cronos_apparel . . . . . . . . . . . #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #fitmodel #JBBF #フィットモデル #bikinifitness #ビキニフィットネス #ifbb #workout

2023/07/18に公開- 指定なし

4.94%

614

20

. . . 沖縄〜〜〜🌺✨🍾✈️ . . 歳を重ねるごとに素敵なお友達と楽しいコトが増えてわたしは幸せだなぁと思います🥺❤️ . . . . . . このあと大変ご迷惑をおかけいたしました🙇‍♀️ごめんなさい💦💦 . 翌朝ボロボロで食べた朝マック😂 干からびた身体に染み渡ってとってもおいしかった〜ぁ🥹❤️笑笑 . . . . . . . . . #沖縄旅行 #北谷 #アメリカンビレッジ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #fitmodel #JBBF #americanvillage

2023/07/17に公開- 指定なし

4.23%

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7

. . エクサイズにいる時間がだんだん長くなってきました🤍 . . 今週終わったらトレーニング9日間お休みー🤍🥱 . . あと少し頑張ろー❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 . . . . . . . #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #fitmodel #JBBF #フィットモデル #bikinifitness #ビキニフィットネス #ifbb #workout

2023/06/20に公開エクサイズトレーニングスタジアム日本愛知県

3.1%

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8

. . 2023/6/4✅ 4週間前から-2kg✅ . ここまでは摂取カロリー1500-1600 有酸素は心拍数90-120くらいで30-45分を週2-3回トレーニングは30-45分程度を週３回 . 3週間おきに9日間のトレーニングオフ😪‼️ . . 毎年やってたパワーマックス（HIIT）は封印！ . . 過去一運動してないオンシーズンだけど毎年減量がうまくいかない原因を 5年間、柏木先生と探し続けようやくこれくらいのゆるゆるが合っているのでは⁉️ というところに辿り着きました . 正解かどうかはまだわからないけれど今の所はわりと調子良いです💖 . . ２０歳くらいの頃は拒食症で入院したこともあるくらい全く食べなかった時期もありカロリーをガッツリ削ると代謝が即死ぬ感覚何やっても反応しなくなる . . ウェストが細い＝内臓が小さい内臓の処理能力はある程度サイズに比例するらしいので私の内臓は処理能力がだいぶ低めと推測される😂 . . 自律神経失調症や規律性調節障害で血圧上げる薬を飲んでたこともあるくらい自律神経も弱め。 . . 悲しいことに人並みに頑張ると身体内臓体調ボロボロになってゆくらしい先生に「最弱」って言われた時の衝撃よ😀😀😀 . . . 自主トレを増やした年もあれば毎日10km走った年もあれば有酸素毎日2時間やったりカロリー平均1000以下をやり続けたり色々やってきたけどやってもやってもやっても月に2kgも落ちなかったから人間の身体って不思議だなぁと思います🥹 . . 今年は内臓を守り健康に過ごすことだけを心がけてダメ元お試し実験みたいな気持ちなので結構ストレスフリー😂❤️ . . . このまま平和にそこそこ痩せますように🥹🙏祈 . . . きっと私以外にもいるであろう虚弱系体質の方や無理な減量を繰り返して内臓がやられたり代謝が落ちてしまった人の参考になるといいなぁ😌❣️ . . . . . . . . #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #fitmodel #JBBF #フィットモデル #bikinifitness #ビキニフィットネス #ifbb #workout

2023/06/13に公開- 指定なし

4.31%

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5

. . 今日も雨ですね☔️🥲🥲🥲 . . @a_clinic_nagoya の住田先生（ @aclinic_sumita ）に Aスレッド２回目やってもらって 2週間ほど経ちました🥺✨ . . もう完全に落ち着いたかな❣️ . . 前回半年前にやった時より全然腫れなくて痛みも少なくて不思議！！ . 前よりお顔が下がってないからかな⁉ . 半年くらいのスパンでやるのがオススメらしいです✨ . . 顔シュッとしたねとか小顔になったねって言ってもらえるようになって嬉し🥰🫶 . . . . . . #aスレッド #糸リフト #aclinic #aclinic銀座 #aclinic横浜 #aclinic新宿 #aclinic名古屋 #aclinic大阪 #aclinic池袋 #aclinic福岡 #aクリニック #エークリニック #小顔 #スレッドリフト #小顔整形 #たるみ改善 #リフトアップ #美容外科 #美容皮膚科 #美容クリニック #住田篤紀

2023/06/12に公開- 指定なし

2.4%

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4

. . . @a_clinic_nagoya の住田先生（ @aclinic_sumita ）に Aスレッド２回目！やってもらったよん❤️ . . 前回は半年前で、最近ちょっとお顔がもたつくなぁと思ってたところでした🥺 . . 上手なのももちろんですが、住田先生が優しくてもう10年近く前からお世話になってるから、安心感があって好き🥺💓 . . 2枚目ビフォーアフター❣️ 前回より術後痛くも無く腫れや内出血もなく‼️ マメにやってると下がりにくくなるのかなぁ✨ . . . 老化には抗うぞぉお❤️‍🔥🥺 . . . . . . . #aスレッド #糸リフト #aclinic #aclinic銀座 #aclinic横浜 #aclinic新宿 #aclinic名古屋 #aclinic大阪 #aclinic池袋 #aclinic福岡 #aクリニック

2023/05/31に公開A CLINIC NAGOYA 日本愛知県

2.43%

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3

. . 楽しいこと好きなことをするために日々を頑張るのだ❤️😤 . . 競技を全力でやりながら人生を楽しむ友人たちを心から尊敬しています🥺✨ . . この時よりはさすがにちょっと痩せたかな🤣笑笑 . . . . photo by @mai_tano 💘 いつもめっちゃくちゃ楽しい時間をありがとう😍❣️笑笑 . . . . . . #沖縄旅行 #北谷 #アメリカンビレッジ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #fitmodel #JBBF #americanvillage #アラハビーチ

2023/05/26に公開- 指定なし

4.97%

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21

#合同ポー練 . . . もうそんな季節🥹🌱 . . . . 衣装の出来上がったよ連絡もあり💓 まだ全然入らないと思うけど🐷 楽しみだなあ💓💓💓 . . . . . . . #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #fitmodel #JBBF #フィットモデル #bikinifitness #ビキニフィットネス #ifbb #workout

2023/05/08に公開エクサイズトレーニングスタジアム日本愛知県

2.59%

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3

. . #東山動物園 . . 訪れるのは15年ぶりくらい！めちゃくちゃ綺麗になっててびっくり😳❣️ いつの間にかこんなに改装してたんだー！！？ . . 思いつきでフラッと行ったけど平日はとっても空いてて可愛い食べ物もいっぱいで食べ足りないからまた行く🐱♪ . . この日はノンアルコールビールだけど普通のビールもあったよ！！！！お散歩しながら飲むビール🍺最高🤤💓 . . . . . . #名古屋観光スポット #動物園 #zoo

2023/05/03に公開東山動物園日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/東山動物園#東山動物園https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋観光スポット#名古屋観光スポットhttps://www.instagram.com/explore/tags/動物園#動物園https://www.instagram.com/explore/tags/zoo#zoo

2.19%

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2

#大阪旅行 . . せっかくだし、かるーくゆるーくトレーニング🥺‼️ @リッツカールトン大阪 . . 結構重ためのダンベルもあったよ❣️ . . マスクはZONE💖 @zone.official . . ウェアはクロノス💖 @cronos_apparel @cronos_apparel_nagoya . . . . . . . #母撮影ありがとう笑笑 #映り込んでるのかわいいからあえて入れとこ . . . #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #fitmodel #JBBF #フィットモデル #bikinifitness #ビキニフィットネス #ifbb #workout #リッツカールトン大阪 #クロノスアパレル #cronos

2023/04/14に公開The Ritz-Carlton, Osaka 日本大阪府

2.4%

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7

. . . お酒を飲みに沖縄いってきました🌺 酒飲むか寝るか二日酔いのどれかでずっと過ごしてた😂サイコー . . オフはボリュームもりもり🍑❤️ 94cm🍑 . . そろそろ減量だね❤️‍🔥 . . . . . #沖縄旅行 #北谷 #アメリカンビレッジ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #fitmodel #JBBF #americanvillage #pokemon

2023/03/12に公開- 指定なし

5.93%

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20

. . . . 今日はトレーニングお休みして🌝 . . ヘパリーゼのんだ！！！いってきます！！！🍷🍾💓 わーい！たのしみー❤️ . . . . . . #古の顎が痛いポーズ . . . . . . . #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #fitmodel #JBBF #フィットモデル #bikinifitness #ビキニフィットネス #ifbb #workout

2023/02/03に公開- 指定なし

2.91%

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9

. . 肉まんの皮が好き！！！！！！！！❤️ . . . . . . . . 1/5 体重57.5kg🐷 身長は163デス。 9-10kgくらい痩せないといけませんね... . . 今年は、運動量上げすぎない元々週3のトレーニングからさらにオフ多めにカロリーは出来るだけ下げない . . という内臓をとにかく労わって疲労を抱えないように頑張ります😭‼️ . . . 本来、わたしみたいなタイプはボディビル競技で結果は出せない身体（関節激ゆる、筋肉つかない、内臓弱い）だと思うんですが、柏木先生のおかげで奇跡的にここまで来れました！筋肉もやっと最低限ついた。時間かかった。。 . . 何十年も色んな人の身体を見て選手の指導も沢山している先生に「最弱の部類」とはっきり言われて、落ち込むというか、向いてなさすぎて辞めるべきかなぁ😢 と悩んだりもしましたが、なんとか「最弱」なりに良い方向に持っていけたらいいなぁ〜 . . . . . . . #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #fitmodel #JBBF #横浜旅行 #yokohama #旅行好き

2023/01/06に公開Yokohama Chinatown 日本神奈川県

3.03%

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13

#赤れんが倉庫 . . あけましておめでとうございます🎍❤️ 今年もよろしくお願いいたします✨ . . 実は、初めて横浜に来ました😳❣️ ワクワク🫶 . . . . . #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #fitmodel #JBBF #横浜旅行 #yokohama #旅行好き

2023/01/03に公開横浜赤レンガ倉庫（Yokohama Red Brick Warehouse）日本神奈川県

2.96%

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13

. . . エクサイズ6年生になりました❣️🐱 . . 気持ちは未だに1年生なんだけどなあ😂 今は現役でなくても憧れたり尊敬する先輩がいて、自分もそうなりたいなぁ、頑張ろうー！ってワクワクドキドキする場所です💓 . . 日常過ぎて写真も何も撮らなくなったけど今日もぷーこちゃんはかわいいし🐶 いつだってトレーニングはしんどい❤️🥹笑 . . また1年頑張ろーう🔥 . . . . . #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #fitmodel #JBBF #フィットモデル #bikinifitness #ビキニフィットネス #ifbb #workout . .

2022/12/14に公開エクサイズトレーニングスタジアム日本愛知県

1.88%

240

1

. . @a_clinic_nagoya の住田先生（ @aclinic_sumita ）に Aスレッドやってもらったあと 1週間経過❤️ . . 術中は痛み無しで先生とお喋りしながら施術受けてまして🤣 . . 術後数時間〜3日ほど痛かったり浮腫んでたり内出血したりしていましたが、それもすっかり引いてスッキリ自然になりました🥺💕 . . コレコレコレ🥺ってかんじ✨ 鏡見ると気分が良いですね💖 . . ガタガタの輪郭や地味な弛みってビミョーに冴えない顔になるのでやはり定期的にお世話にならないとだな❣️ と思いました😊🌟 . . . 入れた物も最終的に溶けるので安心だし、綺麗に歳をとりたいなぁと思う人にはおすすめです😉❣️ . . . . #aスレッド #糸リフト #aclinic #aclinic銀座 #aclinic横浜 #aclinic新宿 #aclinic名古屋 #aclinic大阪 #aclinic池袋 #aclinic福岡 #aクリニック #エークリニック #小顔 #スレッドリフト #小顔整形 #たるみ改善 #リフトアップ #美容外科 #美容皮膚科 #美容クリニック #住田篤紀

2022/12/11に公開- 指定なし

3.11%

393

6

. . @a_clinic_nagoya の住田先生（ @aclinic_sumita ）に Aスレッドやってもらいました❤️ . . . 実は7-8年前から3回ほど住田先生にはお世話になっていて🥺❣️ お会いするのは5年ぶりくらいでした！めちゃくちゃ安心感〜〜😹💕 . . マスク生活で表情筋も使わず弛んでくるしそろそろキュッと引き上げたいなぁと思ってたところで、 Aクリニック名古屋がオープンして住田先生が院長に就任されたことを知ったのでした‼️😳✨ . . 全室個室で先生も個室の方に来てくれるので誰とも遭遇することもなく快適🌟 . 先生はもちろんスタッフさんもみんな優しくて痛いところでは頑張ってくださいって声かけてカラダポンポンしてくれる優しさ🥺💕 . . . . 2枚目が変化‼️ iPhone無加工の輪郭です🌟 アプリで小顔フィルター通したみたいになりました🤣❤️‍🔥 . . . 他の気になる部分も伝えたらボトックス入れると良いね〜ってアドバイスもくださったのでまたお願いしたい〜〜🫶💕 . . . . . . . #aスレッド #糸リフト #aclinic #aclinic銀座 #aclinic横浜 #aclinic新宿 #aclinic名古屋 #aclinic大阪 #aclinic池袋 #aclinic福岡 #aクリニック #エークリニック #小顔 #スレッドリフト #小顔整形 #たるみ改善 #リフトアップ #美容外科 #美容皮膚科 #美容クリニック #住田篤紀

2022/11/30に公開A CLINIC NAGOYA 日本愛知県

2.25%

282

6

. . . プロフィールにもずっと書いてるけど旅行✈️筋トレ💪お酒🍾のために生きています🐱❤️ . . やりたくないことはなるべくやらずストレスは出来る限り減らして好きなこと楽しいことで埋め尽くしたい〜 . . 仕事は基本的に好きだから（体力的な意味で休みたくはなるけど） . グァーーーーーっと働いてお酒を飲み散らかして美味しいもの食べてまたグァーーーーーっと働く‼️ . . そんな生活がいいなぁ🫶 . . . . . . . グリルチキンの乗ったクリームパスタが美味しすぎた😻💓 . . . . . #沖縄旅行 #北谷 #アメリカンビレッジ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #fitmodel #JBBF #americanvillage #pokemon

2022/11/15に公開- 指定なし

3.13%

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5

#pokegenic . . アメリカンビレッジ✖️ポケモン💖 . . そこらじゅうにポケモンがいるの😍❣️ 目印は看板‼️ 楽しすぎるからぐるぐるお散歩しちゃった❤️ . . . . . #沖縄旅行 #北谷 #アメリカンビレッジ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋トレ #食事制限 #痩せる #肉体改造 #ボディメイク #fitness #diet #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #フィットネス #腹筋女子 #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #fitmodel #JBBF #americanvillage #pokemon

2022/11/13に公開Okinawa American Village 日本沖縄県

3.11%

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3

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