コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順今日は前回の後頭下筋群（こうとうかきんぐん）を緩める方法について。 この筋肉は頭と首の境目にあって、奥の方にあるのでなかなかケアしづらい場所ですが、イラストのようなやり方で頭の重みを使って上手くボールを当ててあげると緩んできます。 コツは、ほぐそうとしたりして頭を押しつけるよりも、頭の重みを上手く使って脱力してあげることです。 当てている時間は大体2分〜5分くらい試してみて、なかなか緩まない場合は、当てる部位をずらすように顔を少しだけ横に向けたりして、硬くなっている部位を緩めましょう！ 緩んでくると身体がリラックスしてきて、自然と呼吸が深くなることを感じれると思います。 今日の感想↓ 最近ぼーっとする大切さを覚えました。 ぼーっとした後は仕事が捗る気がします。 ちなみにぼーっとするやり方はスマホもパソコンも趣味も読書もせずに、とにかく何もしないでぼーっとするだけで。今まではマインドフルネスとか瞑想とかの「考えない系のワーク」を試してきたけど、このぼーっとするだけは、何も作業とかをしなければいいだけなのですごく楽です。もちろん最初はじれったいんだけど、何分かすると慣れてきて、日々のあれどうしよーかなーとかが自然と整理されていきます。是非お試しあれ。 追記: 何かいつものイラストの色味と違うなと思ったら背景が少し明るい色になってた。まぁいっか。ぼーっとしすぎたのかも笑。 #解剖学 #ロルフィング #リラックス #首の後ろ #眼精疲労 #後ろのつながり2024/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/首の後ろ#首の後ろhttps://www.instagram.com/explore/tags/眼精疲労#眼精疲労https://www.instagram.com/explore/tags/後ろのつながり#後ろのつながり1.66%1,83417今日は後頭部の下の筋肉について。 後頭部の下の筋肉はまとめて後頭下筋群（こうとうかきんぐん）と呼ばれています。 この筋肉を緩めると身体がリラックスしやすくなり、脊柱起立筋が全体的に緩んできやすいです。 この筋肉にはセンサーが豊富なので、本来は優しくそっと触れているだけでも反応してくるのですが、「そっと優し い系のアプローチ」がピンと来ない方には普通に指でじんわり圧がかかるようにしてもよいです。 もしくはヨガマットの上で仰向けで寝て、少し大きめのボールなどがカパっと後頭部と首の間に当たるようにすると楽です。 ちなみにこの後頭下筋群が主についている後頭骨は顔の中にある蝶形骨という骨と接続していています。 蝶形骨は目がおさまっている眼窩の一部でもあり、目の動きと後頭下筋群は連動しているので、目を酷使すると首の硬さにもつながる可能性があり、逆もまた然りです。 他にも蝶形骨は色々な関連があるので要チェックな骨です。 今日の感想↓ 美味い肉と冷え冷えのビールがしたい。 キンキンに冷えてやがるって言いたい笑。 #解剖学 #筋肉 #ロルフィング #後頭下筋 #セラピスト #ストレッチ #エクササイズ2024/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/後頭下筋#後頭下筋https://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.89%97910今日は首の斜め前側のストレッチについて。 首の斜め前側には胸鎖乳突筋という筋肉があって耳の後ろと鎖骨と胸骨をつなげている。 主な動作は頭を前に出したり、首を回旋、側屈させる。 同じ筋膜の層には僧帽筋、大胸筋、三角筋などがあり、深層には斜角筋がある。 ストレッチのやり方はイラスト通り「頭を横に倒してから、斜め後ろに倒す」ですが、一つの筋肉をストレッチするにしても、周辺のつながりを意識するとより効果が出やすいです。 鎖骨や肩甲骨を介して腕の方まで伸びている「つながり」があるので、ストレッチのポイントは腕を後ろに回して、肩をしっかりと下げるようにすること。 秒数はとりあえず20秒を2セットくらいから始めるのが良いと思います。 もし腕を後ろに回せないくらいの硬さの方は無理せずにできる範囲で行いましょう。 あと身体を動かし慣れていない人はそもそも縮むべき筋肉が筋肉が固まっていて、筋肉が力を発揮できないことが多いので、ラジオ体操とかで全身を温めた後に行うと怪我しづらくておすすめです！ 常に自分の身体にとってちょうど良い負荷でやりましょう。 今日の感想↓ ストレッチやエクササイズは個人によってやるべきところが違うので、本当はそれを判断するための解剖学的なイメージを描きたいし、それを大切にしてきたんだけど、多くの人にとっては「結局何をすれば良いのか？」が欲している情報だと思います。 第二弾のコンセプトがいまだにフワフワしているので、改めて世の中のニーズをしっかりと汲み取って描いていきたいと思います。覚悟を決めなさい。 真面目か！笑。 #解剖学 #ストレッチ #筋トレ #筋肉のつながり #首こり #姿勢2024/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉のつながり#筋肉のつながりhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢0.97%1,0825今日は前回の３つのグループをわかりやすく配置して解説。 骨盤から太ももの骨に向かって伸びている筋肉を大きく３つのグループに分けて配置すると基本的には①脚を上げる②脚を横に上げる。③脚を閉じるとなります。 股関節の動きは関節の軸（イラストでは右の図の真ん中にある赤い点）を中心に動くので、そこに対して筋肉がどのような位置にあるかで変わってきます。 例えば黄色いグループの大腿筋膜張筋は赤い点より前にあるので、脚を横に上げながら、前に動かします。 対して大でん筋（上部）は脚を横に上げながら、後ろに動かします。 今回のイラストは横から見た図なので、前後の動きがわかりやすいですが、股関節の軸を正面から見た場合は内側と外側の動きがわかりやすくなります。 追記: ちなみに赤い点は大転子ではなく股関節の軸です。この点を中心に太ももの骨が動くと考えてください。大腿骨はくの字になっているので大転子を中心と勘違いしないように注意が必要です。 あと混乱させないために補足しておくと、前側で恥骨筋が一応グループ同士の境目になっていますが、その下の長内転筋なども脚を上げる時に使います。 そして後ろ側では大腿方形筋がグループ同士の境目になっていて、深層外旋六筋は文字通り股関節を外にひねるのは当たり前ですが、一応位置関係からして股関節の伸展筋でもあります。 股関節の伸展筋ということは骨盤を後傾方向に引っ張るとも言い換えれますので、お尻の奥が固まると骨盤を後傾に引っ張ります。もしくは前傾させにくくなります。 そんな感じで色々な角度から身体を考えると奥が深すぎてよく混乱しますが、身体は人それぞれなのでマニュアルに引っ張られすぎないのが理想的ですね！ 今日の感想↓ 少し一般の人を置いてきぼりにしてる感はあるんだけど、自分のモチベーションを保つために少しややこしいのを入れていきたい時期だったのでそうしました笑。 次からはもっとシンプルを心がけたいと思います！ #解剖学 #解剖学イラスト #イラスト解剖学 #ロルフィング #ロルファー #筋膜 #股関節 #ヨガ #ピラティス #バレエ #ストレッチ #骨盤 #筋トレ #マシューボーンのバレエ面白かったです2024/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシューボーンのバレエ面白かったです#マシューボーンのバレエ面白かったです0.64%7118前々回からの続きで股関節周辺の3つグループについて。 今回は骨盤の底面に向かって集合するような筋肉達のグループです。 これらは内転筋群と大腿方形筋で構成されています。 主に脚を内側に閉じる内転の動きをコントロールしています。 ちなみに 大腿方形筋は大転子に向かうグループ、 恥骨筋は小転子に向かうグループですが 両方ともちょうど今回のグループにも入ります。 イメージとしてはグループ同士の間の筋肉だと思ってください。 今回の右の図を見ればわかりやすいと思うのですが、 前々回からの３つのグループはそれぞれ同じエリアに集合するように伸びているので、筋肉の働きを把握しやすいです。 多分シンプルなイラストで表現するには筋肉の数が多いのでなかなか手こずってます。次回の投稿で３つのグループの関係性をわかりやすく描けたらなと思います！ 今日の感想↓ お、21時台に投稿できた！素晴らしい。 #解剖学 #解剖学イラスト #イラスト解剖学 #ロルファー #ロルフィング #筋膜 #股関節 #骨盤 #ストレッチ #ヨガ #ピラティス #バレエ #セラピスト #エクササイズ2024/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.6%6720今日は昨日の続きで骨盤周りの筋肉について。 前回は大転子の方向に向かっている筋肉を解説しましたが、今回は小転子（しょうてんし）に向かっている筋肉についてです。 小転子は太ももの骨の後ろから見える少しボコっとしているとこです。 この小転子に向かって腸腰筋がついていて、その少し下に恥骨筋がついています。 このグループの動きは主に股関節を前に上げる動作をします。 イラストにも描いた通り、肋骨や横隔膜までつながりがあります。 股関節の動きはやはり体幹のポジションが変わると使いやすさも変わってきます。股関節のエクササイズをするにしても肋骨と骨盤の関係性に意識を向けながら探求すると発見があると思います！ 例えば体幹を丸めた状態で脚を前に上げる時に使ってる筋肉と、体幹を丸めずに良い姿勢であげてみるなどすると使う筋肉が変わるんだなということがわかります。 ちなみに恥骨筋は次の投稿で紹介予定の内転筋のグループにも属します。 追記: 上方へのつながりのイラストが混乱を招いてしまったみたいなので補足しておくと 紫: 腸骨筋→腰方形筋 黄色: 大腰筋→横隔膜 水色: 恥骨筋→小腰筋 につながる図です。 全体の半分くらいの人が生まれつき小腰筋がないと言われていますが、筋肉としては欠損していても筋膜としての存在はほとんどの人にあり、恥骨筋へと筋膜的なつながりがあるそうです。 今日の感想↓ 惜しかった。あと少しで日をまたぐ前に投稿できたのに！ #解剖学 #解剖学イラスト #イラスト解剖学 #ロルフィング #ロルファー #筋肉 #筋膜 #セラピスト #股関節 #骨盤 #エクササイズ #トレーニング #ストレッチ #筋トレ2024/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ0.82%9104今日は大転子に向かう筋肉について。 （補足:梨状筋も深層外旋六筋の一部です） 股関節の筋肉は３つのグループに分けると機能や位置関係が理解しやすくて、今回はその中の一つ「大転子を中心に伸びている筋肉達」です。 主に脚を横に向かってあげる動作をメインに、股関節の内捻り、外捻りのコントロールをします。 肩甲骨のローテータカフが上腕骨を肩に引き付けて安定させたり、内外旋をコントロールしているように、これらの大転子中心の筋肉も股関節を安定させたり、捻りの動きをコントロールしています。 僕の勝手なイメージとしては、 三角筋→中殿筋、大殿筋、大腿筋膜張筋 ローテータカフ→深層外旋六筋、（小でん筋？） という感じです。 主に外旋筋が多く、大腿筋膜張筋、小・中でん筋（前部）以外は基本的には股関節を外旋させます。 大転子付近をワークする時や、大転子周りの筋肉をエクササイズするときのイメージ力が上がると効果も上がりますのでぜひ覚えてくださいね！ 今日の感想↓ 夜が捗る。今回も絵の見せ方をこねくり回して脳と腕がグロッキー。でも毎回結構いい感じのイラストができてる気がする。 追記 : 起きてからイラストを見たら身体のパースがおかしいことに気づいたが、大事なところは大丈夫なので、今は次に進むべし。 #解剖学 #解剖学イラスト #イラスト解剖学 #筋肉 #筋膜 #ロルフィング #ロルファー #股関節 #骨盤 #大転子 #ヨガ #ストレッチ #ピラティス #バレエ #ダンス #ストレッチ #筋トレ #セラピスト #姿勢2024/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/大転子#大転子https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢1.49%1,6568今日は前鋸筋（ぜんきょきん）について。 ※自動変換に気づかず英語の表記に間違えがありますのでご注意ください。Serratus anteriorが正しい名前です。 この筋肉は肩甲骨の内側から肋骨に向かって伸びている筋肉です。 この筋肉が収縮すると肩甲骨を前に引き出すように動きます。パンチする時や、腕を前方に伸ばす時、腕立て伏せなどの動作でよく使います。 そして前回の菱形筋（りょうけいきん）と常にセットで働いていて、肩甲骨を肋骨に向かって固定しています。 肩関節を安定や動きにとても重要な筋肉で有名ですが、肋骨に付着しているので、呼吸や姿勢にも影響を与えます。 この前鋸筋や肩甲下筋などの肩甲骨と肋骨の間のスペースが固まっている人が多いです。 ちなみに前鋸筋全体の動きは前述した通りですが、肋骨の上部についている水色の部分は肩甲骨の下方回旋に働き、肋骨の下部に向かってついているピンクの部分は上方回旋に働きます。 今日の感想↓ 日付が変わる前には投稿しようと思ってたのに、全然上手く描けなくて結局朝の5時になってしまいました。前鋸筋は肩甲骨の裏にあるし、回り込んでるし、肋骨も描かないといけないし、とにかくめっちゃ描きにくい筋肉。でもなんとかできてよかったです。 あとイラストが少しごちゃごちゃしてる感は否めませんが、情報を欲している系の人にはちょうど良いのではないかと自分を納得させています笑。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #ロルファー #筋膜 #ヨガ #バレエ #ピラティス #ダンス #ボクシング #ストレッチ #エクササイズ #トレーニング #姿勢 #呼吸 #肩関節 #前鋸筋2024/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボクシング#ボクシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/肩関節#肩関節https://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋#前鋸筋1.51%1,6768今日は菱形筋（りょうけいきん）について。 この筋肉は肩甲骨と背骨を繋いでいて、主に肩甲骨を背中側で寄せる動きをします。 イラストは動きをわかりやすく表現する為に腕が動いてますが、厳密には肩甲骨のみを動かす筋肉です この筋肉は「らせんのつながり」上では前鋸筋と一緒に肩甲骨を肋骨面に対して固定していたり、上半身の捻りの動きに働きます。 「腕の深層のつながり」上では上腕三頭筋（力こぶの反対の筋肉）につながり小指まで伸びています。 あと前回から「縮む動き」と「伸びる動き」のイラストを載せてますが、これはトレーニングでもストレッチでもなく、なるべる個々の筋肉の位置関係や複合的な動きをわかりやすくしたものです。 なので毎回そうですが、「この筋肉がこう動くってことは、いつもやっているエクササイズやストレッチで使ってるかも」などのヒントやイメージ力アップの為にお使いください！ ちなみに菱形筋のことを「りょうけい君」と間違えて「君付け」して呼ぶことがあるあるなのでご注意ください笑 今日の感想 明日もアップできるかなー？ 明日ちゃんと投稿できるかが慣性の力を生み出すコツ笑 動き出しちゃえば楽なんだけどなー。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルファー #ロルフィング #ストレッチ #トレーニング #エクササイズ #バレエ #ヨガ #ピラティス #筋トレ #セラピスト2024/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピスト1.01%1,1274今日は首の筋肉について。 この頭板状筋は背骨から耳の後ろあたりまで伸びている筋肉です。 この筋肉の動きのイメージはイラストに描いてある通り、縮むと頭を上を向かせながら、同側に振り返る動きです。 細かくみると同側に側屈の作用もありす。 伸びる動きはシンプルにその反対をすればOK。 つながり的にはこの筋肉は「横」と「らせん」のつながりに属していて、「横のつながり」上では胸鎖乳突筋と協力して首を横に倒し、「らせんのつながり」上では菱形筋、前鋸筋、腹斜筋と連動して、後ろを振り返る動作をします。 頭が前に出過ぎるのをブレーキもしてくれているので、猫背の方は凝っている可能性ありです。 今日の感想 いやー、自炊楽しい。 知り合いからレシピを教えてもらってるので、自分では絶対にやらないような料理を楽しんでます。 チキン焼いて、アボカドとチーズ乗せて、醤油垂らしてレンジでチンするなんてやったことなかったけど、なんかいい感じ。今まで適当に肉と野菜炒めるだけとか、コンビニ弁当ばかりだったので、まともな人間になれそうな予感。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #ロルファー #筋膜 #筋肉 #ヨガ #ストレッチ #バレエ #ピラティス #筋トレ #エクササイズ #首こり #肩こり2024/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こり0.9%1,0050前後のつながりを活性化させる動きについて やり方はシンプルです。 手を机や壁について、片足をイラストのように前後に振りながら、体感を折り曲げたり、反ったりするだけです。イメージはつながりを縮める感じです。 しっかり足の指や足の裏まで連動してあげると良いです。何回かやっていると、個々の筋肉で動かす感覚より、つながりで動かす感覚が出てきます。 簡単だからと侮らないように、ちゃんとやれば身体の感覚が変わりますので、自分で身体の感覚のビフォーアフターをしてみてください、（姿勢とか動きやすさとかね） このイラストはわかりやすいように全身を連動させてますが、動かし慣れてない人がいきなり真似すると身体を痛めるので、各関節ごとに動かしたり、股関節より下だけとか、上半身だけとか、いろいろ工夫しながら行ってみてください！ 例えば体幹の動きにフォーカスしてキャットアンドカウなどの四つ這いから始めてみるなどがおすすめです！ 回数は特に決まりはありませんが、動きが最初より良くなってきたら、なんとなく突っかかりが取れてきたら終わりで良いです。筋トレではなく、「つながりを活性化」させるのが目的です。 ちなみに「つながり」は伸ばすよりも、使ってあげるほうが個人的にはオススメかなと思います。 ストレッチも悪くないけど、何か不安定感が出る人も多いので、なるべく短縮するべき部位がしっかり短縮できる状態だからこそ「反対側」が自然と伸びてくれているのが理想的だと思います。 もちろんガチガチの人は伸ばして縮めてを繰り返すことが大事ですが、やはり伸ばすだけでは、身体をの感覚は養われづらいので、ヨガやピラティスなどの自分から動かす系のエクササイズが大事だと思います！ あと詳しくないのですが、中医学ではこの２つのつながりは胃経と膀胱経らしいので、使ってあげることでそれらの経絡の流れが良くなるかもしれませんね。 今日の感想↓ 本を出して安心したからか、インスタのサボり癖がつきました。 その罰なのか、油断なのか、確定申告が終わった当日に発熱をして今日までダウンしてました。 コロナでもインフルでもなかったのが救いでした。 皆様も風邪などにお気をつけて、暖かくしてお過ごしください！2024/03/11に公開- 指定なし1.76%1,9538腹筋のおさらい。 あまり全部を説明しても大変なので、僕が大切だと思う点を一点だけ。 腹筋というのは肋骨と骨盤をつなげる位置にあります。 なので肋骨と骨盤の位置関係が腹筋の働きにとても影響します。 普段から背中を丸めていたり、逆に腰や胸を反り過ぎた状態は肋骨と骨盤の位置関係が適切ではなく、腹筋の長さがアンバランスになりやすいです。 それが続くと、いつの間にか腹筋が適切に機能しなくなり、カバーするように関節や靭帯などに頼ってしまい負担がかかってきます。 ちなみに魚とかは手足がないので、背骨をフリフリして動いていたことを考えると相当な体幹の持ち主ですよね笑。 確か魚とか毛虫のように手足を使わないで動いてみるエクササイズ？気づきのワーク？もあったような気がするので、人が見ていないリビングで手足を使わずにモゾモゾ動いてみてください。体幹をかなり使うので「気づき」のきっかけにいいと思います。 もし人に見られたら、この投稿を見せてちゃんと言い訳をしましょう。 今日の感想↓ おかげさまで数日前から三省堂有楽町店様の大きな看板に僕の本が掲載されています！1月いっぱいまで張り出されるそうです！かなり目立っています！ そして本日の日経新聞様にどんと広告を載せてもらえました！そのおかげもあって、再度Amazonの本の総合ランキングが一気に10位まで上がりました！すごいな日経新聞って。 今年はなんとか、「つながり」を理解した人がセルフケアなどをできるようなイラストを描いていきたいと思います。 正直エクササイズやストレッチなどはほとんど出尽くしている印象があります。なので第二弾の本が発売させていただけるのであれば、その基本的なストレッチやエクササイズなどをどのような視点•イメージで行うかをアップデートできるようなイラストを描いていければと思います。 なので今後は第二弾の本の為の実験的なイラストや表現が右往左往するかもしれませんが、暖かく見守っていただければと思います。 本年もどうぞ宜しくお願い致します🙌 きまたりょう #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ストレッチ #腹筋 #セラピスト #トレーナー #ゴルフ #ヨガ #ピラティス #ダンス #バレエ #マラソン #筋膜 #ロルフィング #ロルファー #アナトミー #筋トレ #体幹 #日経新聞 #三省堂2024/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴルフ#ゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アナトミー#アナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/日経新聞#日経新聞https://www.instagram.com/explore/tags/三省堂#三省堂1.98%2,19515骨盤の傾きについて。 今回は骨盤のより下にある筋肉をエリアで考えてみましょう。 骨盤を前傾させる筋肉は股関節より前にあって、 骨盤を後傾させる筋肉は股関節より後ろにあります。 エリアで考えるとイラストのようにシンプルに捉えることができます。 前傾させるグループ＝四頭筋、内転筋、外転筋（前部） 後傾させるグループ＝大・中殿筋、ハムストリング、内転筋（一部） 特に筋肉だけで考える必要はなくて、筋肉は常に周辺の組織の影響を受けるので、エリアで考える方が理解しやすい。 例えば、大腿四頭筋の中で起始停止だけを考えると大腿直筋のみが骨盤の前傾に影響すると思いがちだけど、大腿直筋の隣の内側、外側広筋が硬くなると大腿直筋の硬さにつながるので、結局は「そこら辺」というざっくり感が大事になります。 ざっくり理解したら、その後にピントを合わせるようにして触診したり、可動域を細かく取っていくと良いです。 今日感想↓ 今年は今日の投稿が最後になります。 最近は禁酒していたので、お正月に飲めるのが楽しみです。 さて、簡単な振返りをしておくと、 今年の大きなトピックはもちろん出版です。 初めて出した本がたちまち５万部も発行することになるとは恐れ多いばかりです。しかも筋肉のつながりというなんともニッチな分野でです。もちろん購入・応援してくださった方々、編集者さん、デザイナーさん、KADOKAWA、全国書店、ネット販売サイトのおかげとしか言いようがありません。改めてお礼を申し上げます。ありがとうございます。 話はズレますが昨日のストーリーズで僕はHSS型HSPだと公言しました。（知らない人はネットで調べてね） 公言すると言っても病気でもなければ、何か深刻なことでもないです笑。でも何年か前にこの言葉を知ってから少しホッとしたのを覚えてます。「そー、それ！」解説されている内容が非常に共感でき、今まで言語化できなかったモヤモヤを全て解説されていたのに驚きました。 言葉を作るとその言葉に縛られると言う人がいます。例えば「うつ」という言葉自体がなければ「うつ」になる人は少なかったのではないかというものです。 今回のHSPという言葉は確かにそのようなことを招いてる気もしますが、僕自身は誰とも共感できなかった感覚を言語化してくれたこと、何か人間として欠陥があるのではないかと不安だった僕に「僕1人だけではないんだな、自分の在り方は間違いなんかじゃないんだ」という安堵感を与えてくれたことに感謝しています。 でも数年間それを人には言わなかったのは、人に対して「僕はHSPなんだよね」と伝えるのは、ある意味「逃げ・甘え」のように感じていたからなんです。なぜなら言ったところで自分の気質と言うものは変わらないからです。「僕は変わる気がないから、あなたが変わってね」と言っているように判断されること自体が嫌なだったわけです。 でも33にもなって、このまま普通の人のフリするのも疲れてきました（全然できてないらしいけど）。もっと楽に生きたいと。上手くできないことはできないし、できることは人の何倍も上手くできます。ゲームのパラメーターなら結構トゲトゲした形しているはず。僕がしっかり自分のパラメーターを見せることで、今後出会う人がお互いやりやすくなるのではという想いから今回の公言に至りました。 追記: 本の告知などによるテレビ出演などの提案があったので、これは早めに周囲に自分のことを伝えておかないと心身やられるなと思ったのが正直な理由です。 まぁ知ってるのよ。こう言う話が好きな人もいれば、全然興味がない人もいるのは。でも自由にいこうぜ。悪いことさえしなきゃある程度自由にさ。だって人間だもの。きまを それでは皆さん、良いお年をお迎えください！2023/12/28に公開- 指定なし1.5%1,6740腕のつながりについて。 少し細かいので、難しいところは省きまして、 簡単に考えましょう。 身体の前側の2本の腕のつながりは ・大胸筋・広背筋は→手の平 ・小胸筋は→親指 に向かうと覚えましょう。 背面の2本は ・三角筋は→手の甲 ・ローテーターカフは→小指 に向かうと覚えましょう。 三角筋は上流で僧帽筋につながり、 ローテーターカフはその奥の菱形筋や肩甲挙筋という背中や首肩あたりの筋肉につながります。 大事なポイントは物を握る動作や、キーボードを打つ、スマホ操作などで腕が酷使されると、つながりを介して首や肩、肋骨の硬さにつながる可能性があるので、なるべくそのような動作の時に力みすぎていないかを確認しましょう。 ストレスや緊張が強い状況では腕を無意識のうちにぎゅっとしがちなので、緊張を解くために安全・安心な場所、心地よいと感じる場所に定期的に訪れましょう。 ずっと緊張してしまう環境では、身体がリラックスの仕方を忘れてしまいます。 もしストレッチやエクササイズする気力もない時は、「北風と太陽」の法則で何もせずに温泉に行ったり、ただただぼーっとすることをおすすめします。心が落ち着くと、身体も緩んできます。 今日の感想↓ Amazonや楽天、その他のサイトでレビューを書いてくださった方々ありがとうございます🙏✨おかげさまでレビューを見た方が安心して本を買ってくれているようです！たくさんの嬉しい声を読んでいると幸せな気分になります☺️ありがとうございます！2023/12/15に公開- 指定なし1.26%1,3997「深層のつながり」の足裏から骨盤にかけて。 このつながりは足裏からふくらはぎの深部を通ってから、内もも、骨盤底筋へと向かうラインです。その後は横隔膜から頭へと向かいます。 足の内側アーチが潰れていたりO脚やX脚が強いと、この「深層のつながり」が機能しづらくなり、身体の中心に軸を感じづらくなります。 結果的に身体の表層の筋肉で固めて安定させようとするので、いくら外側を緩めてもすぐに戻りやすくなってしまいます。 例えるなら、ほうきの柄の部分を手のひらに乗せて何秒バランスを取れるのをイメージしてください。中心の軸を感じれている時は支えなくても自立してますが、中心軸が倒れるときは手で握らないとほうきは倒れてしまいます。 この時の軸の感覚が「深層のつながり」を感じれている状態と、表層の筋肉で支えなければ自立できない状態に近いと思います。 理想的には深部の筋肉が自然と使えている状態ですが、なかなか普段使っている筋肉のクセやパターンというのを変えるには、それなりの本人の意識や気づきというのが必要です。 この身体の感覚を伝えるのがとても根気がいります。本当にむずかしい。感覚ってとても主観的だからです。 相手が身体の感覚というフワッとしたものに対してオープンな人ならまだしも、「身体の声を聞く」ことがそもそも性に合わない人もいます。 そんな時は無理に押し付けずにお互いができる範囲で進めてくのが良いんだろうなと思います。 まぁそんな想いもあり、本を買ってくれた方々がイラストをクライアントに見せながら「言語化しづらい部分」の説明の役に立っているなら、僕も少しは社会のお役に立てているんじゃないかという気がして嬉しいです。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #ロルファー #筋膜 #骨盤 #脚 #バランス #アライメント #軸 #ストレッチ #ヨガ #ピラティス #セラピスト #ダンス #バレエ #トレーニング #筋肉 #足のアーチ2023/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/バランス#バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アライメント#アライメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/軸#軸https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/足のアーチ#足のアーチ1.2%1,32611「横のつながり」のイメージについて。 身体の前後のバランスが悪い時は、「横のつながり」が固まっている可能性があります。 側面のジッパーを下ろすようにして身体の前後をしっかりと分離してあげるのがおすすめ。 正確なアプローチは一般の人には難しいかもしれないけど、とりあえずは身体の側面をほぐしたり、ストレッチしたり、エクササイズしたりすればオッケーです。 特に肋骨や首付近は呼吸の広がりや肩の動きに大切なのと、股関節付近は骨盤の傾きに影響します。 ついでに骨盤の話ですが、前回の大腰筋と梨状筋は深層で、今回のジッパーは主に表層から中層のレイヤーです。アプローチするなら玉ねぎの皮を剥くように表層から深層の順番が身体に負担が少ないです。 今日の感想↓ こんな形のジッパーあるのかな？あるよね。多分。 まぁなくてもいいの。大事なことはそこじゃないから。 でもジッパーって呼ぶか、ファスナーって呼ぶかだけは迷う。どっちが一般的なんだ？ #解剖学 #解剖学イラスト #イラスト解剖学 #ロルフィング #ロルファー #筋膜 #身体のイメージ #身体の使い方 #ストレッチ #ヨガ #ピラティス #セラピスト #ダンス #バレエ #トレーニング #トレーナー #筋肉 #姿勢 #動き2023/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/身体のイメージ#身体のイメージhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/動き#動き1.62%1,79315骨盤のバランスについて。 大腰筋と梨状筋は骨盤に対して反対の引っ張りを作ります。 大腰筋は背骨を前に引っ張って腰のカーブを強めます。 梨状筋は仙骨を前に引っ張ることで、骨盤を後傾させます。 どちらも背骨から股関節（大腿骨）を結んでいます。 この２つの筋肉がバランスの良い関係性の時に骨盤は水平をキープしやすくなります。 骨盤が反り腰でも、後傾でもない水平な状態は腰痛改善にはとても重要です。 ちなみに水平というのはきっちり水平というわけではなくて、だいたいの話です。 骨の形状などや身体の状態などは常に個人差があるので、決まった角度を求めるよりも、総合的な水平という考え方が大切です。 （注意: 現在販売中の本には今回のイラストは載っていません。） 今日の感想↓ とりあえず投稿を出していかないと、良いもの悪いもわからない。だから第二弾の本の為とか計算したり、気負わずに、自分の気になった部分から手をつけていく！ 絵は修正力。描いて直しての繰り返しや🔥 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #ロルファー #骨盤 #身体の使い方 #ストレッチ #トレーニング #姿勢 #バレエ #ダンス #ピラティス #ヨガ #セラピスト #骨盤矯正 #反り腰 #骨盤後傾 #骨盤前傾2023/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤後傾#骨盤後傾https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤前傾#骨盤前傾1.8%1,99513再重版のお知らせ！ おかげさまで何と発売から2ヶ月で4刷目の重版となりました！パチパチ👏 そして累計発行数が5万部を達成しました！！！🔥😊 Amazonの本の売上総合ランキングでは発売後からずっと上位をキープしていて、大手の書店でもランキング1位になってることをチラホラ見かけるたびに、よし！とガッツポーズをしております笑。 改めて本をご購入してくださった方、お友達などに紹介してくれた方、応援してくださった方に感謝申し上げます。ありがとうございます🙇♂️✨ さて、話は変わりまして、 最近ストーリーが本のメンションばかりですみません。今日久しぶりに新しいイラストを描きましたので、次の投稿で献上いたします。どうかそちらでお許しください笑。2023/12/04に公開- 指定なし0.52%56810つながりと姿勢について。 シンプルにいきましょう！ イラスト通りに考えていただければオッケー。前に身体が倒れる時は「後ろのつながり」がブレーキの役割をしていて、身体が後ろに倒れる時は「前のつながり」がブレーキの役割をしている。 注意点としては、これは主に前後のバランスについてということと、身体はイラストのように足首だけにヒンジがあるわけではないということです！ もちろん身体には「横のつながり」や「深層のつながり」などもあり、各ラインの長さがお互いバランスの取れている状態が理想的です！ 今日の感想↓ 野菜や、野菜。自分はもっと野菜を食わねばならん。 とりあえず鍋や。鍋はポン酢さえ有れば何でもいけるはず。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #ロルファー #筋膜 #姿勢 #身体の使い方 #ヨガ #ピラティス #バレエ #ダンス #セラピスト #トレーニング #トレーナー2023/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナー1.85%2,0608「後ろのつながり」の影響について。 急なミニクイズですが、このつながりが硬くなるとどんな影響があると思いますか？ ①前屈がしづらい ②後屈がしづらい ③両方しづらい さぁどっちでしょう？ 正解は…両方です！ 多分何割かの人は前屈と答えたのではないかと予想しています。 そうですよね。今まで言ってきた理論だと前屈が正解です。身体を前に折り曲げる時にこの「後ろのつながり」が伸びてくれています。 しかし実はつながりが硬くなるとそこの筋肉自体が使いにくくなります。 この「後ろのつながり」は身体を後屈（全身を反るような動き）をさせますが、その動きがしづらくなるということです。 本の中には最後の章に各つながりの影響が書かれています。（今回のイラストのように〇〇が硬くなると〇〇になりやすいなど） その中には同じ部位なのに真逆の影響を書いている部分もありますが、補足するとこういうことだったのです。 なので簡単におさらいすると、つながり（筋膜）は状態が悪くなると筋肉が使いづらくなります。それは伸びる方向だけに影響があるだけではなく、縮む方向にも影響があるということです！ 今日の感想↓ 今年も残り約1ヶ月になりましたが、来年まではお正月とプチ温泉旅行の2回以外はお酒を飲まないという謎の約束を仲の良いお客様としました笑。 ちなみにそれを達成出来なかったら場合はその人に対する来年の施術料が全部無料になるという意味のわからない約束です笑。 逆にそのお客様も今年中に〇〇キロ痩せなかったら、僕の施術代が来年ずっと2倍になるという約束をしました。 お互いアホみたいなこと言って笑っていますが、何か罰則があるというのはとても気が引き締まる感じがして、今のところお酒は全然飲む気がしません。 何かどうしても行動できない時は、何か罰を無理矢理作ると良いのかも。 人はご褒美のモチベーションよりも、何かを失いたくないとい罰則のモチベーションの方が強いらしい。 だって1年間無料で施術とか絶対にやりたくない笑。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #筋膜 #ロルフィング #ロルファー #セラピスト #ヨガ #バレエ #ダンス #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #姿勢 #身体の使い方 #重力 #調和2023/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/重力#重力https://www.instagram.com/explore/tags/調和#調和1.22%1,3591<前へ123456...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, 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