コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順今日は肩こりとワキの関係性について。 肩こりの代表的な筋肉で僧帽筋がありますが、肩甲挙筋（けんこうきょきん）や菱形筋（りょうけいきん）なども凝る人が多いです。 この２つの筋肉はワキにある前鋸筋（ぜんきょきん）という筋肉につながっています。 前鋸筋は肩甲骨から肋骨を繋いでいるのですが、身体を丸めているとこの筋肉は短縮した状態になります。そのまま固まってしまうとつながりを介して先ほどの肩こりの筋肉を引っ張ってしまうので肩こりになりやすいです。 肩こったら、ワキもやさしく緩めてあげましょう！ 今日の感想↓ AIはうまくいかなーいーなー。特に骨とか筋肉とか。 AIを使って解剖学を発信してる投稿も見かけるけど、よく見ると筋肉の位置とか何か不自然なことが多いからAIと解剖学は相性が悪いのかも。 なんでAIと解剖学って相性悪いんだろうね。 不思議🧐2026/04/14に公開- 指定なし0.3%3284手描きアニメーションを作ろうと思ったけど、上手くいかなかったのでAIを使ってみたらこうなった！ ちゃんとこのアニメーションのように筋肉のつながりを意識して動こうね🤞笑 今日の感想↓ AIをうまく使いこなせないけど、 やっぱり少しずつ触れていきたいよね。 でも何かを失ってるような、何かを得てるような そんななんとも言えない気分ですね。今日は。2026/04/04に公開- 指定なし0.78%83921背面の筋肉の動きについて。 イラストの青色の矢印は伸びる筋肉 ピンク色の矢印は縮む筋肉 今回の縮む筋肉（ピンク色）は縮まなければならないのではなくて、固まった状態だと、伸びる筋肉（青色）をケアしても動きづらい状態になりやすいということです！ ただ、「ここが伸びて、ここが縮んで…」とか考えすぎて視野が狭くなると動きはぎこちなくなります。全体的にはどうかなと一旦意識を広げることがおすすめです。 それから今回のイラストは中間層の筋肉を書描いてますが、身体はより深部の筋肉から細かい動きを作り出して、それを増幅させるように表層の筋肉が動くのが理想です。 大きい表層の筋肉はわかりやすく、ケアもしやすいのでそちらばかりが注目されがちですが、実は表層が緩むには身体の深層部の状態が大事になります。 筋トレなどで身体を大きくしたい方なども、意外とピラティスなどのコアの活性化を狙うようなのを取り入れるとより表層の筋肉が力を発揮しやすくなりますので、身体の奥にある筋肉にも注目していただければと思います。 今日の感想↓ 春が来たから、服を買いに行くか！ すぐ夏になるけどさ。2026/04/03に公開- 指定なし0.44%4890今日は広背筋の硬さチェックについて。 両肘をつけて、アゴの高さくらいまで上げてみましょう。 ・肘つかない ・腰反る ・腕が上がらない などは広背筋が硬いかもです。 菱形筋（りょうけいきん）の硬さも影響してるので、背中全体が硬い人は難しい動きになります！ 是非試してみてくださいね〜！ 脇とか背中を攣らないようにね。笑。 今日の感想↓ アニメーションで何か描こうと思ったけど、時間がかかりすぎて、もう少し勉強してからやろうと思います！2026/04/02に公開- 指定なし0.58%6386解剖学に関係ない話で恐縮ですが、 石膏デッサン自主練スペース（オープンイーゼル）というものを新宿御苑前駅から徒歩5分のところにオープンしました。 イーゼル、画板、クリップなどの基本設備は完備されていて、描く画材と紙さえあれば、すぐに石膏デッサンができるスペースです。予約もLINEから簡単にできます！ 現在ご利用いただいてる層は様々です。受験のために通う予備校生や浪人生、美大卒の方がデッサンのリハビリ、社会人の趣味としてなど目的は様々です。 貸切プランなどもあり、最近は数人で貸し切ってデッサン会などを開催される方もいます。 ご興味のある方は、「オープンイーゼル」と調べていただければ幸いです。Xでの発信が多めなので、そちらのXのアカウントもチェックしていただければと思います。 僕はコロナの自粛期間をきっかけに絵を始めて、その拙いイラストをインスタにアップし始めました。何やかんやでそのイラストを載せた本を2冊も出版させていただけることになりました。 最近は解剖学のイラストはサボリがちだけど、いまだにデッサンやクロッキーはやっています。時々、そもそも何で絵を描いてるんだろうかと思う時もあります。パッと思いつくものは、描いてることが何か仕事につながらないかなぁとか、上手く描けた時の気持ちの良さを味わいたいとか、言葉で説明するのがめんどくさいから全部イラストにできないかなとか。理由はたくさんあります。ひとつじゃないんです。 新しいことや、普段やらないようなことを始めると「何を目指してるの笑」みたいな質問をしてくる人がいます。たいてい親とか兄弟とか身近な人の方が悪気なく言ってきます。 悪気ないのはわかってるんですよ。 ただ深く考えずに聞いただけって。 でもねこの言葉はね、あんまり言わない方がいいですね。 「何かを目指さなきゃいけない」とか「夢を持って生きなきゃいけない」とかそういう次元で生きてない人もいるわけです。 何かを始める理由なんて後付けに過ぎなくて、やりたいという心の奥からの衝動に従っただけだと僕は思うんです。 まぁ何が言いたいかというと、石膏デッサンやりたいと思った方は是非その気持ちをオープンイーゼルにぶつけてください！という話です笑 余談ですが僕は最近ではボイトレを始めました。 何も目指していません。 ただカラオケで気持ちよく高い音を出せるようになりたいんです。 まずは平井堅の「瞳を閉じて」と「ノンフィクション」を歌えるようになりたい。2026/03/08に公開- 指定なし0.12%1292後ろのつながりのケアについて。 後ろのつながりには脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）があるのですが、これは一つの筋肉ではなく、いくつかの筋の総称です。 筋肉ごとに付着している部分が違うので、伸ばす時も首だけを曲げたり、体幹全体を曲げたりするのでは伸ばされる筋肉が変わってきます。 首あたりなら、首だけを曲げるようにしたり、 背中の真ん中なら骨盤を後傾させてみたりと いろいろ試してみると効きが変わります。 身体の硬さによって効き方は変わるので、どれが正解とかはありません。無理せずできる範囲でいろいろ試してみてください！ ※本に入ってないイラスト使ってます 今日の感想↓ 友達の顔をデッサンさせてもらってたら、 俺の顔は百面相になるらしい。 定点カメラで撮影したいと言われた笑。 そりゃ目を細めたり、唸ったり、真剣な眼差しになるでしょ。本気だぜ。こっちは。2026/02/03に公開- 指定なし0.43%4790今日はお尻の筋肉、大でん筋について。 今日のポイントは「大でん筋は膜を介して広背筋と繋がっている」 このつながりが仙骨あたりをクロスするように左右から２つ通っています。その片方が収縮すれば身体をひねる動作、両方が同時に収縮すると身体を反るような動作になります！ ちなみに広背筋や付近のローテータカフが固まることでも、腰の動きが悪くなったりするので要チェックやで。 今日の感想↓ そろそろマッドマックスに手を出すか。 とうとうきたなこの時が。2026/01/29に公開- 指定なし0.65%7182今日はつながりの緩め方について。 誰でも始めやすいものとしておすすめするのはボールやフォームローラーなどを使ったリリースです！ やり方はシンプルで、固まっている部位に体重をじんわりかけて、90秒ほど待つ。ポイントは身体に力を入れないこと。 最初は部位が硬くて痛く感じるんだけど、時間が経つにつれてバターが溶けるようにフワー緩んでくる。 この時に程よく痛気持ちいいくらいのレベルの圧に留めておかないと身体が緊張して緩みづらい。だから強ければいい、痛ければいいという考えは隅に置いておこうね。 今日の感想↓ カラオケで教えてもらったハンバートハンバートの「虎」というか曲を鬼リピしてる。 メロディもいいんだけど、 とにかく歌詞がいい。 歌詞を読むと泣きそうになる。2026/01/27に公開- 指定なし0.3%3350今日は大胸筋について。 大胸筋はその名の通り、胸の代表的な筋肉です。 筋肉が付着している範囲が広いので、一つの方向だけでなく大きく分けて3方向くらいに腕を動かします。鎖骨に向かって斜め上、胸骨に向かって真横、腹直筋あたりに向かって斜め下の方向です。 筋トレやストレッチの際は付着している部分を意識できるとより効果的です。 例えば大胸筋の下部を鍛えたいのに、斜め上に腕を動かしてもなかなか刺激が入りづらいです。より効果的にするは斜め下に動かすような方向にしてみたり工夫が必要です！ 試してみてね！ 今日の感想↓ 最近、家の時計が壊れた。 こういう時に僕はよくネットで 「時計 壊れた スピリチュアル」 って検索して、都合の良い部分だけを聞く。 だいたい人生の転機とか運気が高まってるとか書いてあるので、アホみたいに「うんうん、そう俺はいま運気が高まってる気がする！」と1人テンションがあがっている。 なんか壊れた時によくやる儀式のひとつ。2026/01/23に公開- 指定なし0.39%4310今日は「後ろのつながり」について。 このつながりはおでこから足の裏まで繋がっていて、身体が前に倒れないように背面から支えたりしています。 チャイルドポーズのように身体を丸めるときは伸びて欲しいし、ピラティスの背面に身体を反る系の動きならキュッとテンションがかかって欲しいつながりです。 イラストのポーズは下半身と上半身を両方持ち上げるようにしてるけど、慣れない方は片方だけにすると難易度が下がるのでおすすめです！ あと胸椎や股関節が硬い人は腰だけに負荷がかかりがちなのでしっかりとウォームアップもしてくださいね。 今日の感想↓ もっとカラオケ行こうかな。 定期的に歌えば腹腔とか横隔膜、胸郭とかの動きが出てきそうな予感してる。というかそれくらい最近は腔の意識が減っていたことに気づいた。 お正月の家族カラオケまでに声帯整えとくわ！ （家族に向けて）2026/01/23に公開- 指定なし0.4%4430今日は筋膜のイメージについて。 イラストはあくまでもわかりやくするためのイメージですが、肩の部分を引っ張ると、近くの肩や首だけでなく、体幹の捻れや、脚の方まで動くのがわかると思います。 このような感覚で身体を捉えると頭のてっぺんから足の指までの全てが重要だと感じますよね。 今日の感想↓ 気負わずにシンプルにいこうぜ。 とにかく過去作でも定期的に投稿することで、何か自分の中のリズムを作っている感はある。 それに全員じゃなくても、誰かにとっては必ず役立っているはずだからね。 自分を信じてやるだけだな。2026/01/22に公開- 指定なし0.88%9682今日は腹直筋について。 「前のつながり」の一部である腹直筋はいろいろな筋肉につながります。 腹筋群がしっかりと働いていると大胸筋や内転筋が動きやすくなります。逆に腹筋や体幹がゆるゆるの時は、動きがワンテンポ遅れやすくなります。 ただ常に腹筋をギュッとしている必要はなく、必要なときに必要な力加減でキュッとすればよいです。 キレの良い動きは、リラックスした状態と緊張させた状態の切り替えが大切ですので、常に身体を締めて固めるようなことは避けましょう！ 今日の感想↓ この間作った石膏デッサン自主練スペースを宣伝したくてパンフレットを作った。 いろいろな場所で配布してるけど、もっと広まってほしくて絵画教室や画材屋さんに飛び込み営業をしてみた。 まぁ人間ってのは営業する人に対して冷たいよね笑。 何か策を練って、広めなきゃ。 負けませんよ。 誰か絵の業界に詳しい人紹介してくれないかな。 心優しい方DMください🙏2026/01/21に公開- 指定なし0.3%3290今日は身体の前と後ろのバランスについて。 実際の身体は僕のイラストのようにシンプルにはできていないのだけど、やはりある程度シンプルに考えていかないと迷路に入ってしまうことが多い。 特に小さい単位に気を取られると、大きな全体像が見失いやすいし、意識が縮こまってくる。 ちなみに僕が学んだボディワークは症状や患部にあまりフォーカスをしなくて、なんなら治そうともしない笑。重視しているのは全体的に体がどう在るかということ。 なので僕の発信は「この症状にはこれ！」みたいのはあまりしないようにしてるし、したとしても「絶対」とかの断定的な言葉や、「これやらないと将来歩けなくなるよ！」とかの不安を煽る言葉を避けるようにしている。 いやよね。ああいうの。 今日の感想↓ 今日は真面目な気分。2026/01/20に公開- 指定なし0.57%6352今日は「横のつながり」について。 太ももの外側には腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）というシートのような、バンドのような組織があります。 この組織は太ももを全体を覆いながら、一部は筋肉の間に潜り込んで仕切りの役割をします。 筋肉の間の仕切りが硬くなると筋肉同士が一体化しやすく、分離して動くのが難しくなります。そうなると無駄な力が入ったり、膝や股関節の動きが悪くなりやすいです。 この腸脛靭帯は適度な張りがあった方が良いと思いますが、あまりにもパツパツな時はポールでリリースしたり、イラストのように腸脛靭帯と合流する３つの外転筋を緩めるのがおすすめです。 今日の感想↓ 映画100本見るのって意外と大変かも。 1ヶ月8本でしょ。 今、6本見たけど、それはお正月の4本が含まれてる。 …いや、止めてはいけない。 何の為にやってるのとか考えてはいけないんだ。 やりたいと思ったから、やるだけなんだ。 今年は年男なんで熱いモード入ってるぜ。2026/01/19に公開- 指定なし0.59%6472今日は太ももの前にある大腿直筋（だいたいちょっきん）の硬さチェックについて。 この筋肉は骨盤の前側からひざ下の骨についている筋肉。 主にひざを伸ばしたり、股関節を曲げる役割があるよ。 硬くなると正座がしづらかったり、股関節の付け根あたりが痛くなりやすかったりします。 チェックの方法はうつ伏せに寝て、手で引っ張って片方の足のかかとをお尻に近づけるようにしてください。 この時にお尻が浮き上がって、そけい部あたりの隙間が広いと筋肉が硬くなっている可能性があります。 もしもっと正確にチェックするには、反対の足を床につけてあげると、骨盤を後傾位に保てるので、よりチェックの精度が上がります。 注意点は、普段身体を動かしていない人は高確率でハムストリングをつるので、誰かに押してもらう方が良いです笑。 ハムがつりそうになったら、「後ろのつながり」を意識してハムを伸ばしてあげると良いです！ 今日の感想↓ 描き始めると楽しいんだよなー。 どうやら「やる気」というのは「行動」すると出てくるものらしい。 やる気を出そうという考え自体が効率が悪くて、やる気が出なくても物事を始めてしまえば自然とやる気は起きるとのこと。 この類の話をYouTubeで何度も聞いたことか。 がんばれ俺。学習しろ俺。2025/06/22に公開- 指定なし1.01%1,1202久々の投稿です。 お待たせしました！ 今日は股関節の筋肉、腸腰筋の硬さチェックの仕方について。 腸腰筋は「腰椎から太ももな骨につく筋肉」と、「骨盤の内側から同じく太ももの骨につく筋肉」の２つを合わせて腸腰筋と言います！（本当はもう一つ小さい筋肉も含むんだけどね） この腸腰筋は反り腰とか、腰痛の原因になりやすい筋肉だから是非硬さをチェックしてみましょう！ やり方はまずマッサージベッドとかに仰向けに寝て、ひざがちょうどベッドの外に出るように寝ます。 片方のひざを胸で抱えて、反対の脚はリラックスします。 このときに下ろした方の太ももがベッドから浮いている人は腸腰筋が硬くなっている可能性があります。 硬かった人は、この投稿の中にあるセルフケアをしてから、もう一度チェックしてみてください。 少しでも太ももと床の距離が縮まれば効果が出ているので、定期的にケアを試してくださいね！ 今日の感想↓ 久々すぎて、何を描いたらいいのかわからないんだけど、とりあえず初心に戻って、新米セラピストさんや運動する人達に役に立つように描いてみました！ 傑作を作ろうとすると動きが止まるので、こんな感じで気楽に再始動していこうと思います！ ちなみにおかげさまで第二弾のセルフケア編も好調で、もうすぐ5万部を突破しそうな勢いです。ご購入してくださった方々、応援してくれている皆様に改めてお礼を申し上げます。ありがとうございます🙇♂️2025/05/22に公開- 指定なし2.86%3,16010上腕二頭筋の伸ばし方について。 上腕二頭筋はいわゆる力こぶの筋肉で、肘を曲げたり、腕を前に上げる時に使われています。前腕の骨にもつくので手の平を返す動きにも働いています。 ストレッチは筋肉の働きとは逆の動きをしてあげることで伸びます。 具体的には、椅子とかベッドとかを身体の後ろに用意して、腕を内に捻って置きます。そしたら胸を張るようにすると上腕二頭筋が伸びます。 前回の投稿で肩甲骨の一部にもついてることを解説しましたが、このつながりは親指とも繋がるので、ついでに母指球もマッサージとかをして緩めてあげると尚グッドです！ 是非試してみてねー！ 今日の感想↓ このあいだ夏服買って、これでしばらく着る服のこと考えなくてもいいと思ってたら、もう冬物を用意しないといけなくなったやん。 そろそろアウトレット行くか。2024/11/01に公開- 指定なし0.97%1,0791今日は「腕のつながり」と姿勢の関係について。 小胸筋という筋肉は肩甲骨の一部を介して上腕二頭筋（短頭）につながっています。 ２つの筋肉は肩甲骨に対して身体の前側に位置しているので、筋肉が固まって短くなったりすると、肩甲骨を前傾させるように影響する可能性があります。 肩甲骨の前傾は猫背になりやすかったり、肩こりの要因になります。 この肩甲骨が自由に動けると身体はバランスがとりやすくなり、姿勢や肩こりに良い影響があります！ この２つの筋肉はもちろん、その他の肩甲骨につく筋肉を緩めたり、使ったりしてあげましょう！特に前側は緩めて、後ろ側をエクササイズなどで刺激してあげるのが良いと思います！ 根本的な話をすると、頭の位置や背骨・骨盤などのポジションが大事ですが、シンプルに肩甲骨を自由にしてあげることで頭の位置が戻しやすくなったり、骨盤を動かしやすくなったりもします！ なので根本的なアプローチや全身のアプローチというのはとても大切だし、僕が好きな方向性なんだけど、だからといって部分的なアプローチが全体に影響しないわけではないので、全体と局所を交互に感じながら身体と向き合うのがおすすめです。 今日の感想↓ おかげさまで発売してすぐにセルフケア編の本が重版となりました！さらに実は前作の本も一年経っても人気が衰えるどころか今月も重版が決定しております！！ 今回の重版でシリーズ累計が11万部を突破しました！！本をご購入してくださった方々、応援してくれている方々、本当にありがとうございます😊感謝です🙏 #解剖学 #解剖学イラスト #セルフケア #筋肉のつながり #ベストセラー #ロルフィング #筋膜2024/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉のつながり#筋肉のつながりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベストセラー#ベストセラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜0.53%5890今日は三角筋の働き、伸ばし方について。 三角筋は鎖骨、肩甲骨から腕の骨についている筋肉で、腕を上げる時に働いています。「つながり」的には僧帽筋や手首を反る筋肉につながります。 僧帽筋は肩こりの代表的な筋肉ですが、三角筋とつながっているので、三角筋を緩めることで肩こりの軽減しやすいです。ついでに手首を反る筋肉（前腕の伸筋）も緩めてあげるとより効果的です。 三角筋の特徴は肩の前・横・後ろと幅広く付着しているので、それぞれの方向に腕を動かします。ストレッチをする時もその3方向の違いを理解しながら行いましょう。 ちなみにこの三角筋の奥にローテーターカフという4つの肩のインナーマッスルがあり、これらが機能していないと三角筋が酷使されたり、肩関節に負担がかかりやすくなりますので、ローテータカフもケアしてあげましょう！ 今日の感想↓ 幸か不幸か僕の周りの絵描きはお酒飲める人が少ない。 今日はちょいとビール飲んでダラダラして寝ます笑。2024/10/17に公開- 指定なし0.84%9360今日は横隔膜について。 横隔膜は呼吸のメインの筋肉で、上には肺や心臓、下には肝臓や胃など色々な臓器があります。 呼吸や姿勢などは横隔膜の状態が重要で、その周辺にある筋肉や臓器の状態も横隔膜に影響する為、「つながり」と「エリア」で身体を捉えることが大切です。 臓器の状態というのは、主に臓器を覆う膜組織などの話なので、健康診断などで測る数値などに出ていなくても、もしかしたら影響している可能性がありますよという話です。 少しマニアックな手技の世界では、臓器自体が持つ固有のの動きがあると言われています。これは呼吸に合わせての臓器の動きというよりも、別のリズムで動いていると僕は教わりました。僕の記憶が正しければ笑。 簡単に言えば、この臓器固有の動きが何かしらで制限されていると周辺の筋肉の動きにも影響しますよということです。 とても奥深い世界ですよね！ ちなみに身体の中にある水平性の重要さを本の最後の章でお話ししましたが、横隔膜はその中の一つになります。その他、骨盤底なども水平性を確保することが重要なエリアになります！ 気になる方は是非本を読んでみてね！ 今日の感想↓ あー過ごしやすい。 早くバス釣り行きたいなー。 寒くなりすぎる前に。2024/10/13に公開- 指定なし0.92%1,01411234...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 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