コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順今日は大転子に向かう筋肉について。 （補足:梨状筋も深層外旋六筋の一部です） 股関節の筋肉は３つのグループに分けると機能や位置関係が理解しやすくて、今回はその中の一つ「大転子を中心に伸びている筋肉達」です。 主に脚を横に向かってあげる動作をメインに、股関節の内捻り、外捻りのコントロールをします。 肩甲骨のローテータカフが上腕骨を肩に引き付けて安定させたり、内外旋をコントロールしているように、これらの大転子中心の筋肉も股関節を安定させたり、捻りの動きをコントロールしています。 僕の勝手なイメージとしては、 三角筋→中殿筋、大殿筋、大腿筋膜張筋 ローテータカフ→深層外旋六筋、（小でん筋？） という感じです。 主に外旋筋が多く、大腿筋膜張筋、小・中でん筋（前部）以外は基本的には股関節を外旋させます。 大転子付近をワークする時や、大転子周りの筋肉をエクササイズするときのイメージ力が上がると効果も上がりますのでぜひ覚えてくださいね！ 今日の感想↓ 夜が捗る。今回も絵の見せ方をこねくり回して脳と腕がグロッキー。でも毎回結構いい感じのイラストができてる気がする。 追記 : 起きてからイラストを見たら身体のパースがおかしいことに気づいたが、大事なところは大丈夫なので、今は次に進むべし。 #解剖学 #解剖学イラスト #イラスト解剖学 #筋肉 #筋膜 #ロルフィング #ロルファー #股関節 #骨盤 #大転子 #ヨガ #ストレッチ #ピラティス #バレエ #ダンス #ストレッチ #筋トレ #セラピスト #姿勢2024/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/大転子#大転子https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢1.5%1,6568今日は前鋸筋（ぜんきょきん）について。 ※自動変換に気づかず英語の表記に間違えがありますのでご注意ください。Serratus anteriorが正しい名前です。 この筋肉は肩甲骨の内側から肋骨に向かって伸びている筋肉です。 この筋肉が収縮すると肩甲骨を前に引き出すように動きます。パンチする時や、腕を前方に伸ばす時、腕立て伏せなどの動作でよく使います。 そして前回の菱形筋（りょうけいきん）と常にセットで働いていて、肩甲骨を肋骨に向かって固定しています。 肩関節を安定や動きにとても重要な筋肉で有名ですが、肋骨に付着しているので、呼吸や姿勢にも影響を与えます。 この前鋸筋や肩甲下筋などの肩甲骨と肋骨の間のスペースが固まっている人が多いです。 ちなみに前鋸筋全体の動きは前述した通りですが、肋骨の上部についている水色の部分は肩甲骨の下方回旋に働き、肋骨の下部に向かってついているピンクの部分は上方回旋に働きます。 今日の感想↓ 日付が変わる前には投稿しようと思ってたのに、全然上手く描けなくて結局朝の5時になってしまいました。前鋸筋は肩甲骨の裏にあるし、回り込んでるし、肋骨も描かないといけないし、とにかくめっちゃ描きにくい筋肉。でもなんとかできてよかったです。 あとイラストが少しごちゃごちゃしてる感は否めませんが、情報を欲している系の人にはちょうど良いのではないかと自分を納得させています笑。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #ロルファー #筋膜 #ヨガ #バレエ #ピラティス #ダンス #ボクシング #ストレッチ #エクササイズ #トレーニング #姿勢 #呼吸 #肩関節 #前鋸筋2024/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボクシング#ボクシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/肩関節#肩関節https://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋#前鋸筋1.52%1,6768今日は菱形筋（りょうけいきん）について。 この筋肉は肩甲骨と背骨を繋いでいて、主に肩甲骨を背中側で寄せる動きをします。 イラストは動きをわかりやすく表現する為に腕が動いてますが、厳密には肩甲骨のみを動かす筋肉です この筋肉は「らせんのつながり」上では前鋸筋と一緒に肩甲骨を肋骨面に対して固定していたり、上半身の捻りの動きに働きます。 「腕の深層のつながり」上では上腕三頭筋（力こぶの反対の筋肉）につながり小指まで伸びています。 あと前回から「縮む動き」と「伸びる動き」のイラストを載せてますが、これはトレーニングでもストレッチでもなく、なるべる個々の筋肉の位置関係や複合的な動きをわかりやすくしたものです。 なので毎回そうですが、「この筋肉がこう動くってことは、いつもやっているエクササイズやストレッチで使ってるかも」などのヒントやイメージ力アップの為にお使いください！ ちなみに菱形筋のことを「りょうけい君」と間違えて「君付け」して呼ぶことがあるあるなのでご注意ください笑 今日の感想 明日もアップできるかなー？ 明日ちゃんと投稿できるかが慣性の力を生み出すコツ笑 動き出しちゃえば楽なんだけどなー。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルファー #ロルフィング #ストレッチ #トレーニング #エクササイズ #バレエ #ヨガ #ピラティス #筋トレ #セラピスト2024/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピスト1.02%1,1274今日は首の筋肉について。 この頭板状筋は背骨から耳の後ろあたりまで伸びている筋肉です。 この筋肉の動きのイメージはイラストに描いてある通り、縮むと頭を上を向かせながら、同側に振り返る動きです。 細かくみると同側に側屈の作用もありす。 伸びる動きはシンプルにその反対をすればOK。 つながり的にはこの筋肉は「横」と「らせん」のつながりに属していて、「横のつながり」上では胸鎖乳突筋と協力して首を横に倒し、「らせんのつながり」上では菱形筋、前鋸筋、腹斜筋と連動して、後ろを振り返る動作をします。 頭が前に出過ぎるのをブレーキもしてくれているので、猫背の方は凝っている可能性ありです。 今日の感想 いやー、自炊楽しい。 知り合いからレシピを教えてもらってるので、自分では絶対にやらないような料理を楽しんでます。 チキン焼いて、アボカドとチーズ乗せて、醤油垂らしてレンジでチンするなんてやったことなかったけど、なんかいい感じ。今まで適当に肉と野菜炒めるだけとか、コンビニ弁当ばかりだったので、まともな人間になれそうな予感。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #ロルファー #筋膜 #筋肉 #ヨガ #ストレッチ #バレエ #ピラティス #筋トレ #エクササイズ #首こり #肩こり2024/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こり0.91%1,0050前後のつながりを活性化させる動きについて やり方はシンプルです。 手を机や壁について、片足をイラストのように前後に振りながら、体感を折り曲げたり、反ったりするだけです。イメージはつながりを縮める感じです。 しっかり足の指や足の裏まで連動してあげると良いです。何回かやっていると、個々の筋肉で動かす感覚より、つながりで動かす感覚が出てきます。 簡単だからと侮らないように、ちゃんとやれば身体の感覚が変わりますので、自分で身体の感覚のビフォーアフターをしてみてください、（姿勢とか動きやすさとかね） このイラストはわかりやすいように全身を連動させてますが、動かし慣れてない人がいきなり真似すると身体を痛めるので、各関節ごとに動かしたり、股関節より下だけとか、上半身だけとか、いろいろ工夫しながら行ってみてください！ 例えば体幹の動きにフォーカスしてキャットアンドカウなどの四つ這いから始めてみるなどがおすすめです！ 回数は特に決まりはありませんが、動きが最初より良くなってきたら、なんとなく突っかかりが取れてきたら終わりで良いです。筋トレではなく、「つながりを活性化」させるのが目的です。 ちなみに「つながり」は伸ばすよりも、使ってあげるほうが個人的にはオススメかなと思います。 ストレッチも悪くないけど、何か不安定感が出る人も多いので、なるべく短縮するべき部位がしっかり短縮できる状態だからこそ「反対側」が自然と伸びてくれているのが理想的だと思います。 もちろんガチガチの人は伸ばして縮めてを繰り返すことが大事ですが、やはり伸ばすだけでは、身体をの感覚は養われづらいので、ヨガやピラティスなどの自分から動かす系のエクササイズが大事だと思います！ あと詳しくないのですが、中医学ではこの２つのつながりは胃経と膀胱経らしいので、使ってあげることでそれらの経絡の流れが良くなるかもしれませんね。 今日の感想↓ 本を出して安心したからか、インスタのサボり癖がつきました。 その罰なのか、油断なのか、確定申告が終わった当日に発熱をして今日までダウンしてました。 コロナでもインフルでもなかったのが救いでした。 皆様も風邪などにお気をつけて、暖かくしてお過ごしください！2024/03/11に公開- 指定なし1.77%1,9538腹筋のおさらい。 あまり全部を説明しても大変なので、僕が大切だと思う点を一点だけ。 腹筋というのは肋骨と骨盤をつなげる位置にあります。 なので肋骨と骨盤の位置関係が腹筋の働きにとても影響します。 普段から背中を丸めていたり、逆に腰や胸を反り過ぎた状態は肋骨と骨盤の位置関係が適切ではなく、腹筋の長さがアンバランスになりやすいです。 それが続くと、いつの間にか腹筋が適切に機能しなくなり、カバーするように関節や靭帯などに頼ってしまい負担がかかってきます。 ちなみに魚とかは手足がないので、背骨をフリフリして動いていたことを考えると相当な体幹の持ち主ですよね笑。 確か魚とか毛虫のように手足を使わないで動いてみるエクササイズ？気づきのワーク？もあったような気がするので、人が見ていないリビングで手足を使わずにモゾモゾ動いてみてください。体幹をかなり使うので「気づき」のきっかけにいいと思います。 もし人に見られたら、この投稿を見せてちゃんと言い訳をしましょう。 今日の感想↓ おかげさまで数日前から三省堂有楽町店様の大きな看板に僕の本が掲載されています！1月いっぱいまで張り出されるそうです！かなり目立っています！ そして本日の日経新聞様にどんと広告を載せてもらえました！そのおかげもあって、再度Amazonの本の総合ランキングが一気に10位まで上がりました！すごいな日経新聞って。 今年はなんとか、「つながり」を理解した人がセルフケアなどをできるようなイラストを描いていきたいと思います。 正直エクササイズやストレッチなどはほとんど出尽くしている印象があります。なので第二弾の本が発売させていただけるのであれば、その基本的なストレッチやエクササイズなどをどのような視点•イメージで行うかをアップデートできるようなイラストを描いていければと思います。 なので今後は第二弾の本の為の実験的なイラストや表現が右往左往するかもしれませんが、暖かく見守っていただければと思います。 本年もどうぞ宜しくお願い致します🙌 きまたりょう #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ストレッチ #腹筋 #セラピスト #トレーナー #ゴルフ #ヨガ #ピラティス #ダンス #バレエ #マラソン #筋膜 #ロルフィング #ロルファー #アナトミー #筋トレ #体幹 #日経新聞 #三省堂2024/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴルフ#ゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アナトミー#アナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/日経新聞#日経新聞https://www.instagram.com/explore/tags/三省堂#三省堂1.99%2,19515骨盤の傾きについて。 今回は骨盤のより下にある筋肉をエリアで考えてみましょう。 骨盤を前傾させる筋肉は股関節より前にあって、 骨盤を後傾させる筋肉は股関節より後ろにあります。 エリアで考えるとイラストのようにシンプルに捉えることができます。 前傾させるグループ＝四頭筋、内転筋、外転筋（前部） 後傾させるグループ＝大・中殿筋、ハムストリング、内転筋（一部） 特に筋肉だけで考える必要はなくて、筋肉は常に周辺の組織の影響を受けるので、エリアで考える方が理解しやすい。 例えば、大腿四頭筋の中で起始停止だけを考えると大腿直筋のみが骨盤の前傾に影響すると思いがちだけど、大腿直筋の隣の内側、外側広筋が硬くなると大腿直筋の硬さにつながるので、結局は「そこら辺」というざっくり感が大事になります。 ざっくり理解したら、その後にピントを合わせるようにして触診したり、可動域を細かく取っていくと良いです。 今日感想↓ 今年は今日の投稿が最後になります。 最近は禁酒していたので、お正月に飲めるのが楽しみです。 さて、簡単な振返りをしておくと、 今年の大きなトピックはもちろん出版です。 初めて出した本がたちまち５万部も発行することになるとは恐れ多いばかりです。しかも筋肉のつながりというなんともニッチな分野でです。もちろん購入・応援してくださった方々、編集者さん、デザイナーさん、KADOKAWA、全国書店、ネット販売サイトのおかげとしか言いようがありません。改めてお礼を申し上げます。ありがとうございます。 話はズレますが昨日のストーリーズで僕はHSS型HSPだと公言しました。（知らない人はネットで調べてね） 公言すると言っても病気でもなければ、何か深刻なことでもないです笑。でも何年か前にこの言葉を知ってから少しホッとしたのを覚えてます。「そー、それ！」解説されている内容が非常に共感でき、今まで言語化できなかったモヤモヤを全て解説されていたのに驚きました。 言葉を作るとその言葉に縛られると言う人がいます。例えば「うつ」という言葉自体がなければ「うつ」になる人は少なかったのではないかというものです。 今回のHSPという言葉は確かにそのようなことを招いてる気もしますが、僕自身は誰とも共感できなかった感覚を言語化してくれたこと、何か人間として欠陥があるのではないかと不安だった僕に「僕1人だけではないんだな、自分の在り方は間違いなんかじゃないんだ」という安堵感を与えてくれたことに感謝しています。 でも数年間それを人には言わなかったのは、人に対して「僕はHSPなんだよね」と伝えるのは、ある意味「逃げ・甘え」のように感じていたからなんです。なぜなら言ったところで自分の気質と言うものは変わらないからです。「僕は変わる気がないから、あなたが変わってね」と言っているように判断されること自体が嫌なだったわけです。 でも33にもなって、このまま普通の人のフリするのも疲れてきました（全然できてないらしいけど）。もっと楽に生きたいと。上手くできないことはできないし、できることは人の何倍も上手くできます。ゲームのパラメーターなら結構トゲトゲした形しているはず。僕がしっかり自分のパラメーターを見せることで、今後出会う人がお互いやりやすくなるのではという想いから今回の公言に至りました。 追記: 本の告知などによるテレビ出演などの提案があったので、これは早めに周囲に自分のことを伝えておかないと心身やられるなと思ったのが正直な理由です。 まぁ知ってるのよ。こう言う話が好きな人もいれば、全然興味がない人もいるのは。でも自由にいこうぜ。悪いことさえしなきゃある程度自由にさ。だって人間だもの。きまを それでは皆さん、良いお年をお迎えください！2023/12/28に公開- 指定なし1.51%1,6740腕のつながりについて。 少し細かいので、難しいところは省きまして、 簡単に考えましょう。 身体の前側の2本の腕のつながりは ・大胸筋・広背筋は→手の平 ・小胸筋は→親指 に向かうと覚えましょう。 背面の2本は ・三角筋は→手の甲 ・ローテーターカフは→小指 に向かうと覚えましょう。 三角筋は上流で僧帽筋につながり、 ローテーターカフはその奥の菱形筋や肩甲挙筋という背中や首肩あたりの筋肉につながります。 大事なポイントは物を握る動作や、キーボードを打つ、スマホ操作などで腕が酷使されると、つながりを介して首や肩、肋骨の硬さにつながる可能性があるので、なるべくそのような動作の時に力みすぎていないかを確認しましょう。 ストレスや緊張が強い状況では腕を無意識のうちにぎゅっとしがちなので、緊張を解くために安全・安心な場所、心地よいと感じる場所に定期的に訪れましょう。 ずっと緊張してしまう環境では、身体がリラックスの仕方を忘れてしまいます。 もしストレッチやエクササイズする気力もない時は、「北風と太陽」の法則で何もせずに温泉に行ったり、ただただぼーっとすることをおすすめします。心が落ち着くと、身体も緩んできます。 今日の感想↓ Amazonや楽天、その他のサイトでレビューを書いてくださった方々ありがとうございます🙏✨おかげさまでレビューを見た方が安心して本を買ってくれているようです！たくさんの嬉しい声を読んでいると幸せな気分になります☺️ありがとうございます！2023/12/15に公開- 指定なし1.27%1,3997「深層のつながり」の足裏から骨盤にかけて。 このつながりは足裏からふくらはぎの深部を通ってから、内もも、骨盤底筋へと向かうラインです。その後は横隔膜から頭へと向かいます。 足の内側アーチが潰れていたりO脚やX脚が強いと、この「深層のつながり」が機能しづらくなり、身体の中心に軸を感じづらくなります。 結果的に身体の表層の筋肉で固めて安定させようとするので、いくら外側を緩めてもすぐに戻りやすくなってしまいます。 例えるなら、ほうきの柄の部分を手のひらに乗せて何秒バランスを取れるのをイメージしてください。中心の軸を感じれている時は支えなくても自立してますが、中心軸が倒れるときは手で握らないとほうきは倒れてしまいます。 この時の軸の感覚が「深層のつながり」を感じれている状態と、表層の筋肉で支えなければ自立できない状態に近いと思います。 理想的には深部の筋肉が自然と使えている状態ですが、なかなか普段使っている筋肉のクセやパターンというのを変えるには、それなりの本人の意識や気づきというのが必要です。 この身体の感覚を伝えるのがとても根気がいります。本当にむずかしい。感覚ってとても主観的だからです。 相手が身体の感覚というフワッとしたものに対してオープンな人ならまだしも、「身体の声を聞く」ことがそもそも性に合わない人もいます。 そんな時は無理に押し付けずにお互いができる範囲で進めてくのが良いんだろうなと思います。 まぁそんな想いもあり、本を買ってくれた方々がイラストをクライアントに見せながら「言語化しづらい部分」の説明の役に立っているなら、僕も少しは社会のお役に立てているんじゃないかという気がして嬉しいです。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #ロルファー #筋膜 #骨盤 #脚 #バランス #アライメント #軸 #ストレッチ #ヨガ #ピラティス #セラピスト #ダンス #バレエ #トレーニング #筋肉 #足のアーチ2023/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/バランス#バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アライメント#アライメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/軸#軸https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/足のアーチ#足のアーチ1.21%1,32611「横のつながり」のイメージについて。 身体の前後のバランスが悪い時は、「横のつながり」が固まっている可能性があります。 側面のジッパーを下ろすようにして身体の前後をしっかりと分離してあげるのがおすすめ。 正確なアプローチは一般の人には難しいかもしれないけど、とりあえずは身体の側面をほぐしたり、ストレッチしたり、エクササイズしたりすればオッケーです。 特に肋骨や首付近は呼吸の広がりや肩の動きに大切なのと、股関節付近は骨盤の傾きに影響します。 ついでに骨盤の話ですが、前回の大腰筋と梨状筋は深層で、今回のジッパーは主に表層から中層のレイヤーです。アプローチするなら玉ねぎの皮を剥くように表層から深層の順番が身体に負担が少ないです。 今日の感想↓ こんな形のジッパーあるのかな？あるよね。多分。 まぁなくてもいいの。大事なことはそこじゃないから。 でもジッパーって呼ぶか、ファスナーって呼ぶかだけは迷う。どっちが一般的なんだ？ #解剖学 #解剖学イラスト #イラスト解剖学 #ロルフィング #ロルファー #筋膜 #身体のイメージ #身体の使い方 #ストレッチ #ヨガ #ピラティス #セラピスト #ダンス #バレエ #トレーニング #トレーナー #筋肉 #姿勢 #動き2023/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/身体のイメージ#身体のイメージhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/動き#動き1.63%1,79315骨盤のバランスについて。 大腰筋と梨状筋は骨盤に対して反対の引っ張りを作ります。 大腰筋は背骨を前に引っ張って腰のカーブを強めます。 梨状筋は仙骨を前に引っ張ることで、骨盤を後傾させます。 どちらも背骨から股関節（大腿骨）を結んでいます。 この２つの筋肉がバランスの良い関係性の時に骨盤は水平をキープしやすくなります。 骨盤が反り腰でも、後傾でもない水平な状態は腰痛改善にはとても重要です。 ちなみに水平というのはきっちり水平というわけではなくて、だいたいの話です。 骨の形状などや身体の状態などは常に個人差があるので、決まった角度を求めるよりも、総合的な水平という考え方が大切です。 （注意: 現在販売中の本には今回のイラストは載っていません。） 今日の感想↓ とりあえず投稿を出していかないと、良いもの悪いもわからない。だから第二弾の本の為とか計算したり、気負わずに、自分の気になった部分から手をつけていく！ 絵は修正力。描いて直しての繰り返しや🔥 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #ロルファー #骨盤 #身体の使い方 #ストレッチ #トレーニング #姿勢 #バレエ #ダンス #ピラティス #ヨガ #セラピスト #骨盤矯正 #反り腰 #骨盤後傾 #骨盤前傾2023/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤後傾#骨盤後傾https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤前傾#骨盤前傾1.81%1,99513再重版のお知らせ！ おかげさまで何と発売から2ヶ月で4刷目の重版となりました！パチパチ👏 そして累計発行数が5万部を達成しました！！！🔥😊 Amazonの本の売上総合ランキングでは発売後からずっと上位をキープしていて、大手の書店でもランキング1位になってることをチラホラ見かけるたびに、よし！とガッツポーズをしております笑。 改めて本をご購入してくださった方、お友達などに紹介してくれた方、応援してくださった方に感謝申し上げます。ありがとうございます🙇♂️✨ さて、話は変わりまして、 最近ストーリーが本のメンションばかりですみません。今日久しぶりに新しいイラストを描きましたので、次の投稿で献上いたします。どうかそちらでお許しください笑。2023/12/04に公開- 指定なし0.52%56810つながりと姿勢について。 シンプルにいきましょう！ イラスト通りに考えていただければオッケー。前に身体が倒れる時は「後ろのつながり」がブレーキの役割をしていて、身体が後ろに倒れる時は「前のつながり」がブレーキの役割をしている。 注意点としては、これは主に前後のバランスについてということと、身体はイラストのように足首だけにヒンジがあるわけではないということです！ もちろん身体には「横のつながり」や「深層のつながり」などもあり、各ラインの長さがお互いバランスの取れている状態が理想的です！ 今日の感想↓ 野菜や、野菜。自分はもっと野菜を食わねばならん。 とりあえず鍋や。鍋はポン酢さえ有れば何でもいけるはず。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #ロルファー #筋膜 #姿勢 #身体の使い方 #ヨガ #ピラティス #バレエ #ダンス #セラピスト #トレーニング #トレーナー2023/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナー1.87%2,0608「後ろのつながり」の影響について。 急なミニクイズですが、このつながりが硬くなるとどんな影響があると思いますか？ ①前屈がしづらい ②後屈がしづらい ③両方しづらい さぁどっちでしょう？ 正解は…両方です！ 多分何割かの人は前屈と答えたのではないかと予想しています。 そうですよね。今まで言ってきた理論だと前屈が正解です。身体を前に折り曲げる時にこの「後ろのつながり」が伸びてくれています。 しかし実はつながりが硬くなるとそこの筋肉自体が使いにくくなります。 この「後ろのつながり」は身体を後屈（全身を反るような動き）をさせますが、その動きがしづらくなるということです。 本の中には最後の章に各つながりの影響が書かれています。（今回のイラストのように〇〇が硬くなると〇〇になりやすいなど） その中には同じ部位なのに真逆の影響を書いている部分もありますが、補足するとこういうことだったのです。 なので簡単におさらいすると、つながり（筋膜）は状態が悪くなると筋肉が使いづらくなります。それは伸びる方向だけに影響があるだけではなく、縮む方向にも影響があるということです！ 今日の感想↓ 今年も残り約1ヶ月になりましたが、来年まではお正月とプチ温泉旅行の2回以外はお酒を飲まないという謎の約束を仲の良いお客様としました笑。 ちなみにそれを達成出来なかったら場合はその人に対する来年の施術料が全部無料になるという意味のわからない約束です笑。 逆にそのお客様も今年中に〇〇キロ痩せなかったら、僕の施術代が来年ずっと2倍になるという約束をしました。 お互いアホみたいなこと言って笑っていますが、何か罰則があるというのはとても気が引き締まる感じがして、今のところお酒は全然飲む気がしません。 何かどうしても行動できない時は、何か罰を無理矢理作ると良いのかも。 人はご褒美のモチベーションよりも、何かを失いたくないとい罰則のモチベーションの方が強いらしい。 だって1年間無料で施術とか絶対にやりたくない笑。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #筋膜 #ロルフィング #ロルファー #セラピスト #ヨガ #バレエ #ダンス #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #姿勢 #身体の使い方 #重力 #調和2023/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/重力#重力https://www.instagram.com/explore/tags/調和#調和1.23%1,3591脚のバランスについて。 下半身の「らせんのつながり」は骨盤の前後からスタートして、足の裏を持ち上げるような走行をしています。 つまり骨盤と足首や足裏のアーチは連動しています。 一般的には骨盤後傾はイラストのようにO脚になりやすいです。 ちなみにこの「らせんのつながり」が通っていない太ももの内側とふくらはぎの深部に「深層のつながり」が通っています。 一つの考え方としては、この「深層のつながり」が短縮している時に脚はO脚になりやすいです。 これは弓に置き換えるとわかりやすくて、脚がガニ股の時に弓の弦の部分は脚の内側です。 その弦が短ければ短いほど脚はO脚になります。なので脚のバランスを改善するには脚の内側に長さを出す必要があります。 そうするには最低でも「深層のつながり」の足裏から横隔膜までのラインに適度な刺激を入れましょう。 ちなみにそれらの筋肉を狙ったエクササイズやストレッチなどはネットで探せばたくさんありますので、各自探してみてください。 今日の感想↓ 今週は風邪引いてます🤧 だから寝てなきゃいけないのに、寝れなくて目がギンギンなのでずっとDr.ストーンを見てしまった。なんて面白いアニメなんだ。っていうか何で今まで知らなかったんだ。 もうね、アニメの一気見でさらに身体の芯から疲れたよ、パトラッシュ。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #ロルファー #筋肉 #筋膜 #アナトミートレイン #脚 #骨盤 #足のアーチ #セラピスト #ヨガ #ピラティス #バレエ #ダンス #トレーニング #トレーナー #筋トレ #姿勢 #姿勢改善 #バランス2023/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/アナトミートレイン#アナトミートレインhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/足のアーチ#足のアーチhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/バランス#バランス2.8%3,08910「腕のつながり」の影響について。 腕には4本のつながりが指先から体幹まで走っています。 一見、肩こりや首こりなどに対して、腕が関係ないように思われがちですが、実はものすごく重要な部位です。 腕が硬くなるとイラストで説明したような影響が出やすいです。 これは本の中でもお話ししましたが、「腕のつながり」の硬さの影響を例えるならば「間違って空気乾燥機に入れて縮んでしまったセーターを着ているようなもの」と表現しました。肩が動かしづらく、首も凝りやすくなります。 さらに補足すると腕が固まるとテンションが連鎖して、肋骨の動きにも影響する可能性があります。 肋骨の動きは呼吸にとって必要不可欠です。そして呼吸は神経系を落ち着かせるためにもとても重要です。 「腕のつながり」ケアなどの簡単なヒントとしては ・腕の緊張をまずは自覚すること ・腕が鎖骨と肩甲骨を介して、肋骨の上に乗っかっている、ぶら下がっているだけという認識を持つこと。 ・手の平を普段からふんわりさせておくこと です。 上記にあげたヒントはすべて身体の感覚に意識を向ける為のものです。 もちろん短期的にはストレッチやエクササイズなどをすれば解消されやすいですが、根本的にはいかに必要以上の力を入れて身体を動かしているかを自覚することです。 わかりやすくいうと卵を割るのにそんなに力は入りません。それは卵を割るのにはこれくらいの力加減が良いと知っているからです。腕に渾身の力を込めて卵を割ったら中身が飛び散って悲惨なことになりますし、腕が超疲れます笑。 極端な例ですが実際にこのようなことが僕も含めて誰もがしています。 いくらその部位をほぐしたり、伸ばしたり、鍛えたりしても、本人が自身の感覚のクセというものを自覚しなければ、ほぐして緩めての「いたちごっこ」です。 最近の個人的なスタンスとして施術やストレッチやエクササイズなどは身体の感覚を取り戻す「きっかけ」のようなものとして捉えています。 ちなみに、自覚をしたら次は何をすればいいのか？の話ですが、 まずその部位に意識を向けて「緊張してんな〜、固まってるな〜」と感じるだけで良いです。 そして「ここが緊張してるけど、本当にこんなに力む必要あったっけ？」と身体の感覚に意識を向けてください。 これは身体を動かすというワークではありません。主に内観のワークです。 感覚というのは主観的なもので、慣れない方は「よくわからない、難しい」と言いがちですが、特別な理由がない限り、誰にでも備わっている能力です。 わかりづらかったら、その部位をあえて力ませてから緊張を抜くというやり方か、手をそっと部位に触れてあげることです。 感覚の話は脳で考えていてもなかなか理解しづらいので、とにかく試してみてください。 ちなみに僕はたまにヨガマットの上に仰向けでただ寝て、全身を内観するような感じで緊張を取ることをしています。見た目はただ昼寝してるだけのような感じです笑。 終わった後は力みが抜けて、スッキリします！ 注意点はこのような身体の感覚と向き合うときにスマホを近くに置いたりや騒がしい場所で行わない方が効果を感じやすいです！ まぁ、まずは手の平のふんわり感を常に意識してください！ 以上、腕と感覚の回でした！ #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #解剖学 #ロルフィング #ロルファー #感覚 #意識 #腕 #呼吸 #緊張 #セラピスト #ストレッチ #トレーニング #バレエ #ダンス #ヨガ #ピラティス #筋トレ #肩こり #首こり2023/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/感覚#感覚https://www.instagram.com/explore/tags/意識#意識https://www.instagram.com/explore/tags/腕#腕https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/緊張#緊張https://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こり2.43%2,67712【お知らせ】 Amazonや楽天の在庫が一時無くなってしまい注文ができない状態でしたが、復活しました！ 第3刷目が11月10日頃にできる予定ですので、順次発送されます。 よろしくお願い致します！ 【本文】 筋膜の中にはセンサーがたくさん含まれていて、身体の部位がどこにあるか、どんな圧がかかっているのか、筋肉の伸長具合、など色々な情報をモニタリングしてくれてます。 しかし座りすぎや運動不足などで、筋膜が硬くなってしまうと、そのセンサーが働きづらくなってしまいます。 そうすると自分で鏡を見たり、人からの指摘がない限り、今どんな姿勢なのかもわかりづらくなっていき、身体のバランスが崩れていきやすいです。 そのような姿勢を続けていると、筋膜がその姿勢に合わせて癖づいていきます。 なので当たり前ですが、身体を毎日適度に動かした方が筋膜的にも良いです！ そして2枚目のイラストのテーマである筋膜のアプローチのお話ですが、正直いろんなやり方や考え方があります。そして身体は筋膜だけで成り立っているわけでもないので、これは一例と思って聞いてください。 筋膜には先程お話しした通りセンサーがたくさん含まれています。 このセンサーに刺激を与えることが筋膜のケアでは重要です。 なので小鳥を撫でるくらいに優しく触れても、実際に筋膜のセンサーが反応してくれれば、その部位の緊張度は下がります。 むしろ経験上、部位がカチコチであればあるほど、優しいタッチの方が反応が良いです。 あともう一つの代表的なアプローチですが、筋膜の層をしっかりと捉えて、持続的に『ずらす』ような圧をかけるやり方です。（こっちは優しい圧やしっかりめの圧などいろいろあります） だいたい90秒ほどで層と層の間のバターが溶けるような感覚が指や手に伝わります。 ちなみによく突起のついたフォームローラーが筋膜リリースという文言で売られていますが、一部の専門家からは、突起がついてようがそれが特に筋膜アプローチに特化しているのかと言われればそんなことなく、ただ筋肉をほぐしているのと変わらないのではという意見もあります。 個人的にはそのような専門家の意見に賛成ですが、本人の使い方によってより筋膜的なアプローチもできると考えています！ そもそも筋膜リリースにこだわらなくても、大事なことは身体がより健康的になっていくことなので、その場の正解や不正解に惑わされずに、本質的なゴールを目指しましょう！ あと施術の圧の強さの話ですが、僕自身は元々ストレッチトレーナーとして働いていたので、基本的にクライアントはガッツリした伸び感や圧というのが好きです。とにかく痛気持ちいい刺激のあるものに慣れてしまっています。 そうするとせっかく身体にとって負担の少なくて、より効果的な手技をしても「うーん、めっちゃ楽になったけど、なんか物足りないなー」という反応が多いです笑。 つまり何が言いたいかというと「刺激」というのは厄介なものなのです。一度味わうと、それより刺激がないものが耐えられなくなってくるのです。 これはどの世界でもそうです。より刺激的な、より快楽的にとなっていきます。 じゃあ刺激が無い方が良いのか？うーん、正直わかりません。専門家としては施術の際に身体に対しての刺激はなるべく少ない方が、身体が本来の自己治癒力的なものを発揮するのに良いと考えますが、ここで難しいのが価値観の違いということです。 刺激がない人生なんて嫌。という人もいれば、なるべく平穏な暮らしをしたい人もいます。 同じようにトコトン強い圧でやっちゃって！と求める人もいれば、なるべく痛くないように施術して！という人もいます。 何が正解とか間違っているとかは正直本人次第です。 つまりクライアント自身がそれを理解・納得できなければ、専門家がいくら正しいと思うことをしても間違いになるのです。 逆に間違ったことを言っていても、クライアントが納得・理解してしまったら、それが正解になるのです。 実をいうと僕はそれが悔しいわけですよ。沢山勉強して訓練もしてきたことだけど、理屈が複雑で、刺激も少ないから一般の人に良さがなかなか伝わらないことがよくあります。（もちろん良いという人もいるけど） さらに仕事というのはクライアントの希望に応えてなんぼなところがあります。いくら自分が正しいと思っても、なるべくクライアントに求められているものを提供する方が上手くいきます。 まぁでも今回の本でセラピストとクライアントの間にある、施術の圧に関する認識のズレや、施術の部位に関する認識のズレなども解消されるキッカケになればなと思います。 あーなんか今日は熱く語ったな。笑 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #ロルファー #筋膜 #ファシア #姿勢 #センサー #肩こり #腰痛 #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #ダンス #バレエ #ピラティス #ヨガ #トレーナー #セラピスト2023/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/ファシア#ファシアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/センサー#センサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピスト3.21%3,52230おかげさまで3刷目の重版が決定しました！パチパチ👏✨ なんとすでに累計3万4千部の発行となりました。 個人的な感想としては、売れすぎていてよくわからなくなってきました笑 なんか自分以外の誰かが本を出しているような感覚です。多分これが俗に言う「実感がない」って感じですかね笑。 でもこの本の売れ行きは、やはりいつも応援してくださってる人達のおかげであり、編集者さん、デザイナーさん、もっと大きく言うとKADOKAWA社、ネット販売サイト、全国にある書店さんのおかげです。 インスタの超初期の頃は自費出版で欲しい人だけど集めて出版しようかなと思っていたけど、もし自費で出していたらこんなに反響はなかったような気がします。 やはり人間1人でできることは限られていて、協力してくれる人達がいて、なんて幸運なんだろうと思います。感謝の気持ちを忘れずにこのまま邁進したいと思います！ 改めて、活動を応援してくださる方、本を購入してくださった方、本のシェア、拡散をしてくださった方、制作の関係者の方々に感謝を申し上げます。 ありがとうございます😊🙏✨ ※ちなみにAmazonの在庫が残りわずかなので、お届け日が遅い表記になっていますが、3刷目が2週間ほどで出荷されるようです。なので表記されているお届け日より早く届くと思います！2023/10/28に公開- 指定なし1.06%1,13934指を握る動作について。 指を握る、手首を曲げるような動作に関わる筋肉は主に肘の内側に向かって走っています。 この筋肉達はつながり的には体幹部に向かって前側で大胸筋、後ろ側では広背筋につながります。 実は大胸筋と広背筋は両方とも腕を内にひねる役割があり、肩を内巻きにさせる可能性があります。 なのでつながり的には、肩が内巻きになってるってことは、手を常にぎゅっと握っていて緊張させすぎなのかな？とか仮説を立ててみるわけです。 そんな感じで気軽に「想像力」を働かせて「つながり」を理解するのが面白と思います。 ちなみに人は楽しんでいる時にパフォーマンスが上がると言われています！ あと適度なプレッシャーね。簡単すぎる仕事もパフォーマンスが上がらないらしいです。 今日の感想↓ 紀伊国屋の新宿本店さんのツイッターでこの本が人気沸騰中！と書かれているのをみてテンションが爆上がり中。 #解剖学 #解剖学イラスト #イラスト解剖学 #ロルフィング #ロルファー #筋膜 #身体の使い方 #動作 #腕 #巻肩 #ゴルフ肘 #セラピスト #トレーナー #ダンス #バレエ #ピラティス #ヨガ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ2023/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/動作#動作https://www.instagram.com/explore/tags/腕#腕https://www.instagram.com/explore/tags/巻肩#巻肩https://www.instagram.com/explore/tags/ゴルフ肘#ゴルフ肘https://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ1.36%1,5015「後ろのつながり」のかかとについて。 ひざ裏から足裏にかけて「後ろのつながり」があります。 このつながりは腓腹筋、アキレス腱、足裏がつながっています。 全体的に短くなると、かかとを前に押し出すようになり、かかとの長さが短くなりがちです。 その状態だと足裏のつま先側に乗る方が安定します。 足裏に均一に乗れないと、足首より上にある身体はバランスをとるように移動します。 なので、つま先に乗りがちな人や、足首が曲がり辛い人は、このつながりを意識したケアも重要です！ 今日の感想↓ スケッチブック捨てれない症候群です。 いろいろな思い出があるから見返すと楽しいんだけど、本音は捨ててスッキリしたい。 一回捨てたんだけど、またどんどん増えてくのよ。 写真撮ってから捨てるが良さげなんだけど、データよりも物質としてそこにあるのがいいんだよな〜。 迷う、迷うぞー。 過去に縋るのか、今を生きるのか。 それくらい重要な一件だ。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #筋肉 #筋膜 #アキレス腱 #腓腹筋 #足底筋膜 #バランス #ヨガ #バレエ #ダンス #セラピスト #ピラティス #アスリート #トレーニング #姿勢 #足首2023/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/アキレス腱#アキレス腱https://www.instagram.com/explore/tags/腓腹筋#腓腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/足底筋膜#足底筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/バランス#バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート#アスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首1.94%2,14012<前へ1234567...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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