きまたりょう（Ryo Kimata）

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最終更新日: 2025/11/15

きまたりょう（Ryo Kimata）

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脚のバランスについて。下半身の「らせんのつながり」は骨盤の前後からスタートして、足の裏を持ち上げるような走行をしています。つまり骨盤と足首や足裏のアーチは連動しています。一般的には骨盤後傾はイラストのようにO脚になりやすいです。ちなみにこの「らせんのつながり」が通っていない太ももの内側とふくらはぎの深部に「深層のつながり」が通っています。一つの考え方としては、この「深層のつながり」が短縮している時に脚はO脚になりやすいです。これは弓に置き換えるとわかりやすくて、脚がガニ股の時に弓の弦の部分は脚の内側です。その弦が短ければ短いほど脚はO脚になります。なので脚のバランスを改善するには脚の内側に長さを出す必要があります。そうするには最低でも「深層のつながり」の足裏から横隔膜までのラインに適度な刺激を入れましょう。ちなみにそれらの筋肉を狙ったエクササイズやストレッチなどはネットで探せばたくさんありますので、各自探してみてください。今日の感想↓ 今週は風邪引いてます🤧 だから寝てなきゃいけないのに、寝れなくて目がギンギンなのでずっとDr.ストーンを見てしまった。なんて面白いアニメなんだ。っていうか何で今まで知らなかったんだ。もうね、アニメの一気見でさらに身体の芯から疲れたよ、パトラッシュ。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #ロルファー #筋肉 #筋膜 #アナトミートレイン #脚 #骨盤 #足のアーチ #セラピスト #ヨガ #ピラティス #バレエ #ダンス #トレーニング #トレーナー #筋トレ #姿勢 #姿勢改善 #バランス

2023/11/25に公開- 指定なし

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「腕のつながり」の影響について。腕には4本のつながりが指先から体幹まで走っています。一見、肩こりや首こりなどに対して、腕が関係ないように思われがちですが、実はものすごく重要な部位です。腕が硬くなるとイラストで説明したような影響が出やすいです。これは本の中でもお話ししましたが、「腕のつながり」の硬さの影響を例えるならば「間違って空気乾燥機に入れて縮んでしまったセーターを着ているようなもの」と表現しました。肩が動かしづらく、首も凝りやすくなります。さらに補足すると腕が固まるとテンションが連鎖して、肋骨の動きにも影響する可能性があります。肋骨の動きは呼吸にとって必要不可欠です。そして呼吸は神経系を落ち着かせるためにもとても重要です。「腕のつながり」ケアなどの簡単なヒントとしては・腕の緊張をまずは自覚すること・腕が鎖骨と肩甲骨を介して、肋骨の上に乗っかっている、ぶら下がっているだけという認識を持つこと。・手の平を普段からふんわりさせておくことです。　上記にあげたヒントはすべて身体の感覚に意識を向ける為のものです。もちろん短期的にはストレッチやエクササイズなどをすれば解消されやすいですが、根本的にはいかに必要以上の力を入れて身体を動かしているかを自覚することです。わかりやすくいうと卵を割るのにそんなに力は入りません。それは卵を割るのにはこれくらいの力加減が良いと知っているからです。腕に渾身の力を込めて卵を割ったら中身が飛び散って悲惨なことになりますし、腕が超疲れます笑。極端な例ですが実際にこのようなことが僕も含めて誰もがしています。いくらその部位をほぐしたり、伸ばしたり、鍛えたりしても、本人が自身の感覚のクセというものを自覚しなければ、ほぐして緩めての「いたちごっこ」です。最近の個人的なスタンスとして施術やストレッチやエクササイズなどは身体の感覚を取り戻す「きっかけ」のようなものとして捉えています。ちなみに、自覚をしたら次は何をすればいいのか？の話ですが、まずその部位に意識を向けて「緊張してんな〜、固まってるな〜」と感じるだけで良いです。そして「ここが緊張してるけど、本当にこんなに力む必要あったっけ？」と身体の感覚に意識を向けてください。これは身体を動かすというワークではありません。主に内観のワークです。感覚というのは主観的なもので、慣れない方は「よくわからない、難しい」と言いがちですが、特別な理由がない限り、誰にでも備わっている能力です。わかりづらかったら、その部位をあえて力ませてから緊張を抜くというやり方か、手をそっと部位に触れてあげることです。感覚の話は脳で考えていてもなかなか理解しづらいので、とにかく試してみてください。ちなみに僕はたまにヨガマットの上に仰向けでただ寝て、全身を内観するような感じで緊張を取ることをしています。見た目はただ昼寝してるだけのような感じです笑。終わった後は力みが抜けて、スッキリします！注意点はこのような身体の感覚と向き合うときにスマホを近くに置いたりや騒がしい場所で行わない方が効果を感じやすいです！まぁ、まずは手の平のふんわり感を常に意識してください！以上、腕と感覚の回でした！ #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #解剖学 #ロルフィング #ロルファー #感覚 #意識 #腕 #呼吸 #緊張 #セラピスト #ストレッチ #トレーニング #バレエ #ダンス #ヨガ #ピラティス #筋トレ #肩こり #首こり

2023/11/11に公開- 指定なし

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【お知らせ】 Amazonや楽天の在庫が一時無くなってしまい注文ができない状態でしたが、復活しました！第3刷目が11月10日頃にできる予定ですので、順次発送されます。よろしくお願い致します！【本文】筋膜の中にはセンサーがたくさん含まれていて、身体の部位がどこにあるか、どんな圧がかかっているのか、筋肉の伸長具合、など色々な情報をモニタリングしてくれてます。しかし座りすぎや運動不足などで、筋膜が硬くなってしまうと、そのセンサーが働きづらくなってしまいます。そうすると自分で鏡を見たり、人からの指摘がない限り、今どんな姿勢なのかもわかりづらくなっていき、身体のバランスが崩れていきやすいです。そのような姿勢を続けていると、筋膜がその姿勢に合わせて癖づいていきます。なので当たり前ですが、身体を毎日適度に動かした方が筋膜的にも良いです！そして2枚目のイラストのテーマである筋膜のアプローチのお話ですが、正直いろんなやり方や考え方があります。そして身体は筋膜だけで成り立っているわけでもないので、これは一例と思って聞いてください。筋膜には先程お話しした通りセンサーがたくさん含まれています。このセンサーに刺激を与えることが筋膜のケアでは重要です。なので小鳥を撫でるくらいに優しく触れても、実際に筋膜のセンサーが反応してくれれば、その部位の緊張度は下がります。むしろ経験上、部位がカチコチであればあるほど、優しいタッチの方が反応が良いです。あともう一つの代表的なアプローチですが、筋膜の層をしっかりと捉えて、持続的に『ずらす』ような圧をかけるやり方です。（こっちは優しい圧やしっかりめの圧などいろいろあります）だいたい90秒ほどで層と層の間のバターが溶けるような感覚が指や手に伝わります。ちなみによく突起のついたフォームローラーが筋膜リリースという文言で売られていますが、一部の専門家からは、突起がついてようがそれが特に筋膜アプローチに特化しているのかと言われればそんなことなく、ただ筋肉をほぐしているのと変わらないのではという意見もあります。個人的にはそのような専門家の意見に賛成ですが、本人の使い方によってより筋膜的なアプローチもできると考えています！そもそも筋膜リリースにこだわらなくても、大事なことは身体がより健康的になっていくことなので、その場の正解や不正解に惑わされずに、本質的なゴールを目指しましょう！あと施術の圧の強さの話ですが、僕自身は元々ストレッチトレーナーとして働いていたので、基本的にクライアントはガッツリした伸び感や圧というのが好きです。とにかく痛気持ちいい刺激のあるものに慣れてしまっています。そうするとせっかく身体にとって負担の少なくて、より効果的な手技をしても「うーん、めっちゃ楽になったけど、なんか物足りないなー」という反応が多いです笑。つまり何が言いたいかというと「刺激」というのは厄介なものなのです。一度味わうと、それより刺激がないものが耐えられなくなってくるのです。これはどの世界でもそうです。より刺激的な、より快楽的にとなっていきます。じゃあ刺激が無い方が良いのか？うーん、正直わかりません。専門家としては施術の際に身体に対しての刺激はなるべく少ない方が、身体が本来の自己治癒力的なものを発揮するのに良いと考えますが、ここで難しいのが価値観の違いということです。刺激がない人生なんて嫌。という人もいれば、なるべく平穏な暮らしをしたい人もいます。同じようにトコトン強い圧でやっちゃって！と求める人もいれば、なるべく痛くないように施術して！という人もいます。何が正解とか間違っているとかは正直本人次第です。つまりクライアント自身がそれを理解・納得できなければ、専門家がいくら正しいと思うことをしても間違いになるのです。逆に間違ったことを言っていても、クライアントが納得・理解してしまったら、それが正解になるのです。実をいうと僕はそれが悔しいわけですよ。沢山勉強して訓練もしてきたことだけど、理屈が複雑で、刺激も少ないから一般の人に良さがなかなか伝わらないことがよくあります。（もちろん良いという人もいるけど）さらに仕事というのはクライアントの希望に応えてなんぼなところがあります。いくら自分が正しいと思っても、なるべくクライアントに求められているものを提供する方が上手くいきます。まぁでも今回の本でセラピストとクライアントの間にある、施術の圧に関する認識のズレや、施術の部位に関する認識のズレなども解消されるキッカケになればなと思います。あーなんか今日は熱く語ったな。笑 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #ロルファー #筋膜 #ファシア #姿勢 #センサー #肩こり #腰痛 #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #ダンス #バレエ #ピラティス #ヨガ #トレーナー #セラピスト

2023/11/02に公開- 指定なし

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おかげさまで3刷目の重版が決定しました！パチパチ👏✨ なんとすでに累計3万4千部の発行となりました。個人的な感想としては、売れすぎていてよくわからなくなってきました笑なんか自分以外の誰かが本を出しているような感覚です。多分これが俗に言う「実感がない」って感じですかね笑。でもこの本の売れ行きは、やはりいつも応援してくださってる人達のおかげであり、編集者さん、デザイナーさん、もっと大きく言うとKADOKAWA社、ネット販売サイト、全国にある書店さんのおかげです。インスタの超初期の頃は自費出版で欲しい人だけど集めて出版しようかなと思っていたけど、もし自費で出していたらこんなに反響はなかったような気がします。やはり人間1人でできることは限られていて、協力してくれる人達がいて、なんて幸運なんだろうと思います。感謝の気持ちを忘れずにこのまま邁進したいと思います！改めて、活動を応援してくださる方、本を購入してくださった方、本のシェア、拡散をしてくださった方、制作の関係者の方々に感謝を申し上げます。ありがとうございます😊🙏✨ ※ちなみにAmazonの在庫が残りわずかなので、お届け日が遅い表記になっていますが、3刷目が2週間ほどで出荷されるようです。なので表記されているお届け日より早く届くと思います！

2023/10/28に公開- 指定なし

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指を握る動作について。指を握る、手首を曲げるような動作に関わる筋肉は主に肘の内側に向かって走っています。この筋肉達はつながり的には体幹部に向かって前側で大胸筋、後ろ側では広背筋につながります。実は大胸筋と広背筋は両方とも腕を内にひねる役割があり、肩を内巻きにさせる可能性があります。なのでつながり的には、肩が内巻きになってるってことは、手を常にぎゅっと握っていて緊張させすぎなのかな？とか仮説を立ててみるわけです。そんな感じで気軽に「想像力」を働かせて「つながり」を理解するのが面白と思います。ちなみに人は楽しんでいる時にパフォーマンスが上がると言われています！あと適度なプレッシャーね。簡単すぎる仕事もパフォーマンスが上がらないらしいです。今日の感想↓ 紀伊国屋の新宿本店さんのツイッターでこの本が人気沸騰中！と書かれているのをみてテンションが爆上がり中。 #解剖学 #解剖学イラスト #イラスト解剖学 #ロルフィング #ロルファー #筋膜 #身体の使い方 #動作 #腕 #巻肩 #ゴルフ肘 #セラピスト #トレーナー #ダンス #バレエ #ピラティス #ヨガ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ

2023/10/28に公開- 指定なし

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「後ろのつながり」のかかとについて。ひざ裏から足裏にかけて「後ろのつながり」があります。このつながりは腓腹筋、アキレス腱、足裏がつながっています。全体的に短くなると、かかとを前に押し出すようになり、かかとの長さが短くなりがちです。その状態だと足裏のつま先側に乗る方が安定します。足裏に均一に乗れないと、足首より上にある身体はバランスをとるように移動します。なので、つま先に乗りがちな人や、足首が曲がり辛い人は、このつながりを意識したケアも重要です！今日の感想↓ スケッチブック捨てれない症候群です。いろいろな思い出があるから見返すと楽しいんだけど、本音は捨ててスッキリしたい。一回捨てたんだけど、またどんどん増えてくのよ。写真撮ってから捨てるが良さげなんだけど、データよりも物質としてそこにあるのがいいんだよな〜。迷う、迷うぞー。過去に縋るのか、今を生きるのか。それくらい重要な一件だ。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #筋肉 #筋膜 #アキレス腱 #腓腹筋 #足底筋膜 #バランス #ヨガ #バレエ #ダンス #セラピスト #ピラティス #アスリート #トレーニング #姿勢 #足首

2023/10/23に公開- 指定なし

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「後ろのつながり」の動きについて。このつながりは頭から骨盤まで身体の背面を通っています。身体を後ろに反る動作はこのつながり上にある筋肉（主に脊柱起立筋）が収縮します。後ろに反る動作は身体の前側のストレッチなどももちろん大事ですが、しっかりとこの「後ろのつながり」が固まっていないことが重要です。筋膜が固まっているとその周辺の筋肉は使いづらくなります。他にも体幹の深層部の筋肉がしっかりと機能していることも重要です。今日の感想↓ いろんな人が身体に興味があるんだなぁとしみじみ。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #ロルファー #筋膜 #ストレッチ #ストレッチトレーナー #ヨガ #セラピスト #ダンス #バレエ #ピラティス #身体の使い方 #動作 #骨盤 #体幹 #トレーニング

2023/10/22に公開- 指定なし

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頭と首の動きの違いについて。頭の動き（頷くとかの小さい動き）と首の動きは分けて考えると便利です。頭が前に突き出てた姿勢はシンプルに考えると頭を前に引っ張っている首の前側の筋肉を緩めれば良いと考えがちですが、実際は加えて首の付け根（後頭部の下あたり）も重要な部分になります。頭と首が同じ屈曲（下を向く方向）に動いた場合、本来は目線は下に行き、うなだれたような姿勢になります。ですがパソコン作業などでは、目線は常に前を向きたいので、自然と顎が上がります。結果、首の付け根にあるアゴを小さく上げるなどの筋肉に負担がかかり、硬くなりやすいです。頭の位置は肋骨や下の土台から整えていくというのが基本ですが、個人的には頭の位置がどこにあるかの感覚を知ることも重要だと思います。簡単なワークとして、まずは頭を全体的にくまなく触ってみて頭の大きさをまず感じましょう。そして、その頭をどのように、全身が力まずに支えられるかモニョモニョ、体動かしながら探求してみましょう！まるで手のひらに乗せたほうきのバランスをとるような感覚です笑。楽に頭が乗る位置があると思います！上手くいかない方はどこかしら力んでいることが多いです。 ※ちなみに舌骨の筋肉は同時に短くなった場合を想定しています。今日の感想↓ 油絵の練習もしてるので、とにかく部屋が美術室の匂いになる。引っ越したーい。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #筋膜 #セラピスト #頚椎 #舌骨 #姿勢 #頭 #首

2023/10/21に公開- 指定なし

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大でん筋のつながりについて。大でん筋は骨盤の縁から仙骨や尾骨にも付着している大きい筋肉です。なので働きも部位によって変わってくる。股関節の軸より上を通ると、脚を外側に上げながら、脚を後ろに動かします。股関節の下を通ると脚を内側に入れながら、脚を後ろに動かします。つながりの観点から見ると主に２つのつながりの経路になっていて、一つは身体を外側で安定させている「横のつながり」もう一つはスポーツなどでよく使われる「運動のつながり」です。動きによって微妙につながりを通る経路が変わるので、大でん筋は「このつながり！」、「いや、こっち」などと考えずに常に臨機応変に考えましょう！海外の方へ、僕に翻訳出版の依頼のDMを送っても僕には何もすることが出来ないので、日本の KADOKAWAという出版社にエージェントを通して連絡をしてください。よろしくお願い致します。今日の感想↓ 池袋のジュンク堂のランキングの棚に自分の本が並べられている写真をX（ツイッター）で見つけて、おぉ自分の本だ！ってなった。

2023/10/20に公開- 指定なし

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「前のつながり」の働きと心理的状態について。諸説ありますが、「前のつながり」は危険を感じた時に生命活動に大切な内蔵を守るために身体を丸めると言われています。その理論をサポートする情報としては「前のつながり」上にある筋肉は素早い動きをする「速筋繊維」が比較的多く含まれているからです。つまり素早く筋肉が収縮して反応することができるということです。心理的に安全が確保された場では基本的に身体はのびのびと動けます。しかし常に緊張感や不安がある場合は身体を丸めるようにして過ごす習慣になる可能性があります。さらにイラストのような姿勢はパソコン画面に近づきすぎたデスクワーク時にも似ていて、このような姿勢を日常的にとっていると心理的にも安心感の感じにくいような負の影響があると考えられます。やはり骨や筋肉などの構造的な面だけでなく、心理的な面も含めて身体を捉えることがオススメです。今日の感想↓ 身体が調子良いと気分もよい。気分がいいと身体も調子良い。よく心と身体は裏表って表現するけど、もう心と身体は同じ一つのものでいいんじゃないってたまに思っちゃうのよね。そんなこと言っちゃう秋の夜。

2023/10/19に公開- 指定なし

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※本はハイライトのリンクからも買えます！本文↓ 骨盤の傾きとかを１つの筋肉だけのせいにしないことが重要！とにかく全体と細部をスラロームをするかのような捉え方を個人的におすすめします。今回の投稿のように過去のイラストを引っ張り出して、並べてみると意外と面白い発見がありそう。 ※英語版のイラスト投稿は翻訳本が発売されているかのような誤解を生む為 & 翻訳と文字の位置調整などで地味に時間がかかる為、投稿頻度を少しだけ下げます。今日の感想↓ あれほどインスタで文章や話すことが苦手だと公言してるにも関わらず、身体に関する記事を書く予定になっている。もちろん嬉しいんだけど、これは試練なのか？成長する為の試練？チャンスなんですか？笑まぁやるけどさ！ ※どうやら今日と明日はAmazonのプライム感謝祭をやってるみたいです！全ての本が対象かわからないけど、ポイントが多めにもらえるらしいです！詳しくは各自で調べてね！ #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #筋肉 #筋膜 #骨盤 #骨盤前傾 #ロルフィング #ロルファー #身体の使い方 #ストレッチ #ヨガ #ピラティス #セラピスト #トレーニング #整体 #セルフケア #筋トレ #ダンス #バレエ

2023/10/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤前傾#骨盤前傾https://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエ

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深層のつながり（首〜横隔膜）について。「深層のつながり」は首から横肋骨の中を覆うようにして横隔膜に合流して、その後、骨盤まで向かう。今回の大事な点はやはり横隔膜！この呼吸の筋肉が肋骨の動きや背骨の動き、頭の位置に影響があることはイラストを見ればなんとなくわかると思います！あと、頭の後ろにある後頭骨（こうとうこつ）の前側には蝶形骨（ちょうけいこつ）という名前の骨があって、この２つの間の関節が固まっていないことが自律神経やホルモンバランスなどいろいろなことに重要です！（頭の骨に対する細かい話は僕自身もまだまだ勉強中なのでこのインスタでは割愛します）今日の感想↓ とにかく今は本が売れるように色々行動していくのみ！この本の売れ行きが、出版社さんからまたお声がかかるかどうかの大事な要素！次回作を出せるように頑張りたい！自費出版でこのレベルの本を出すと、かなり割高な値段になってしまうはず。そう考えるとKADOKAWAさんには感謝しきれないくらい感謝しています！ありがとうございます🙏 誰か有名人とかスポーツ選手で本が気になっている人にプレゼントしようかな？誰か欲しい人いるかな？我こそはの人DMお待ちしてます！あとAmazonレビュー書いてくれた人達ありがとうございます🙏ニヤニヤしながら読みました笑他の人ももしよかったらAmazonのレビューで僕をニヤニヤさせてください笑。あとこっそり楽天とかほかのサイトでもチラホラ感想が聞けて嬉しい笑。

2023/10/10に公開- 指定なし

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らせんのつながりについて。注意: 右側にある２つのらせんの図は今回の本のスペース的に入らなかったので本の中では省略してます（泣）お気に入りなのでインスタでは載せます！）本文↓ 「らせんのつながり」は２つのラインが身体に巻きつくようにして頭から足裏まで走っています。主に身体を安定させたり、捻る動作の時に使われているつながりです。このつながりは主に表層から中層にかけての筋肉が多くて、深層部（内蔵や脊柱の細かい筋肉など）のねじれを補正するような形で固まっていることが多いです。なのでこのつながりの筋肉を身体を緩めたりすると、奥で眠っていた深層のねじれなどが身体に現れることがありますが、それは身体を改善していくプロセスとしては特に悪いことではないのでご安心ください。今日の感想↓ 今回本を発売してみて、「めちゃくちゃわかりやすいです！」と人が喜んでるのを見ると頑張って本を出して良かったなとしみじみ思います。実は僕は人に何かを説明する時に、「間違いがないように、誤解がないよう」にと無意識に思っていて、必要以上に言葉が多くなってしまいがちなタイプです。そして説明してるうちに自分でも何を言いたかったんだっけとなることが多々あり、伝えたいことが曖昧になってしまいます笑。まぁそんなことを常に経験していると人に説明することが面倒に感じてきます。でも今回の本の反響を見て、そうか伝えるのが下手なのではなく、伝えるスタイルを変えればええやんと思いました。その場で即興的に説明するのは苦手でも、しっかり考えてシンプル化したイラストを準備すれば僕でも伝わるんだなと自信が持てました。人には向き不向き、人との相性もあります。人生は意外と短いので無理して苦手なことばかりをやる必要はないなと最近強く感じます。無理はしてないのに自然とできてしまうこと、会おうとしてないのに自然と出会ってしまう人、これからはそんなことにフォーカスをしていきたいと思います。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #筋膜 #ロルフィング #ロルファー #世界一わかりやすい筋肉のつながり図鑑 #らせん #ヨガ #ストレッチ #ピラティス #バレエ #ダンス #筋トレ #トレーニング #トレーナー #セラピスト #脚 #ねじれ #Ｏ脚 #X脚 #ひねり #身体の使い方 #動作指導 #ムーブメント #anatomy

2023/10/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/イラスト解剖学#イラスト解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学イラスト#解剖学イラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/ロルフィング#ロルフィングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロルファー#ロルファーhttps://www.instagram.com/explore/tags/世界一わかりやすい筋肉のつながり図鑑#世界一わかりやすい筋肉のつながり図鑑https://www.instagram.com/explore/tags/らせん#らせんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト#セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/ねじれ#ねじれhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚#X脚https://www.instagram.com/explore/tags/ひねり#ひねりhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/動作指導#動作指導https://www.instagram.com/explore/tags/ムーブメント#ムーブメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/anatomy#anatomy

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この本の活用法について。この本はなるべく多くの人に読んでもらいたくて、とても簡単な表現を心がけています。でも全く身体に詳しくない人もいて、興味があって買ったけど使い方がわからない方もいると思うので、使い方をお伝えします。まず最初にイラストだけを見て全身がつながっていることを感じてください。難しい筋肉名などは無視してオッケーです。なんなら解説も気が向いた時に読めば大丈夫🙆‍♂️ そして普段のストレッチやエクササイズなどをする時に、そのイラストを見ながら「このストレッチはここが繋がっているから、こう伸ばした方が良いのかな？腕が上がり辛いのはこのつながりが短くなっているから？」など考えながら行なってください。この本にはストレッチ方法やエクササイズの仕方が載っていないので少し戸惑うかもしれませんが、今の時代はYoutubeやインスタなどに沢山の解説動画があります。そのお供としてこの本のイラストを見ることが理想的です。それらのエクササイズ動画を見ながらこの本を見ると「なるほど、確かにつながってるかも！じゃあここはどうやって動かせば良いかな？」などと自然と自分の頭で考え始めたらもう一人前です！自分の身体を探求するような気持ちでこの本を読むことで新しい発見があるので、なるべく身体を動かしながら読むのがオススメです！

2023/10/07に公開- 指定なし

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重版決定のお知らせ！なんと正式に重版が決定しました。実は発売日の翌日に編集者さんからLINEで「重版が決定しましたよー」と知らされました！前々から重版しそうな雰囲気はあったものの、こんなに早くできるなんて思ってもなかったです。事前予約してくれた方、書店で買ってくれた方、本当にありがとうございます！！！反響がすごくて、書店やネットの在庫がだいぶ少なくなっているみたいです。でも重版が決定したので必ず在庫は復活する予定（2〜3週間後）ですので、まだ買えてない方はご安心ください！おそらくネットに表記されているお届け日よりは早く届くかも。追記※通常より大幅に安く販売しているネットショップなどは詐欺サイトの可能性があるので気を付けてください。あとどうやらこのペースで行くと重版分もすぐに売り切れる可能性があるらしいので、お急ぎの方は予約した方が確実だと思います！あと嬉しいことに買ってくれた方がストーリーズなどでシェアをしてくれているので、僕も何か狂ったようにそのストーリーズをシェアしています笑。僕のストーリーズがそればかりで少し鬱陶しいかもしれないですが、今の気分的には嬉しすぎるので見逃さない限りなるべくシェアしていこうと思っています！つまらなくならないように他の内容も今後は入れていきたいと思いますが、落ち着くまで間は本の発売関係のストーリーズを見守ってください笑。明後日くらいにはイラスト投稿しますね！とにもかくにも本がいろいろな人のお役に立てているようで本当に良かったです！ちなみに裏話を話すと実は3ヶ月前くらいに、もうしんどいから出版するのをやめようかなと本気で思っていたけど、なんとか踏ん張って頑張った甲斐がありました！ 1人だったら多分やめてただろうけど、いろんな人のサポートや応援があったので、その人達の為にも頑張ろうとなんとか完成しました。結局、人間が1番パワーが出る時は自分の為「だけ」ではなくて、プラス「誰かの為になる」ということがとても重要なんだなと思いました。

2023/10/05に公開- 指定なし

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ついに本日10月2日から正式に全国書店で本が発売されます！本屋さんによっては昨日くらいから並べていたところもあり、編集者さんが本が平積みされているの写真を送ってくれました。周りにある本が有名なものばかりで、さんまのお笑い向上委員会に初めて出る新人芸人くらい緊張しています。なんとか目立って爪痕を残したい気持ちです笑。予約した本が届いた方や、書店でゲットした方は是非コメントで教えてね✨ あとAmazonのレビューなどを見てから購入を決める人もいると思うので、購入してくださった方は是非Amazonのレビューをつけてくれると嬉しいです🙏✨ 振り返るとこの本はインスタをいつも見てくれているフォロワーさんのおかげで作られたと言っても過言ではないです。なぜなら僕は飽き性で、ある程度経験すると、すぐに新しいことに挑戦するタイプです。ですがこのインスタではイラストをアップするたびに感謝・応援してくださるので、やめるにやめられなくなったという面もあります笑。あとイラストを描く作業はデスクワークなので、実は施術などの肉体労働に比べてかなり身体に負担があります。今まで座り続けて仕事をしたことがないので初めてデスクワークってこんなに辛いんだと感じました。健康面を考えて、どのくらいイラストを続けれるかはわかりませんが、今現在は新しいシリーズを模索中でワクワクしていますので、しばらくはイラストを描き続けようと思います！（この間の新シリーズのアンケートを答えてくれた方もありがとうございます。参考にさせていただきます！）最後に少し話が変わるけど、数年前に設定した人生のミッションの紙を見つけました（最後の写真）不思議なことにある程度の方向性は保っているように思います。面白いね、人生って。

2023/10/02に公開- 指定なし

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本の発売まであと2日！ 10月2日発売です！編集者さん曰く、今日から日曜日までには全国の本屋さんには書籍自体は届く予定らしいです！もしかしたら大きい店舗などは土日で本を棚に並べ始めているかもとのことです😲 本文↓ 「横のつながり」が縮む動きについて。このつながりは側屈やサイドプランクなどの動作の時によく働いているよ。上側は身体を持ち上げて、下側は身体が地面につかないように押し上げているよ。今日の感想↓ さて本のことについて話そう。今回僕が書いた本は、セラピストやトレーナーはもちろんだけど、一般の人にも是非読んでほしいと思っています。というよりイラストを眺めて、なんとなく「身体は全身繋がっているのね」と認識してもらえたら十分です。細かい筋肉や骨の名前まで理解する必要はありません。大事なことは身体を「部分ごと」ではなく「全身を一つ」として見ることです。なぜその全身の視点が必要か？それを説明するのにこの話を聞いてください。この間、居酒屋店員の「あるある」をネットで見ました。それは宴会の席などで、店員さんが持ってきたドリンクを勝手にトレーから取らないで欲しいと。たくさんのドリンクがトレーに乗っているので、お客さんに勝手にドリンクを取られると、トレーのバランスが崩れて大惨事になりかねないそうです。店員はトレーの上に複数のドリンクがどのように配置されているかを把握しています。そしてどこからとっていくとトレーのバランスが崩れないようにドリンクを渡せるかも分かっています。一方でお客さんはトレー自体は見ておらず、手に取るドリンクだけに意識が向いています。この例えが伝わるかわかりませんが、この「居酒屋あるある」は身体の業界も同じようだなと、ふと思いました。つまりこの場合、トレーというのは全身を指します。そしてトレーに乗っているドリンクは身体の部位です。僕らはどうしても居酒屋のお客さんのように目の前のドリンクだけに意識が向ってしまい、トレー全体がどのようなバランスなのかに気がつきません。身体全体のつながりを知るということは、まさにこのトレーとドリンクがどのようなバランスで水平を保っているかを理解するようなものです。Ｏ脚X脚、猫背、反り腰、外反母趾、扁平足などの部分的な状態「だけ」に意識を向けてエクササイズをするというのは、トレーからドリンクを勝手に取るお客さん」と似ています。もしこの例えが伝わったのなら、是非今回出た本を読んでください。その上で世の中にある様々な身体のケアを試していただければと思います。大事なのは常に「全体性」です。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #ロルファー #全体性 #筋膜 #セラピスト #ストレッチ #ヨガ #筋トレ #ダンス #バレエ #トレーニング #世界一わかりやすい筋肉のつながり図鑑

2023/09/29に公開- 指定なし

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本の発売まであと6日！本文↓ 「前のつながり」の縮む動きについて。このつながりは耳の後ろから恥骨にかけてついているので、短くなると頭を前に引っ張り、体幹を丸めるような動きになる。頭を前に出すといっても耳の後ろからついているので、細かくは顎が上がりながら、頭を前に出すような感じ。丸まって長時間座っている人は短くなってることが多いよ。今日の感想↓ 意外と海外の人から「本は英語版はないのかい？」と聞かれてめちゃくちゃ嬉しいんだけど、僕に英語版を出版するような決定権はないので、KADOKAWAさんが、「よし、この本は海外でも需要がありそうだな」とならない限り難しい。インスタに毎回載せている英語版を作るのは実は結構めんどくさいんだけど、せっかく海外の人達も「なんか面白い解剖学のイラストを描く日本人がいるな〜」となっているので、このまま続けようと思います。ジブリの宮崎駿さんが「世の中の大事なことってたいていめんどくさいんだよ」的なことを昔ドキュメンタリーで言っていたんだけど、なんかそれを急に思い出してきた。っていうか「君たちはどう生きるのか」が不思議な作品すぎて2回も見てしまった。未だに脳内で処理中。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #筋膜 #体幹 #首 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #つながり #ストレッチ #筋トレ #筋肉 #バレエ #ヨガ #セラピスト #ピラティス #ボディワーク #ダンス #スポーツ #トレーナー #アスリート #身体の使い方 #世界一わかりやすい筋肉のつながり図鑑

2023/09/26に公開- 指定なし

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【本の発売日まで残り8日】本文↓ らせんのつながりの動きについて。「らせんのつながり」は左右に２本あって、身体を安定させるようにして巻きついている。片方が短くなると頭と肋骨を同じ方向に回転させるように動く。もちろん反対側の「つながり」は伸びている状態だよ。主に捻る動き、振り向く動きなどに使われている「つながり」と覚えると良いよ！今日の感想↓ 今回発売する本の中身を10月末まではインスタで投稿する予定なんだけど、それ以降は新しいイラストも投稿していこうと思っています！涼しくなってきたし、なんか良いアイデアがどんどん降ってきそうな予感。 #解剖学 #イラスト解剖学 #解剖学イラスト #ロルフィング #身体の使い方 #身体操作 #ヨガ #セラピスト #ダンス #バレエ #ピラティス #整体 #筋肉 #筋膜 #ストレッチ #筋トレ #anatomy

2023/09/24に公開- 指定なし

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カウントダウン↓ 本の発売日まであと11日本文↓ 踵（かかと）の重要性について。アーチを持ち上げるようなエクササイズは大切なんだけど、アーチを支えているのは筋肉だけでなく骨自体の配列や靭帯によっても支えられてる。 3つに色分けした足の一番後ろ（かかと）が内や外に倒れると動きが連鎖して、真ん中のアーチや、前側にある足指の状態に影響するよ。つまりアーチを引き上げる系のエクササイズも大事だけど、アーチが崩れないように踵を床に垂直に立てる「感覚」がとても重要だよ。足裏にはその感覚に重要なセンサーがたくさんあって、超優しいタッチやちょっとした体重移動なども感知している。なので足裏をテニスボールとかをコロコロするだけでも活性化するよ。ほんと体重をかけずにコロコロ足裏の表面を刺激するだけでも！今日の感想↓ おかげさまで本が予約販売でたくさん売れています！ありがとうございます！！書籍には「筋肉のつながり」とタイトルがついていますが、今回の投稿のように、「つながり」だけでなく、自分が今まで学んできた中で重要だなと感じたことも載せてあります。ちなみにおすすめの読み方は、まず0章を全部読む。その後は自分に関係のありそうなイラストをパラパラ見て、気になったところは解説を読む。最後は研究者のように仮説を立て、施術、ストレッチ、筋トレ、ダンス、ヨガ、ピラティスなど、各自の分野に取り入れる。おすすめしない読み方は、眉間に皺を寄せて「勉強」しようと思って読むこと。身体はやっぱり複雑で、全てを把握することは難しい。だからこそ、へぇーそういう考えもあるだね。面白いね！くらいの気持ちでパラパラめくって読んでもらう方が頭に入りやすいと思うよ。ちなみ僕のフォロワーさんでも、まだ本の発売を知らない人がいると思います。もしお友達で健康や運動に興味ある方がいる方や、フォロワーさんが多いアカウントの方などがいましたら、是非情報をシェアをしていただけたら助かります🙇 しばらくは本の告知が多くなってしまいますが、皆様の役に立つ本だと信じてますので、何卒よろしくお願い致します！

2023/09/21に公開- 指定なし

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