コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【知ってましたか？背中が爆痩せする驚きの方法】 いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は座りながら背中が爆痩せするエクササイズです😊 背中は丸まっているだけでスタイルが崩れて老けて見えてしまいます😱 背筋が伸びない原因は肩甲骨にあります‼️ 肩甲骨を引き寄せる力がないと背骨が伸びません😳 実は日常で肩甲骨を動かすタイミングがあまりないので、 意識的に動かしてください💪🔥 ●効果 ☑️背中痩せ ☑️猫背改善 ☑️代謝UP ●ターゲット 肩甲骨 ●回数 各45秒 肩甲骨を意識的に動かすと背中が爆痩せします！ 背中を引き締めたい人にオススメです💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／ 【バレリーナ式無料ダイエット診断】 究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓ ↓ @sakis310 —————————————2025/04/16に公開- 指定なし0.21%1932【もっと早く知りたかった、、、！大転子を消す9割の人が知らない方法】 いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は最速5秒で整う大転子を消すエクササイズです😊 「大転子が出てぽっちゃりして見えてしまいます😭」 お客様からよくこの相談を受けます‼️ そんな方にオススメしたいのは、 股関節だけでなく下腹部も緩めること🤔 下腹部の筋肉も股関節に付着するので、この筋肉が硬いと大転子が出っ張って見えてしまいます😱 ●効果 ☑️大転子消す ☑️お腹痩せ ☑️お尻痩せ ●ターゲット 股関節＋お腹 ●回数 各30秒 股関節＋下腹部を緩めると大転子が消えます！ 綺麗な脚のラインにしたい人にオススメです💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／ 【バレリーナ式無料ダイエット診断】 究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓ ↓ @sakis310 ————————————— https://www.canva.com/design/DAGkDUI_7Ks/PyVX46DK1MxnifynqYc5_w/edit?utm_content=DAGkDUI_7Ks&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton2025/04/11に公開- 指定なし0.19%1723【目からウロコ、、、！全身が薄くなる専門家オススメの方法】 いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は１日コレだけで全身が薄くなるエクササイズです😊 「ダイエットを頑張ってるのに全身のスタイルが良くならない…」 そんな経験ありませんか？😢 スタイルを良くしたい人にこれだけは知っておいて欲しいのですが、 最短でスタイルを良くする為には大きい筋肉を動かす事がポイントです💪 特に背中の筋肉はかなり大きい筋肉なので積極的に動かしていきましょう✨ ●効果 ☑️全身痩せ ☑️背中痩せ ☑️代謝UP ●ターゲット 背筋 ●回数 各45秒 背筋を活性化させると全身が薄くなります！ 効率的にスタイルを良くしたい人にオススメです💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／ 【バレリーナ式無料ダイエット診断】 究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓ ↓ @sakis310 —————————————2025/04/05に公開- 指定なし0.37%3491【知らないと損！お腹が凹む意外と知られていない方法】 いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は最速1分でお腹が凹むエクササイズです😊 実は腹斜筋を鍛えると腹圧が高まって姿勢が整います✨ さらに内臓の位置も整うので胃下垂の改善にもなりますよ✨ ●効果 ☑️お腹が凹む ☑️代謝UP ☑️姿勢改善 ●ターゲット 腹斜筋 ●回数 各30秒 腹斜筋を鍛えるとインナーマッスルが活性してお腹が凹みます！ ポッコリお腹を撃退したい人にオススメです💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／ 【バレリーナ式無料ダイエット診断】 究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓ ↓ @sakis310 —————————————2025/04/01に公開- 指定なし0.2%1864【コレは効くわ、、、！内ももが痩せるプロ直伝の方法】 いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は寝る前コレだけで内ももが痩せるエクササイズです😊 意外と知られていないのですが、内ももに肉が付きやすい人には共通点があるんです…😳 それは”股関節が硬い”ということ😨 股関節の柔軟性がないと内ももの筋肉を使えないので、脂肪が付きやすくなるんです…💦 だからこそ、内もも痩せに苦戦してる人は股関節の柔軟性を改善することから始めてみてください✨ ●効果 ☑️内もも痩せ ☑️股関節ほぐれる ☑️骨盤矯正 ●ターゲット 内もも ●回数 各30秒 股関節の柔軟性を上げると内ももが痩せます！ 「体型をしっかり変えたい」 「誰かに伴走してもらいたい」 私が代表をつとめるスタジオプリマ @primanagoya では、一人一人のお身体をしっかりと変えるマンツーマンのサポートを行っています。 ご興味がある方はチェックしてみてくださいね☺️ 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／ 【バレリーナ式無料ダイエット診断】 究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓ ↓ @sakis310 —————————————2025/03/28に公開- 指定なし0.28%2632【知ってましたか？股関節をはめる驚きの方法】 いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は毎日10秒やるだけで股関節をはめるエクササイズです😊 あまり知られていませんが、 猫背の人は股関節が詰まりやすいです😱 猫背だと骨盤が後ろに倒れてしまって、 股関節とのバランスが悪くなるからです…😭 かといって、反り腰は股関節の安定性は高くなりますが、腰への負担が大きいんですね💦 まとめると、骨盤が反りすぎず、倒れすぎずの状態が理想になります‼️ その為には骨盤を動かす腹筋とお尻の筋肉のバランスが大事です✨ ●効果 ☑️股関節はまる ☑️下腹痩せ ☑️ヒップアップ ●ターゲット 下腹＋お尻 ●回数 各45秒 下腹＋お尻を鍛えると骨盤が整い股関節がはまります！ 股関節のリンパをドバドバ流したい人にオススメです💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／ 【バレリーナ式無料ダイエット診断】 究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓ ↓ @sakis310 —————————————2025/03/22に公開- 指定なし0.25%2311皆様へご報告です🙇♀️ いつも発信を楽しんでくださりありがとうございます。 この度第二子を妊娠して、現在は妊娠後期に入りました🌸 妊婦特有のマイナートラブルはあるものの、母子共に健康でここまで過ごしてこれたことに感謝です。 妊娠中、気をつけていても自分では気づかないうちに歩き方や姿勢が偏っているようで‥それは「痛み」として驚くほど正直に体に現れます。 体をやみくもに動かす前に 呼吸や、骨盤、背骨から体を整えることの大切さを、自分の体で改めて感じるある意味とても良い機会になっています。 トレーナーとして一通りの知識はあるものの、この機会に産前産後を含め女性の体の変化やトレーニングへの知識もっと深めたいと思い、現在改めて勉強中です✍️ また皆さんに伝えられる日を楽しみに、頑張ります！ 妊娠に限らず、環境や心の変化はとても正直に体に現れます。 だからこそ、常に自分の体と対話し、ちょっとした変化を感じとり、優しく丁寧に体をケアすることを大切にしていきたいです。 これからも運動を通して、大切な心と体を整えるお手伝いが少しでもできたら嬉しいです☺️ 今後、妊娠中の動画もアップする予定ですが、妊婦さんが行う場合は動画内の注意事項を確認の上、くれぐれも気をつけて行ってください🙇♀️ これからも変わらずよろしくお願いいたします。 saki2025/03/22に公開- 指定なし1.49%1,35042【もっと早く知りたかった、、、！二の腕をしぼる9割の人が知らない方法】 いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は朝コレだけで二の腕がしぼれるエクササイズです😊 驚くことに広背筋が硬くなると巻き肩になって腕への刺激が落ちます😱 また、広背筋は大きい筋肉なので硬くなることで代謝も落ちやすいです💦 だからこそ、しっかりと普段からケアしてあげてください✨ ●効果 ☑️二の腕しぼる ☑️姿勢改善 ☑️背中痩せ ●ターゲット 広背筋 ●回数 各30秒 広背筋をストレッチすると二の腕がしぼれます！ 華奢な二の腕になりたい人にオススメです💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／ 【バレリーナ式無料ダイエット診断】 究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓ ↓ @sakis310 —————————————2025/03/19に公開- 指定なし0.25%2313【目からウロコ、、、！骨盤をしぼる専門家オススメの方法】 いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は最短３日で別人級になる骨盤しぼりエクササイズです😊 ついつい脚を開いてしまう人は要注意です⚠️ 股関節が開くと共に骨盤も開いて、太りやすくなってしまいます💦 内転筋をしっかり鍛えて、骨盤をしぼっていきましょう✨ ●効果 ☑️骨盤しぼり ☑️おしりやせ ☑️O脚改善 ●ターゲット お尻＋内もも ●回数 各30秒 お尻＋内ももの筋肉を活性化すると骨盤がしぼれます！ 骨盤を引き締めたい人にオススメです💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／ 【バレリーナ式無料ダイエット診断】 究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓ ↓ @sakis310 —————————————2025/03/13に公開- 指定なし0.35%3251【知らないと損！下半身が激変する意外と知られていない方法】 いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は毎日10秒やるだけで下半身が激変するエクササイズです😊 下半身痩せを目的に太ももの筋トレをしていませんか？🤔 下半身が痩せる為にはお尻も欠かさず鍛える必要があります‼️ お尻が痩せると下半身のスタイルが綺麗に見えますよ✨ ●効果 ☑️下半身痩せ ☑️お尻やせ ☑️O脚改善 ●ターゲット お尻 ●回数 各30秒 お尻の筋肉を鍛えると脚のラインが整って下半身が激変します！ 下半身のスタイルを整えたい人にオススメです💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／ 【バレリーナ式無料ダイエット診断】 究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓ ↓ @sakis310 —————————————2025/03/08に公開- 指定なし0.21%1971【コレは効くわ、、、！背中が華奢痩せするプロ直伝の方法】 いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は座りながら背中が華奢痩せするエクササイズです😊 皆さんは背中痩せをするためには何が効果的だと思いますか？🤔 実は首の筋肉を緩めることが重要なんです‼️ 首の筋肉がガチガチだと姿勢が悪くなって、背中への負担が増えます…😭 そうなると、背中に余分な筋肉がついたり、肩こりの原因になるんですね😇 だからこそ、背中痩せをする為には、 首の筋肉を緩めて姿勢を整えることで美しい背中を手に入れられます✨ ●効果 ☑️背中華奢痩せ ☑️姿勢改善 ☑️二の腕痩せ ●ターゲット 首 ●回数 各30秒 首の筋肉を緩めることで背中が華奢痩せします！ 背中美人になりたい人にオススメです💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／ 【バレリーナ式無料ダイエット診断】 究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓ ↓ @sakis310 —————————————2025/03/05に公開- 指定なし0.2%1831【コレは効くわ、、、！背中が華奢痩せするプロ直伝の方法】 いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は座りながら背中が華奢痩せするエクササイズです😊 皆さんは背中痩せをするためには何が効果的だと思いますか？🤔 実は首の筋肉を緩めることが重要なんです‼️ 首の筋肉がガチガチだと姿勢が悪くなって、背中への負担が増えます…😭 そうなると、背中に余分な筋肉がついたり、肩こりの原因になるんですね😇 だからこそ、背中痩せをする為には、 首の筋肉を緩めて姿勢を整えることで美しい背中を手に入れられます✨ ●効果 ☑️背中華奢痩せ ☑️姿勢改善 ☑️二の腕痩せ ●ターゲット 首 ●回数 各30秒 首の筋肉を緩めることで背中が華奢痩せします！ 背中美人になりたい人にオススメです💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／ 【バレリーナ式無料ダイエット診断】 究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓ ↓ @sakis310 —————————————2025/02/27に公開- 指定なし0.17%1581【知ってましたか？大転子が激変する驚きの方法】 いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は最速5秒で整って大転子が激変するエクササイズです😊 実は大転子は太ももの骨の付け根の出っ張りなんですね😳 太ももの骨が捻れると大転子がより出っ張ってしまって、ボディラインが崩れてしまいます💦 太ももの捻れはお尻の硬さが原因となることも😱 だからこそ、大転子の出っ張りを改善するためにはお尻の柔軟性が大事です✨ ●効果 ☑️大転子激変 ☑️美脚作り ☑️下半身痩せ ●ターゲット お尻 ●回数 各45秒 お尻の筋肉を緩めると大腿骨の捻れが取れて大転子が激変します！ 大転子を引っ込めたい人にオススメです💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／ 【バレリーナ式無料ダイエット診断】 究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓ ↓ @sakis310 —————————————2025/02/21に公開- 指定なし0.23%2171【もっと早く知りたかった、、、！全身が痩せる9割の人が知らない方法】 いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は1日コレだけで全身が痩せるエクササイズです😊 ハムストリングスの筋肉量が多いことは有名ですが、実は日常生活であまり使われていない事を知ってましたか？😳 座る事が多い人はハムストリングスは縮こまってしまい、硬くなりやすいです😱 硬くなると脂肪が付きやすく、代謝も落ちてしまいます…😭 だからこそ、座ることが多い人はハムストリングスをストレッチで伸ばしてケアしてください✨ ●効果 ☑️全身痩せ ☑️姿勢改善 ☑️猫背改善 ●ターゲット ハムストリングス ●回数 各1分 ハムストリングスを緩めると代謝が上がって全身が痩せます！ まずは、1日コレだけやってみてください✨ 効果が出た方はコメントで教えてください☺️ 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／ 【バレリーナ式無料ダイエット診断】 究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓ ↓ @sakis310 —————————————2025/02/17に公開- 指定なし0.27%2522【目からウロコ、、、！下腹が痩せる専門家オススメの方法】 いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は寝る前コレだけで下腹が痩せるエクササイズです😊 あまり知られていませんが、下腹は骨盤の歪みで太りやすくなります😱 骨盤が歪んでいると胃下垂になったり、お腹のインナーマッスルが弱くなります💦 だからこそ、下腹痩せしたい人は腹筋よりも股関節を緩めて骨盤を整えましょう✨ ●効果 ☑️下腹痩せ ☑️骨盤矯正 ☑️反り腰改善 ●ターゲット 股関節 ●回数 各30秒 股関節を緩める事で骨盤が整い下腹が痩せます！ まずは、寝る前だけやってみてください✨ 効果が出た方はコメントで教えてください☺️ 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／ 【バレリーナ式無料ダイエット診断】 究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓ ↓ @sakis310 —————————————2025/02/12に公開- 指定なし0.45%4241【知らないと損！身体が細くなる意外と知られていない方法】 いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は最速１分で身体が細くなるエクササイズです😊 実は肩甲骨のまわりにはダイエットで非常に重要な褐色細胞が豊富に存在します😳 褐色細胞は脂肪を分解してエネルギーに変えてくれるスゴイ細胞なんです‼️ 肩甲骨が固まってる人は褐色細胞があまり働いていないので、 動画を参考にして緩めてあげてください✨ ●効果 ☑️背中痩せ ☑️代謝UP ☑️姿勢改善 ●ターゲット 肩甲骨 ●回数 各30秒 肩甲骨をほぐすと褐色細胞が活性化して身体が細くなります！ まずは、毎日１分だけやってみてください✨ 効果が出た方はコメントで教えてください☺️ 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／ 【バレリーナ式無料ダイエット診断】 究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓ ↓ @sakis310 —————————————2025/02/07に公開- 指定なし0.19%1811【コレは効くわ、、、！太ももが痩せたプロ直伝の方法】 いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は毎日10秒やるだけで太ももが痩せたエクササイズです😊 うつ伏せの状態で膝を曲げて踵がお尻につかない人は要注意です‼️ 大腿四頭筋が硬くなって太ももがパツパツになっています😱 太ももが太くなるだけでなく、反り腰で腰痛の原因にもなってきます💦 当てはまった人はしっかりと大腿四頭筋を緩めましょう✨ ●効果 ☑️太もも痩せ ☑️骨盤矯正 ☑️反り腰改善 ●ターゲット 大腿四頭筋 ●回数 各30秒 大腿四頭筋を緩めると太ももが痩せます！ まずは、毎日10秒だけやってみてください✨ 効果が出た方はコメントで教えてください☺️ 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／ 【バレリーナ式無料ダイエット診断】 究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓ ↓ @sakis310 —————————————2025/02/04に公開- 指定なし0.64%5982【知ってましたか？股関節がほぐれる驚きの方法】 いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は朝これだけで股関節がほぐれるエクササイズです😊 股関節が硬くなる原因は体幹にあるかもしれません😱 股関節は太ももの骨と骨盤でできています🦴 そして、骨盤は背骨と繋がっている為、 体幹がしっかりしていないと骨盤が歪んでしまいます❌ つまり、骨盤が歪むと股関節に負担がかかって硬くなってしまうワケです💦 だからこそ、柔らかい股関節にしたい人は体幹もしっかり鍛えることをオススメします✨ ●効果 ☑️股関節ほぐし ☑️全身痩せ ☑️お腹痩せ ●ターゲット 体幹 ●回数 各30秒 体幹を鍛えると股関節が整ってほぐれます！ 「自分では正しくできているかわからない」 「1人では難しそう💦」 そういう方におすすめなのが、伴走型のパーソナルトレーニングです🌸 私が代表をつとめる @primanagoya @prima_pilates_ningyocho チェックしてくださいね😌💕 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／ 【バレリーナ式無料ダイエット診断】 究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓ ↓ @sakis310 —————————————2025/01/30に公開- 指定なし0.22%2051【もっと早く知りたかった、、、！二の腕が痩せた9割の人が知らない方法】 いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は最短3日で別人級になれる二の腕が痩せたエクササイズです😊 これを知らない人は損しているのですが、 二の腕だけを鍛えると逆に太くなってしまいます😱 体幹より二の腕の力がついてしまうと、 日常生活でも腕ばかり使ってしまうクセができます💦 そうすると筋肉が硬くなって太くなってしまうんですね…😭 だからこそ、 体幹である背中と連動して二の腕のトレーニングをする事で腕が太くならない体質になります✨ ●効果 ☑️二の腕痩せ ☑️背中痩せ ☑️姿勢改善 ●ターゲット 肩甲骨＋二の腕 ●回数 各30秒 背中と腕を連動性して鍛える事で二の腕が痩せます！ タプタプ二の腕を脱却したい人にオススメです💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／ 【バレリーナ式無料ダイエット診断】 究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓ ↓ @sakis310 —————————————2025/01/25に公開- 指定なし0.6%5591【目からウロコ、、、！下半身が細くなる専門家オススメの方法】 いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は毎日10回やるだけで下半身が痩せるエクササイズです😊 なんと、お尻は体の中でも大きい筋肉で非常に冷えやすいんです🥶 さらに、筋肉が冷えると痩せずらくなってしまうんです😭 お尻の筋肉を緩めて冷えを改善して、代謝を上げましょう🔥 ●効果 ☑️下半身痩せ ☑️ヒップアップ ☑️腰痛予防 ●ターゲット お尻 ●回数 各30秒 お尻の筋肉を緩める事で下半身が痩せます！ 美しい桃尻を目指す人にオススメです💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／ 【バレリーナ式無料ダイエット診断】 究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓ ↓ @sakis310 —————————————2025/01/22に公開- 指定なし0.32%2942<前へ123456...19>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
ピラティスとバレエを...