saki｜ピラティス×バレエ《エレコア》考案者

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最終更新日: 2025/11/12

saki｜ピラティス×バレエ《エレコア》考案者

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ピラティスとバレエを...

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【目からウロコ、、、！二の腕をしぼる９割の人が知らない方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は座りながらできる二の腕をしぼるエクササイズです😊 肩の深い筋肉がうまく働かないと、腕に余計な力が入ってしまいます😱 そこをしっかり鍛えることで肩の動きが安定し、無駄なハリやたるみが解消されますよ💪 結果として、二の腕がスッキリ引き締まって細く見えるんです✨ ●効果 ☑️二の腕しぼる ☑️背中引き締め ☑️下半身痩せ ●ターゲット肩のインナーマッスル ●回数各30秒肩のインナーマッスルを鍛えることで二の腕が締まります！細い腕を作りたい人はやってみてください💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2025/11/01に公開- 指定なし

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【腹筋の10倍効く🔥お家でぽっこりお腹解消&ダイエットエクササイズ】ぽっこりお腹が気になる‥お家でサクッとお腹を凹ませて、ついでに全身痩せたい！そんな方におすすめの、お腹を引き締めながらダイエットにも効果的なエクササイズです☺️ 1日10回を続けてね✨ 感想や質問はコメントで教えてください🌸 ーーーーーーーーーーーープリマ人形町店 @prima_pilates_ningyocho プリマ名古屋店 @prima_pilates_ballet プリマ埼玉店 Comming soon! ーーーーーーーーーーーーー #ピラティスエクササイズ #ピラティス動画 #ダイエット #ぽっこりお腹 #お腹痩せ

2025/10/30に公開マシンピラティス×バレエプリマ名古屋店日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスエクササイズ#ピラティスエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス動画#ピラティス動画https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ

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【おうちマシンピラティス×背中痩せ🌸】おうちでできる背中痩せエクササイズです🌸 背中だけじゃなく肩周りや腕を引き締める効果も✨ ポイントは、腕を上げる時に体が左右に傾かないようにすることです！マシンがなくても10回丁寧に行うだけで十分効果が得られます😌 マシンピラティス未経験の方、マシンピラティスに興味がある方もぜひやってみてくださいね！ーーーーーーーーーーーーマシンピラティス×バレエ　プリマ名古屋店 @prima_pilates_ballet 人形町店 @prima_pilates_ningyocho ーーーーーーーーーーーー #姿勢改善ピラティス #ピラティスエクササイズ #ピラティス動画 #パーソナルトレーニング #ピラティス #バレエストレッチ #ピラティス初心者

2025/10/23に公開マシンピラティス×バレエプリマ名古屋店日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスエクササイズ#ピラティスエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス動画#ピラティス動画https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエストレッチ#バレエストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス初心者#ピラティス初心者

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【知らないと損！骨盤を矯正する意外と知られていない方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は最速5秒で整う骨盤矯正エクササイズです😊 骨盤の歪みは、下半身だけでなく背中や脇腹の硬さからも起こります😳 脇腹（腹斜筋）や背中（広背筋）が硬くなると体幹がねじれて骨盤が傾きます😱 そこでストレッチで背中と脇腹を緩めることで、左右の張力バランスが整って骨盤が本来の位置に矯正されます✨ ●効果 ☑️骨盤矯正 ☑️姿勢改善 ☑️下半身痩せ ●ターゲット背中+脇腹 ●回数各30秒背中と脇腹を緩めると体幹のねじれが整って骨盤が正しい位置に戻ります！骨盤を整えたい人はやってみてください💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2025/10/22に公開- 指定なし

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1日10回で脚が確実に痩せるエクササイズ🔥 一生懸命足のマッサージをしてるのに脚が細くならない‥という方は、根本の足首に原因があるかもしれません。実は、足首の距腿関節が知らない間にずれて固まってしまい、足首のむくみや脚の筋肉のつき方が偏る原因になっている場合は多いんです。このエクササイズ、毎日10回やるだけで距腿関節の歪みが整い、脚のラインが確実に変わります😌 道具なしで座ったまま今日からすぐに始められるのでぜひやってみてください✨ ▼やり方は以下を参考にしてね▼ ①両脚を揃えて椅子に座る。片足を前に出す。 ②両手で膝（太もも）が動かないように固定して、足首から下を親指側〜小指側へと動かす。ポイントは、膝が内側に入らないようにしっかり固定して、足首から下をしっかり動かすこと💡 質問・感想はコメントで教えてね💞 プリマ人形町店 @prima_pilates_ningyocho プリマ名古屋店 @prima_pilates_ballet ———————— #足痩せ #足痩せマッサージ #脚トレーニング #脚痩せ #足首 #ピラティスエクササイズ #バレエストレッチ

2025/10/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せマッサージ#足痩せマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚トレーニング#脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスエクササイズ#ピラティスエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエストレッチ#バレエストレッチ

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【これは効くわ、、、！下半身が痩せる専門家オススメの方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は１日これだけで下半身が痩せるエクササイズです😊 下半身が痩せにくいのは股関節まわりの筋肉のこわばってるからです💦 筋肉が硬いと血流やリンパの流れが悪くなって、むくみや脂肪が溜まりやすくなります❌😱 そこで股関節をゆるめることで代謝が上がり、脚全体の循環がスムーズに❤️🦵 むくみが解消されて下半身が自然とスッキリ引き締まるんです✨ ●効果 ☑️下半身痩せ ☑️大根足改善 ☑️代謝UP ●ターゲット股関節 ●回数各45秒股関節を緩めると代謝がアップして下半身が痩せます！スラッとしたスキニーを履きたい人はやってみてください💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2025/10/16に公開- 指定なし

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くびれができない人、まずはこれだけ試してみて🔥 この動き、一見気持ち良く伸ばすだけなのに実は広がった肋骨を正しい位置に戻し、ウエストのくびれを復活させるのに効果的なエクササイズです✨ 寸胴体型、ぽっこりお腹で悩んでいる方は、まずは土台である肋骨から改善しましょう😌 ▼やり方は以下を参考にしてね▼ ①両脚を曲げて座る。片手を床に置き、もう一方の手は頭の後ろに。 ②背骨を中心に上半身を左右交互にひねる。気持ち良くできたらコメントで教えてね😍 プリマ人形町店 @prima_pilates_ningyocho プリマ名古屋店 @prima_pilates_ballet ———————— #くびれ作り #ウエスト痩せ #お腹痩せ #ぽっこりお腹 #姿勢改善ピラティス #肋骨 #肋骨締め

2025/10/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト痩せ#ウエスト痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締め

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【もっと早く知りたかった、、、！背中を引き締める専門家オススメの方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は最速１分で背中を引き締めるエクササイズです😊 肩甲骨まわりの筋肉がうまく使えていないと背中は痩せにくいです💦 肩甲骨が開いたままだと広背筋や僧帽筋下部が働かず、脂肪が溜まりやすくなるからです😱 そこで、肩甲骨を寄せる動きをすると背中の大きな筋肉がしっかり使われて代謝が高まりやすくなります🔥 その結果、背中の余分な脂肪が燃えやすくなってスッキリ引き締まりますよ✨ ●効果 ☑️背中引き締め ☑️二の腕痩せ ☑️猫背改善 ●ターゲット肩甲骨 ●回数各30秒肩甲骨を寄せることで背中が引き締まります！背中を細く引き締めたい人はやってみてください💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2025/10/02に公開- 指定なし

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肩こり治らない人、これ試してみて💡 肩こりで首のストレッチをしてもすぐに戻ってしまう人は、"胸の硬さ"が原因になっていることも。座って簡単にできるストレッチで、根本から肩こりを解消しましょう✨ ▼やり方は以下を参考にしてね▼ ①両足を曲げて床に座り、片手を床に置く。 ②もう一方の手を対角線に向かって伸ばしたところから、上半身と腕を大きく回す。目線は回す手の方を見ながら、上半身を大きく回すのがポイント✨ 1日10回2セットを続けてみてね！やってみたらコメントで教えてね📝 プリマ人形町店 @prima_pilates_ningyocho プリマ名古屋店 @prima_pilates_ballet ———————— #肩こり #肩こり改善 #肩甲骨 #ピラティス動画 #姿勢改善 #巻き肩

2025/09/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス動画#ピラティス動画https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩

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【知ってましたか？大転子を無くす驚きの方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は寝る前コレだけで大転子を無くすエクササイズです😊 大転子が横に張り出して見えるのは大腿骨が内側に捻れているからです😱 内ももやお尻の筋肉が硬いと大腿骨が内にねじれ、大転子が外に押し出されたように見えてしまいます💦 そこでお尻と内ももをストレッチすると股関節が正しい向きに戻り、大転子の出っ張りがすっきりしていきます✨ ●効果 ☑️大転子無くす ☑️下半身痩せ ☑️骨盤矯正 ●ターゲットお尻＋内もも ●回数各30秒お尻＋内ももの筋肉をストレッチすると大転子がなくなります！自分1人で続けてもなかなか効果が出ない‥ そんなお悩みがある方は、プロの力を借りるのもお勧めです。私が代表をつとめるパーソナルトレーニングスタジオ @primanagoya 良かったら覗いてみてくださいね😋 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2025/09/24に公開- 指定なし

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産後10キロダイエットした時に続けていた運動✨ 背中からお尻、太ももからふくらはぎまでまとめて効かせられるから効率良く脂肪を燃やせます🔥 やり方は以下を参考にしてね▼ ①両膝を直角に曲げて仰向けになる。 ②お尻を持ち上げた状態で踵を上げたり下げたりする。ポイントは、踵を上げる時に息を吐くこと。膝から肩まで一直線に保つことです！まずは10回×2セットから続けてみてね🌸 プリマ名古屋店 @prima_pilates_ballet プリマ人形町店 @prima_pilates_ningyocho --------------- #姿勢改善ピラティス #産後エクササイズ #ヒップアップトレーニング #お尻痩せ #脂肪燃焼 #ダイエット #脚やせトレーニング

2025/09/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後エクササイズ#産後エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせトレーニング#脚やせトレーニング

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【目からウロコ、、、！身体を薄くする9割の人が知らない方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は毎日10回やると身体が薄くなるエクササイズです😊 背中が丸まるとお腹や胸まわりが厚く見えてしまいます💦  さらに骨盤も前に傾くことで、下半身までぽっこり感が出やすくなるんです😱  だから猫背を解消すると身体が自然と薄く見えるようになります✨ ●効果 ☑️身体痩せ ☑️背中痩せ ☑️猫背改善 ●ターゲット背骨 ●回数各45〜60秒姿勢を整えることで身体が薄くなります！スラッとしたラインを作りたい人はやってみてください💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2025/09/19に公開- 指定なし

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ぽっこりお腹や下腹痩せのために腹筋運動を頑張っている方、実はその腹筋、逆効果になる場合も💦 現代人の多くは肋骨がひらき、腹横筋や骨盤底筋などのお腹のインナーマッスルが使えていない状態。この状態でいくら腹筋をしてもお腹が凹まないどころか、腹圧が抜けて腰痛の原因になることも。まずは、使えていないインナーマッスルを目覚めさせましょう💪 ▼やり方は以下を参考にしてね▼ ①膝を曲げて座り、両手の平を肩の高さで合わせる。 ②体が傾かないように気をつけて、息を吐きながら左右にツイストする。頭を天井に向かって引っ張るように意識すること、捻るときに息を吐ききることがポイント！保存して、繰り返しやってみてね✨ プリマ名古屋店 @prima_pilates_ballet プリマ人形町店 @prima_pilates_ningyocho ——————— #肋骨締め #ぽっこりお腹 #お腹痩せ #姿勢改善ピラティス #くびれを作る #下腹ぽっこり

2025/09/12に公開- 指定なし

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【知らないと損！下腹を凹ます意外と知られていない方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は毎日10秒やるだけで下腹を凹ますエクササイズです😊 下っ腹が出てしまうのは骨盤の歪みと肋骨の動きの悪さが原因です💦 股関節が硬いと骨盤周りの筋肉が弱くなって脂肪がつきやすく…😱 さらに脇腹が硬いと横隔膜の機能が落ちて、下っ腹が出やすくなるんですね❌ そこで脇腹と股関節を緩めることで、骨盤と肋骨周囲の筋肉が活性化されて自然と下腹が凹むんです🔥 ●効果 ☑️下腹凹む ☑️姿勢改善 ☑️全身痩せ ●ターゲット股関節＋脇腹 ●回数各45秒股関節と脇腹を緩めると骨盤が整って下腹が凹みます！下っ腹の出っ張りに危機感を感じている人はやってみてください💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2025/09/10に公開- 指定なし

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【知ってましたか？身体を引き締める驚きの方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は寝る前コレやるだけで身体が引き締まるエクササイズです😊 肩甲骨まわりや広背筋が衰えると姿勢が崩れて脂肪がつきやすい体になってしまいます😱 だけど、この2つの筋肉を鍛えると背中から体幹全体が引き上がって自然と姿勢が整うんですね✨ 姿勢が整うと筋肉がバランスよく使われて、代謝もアップして全身が引き締まりやすくなりますよ🔥 ●効果 ☑️身体引き締め ☑️背中痩せ ☑️二の腕痩せ ●ターゲット肩甲骨周囲筋＋広背筋 ●回数各45秒肩甲骨周囲筋＋広背筋を鍛えると身体が引き締まります！全身を引き締めたい人はやってみてください💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2025/07/30に公開- 指定なし

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【目からウロコ、、、！下っ腹が痩せる９割の人が知らない方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は毎日１０回やると下っ腹が痩せるエクササイズです😊 肋骨が硬いと呼吸が浅くなり腹筋がうまく使えなくなります❌ 特に下腹部のインナーマッスルが働かずにお腹がぽっこり出やすくなるんですね🤰 そこで、肋骨を動かして柔軟性を上げることで、呼吸が深くなって下腹の筋肉が自然に働きやすくなります🔥 さらに、インナーマッスルが活性化して下腹部が引き締まりますよ✨ ●効果 ☑️下っ腹痩せ ☑️くびれ作り ☑️猫背改善 ●ターゲット肋骨 ●回数各60秒開いた肋骨の柔軟性を上げることで下っ腹が痩せます！内ももをスッキリさせたい人はやってみてください💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2025/07/26に公開- 指定なし

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【知らないと損！内ももが痩せた意外と知られていない方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は毎日１０秒やるだけでエクササイズです😊 内ももが太くなる原因の一つは内転筋が硬くなって使われにくくなることです💦 内転筋が使われないと血流が悪くなって脂肪がつきやすく落ちにくくなるんですね😱 でも、ストレッチで内転筋をゆるめることで、筋肉が働きやすくなって代謝もアップします💪🔥 その結果、内ももが引き締まってスッキリと細くなりますよ✨ ●効果 ☑️内もも痩せ ☑️下腹痩せ ☑️下半身痩せ ●ターゲット内転筋 ●回数各45秒内転筋を緩めることで脂肪が落ちて内ももが痩せます！内ももをスッキリさせたい人はやってみてください💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2025/07/23に公開- 指定なし

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【コレは効くわ、、、！股関節をはめるプロ直伝の方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は朝コレだけで股関節がはまるエクササイズです😊 足指が使えないと、足裏〜ふくらはぎ〜ハムストリングスまでが緊張して骨盤が引っ張られます😱 この状態だと骨盤が後傾し、股関節がズレて“はまらない”感覚になりやすいんです💦 足指をしっかり使ってハムストリングスを緩めると、骨盤が正しい角度に戻り安定します🙆✨ 結果、股関節がはまってスムーズに動きやすくなるんです🦵 ●効果 ☑️股関節整う ☑️骨盤矯正 ☑️扁平足改善 ●ターゲット足指＋ハムストリングス ●回数各45秒足指＋ハムストリングスを緩めると股関節がはまります！股関節の詰まりを解消したい人はやってみてください💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2025/07/19に公開- 指定なし

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【もっと早く知りたかった、、、！二の腕が痩せる専門家オススメの方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は最短3日で別人級になる二の腕痩せエクササイズです😊 肩甲骨まわりには「褐色脂肪細胞」が多く存在し、熱を生み出して脂肪を燃やす働きがあります🔥 しかし、肩甲骨が硬いと血流が悪くなり、この脂肪燃焼システムがうまく働きません😱 肩甲骨を動かして緩めることで褐色脂肪細胞が活性化し、二の腕の脂肪燃焼が加速します💪 結果、二の腕まわりの脂肪も落ちやすくなりスッキリ引き締まるんです✨ ●効果 ☑️二の腕痩せ ☑️背中痩せ ☑️肩こり改善 ●ターゲット肩甲骨 ●回数各30秒肩甲骨を緩めて鍛えることで二の腕が痩せます！自身を持って半袖を着たい人はやってみてください💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2025/07/16に公開- 指定なし

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【知らないと損！骨盤をしぼる意外と知られていない方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は毎日1分だけやるだけで骨盤しぼるエクササイズです😊 骨盤がゆるんでいると下半身太りや姿勢の崩れにつながります😇 中殿筋と股関節外旋筋は骨盤を外側から支えて安定させる筋肉🦵💪 この2つを鍛えると骨盤が内側に引き締まりやすくなるんですね⤴️🔥 結果、骨盤が正しい位置に戻って、代謝も上がりやすくなりますよ！🦵🔥 ●効果 ☑️骨盤しぼり ☑️桃尻つくり ☑️お腹やせ ●ターゲット中殿筋＋股関節外旋筋 ●回数各30秒中殿筋と股関節外旋筋を鍛えると骨盤が締まります！開いた骨盤を改善したい人はやってみてください💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2025/07/12に公開- 指定なし

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