saki｜ピラティス×バレエ《エレコア》考案者

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最終更新日: 2026/04/18

saki｜ピラティス×バレエ《エレコア》考案者

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ピラティスとバレエを...

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【これは効くわ、、、！大転子を削る9割の人が知らない方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は最短3日で別人級になれる大転子を削るエクササイズです😊 あまり知られていませんが、大転子が歪む原因として多いのが骨盤の歪みです‼️ 骨盤が歪むことで太ももの骨がズレて、大転子が外に出てしまいます😨 脚を組んだり、猫背姿勢になるのも骨盤が歪んで大転子が外に出てしまうので気をつけたほうが良いです⚠️ 股関節の付け根の硬さは骨盤が歪む原因になるので、今回紹介した動画を一緒に行って、大転子の出っ張りを改善しましょう✨ ●効果 ☑️大転子削り ☑️骨盤矯正 ☑️ヒップアップ ●ターゲット股関節付け根の筋肉 ●回数各45秒股関節の付け根の筋肉を緩めると大転子の出っ張り無くなります！大転子を引っ込めたい人はやってみてください✨ 効果が出た方はコメントで教えてください☺️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2026/04/13に公開- 指定なし

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【目からウロコ、、、！身体を薄くする驚きの方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は寝ながら身体を薄くするエクササイズです😊 普段から座りっぱなしの時間が長いと骨盤周りの筋肉が硬くなります😨 そうなると、身体の土台である骨盤が崩れ、姿勢が悪くなって、代謝も落ちるんです💦 そこで全身に肉が付く根本的な原因である骨盤周りの硬さを取ることが大事になります✨ 動画のストレッチをすることで姿勢が整い、全身の筋肉に刺激が入って、痩せやすい身体を作れるんです🔥 ●効果 ☑️全身痩せ ☑️姿勢改善 ☑️背中痩せ ●ターゲット骨盤周りの筋肉 ●回数各45秒骨盤周りの筋肉を緩めると身体が薄くなります！スラッとした身体を目指したい人はやってみてください✨ 効果が出た方はコメントで教えてください☺️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2026/04/08に公開- 指定なし

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【知らないと損！お腹が痩せるプロ直伝の方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は最速5秒で整うお腹が痩せるエクササイズです😊 実は内ももや股関節は腹筋と連動してるんです‼️ 日常生活で内ももや股関節はどんどん硬くなることで、腹筋の刺激が落ちて脂肪がつきやすくなります😨 そこで、内ももと股関節を柔軟にすることでお腹が引き締まりやすくなりますよ💕🔥 ●効果 ☑️お腹痩せ ☑️お尻痩せ ☑️腰痛予防 ●ターゲット内もも＋股関節 ●回数各30秒内もも＋股関節のストレッチでお腹が痩せます！お腹のたるみを撃退したい人はやってみてください✨ 効果が出た方はコメントで教えてください☺️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2026/04/01に公開- 指定なし

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【もっと早く知りたかった！内ももを削る意外と知られてない方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は毎日1分やるだけで内ももを削るエクササイズです😊 実は日常生活で内転筋を伸ばす機会ってほとんどないんです‼️ なので、硬くなりやすく、脂肪がつきやすいんです😨 そこで、しっかりストレッチを日常的にしてあげることで、内ももの脂肪が付きにくく痩せやすい身体を目指しましょう✨ ●効果 ☑️内もも削り ☑️骨盤矯正 ☑️お尻痩せ ●ターゲット内転筋 ●回数各45秒ガチガチ内転筋を緩めると内ももを削れます！内ももを削りたい人はやってみてください✨ 効果が出た方はコメントで教えてください☺️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2026/03/20に公開- 指定なし

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【知ってましたか？股関節が整う専門家オススメの方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は座りながらできる！股関節が整うエクササイズです😊 実は股関節は歩く時に体重の3倍以上の負担がかかっているんです😱 仮に体重が50kgだとしたら150kg以上の負担がかかっていることになりますね😳 そこで重要なのが身体の土台である足首を整えることです🦶 足首が不安定だと股関節の負担が高まって、歪んでしまいます💦 そこでしっかり根本的な歪みの原因である足首を整えることで、股関節の歪みが取れるんです✨☺️ ●効果 ☑️股関節整う ☑️ヒップアップ ☑️むくみ改善 ●ターゲット足首 ●回数各30秒身体の土台である足首を緩めると股関節が整います！股関節を根本から整えたい人はやってみてください✨ 効果が出た方はコメントで教えてください☺️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2026/03/14に公開- 指定なし

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【これは効くわ、、、！二の腕が細くなる9割の人が知らない方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は1日コレだけで二の腕が細くなるエクササイズです😊 二の腕がなかなか細くならない人は「姿勢」が関係していることが多いです😳 背中が丸くなる姿勢が続くと肩まわりの巡りが悪くなり、腕に脂肪やむくみが溜まりやすくなります😱  そこで大切なのが猫背の原因にもなる背中と肩甲骨周りの筋肉を鍛えること🔥 背中と肩甲骨周りの筋肉を鍛えて姿勢が整うと、二の腕も自然と引き締まりやすくなります💪 ●効果 ☑️二の腕痩せ ☑️背中痩せ ☑️猫背改善 ●ターゲット肩甲骨＋背中 ●回数各30秒背中＋肩甲骨周りの筋肉を鍛えると二の腕が細くなります！二の腕をしぼりたい人はやってみてください✨ 効果が出た方はコメントで教えてください☺️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2026/03/12に公開- 指定なし

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【目からウロコ、、、！骨盤を調整する驚きの方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は毎日10回やるだけで骨盤を調整できるエクササイズです😊 内転筋は骨盤と繋がっているので、内転筋が硬くなると骨盤も歪みます😱 さらに、内転筋と骨盤底筋は連動しているので、内転筋が硬いと骨盤を安定化させる骨盤底筋も働かなくなってしまうんです💦 そこで、内転筋をしっかり緩める事で骨盤が安定し、整えてくれるんです✨ ●効果 ☑️骨盤調整 ☑️お腹痩せ ☑️脚痩せ ●ターゲット内もも ●回数各30秒内ももを緩めることで骨盤の歪みが整います！骨盤を整えたい人はやってみてください✨ 効果が出た方はコメントで教えてください☺️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2026/03/06に公開- 指定なし

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【知らないと損!下半身を細くするプロ直伝の方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は寝る前コレだけで下半身を細くするエクササイズです😊 脚だけを鍛えると動くたびに脚ばかり使うクセが強くなり、太ももやふくらはぎに負担が集中して下半身が張りやすくなります😳 そこで体幹も一緒に鍛えると力が全身に分散されて脚への負担が減り、下半身がバランスよく引き締まった体になります✨ ●効果 ☑️下半身痩せ ☑️お腹痩せ ☑️骨盤矯正 ●ターゲットお腹＋脚 ●回数各45秒脚＋腹筋をセットで鍛えると下半身が細くなります！下半身の太さが気になる人はやってみてください✨ 効果が出た方はコメントで教えてください☺️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2026/02/28に公開- 指定なし

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【もっと早く知りたかった！ハミ肉を撃退する意外と知られていない方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は朝コレだけでハミ肉を撃退するエクササイズです😊 猫背姿勢や寒さ縮こまると肩甲骨周りの筋肉が固まると、背中全体の血流が悪くなって代謝が低下します😱 そして、冷え性やむくみの原因にもなり、脂肪がつきやすくなるんです💦 そこで肩甲骨の周りの筋肉を緩めることで、代謝が上がり余分な脂肪が落ちます🔥 さらに褐色脂肪細胞という、肩甲骨周りに多い痩せ細胞も刺激されるので、ダイエット効果が高まります✨ ●効果 ☑️ハミ肉痩せ ☑️華奢な背中作り ☑️姿勢改善 ●ターゲット肩甲骨周りの筋肉 ●回数各30秒肩甲骨周りの筋肉を緩めるとハミ肉を撃退できます！脇の無駄な肉が気になる人はやってみてください✨ 効果が出た方はコメントで教えてください☺️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2026/02/23に公開- 指定なし

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【知ってましたか？大転子が消えた専門家オススメの方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は毎日10秒やるだけで大転子が消えるエクササイズです😊 実は大転子の出っ張りは膝下のねじれから来ることが多いです😨 膝下の骨がねじれると、バランスを取ろうとして太ももの骨も相対的にねじれます💦 そうなると大転子が外に出てきて、ポコッとして気になるようになるんです😢 そこで、根本的な原因である膝下のねじれを解消すると、大転子の出っ張りがなくなります🔥 ●効果 ☑️大転子が消える ☑️ヒップアップ ☑️O脚予防 ●ターゲット膝下の骨 ●回数各30秒膝下のねじれを解消すると大転子が消えます！大転子の出っ張りやO脚が気になる人はやってみてください✨ 効果が出た方はコメントで教えてください☺️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2026/02/17に公開- 指定なし

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【コレは効くわ、、、！身体が細くなる９割の人が知らない方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は最短3日で別人級に身体が細くなるエクササイズです😊 背骨をねじる動きはお腹や背中など体幹の大きな筋肉が一度に働くため、エネルギー消費が増えて代謝が上がります🔥💦 さらに体幹の動きが良くなることで姿勢も整い、日常生活でも脂肪を使いやすい体になります✨ その結果、背骨をしっかり動かす習慣をつけると自然と痩せやすい体に変わっていくんです🤸 ●効果 ☑️身体細くなる ☑️姿勢改善 ☑️ウエスト絞り ●ターゲット背骨 ●回数各45秒背骨をねじることで代謝が上がり身体が細くなります！まずは、3日だけやってみてください✨ 効果が出た方はコメントで教えてください☺️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2026/02/11に公開- 指定なし

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【知ってましたか？お腹のクビレができる専門家オススメの方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は寝ながらできる！お腹のくびれができるエクササイズです😊 インナーマッスルである腸腰筋を鍛えると、内臓の位置が整い、ぽっこり下腹や横腹が引き締まります🔥 腸腰筋は普段使われずらい筋肉なので、動画をみてしっかり鍛えていきましょう✨ ●効果 ☑️くびれ作り ☑️胃下垂改善 ☑️下半身痩せ ●ターゲット腸腰筋 ●回数各30秒腸腰筋を鍛えると内側から引き締まりくびれができます！「体型をしっかり変えたい」「誰かに伴走してもらいたい」私が代表をつとめるスタジオプリマ @primanagoya では、一人一人のお身体をしっかりと変えるマンツーマンのサポートを行っています。ご興味がある方はチェックしてみてくださいね☺️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2026/02/01に公開- 指定なし

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【目からウロコ、、、！前ももが痩せる驚きの方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は毎日１分やるだけで前ももが痩せるエクササイズです😊 前ももが太くなりやすい人のほとんどはお尻が使えていません😱 お尻が使えないと前ももばかり使われるので、太くなってしまうんです😢 また、前ももが硬くなると反り腰にもなりやすいので腰痛の原因にも、、、💦 しっかり、お尻を鍛えて前ももの負担を減らし、腰痛の予防もしていきましょう✨ ●効果 ☑️前もも痩せ ☑️ヒップアップ ☑️反り腰改善 ●ターゲットお尻 ●回数各30秒お尻の筋肉を鍛えることで前ももが痩せます！前ももが太くて気になる人はやってみてください💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2026/01/29に公開- 指定なし

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【知らないと損！股関節をはめるプロ直伝の方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は座りながら股関節をはめるエクササイズです😊 内ももの筋肉とハムストリングスは骨盤についているので、筋力が弱くなると股関節が安定しなくなります💦 さらに、内ももとハムストリングスは普段使われにくい筋肉なので衰えやすいです😨 だからこそ意識的に鍛えていきましょう💪🔥 ●効果 ☑️股関節はめる ☑️ヒップアップ ☑️下半身痩せ ●ターゲット内もも＋ハムストリングス ●回数各30秒内もも＋ハムストリングスを鍛えると股関節がはまります！股関節の詰まりが気になる人はやってみてください💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2026/01/22に公開- 指定なし

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【もっと早く知りたかった、、、！二の腕が痩せる意外と知られていない方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は1日コレだけで二の腕が痩せるエクササイズです😊 デスクワークや座り仕事が多いと肩甲骨や上腕三頭筋と肩甲骨まわりを使うことはほとんどありません😱 その結果、二の腕に脂肪がつきやすくなって二の腕が太くなりやすいです💪❌ そこで、普段使わない上腕三頭筋や肩甲骨周りの筋肉をしっかり動かすことで二の腕を絞れます🔥✨ ●効果 ☑️内もも痩せ ☑️下腹痩せ ☑️下半身痩せ ●ターゲット肩甲骨＋上腕三頭筋 ●回数各45秒肩甲骨周りの筋肉＆上腕三頭筋を鍛えると二の腕が痩せます！タプタプした二の腕が気になる人はやってみてください💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2026/01/19に公開- 指定なし

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【コレは効くわ、、、！骨盤が締まる9割の人が知らない方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は毎日10回やると骨盤が締まるエクササイズです😊 下腹部と股関節まわりの筋肉が働くと骨盤を内側から支える力が高まります🔥 その結果、開きやすかった骨盤が安定して引き締まるんです✨ ●効果 ☑️骨盤矯正 ☑️ヒップアップ ☑️下半身痩せ ●ターゲットお尻＋股関節 ●回数各30秒下腹部＋股関節まわりの筋肉を鍛えると骨盤が締まります！お腹の下が気になる人はやってみてください💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2026/01/14に公開- 指定なし

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【知ってましたか？下半身が細くなる専門家オススメの方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は寝る前コレだけで下半身が細くなるエクササイズです😊 お尻や股関節がこわばると、血流やリンパの流れがスムーズにいかなくなり、下半身に余分なものがたまりやすいです😱 ここをゆるめてあげると、股関節まわりの巡りが良くなりますよ✨ その結果むくみが取れたり、脂肪が燃えやすくなって下半身が痩せるんです🔥🦵 ●効果 ☑️下半身痩せ ☑️骨盤矯正 ☑️むくみ改善 ●ターゲットお尻＋骨盤 ●回数各30秒お尻と骨盤を緩めると下半身が細くなります！脚を引き締めたい人はやってみてください💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2026/01/10に公開- 指定なし

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【目からウロコ、、、！二の腕をしぼる９割の人が知らない方法】いつもイイねやコメントありがとうございます💕 今日は座りながらできる二の腕をしぼるエクササイズです😊 肩の深い筋肉がうまく働かないと、腕に余計な力が入ってしまいます😱 そこをしっかり鍛えることで肩の動きが安定し、無駄なハリやたるみが解消されますよ💪 結果として、二の腕がスッキリ引き締まって細く見えるんです✨ ●効果 ☑️二の腕しぼる ☑️背中引き締め ☑️下半身痩せ ●ターゲット肩のインナーマッスル ●回数各30秒肩のインナーマッスルを鍛えることで二の腕が締まります！細い腕を作りたい人はやってみてください💕 やってみた方はコメントで教えてください😊 質問があればコメント欄に書いてね✍️ ————————————— 新刊「やせる背骨しぼり」発売中📙 詳細はプロフィールのリンクより @sakis310 ————————————— ▼ ピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニングスタジオのご予約 @primanagoya @prima_pilates_ningyocho ————————————— ＼あなたに合うダイエット方法がわかる／【バレリーナ式無料ダイエット診断】究極のしなやかボディを手に入れるための食事と運動方法の解説動画付き🎁 プロフィールのリンクから＾＾ ↓　↓ @sakis310 —————————————

2025/11/01に公開- 指定なし

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【腹筋の10倍効く🔥お家でぽっこりお腹解消&ダイエットエクササイズ】ぽっこりお腹が気になる‥お家でサクッとお腹を凹ませて、ついでに全身痩せたい！そんな方におすすめの、お腹を引き締めながらダイエットにも効果的なエクササイズです☺️ 1日10回を続けてね✨ 感想や質問はコメントで教えてください🌸 ーーーーーーーーーーーープリマ人形町店 @prima_pilates_ningyocho プリマ名古屋店 @prima_pilates_ballet プリマ埼玉店 Comming soon! ーーーーーーーーーーーーー #ピラティスエクササイズ #ピラティス動画 #ダイエット #ぽっこりお腹 #お腹痩せ

2025/10/30に公開マシンピラティス×バレエプリマ名古屋店日本愛知県

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【おうちマシンピラティス×背中痩せ🌸】おうちでできる背中痩せエクササイズです🌸 背中だけじゃなく肩周りや腕を引き締める効果も✨ ポイントは、腕を上げる時に体が左右に傾かないようにすることです！マシンがなくても10回丁寧に行うだけで十分効果が得られます😌 マシンピラティス未経験の方、マシンピラティスに興味がある方もぜひやってみてくださいね！ーーーーーーーーーーーーマシンピラティス×バレエ　プリマ名古屋店 @prima_pilates_ballet 人形町店 @prima_pilates_ningyocho ーーーーーーーーーーーー #姿勢改善ピラティス #ピラティスエクササイズ #ピラティス動画 #パーソナルトレーニング #ピラティス #バレエストレッチ #ピラティス初心者

2025/10/23に公開マシンピラティス×バレエプリマ名古屋店日本愛知県

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