コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順37歳を迎えました！ いつも支えてくださっている皆さん、本当にありがとうございます！心から感謝しています。 青春時代、皆さんにとってはどんな時代でしたか？ 今が青春だと思う方、学生時代を思い出す方、そしてこれから青春を迎える方もいると思います。 私たちは、夢中になれることがあった時期、瞬間瞬間を大切にしていたはずです。 現代は情報が溢れ、SNSや携帯電話が日常の一部となり、どこに行っても何かが流れ込んできます。 ストレス社会、未来への不安、過去への後悔など、目の前のことに集中できず、頭の中は忙しくなりがちです。 このような状態は「マインドワンダリング」と呼ばれ、脳やメンタルの健康に良くない影響を与えます。 その結果、前頭前野の働きが低下し、感情のコントロールが難しくなり、幸福感を生むセロトニンの分泌も減少します。 ストレスが過剰になると、心身に深刻な影響を与えることもあります。 だからこそ、マインドフルネスは今の時代に必要不可欠だと強く感じています。 忙しい中でも、身体の状態を整え、呼吸に意識を向けることはとても大切です。 呼吸を深くし、腹式呼吸を意識的に行うことで、脳や体のバランスを整えることができます。 私自身、キックボクシングをしていた頃、メンタルが不安定だとパフォーマンスも発揮できないことを痛感しています。 心の安定がパフォーマンスを左右することを理解し、マインドフルネスの重要性を再認識しました。 マインドフルネスを実践することで、集中力や幸せを感じやすくなるはずです。 2024年からはニューヨーク市の公立学校でマインドフルネスが義務化され、シリコンバレーの企業でも積極的に取り入れられています。 ウェルビーイング（幸せや最善の状態）を目指す中で、マインドフルネスは大きな効力を発揮します。 私の息子が小学生になる頃には、マインドフルネスが当たり前の世界になっていることを目指して、日々精進しています。 そして、37歳初のセミナーが広島の安田学園様で行われることになり、とても嬉しく思っています。 先生方にお伝えできることを楽しみにしています！ 長文を読んでいただき、本当にありがとうございます。これからもよろしくお願いいたします。 37歳の関根もどうぞよろしくお願いします！🙏 （写真は奥さんからプレゼントしてもらったディズニー旅行で息子と） #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness2.57%92136歳の終盤、株式会社マインドフルネスのメンバーと沖縄で行ったリトリートツアー兼経営合宿は、とても最高な時間でした。 自分が恵まれた環境で、素晴らしい仲間たちと共に活動できていることに心から感謝です。 一緒に活動して、応援してくださる方々を思い浮かべるだけでも、このマインドフルネスを広められなければ、それは完全にトップの私の問題です。 より、気を引き締めていきます。 この一年間で得られた成果や気づきも多く、例えば研修を受けた従業員の方々からは「睡眠の質が向上し、パフォーマンスが良くなった」「心身の不調から回復し、結果として営業で1位を獲得した」「腰痛が改善され、休む回数が減った」といった声を頂いています。 経営者の方々からも「体調不良の従業員が減った」「チームの雰囲気が良くなり、心理的安全性が向上した」「メンタルダウンする従業員が減った」といった成果を実感しています。 これからも、身体を整え、睡眠の質を向上させ、パフォーマンスを高めるメソッド（研修）を広めていきます。 マインドフルネスはあくまでツールの一つですが、非常に効果的なので、ぜひ多くの人に体験してもらいたいと考えています。 37歳の目標も確実に達成し、1人でも多くの方々が心身ともに健康になれるよう、引き続き努めていきます。 マインドフルネスに興味がある方は、ぜひご連絡くださいね。 （サプライズで誕生日を祝ってもらってすごく嬉しいのに笑顔がひきつってるのは顔の左側に入ってる鉄板の部分に痛みが生じているためです。笑） #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness2.76%937忙しい！は理由にならない。 身体を整えて（痩せて）睡眠の質を上げて、パフォーマンスを上げることは可能です！ 昨年上場した株式会社ライスカレーの大久保社長が体現してくれました！ パーソナルトレーニングを開始して約1ヶ月と10日。 体重約−5kg、体脂肪は−2.4kg、体年齢はなんと5歳も若返りました ！！ もちろん内臓脂肪も落ちてます！ そして筋肉量は増えています！ そしてジムに来ていただいてのトレーニングセッションはなんとまだ4回です！笑 効率よく、短期間で、健康的に痩せています。 大久保さんも ・パフォーマンスが上がった ・周りからも痩せたと言われる ・睡眠の質が良くなった ・身体が軽い 見た目も明らかに変わっています。笑 大久保さんも含めて結果出る人は ・素直 ・実直に行動する ・やり切る この辺りが本当に強いなぁと私自身が改めて勉強になりました！ そして、だからこそ結果が出る。 様々サポートしていただいた麗華さんにも本当感謝です！ ・健康的に筋肉をつけながら痩せたい！ ・睡眠の質を向上させたい！ ・パフォーマンスを向上させたい！ ・生まれ変わりたい！笑 こんな方は是非ご連絡ください👍 大久保さん良い笑顔！ ご紹介いただいた小川さんいつもありがとうございます！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/02/26に公開新宿御苑 Shinjuku Gyoen 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.08%381わたしも大変楽しみにしています！ 「睡眠のプロ」によるオンラインセミナーです！ 「よく眠る企業が勝つ時代に〜睡眠はビジネススキル〜」 ・睡眠不足による仕事への影響 ・働き方からみる睡眠 ・睡眠の基礎知識編（ショートバージョン） マイフルメンバーは無料です💡 参加ご希望の方は是非ご連絡ください😊 日時：2月23日（日）11時〜12時 セミナー形式：zoom #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.33%120マインドフルネス呼吸瞑想は誰でも出来ますし、効果が凄いです。 分かりやすいところでいうと、睡眠の質が上がります。 睡眠の質が上がるだけで、身体もメンタルも整いやすくなります。 今は睡眠も身体もメンタル的にも悩んでいる人が多い。 だからこそマインドフルネスをどんどん拡げていきたい。 どの業界にも必要だと思っていますが、特にこの業界に拡げていきたい！ そう思っていた業界に、遂に今日マインドフルネスのセミナーをすることが出来ました。 株式会社マインドフルネスという社名なので、勝手ながらマインドフルネスを日本に拡げる使命が私にはあると思っています。 マインドフルネスを通して心身が健康に、そしてウェルビーイングな人が増えますように。 今日もしっかりマインドフルネスを伝えてきましたし、これからも拡げていきます！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.24%441今日はオンラインセミナーを実施。 東京にいてもこうして沢山の方に心身の健康のメソッドをお伝えできるのは嬉しいです。 明日はリアルでのマインドフルネスセミナー。 オンラインも良いですが、やはりお勧めはリアル。リアルの方が熱感も伝わるので、効果も出やすい。 マインドフルネスを初めてやる方々も多いと思うので、丁寧に伝えて、しっかり効果を出してきます。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/02/21に公開Shinjuku Gyoen 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.13%401株式会社ライスカレー大久保社長の4回目のトレーニングレッスン。 4回目にして凄い効果出てます。。 明日詳細載せます！ 今日もトレーニング前に一緒にマインドフルネス。 大久保社長も毎日マインドフルネスしています！ マインドフルネスの実践者はchatgptに確認したら3%ほどとのこと。 皆さん絶対やったほうが良いですよ！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/02/17に公開新宿御苑 Shinjuku Gyoen 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.72%260山形県でマインドフルネスの授業を実施！ マインドフルネス、ウェルビーイングを聞くのは皆さん初めてとのこと！ そして皆さん睡眠の質に悩みを抱えている。 睡眠の質を高めるには血流を良くすることとリラックス効果も高いマインドフルネスの実践が効果的。 5分で終わる自分でできるストレッチとマインドフルネス呼吸瞑想のメリット、実施方法をお教えして実践！ 「身体が楽になった!」 「心が落ち着いた」 「肩周りが楽になった！」 こういった感想をいただきました。 こちらの会社様でも毎日のストレッチとマインドフルネスをやっていくこととなりました。 石川社長いつもありがとうございます！ 全国にマインドフルネス拡げていきます！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.8%290明日のパフォーマンスを発揮できるかの鍵は今日の「睡眠」です。 寝れなかったり、睡眠の質が悪かったり、途中で起きたりすると1日のパフォーマンスは下がりますよね。 だからこそ、「睡眠の質」にこだわるべきです。 私の研修は1回で効果を実感できます。 その日の睡眠の質が向上します。 睡眠の質を高めるために「マインドフルネス呼吸法」を使います。 しかもマインドフルネスの実施時間は3分でも効果を出せます。 昨日は株式会社SOKKIN様で睡眠の質を高めるためのマインドフルネスセミナーを実施させていただきました。 「セミナー前から頭痛があったけど、頭痛がなくなりました！」 「頭がスッキリしました！」 「身体がポカポカします！」 そんな声をたくさんいただきました。 （株）SOKKINの本間社長が以前マインドフルネスを体験していただき、その場ですぐに「これは社員みんなに体験してほしい！！ 関根さん、すぐ研修やってください！」 と言っていただき、研修させていただく流れとなりました。 社長の社員を想う熱い思いが、社員様の健康も左右します。 SOKKIN様では早速朝礼、夕礼で呼吸ストレッチとマインドフルネスを導入してくださるとのことです。 社員様の健康も「仕組みづくり」で向上できます。 研修するだけでなく、企業で働く方々の健康をサポートする仕組みづくりまでさせていただきます。 マインドフルネス知りたい！ 睡眠の質向上させたい！ もっと健康になりたい！ 社員もみんな健康にしたい！ そんな方は相談に乗らせていただくので、是非ご連絡ください！ 研修機会をいただいた本間亮平社長、またご縁を繋いでいただいた佐々木 雄哉社長、いつもありがとうございます！ 健康や人を増やすためにマインドフルネス拡げていきます！ 終わった後はサポートしてくれたマイフルメンバーとご飯へ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness2.02%730箕輪さんのYouTubeにて「ストレスフルな現代社会で結果を出すビジネスパーソンのためのマインドフルネス」公開されました！ 是非皆さん見てください！ 今年はビジネスパーソンと教育界にマインドフルネスを拡げていきます！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness2.43%844今回は「フルリモートと、心身の健康」について、そして「対策」についてお話ししたいと思います。 マインドフルネスをお伝えする機会が増えています。それは心身の健康に問題や悩みを感じる人が増えている側面が大きいです。 フルリモートワークは便利ですが、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があるため注意が必要です。特に、以下の3つの点が問題となります。 1. 運動量が極端に減る リモートワークでは、通勤が不要になることで歩数が大幅に減少します。 歩くことは心身の健康にとって非常に重要な運動であり、1日の歩数が少ないと筋力の低下、肥満、血流の悪化などのリスクが高まります。 特に座りすぎの影響も深刻です。 米国の研究によると、「1日8時間以上座る生活をしている人は、死亡リスクが20%以上高まる」ことが分かっています。リモートワークでは長時間座り続けることが多く、運動不足がさらに深刻化します。 また糖尿病リスクも2倍に上がるとの報告もあります。 2. 人とのリアルな関わりが減る 人間は「社会脳」と呼ばれる領域を持ち、他者との関わりによって脳が活性化します。 しかし、リモートワークでは対面での交流が減り、孤立を感じる人が増加します。 実際に、フルリモートの影響でメンタルヘルスが悪化したという報告も多く、孤独感がうつ病や不安障害のリスクを高めることが指摘されています。Zoomなどでは補えない「リアルなつながり」が、人の心理に与える影響は大きいのです。 私は飲むのも好きですが、コロナ禍のオンライン飲み会は全くハマりませんでした。 3. 日光を浴びる機会が減り、セロトニンが不足する 「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンは、心の安定やポジティブな気分のために不可欠な神経伝達物質です。 セロトニンは日光を浴びることでも生成されるため、リモートワークでは、その分不足しやすくなります。 また、セロトニンは夜になると「睡眠ホルモン」であるメラトニンに変化し、睡眠の質を向上させます。 つまり、日光を浴びることは「心の健康」だけでなく「良質な睡眠」にも直結しています。 対策としては、朝の散歩を習慣にするのが非常に効果的です。朝に日光を浴びることで、メンタルの安定と睡眠の質向上の両方を実現できます。 結論：フルリモートのリスクを理解し、適切な対策をする リモートワークは確かに便利であり、通勤のストレスが減るなどのメリットもあります。 しかし、その一方で「運動不足」「社会的孤立」「日光不足によるメンタル低下」といったリスクも伴います。 したがって、「完全リモートをやめる」ことだけが解決策ではなく、リモートワークのリスクを理解し、健康を維持するための工夫をすることが大切です。 例えば ✔ 意識的に歩く時間を確保する（通勤の代わりに散歩を習慣化） ✔ オンラインだけでなく、リアルな対面コミュニケーションの機会を作る ✔ 日光を浴びる時間を確保する（朝の散歩・ベランダで作業など） ✔ マインドフルネスを実践する（ストレスを軽減し、集中力を高め、セロトニンを生成する） マインドフルネスの実践が効果的な理由 リモートワークでは、仕事とプライベートの境界が曖昧になり、ストレスや不安を感じやすくなります。 その対策として、マインドフルネスの実践が有効です。 マインドフルネスは、「今この瞬間に意識を向けること」を意味し、瞑想や呼吸を通じてストレスを軽減する手法です。 マインドフルネスの主な効果 ✅ ストレスや不安の軽減 ✅ 仕事の集中力向上 ✅ ポジティブな気分を維持 ✅ セロトニンの分泌を促し、メンタルの安定をサポート 簡単に取り入れられる方法として、 1日5〜10分の呼吸瞑想（呼吸に集中するだけでもOK）がお勧めです。 リモートワークのメリットを享受しつつ、心身の健康を守るためには、日々の習慣が重要です。 特に、運動・社会的つながり・日光浴・マインドフルネスの4つを意識することで、健康的なリモートライフは実現できます。 「フルリモート＝悪」ではなく、適切な対策を講じながら活用することが、最適な働き方につながるはずです。 これからも関わる経営者や企業において対策とワークを伝えていって、心身が健康な人たちを増やしていきます。 写真は去年のユーザベースにて #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.02%370元鉄道関係者の方もマインドフルネス 電車のホームでマインドフルネス呼吸法の実践アナウンス 流れたら絶対人身事故減ります。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.77%280昨日は経営者向けマインドフルネス体験会を実施しました！ いつも開催していただく佐々木 雄哉さん本当にありがとうございます！！ 参加者皆さんマインドフルネス初体験でしたが、参加された方から 「呼吸がしやすくなった！」 「肩周り、首周りも楽になった！」 「途中で目覚めることなく熟睡できました」との感想もいただけました！！ 嬉しいです！！ 睡眠の質はマインドフルネスで向上します。 そして睡眠の質をあげることがパフォーマンスに繋がり、心身の健康にも繋がります。 マインドフルネスやってみたい！ 体験してみたい！という方は是非ご連絡ください😊 マインドフルネスどんどん拡げていきます！！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.99%360【経営者皆さんに実践してほしいマインドフルネス】 昨年上場した株式会社ライスカレーの @ryo_ricecurry 社長もジムに通ってくれています！ まず初めにストレッチを実施して筋肉を緩め、マインドフルネス呼吸法を実践。 1番初めに体験に来てくれた際も、次回からも是非マインドフルネスは取り入れてほしいという感想をいただきました！ マインドフルネスは皆さんにやってほしいものです。 特に！経営者の方々にはやってほしいです。 理由としてはずーっと頭を使っているからです。 そうすると脳疲労を起こすだけでなく、興奮モードの交感神経優位となり、睡眠の質はものすごく下がります。 ただ、そこにマインドフルネスを取り入れるだけで自律神経は整い、睡眠の質は向上し、心身の健康は保たれ、次の日のパフォーマンスも良くなるのです。 心身の健康の三大原則は運動、食事、睡眠ですが、そこにマインドフルネスも取り入れてほしいくらいです！ これから身体も変化していく大久保社長楽しみです^_^ キックボクシングもめちゃくちゃセンスあります🥊 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.1%400メンタリストDAIGOさんも正月のYouTubeでマインドフルネスを取り上げています。 タイトルは「マインドフルネスチャレンジ 人生が変わる28日」 こちらの動画では英国の国民保健サービスNHS という団体が提唱している28日間マインドフルネスチャレンジを紹介しています。 英国の国民保健サービス（NHS）は、厳格なエビデンスに基づいて情報を提供することで知られています。 そのNHSがマインドフルネス28日で人生が変わると発表しているんです。 NHSがこのようなプログラムを提供している背景には、マインドフルネスの効果に関する科学的研究の蓄積があります。 マインドフルネスの実践は、ストレスの軽減、集中力の向上、感情の安定など、多岐にわたる効果が確認されています。 今年こそは最高の1年にする！！ という方は是非一度見てみることをお勧めします。 またマインドフルネスを本格的にやってみたい！ もっと知りたい！という方は是非コメントください。 写真は関係ない取材を受けた時のものです。笑 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.1%382新年明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 昨年も応援してくださる方々のお陰で沢山の方へマインドフルネスをお教えして、実践し、健康のお力添えをさせていただくことが出来ました。 「睡眠の質が物凄く向上した」 「マインドフルネスを朝礼で実践したらここ5年間で従業員のストレス指数が最も低かった」 「睡眠薬がいらなくなった」 「健康的に体重が5kg落ちた」（50代女性） 「体重が1年で8kg落ちた」（50代男性） 「ずっと胃腸が痛かったのが無くなった」（80代男性） 沢山の方々の健康に携わらせていただいたと思うと、本当に嬉しいです。 生きていく上で「心身の健康」が土台です。 ここが崩れたら本当に大変です。 私が中学2年生の時に睡眠障害で寝れなくなってしまった時は本当に大変でした。 だからこそ、そんな人たちの気持ちも分かります。 そして、健康はあるポイントを理解して、ちゃんと仕組み化すれば、「健康体」でいられます。 そのメソッドをこれからも沢山の方々にお届けしたい。 その為に企業向けと教育機関向けの研修事業、講演活動、パーソナルトレーニングをしています。 私の目標は人が生きていく上で通っていく「教育」と「ビジネス」界で心身の健康になるメソッドが落とし込まれることです。（マインドフルネスはその中の一部です。） 学校に通いながら、企業に勤めながら、心身の健康を崩していくのを個人の責任にするのは問題だと思っています。 なぜ日本でここまで子供達の自律神経が乱れ、起立性調節障害となり、引きこもりが最多になっているのか。 ビジネスパーソンの６割以上が睡眠の悩みを抱え、若者たちの精神疾患が多くなっているのか。 その原因が分かれば、対策を落とし込めます。 今年はよりスピード感を持って、事業を拡大させていきます。 関わってくださる皆様、いつもありがとうございます。 本年も何卒宜しくお願いいたします。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness2.32%831取材ありがとうございました！ マインドフルネスを拡げる為にもSNS、メディア露出していきます！ 完成が楽しみです！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.44%520公開されました！ 『薬を使わずにメンタルを改善させる方法をその道のプロに聞いてみたら凄かった』 友人でもありメンタルドクターで有名な紫藤先生のYouTubeで公開されました！ 是非、見てみてください！ いつでも使えますし身体も劇的に変わりますよ👍 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.58%210皆さん免疫細胞の70%が腸にあること知ってましたか⁉️ 寒い中、体調が悪くなる方も多いと思いますが、免疫力を上げたい、体調を良くしたい、そして睡眠を改善したい！！って方は多くいると思います。 そんな方は「腸を整える」と改善する可能性があります👌 そんな情報と対策を科学的にお話ししていただきます😆 必見です‼️ セミナータイトルは『脳と腸の関係が心身に与える影響』です！！ 明日です！！ マイフルメンバーは無料、マイフルメンバー以外の方は3000円（税別）となります。 リアルタイムで見れなくても、アーカイブ動画で視聴できます。 興味ある方はご連絡ください😊🙏 【講師プロフィール】 神谷卓宏 早稲田大学大学院修了後、京都大学大学院細胞生物学研究室共同研究者として生理学研究に従事。2014年にORKAホールディングスを設立。研究テーマは「微生物代謝が身体代謝に与える影響」。記載メディアはForbes JAPAN「旬な男たち」Discover Japan「日本の新時代をつくるクリエイター」など。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.28%100精神科医でもあり、産業医の堤先生がマインドフルネス体験に来てくださいました。 堤先生の話で凄く勉強になったことがあるので共有します。 昔は交感神経優位にして、ストレスホルモン出して、狩りなどをやって動いてたから良かったけど、今は交感神経優位になって筋肉が硬直した状態のまま座って仕事したり、パソコン作業したりする時間が長いから、色々とおかしなことになる（身体の不調、精神疾患や睡眠障害等）と仰っていて、確かに！ 間違いないな〜と感じました。 人間の体の６割以上は水分です。 例えばの話で、お風呂場で水を張って、数日したらどんどん汚れてしまうように、人間の体も一緒です。 循環させないと汚れてしまうし、不調が起きるし、睡眠の質も下がってしまいます。 だから定期的な運動が大事です。 身体の中の水分の循環が大事なんです。そのために水を飲むことも大事ですよ。 でもビジネスパーソンは忙しすぎて、中々運動が出来ません。 だからこそ朝礼、夕礼などでストレッチを実施して、自律神経も整うマインドフルネスを実施することで、心身の健康が保たれていくんです。 堤先生にも体験していただきましたが、ストレッチ前と後では可動域が全然変わって 「呼吸しやすくなった！深く吸い込みやすくなりました！」と感想をいただきました。 その後は一緒にマインドフルネスの実践。 先生のご厚意で、産業医の先生方向けにもセミナーをさせていただけそうです。 本当にありがとうございます！ そしてご縁を繋いでくださって、大応援していただいている佐々木さん、いつも本当にありがとうございます！ どんどん拡げて健康な人を増やしていきます。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.21%440<前へ123456...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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