コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【呼吸ヨガセミナーを開催しました！】 年間サポートさせていただいている株式会社ALBONAにて、当社認定講師育成講座1期生・堀 杏子 さんによる「呼吸ヨガセミナー」を実施しました！ 私自身も首や肩周りの可動域が大きく変化し、呼吸がとても楽に。 参加された従業員の皆さまからも「すごい！」「めちゃくちゃ変化した！」「視界までクリアになった！」と嬉しいお声をたくさんいただきました。 心身の健康の三大原則は、「運動・食事・睡眠」。 でも、忙しい現代人が限られた可処分時間の中で健康を維持するのは簡単ではありません。 だからこそ、企業が「健康」に本気で向き合い、従業員へ還元していくことがとても大切だと感じます。 健康な従業員が増えれば、パフォーマンスも上がり、業績にもつながる。 採用が難しい今の時代こそ、企業の「健康経営」が求められています。 これからも、心身ともに健康な人を一人でも多く増やすために、全力で取り組んでいきます！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.13%420安田学園 子育て研究所 記念すべき第1回目の講演に登壇しました。 テーマは 「子育てDIALOGUE 〜親子の心と身体を整える〜」 親御さんは、日々子どもと向き合う中で、自分の心身の健康を後回しにしがちです。しかし、それは自分自身だけでなく、子どもとの関係、家庭環境、人間関係にも多大な影響を及ぼします。 昨年の東京大学の研究でも、保護者が「とても幸せ」と感じている場合、その子どもも「とても幸せ」と感じる割合が高いことが明らかになりました。 つまり、親の幸せは子どもの幸せに直結し、幸福度が高い子どもは学力も向上しやすいのです。 そのためにも、親自身の心身の健康が欠かせません。 まずは、安田理事長、山本先生（元安田小学校校長）、新田先生（前安田小学校校長）によるパネルセッションからスタート。 教育のプロフェッショナルによる議論は、多くの学びと気付きがありました。 続いて、私のマインドフルネス講演。 マインドフルネスの前に取り入れると効果的な 「マイフルストレッチ」 を実践し、呼吸が深まり、肩こりの解消なども実感していただきました。 その後、マインドフルネス呼吸瞑想を3分間 実施。さらに、「マインドフルリスニング」（※1）を取り入れたセッションでは、4人1組のオープンダイアローグ（※2）も実施しました。 そこでは、悩みを抱える親御さん同士が語り合い、自然と涙を流す姿も見られました。 「自分だけじゃない」「分かち合える仲間がいる」という安心感や共感が、深い気づきや癒しにつながったのではないかと思います。 会が終了しても、話し続ける方々の姿が印象的でした。 安田理事長が「子育て研究所」を発足した想い、「子育てダイアローグ」について語られたとき、その熱意に心を打たれました。 生徒の健康だけでなく、親御さんの健康にも向き合う学園は、全国的にも珍しいのではないでしょうか。 先月は先生向け、今回は親御さん向けにセミナーを実施させていただきました。 そして、来月からはついに生徒向けのマインドフルネス授業がスタートします。 子ども、親、先生 すべての人が「健康で幸せに生きる」ことを目指す、この素晴らしい取り組みに携われることを、心から嬉しく思います。 安田 馨理事長、関わっていただける皆様本当にありがとうございます。 （※1 マインドフルリスニング：相手の話に意識を向け、評価や判断をせずに聞くことで、深い理解と共感を生み出す方法） （※2 オープンダイアローグ：対話を通じて、互いの考えや感情を受け止め、より良い関係を築くためのアプローチ） #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness2.55%950今月、安田学園にて先生向けのマインドフルネスのセミナーをさせていただきました。 明後日には安田学園にて親御さん向けのシンポジウムにも登壇させていただきます。 子どもの心身の健康には、親の健康が不可欠です。 2024年の東京大学の研究でも、親の心身の健康が子どもの幸福度に大きく影響することが明らかになりました。 子どもが健やかに育つためには、親自身が心と体の健康を整え、穏やかで充実した日々を送ることが何より大切です。そのためにも、すぐ実践できて効果があるマインドフルネスの大切さをお話しし、ワークも沢山やっていきます。 まずは、親が自分自身の健康と向き合い、心身を整えること。これが、子どもたちの健やかな成長につながる第一歩となります。 私自身も親御さん方とお話しできること大変楽しみです。 動画は今月にマインドフルネスのセミナーをした時に先生からいただいた感想動画です。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.97%360「ストレスが軽減された」「集中力が高まった」「睡眠の質が良くなった」 そんな声をいただいております！ 本当に嬉しいです！！ 兵庫ヤクルト販売株式会社様にてマインドフルネス研修を実施させていただきました！ 以下、代表の阿部 恭大社長からいただいたコメントです。 当社は、社員一人ひとりの健康こそが企業の成長と持続的な発展につながると考え、健康経営に積極的に取り組んでいます。 その取り組みの一つとして導入したマインドフルネス研修では、多くの社員から「ストレスが軽減された」「集中力が高まった」「睡眠の質が良くなった」といった声が寄せられています。こうした効果により、業務効率が向上し、社内の雰囲気も穏やかで前向きになってきました。私たちは、心と体が健康であってこそ、最大限の力を発揮できると考えています。 現在は、就業前やお昼休みにストレッチを取り入れ、リフレッシュや集中力向上につなげています。 今後も、マインドフルネス研修で学んだことを取り入れながら、さらに健康的で働きやすい職場づくりを進めてまいります。忙しい日々の中でも、短い時間で大きな効果を感じられる取り組みですので、ぜひ積極的に参加していただきたいと思います。皆さんの健康が会社全体の活力となり、さらなる成長へとつながることを心から期待しています。 嬉しすぎるコメントもありがとうございます！ 現在、兵庫ヤクルト販売株式会社様では朝と昼にマインドフルネスストレッチを取り入れていただいています。 すぐ終わる！それでいて効果がある！ ストレス社会と言われる現代こそマインドフルネスを必要としている方が多いと思います。どんどん拡げていきます！ 私は今回のセミナーでは挨拶させていただいたあと、写真撮影に徹しました笑 斉藤 恵実 講師によるセミナー大変好評でした！ 阿部社長、関わっていただいた皆さま本当にありがとうございました！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.13%420本日は社内の心理的安全性を高め、コミュニケーション力向上にも繋がるマインドフルネス、「マインドフルリスニング」のセミナーを実施しました。 コミュニケーション力が高い人は以下の３つの力があります。 「集中して聞く」 「理解し、認める」 「言語化する」 マインドフルリスニングはこの３つの力を向上させるワークです。 しかもこのマインドフルリスニングをすることで、他者理解も深まりますし、信頼関係構築にも繋がります。 ワーク自体は15分以内に終了するワークですが、皆さん笑顔が多く見え、非常に盛り上がる会となりました。 このワークをすることで、人間関係も良くなり、社内の心理的安全性の向上にも繋がります。 ずっと言っていますが、企業と教育界にマインドフルネスを導入していけば、人間関係などの社会的健康や精神的健康、そこに繋がる身体的健康が向上すると確信しているので 引き続き、マインドフルネスの浸透に力を注いでいきます。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法 #脳を鍛える超呼吸法#マインドフルリスニング#オープンダイアローグ #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ #脳ケア #ストレス #ストレス解消 #教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness#mind2025/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルリスニング#マインドフルリスニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オープンダイアローグ#オープンダイアローグhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/mind#mind0.99%370株式会社SOKKIN様にて研修を4回実施させていただきました！ 本間亮平社長がマインドフルネスを体験してくれた時に、ストレス減少、睡眠の質が改善したことから 「すぐ社員のメンバーにも研修をお願いします！！」とのことで即、実施させていただきました。 毎日朝礼でストレッチとマインドフルネスを習慣化してくれていますし、研修で実施した様々な心身が健康になるメソッドを就業時間内に落とし込んでいただいております。 本間社長と従業員の方々の心身の健康やウェルビーイング向上のお力になれたと思うと大変嬉しいです！ 最終研修も満足度90%以上、90%以上の方々が他企業に受けた研修をお勧めするとのことでした。 引き続き心身の健康のメソッドの効率的な手段として、マインドフルネスを拡げていきます。 興味ある方は体験会もやっていますので、ご連絡ください。 去年、本間さんがマインドフルネスを体験してくれた時の投稿も参考までに載せさせていただきます。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.18%440ジェイリース株式会社様にてセミナーを実施させていただきました！ 中島土社長に体験していただき、これは朝礼でも取り入れたいとのことで、今回従業員様向けにセミナーを開催させていただきました。 一回のセミナーで 「肩凝り、首凝りが解消した！」 「頭痛がなくなった！」 「その日の睡眠の質が良かった！」 「身体全体が暖かくなった！」 など大変嬉しいご感想を多くいただけました。 朝のスタート時は1番大切。 朝は身体が1番硬く、整っていない状態の方が多いです。 そうすると疲れやすくもなるし、パフォーマンスも下がり気味になってしまいます。 そこで効果的なのが、あるストレッチを朝礼で取り入れること。 5分以内で終わるんですが、これを実施するだけで1日のパフォーマンスが上がります。 それだけでなく、睡眠の質も上がるんです。 是非、どこの会社でも朝礼で取り入れていただきたいと思っています。 土社長、サポートしていただいた皆さまもありがとうございました！ 引き続き心身の健康のメソッドを拡げていきます。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.13%5037歳になって初のセミナーは学校法人安田学園で、先生方に向けたマインドフルネスのセミナーを開催させていただきました！ 安田 馨理事長、貴重な機会を本当にありがとうございます！ 私は、マインドフルネスが教育界とビジネス界において当たり前になるべきだと考えているので、今回のセミナー開催は本当に嬉しいです。 実際、ニューヨークの公立学校では2023年から毎日のマインドフルネスが義務化され、企業でも積極的に導入されています。 その理由は簡単で、マインドフルネスには数多くのメリットがあり、特に以下の3つが挙げられます。 ・睡眠の質が向上 ・ストレスが減少 ・脳疲労が改善されパフォーマンスが向上 さらに、たった5分間のマインドフルネスでもその効果を実感できるんです。 私は日本の教育業界こそ、マインドフルネスを積極的に取り入れるべきだと思っています。 実際、安田学園で行ったセミナーでは、わずか5分のマインドフルネスでも「心が落ち着いた」と感じた方が６割以上に上り、頭痛がなくなった方や鼻詰まりがなくなった方もいました。 また「とても勉強になった」「参考になった」という感想も多くいただきました。 今月末には、子供向けのシンポジウムで親御さん向けのマインドフルネスについても講演させていただく予定です。 改めて、安田学園様のご協力に感謝し、今後もマインドフルネスを教育現場に広めていきます！ 安田さん、先生方、協力いただいた皆さま本当にありがとうございました！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness2.44%910学校法人安田学園にて先生向けに90分のマインドフルネスの講演をさせていただきました。 マインドフルネスは先生にも間違いなく必要です。 ニューヨークの公立の学校では毎日のマインドフルネスが義務化されていますが、日本の学校こそ、生徒のためにも先生のためにも必要だと思っています。 4月から中学2年生に向けてマインドフルネスの授業をさせていただきますが、まずは先生に理解、実践してもらうために今回先生向けに講演をさせていただきました。 このような機会をいただいた安田理事長、本当にありがとうございます！ 是非、マインドフルネスを導入、仕組み化していただきますと幸いです。 また講演の詳細は載せていきます。 教育機関とビジネス界にマインドフルネスを。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/03/07に公開安田学園/安田幼稚園・小学校・中学・高校 日本 広島県https://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.88%33037歳を迎えました！ いつも支えてくださっている皆さん、本当にありがとうございます！心から感謝しています。 青春時代、皆さんにとってはどんな時代でしたか？ 今が青春だと思う方、学生時代を思い出す方、そしてこれから青春を迎える方もいると思います。 私たちは、夢中になれることがあった時期、瞬間瞬間を大切にしていたはずです。 現代は情報が溢れ、SNSや携帯電話が日常の一部となり、どこに行っても何かが流れ込んできます。 ストレス社会、未来への不安、過去への後悔など、目の前のことに集中できず、頭の中は忙しくなりがちです。 このような状態は「マインドワンダリング」と呼ばれ、脳やメンタルの健康に良くない影響を与えます。 その結果、前頭前野の働きが低下し、感情のコントロールが難しくなり、幸福感を生むセロトニンの分泌も減少します。 ストレスが過剰になると、心身に深刻な影響を与えることもあります。 だからこそ、マインドフルネスは今の時代に必要不可欠だと強く感じています。 忙しい中でも、身体の状態を整え、呼吸に意識を向けることはとても大切です。 呼吸を深くし、腹式呼吸を意識的に行うことで、脳や体のバランスを整えることができます。 私自身、キックボクシングをしていた頃、メンタルが不安定だとパフォーマンスも発揮できないことを痛感しています。 心の安定がパフォーマンスを左右することを理解し、マインドフルネスの重要性を再認識しました。 マインドフルネスを実践することで、集中力や幸せを感じやすくなるはずです。 2024年からはニューヨーク市の公立学校でマインドフルネスが義務化され、シリコンバレーの企業でも積極的に取り入れられています。 ウェルビーイング（幸せや最善の状態）を目指す中で、マインドフルネスは大きな効力を発揮します。 私の息子が小学生になる頃には、マインドフルネスが当たり前の世界になっていることを目指して、日々精進しています。 そして、37歳初のセミナーが広島の安田学園様で行われることになり、とても嬉しく思っています。 先生方にお伝えできることを楽しみにしています！ 長文を読んでいただき、本当にありがとうございます。これからもよろしくお願いいたします。 37歳の関根もどうぞよろしくお願いします！🙏 （写真は奥さんからプレゼントしてもらったディズニー旅行で息子と） #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness2.49%92136歳の終盤、株式会社マインドフルネスのメンバーと沖縄で行ったリトリートツアー兼経営合宿は、とても最高な時間でした。 自分が恵まれた環境で、素晴らしい仲間たちと共に活動できていることに心から感謝です。 一緒に活動して、応援してくださる方々を思い浮かべるだけでも、このマインドフルネスを広められなければ、それは完全にトップの私の問題です。 より、気を引き締めていきます。 この一年間で得られた成果や気づきも多く、例えば研修を受けた従業員の方々からは「睡眠の質が向上し、パフォーマンスが良くなった」「心身の不調から回復し、結果として営業で1位を獲得した」「腰痛が改善され、休む回数が減った」といった声を頂いています。 経営者の方々からも「体調不良の従業員が減った」「チームの雰囲気が良くなり、心理的安全性が向上した」「メンタルダウンする従業員が減った」といった成果を実感しています。 これからも、身体を整え、睡眠の質を向上させ、パフォーマンスを高めるメソッド（研修）を広めていきます。 マインドフルネスはあくまでツールの一つですが、非常に効果的なので、ぜひ多くの人に体験してもらいたいと考えています。 37歳の目標も確実に達成し、1人でも多くの方々が心身ともに健康になれるよう、引き続き努めていきます。 マインドフルネスに興味がある方は、ぜひご連絡くださいね。 （サプライズで誕生日を祝ってもらってすごく嬉しいのに笑顔がひきつってるのは顔の左側に入ってる鉄板の部分に痛みが生じているためです。笑） #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness2.68%937忙しい！は理由にならない。 身体を整えて（痩せて）睡眠の質を上げて、パフォーマンスを上げることは可能です！ 昨年上場した株式会社ライスカレーの大久保社長が体現してくれました！ パーソナルトレーニングを開始して約1ヶ月と10日。 体重約−5kg、体脂肪は−2.4kg、体年齢はなんと5歳も若返りました ！！ もちろん内臓脂肪も落ちてます！ そして筋肉量は増えています！ そしてジムに来ていただいてのトレーニングセッションはなんとまだ4回です！笑 効率よく、短期間で、健康的に痩せています。 大久保さんも ・パフォーマンスが上がった ・周りからも痩せたと言われる ・睡眠の質が良くなった ・身体が軽い 見た目も明らかに変わっています。笑 大久保さんも含めて結果出る人は ・素直 ・実直に行動する ・やり切る この辺りが本当に強いなぁと私自身が改めて勉強になりました！ そして、だからこそ結果が出る。 様々サポートしていただいた麗華さんにも本当感謝です！ ・健康的に筋肉をつけながら痩せたい！ ・睡眠の質を向上させたい！ ・パフォーマンスを向上させたい！ ・生まれ変わりたい！笑 こんな方は是非ご連絡ください👍 大久保さん良い笑顔！ ご紹介いただいた小川さんいつもありがとうございます！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/02/26に公開新宿御苑 Shinjuku Gyoen 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.05%381わたしも大変楽しみにしています！ 「睡眠のプロ」によるオンラインセミナーです！ 「よく眠る企業が勝つ時代に〜睡眠はビジネススキル〜」 ・睡眠不足による仕事への影響 ・働き方からみる睡眠 ・睡眠の基礎知識編（ショートバージョン） マイフルメンバーは無料です💡 参加ご希望の方は是非ご連絡ください😊 日時：2月23日（日）11時〜12時 セミナー形式：zoom #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.32%120マインドフルネス呼吸瞑想は誰でも出来ますし、効果が凄いです。 分かりやすいところでいうと、睡眠の質が上がります。 睡眠の質が上がるだけで、身体もメンタルも整いやすくなります。 今は睡眠も身体もメンタル的にも悩んでいる人が多い。 だからこそマインドフルネスをどんどん拡げていきたい。 どの業界にも必要だと思っていますが、特にこの業界に拡げていきたい！ そう思っていた業界に、遂に今日マインドフルネスのセミナーをすることが出来ました。 株式会社マインドフルネスという社名なので、勝手ながらマインドフルネスを日本に拡げる使命が私にはあると思っています。 マインドフルネスを通して心身が健康に、そしてウェルビーイングな人が増えますように。 今日もしっかりマインドフルネスを伝えてきましたし、これからも拡げていきます！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.21%441今日はオンラインセミナーを実施。 東京にいてもこうして沢山の方に心身の健康のメソッドをお伝えできるのは嬉しいです。 明日はリアルでのマインドフルネスセミナー。 オンラインも良いですが、やはりお勧めはリアル。リアルの方が熱感も伝わるので、効果も出やすい。 マインドフルネスを初めてやる方々も多いと思うので、丁寧に伝えて、しっかり効果を出してきます。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/02/21に公開Shinjuku Gyoen 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.1%401株式会社ライスカレー大久保社長の4回目のトレーニングレッスン。 4回目にして凄い効果出てます。。 明日詳細載せます！ 今日もトレーニング前に一緒にマインドフルネス。 大久保社長も毎日マインドフルネスしています！ マインドフルネスの実践者はchatgptに確認したら3%ほどとのこと。 皆さん絶対やったほうが良いですよ！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/02/17に公開新宿御苑 Shinjuku Gyoen 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.7%260山形県でマインドフルネスの授業を実施！ マインドフルネス、ウェルビーイングを聞くのは皆さん初めてとのこと！ そして皆さん睡眠の質に悩みを抱えている。 睡眠の質を高めるには血流を良くすることとリラックス効果も高いマインドフルネスの実践が効果的。 5分で終わる自分でできるストレッチとマインドフルネス呼吸瞑想のメリット、実施方法をお教えして実践！ 「身体が楽になった!」 「心が落ち着いた」 「肩周りが楽になった！」 こういった感想をいただきました。 こちらの会社様でも毎日のストレッチとマインドフルネスをやっていくこととなりました。 石川社長いつもありがとうございます！ 全国にマインドフルネス拡げていきます！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.78%290明日のパフォーマンスを発揮できるかの鍵は今日の「睡眠」です。 寝れなかったり、睡眠の質が悪かったり、途中で起きたりすると1日のパフォーマンスは下がりますよね。 だからこそ、「睡眠の質」にこだわるべきです。 私の研修は1回で効果を実感できます。 その日の睡眠の質が向上します。 睡眠の質を高めるために「マインドフルネス呼吸法」を使います。 しかもマインドフルネスの実施時間は3分でも効果を出せます。 昨日は株式会社SOKKIN様で睡眠の質を高めるためのマインドフルネスセミナーを実施させていただきました。 「セミナー前から頭痛があったけど、頭痛がなくなりました！」 「頭がスッキリしました！」 「身体がポカポカします！」 そんな声をたくさんいただきました。 （株）SOKKINの本間社長が以前マインドフルネスを体験していただき、その場ですぐに「これは社員みんなに体験してほしい！！ 関根さん、すぐ研修やってください！」 と言っていただき、研修させていただく流れとなりました。 社長の社員を想う熱い思いが、社員様の健康も左右します。 SOKKIN様では早速朝礼、夕礼で呼吸ストレッチとマインドフルネスを導入してくださるとのことです。 社員様の健康も「仕組みづくり」で向上できます。 研修するだけでなく、企業で働く方々の健康をサポートする仕組みづくりまでさせていただきます。 マインドフルネス知りたい！ 睡眠の質向上させたい！ もっと健康になりたい！ 社員もみんな健康にしたい！ そんな方は相談に乗らせていただくので、是非ご連絡ください！ 研修機会をいただいた本間亮平社長、またご縁を繋いでいただいた佐々木 雄哉社長、いつもありがとうございます！ 健康や人を増やすためにマインドフルネス拡げていきます！ 終わった後はサポートしてくれたマイフルメンバーとご飯へ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.96%730箕輪さんのYouTubeにて「ストレスフルな現代社会で結果を出すビジネスパーソンのためのマインドフルネス」公開されました！ 是非皆さん見てください！ 今年はビジネスパーソンと教育界にマインドフルネスを拡げていきます！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness2.36%844今回は「フルリモートと、心身の健康」について、そして「対策」についてお話ししたいと思います。 マインドフルネスをお伝えする機会が増えています。それは心身の健康に問題や悩みを感じる人が増えている側面が大きいです。 フルリモートワークは便利ですが、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があるため注意が必要です。特に、以下の3つの点が問題となります。 1. 運動量が極端に減る リモートワークでは、通勤が不要になることで歩数が大幅に減少します。 歩くことは心身の健康にとって非常に重要な運動であり、1日の歩数が少ないと筋力の低下、肥満、血流の悪化などのリスクが高まります。 特に座りすぎの影響も深刻です。 米国の研究によると、「1日8時間以上座る生活をしている人は、死亡リスクが20%以上高まる」ことが分かっています。リモートワークでは長時間座り続けることが多く、運動不足がさらに深刻化します。 また糖尿病リスクも2倍に上がるとの報告もあります。 2. 人とのリアルな関わりが減る 人間は「社会脳」と呼ばれる領域を持ち、他者との関わりによって脳が活性化します。 しかし、リモートワークでは対面での交流が減り、孤立を感じる人が増加します。 実際に、フルリモートの影響でメンタルヘルスが悪化したという報告も多く、孤独感がうつ病や不安障害のリスクを高めることが指摘されています。Zoomなどでは補えない「リアルなつながり」が、人の心理に与える影響は大きいのです。 私は飲むのも好きですが、コロナ禍のオンライン飲み会は全くハマりませんでした。 3. 日光を浴びる機会が減り、セロトニンが不足する 「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンは、心の安定やポジティブな気分のために不可欠な神経伝達物質です。 セロトニンは日光を浴びることでも生成されるため、リモートワークでは、その分不足しやすくなります。 また、セロトニンは夜になると「睡眠ホルモン」であるメラトニンに変化し、睡眠の質を向上させます。 つまり、日光を浴びることは「心の健康」だけでなく「良質な睡眠」にも直結しています。 対策としては、朝の散歩を習慣にするのが非常に効果的です。朝に日光を浴びることで、メンタルの安定と睡眠の質向上の両方を実現できます。 結論：フルリモートのリスクを理解し、適切な対策をする リモートワークは確かに便利であり、通勤のストレスが減るなどのメリットもあります。 しかし、その一方で「運動不足」「社会的孤立」「日光不足によるメンタル低下」といったリスクも伴います。 したがって、「完全リモートをやめる」ことだけが解決策ではなく、リモートワークのリスクを理解し、健康を維持するための工夫をすることが大切です。 例えば ✔ 意識的に歩く時間を確保する（通勤の代わりに散歩を習慣化） ✔ オンラインだけでなく、リアルな対面コミュニケーションの機会を作る ✔ 日光を浴びる時間を確保する（朝の散歩・ベランダで作業など） ✔ マインドフルネスを実践する（ストレスを軽減し、集中力を高め、セロトニンを生成する） マインドフルネスの実践が効果的な理由 リモートワークでは、仕事とプライベートの境界が曖昧になり、ストレスや不安を感じやすくなります。 その対策として、マインドフルネスの実践が有効です。 マインドフルネスは、「今この瞬間に意識を向けること」を意味し、瞑想や呼吸を通じてストレスを軽減する手法です。 マインドフルネスの主な効果 ✅ ストレスや不安の軽減 ✅ 仕事の集中力向上 ✅ ポジティブな気分を維持 ✅ セロトニンの分泌を促し、メンタルの安定をサポート 簡単に取り入れられる方法として、 1日5〜10分の呼吸瞑想（呼吸に集中するだけでもOK）がお勧めです。 リモートワークのメリットを享受しつつ、心身の健康を守るためには、日々の習慣が重要です。 特に、運動・社会的つながり・日光浴・マインドフルネスの4つを意識することで、健康的なリモートライフは実現できます。 「フルリモート＝悪」ではなく、適切な対策を講じながら活用することが、最適な働き方につながるはずです。 これからも関わる経営者や企業において対策とワークを伝えていって、心身が健康な人たちを増やしていきます。 写真は去年のユーザベースにて #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.99%370<前へ123456...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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