コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順中野 慶太社長、自分で出来るストレッチで可動域変わり過ぎて笑っちゃってます😆 翌日は「目覚めが全然違いました✨」とのことでした！ RFCパートナーズ株式会社の中野社長がマインドフルネス体験に来てくださりました！ 睡眠の質に悩みがあるとのことでしたので、 ・自律神経のこと ・睡眠のこと ・腸内環境のこと こちらについて簡単に説明させていただき、呼吸がしやすくなるストレッチを5分実施しました。 睡眠は自律神経と腸内環境が結構深く関わってるんです。 逆に自律神経と腸内環境整えれば睡眠の質を改善するのは結構容易になるんじゃないかと個人的には思います。 自分1人で出来るストレッチを5分して可動域を確認した時、中野社長は変化がすご過ぎて笑っちゃってます😆 呼吸しやすくしてからマインドフルネス呼吸法を5分実施！ 「すごく落ち着いた」とのことでした！ 脳波も74%calmと非常に落ち着いた結果に！ 翌日の睡眠は「目覚めが全然違いました✨」とのことでした😆 1日合計10分のストレッチとマインドフルネスで睡眠は改善します！ ご紹介していただき、同席までしてくださった株式会社万燈の佐々木 雄哉社長いつもありがとうございます！ 睡眠、自律神経、肩凝り、首凝り、腰痛等にお悩みの方は引き続きご連絡ください！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.28%100今日は箕輪さんとマインドフルネス！ 箕輪さんのYouTubeに出ます！ その時は是非皆さんも見てください^ ^ 睡眠の質が向上するストレッチとマインドフルネス呼吸法実践してます！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.24%450株式会社ダイキアクシス代表取締役社長の大亀 裕貴さんが新宿御苑のジムに来てくださいました^ ^ 首に違和感があったということでしたが、ご自身で出来る5分のストレッチを実施したところ首の可動域が大きく変わり、「首が楽になった」とのことでした！ 肩周りや胸筋周りも柔らかくなったので ・呼吸がしやすい ・血流が良くなる ・睡眠の質向上 ・自律神経の乱れ改善 ・肩こり、首こりの解消 メリットが多くあります！ この後にマインドフルネス呼吸法を5分間実施したところ「すごく落ち着いた」とのことでした！ ・脳波もa波が多く出ている ・ストレス減少 ・脳疲労回復 ・幸せホルモンセロトニン分泌 5分のマインドフルネスでも良いことだらけです！ ストレッチとマインドフルネス合わせても10分です。 忙しい方は心身の健康のために運動しないといけないと分かりつつも、中々実施する時間がありません。 でも10分なら時間は作れます。 この10分の自分への投資が大きなものとなって返ってきます。 睡眠、自律神経、肩凝り、首こり、腰痛、胃腸にお困りの方はいつでもご連絡ください！ 大亀さんお忙しい中ありがとうございました😊 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/11/26に公開新宿御苑 Shinjuku Gyoen 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.1%382子供が幸せになるために大きな要因となるもの。 幸福度が高い子供たちの共通点とは？？ 以下chat gpt 「東京大学の2024年の調査によると、子供の幸福度には親の幸福度が大きく影響していることがわかりました。 具体的には、親が幸せだと感じている場合、その子供も高い確率で幸せを感じていることが明らかになりました。」 子供の幸せの為には親が幸せであることが大事とのことです。 幸せの土台となるのも心身の健康。 今日も1人でも多くの方の心身の健康向上に向き合っていきます！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.19%430今日もある大手の企業の取締役の方と一緒にマインドフルネス。 姿勢が整う（呼吸がしやすくなる）ストレッチを実践してからマインドフルネス。 私は筋トレも指導させていただきますが、まずは身体と心を整えてから。 これをいれるだけで怪我の予防にもなりますし、トレーニングも効果的になります👍 窓から見える新宿御苑が良い感じ🌳 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/11/24に公開新宿御苑 Shinjuku Gyoen 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.75%270株式会社SOKKINの本間社長がマインドフルネスを体験してくださいました！ 5分のマインドフルネス体操 5分のマインドフルネス呼吸法 こちらを体験していただきました！ 感想としては ・呼吸が深くしやすくなった ・フワッと落ち着く気分になった ・身体が圧倒的に楽になった ・続けていけばパフォーマンスが非常に向上すると思う こんな感想をいただけました！ 非常に嬉しいです！ また体験した翌日は目覚めが最高で睡眠の質が半端なく向上したとのことです！ 従業員の方々へのマインドフルネス研修も即決でした！ありがとうございます！ 経営者だけでなく、従業員の方々の健康のためにもマインドフルネスは凄く効果的です。 10分以内に終わるのに、こんなに効果のあるものも中々ないと思います。 本間社長ありがとうございました！ そしていつも経営者向けのマインドフルネス体験会を開催してくださる株式会社万燈の佐々木 雄哉社長ありがとうございます！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.94%340chat gptに質問しました。経営者の方は是非見てください。 質問内容 経営者こそマインドフルネスやった方が良いと考えます。 それはドーパミンやアドレナリンが出て交感神経優位になっていて睡眠の質も悪化させるからです。 気付かないうちに神経をすり減らし、疲労は溜まる一方。 それが自律神経失調症や精神疾患にも繋がりますよね？ chat gptの返答 おっしゃる通りです。 経営者は常に高いストレスにさらされており、ドーパミンやアドレナリンの過剰分泌が交感神経を優位にし、結果として自律神経のバランスが崩れやすくなります。これが長期的には自律神経失調症や精神疾患に繋がることがあります。 マインドフルネスは、こうした問題を緩和するための有効な手段です。マインドフルネス瞑想を習慣化することで、副交感神経を優位にし、心身のリラックスを促進します。 これにより、ストレスの軽減や集中力の向上、感情のコントロールが期待できます。 具体的な実践方法としては、以下のようなものがあります： 1. **朝の瞑想**：毎朝5分から10分程度の呼吸瞑想を行う。 2. **深呼吸**：ストレスを感じたときに意識的に深呼吸を行う。 これらの方法を取り入れることで、経営者としてのパフォーマンスを最大化し、健康を維持することができます。 経営者の皆さん、1日10分の健康投資をして下さい。 5分の呼吸の際に使う筋肉のストレッチ、5分のマインドフルネス呼吸瞑想で立派な健康投資です。 健康がないと何も出来ません。 心身の健康が何より大切です。 マインドフルネスをやったことがない、やってみたい！って方は引き続きご連絡ください。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.75%270『姿勢』は健康の為にとても大切です！！ 良い姿勢は健康度を上げます。 逆に悪い姿勢は健康度を下げてしまいます。 悪い姿勢だと下記のような状態に陥りやすいです。。 ・肩凝り、首こり ・頭痛 ・腰痛 ・呼吸がし辛い ・睡眠の質が悪化 ・血行不良 悪いことだらけです😱💦 『姿勢』は健康にもQOLにも直結するのです。 私自身、様々な整体、整骨院等行ってきましたが、ここ最近で感動した整体院があります！！ それが『takenowa整体』！！ 痛気持ちいいだけでなく、整体後は ・『姿勢』が整う ・呼吸しやすい ・身体が楽 ・身長が1センチ以上伸びた‼️😳 ・その日のパフォーマンス絶好調 そんな素晴らしいtakenowa整体の代表、川合健太郎さんに姿勢について話してもらいます！！ 『姿勢』、『健康』に興味ある方はご連絡ください！姿勢、凄く大事です！！ 日時：11月17日(日)9時半から10時半 視聴方法：zoom #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.36%130東京音学大学の理事・事務局長の佐藤さんと。 とても良い時間を過ごすことが出来ました！ 東京音楽大学でもマインドフルネスの授業をやらせていただく予定です。 教育機関にこそマインドフルネス！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.8%290デッドリフトは、全人類がやった方が良いと思う筋トレの一つです。私も生涯やり続ける筋トレの一つです。 理由は以下です。 1. 全身の筋肉を一度に鍛えられる 背中、太もも、お尻、腰など、広範囲の筋肉を同時に鍛えることができます。 これにより、短時間で効率的に筋力を向上させることができます。 2. 姿勢の改善 脊柱起立筋や広背筋などの背中の筋肉を強化するため、姿勢が良くなります。 これにより、猫背の改善や腰痛の予防にもつながります。 3. 腰痛・ぎっくり腰の予防 正しいフォームで行うことで、腰周りの筋肉を強化し、腰痛やぎっくり腰の予防に効果的です。 4. 基礎代謝の向上 大きな筋肉群を鍛えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体を作ることができます。 これにより、ダイエット効果も期待できます。 5. 運動能力の向上 デッドリフトは、日常生活やスポーツにおける動作を強化するため、運動能力の向上にも寄与します。 ※注意点 メリットも大きい分、デッドリフトは、正しいフォームで行うことが重要です。 間違ったフォームで行うと、怪我の原因となり、特に腰を痛めてしまうので、初めはプロに教わることをお勧めします。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.08%30地元の友人が岡山県倉敷市に旅館 @ryokan_kazemachi.shiomachi をオープンしたので行って来ました！ やりたいことどんどん実行してて刺激になった！また友人連れて来ます^ ^ 近くの魚屋ではその場で鯛を捌いて刺身にしてくれたり、タコ飯が美味しすぎたり、近場の海辺でランニングしてのマインドフルネスなど最高ずくめでした^ ^ 自然、地方って本当に良い！！ ツアー組みたい！！ 東京にいる時より、こっちでの生活はストレスが体感で5分の1くらいとのことでした笑 夜には旅館で一緒にストレッチとマインドフルネスの実践をしました！ 写真の通り肩周り、首周りが5分ほどで凄く改善しました^ ^ 心身の健康第一に、お互い頑張っていこう！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.41%510薩摩会議に参加してきました。 150年後の世界に、私たちは何を遺すのか。 この問いに対して鹿児島に全国の方が集まり、目の前の課題だけではなく、未来に向けてどういった考えの中、取り組んでいくか、本気で向き合っていく対話型カンファレンス。 学びと出会いと、体験の機会があり、最高の時間となりました。 来年も行きます。 #薩摩会議2024/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薩摩会議#薩摩会議1.52%550「去年からニューヨークの公立の幼稚園、小中高校で毎日のマインドフルネスが義務化されています。それには理由があります。」 私はマインドフルネスを始めとする心身の健康のメソッドとワークは、ビジネス界と教育界に導入されるべきだと考えています。 教育とビジネスは基本的に皆さんが通る道ですし、心身の健康は人生を歩んでいく上での土台となるものだからです。 今日もマインドフルネスのセミナーを実施してきました。 私はマインドフルネスが今の現代人の心身の健康には、非常に大きな効力を発揮すると確信しています。 理由としては簡単で、「睡眠の質が抜群に上がるからです。」 呼吸は唯一、意識的にコントロールして自律神経にアプローチ出来るものになります。 自律神経は興奮モードの交感神経と、リラックスモードの副交感神経に分かれます。 現代人は圧倒的に交感神経優位な方が多いです。日中は交感神経優位で良いとしても、夜もその状態だと睡眠の質は間違いなく下がります。 そうなることで次の日のパフォーマンスも下がります。 また、その状態が続きすぎると、心身の健康が悪化し、ひどい場合には自律神経失調症になったり、精神疾患にもなってしまう恐れがあります。 そういったことを防ぐ為にも、睡眠の質を高めることが非常に重要なんです。 睡眠は全ての疲労の回復を促してくれます。 身体の疲労、精神的疲労、脳の疲労、神経的疲労などです。 寝る時にはリラックモードの副交感神経優位の状態で寝る、これが睡眠の質を高める秘訣です。 また、呼吸補助筋群と言われる肩周りのストレッチを実践すれば、よりマインドフルネスが効果を発揮します。 今日も沢山の方に指導させていただきましたが、1発で効果を実感してくれています。 改めて言いますが、マインドフルネスは日本のビジネス界と教育界に浸透するべきです。 そして心身の健康をリードできるリーダー、教育者も増えるべきです。 メソッドは私の中でほぼ完成しました。（もちろん様々学び続けます。） しっかり拡げて浸透させ、健康な人々を増やせるよう、引き続き活動していきます。 こうして活動できているのも応援してくださる方がいて、共感してくださる方がいて、効果を実感して、身近な人にも体感してほしい、拡げていきたいと思っている人がいるからです。 マインドフルネスや心身の健康のメソッドとワークを浸透させるための、今は「文化創りの戦い」だと思っています。 課題は多いですが、やり切っていきます。 皆さんよろしくお願いいたします。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness2.04%740千葉の成田ゲートウェイホテルにて「ウェルビーイングセミナー」を開催しました！ 共催してくれた良太郎さん本当にありがとうございました！ 千葉から、東京からだけでなく、なんと直島から来ていただいた経営者の方もいました。 本当にありがとうございました！ 今回は参加者も含めた皆さんでウェルビーイングに向き合いながら、ウェルビーイングの土台ともなる心身の健康向上に繋がるワークも実施。 ストレッチとマインドフルネスを皆で実践したんですが、 「肩周りや首周りが改善した」方は77.8% まぁまぁ改善した方は22.2%と皆さんが改善しました！ また呼吸の状態もほぼ皆さんが改善しました！（元々良い状態の方もいました） そして「頭がスッキリした」方が66.7% 「心が穏やかになった」方が55.6%もいらっしゃいました。 また、アンケートによると半数以上が 「ストレス軽減」「睡眠の改善」「肩こり、首こりの改善」「仕事のパフォーマンス向上」に関心があり、 ウェルビーイング研修に興味ある方はなんと100%でした！ 参加した方々が元々ウェルビーイングに興味ある方とはいえ、大変嬉しいです！ また今後このようなウェルビーイングセミナーに参加したい方は90%以上で、残りの方は登壇したいとのことでした！ ウェルビーイングをとことん突き詰めていく中で、沢山の方を巻き込みながら、今後もこのようなイベントを実施していこうと思っています。 参加していただいた皆さまありがとうございます！ これからも定期的にイベント実施していくのでウェルビーイング、マインドフルネスに興味ある方は是非ご参加ください。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.49%540心身の健康の三大原則は普遍的で変わりません。「運動、食事、睡眠」です。 もう少しここをわかりやすく説明すると ・身体全身の血流を循環させる為の「運動」をする ・身体や脳を構成し、正常な心身を構築するために不純物である添加物や、脂質を避けるクリーンな「食事」をする ・三大疲労とも言われる身体、精神（脳）、神経的疲労を回復するための質の良い「睡眠」をとる これを分解していくと、 ・どれだけ良い食事を取っても胃腸による分解、吸収が伴わないと意味がないので、胃腸をクリーンな状態にする →16時間プチ断食やファスティングで洗浄 →腸内環境が良くなると幸せホルモンと言われるセロトニンが生成され、メンタルが安定しやすくなる →セロトニンは夜になると快眠ホルモンと言われるメラトニンになる為、睡眠の質を改善しやすい このことを考えていくと、心身の健康のためにすぐ取り入れられることは ・姿勢を整え、血流を良くする為のストレッチの実践（ラジオ体操とかも良い）と、歩行などの「運動」 ・定期的に16時間断食や、ファスティングをして胃腸の状態を整え、吸収力を上げ、クリーンな「食事」をする ・ストレス対策によるマインドフルネス等を実践してリラックスモードの副交感神経優位にして「睡眠」をとる この辺りを実践すれば大抵の人はみんな健康になるはずです。 あとは全てを悪くしてる主原因の「ストレス対策」 これはマインドフルネスで結構対策出来ます。 写真はウェルビーイング経営をサポートさせていただいている新潟の印刷会社様での写真です。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.52%550腸についてです。 腸は脳腸相関ともいうくらい、脳にもメンタルにもものすごく大きな影響をもたらします。 腸の状態さえ良くなればメンタルも良くなる可能性は大いにありますし、疲れも取れる可能性すらあります。 幸せホルモンと言われるセロトニンの原材料も腸から生成されます。 腸のバリアが破れる（リーキーガット症候群）で花粉症やアレルギー、疲れの原因ともなると言われています。 腸は超〜大事なんです！！笑 そんな腸について学べるオンラインイベントを開催します😊 マインドフルネスのコミュニティ「マイフル」の月一行うオンラインイベントですが、参加したい方がいましたらご連絡ください。 100万DLを超える腸活サポートアプリを運営するうんログ社の顧問の方が8/18のオンラインイベントで登壇してくれます！ ーーーーー 中島さんプロフィール ウンログ社うん顧問/大手通信キャリア ヘルスケアサービス責任者/Transform社認定ファシリテーター。 100万DLを越える腸活サポートアプリを運営するウンログ社の取締役を経て、現職。腸活とセルフマネジメント理論実践によって30年以上のIBS(過敏性腸症候群)の症状をコントロールすることに成功した経験から、健康管理を中心としたヘルスケアサービスの企画・運営を行い、携わるヘルスケアサービスアプリは、合計1600万DLを超える。個人や法人向けには、腸活やマインドフルネス、東洋医学などの理論を用いて、「なんとなく不調」を解消し生産性を向上するプログラムを提供している。 ーーーーーー 【イベント詳細】 日時：8月18日(日)11時半〜12時半 セミナー形式：オンライン 料金：3000円（税別） ※マイフルメンバーは無料 腸の学びは心身の健康とウェルビーイングに直結します！ 参加したい方がいましたらご連絡ください。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.36%130昨日は名古屋にてセミナーをしてきました！ そこで大変嬉しいことがありました！ 私が今年から従業員の方々の心身の健康をサポートさせていただいている企業様なんですが、 65歳の方はなんと健康的に、今年だけで体重が6キロも落ちていました！ また2年連続健康診断で血圧が150近かった方が、今年の健康診断では110の数値だったとのこと！ 自分でも凄く驚いた！とのことでした笑 また定期的に夜中に起きて足を攣ってしまう方が攣らないようになってくる等々 心身の健康が向上している方々が本当に多くて嬉しくなりました！！ 改めてこの仕事やってて良かったなと嬉しく思いました。 心身の健康の三大原則は運動、食事、睡眠です。 そこが分かっていても、何かを行動に移すことは皆さん難しいと思います。 それなら朝礼や夕礼で5分〜10分の時間をとってストレッチやマインドフルネスをするだけでも大きな変化があるんです。 また、定期的に健康になるワークを落とし込んだり、健康の知見が身につく研修を実施すればどんどん健康になっていく方々がいます。 心身の健康は生きていく上でも、もちろん仕事していく上でも基本となる土台です！ 少しでも健康な方々を増やしていきます！ このような機会をいただいた石川 純平 社長いつもありがとうございます！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.99%360今日は @afrode_clinic の @michi___life 先生にマインドフルネスを体験していただきました。 私の知る限り道下先生のアフロードクリニックは本当に先進的で、免疫、予防の観点からも日本トップクラスのクリニックだと思います。 初めてクリニックに行って感動したのはメディテーション（瞑想）ルームがあって、マシンピラティスも置いていること。 また植物処方箋や、音楽処方箋など、現代人の心身が良くなるものが沢山散りばめられた日本トップの先進医療だと思います。 そんな道下先生にお声がけいただき、本日マインドフルネスを体験していただきました。 内容としては ・ボディスキャン瞑想 ・呼吸補助筋群のセルフストレッチ ・マインドフルネス呼吸瞑想 こちらを実施しました。 2枚目以降の写真を見ていただければ分かる通り、身体の柔軟性が格段に向上しました。 現代に生きる人々は殆ど全ての人と言っても良いくらい、交感神経（興奮モード）優位な状態です。 そうすると筋肉は硬くなり、呼吸は速く浅くなり、ストレス値は高く、血圧、心拍数も高くなります。 大切なことはリラックスな時間を日々少しでも作ることです。 毎日サウナに行ったり、自然の場所に行ったする時間をとるのは難しくても、簡単なストレッチをしたり、呼吸に向き合うことは簡単に出来ます。 5分、10分でも大きな効果を発揮します。 道下先生は多忙すぎてリカバリーが追いついてなかったと思うので少しでもリカバリーされたなら良かったです。 マインドフルネスを沢山の方に経験していただき、どんどん拡げていきます。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.38%500昨日は @tanaka_0825 さんの会社にてウェルビーイングセミナーを実施させていただきました。 昨日は「睡眠」について。 先進国の中で日本ほど睡眠時間が短く、質が悪い国はありません。 心身の健康の三大原則は「運動、食事、睡眠」ですが「睡眠」が1日のパフォーマンスに大きく関わります。 今日ぐっすり眠れたら明日のパフォーマンスは高くなります。 逆に今日寝られなかったり、睡眠の質が低いと明日のパフォーマンスは落ちますし、心身の健康が損なわれます。 簡単にお話しすると、「寝始めの90分の睡眠の質が高いか」で睡眠全体の質はほぼすべて決まるといっても過言ではありません。 いかにリラックスモードで寝始められるかということが大切なんです。 その為にも、マインドフルネスは非常に効果的です。 マインドフルネスすることで、リラックスモードの副交感神経優位になって睡眠の質が向上します。 今ストレスが高い興奮モードなのか、落ち着いてるのかが分かるお勧めの無料アプリがあるので、コメントに貼りつけておきます。 ストレス値が1に近付けば近付くほど、睡眠の質は上がります。 実際に快眠度合いがいつも60%近くの経営者の方が私の1回のマインドフルネスセミナーで86%になりました。 効果は非常に高いものになります。 睡眠の質は高められますし、健康は創れます。 5分のマインドフルネスでも変わりますので是非実施してみてください！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.33%471マインドフルネスを実践したことない経営者の方にマインドフルネスを指導させてもらうのが日々のルーティンになっています。笑 基本的に経営者の方は ・興奮モードの交感神経が非常に優位 ・筋肉は過緊張、睡眠の質が悪い ・ストレス過多 こんな方が多いので、肩凝りなどが改善されて、呼吸がしやすくなるストレッチとマインドフルネス呼吸瞑想の実施で効果をものすごく実感いただける方が多いです。 今回は明石 知樹さんに体験していただきました。 マインドフルネス後はとてもリラックスできたとのことで、これからストレッチとマインドフルネスを日々実践していただけるとのことです。 お忙しい中来ていただきありがとうございます！ 興味ある方は個別でも良いのでご連絡ください^ ^ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.75%270<前へ1234567...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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