コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順薩摩会議に参加してきました。 150年後の世界に、私たちは何を遺すのか。 この問いに対して鹿児島に全国の方が集まり、目の前の課題だけではなく、未来に向けてどういった考えの中、取り組んでいくか、本気で向き合っていく対話型カンファレンス。 学びと出会いと、体験の機会があり、最高の時間となりました。 来年も行きます。 #薩摩会議2024/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薩摩会議#薩摩会議1.47%550「去年からニューヨークの公立の幼稚園、小中高校で毎日のマインドフルネスが義務化されています。それには理由があります。」 私はマインドフルネスを始めとする心身の健康のメソッドとワークは、ビジネス界と教育界に導入されるべきだと考えています。 教育とビジネスは基本的に皆さんが通る道ですし、心身の健康は人生を歩んでいく上での土台となるものだからです。 今日もマインドフルネスのセミナーを実施してきました。 私はマインドフルネスが今の現代人の心身の健康には、非常に大きな効力を発揮すると確信しています。 理由としては簡単で、「睡眠の質が抜群に上がるからです。」 呼吸は唯一、意識的にコントロールして自律神経にアプローチ出来るものになります。 自律神経は興奮モードの交感神経と、リラックスモードの副交感神経に分かれます。 現代人は圧倒的に交感神経優位な方が多いです。日中は交感神経優位で良いとしても、夜もその状態だと睡眠の質は間違いなく下がります。 そうなることで次の日のパフォーマンスも下がります。 また、その状態が続きすぎると、心身の健康が悪化し、ひどい場合には自律神経失調症になったり、精神疾患にもなってしまう恐れがあります。 そういったことを防ぐ為にも、睡眠の質を高めることが非常に重要なんです。 睡眠は全ての疲労の回復を促してくれます。 身体の疲労、精神的疲労、脳の疲労、神経的疲労などです。 寝る時にはリラックモードの副交感神経優位の状態で寝る、これが睡眠の質を高める秘訣です。 また、呼吸補助筋群と言われる肩周りのストレッチを実践すれば、よりマインドフルネスが効果を発揮します。 今日も沢山の方に指導させていただきましたが、1発で効果を実感してくれています。 改めて言いますが、マインドフルネスは日本のビジネス界と教育界に浸透するべきです。 そして心身の健康をリードできるリーダー、教育者も増えるべきです。 メソッドは私の中でほぼ完成しました。（もちろん様々学び続けます。） しっかり拡げて浸透させ、健康な人々を増やせるよう、引き続き活動していきます。 こうして活動できているのも応援してくださる方がいて、共感してくださる方がいて、効果を実感して、身近な人にも体感してほしい、拡げていきたいと思っている人がいるからです。 マインドフルネスや心身の健康のメソッドとワークを浸透させるための、今は「文化創りの戦い」だと思っています。 課題は多いですが、やり切っていきます。 皆さんよろしくお願いいたします。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.98%740千葉の成田ゲートウェイホテルにて「ウェルビーイングセミナー」を開催しました！ 共催してくれた良太郎さん本当にありがとうございました！ 千葉から、東京からだけでなく、なんと直島から来ていただいた経営者の方もいました。 本当にありがとうございました！ 今回は参加者も含めた皆さんでウェルビーイングに向き合いながら、ウェルビーイングの土台ともなる心身の健康向上に繋がるワークも実施。 ストレッチとマインドフルネスを皆で実践したんですが、 「肩周りや首周りが改善した」方は77.8% まぁまぁ改善した方は22.2%と皆さんが改善しました！ また呼吸の状態もほぼ皆さんが改善しました！（元々良い状態の方もいました） そして「頭がスッキリした」方が66.7% 「心が穏やかになった」方が55.6%もいらっしゃいました。 また、アンケートによると半数以上が 「ストレス軽減」「睡眠の改善」「肩こり、首こりの改善」「仕事のパフォーマンス向上」に関心があり、 ウェルビーイング研修に興味ある方はなんと100%でした！ 参加した方々が元々ウェルビーイングに興味ある方とはいえ、大変嬉しいです！ また今後このようなウェルビーイングセミナーに参加したい方は90%以上で、残りの方は登壇したいとのことでした！ ウェルビーイングをとことん突き詰めていく中で、沢山の方を巻き込みながら、今後もこのようなイベントを実施していこうと思っています。 参加していただいた皆さまありがとうございます！ これからも定期的にイベント実施していくのでウェルビーイング、マインドフルネスに興味ある方は是非ご参加ください。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.45%540心身の健康の三大原則は普遍的で変わりません。「運動、食事、睡眠」です。 もう少しここをわかりやすく説明すると ・身体全身の血流を循環させる為の「運動」をする ・身体や脳を構成し、正常な心身を構築するために不純物である添加物や、脂質を避けるクリーンな「食事」をする ・三大疲労とも言われる身体、精神（脳）、神経的疲労を回復するための質の良い「睡眠」をとる これを分解していくと、 ・どれだけ良い食事を取っても胃腸による分解、吸収が伴わないと意味がないので、胃腸をクリーンな状態にする →16時間プチ断食やファスティングで洗浄 →腸内環境が良くなると幸せホルモンと言われるセロトニンが生成され、メンタルが安定しやすくなる →セロトニンは夜になると快眠ホルモンと言われるメラトニンになる為、睡眠の質を改善しやすい このことを考えていくと、心身の健康のためにすぐ取り入れられることは ・姿勢を整え、血流を良くする為のストレッチの実践（ラジオ体操とかも良い）と、歩行などの「運動」 ・定期的に16時間断食や、ファスティングをして胃腸の状態を整え、吸収力を上げ、クリーンな「食事」をする ・ストレス対策によるマインドフルネス等を実践してリラックスモードの副交感神経優位にして「睡眠」をとる この辺りを実践すれば大抵の人はみんな健康になるはずです。 あとは全てを悪くしてる主原因の「ストレス対策」 これはマインドフルネスで結構対策出来ます。 写真はウェルビーイング経営をサポートさせていただいている新潟の印刷会社様での写真です。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.47%550腸についてです。 腸は脳腸相関ともいうくらい、脳にもメンタルにもものすごく大きな影響をもたらします。 腸の状態さえ良くなればメンタルも良くなる可能性は大いにありますし、疲れも取れる可能性すらあります。 幸せホルモンと言われるセロトニンの原材料も腸から生成されます。 腸のバリアが破れる（リーキーガット症候群）で花粉症やアレルギー、疲れの原因ともなると言われています。 腸は超〜大事なんです！！笑 そんな腸について学べるオンラインイベントを開催します😊 マインドフルネスのコミュニティ「マイフル」の月一行うオンラインイベントですが、参加したい方がいましたらご連絡ください。 100万DLを超える腸活サポートアプリを運営するうんログ社の顧問の方が8/18のオンラインイベントで登壇してくれます！ ーーーーー 中島さんプロフィール ウンログ社うん顧問/大手通信キャリア ヘルスケアサービス責任者/Transform社認定ファシリテーター。 100万DLを越える腸活サポートアプリを運営するウンログ社の取締役を経て、現職。腸活とセルフマネジメント理論実践によって30年以上のIBS(過敏性腸症候群)の症状をコントロールすることに成功した経験から、健康管理を中心としたヘルスケアサービスの企画・運営を行い、携わるヘルスケアサービスアプリは、合計1600万DLを超える。個人や法人向けには、腸活やマインドフルネス、東洋医学などの理論を用いて、「なんとなく不調」を解消し生産性を向上するプログラムを提供している。 ーーーーーー 【イベント詳細】 日時：8月18日(日)11時半〜12時半 セミナー形式：オンライン 料金：3000円（税別） ※マイフルメンバーは無料 腸の学びは心身の健康とウェルビーイングに直結します！ 参加したい方がいましたらご連絡ください。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.35%130昨日は名古屋にてセミナーをしてきました！ そこで大変嬉しいことがありました！ 私が今年から従業員の方々の心身の健康をサポートさせていただいている企業様なんですが、 65歳の方はなんと健康的に、今年だけで体重が6キロも落ちていました！ また2年連続健康診断で血圧が150近かった方が、今年の健康診断では110の数値だったとのこと！ 自分でも凄く驚いた！とのことでした笑 また定期的に夜中に起きて足を攣ってしまう方が攣らないようになってくる等々 心身の健康が向上している方々が本当に多くて嬉しくなりました！！ 改めてこの仕事やってて良かったなと嬉しく思いました。 心身の健康の三大原則は運動、食事、睡眠です。 そこが分かっていても、何かを行動に移すことは皆さん難しいと思います。 それなら朝礼や夕礼で5分〜10分の時間をとってストレッチやマインドフルネスをするだけでも大きな変化があるんです。 また、定期的に健康になるワークを落とし込んだり、健康の知見が身につく研修を実施すればどんどん健康になっていく方々がいます。 心身の健康は生きていく上でも、もちろん仕事していく上でも基本となる土台です！ 少しでも健康な方々を増やしていきます！ このような機会をいただいた石川 純平 社長いつもありがとうございます！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.97%360今日は @afrode_clinic の @michi___life 先生にマインドフルネスを体験していただきました。 私の知る限り道下先生のアフロードクリニックは本当に先進的で、免疫、予防の観点からも日本トップクラスのクリニックだと思います。 初めてクリニックに行って感動したのはメディテーション（瞑想）ルームがあって、マシンピラティスも置いていること。 また植物処方箋や、音楽処方箋など、現代人の心身が良くなるものが沢山散りばめられた日本トップの先進医療だと思います。 そんな道下先生にお声がけいただき、本日マインドフルネスを体験していただきました。 内容としては ・ボディスキャン瞑想 ・呼吸補助筋群のセルフストレッチ ・マインドフルネス呼吸瞑想 こちらを実施しました。 2枚目以降の写真を見ていただければ分かる通り、身体の柔軟性が格段に向上しました。 現代に生きる人々は殆ど全ての人と言っても良いくらい、交感神経（興奮モード）優位な状態です。 そうすると筋肉は硬くなり、呼吸は速く浅くなり、ストレス値は高く、血圧、心拍数も高くなります。 大切なことはリラックスな時間を日々少しでも作ることです。 毎日サウナに行ったり、自然の場所に行ったする時間をとるのは難しくても、簡単なストレッチをしたり、呼吸に向き合うことは簡単に出来ます。 5分、10分でも大きな効果を発揮します。 道下先生は多忙すぎてリカバリーが追いついてなかったと思うので少しでもリカバリーされたなら良かったです。 マインドフルネスを沢山の方に経験していただき、どんどん拡げていきます。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.34%500昨日は @tanaka_0825 さんの会社にてウェルビーイングセミナーを実施させていただきました。 昨日は「睡眠」について。 先進国の中で日本ほど睡眠時間が短く、質が悪い国はありません。 心身の健康の三大原則は「運動、食事、睡眠」ですが「睡眠」が1日のパフォーマンスに大きく関わります。 今日ぐっすり眠れたら明日のパフォーマンスは高くなります。 逆に今日寝られなかったり、睡眠の質が低いと明日のパフォーマンスは落ちますし、心身の健康が損なわれます。 簡単にお話しすると、「寝始めの90分の睡眠の質が高いか」で睡眠全体の質はほぼすべて決まるといっても過言ではありません。 いかにリラックスモードで寝始められるかということが大切なんです。 その為にも、マインドフルネスは非常に効果的です。 マインドフルネスすることで、リラックスモードの副交感神経優位になって睡眠の質が向上します。 今ストレスが高い興奮モードなのか、落ち着いてるのかが分かるお勧めの無料アプリがあるので、コメントに貼りつけておきます。 ストレス値が1に近付けば近付くほど、睡眠の質は上がります。 実際に快眠度合いがいつも60%近くの経営者の方が私の1回のマインドフルネスセミナーで86%になりました。 効果は非常に高いものになります。 睡眠の質は高められますし、健康は創れます。 5分のマインドフルネスでも変わりますので是非実施してみてください！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.29%471マインドフルネスを実践したことない経営者の方にマインドフルネスを指導させてもらうのが日々のルーティンになっています。笑 基本的に経営者の方は ・興奮モードの交感神経が非常に優位 ・筋肉は過緊張、睡眠の質が悪い ・ストレス過多 こんな方が多いので、肩凝りなどが改善されて、呼吸がしやすくなるストレッチとマインドフルネス呼吸瞑想の実施で効果をものすごく実感いただける方が多いです。 今回は明石 知樹さんに体験していただきました。 マインドフルネス後はとてもリラックスできたとのことで、これからストレッチとマインドフルネスを日々実践していただけるとのことです。 お忙しい中来ていただきありがとうございます！ 興味ある方は個別でも良いのでご連絡ください^ ^ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.72%27020代の方々がセミナーでマインドフルネスを初体験して、セミナー後に質問で並んでくれてるところ。 殆どのメンバーがマインドフルネス知らなかったけど、初体験して興味持ってくれて嬉しい。 若者も求めてるってことを深く確信。 寝れてない方や睡眠の質も悪く、精神疾患に苦しんでる人も多い若者世代。 拡げてくぞ〜。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.99%370平均年齢20歳台の企業様でマインドフルネスセミナーを実施してきました。 皆さんマインドフルネスを実施するのも初めての方々ばかりでした。 平均年齢が20歳台でも、事前アンケートでは睡眠の質が悪い、肩こり、腰痛がある、腸内環境が悪い方は半数以上でした。 慢性的な疲れ、睡眠不足、肩凝り、首こり、腰痛があるだけでも本来その人が持つパフォーマンスが70%にもなるとも言われています。 今回のセミナーでは ・ウェルビーイングについて ・マインドフルネスについて ・姿勢改善のストレッチ ・マインドフルネス呼吸瞑想の実践 こちらを主に実施しました。 ストレッチとマインドフルネス呼吸瞑想実施後は ・肩周りが楽になった ・首の可動域が上がった ・呼吸がしやすくなった ・空気が入る量が変わった このように感じていただける方が殆どでした。 明日から朝礼、夕礼でストレッチとマインドフルネスを実践していただければ心身の健康は向上します。 私が勉強しているハイパー高齢者（90歳台からスケート始めたり、弁護士資格とるすごい方）の共通点は主に4つです。 ・人間関係が良好 ・姿勢が良い（ニュートラルポジション） ・血液の炎症が少ない ・健康長寿菌のビフィズス菌が多い この4つが良くなる為には『毎日の実践』と『継続』が鍵ななります。 心身健康でウェルビーイングな人々が増えるよう、研修もどんどんやっていくので、興味ある方はご連絡ください！ マインドフルネス呼吸瞑想時に社員の方の脳波を測ったら60%以上の落ち着きで、感想も ・とても落ち着いた ・リラックスできた といった感想をいただけました。 マインドフルネスやったことない人にもどんどん素晴らしさを拡げていきます！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.96%730エンタメ業界、芸能事務所のGATE株式会社様にて、マインドフルネスセミナーを実施させていただきました！ エンタメ業界、芸能事務所の方々には是非マインドフルネスをお伝えしたいと思っていました。 仕事の時間も不定期で、睡眠も乱れがち、だからこそ心身の健康のケアが非常に大切だと思ったからです。 代表の山本さんは当社のパーソナルジムにマインドフルネス体験していただき、社員の方々にも教えていただきたいとのことで今回のセミナー開催となりました。 セミナー終了後は ・肩こりが楽になった ・首周りも楽になった ・呼吸がしやすい ・頭がリラックスするので、寝る前に実践したい こんな声があがりました。 心身の健康のメソッドを拡げるためにも引き続きセミナーを実施していきます。 少しでも興味ある方はご連絡ください。 このような機会をいただいた山本社長ありがとうございました！ 引き続きよろしくお願いいたします。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.29%480「脳を鍛える超呼吸法」 こちらが遂に台湾出版されました！ 台湾人の親友や友人も多いので、凄く嬉しいです！ あとはベトナムの出版も決まっています。 ・自律神経が乱れている方 ・睡眠の質が悪い方 ・なぜか疲れが取れない方 ・イライラを抑えたい方 ・パフォーマンスを向上させたい方 ・肩凝り等を解消したい方 ・呼吸が浅い方 特に上記が当てはまる方はどなたにでも手に取っていただきたい本になります！ まだ日本版も手にしてない方で上記に当てはまる方は是非チェックしてみてください！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.88%330マイフル第2段オンラインイベント 「公認心理師から学ぶメンタルヘルス対策とは？」 保健師・公認心理師・健康経営エキスパートアドバイザー・ 順天堂大学の非常勤教員としても活躍する 久保田さんに登壇していただきます！ お父様がうつ病を発症した経験、ご自身の体験談を通して、沢山の方々の健康の為に奔走されている先生です！ 私自身もお話聞けるのが大変楽しみです！ 興味ある方はご連絡ください😊 ====== 講師紹介 NOVE株式会社 保健師・公認心理師・健康経営エキスパートアドバイザー 順天堂大学保健看護学部産業看護学非常勤教員 久保田千紘 静岡県立大学卒業後、三島市の行政保健師として12年従事。市内企業にメンタルヘルス対策などを中心に健康教育研修を担当。のべ7,000人以上に健康教育・個別保健指導を行う。 父親の職業性ストレスによるうつ病発症から休職、家庭内暴力の中で育った経験から、働く人の心身の不調の予防活動を中心に行っていきたいという想いから独立開業。 現在は、公認心理師・健康経営エキスパートアドバイザーとして健康経営のコンサルティングから従業員の健康増進施策・個別相談までワンストップで行っている。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.4%150静岡県の富士市にてウェルビーイング向上セミナーを実施してきました。 ウェルビーイングは、心身の健康と、社会的健康が備わって成り立ちます。 現代のビジネスパーソンは心身の健康問題に多くの悩みを抱えている方が多いです。 今回は工場勤務されている方々向けにセミナーさせていただいたんですが、 座ったまま、立ったまま、同じ動きばかりしていることによって ・身体が固い ・肩こり、首こり、腰痛が酷い ・睡眠の悩みを抱えている このような方々が多かったです。 そこで、自宅でも、自分1人でもすぐ出来るストレッチやトレーニングを実践。 セミナー実施後は身体が柔らかくなった方々も多かったです。 心身の健康は生きていく上で大切な土台です。 その土台が疎かになると、たくさんの不調につながります。 たくさんの方々を健康にしていくために引き続きウェルビーイング、マインドフルネスのセミナーを実施して、少しでも健康問題等の悩みを抱えている人の力になっていけるよう頑張ります！ 興味ある方はいつでもご連絡ください！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#2024/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸1.29%480今日はこどもの日です。 心の中に静けさを見つけよう、 小さな瞬間に大きな喜びを感じるために。 君の呼吸に耳を傾けて、 今ここにいる美しさを知るんだ。 子供たちが今この瞬間に集中し、心の平穏を見つけることができるよう、マインドフルネスを実践し、拡げていきます。 今日も仲間たちと11時半からマインドフルネスしていきます😊🧘 #マイフル#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイフル#マイフルhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.7%2605.3決意のスタート！ マインドフルネスは毎日継続することで心身の健康の向上、ストレス減少、パフォーマンス向上など効果は多岐にわたります。 でも中々継続できない、、 そんな方の為にも平日は毎日朝9時・夜23時からオンラインでストレッチ&マインドフルネス呼吸瞑想5分間の実践 日曜日は1週間の近況報告（Win報告） 第3週目の日曜日には講師を招いてのオンラインイベント こんなコミュニティを運営しています！ 心身の健康と、良好な人間関係を築いていくコミュニティが現代では求められていると感じます。 興味ある友人は是非ご連絡ください^ ^ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness0.67%250マインドフルネス講師育成講座1期生の修了式を終えました！ 本当に素晴らしいメンバーが講座を受講してくれました。 ウェルビーイング（精神的健康、身体的健康、社会的健康）の観点から、マインドフルネスを教えられるリーダーが増えることが本当に大切だと思っています。 今の時期は5月病とも言われるくらい、心身の健康が悪くなる時期。 体調がすぐれない方も多いんではないでしょうか？？ そんな時にはマインドフルネスがものすごく効果を発揮します。 自律神経を整え、睡眠の質も向上させます。 マインドフルネスに興味、関心がある方は気軽にご連絡ください。 引き続きマインドフルネスを拡げて、心身が健康でウェルビーイングな人々を増やしていきます！！ #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness1.66%620息子が小学生になる時には、マインドフルネスを当たり前の世界にすることが、私の目標の一つです。 去年、ニューヨークの公立の幼稚園、小学校、中学校、高校で毎日2分〜5分間のマインドフルネス呼吸法を実践することが義務付けられています。 そして、既にいくつかの成果が報告されています。 まず、教師の評価です。 このプログラムを実践した学校の教員によれば、「実践後の授業は、明らかに子どもたちの集中度が違う」と評価されています。 また、「何か嫌なことがあったときに、子どもが自分で実践している」との報告もあります。 【ウェルビーイング向上】 教師がマインドフルネスに取り組むことで、教師たちのウェルビーイング、つまり心身の健康や幸福感が向上するとの報告があります。 これらの成果を受けて、すでに英国、カナダ、インド、オーストラリアなど世界各地で学校現場にマインドフルネスを取り入れる動きが活発化しています。 カナダの公立校で毎日3分×3回の瞑想を4ヶ月おこなった生徒グループとそうでないグループとの算数の成績を比較したところ、15%高いスコアを獲得したとの報告もあります。 そして子供達のウェルビーイング向上に繋がることになれば、親御さんのウェルビーイング向上にも関与するはずです。 教育機関だけでなく、シリコンバレーのあらゆる企業でもマインドフルネスは導入されています。 ストレスへの対応策としても非常に有効であるマインドフルネスを駆使することによって心身の健康の向上だけでなく、パフォーマンス向上にも繋がります。 人が歩む道は教育と仕事。 この分野にマインドフルネスは必要不可欠だと考えています。 やり方は簡単です。 口から長く吐いて、鼻から吸う。 出来る方は腹式呼吸で。 やってる最中に雑念や考えが出ても、頭の中の黒板にそれを書いて、消して、また呼吸に集中する。 これを続けるだけです。 これだけでも集中力の向上や、ストレス減少のデータが出ています。 寝る前に3分間でもいいので、是非実践してみてください。 息子が小学生になる時には、マインドフルネスを当たり前の世界にすることが、私の目標の一つ。 頑張ります。 #みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#脳を鍛える超呼吸法 #マインドフルネス#呼吸瞑想#瞑想#ウェルビーイング#メンタルケア#メンタル#脳トレ#脳ケア#ストレス#ストレス解消#身体的健康#精神的健康#社会的健康#教育 #呼吸#ヨガ#禅#ピラティス#Disney#pilates#yoga#zen#mindfulness2024/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法#みんなしてるのにみんな出来てない呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/脳を鍛える超呼吸法#脳を鍛える超呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳トレ#脳トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳ケア#脳ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/身体的健康#身体的健康https://www.instagram.com/explore/tags/精神的健康#精神的健康https://www.instagram.com/explore/tags/社会的健康#社会的健康https://www.instagram.com/explore/tags/教育#教育https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/禅#禅https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/Disney#Disneyhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/zen#zenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulness2.12%790昨日は初のマイフルオンラインイベントを開催！ コミュニティ形成のプロである JINEN株式会社 代表取締役 藤田 崇志くんに登壇していただき 「ウェルビーイングの為のコミュニティ形成とは？」 こちらについて話していただきました。 ハーバード大学の約75年の幸福と健康の研究によると、幸福度が高かった人の共通点は１つ 「人間関係が良好なこと」でした。 つまり、自分が所属するコミュニティでの人間関係はとても大切ですし、 だからこそ自分がどんなコミュニティに所属するのか コミュニティを作る側としてはどんなことに注意したり、目標を定めながら作るのか、軌道修正していくのかなど、様々な視点で私自身も大変勉強になったイベントとなりました！ 最後にはみんなで姿勢改善ストレッチと、マインドフルネス呼吸瞑想を5分実施して終了！ とても有意義な日曜日となりました！ 参加していただいた皆さん、藤田くん、ありがとうございました！ #マイフル #ウェルビーイング #マインドフルネス2024/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイフル#マイフルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネス0.48%180<前へ1...2345678...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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