高橋暦治｜パーソナルジム ESUJI 代表

ヒップスラストはコレを意識してね💡 足幅が狭い、つま先が正面、背中を反る、目線が天井 ⇧コレよくあるエラーです😱 ESUJIで導入しているブーティービルダーは特にコレらのエラーが出づらく、お尻に効きやすい構造となっています🍑 試してみたい方はぜひ一度体験レッスンにお越しくださいね☺️👍✨ —————————————— 【2025年1月の新規体験レッスン】・現在キャンペーン実施中❤️‍🔥 ⇨ご入会時に体験料キャッシュバック✨！(残り1名様のみです❗️) ※各トレーナー受付可能人数が異なります。公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min ※私のみ指名料＋¥1,500- trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ————————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #恵比寿パーソナルトレーニング #東京パーソナルトレーニング

2025/01/15に公開Personal Gym ESUJI 日本東京都

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スクワットについて💡！お尻を効かせるために適正なスタンスをとれているはず… なのに前ももに効いてしまう😱💦 そんな方はぜひ最後まで動画を見てみてください☺️👍 —————————————— 【2025年1月の新規体験レッスン】・現在募集中✨(残り2名様のみ) ※各トレーナー受付可能数が異なります。公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min ※私のみ指名料＋¥1,500- trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ————————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #恵比寿パーソナルトレーニング #東京パーソナルトレーニング

2025/01/13に公開Personal Gym ESUJI 日本東京都

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エンダー犬🐶 ———————————— 〜ESUJIで憧れられるあなたへ〜 10月の・ESUJI式体験パーソナルレッスン🈳(残り1枠) ・アンチスパイク法食事管理🈳(残り2名) ⇨募集中✨ ※募集人数に限りがあります ※埋まり次第締め切らせていただきます ※私が別途指名料¥1,500-かかります personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake staff @reigram0211 体験レッスン・食事管理希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ———————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #犬のいる暮らし #ティーカッププードル

2024/10/05に公開- 指定なし

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トレーニング時の目線はとても重要❗️ この動画における下半身狙いのデッドリフトにおいて目線・顔の向きが上に上がると… 腹圧が抜ける⇨背中に負荷がかかる⇨動作の支点が股関節では無く腰に変わる⇨腰が痛くなる⚠️ まずは目線・顔の向きが上がらないように、軽くお腹に力を入れ顎を引いて行なってみてください✨ ※背中は丸まらないように！ —————————————— 女性らしい美しいボディラインをつくるためのトレーニング方法がESUJI式です✨ 年間6,000件の症例・知見をもとに毎年アップグレードしているESUJI式をぜひ一度ご体感ください☺️🤝 【10月の新規体験レッスン】 ⇨募集中✨ personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min ※私のみ指名料＋¥1,500- trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ————————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング

2024/09/28に公開Personal Gym ESUJI 日本東京都

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背中トレーニングで腕に効いちゃう… そんな女性はぜひゴムバンドを使ってみて❗️✨ 伸びれば伸びるほど硬くなるゴムの特性を活用すれば "終動負荷"をかけられます✨ 初動の負荷を軽減して、腕の動員を抑えることができるので背中に効きやすくなります✨！ ESUJIで利用しているゴムバンドは店頭で販売しておりますので、お求めの方はぜひESUJIまで☺️🤝 ———————————— 〜ESUJI式で憧れられるあなたへ〜【10月】・ESUJI式体験パーソナルレッスン(残り2枠) ・アンチスパイク法食事管理(残り3名様) ⇨ご予約は公式ラインから✨ ※募集人数に限りがあります ※埋まり次第締め切らせていただきます ※私が別途指名料¥1,500-かかります personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake staff @reigram0211 ご予約希望の方はLINE@にてご連絡ください✨ ———————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #恵比寿パーソナルジム #東京パーソナルジム

2024/09/26に公開Personal Gym ESUJI 日本東京都

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『ハグして』って言うとハグしてくれるんです😍 シュシュの特技です✨ ———————————— 〜ESUJIで憧れられるあなたへ〜 9月の・ESUJI式体験パーソナルレッスン🈳(残り1枠) ・アンチスパイク法食事管理🈳(残り1名) ⇨募集中✨ ※募集人数に限りがあります ※埋まり次第締め切らせていただきます ※私が別途指名料¥1,500-かかります personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake staff @reigram0211 体験レッスン・食事管理希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ———————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #犬のいる暮らし #ティーカッププードル

2024/09/23に公開- 指定なし

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片足のスクワットでお尻を効かせるために意識して欲しいことは、"股関節の屈曲位"🔥 お尻の筋肉は主に股関節の屈曲伸展に関わる筋肉なので、股関節を動かさないと効かせられません。姿勢を良くしてスクワットをしようと意識しすぎると、右側のように胸を張りすぎて股関節よりも膝関節のほうが屈曲伸展してしまい、臀筋群よりも大腿四頭筋(前もも)のほうが効いてしまいます💦 結構こうゆう人多いんじゃないかなー💦 脚を太くせず、お尻を上げたい方🍑 女性は特にこのフォームに気を付けてみてください☺️👍 —————————————— 自然で綺麗な女性らしいボディラインを手に入れるためのトレーニングメニュー構成には黄金比があります✨ その黄金比、レシピが"ESUJI式"です✨ 女性らしい綺麗な身体になりたい方はぜひ一度体験レッスンにお越しください☺️🤝 〜ESUJI式〜【9月の新規体験レッスン】 ⇨募集中✨ personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min ※私のみ指名料＋¥1,500- trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ————————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング

2024/09/22に公開Personal Gym ESUJI 日本東京都

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胸のトレーニングのイメージは…鳥の羽🦅 大胸筋はイチョウの葉のような形の筋肉で、前肩帯から伸びて、胸郭上部を覆っています！起始：胸骨および第2～第4肋軟骨停止：上腕骨の結節間溝の外側唇なので、支点は肩関節ではなくて胸骨(身体の中心) を意識して行うと効かせやすいですよー☺️🤝✨ ———————————— 〜ESUJI式で憧れられるあなたへ〜【9月】・ESUJI式体験パーソナルレッスン(残り1枠) ・アンチスパイク法食事管理(残り2名様) ⇨ご予約は公式ラインから✨ ※募集人数に限りがあります ※埋まり次第締め切らせていただきます ※私が別途指名料¥1,500-かかります personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake staff @reigram0211 ご予約希望の方はLINE@にてご連絡ください✨ ———————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #恵比寿パーソナルジム #東京パーソナルジム

2024/09/20に公開Personal Gym ESUJI 日本東京都

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どうやら右膝が1番美味しいみたいです🐶w ———————————— 〜ESUJIで憧れられるあなたへ〜 9月の・ESUJI式体験パーソナルレッスン🈳(残り2枠) ・アンチスパイク法食事管理🈳(残り3名) ⇨募集中✨ ※募集人数に限りがあります ※埋まり次第締め切らせていただきます ※私が別途指名料¥1,500-かかります personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake staff @reigram0211 体験レッスン・食事管理希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ———————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #犬のいる暮らし #ティーカッププードル

2024/09/19に公開- 指定なし

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@gym_esuji #esuji式 🟢左スティフレッグデッドリフト対象筋⇨ハムストリングス(もも裏) ハムストリングスを鍛えることで、前ももの張りを防止・軽減し、O脚改善も期待できます！お尻ともも裏の境目をハッキリさせるのにも効果的な種目です✨ 🟢右ルーマニアンデッドリフト対象筋⇨大臀筋(お尻) お尻のボリュームUP、O脚改善に効果的な種目です✨ どちらの種目にも言えることなのですが、背中が丸まらないことと顎と目線が上がらないように腹圧を入れたまま行うことを意識しましょう！ —————————————— 自然で綺麗な女性らしいボディラインを手に入れるためのトレーニングメニュー構成には黄金比があります✨ その黄金比、レシピが"ESUJI式"です✨ 女性らしい綺麗な身体になりたい方はぜひ一度体験レッスンにお越しください☺️🤝 〜ESUJI式〜【9月の新規体験レッスン】 ⇨募集中✨ personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min ※私のみ指名料＋¥1,500- trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ————————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング

2024/09/15に公開Personal Gym ESUJI 日本東京都

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理想の身体、現状の身体、必要なメニューを把握してボディメイクをしよう✨ それらを知った上でトレーニングをするのと、知らずにトレーニングするのだと、仕上がる身体は大きく変わります🤝 ———————————— 〜ESUJI式で憧れられるあなたへ〜【9月】・ESUJI式体験パーソナルレッスン(残り2枠) ・アンチスパイク法食事管理(残り4名様). ⇨ご予約は公式ラインから✨ ※募集人数に限りがあります ※埋まり次第締め切らせていただきます ※私が別途指名料¥1,500-かかります personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake staff @reigram0211 ご予約希望の方はLINE@にてご連絡ください✨ ———————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #恵比寿パーソナルジム #東京パーソナルジム

2024/09/14に公開Personal Gym ESUJI 日本東京都

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仕事帰りにお迎えしてくれるうちのイッヌ🐶✨ 毎日脳内ではアルマゲドンが流れています✨w ———————————— 〜ESUJIで憧れられるあなたへ〜 9月の・ESUJI式体験パーソナルレッスン🈳(残り2枠) ・アンチスパイク法食事管理🈳(残り3名) ⇨募集中✨ ※募集人数に限りがあります ※埋まり次第締め切らせていただきます ※私が別途指名料¥1,500-かかります personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake staff @reigram0211 体験レッスン・食事管理希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ———————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #犬のいる暮らし

2024/09/13に公開- 指定なし

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@gym_esuji #esuji式本日ご紹介する方はこちら✨ いつも北海道からお越しいただいております✨ 遠いところありがとうございます😭🤝 次回もとっておきのメニューを準備してお待ちしております☺️👍 —————————————— 自然で綺麗な女性らしいボディラインを手に入れるためのトレーニングメニュー構成には黄金比があります✨ その黄金比、レシピが"ESUJI式"です✨ 女性らしい綺麗な身体になりたい方はぜひ一度体験レッスンにお越しください☺️🤝 〜ESUJI式〜【9月の新規体験レッスン】 ⇨募集中✨ personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min ※私のみ指名料＋¥1,500- trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ————————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #恵比寿パーソナルジム #東京パーソナルジム

2024/09/09に公開Personal Gym ESUJI 日本東京都

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背中に効かない人は見てね！グリップの選定次第でも効き方が変わります✨！自分今の姿勢や、理想の身体に対して適したグリップを選ぼう☺️🤝 ———————————— 〜ESUJI式で憧れられるあなたへ〜【9月】・ESUJI式体験パーソナルレッスン(残り2枠) ・アンチスパイク法食事管理(残り4名様). ⇨ご予約は公式ラインから✨ ※募集人数に限りがあります ※埋まり次第締め切らせていただきます ※私が別途指名料¥1,500-かかります personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake staff @reigram0211 ご予約希望の方はLINE@にてご連絡ください✨ ———————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #恵比寿パーソナルジム #東京パーソナルジム

2024/09/07に公開Personal Gym ESUJI 日本東京都

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@gym_esuji #esuji式週一回のトレーニングでも、正しく継続することで綺麗な身体は手に入れられます✨ また、ESUJIに通ってくださっている方々は8割の方がトレーニング初心者の方です✨ 無理なトレーニング、食事制限は行いません！一生続けられるストレスの無い方法でボディメイクを行なっていきます☺️🤝 自然で綺麗な女性らしいボディラインを手に入れるためのトレーニングメニュー構成には黄金比があります✨ その黄金比、レシピが"ESUJI式"です✨ 女性らしい綺麗な身体になりたい方はぜひ一度体験レッスンにお越しください☺️🤝 —————————————— 〜ESUJI式〜【7月の新規体験レッスン】 ⇨募集中✨ personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min ※私のみ指名料＋¥1,500- trainer @lekiji_esuji @yushi_esuji @miho_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ————————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #トレーニング女子 #ダイエット女子 #恵比寿パーソナルジム #東京パーソナルジム

2024/07/08に公開Personal Gym ESUJI 日本東京都

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大阪出張パーソナルレッスン✨ 来てくださった皆さん、本当にありがとうございました☺️🙏 次回の開催は2.3ヶ月後を予定しています✨ リリースまで少々お待ちくださいね✨ —————————————— 〜ESUJI式〜【7月の新規体験レッスン】 ⇨若干名募集中✨ personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min ※私のみ指名料＋¥1,500- trainer @lekiji_esuji @yushi_esuji @miho_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ————————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #恵比寿パーソナルジム #東京パーソナルジム

2024/07/07に公開- 指定なし

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田中みなみさんの、ヴォーチェ7月号"背面美容特集"にて紹介されていた背中トレーニングについて拝見させていただきました✨✨ やっぱり綺麗な人は正しく努力されている☺️🤝✨ ジムでできる美背中トレーニング🔥 ぜひ参考にしてみてください👍 —————————————— 〜ESUJI式〜【7月の新規体験レッスン】 ⇨募集中✨ personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min ※私のみ指名料＋¥1,500- trainer @lekiji_esuji @yushi_esuji @miho_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ————————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #恵比寿パーソナルジム #東京パーソナルジム #田中みなみ

2024/06/27に公開Personal Gym ESUJI 日本東京都

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@gym_esuji #esuji式週一回のトレーニングでも、正しく継続することで綺麗な身体は手に入れられます✨ また、ESUJIに通ってくださっている方々は8割の方がトレーニング初心者の方です✨ 無理なトレーニング、食事制限は行いません！一生続けられるストレスの無い方法でボディメイクを行なっていきます☺️🤝 自然で綺麗な女性らしいボディラインを手に入れるためのトレーニングメニュー構成には黄金比があります✨ その黄金比、レシピが"ESUJI式"です✨ 女性らしい綺麗な身体になりたい方はぜひ一度体験レッスンにお越しください☺️🤝 —————————————— 〜ESUJI式〜【7月の新規体験レッスン】 ⇨募集中✨ personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min ※私のみ指名料＋¥1,500- trainer @lekiji_esuji @yushi_esuji @miho_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ————————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #トレーニング女子 #ダイエット女子 #恵比寿パーソナルジム #東京パーソナルジム

2024/06/25に公開Personal Gym ESUJI 日本東京都

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セッション風景✨ 今回は、バーの握り方と体幹の関係について！指先から握る場合と、手首側から握る場合だと、体幹の力の入り方が変わります❗️ 騙されたと思って試してみてね🤫✨ ———————————— 〜ESUJI式で憧れられるあなたへ〜 6月の・ESUJI式体験パーソナルレッスン　🈵 ・アンチスパイク法食事管理🈵 ⇨7月度募集は6/25 19:00〜✨(ご予約は公式ラインから) ※募集人数に限りがあります ※埋まり次第締め切らせていただきます ※私が別途指名料¥1,500-かかります personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_esuji @miho_esuji staff @reigram0211 ご予約希望の方はLINE@にてご連絡ください✨ ———————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #トレーニング女子 #ダイエット女子 #恵比寿パーソナルジム #東京パーソナルジム

2024/06/23に公開Personal Gym ESUJI 日本東京都

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. どんなサービス内容だったら、どんな設備だったら、どんな場所だったらみんながもっと楽しく通えて、もっと身体が変わり人生を豊かにできるかな？？そんなことを毎日考えながら過ごしています☺️🙏✨ ———————————— 〜ESUJIで憧れられるあなたへ〜 6月の・ESUJI式体験パーソナルレッスン🈵 ・アンチスパイク法食事管理🈵 ⇨7月枠は6/25に募集開始となります！ ※募集人数に限りがあります ※埋まり次第締め切らせていただきます ※私が別途指名料¥1,500-かかります personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_esuji @miho_esuji staff @reigram0211 体験レッスン・食事管理希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ———————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #トレーニング女子 #ダイエット女子 #桃尻トレーニング #美脚トレーニング #恵比寿パーソナルジム #恵比寿パーソナル #渋谷ジム #中目黒パーソナルジム #代官山パーソナルジム #東京パーソナルジム #パーソナルトレーナー

2024/06/19に公開Personal Gym ESUJI 日本東京都

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