コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 大韓民国 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順※細かい解説👇 【ローテーショナルスプリットスクワット】🍑 狙いは ✔︎ 中臀筋のストレッチ×収縮 ✔︎ 骨盤のコントロール力向上 やり方👇 ① 前後に足を開いてセット ② 後ろ足はベンチを軽く蹴るようにセット ③ 前足にしっかり体重を乗せる ④ 片手は腰、もう片手はダンベルを前で構える ここから ✔︎ 内くるぶしをタッチするように捻りながらしゃがむ ✔︎ 中臀筋にストレッチをかける ✔︎ 戻すときに骨盤をコントロール ✔︎ ブレを抑えながら立ち上がる ✔︎ 最後に“逆方向へ軽く捻って収縮させる” これを繰り返します🔥(左右15回づつ3セット) ポイントは 「ストレッチだけで終わらせない」こと。 しゃがみで捻る＝伸ばされる刺激 そこから戻して 最後に“逆回旋”を入れることで 中臀筋をしっかり短縮位まで使い切る。 ✔︎ 伸ばす（ストレッチ） ✔︎ 支える（コントロール） ✔︎ 縮める（収縮） この3つが1種目で完結する。 これができると ✔︎ 骨盤が安定する ✔︎ 歩行が滑らかになる ✔︎ 左右差が整う ✔︎ お尻の位置が揃う ただやるだけじゃなくて 最後の一捻りまでコントロールすること ✔︎ お尻の左右差が気になる人 ✔︎ 片脚での安定性を上げたい人 ✔︎ 疲れやすさを感じる人 に特におすすめです！ この種目もやると 高さも左右差も変わる🍑 保存して試してみてください🌿 —————————————— 【2026年3月の新規体験レッスン】 ・満員御礼🙇♂️🈵次回募集は 3/25 19:00〜 ※各トレーナー受付可能人数が異なります。 公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega @karin_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨2026/03/19に公開Personal Gym ESUJI 日本 東京都0.71%2150詳細はこちら👇 O脚の人や膝・股関節がねじれている人の多くは 足裏のアーチが機能していないことが多いです⚠️ 足のアーチが潰れる ↓ 距骨が不安定になる ↓ 脛骨が過剰に内旋する ↓ 膝・股関節がねじれる という連鎖が起こります。 今回紹介しているのは 足の三点支持（かかと・母趾球・小趾球） を作った状態で行う 足指コントロールドリル🔥 いわゆる ・トライポッドフット ・ショートフット ・足趾分離トレーニング この要素をまとめて行える方法です。 足の安定性が上がると ✔ 足首が安定する ✔ 膝のねじれが減る ✔ 股関節の動きが整う 結果として 脚のラインが綺麗になりやすい✨ 1日1回でいいので まずは毎日続けてみてください！ 美脚をつくるなら足裏も整えるのが近道です。 保存して ぜひやってみてください💪 —————————————— 【2026年3月の新規体験レッスン】 ・現在募集中✨ ※各トレーナー受付可能人数が異なります。 公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega @karin_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨2026/03/10に公開Personal Gym ESUJI 日本 東京都1.11%3305【保存版📌美尻・美脚の6種目👇】 今日のメニューはこちら🔥 ① バンドステップ 30往復 ×3 🟢 中臀筋 ▶ 股関節主導の土台作り／もも前に頼らない準備／骨盤安定 ② スティフグルートゥス（ESUJIオリジナル） 15回 ×3 🟢 大臀筋上部・中臀筋 ▶ 股関節ヒンジ習得／骨盤コントロール／ヒップ上部強化 ③ バックステップ 左右15回 ×3 🟢 大臀筋・中臀筋・ハムストリングス ▶ 股関節主導スクワット／膝に頼らない下半身作り／脚の前張り予防 ④ レッグアダクション 15回 ×3 🟢 内転筋・体幹 ▶ 骨盤安定／内もも引き締め／脚のライン調整 ⑤ レッグカール 15回 ×3 🟢 ハムストリングス ▶ もも裏強化／腰への代償防止／前ももの張り抑制 ⑥ ヒップスラスト（ブーティービルダー） 15回 ×3 🟢 大臀筋・体幹 ▶ 骨盤コントロール／反り腰改善／脚を使わない軸作り 💡脚が細くなるかどうかは 「何をやるか」より「どう使うか」 このメニューは ESUJI式・女性専用・骨格を整えながら鍛える設計です。 順番通り、このまま真似してください☺️🌿 —————————————— 【2026年3月の新規体験レッスン】 ・現在募集中✨ ※各トレーナー受付可能人数が異なります。 公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega @karin_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨2026/02/28に公開Personal Gym ESUJI 日本 東京都2.8%8414※動画を見ながら読んでください👇 ESUJIオリジナル種目 【スティフグルートゥス】🍑 狙いは ✔︎ 中臀筋の活性化 ✔︎ 骨盤を水平に安定させる力 やり方👇 ① ゴムバンドを膝下に巻く ② バーに手を添える ③ 片足を後ろのベンチへ ④ 膝は軽く曲げたままセット ここから ✔︎ 片脚はアブダクションを維持 ✔︎ あえて不安定を作る ✔︎ ヒップヒンジ ✔︎ 3秒キープ これを繰り返します🔥(15回づつ3セット) ポイントは 「不安定なのに、骨盤を水平に保つ」こと。 中臀筋は骨盤を横から支える筋肉。 ここが弱いと ✔︎ 片脚でブレる ✔︎ 骨盤が傾く ✔︎ 前もも主導になる ✔︎ お尻が上がらない お尻を高くしたくて アブダクション種目を多用する人は多い。 でも 日常の多くは 立位・片脚支持。 立った状態で、片脚で 骨盤を安定させられる中臀筋こそ 本当のヒップアップに直結します。 ✔︎ 片脚種目の質を上げたい人 ✔︎ 歩行時に骨盤がブレる人 ✔︎ トレンデレンブルグ歩行傾向がある人 に特におすすめ。 「鍛える」ではなく “支えられるお尻を作る” ここまでやると 高さは変わります🍑 保存して試してみてください🌿 —————————————— 【2026年3月の新規体験レッスン】 ・現在募集中✨ ※各トレーナー受付可能人数が異なります。公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega @karin_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨2026/02/25に公開Personal Gym ESUJI 日本 東京都0.85%255240歳の節目に… ボディプロフィール撮影の1日Vlog📸 年齢を言い訳にせず トレーニングと食事管理 日々の努力で証明する姿は本当にかっこいい。 そばで見ていて、誇らしいです☺️ 僕の自慢の @reigram0211 40歳、おめでとう✨ @ceu0116 さん @fukumitadaishi さん 思い出に残る1日をありがとうございました😭✨ —————————————— 【2026年2月の新規体験レッスン】 ・満枠🙇♂️🈵 次回の募集は 2月25日(水)19:00〜 ※各トレーナー受付可能人数が異なります。公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega @karin_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨2026/02/19に公開- 指定なし2.57%76610【保存版📌脚を太くしない6種目👇】 今日のメニューはこちら🔥 ① バンドステップ 30往復×3 🟢 中臀筋 ▶ 股関節主導の動きを作る／もも前に頼らない準備／骨盤安定 ② スティフグルートゥス（ESUJIオリジナル種目) 15回 ×3 🟢 大臀筋上部・中臀筋 ▶ 股関節ヒンジ習得／骨盤の安定／ヒップ上部強化 ③ バックステップ 左右15回 ×3 🟢 大臀筋・中臀筋・ハムストリング ▶ 股関節主導スクワット／膝に頼らない下半身作り／脚の前張り予防 ④ ヒップスラスト（ブーティービルダー） 15回 ×3 🟢 大臀筋・体幹 ▶ 骨盤コントロール／反り腰改善／脚を使わない軸作り ⑤ ルーマニアンデッドリフト 15回 ×3 🟢 ハムストリングス・大臀筋 ▶ 股関節ヒンジ強化／もも前の過緊張抑制／脚を長く見せる ⑥ クロスデッドバグ 10〜15回 ×3 🟢 体幹・腹斜筋 ▶ 骨盤固定／下半身への代償防止／安定したヒップトレ土台作り 💡脚が細くなるかどうかは 「何をやるか」より「どう使うか」。 このメニューは ESUJI式・女性専用・脚を太くしない構成です。 順番通り、このまま真似してください☺️🌿 —————————————— 【2026年2月の新規体験レッスン】 ・残り1名様のみ‼️ 次回の募集は 2月25日(水)19:00〜 ※各トレーナー受付可能人数が異なります。公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega @karin_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨2026/02/14に公開Personal Gym ESUJI 日本 東京都0.68%2070※ 動画を見ながらぜひ読んでください👇 ラットプルダウンを 横向き × ワンハンドで引く理由🧠 ワンハンドにすることで ・側屈をかけられる ・骨盤を引き上げられる ＝ 広背筋の最大可動域を引き出すことができます✨ 特にこの種目は 収縮側の最大可動域を深く取れるのがポイント。 両手ではアプローチできないところまで しっかり使えるので、くびれが出やすくなります🌿 もう一つの目的は 胸椎の可動域改善🦴 胸椎は肋骨に囲まれた構造上 伸展しづらい部位。 そのため、伸ばすだけでなく 側屈や回旋の動きを入れることで 柔軟性が引き出されます🔄 ✔ 胸椎が硬い ✔ 背中が丸まりやすい ✔ 巻き肩が気になる そんな方には トレーニングしながら 姿勢改善まで狙えるアプローチです✨ 「引く」だけで終わらせず どう引くかまで意識すると 身体の変わり方は大きく変わります🔥 ぜひ保存して真似してみてね🌿 —————————————— 【2026年2月の新規体験レッスン】 ・満員御礼🙇♂️🈵 次回の募集は 2月25日(水)19:00〜 ※各トレーナー受付可能人数が異なります。公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega @karin_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨2026/02/10に公開Personal Gym ESUJI 日本 東京都0.92%2752先日はESUJI 4周年パーティー＆新年会に お越しいただき、ありがとうございました🎉 4年を迎えて 出張レッスンやイベント先 インスタを見てくださっている方から 年々よく言っていただくことがあります✨ 「ESUJIに通っている〇〇さん、 すごく綺麗でインスタ見てます👀」 「ESUJIの方々、みんな素敵で モチベーションにしてます🤍」 そんな言葉を聞くたびに思うのは みなさん一人ひとりが 知らず知らずのうちに 誰かのモチベーションや勇気 そして“はじめの一歩”になっているということ🌱 それって、本当にすごいことだなと。 ESUJIは、 トレーナーが主役の場所ではなく、 通ってくださる皆さんが主役の場所✨ こんなにも素敵な方々が集まっているESUJIを、 我ながら、心から誇りに思います。 これからも、 ボディメイクや健康を通して💪 皆さんの人生にとって 一番の味方でいられるように🤝 改めて、 いつも本当にありがとうございます🙏 そして、5年目のESUJIも よろしくお願いいたします☺️✨ —————————————— 【2026年2月の新規体験レッスン】 ・残り1名様のみ‼️ 次回の募集は 2月25日(水)19:00〜 ※各トレーナー受付可能人数が異なります。公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega @karin_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨2026/02/05に公開Personal Gym ESUJI 日本 東京都0.27%830【保存版📌 脚が細くなる5種目👇】 今日のメニューはこちら🔥 ① バンドステップ 30往復 ×3 🟢 中臀筋 ▶ 股関節主導の動きを作る／もも前に頼らない準備／心肺機能UP ② ハイドラント 左右15回 ×3 🟢 中臀筋・小臀筋 ▶ 骨盤安定／股関節コントロール／脚の外張り予防 ③ セミワイドスクワット 15回 ×3 🟢 大臀筋・内転筋 ▶ 股関節主導スクワット／前ももに頼らない下半身作り ④ ヒップスラスト（ブーティービルダー） 15回 ×3 🟢 大臀筋・体幹 ▶ 骨盤コントロール／反り腰改善／脚を使わない軸作り ⑤ スティフレッグデッドリフト 15回 ×3 🟢 ハムストリング・大臀筋 ▶ 股関節ヒンジ習得／もも前の張り抑制／脚を長く見せる 💡脚が細くなるかどうかは 「何をやるか」より「どう使うか」。 このメニューは ESUJI式・女性専用・脚を太くしない構成です。 順番通り、このまま真似してください☺️🌿 —————————————— 【2026年2月の新規体験レッスン】 ・残り1名様のみ‼️ 次回の募集は 2月25日(水)19:00〜 ※各トレーナー受付可能人数が異なります。公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega @karin_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨2026/01/28に公開Personal Gym ESUJI 日本 東京都11.32%3,40617【保存】背中が丸く見える原因、ここです💡 巻肩の人ほどシーテッドローイングが 「腕トレ」になってます⚠️ ✔ ケーブルは胸の高さ ✔ 少し引き下ろす軌道 ✔ 持ち手は逆手 肩甲骨が自然に寄って 僧帽筋(中部・下部)を使いやすくなります！ ココが使えるようになると姿勢がよくなるよ✨ 姿勢が変わると後ろ姿の印象、 ほんとに変わるので ぜひ保存してこのやり方真似してみてね☺️👍 —————————————— 【2026年1月の新規体験レッスン】 ・満員御礼🙇♂️🈵 次回の募集は 1月25日(日)19:00〜 ※各トレーナー受付可能人数が異なります。公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega @karin_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨2026/01/11に公開Personal Gym ESUJI 日本 東京都1.13%34102026年は、ESUJIにとって この先数年を決める一年になります。 2月で創業4年。 店舗の拡大移転、そしてパーソナルの枠を超えた取り組みも控えています。 ESUJIというブランドそのものが、大きく変わる一年です。 今年は、3つの軸をテーマに進化します。 ______ ① 圧倒的な技術の追求 今年も何より「結果」にこだわります。 お客様一人ひとりのビフォーアフター、体の変化を より明確に、より美しく。 ESUJIは女性専門。 ESUJI式トレーニングとアンチスパイク法という 運動・食事・健康・老化まで含めた ESUJIにしかないメソッドがあります。 「ESUJIに通っている人の体」は誰が見ても分かる。 そんな身体を、今年はさらに体現していきます。 ______ ② ESUJIを、もっと多くの人へ SNSでの発信に加え、 今年は全国での出張レッスンの機会を増やし アンチスパイク法をより日常に取り入れてもらうため サプリメントのローンチも予定しています。 東京だけでなく、全国へ。 ESUJIに触れられる人を増やす一年にします。 ______ ③ 全員の目標を達成させる一年に ESUJIでは常に 「俺たちはパーソナルトレーナーとパーソナルジムの基準を目指そう」 と伝えています。 業界のアイコンとなり 真似され、憧れられる存在になる。 そのために、昨年スタッフ一人ひとりから聞いた目標を 全員一人残らず達成させる。 それが今年の僕の役割です。 「パーソナルトレーナーって、本当にいい仕事だ」 そう業界の中で一番強く感じられる場所を ESUJIでつくりたいと思っています。 ESUJIはパーパスを大切にしています。 一人で行くより、チームで行く。 そうすれば可能性はどこまでも広がる。 2026年も、ESUJIは進化し続けます。 ______ そして最後に。 もうすぐ31歳を迎える今、 仕事を通して人生の意義や、生きがいを感じられていることを とてもありがたく思っています。 それは決して自分一人の力ではなく、 ESUJIのスタッフ、 そしてESUJIに足を運んでくださるお客様、 関わってくださるすべての方々のおかげです。 こうした環境に身を置かせてもらえていること、 人の人生や未来に向き合える仕事ができていることに、 心から感謝しています。 今年も、その感謝を結果と姿勢で返していきます。2026/01/03に公開Personal Gym ESUJI 日本 東京都1.24%3760「脚を細くしたいけど、何をやればいいかわからない」 そう思ったときに、ぜひ参考にしてほしいのが ESUJI式・脚を細くするためのこの6種目です✨ このメニューは ただ脚を鍛える構成ではなく ✔ 脚を使いすぎない ✔ 骨盤と体幹を安定させる ✔ お尻と背中で支える ✔ 姿勢から脚ラインを整える という考え方をベースに組んでいます！ 『脚は、頑張らせるほど太くなりやすい』 身体の使い方が変わると、脚の見た目は自然と変わります。 保存して、次回のトレーニングでそのまま真似してみてください✨ —————————————— 【2026年1月の新規体験レッスン】 ・現在募集中✨ ※各トレーナー受付可能人数が異なります。公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega @karin_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ————————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #恵比寿パーソナルトレーニング #東京パーソナルトレーニング2025/12/31に公開Personal Gym ESUJI 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京パーソナルトレーニング#東京パーソナルトレーニング0.83%2501本気で『美脚』を狙うなら🔥 スクワットでもヒップスラストでも どこを使ってるかがすべて。 前ももじゃない。 股関節から動かす。 それが脚を細く、長く見せる唯一のルール👠✨ そしてそれを再現性高く導くのがESUJI式🍑 股関節の分離 × 骨盤の安定 × 筋連動 科学的に『脚を太くせずお尻を上げる』ための 唯一のアプローチ✨ 美脚は生まれつきじゃない つくる力を、育てること🌿 —————————————— 【2025年10月の新規体験レッスン】 ・現在満枠🙇♂️🈵 ⇨次回の予約受付は10/25 19:00〜 ※各トレーナー受付可能人数が異なります。公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega @karin_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ————————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #恵比寿パーソナルトレーニング #東京パーソナルトレーニング2025/10/24に公開Personal Gym ESUJI 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京パーソナルトレーニング#東京パーソナルトレーニング0.53%1600XO脚の人ほどハムの【内側】を使うべき🍑 スクワットやヒップスラストでは 股関節を外旋しながら動くため 外ハム（大腿二頭筋）を使いやすく 内ハムが抜けやすい⚡️ 特にXO脚の人は、膝下が外にねじれているので そのまま動くと外側ばかり発達して 脚のラインがさらに崩れやすくなります🌀 レッグカールでは、膝の内側にパッドを軽く挟むことで 膝から下(下腿)の内旋が誘導され 【半腱様筋・半膜様筋】がしっかり働くように✨ 構造を理解して動けば 脚のラインは確実に変わります🔥 —————————————— 【2025年10月の新規体験レッスン】 ・現在満枠🙇♂️🈵 ⇨次回の予約受付は10/25 19:00〜 ※各トレーナー受付可能人数が異なります。公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega @karin_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ————————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #恵比寿パーソナルトレーニング #東京パーソナルトレーニング2025/10/12に公開Personal Gym ESUJI 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京パーソナルトレーニング#東京パーソナルトレーニング1.02%308030歳の脱オジ化習慣🔥 「オジ化ストップ」に全力な私のお風呂上がりの美容ルーティンをまとめてみました🌜 私も試行錯誤中ですが 悩んでいる方・迷っている方はぜひチェックしてみてください！ ▫️美肌対策 ・ENVIRON モイスチャートーナー ・ENVIRON モイスチャージェル ・ENVIRON モイスチャークリーム ・Anua PDRNヒアルロン酸100モイスチャライジングクリーム ▫️薄毛対策 ・フォリックス FR15 ローション ▫️歯のホワイトニング ・KEY DENTAL CLINIC(赤坂見附駅徒歩1分)で購入 ▫️臭い対策 ・ドクターデオドラント 薬用DEO 35 PLUS+ —————————————— 【2025年10月の新規体験レッスン】 ・現在満枠🙇♂️🈵 ⇨次回の予約受付は11/1 19:00〜 ※各トレーナー受付可能人数が異なります。公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega @karin_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ————————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #恵比寿パーソナルトレーニング #東京パーソナルトレーニング2025/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京パーソナルトレーニング#東京パーソナルトレーニング0.53%1591「ヒップアップしたいけど、どの種目をやればいいの？」 そう思ったときに参考にしてほしいのが ESUJI式の美尻メニューのひとつ✨ ただボリュームをつけるだけじゃなく ✔︎ 高さを出す ✔︎ 丸みをつくる ✔︎ 立体感を加える ✔︎ 境目をシャープに という4つの要素を狙ったバランス重視の構成になっています。 保存して、明日のトレーニングにぜひ取り入れてみてください✨ —————————————— 【2025年9月の新規体験レッスン】 ・現在満枠🙇♂️🈵 ⇨次回の予約受付は10/1 19:00〜 ※各トレーナー受付可能人数が異なります。公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega @karin_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ————————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #恵比寿パーソナルトレーニング #東京パーソナルトレーニング2025/09/18に公開Personal Gym ESUJI 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京パーソナルトレーニング#東京パーソナルトレーニング1.41%4223🔥 ブラ上の“はみ肉”はこうして消す！ ラットプルダウンも 意識ひとつで効かせる部位は別物✨ 今回は マググリップ・パラレル を使って 後背筋上部＆大円筋をピンポイントに狙います！ 👉 フォームのポイント •骨盤をニュートラルに保つ •脊柱はまっすぐキープ •肩甲骨は寄せない •肘を前に導くように引く ESUJIでは、お一人おひとりに合わせて ピンポイントで効かせられるメニュー構成やフォーム修正を 行っています！ 「狙った部位に効かせられない…」 「自分に合ったトレーニングが分からない…」 という方はぜひ一度体験にいらしてください✨ —————————————— 【2025年9月の新規体験レッスン】 ・現在満枠🙇♂️🈵 ⇨次回の予約受付は10/1 19:00〜 ※各トレーナー受付可能人数が異なります。公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega @karin_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ————————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #恵比寿パーソナルトレーニング #東京パーソナルトレーニング2025/09/07に公開Personal Gym ESUJI 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京パーソナルトレーニング#東京パーソナルトレーニング1.17%348730歳の脱オジ化習慣🔥 「オジ化ストップ」に全力な私の美容ルーティンをまとめました😂✨ 全部、信頼して通っているところなので 悩んでる方・迷ってる方はぜひチェックしてみてください！ ▫️6ヶ月ごと 全身脱毛＋おでこボトックス @yu_skin_c ⇨紹介特典・割引有り🈹🎁✨ ▫️2ヶ月ごと 歯のクリーニング＋ホワイトニング @keydentalclinic @chanriii111 ▫️1ヶ月ごと ネイル磨き＋眉毛ワックス @nailsalon_defi.sayaka ▫️1ヶ月ごと 美容室 @romp_fujimaki 正直、全部「清潔感を守るための必死の習慣」です🤣 30代男は清潔感が最後の武器⚡️ —————————————— 【2025年8月の新規体験レッスン】 ・現在満枠🙇♂️🈵 ⇨次回の予約受付は9/1 19:00〜 ※各トレーナー受付可能人数が異なります。公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega @karin_esuji staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ————————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #恵比寿パーソナルトレーニング #東京パーソナルトレーニング2025/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京パーソナルトレーニング#東京パーソナルトレーニング6.55%1,836143後ろ姿まで美しく✨ 全身美姿勢をつくる5種目。 ☑︎アブダクション → お尻の横をじわっと引き締め ☑︎ヒップスラスト → 高さのあるヒップラインへ ☑︎RDL → ハムとお尻で後ろ姿を美しく ☑︎ローイング → 背中から姿勢を整える ☑︎ラットプル → 体幹ごと引き上げるラインに それぞれの“ポイント”を守れば効果的✨ ぜひ真似してみてください☺️ @anpanman_12o8 いつもありがとうございます☺️🙏✨ —————————————— 【2025年8月の新規体験レッスン】 ・現在満枠🙇♂️🈵 ⇨次回の予約受付は9/1 19:00〜 ※各トレーナー受付可能人数が異なります。公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ————————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #恵比寿パーソナルトレーニング #東京パーソナルトレーニング2025/08/17に公開Personal Gym ESUJI 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京パーソナルトレーニング#東京パーソナルトレーニング0.5%1502「お尻がたるんでる、なんてもう言わせない。」 脚は細いのに、後ろ姿がぼやけて見える… その正体は、“お尻の下半分”の機能低下。 股関節がうまく使えず、もも裏が眠ったままだと、 お尻は高さを失い、境目が消えていきます。 でも大丈夫。 スティッフレッグ・デッドリフトが あなたのヒップラインを変えてくれる。 ✔ お尻と太ももの境目をつくる ✔ 下半身の重心を引き上げる ✔ 年齢の出やすい後ろ姿を若返らせる “ただ痩せる”じゃなく、“整える美しさ”へ。 —————————————— 【2025年8月の新規体験レッスン】 ・現在満枠🙇♂️🈵 ⇨次回の予約受付は8/15 19:00〜 ※各トレーナー受付可能人数が異なります。公式LINEからお問い合わせください。 personal gym ESUJI ( @gym_esuji ) ▷恵比寿駅徒歩2分📍 体験パーソナルレッスン ▷¥3,890-/90min trainer @lekiji_esuji @yushi_arasaki @miho__bodymake @yuta_kanega staff @reigram0211 体験レッスン希望の方はDM or LINE@にてご連絡ください✨ ————————————— #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #恵比寿パーソナルトレーニング #東京パーソナルトレーニング2025/08/07に公開Personal Gym ESUJI 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/恵比寿パーソナルトレーニング#恵比寿パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京パーソナルトレーニング#東京パーソナルトレーニング0.7%20931234...18>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
Personal Gym ESUJI 
日本 東京都
