コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしアラブ首長国連邦 日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【スポーツ男子最強頂上決戦2024】 総合4位でした！ 急遽出場が決まり不安もありましたが色んな方々のサポートで何とか最後までやり切ることができました🙏 準備不足とはいえ負けるのは悔しいものです。 またチャンスがあるならリベンジしたいです🔥 そして一緒に戦えたメンバーが最高でした😭👏✨ 戦うライバルでありながら収録中もみんなで支え合い、アドバイスをし合って最高のパフォーマンスを出せるよう協力しあいました！ 全員とお写真撮れなかったですが投稿できてなかった写真を📸 またみんなと会えることを楽しみにしています😊 #スポ男 #スポーツ男子最強頂上決戦 #中山翔貴 様 #アロハ 様 #山下永玖 様 #中務裕太 様 #塩崎大智 様 #福尾誠 様2024/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポ男#スポ男https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ男子最強頂上決戦#スポーツ男子最強頂上決戦https://www.instagram.com/explore/tags/中山翔貴#中山翔貴https://www.instagram.com/explore/tags/アロハ#アロハhttps://www.instagram.com/explore/tags/山下永玖#山下永玖https://www.instagram.com/explore/tags/中務裕太#中務裕太https://www.instagram.com/explore/tags/塩崎大智#塩崎大智https://www.instagram.com/explore/tags/福尾誠#福尾誠0.25%-58@gold_kenny51 👈他の投稿はこちらから 【メンタルに効く食べ物3選】 ①バナナ トリプトファンの吸収にはビタミンB6と糖質が必要なのでそれが多く含まれるバナナはおすすめ👍 幸せホルモンと言われるセロトニンの主原料となるのでセロトニンが作られやすい✨ ②玄米 ビタミンやミネラルなど微量栄養素がメンタルに影響していると言われている。 玄米にはビタミンC以外の栄養素がほぼ全部含まれている ③緑茶 コーヒーや紅茶にはあまり含まれないテアニンがうつ症状、不安症状、睡眠症状に加え認知機能の改善などが確認されている 自分が食べやすい食べ物から意識して食べてみよう👍 #メンタル #食べ物2024/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ物#食べ物0.02%-5@gold_kenny51 👈他の投稿はこちらから 【足を速くするトレーニング】 足を速くしたいけどどうしたらいいのかわからない人、多いと思います。 何をしたらいいかわからない人はおすすめです！ とにかくパワーをつけるためにがむしゃらに筋トレをしてる人もいるよね？ 非効率なことをしているかもしれません！ なぜなら走る時は必ず片足になるので両足でばかりトレーニングしていると片足でのバランスや力の発揮、片足支持がうまくできないかもしれません🤔 トレーニングに片足のものを取り入れて走りに近いイメージでトレーニングしてみよう👍 まずは片足スクワットから！ #足が速くなる #トレーニング #世界トップアスリート認定2024/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足が速くなる#足が速くなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/世界トップアスリート認定#世界トップアスリート認定0.0%-0@gold_kenny51 👈他の投稿はこちらから 【習慣化できない人】 何か習慣化したいけどなかなかできないそこのあなた！ 良い習慣を続ける方法を伝授します！ 何か習慣化したいと思った時に大きな目標を立てすぎていませんか？ 目標を立てることは悪いことではないけど 大きな目標を立てすぎて途中で諦めてしまうよりも 続けられる目標で継続させることのほうが大事です！ 腕立て1回でもウォーキング1分でも 毎日続けることに意味がある #習慣化 #世界トップアスリート認定2024/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/世界トップアスリート認定#世界トップアスリート認定0.0%-0@gold_kenny51 👈他の投稿はこちらから 基本よりも大切なことを知りたい人は 「基本」 ってコメントしてくれたらこっそり教えます😎 【足を速くする方法】 足を速くしたいって思う人って いっぱいいるよね？ でもあなたが足を早くするためにやっていることが 実は間違っているかもしれません。 とりあえず足の速い人のマネをしよう！ と思っているそこのあなた！ マネをしようとすることは悪いことではないけど 基礎能力を高める方がもった大事です💡 トップ選手はその人に合った方法を選んでるだけで 必ずしも自分に当てはまるわけではありません。 特別な練習をするよりも まずは必ずし必要なことを先にやりましょう！ 裏技なんてありません！ #足を速くする方法 #基本 #世界トップアスリート認定2024/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足を速くする方法#足を速くする方法https://www.instagram.com/explore/tags/基本#基本https://www.instagram.com/explore/tags/世界トップアスリート認定#世界トップアスリート認定0.36%-83@gold_kenny51 👈他の投稿はこちらから 自分らしく生きるコツを知りたい方は 「自分」 ってコメントしてくれたらこっそりDMで教えます😎 【ストレスとの戦い方】 空気を読むのに疲れていませんか？ 自分の意見が言いにくい、なんだか生きにくい 周りに流されてるなど思うことはありませんか？ 日本人は海外に比べて個人の自由に対して寛容ではないので 人に合わせる方が美徳という考え方がある。 本音を隠して周囲に合わせてしまう人が沢山います。 合わせることが悪いことではないけど 人を尊重して自分らしく生きることが大事✨ もっと自分らしく生きたい人はコメントしてね👍 #ストレス #ウェルビーイング #自分らしい生き方 #世界トップアスリート認定2024/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分らしい生き方#自分らしい生き方https://www.instagram.com/explore/tags/世界トップアスリート認定#世界トップアスリート認定0.08%-19@gold_kenny51 👈他の投稿はこちらから 適度な緊張を作る方法を知りたい方は 「緊張」 ってコメントしてくれたらこっそり教えます😎 【緊張したときの対処法】 緊張したときってどうしたらいいのか？ 分からない人も多いと思います。 どのように捉えればいいのか 対処法を教えます！ 緊張はパフォーマンスを出すために必要なもの！ 緊張しすぎたり、リラックスしすぎはよくないけど 適度な緊張があることで良い結果を生み出す事が出来る大切な要素の1つ💡 緊張をうまく使って良いパフォーマンスを出そう👍 #緊張 #捉え方 #メンタル2024/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/緊張#緊張https://www.instagram.com/explore/tags/捉え方#捉え方https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタル0.15%-34@gold_kenny51 👈他の投稿はこちらから 【サングラスをかける意外すぎる理由】 試合でも練習でも 「なんでいつもサングラスつけてるんですか？」 って聞かれることが多いけど 理由があるんです。 実は、、 緊張しないためにかけています‼️ これだけが理由ではないんだけどサングラスをかけると視覚的ストレスが減るのと視覚を制限することで自分に集中できる気がしていました(持論。笑) どうしても緊張してしまう人はサングラスをかけてみるのも一つの方法😎 困ったらときに試してみて✌️ 自分の世界に入れるよ！笑 #サングラス #緊張 #世界トップアスリート認定2024/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サングラス#サングラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/緊張#緊張https://www.instagram.com/explore/tags/世界トップアスリート認定#世界トップアスリート認定0.02%-4@gold_kenny51 👈他の投稿はこちらから 【効率的なたんぱく質のとり方】 食べ物編 タンパク質を摂るときってどんな食べ物摂るべきか迷うこともあるよね？ 効率的にたんぱく質をとれる食べ物とは？ ・摂取すべき種類と食べ物 タンパク質はお肉や魚、卵や乳製品などの動物性タンパク質と 大豆製品や野菜、果物などの植物性タンパク質に分けられる どちらかに偏らないようにバランスよく摂取することを意識しよう 気になるおすすめメニューはコメント欄をチェック👍 #健康 #たんぱく質 #食べ物 #世界トップアスリート認定2024/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質#たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/食べ物#食べ物https://www.instagram.com/explore/tags/世界トップアスリート認定#世界トップアスリート認定0.0%-1@gold_kenny51 👈他の投稿はこちらから 【効率的なたんぱく質のとり方】 一日の量編 タンパク質が重要であることは理解していても量や種類、どうやって食べ物から摂取するか？など知らない人も多い。 ・一日の量 普段運動をしない人は 自分の体重×1gを目安にしよう (45kgの人なら45g) 軽い活動量がある人は体重×1.3g 運動量が多い人は体重×1.6gを目安にしよう まずは3食に分けて均等にとれるよう意識してみよう (45gの人→朝15g、昼15g、夜15g) 意識してチャレンジしてみよう！ #健康 #タンパク質 #とりかた #世界トップアスリート認定2024/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/とりかた#とりかたhttps://www.instagram.com/explore/tags/世界トップアスリート認定#世界トップアスリート認定0.0%-0@gold_kenny51 👈他の投稿はこちらから 【メンタルを鍛える方法】 #メンタル #挑戦 #経験 #世界トップアスリート認定2024/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/挑戦#挑戦https://www.instagram.com/explore/tags/経験#経験https://www.instagram.com/explore/tags/世界トップアスリート認定#世界トップアスリート認定0.0%-0@gold_kenny51 👈他の投稿はこちらから 【筋トレよりも大切なこと】 筋トレ、トレーニングをしたあとには適切な栄養摂取をして不足したものをちゃんと補う必要がある☝️ 大事なのはトレーニングすることではなく筋トレしたあとの過ごした方！！ 栄養摂取と休養が大事⭕️ →なぜなら筋トレ後のメリットは休養時に起こることだから 筋トレ後、適切な栄養摂取と休養をとらないとメリットが得られず体を痛めつけるだけに、、 壊れた筋肉を修復し肥大化させるためにはタンパク質の摂取が重要であることは有名だが合成添加物には注意⚠️ 合成添加物を食べると解毒するために肝臓に大量に血液が送り込まれてしまうので筋肉をめぐる血液や栄養素が少なくなってしまう⤵️ 筋肉の修復や疲労回復まで手が回らなくなってしまう🌀 運動後には体内で血流が促進されることで栄養素の吸収効率が普段より高くなっているのが体に悪いものも吸収されやすくなっている🫢 運動後は特に良質な栄養を摂るように💪 #健康 #運動 #栄養摂取 #休養 #世界トップアスリート認定2024/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/栄養摂取#栄養摂取https://www.instagram.com/explore/tags/休養#休養https://www.instagram.com/explore/tags/世界トップアスリート認定#世界トップアスリート認定0.01%-3@gold_kenny51 👈他の投稿はこちらから 【肩トレサーキット】 ①ショルダープレス15回 ②サイドレイズ20回 ③アーノルドプレス20回 1-3セットを目安に挑戦してみよう🔥 まずは3-5kg程度の自分の持てる重さからスタートしよう👍 #筋トレ #肩トレ #ダンベル2024/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンベル#ダンベル0.01%-2@gold_kenny51 👈他の投稿はこちらから 【腹筋崩壊体幹サーキット】 ①レッグレイズ 15回 ②足上げキープ 10秒 ③シングルレッグレイズ 15回 ④足上げキープ 10秒 ⑤シングルレッグレイズ 15回 (逆足) ⑥足上げキープ 10秒 ⑦V字腹筋 20回 最初は1セットからチャレンジ！ 慣れてきたら2-3セットやってみよう👍 #体幹 #トレーニング #サーキット #宅トレ2024/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーキット#サーキットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.01%-2良いお年をお迎えください！ #2023年2023/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023年#2023年0.03%-71歩踏み出す勇気が、新たな世界へのステップとなる。 たとえ小さな一歩であっても、新しい経験や素晴らしい出会いがそこに待っている。 人生は挑戦の連続であり、自分を超え、新たな可能性を見つけるためには、時には不安を振り払い、一歩前進する勇気が必要だ。 新たな世界が広がるその先には、自分自身が驚くような素晴らしい景色が広がっている。 だから、その1歩を踏み出してみよう。 The courage to take a step forward is a step into a new world. Even if it is a small step, new experiences and wonderful encounters await you there. Life is a series of challenges, and sometimes we need the courage to shake off our fears and take a step forward in order to surpass ourselves and find new possibilities. Beyond the new world that opens up, you will find yourself amazed at the wonderful scenery that awaits you. So, let's take that first step. #一歩踏み出す勇気2023/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一歩踏み出す勇気#一歩踏み出す勇気0.0%-0@gold_kenny51 👈他の投稿はこちらから 【体にいいものだけを食べるとヤバい？】 栄養バランスのいい食事や無添加の食品を使った料理は理想的で健康状態は安定する。 しかし必ずしもその生活習慣が良いとは限らない。 体がいいものしか食べない様々な弊害とは？ ✅機能の低下 いつも消化にいいものや野菜中心の食生活しかしていないと消化や吸収、排泄などの腸の機能が鍛えられず働きが弱まってしまう。 体に負担がかからないので解毒能力も弱まってしまう ✅不測の事態に対応できない 栄養バランスを悪いものを食べなければいけない不測の事態が起きた場合、体調を崩しやすくなる 冠婚葬祭や飲み会など普段の食事とは異なるものを口にする場合など ☝️月に1、2回程度ジャンクフードを食べるのもあり #健康 #体にいい #世界トップアスリート認定2023/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/体にいい#体にいいhttps://www.instagram.com/explore/tags/世界トップアスリート認定#世界トップアスリート認定0.0%-0@gold_kenny51 👈他の投稿はこちらから 【炭酸水の効果】 炭酸水は様々な健康効果をもらたしてくれる どんな効果が期待できるのか一部を紹介 ただし甘い炭酸飲料は健康に悪いので無糖の炭酸水を選ぼう☝️ ✅血流が促進される 血流が良くなると細胞一つ一つに酸素と栄養素が、行き渡り細胞が元気になる 病気や体の不調がなくなっていく✨ ✅ダイエット効果 食事をとる前に炭酸水を飲むことで炭酸ガスで胃が膨らみ食欲が減り食べ過ぎを防ぐことができる 間食の代わりに炭酸水を飲んで空腹を紛らわすこともOK👍 ✅便秘の解消 胃酸の分泌や消化が促進されることや血流が改善されることでスムーズな排便が促される 便秘の解消につながる💡 ✅疲労が回復する 血行が促進されることで疲労回復効果も期待できる 胃や腸が活発になり消化活動が促進される 栄養がより良くとれるので結果的に疲労が回復される #炭酸水 #メリット #健康 #世界トップアスリート認定2023/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/炭酸水#炭酸水https://www.instagram.com/explore/tags/メリット#メリットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/世界トップアスリート認定#世界トップアスリート認定0.01%-2【挑戦】 ゼロイチの挑戦には数々の試練や葛藤が潜んでいるけれど、それらがあるからこそ、本当の成長を遂げることができる。 困難に立ち向かう中で得られる知識や経験は、単なる数値以上のものとなり、それが私たちの内面を深め、強化してくれる。 これまでの挑戦で学んだことは、単なる成功や失敗だけではなく、自分の限界を押し広げ、柔軟性を養うプロセスでもある。 挫折や困難に打ち勝つことが、自分を新しい高みに導く手助けとなり、その過程で培われた強さが、将来の挑戦に対する自信へとなっていく。 これからも新たな挑戦を迎えるたびに、それを成長の機会と捉え、前向きに乗り越えていく決意を胸に刻んでいきたい。 どんな試練も、最終的には自分をより良い方向へ導くものと捉え、未知の可能性に果敢に挑戦していく。 一歩ずつ前進し、人生を豊かに。 #挑戦と成長 #人生2023/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/挑戦と成長#挑戦と成長https://www.instagram.com/explore/tags/人生#人生0.0%-0@gold_kenny51 👈他の投稿はこちらから 【疲れを取る方法】 普段疲労を感じる原因は脳が疲労していることが多い。 普段の習慣や食べ方を変えるだけで疲労を和らげられる可能性がある 今回は食べ方を紹介 ✅リンの過剰摂取を防ぐ リンをとりすぎると腎臓の機能が低下や血管や細胞がダメージを受けて老化が進んでしまう 加工肉や加工食品、ファーストフードやスナック菓子などに食品添加物としてリンが使われているので注意⚠️ ✅鶏胸肉を食べる イミダペプチドという成分が疲労成分を取り除いてくれる 1日200mg摂取すると良いと言われている 胸鶏肉70-100g程度なのでサラダチキン1個分くらいが目安 ✅血糖値を急上昇させない 血糖値の急上昇は疲労感や眠気、だるさを作りパフォーマンスが低下してしまう 低GIの食品を食べたり肉を最初に食べるように意識してみよう！ #健康 #疲労 #世界トップアスリート認定2023/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/疲労#疲労https://www.instagram.com/explore/tags/世界トップアスリート認定#世界トップアスリート認定0.0%-0<前へ123456...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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