そお🌱健康"若返り"ダイエット/soma oishi

BitStar ID: 1305193
最終更新日: 2025/11/15

そお🌱健康"若返り"ダイエット/soma oishi

フォロワー数ランキング: 15,408 位

フォロワー数

先週比:241

90,683人

マイリストに追加一言コメント生成

コンテンツ種別

関連投稿国

関連都道府県

「コツ」とコメントでコツ教えますこの動きで歪んだ骨盤が整い姿勢や血流が改善されてぽっこりお腹がめちゃくちゃ凹むしかもこれ代謝が落ちて痩せないと悩んでいた 57歳女性に教えたら 3ヶ月で-7kg 軽くなって疲れにくくなったと喜んでいました！ただ、適当にやっても意味がないのでコツを教えます！「コツ」とコメントで教えます＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【健康若返りダイエットテキスト】の受け取りはプロフィール欄のURLから！➡️（@soo_healthy_diet） ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 📗 ダイエットテキストの目次 📗 ✅3日坊主の母が10kg痩せた秘訣 ✅食事制限・キツい運動が必要ない理由 ✅食べながら痩せられる『3つのポイント』 ✅寝ながら1日1分激痩せストレッチ集 ▶︎完全無料でご覧いただけます❗️ 🚨テキストを受け取った方はさらに…！ ✅ダイエットプラン作成会 ✅40・50代主婦特化ダイエットプログラムのご案内もしています♪ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ そお🌱健康"若返り"ダイエット（@soo_healthy_diet）では ⁡ 僕の母が無理せず-10kg痩せた《食事制限・キツい運動なしの方法》を中高年のお母さん向けに発信！ ※ フォロワーさんの9割が35〜64歳 ⁡ ・着たい洋服が着れない… ・体が重くて毎日だるい… ・太っていて健康面が不安… ⁡ こんな現状から抜け出し、 ⁡ ・体型気にせず好きな洋服着れる！・体が軽くて気持ちも行動もアクティブに！・数値良好！痛みもない健康な体に！ ⁡ そんな理想を手に入れたい方は僕の投稿やストーリーをチェック‼️ ⁡ 毎週月曜日の21時〜インスタライブもやってます😊 ⁡ プロフィールはこちら ▷ @soo_healthy_diet ⁡ #痩せる #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットママ #40代ダイエット #50代ダイエット #60代ダイエット #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット

2025/11/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代ダイエット#60代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット

0.32%

71

217

「旅行」とコメントでたかこさんが痩せた方法を教えます🔥 55歳のたかこさんが-14kg！そのやり方教えます！たかこさんは、学生時代は運動神経も良くてスラッとしていたのに、仕事と家事に追われるうちに体型はどんどん変わり、服のサイズは17号に。健康診断ではコレステロール値が高く、ついに薬を飲むように。副作用でアトピーが悪化し、鏡を見るのも嫌になりました。趣味だったパワースポット巡りも、坂道や階段がつらくて、「このまま歩けなくなるかも…」と本気で不安に。休日も疲れてゴロゴロするばかり。「もうこの体じゃ無理」と諦めかけていました。でも、ある日。更年期で人生MAX体重になった母をなんとか助けたい！という想いで僕が考えたダイエット方法に出会いました。その方法でたかこさんは、まず1ヶ月で-3kg、半年でなんと-14kg痩せることに成功！薬に頼らなくてもいい日が増え、坂道や階段もスイスイ登れるように！昔のように旅行やパワースポット巡りが再開できて、「次はどこ行こう？」と毎週ワクワクしているそうです。さらに、ヨガにも挑戦！体が軽くなって、おしゃれも楽しめるようになり、「今なら同窓会も堂々と行ける」と笑顔で話してくれました。 4、50代で体重・体力に悩んでいるあなた、もう大丈夫。僕に任せてください。まずは僕の母やたかこさんがやったこの方法を試してみてください。「旅行」とコメントでやり方を教えます！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【健康若返りダイエットテキスト】の受け取りはプロフィール欄のURLから！➡️（@soo_healthy_diet） ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 📗 ダイエットテキストの目次 📗 ✅3日坊主の母が10kg痩せた秘訣 ✅食事制限・キツい運動が必要ない理由 ✅食べながら痩せられる『3つのポイント』 ✅寝ながら1日1分激痩せストレッチ集 ▶︎完全無料でご覧いただけます❗️ 🚨テキストを受け取った方はさらに…！ ✅ダイエットプラン作成会 ✅40・50代主婦特化ダイエットプログラムのご案内もしています♪ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ そお🌱健康"若返り"ダイエット（@soo_healthy_diet）では ⁡ 僕の母が無理せず-10kg痩せた《食事制限・キツい運動なしの方法》を中高年のお母さん向けに発信！ ※ フォロワーさんの9割が35〜64歳 ⁡ ・着たい洋服が着れない… ・体が重くて毎日だるい… ・太っていて健康面が不安… ⁡ こんな現状から抜け出し、 ⁡ ・体型気にせず好きな洋服着れる！・体が軽くて気持ちも行動もアクティブに！・数値良好！痛みもない健康な体に！ ⁡ そんな理想を手に入れたい方は僕の投稿やストーリーをチェック‼️ ⁡ 毎週月曜日の21時〜インスタライブもやってます😊 ⁡ プロフィールはこちら ▷ @soo_healthy_diet ⁡ #痩せる #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットママ #40代ダイエット #50代ダイエット #60代ダイエット #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット

2025/11/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代ダイエット#60代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット

0.12%

42

65

50代でも10kg痩せる運動量

2025/11/11に公開- 指定なし

0.02%

20

2

作ってみる人はコメントに🔥 材料たまご2個はんぺん1個（110g）白だし大さじ1 めんつゆ小さじ1 作り方 1 卵とはんぺんを混ぜる 2 調味料を混ぜる 3 耐熱容器にラップを敷いてレンジで2〜3分程度加熱 4 形を整えて完成！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【健康若返りダイエットテキスト】の受け取りはプロフィール欄のURLから！➡️（@soo_healthy_diet） ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 📗 ダイエットテキストの目次 📗 ✅3日坊主の母が10kg痩せた秘訣 ✅食事制限・キツい運動が必要ない理由 ✅食べながら痩せられる『3つのポイント』 ✅寝ながら1日1分激痩せストレッチ集 ▶︎完全無料でご覧いただけます❗️ 🚨テキストを受け取った方はさらに…！ ✅ダイエットプラン作成会 ✅健康若返りダイエット勉強会のご案内もしています♪ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ そお🌱健康"若返り"ダイエット（@soo_healthy_diet）では ⁡ 僕の母が無理せず-10kg痩せた《食事制限・キツい運動なしの方法》を中高年のお母さん向けに発信！ ※ フォロワーさんの9割が35〜64歳 ⁡ ・着たい洋服が着れない… ・体が重くて毎日だるい… ・太っていて健康面が不安… ⁡ こんな現状から抜け出し、 ⁡ ・体型気にせず好きな洋服着れる！・体が軽くて気持ちも行動もアクティブに！・数値良好！痛みもない健康な体に！ ⁡ そんな理想を手に入れたい方は僕の投稿やストーリーをチェック‼️ ⁡ 毎週月曜日の21時〜インスタライブもやってます😊 ⁡ プロフィールはこちら ▷ @soo_healthy_diet ⁡ #痩せる #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットママ #40代ダイエット #50代ダイエット #60代ダイエット

2025/11/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代ダイエット#60代ダイエット

0.16%

110

33

「ごはん」とコメントで「明確な違い」を教えます！僕、平均年齢53歳主婦300人痩せさせたんですけど結局、これさえやれば確実に痩せられます食事制限やたくさん運動して痩せても続かなくてリバウンドした経験ないですか？でも僕が指導してリバウンドした人は0人です。それにはある「明確な違い」があります。これを知らないといつまで経っても痩せてキープすることができません。その「明確な違い」は「ごはん」とコメントした人にこっそり教えます！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【健康若返りダイエットテキスト】の受け取りはプロフィール欄のURLから！➡️（@soo_healthy_diet） ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 📗 ダイエットテキストの目次 📗 ✅3日坊主の母が10kg痩せた秘訣 ✅食事制限・キツい運動が必要ない理由 ✅食べながら痩せられる『3つのポイント』 ✅寝ながら1日1分激痩せストレッチ集 ▶︎完全無料でご覧いただけます❗️ 🚨テキストを受け取った方はさらに…！ ✅健康若返りダイエット勉強会 ✅ダイエット個別相談会 ✅40・50代主婦特化ダイエットプログラムのご案内も不定期で開催！ ⁡ ▶︎受け取りはプロフィール欄のURLから！➡️（@soo_healthy_diet） ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ そお🌱健康"若返り"ダイエット（@soo_healthy_diet）では ⁡ 僕の母が無理せず-10kg痩せた《食事制限・キツい運動なしの方法》を中高年のお母さん向けに発信！ ※ フォロワーさんの9割が35〜64歳 ⁡ ・着たい洋服が着れない… ・体が重くて毎日だるい… ・太っていて健康面が不安… ⁡ こんな現状から抜け出し、 ⁡ ・体型気にせず好きな洋服着れる！・体が軽くて気持ちも行動もアクティブに！・数値良好！痛みもない健康な体に！ ⁡ そんな理想を手に入れたい方は僕の投稿やストーリーをチェック‼️ ⁡ 毎週日曜日の22時〜インスタライブもやってます😊 ⁡ プロフィールはこちら ▷ @soo_healthy_diet ⁡ #痩せる #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットママ #40代ダイエット #50代ダイエット #60代ダイエット #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット

2025/11/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代ダイエット#60代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット

0.35%

67

249

コメントに「食後」で血糖値の急上昇を抑えると痩せる理由を教えます＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【健康若返りダイエットテキスト】の受け取りはプロフィール欄のURLから！➡️（@soo_healthy_diet） ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 📗 ダイエットテキストの目次 📗 ✅3日坊主の母が10kg痩せた秘訣 ✅食事制限・キツい運動が必要ない理由 ✅食べながら痩せられる『3つのポイント』 ✅寝ながら1日1分激痩せストレッチ集 ▶︎完全無料でご覧いただけます❗️ 🚨テキストを受け取った方はさらに…！ ✅ダイエットプラン作成会 ✅健康若返りダイエット勉強会のご案内もしています♪ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ そお🌱健康"若返り"ダイエット（@soo_healthy_diet）では ⁡ 僕の母が無理せず-10kg痩せた《食事制限・キツい運動なしの方法》を中高年のお母さん向けに発信！ ※ フォロワーさんの9割が35〜64歳 ⁡ ・着たい洋服が着れない… ・体が重くて毎日だるい… ・太っていて健康面が不安… ⁡ こんな現状から抜け出し、 ⁡ ・体型気にせず好きな洋服着れる！・体が軽くて気持ちも行動もアクティブに！・数値良好！痛みもない健康な体に！ ⁡ そんな理想を手に入れたい方は僕の投稿やストーリーをチェック‼️ ⁡ 毎週月曜日の21時〜インスタライブもやってます😊 ⁡ プロフィールはこちら ▷ @soo_healthy_diet ⁡#痩せる #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #40代ダイエット #50代ダイエット #60代ダイエット #エクササイズ #痩せる運動 #ストレッチ

2025/11/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代ダイエット#60代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる運動#痩せる運動https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ

0.42%

289

89

寝る前ストレッチ３選✨ こんばんは！そおです。 \ 実のお母さんを-10kg痩せさせたコーチ / 🌱食事制限・キツい運動ナシ 🌱平均53歳女性400以上指導健康若返りダイエット ⁡ ▪️お客様は半年で平均-10kg減 ▪️3日坊主でも1年以上継続 ⁡ 母は痩せてイキイキと過ごせるように✨ 痩せた方法はプロフィールから🌱

2025/10/30に公開- 指定なし

0.05%

41

1

【1日1分激痩せストレッチ】年齢相応の方法で一緒に痩せよう🔥

2025/10/28に公開- 指定なし

0.04%

38

2

💡効果が倍になる3つのコツ ① 背中を丸めず「骨盤から前に倒す」背中を曲げると腕だけの運動になりがち。お尻を少し後ろに引いて、骨盤を前に倒す意識を持つと「もも裏」と「背中の筋肉」まで刺激できます🔥 ➡︎ 代謝を上げる“大筋群”を使えるから、脂肪燃焼効率がUP！ 💡「骨盤から倒す」って？ 🧍‍♀️ NG例：背中から倒す背中を丸めて前に倒れると、動いているのは“上半身だけ”。腰やもも裏の筋肉はあまり使われません。 ➡︎ 見た目は前に倒れていても、脂肪燃焼やストレッチ効果が弱い💦 🧘‍♀️ OK例：骨盤から倒すお尻を少しうしろに引いて、「腰の付け根（おへその下あたり）」を軸にして前に倒れるイメージ。背中はまっすぐのまま、お尻の骨（坐骨）が“クイッ”と後ろに動く感じです。 ② 腕を“速く”ではなく“遠く”に交互に動かす腕を、ただ速く振るより遠く・大きく動かすことで肩甲骨がしっかり動きます。肩甲骨が動くと「褐色脂肪細胞」が活性化して、体温・代謝が上がりやすくなるんです！ ③ 呼吸を止めずに「ふーっ」と吐きながら息を止めると筋肉が固まりやすく、酸素が届かず燃焼効果が半減💦 動作に合わせて「ふーっ」と吐くと、体がゆるんで深部まで血流が通る＝効果2倍！ 🏁まとめ：たった3つ意識するだけ！骨盤から倒す × 腕を遠くに × 呼吸を止めないこの3つを意識すると、同じ動きでも「汗が出やすい」「体が温まる」「姿勢が整う」効果をしっかり実感できます🔥 やってみます！と宣言、コメントお待ちしております🎵

2025/10/28に公開- 指定なし

0.08%

64

9

こんにちは！そおです！日々の忙しさに追われて食事抜きがち… になっていませんか？痩せる=食べないは実は代謝の高い二十代まで… 年齢を重ねてからは食べて痩せるが痩せる近道です！僕のお母さんも 3食食べて半年で10キロ痩せました✨

2025/10/26に公開- 指定なし

0.07%

62

0

こんにちは！そおです！今回は痩せてくおやつ10選！と言いたいところ、もっと紹介したいものがあり 10個超えちゃいました😅 参考になった！というかたは保存すると見返しやすいです✨

2025/10/24に公開- 指定なし

0.08%

57

13

「食事」とコメント🍚 \ 実のお母さんを-10kg痩せさせたコーチ / 🌱食事制限・キツい運動ナシ 🌱平均53歳女性400以上指導 ⁡ ▪️お客様は半年で平均-10kg減 ▪️3日坊主でも1年以上継続 ⁡ 母は痩せてイキイキと過ごせるように✨ あなたもこの方法で痩せられます！

2025/10/21に公開- 指定なし

0.33%

85

213

ダイエットをやる意義/継続方法など

2025/10/20に公開- 指定なし

0.02%

19

0

「結婚式」と送って下さい！ dmにお母さんが痩せた方法をまとめたテキストを無料プレゼントします🎁

2025/10/19に公開- 指定なし

0.22%

57

139

2025/10/17に公開- 指定なし

0.09%

81

0

2025/10/15に公開- 指定なし

0.12%

54

51

50代でも10kg痩せる水分の取り方

2025/10/14に公開- 指定なし

0.04%

34

0

やろうと思ったら保存＆コメントに🔥 やり方は簡単！ ①　足を伸ばして座り両手で支える ②　右足を伸ばしたまま持ち上げる ③　元に戻して逆足も行うポイントはお腹に力を入れること！腸腰筋を刺激して姿勢改善＆基礎代謝UP！ 1日20秒やって無理なく痩せよう！やろうと思ったら保存＆コメントに🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【健康若返りダイエットテキスト】の受け取りはプロフィール欄のURLから！➡️（@soo_healthy_diet） ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 📗 ダイエットテキストの目次 📗 ✅3日坊主の母が10kg痩せた秘訣 ✅食事制限・キツい運動が必要ない理由 ✅食べながら痩せられる『3つのポイント』 ✅寝ながら1日1分激痩せストレッチ集 ▶︎完全無料でご覧いただけます❗️ 🚨テキストを受け取った方はさらに…！ ✅ダイエットプラン作成会 ✅40・50代主婦特化ダイエットプログラムのご案内もしています♪ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ そお🌱健康"若返り"ダイエット（@soo_healthy_diet）では ⁡ 僕の母が無理せず-10kg痩せた《食事制限・キツい運動なしの方法》を中高年のお母さん向けに発信！ ※ フォロワーさんの9割が35〜64歳 ⁡ ・着たい洋服が着れない… ・体が重くて毎日だるい… ・太っていて健康面が不安… ⁡ こんな現状から抜け出し、 ⁡ ・体型気にせず好きな洋服着れる！・体が軽くて気持ちも行動もアクティブに！・数値良好！痛みもない健康な体に！ ⁡ そんな理想を手に入れたい方は僕の投稿やストーリーをチェック‼️ ⁡ 毎週月曜日の21時〜インスタライブもやってます😊 ⁡ プロフィールはこちら ▷ @soo_healthy_diet ⁡ #痩せる #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットママ #40代ダイエット #50代ダイエット #60代ダイエット #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット

2025/07/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代ダイエット#60代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット

0.07%

59

1

あなたの「目標体重」をコメントで『目標達成までの期間が計算できる方法』を教えます‼️ （お客様の質問） 3か月で-10キロ痩せたいです。どうしたら良いですか？（質問回答）よーく聞いてくださいね！まず、脂肪1kgは約7,200kcalです。 10kg落とすには合計72,000kcalを消費する必要があります。 90日で割ると、毎日800kcalの赤字を作らないといけません。方法はシンプル！軽いジョギング1時間で約500kcalを消費。残りの300kcalは食事で調整！油を半分に、豚バラを赤身肉に、ブリをタラに替える──これだけでほぼ達成できます。ただし！炭水化物は抜かないでください。抜くと筋肉が先に減って代謝が下がります。ご飯は3食きちんと摂り、量をコントロールしましょう。実際には、1か月で2.5kg落ちればかなり優秀なペース。基本は1か月に1kgペースをおすすめします。スピードより継続がいちばんの近道です！あなたはあとどれくらいで目標体重に辿り着けるのでしょうか？わからない方のために、目標達成までの期間が計算できる方法をまとめました！目標体重をコメントしてくれた方にお教えします。

2025/07/29に公開- 指定なし

0.1%

50

43

【3日坊主→2年継続できたコツ】ダイエット＝継続。でも継続ができない、、そんな方は絶対に聞いて欲しい！！！！一緒に頑張りましょう🔥

2025/07/28に公開- 指定なし

0.04%

39

1

コンテンツをCSVでダウンロード