コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 ドイツ 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順先週、ミツカンさんのイベントに参加してきたよ〜！ テーマはなんと「発酵性食物繊維」 正直、最初は難しそう...？って思ったけど 話を聞いてみたらめちゃくちゃ納得 これからの腸活は、菌を摂ることも大事だけど 今いる菌に元気に働いてもらうことが重要！ そのためには「発酵性食物繊維」をちゃんととることがカギなんだって✨ ごぼう、りんご、キウイ、にんじん、こういう身近な食材に多く含まれてて、食事でも取り入れやすかったし、押し表入りポトフとアボカドヨーグルトの試食メニューもすごく美味しかった～🤤 「なんか最近調子いまいちかも...」って人、まずは腸から見直してみるのおすすめ🌿 わたしも今日からゆるっと腸活、はじめてみる👯♂️ #PR #発酵性食物繊維 #ミツカン #Mizkan #腸活2025/06/10に公開Roppongi Hills 六本木ヒルズ 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵性食物繊維#発酵性食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/ミツカン#ミツカンhttps://www.instagram.com/explore/tags/Mizkan#Mizkanhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.06%540【体脂肪だけ落とす方法3選】 あなたが落としたいのは… ・体重ですか？ ・体脂肪ですか？ #ダイエット #夏までに痩せたい #体脂肪を減らす #デトックス #適食ダイエット2024/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏までに痩せたい#夏までに痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪を減らす#体脂肪を減らすhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/適食ダイエット#適食ダイエット0.11%970【ダイエット中の1週間おやつ】 夏までに痩せたい人は【🔥】とコメントで送ってね！ 一緒に頑張ろう☺️ ①パリチョコ風バナナン ・バナナ 1本 ・ギリシャヨーグルト 50g ・ピーナッツバター(無糖) 大さじ1 ・カカオニブ 大さじ1 ・蜂蜜 大さじ1 ②胡瓜のナッツボード ・胡瓜 2本 ・クチームチーズ 大さじ3 ・ナッツ 好きなだけ ・オリーブオイル 小さじ1 ・こしょう 少々 ③さつまいもバターピー ・さつまいも 1本 ・ピーナッツバター 大さじ3 ・ごま 小さじ1 ④良きスニッカーズ ・きな粉 大さじ3 ・メープル 大さじ1 ・水 大さじ2 ・キヌアパフ 20g (ポン菓子やオートミール代用可) ・高カカオチョコ 50g ⑤ふわふわスイカアイス ・冷凍スイカ 一切れ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 適食ダイエットコーチ ▶︎その他レシピは( @m.baker0318 ) #ダイエット #簡単レシピ #身体に良いご飯 #レシピ動画 #時短レシピ #ダイエット中のおやつ2024/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体に良いご飯#身体に良いご飯https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中のおやつ#ダイエット中のおやつ0.59%52218【糖質の前にタンパク質を入れるとどうなる？】 A. 血糖値が上がりにくくなります。 朝は特に空腹状態で寝ている間にも 代謝は行われているので 朝はしっかり糖質を摂りたいところ。 でも、いきなりパンやご飯を食べると 血糖値が上がりすぎるので タンパク質から取りましょう。 美味しそうと思ったらコメントで『🤎』教えてね♬ ♢最速キッシュ♢ 《材料》 ・卵-------------------3個 ・ハーブ塩-------------少々 ・ほうれん草-----------ひとつかみ ・ミニトマト-----------3個 ・ピザ用チーズ---------ひとつかみ ①耐熱容器にクッキングシートを敷いて上から順に入れる。 ②ノンフライヤーで15分加熱 (魚焼きグリルやオーブントースターの場合は調整して焼いて下さい) ♢自家製プロテイン♢ 《材料》 ・きな粉-------------大さじ2 ・シナモン-----------少々 ・生はちみつ---------小さじ1 ・MTCオイル--------大さじ1 ・豆乳---------------300ml ★豆乳を入れる前に全ての材料をよく混ぜてね。 冬場はホットでも美味しい🤎 【適食アドバイザーコーチ】 ▶︎100万かけて学んだ栄養や体の事を発信✍️ ▶︎食欲コントロールのプロ ▶︎毎週木曜日にLIVE その他投稿は( @m.baker0318 ) #身体に良い #適食ご飯 #砂糖断ち #時短レシピ #簡単レシピ # ダイエット2024/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体に良い#身体に良いhttps://www.instagram.com/explore/tags/適食ご飯#適食ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/砂糖断ち#砂糖断ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.45%4090【朝痩せベーグル】 朝からベーグル焼いてる人を YouTubeで見て 『違う人間なんだわ☺️』って思ってたけど 発酵も難しい形成も不要で焼くまで10分で作れる ベーグル出来ちゃった🫢 ※材料二つじゃなくて食材二つだった🙏 《材料》2個 ・米粉 90g ・きび砂糖 大さじ1 ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・塩 ひとつまみ ・絹豆腐 90g ・ココナッツオイル 8g (オリーブオイル可) 〜作り方〜 ①ボウルに粉類を入れて混ぜ合わせる。 ②お豆腐を入れたら更に混ぜてまとまったらオイルを入れる。 ③表面がツルッとしたら2分割して丸めた後表面を少し押して平たくする。 ④フライパンにオープンシートを敷いてベーグルを載せる。 ⑤指で真ん中に穴を開ける。 ⑥水を50〜100ml入れて蓋をしたら蒸し焼きにする。 ⑦火が通ったらokカリッとしたい方はシートを取って表面を焼いて更に火を入れる。 ※胡麻はお好みで蒸す前につけてね ※水は足りなくなったら足して下さい ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #時短レシピ #健康レシピ #身体に良いレシピ #グルテンフリー2024/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体に良いレシピ#身体に良いレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー11.55%10,42381（ パンとお菓子を辞めれるレシピ） @m.baker0318 《材料》3〜4人分 ・スイカ 1/8個 ・ヨーグルト 大さじ1 ↑スイカが硬い時に入れると粉砕しやすい ・メープルシロップ 大さじ2 ・ブランデー お好みで ・チョコチップ お好みで 〜作り方〜 ①スイカの果肉部分をカットして冷凍庫で固まるまで冷やす。(約2〜3時間) ②チョッパーやブレンダーに冷凍のスイカとヨーグルト・メープルシロップを入れて撹拌する。 この場合スイカが柔らかければ、ヨーグルトなしでも大丈夫🙆♀️ ③チョコチップをかける。 #時短レシピ #簡単レシピ #身体に良いご飯 #グルテンフリー #お砂糖使わないレシピ #手作りアイス スイカバーは2024/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体に良いご飯#身体に良いご飯https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/お砂糖使わないレシピ#お砂糖使わないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイス0.3%2681【フライドポテト超えてきた🍟】 ジャガイモ8個使ったのに… あっという間にはけちゃった👧🏻🧒🏻 すぐ出来るからおやつに作ってみて🥔 《材料》3〜4人分 ・ジャガイモ(小) 8個 ・ミニトマト 10個 ・ニンニク ひとかけ ・塩 ひとつまみ ・オリーブオイル 大さじ1 ・ピザ用チーズ 4つまみ ・クリームチーズ 好きなだけ 〜作り方〜 ①ジャガイモは濡れ布巾をかけてレンジで7分加熱するか茹でて火を通して半分にカットしておく。 ②フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れて熱くなってきたら、トマトと塩を入れる。 ③トマトが柔らかくなってきたら取り出しておく。 ④フライパンを掃除したらピザ用チーズを置いて、その上にジャガイモの切り目を下にのせる。 ⑤中火で加熱してチーズがカリカリになれば火を消す。 ⑥お好みでクリームチーズやローストトマトを乗せて食べる。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #身体に良いレシピ #時短レシピ #レシピ動画 #子供のおやつ2024/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体に良いレシピ#身体に良いレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/子供のおやつ#子供のおやつ1.26%1,1419【林檎がチョコケーキに⁈ 】 『作ってみたい』と思ったらコメント欄に【🍎】してね！ 《材料》15cmカップ ・林檎(小) 1個 ・ココア 25g ・ベーキングパウダー 3g ・蜂蜜orメープル 大さじ2 ・卵 1個 〜作り方〜 ①おろし器でリンゴをすりおろす。 ②そこへ残りの材料を全て全部入れて混ぜ合わせる。 ③カップにクッキングシートを敷いて流し入れる。 ④オープン180度で25分焼く。 ※オーブンは予熱して下さい。 ※ブレンダーに全て入れて作れるよ。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #砂糖断ち #時短レシピ #身体にいいレシピ #ダイエットレシピ ・ブレンダー持ってる？2024/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖断ち#砂糖断ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体にいいレシピ#身体にいいレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.39%34217【 こんなスコーン欲しかった 】 5分で出来て、混ぜるだけの"おかずスコーン" があれば朝助かるなと思った事ない？ スコーン作りに今だに成功した事ない私です😂 ザックリとか畳むって書いてあって その通りにするんだけど 粉を混ぜすぎたりして4.5回敗北してます。 これは本当に混ぜて終了だから、私の同じ経験者の人 やったみて！ 《材料》 ・小麦粉 150g ・コーンスープの粉 1袋(18g) (無ければ小麦粉で代用) ・ベーキングパウダー 3g ・塩 ひとつまみ ・卵 2個 ・ギリシャヨーグルト 50g 《具材》好きなモノ・好きなだけ ・パセリ ふたつまみ ・ハム 4枚 ・チーズ 大さじ4 〜作り方〜 ①ボウルに粉類を入れて一度混ぜ合わせる。 ②そこへ卵とヨーグルトを入れて混ぜる。 ③好きな具材を入れて混ぜ込む。←混ざればok ④鉄板に8等分に落として180度25分焼く(予熱あり) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ動画 #在宅レシピ #身体に良いご飯 スコーン失敗したことある？2024/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/在宅レシピ#在宅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体に良いご飯#身体に良いご飯5.14%4,65025【 焼きおにぎらず 】 在宅手抜き料理▶︎ ( @m.baker0318 ) キンパとおにぎらずの、良い所どり🤎 他にオススメの具材があったら教えて🤭 《材料》1人分 ・卵 2個 ・焼き海苔 1枚 ・千切りキャベツ ひとつかみ ・ツナマヨ 大さじ2 ・キムチ 大さじ2 ・ピザ用チーズ 大さじ3 〜作り方〜 ①溶き卵を作る。 ②フライパンに油を敷いて、卵を流し込む。 ③全体に火が通ったら海苔乗せてひっくり返す。 (ここで火を止める) ④真ん中にマヨネーズ・キャベツ・ツナマヨ・キムチ・ピザ用チーズの順で載せる。 ⑤両サイドを折りたたみ、正方形にしたらラップで包んで予熱でチーズを溶かす。 チーズが溶けきれない場合は、レンチンするかフライパンでサッと温めてね🍙 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #在宅ご飯 #時短レシピ #レシピ動画 #身体に優しいご飯2024/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅ご飯#在宅ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/身体に優しいご飯#身体に優しいご飯0.67%6037【 材料3つ子供のおやつ 】 ◇白砂糖不使用 ◇作業時間5分 ◇食物繊維豊富 —————recipe————— ①バナナココアクッキー ・バナナ 1本 ・アーモンドプードル80g ・ココア 20g (全てアーモンドプードルに置き換えてもok) ・メープル 大さじ2 〜作り方〜 1、材料を全て混ぜて丸める。 2、天板にクッキングシートをひいて1を並べて平にする。 3、180°に予熱したオーブンで10分焼く。 ②ほうれん草のクレープ(2〜3枚) ・ほうれん草 60g ・卵 2個 ・塩 ひとつまみ 〜作り方〜 1、上記の材料を全てフープロに入れて撹拌する。 2、フライパンにオイルを少しひいて、2回に分けて焼く。 3、お好みでクリームチーズやハムをのせて。 ③バナナクッキー ・バナナ 1本 ・米粉 60g ・きび砂糖 30g ・ベーキングパウダー 3g ○お好みでチョコチップやナッツ 〜作り方〜 1、ボウルにバナナを入れてマッシュ。 2、その他の材料を受けから順に入れて混ぜ合わせる。 3、スプーンですくって鉄板に並べて180°のオーブン15分焼く。 ④キャロットケーキ ・人参 1本 ・オートミール 100g ・ベーキングパウダー 3g ・卵 1個 ・メープルシロップ 大さじ4 ・ココナッツオイル 35g ○お好みでドライフルーツ 〜作り方〜 1.フードプロセッサーに全てを入れて撹拌 2、ミニマフィン用のグラシン紙をひいてその中に流し込む。 3、予熱したオーブン180°25分焼く。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #時短レシピ #簡単レシピ #子供のおやつ #身体に良い #動画レシピ2024/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子供のおやつ#子供のおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体に良い#身体に良いhttps://www.instagram.com/explore/tags/動画レシピ#動画レシピ0.51%45010【 週末ボウル🥣 】 おはよーう🙋♀️ バナナとオートミールでほぼ出来る 『即席グラノーラ』だよ🍌✖️🥣 甘味はメープルのみ🤎 オーブンいらずてあっという間だから作ってみてねー！ 【バナナオートミール🥣】1人分 ・バナナ 1本 ・オートミール 100g ・ナッツ 10粒 ・メープル 大さじ2 〜作り方〜 ①ボウルにバナナをマッシュする ②そこへオートミールとお気に入りのナッツ、メープルを入れて混ぜ合わせる。 ③熱したフライパンに油を入れずにそのままダイレクトに入れる。 ④表面が茶色くなるまで焼き付けたらok ⑤お好きなフルーツや豆乳と食べてね🫐 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #身体に良いレシピ #簡単ご飯 #時短レシピ #楽ちんごはん #レシピ動画2024/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体に良いレシピ#身体に良いレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ご飯#簡単ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽ちんごはん#楽ちんごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画0.26%2289【 全てレンジすごい 】 4回目の炊飯器壊しました😇 流石に新しいのを買う気にならず 鍋で炊いたらガッツリ焦げ… そんな人はこれ作って← 『レンジで完結・中華あんかけお焦げ』 (2〜3人前) 《材料》 ・ごはん 200g ・白菜 3〜4枚 ・にんじん 1/3本 ・海老 5〜6尾 ・豚バラ肉 (薄切り)50g ・うずらの卵 5個 ・水 100ml ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・しょうゆ 小さじ1 ・オイスターソース 小さじ1 ・水溶き片栗粉 大さじ1 〜作り方〜 ①(お焦げ) クッキングシートにご飯を100g載せて、上から紙を覆い瓶の底やコップで平にする。これを二つ作る。 ②上の紙は剥がして、レンジで4分加熱。 お米を裏返してさらに3分加熱。 ①(中華あんかけ) 耐熱ボウルに水と調味料を入れる。 ②そこへ野菜や海老、お肉を入れて5分加熱 ③取り出した後、水溶き片栗粉を入れてよく混ぜたら更に二分加熱。 お焦げの上に餡をかけたら完成🎵 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #時短レシピ #身体に良いレシピ #レシピ動画 #在宅ご飯2024/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体に良いレシピ#身体に良いレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/在宅ご飯#在宅ご飯0.24%2096『夕方にコレ食べる理由』 夕方頃にエネルギー尽きてチョコ食べたならない？ それは血糖値が下がってる証拠🥺 脳に糖分が行かなくなると 集中力が切れて、手っ取り早くエネルギー取るために 脳はお菓子を要求する🧠 そんな時にオススメの間食は 『糖質➕食物繊維』🍎 腹持ちも良く、血糖値が急上昇しにくいから 簡単に作れて良質な糖質を摂ることがマストだよ✨ -----------recipe ------------. 【アップルクランブル】1人分 ・林檎 1/2個 ・シナモン 小さじ1/2 ・メープル 大さじ1 (クランブル) ・オートミール 50g ・ココナッツオイルorバター 大さじ1 ・メープルシロップ 大さじ1 ・ギリシャヨーグルト お好みで 〜作り方〜 1、耐熱容器に角切りにした林檎・シナモン・メープルシロップを入れて混ぜ合わせてレンジで4分加熱 2、別の容器にオートミール、ココナッツオイル、メープルシロップをいれて混ぜ合わせる。 3、1の加熱したリンゴに2をのせてトースターで3分焼く (焦げそうなアルミホイルをかけて) ※お好みでヨーグルトや蜂蜜をかけても◎ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #身体に優しい #簡単レシピ #時短レシピ #即席スイーツ #在宅レシピ2024/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体に優しい#身体に優しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/即席スイーツ#即席スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅レシピ#在宅レシピ0.45%4082【 食べたい？🤤 】 ▶︎主婦のひとりラク飯 その他投稿は( @m.baker0318 ) 肉まんの中だねを別で炒める手間なし 生地も発酵やコネなし コンビニの豚まんみたいなやつ "3分で爆誕した" あと5個はいけた← -------------recipe ----------------- 【肉まん】2個 ・米粉 50g ・ベーキングパウダ〜 3g ・塩 ひとつまみ ・豆乳 70g ・卵 1個 ○挽肉 40g ○ネギ微塵 大さじ2 ○オイスターソース 大さじ1 ○鶏ガラ 小さじ1 ○ニンニク お好みで 〜作り方〜 ①ビニールに肉まんのタネ(○を全て)を入れて揉む ②別の容器に米粉とベーキングパウダーと塩を入れて一度混ぜ合わせる。 ③そこへ卵と豆乳を入れて粉っぽさがなくなるまで混ぜる。 ④ここへ②の半量を乗せてレンジで3分加熱 【春キャベツとアサリの酒蒸し】 ○春キャベツ 4枚 ○冷凍アサリ 10個ほど ○お酒 大さじ2 ○醤油 小さじ1 ○コショウ 少々 ○バター 大さじ1 〜作り方〜 ①耐熱容器にキャベツを千切り入れる。 ②そこへ冷凍のアサリと残りの調味料を入れる。 ③レンジで6分加熱 【ズッキーニとキノコのナムル】 ・ズッキーニ 1/2本 ・エリンギ 1本 ・胡麻油 大さじ1 ・鶏ガラ 小さじ1/2 〜作り方〜 ①耐熱容器にズッキーニを半分スライス ②そこへ割いたエリンギと調味料を入れる。 ③レンジで2分加熱 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #在宅楽飯 #時短レシピ #身体に良いレシピ #レシピ動画2024/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅楽飯#在宅楽飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体に良いレシピ#身体に良いレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画0.38%33016【 疲れ吹っ飛ぶ栄養ご飯 】 栄養満点の主婦のひとり飯▶︎ @m.baker0318 (他の投稿はここから) 今日は疲れた時に食べてほしい 身体が回復するご飯🍚 しっとりのササミにタレが絡まって ご飯が進む☺️ 1人のお昼ご飯もこれなら10分で作れて 栄養満点でオヤツの暴食も防げるよ❤️🔥 【ササミとブロッコリーの旨ダレ】2〜3人分 ・ササミ 3〜4本 ・ブロッコリー 1/2株 ・塩昆布 ひとつまみ ○麺つゆ 大さじ1 ○片栗粉 大さじ1 〜作り方〜 ①耐熱容器にささみを食べやすい大きさにカットする ②そこへ小分けにしたブロッコリーと塩昆布を入れて最後に調味料を入れたら混ぜ合わせる。 ③600wレンジで3分加熱 (足りない場合は1分追加) 【人参と卵のデリサラダ】 ・人参 1本 ・ゆで卵 2個 ○マヨネーズ 大さじ2 ○醤油 小さじ1/2 ○ごま 小さじ1 〜作り方〜 ①耐熱容器に人参を入れて濡らしたクッキングペーパーを巻き、さらにラップして600.w9分レンジで加熱 ②そこへゆで卵を入れてマッシュ。 ③マヨネーズ、醤油、胡麻を入れて混ぜ合わせたらOK ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #時点レシピ #在宅飯 #簡単ご飯 #主婦のひとり飯 #身体にいいご飯2024/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時点レシピ#時点レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅飯#在宅飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ご飯#簡単ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/主婦のひとり飯#主婦のひとり飯https://www.instagram.com/explore/tags/身体にいいご飯#身体にいいご飯0.52%46314【 給食超えた？ママのランチ】 自分のご飯に手間なんてかけたくない😇 パスタ、パン、うどんだと楽チンだし メニューを考える必要なし🤞 でも、 栄養あるご飯だって時短で作れるよ♫ 最近はそんなテーマで料理してます😂← 良かったら作ってみてね♡ ------------ ✏︎ recipe ✏︎ ------------- ◇鮭とブロッコリーのキッシュ◇ ・鮭 1切れ ・ブロッコリー 1/2株 ・卵 3個 ・ミニトマト 2個 ・ピザ用チーズ ひとつかみ ・塩胡椒 適量 ①耐熱容器にブロッコリーと鮭を一口大に入れてレンジで3分加熱 ②そこへ卵とチーズ、塩胡椒を入れて混ぜ合わせたらトップにカットしたミニトマトをのせて魚焼きグリルで3分焼く。 ◇ミネストローネ◇ ・人参 1/4本 ・玉ねぎ 1/8個 ・ブロッコリーの芯 1本 ・コーン 大さじ1 ・大根 1/10本 ・豆 お好みで ・マカロニ 大さじ4 (サラダ用がオススメ) ●水 200ml ●コンソメ 小さじ1 ●ケチャップ 大さじ3 ①耐熱容器にお好きな野菜(余った野菜をカットして冷凍しておくと便利)を入れて水、調味料、マカロニを入れて混ぜ合わせたら7分加熱。 マカロニに火が通って柔らかくなっていればok ---------------------------------------- #時短レシピ #簡単レシピ #レシピ動画 #身体に良いご飯 #在宅飯2024/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/身体に良いご飯#身体に良いご飯https://www.instagram.com/explore/tags/在宅飯#在宅飯0.27%2394【 食べたい人コメントに🙋♀️← 】 お気に入りの出汁ある？ 無添加がいいとか、昆布不使用がいいとか。 色んなこだわりあると思うんだけど 家にある乾物ぶち込んだら… 『至高の出汁』爆誕した✨✨ ①『万能出汁』 ○煮干しor小魚 ○昆布 ○干しエビ ○干し椎茸 ○鰹節 ↑量は目分量でミキサーでブレンド (お茶パックに入れて密閉容器で保存） ②出汁鮭おにぎり ・鮭 2切れ ・青のり 大さじ1 ・だし粉末 大さじ1 ・ごま 小さじ1 ○酒 大さじ1 ○麺つゆ 大さじ1 ○みりん 大さじ1 ↑フライパンに鮭を入れてほぐしたら、残りの材料を入れる。 ③なめたけ ・えのき 2束 ○酒 大さじ2 ○醤油 大さじ2 ○みりん 大さじ2 ○砂糖 大さじ1 ○お酢 小さじ1 ↑全てぶち込んでレンジで3ふん30秒 (お好みで豆腐にかけてね) ④自家製キムチ ・唐辛子粉末 小さじ3 ・だし粉末 小さじ2 ・生姜 ひとかけ ・ニンニク ひとかけ ・はちみつ 大さじ1 ・塩麹 小さじ2 ○白菜 1/4個 ↑白菜をカットして塩揉みした(分量外)後水気を切ったものに・上記すべての調味料と合体する ⑤だし巻き卵 ・水 大さじ4 ・だしパック 1個 ・卵 4個 ・醤油 小さじ2 ・砂糖 小さじ1/2 ↑出汁と水はレンジで2分加熱し粗熱が取れたら卵と調味料を入れて焼く ⑥注ぐだだけ味噌汁 ・味噌 1パック ○乾燥わかめ 好きなだけ ○切り干し大根 好きなだけ ○だし粉末 大さじ3 ↑全て混ぜ合わせる (お味噌汁注ぐ時は小さじ1弱が1人分) #無添加 #時短レシピ #簡単レシピ #在宅飯 #簡単昼ご飯 #身体に良いレシピ2024/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅飯#在宅飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単昼ご飯#簡単昼ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/身体に良いレシピ#身体に良いレシピ0.97%85624【 これ時短イケる知ってた？ 】 在宅主婦3年目のモンです。 自分のお昼ご飯が一番めんどくさい… でも、毎日手抜きを食べてたら 段々わびしくなってきて 突如友達とランチ行きたくならない？ (出れる格好してないけど) 心の栄養って大事だね🫠 ----------✏︎ recipe ✏︎---------- 《バインミー》 ○バケット 1/2本 ○人参 1/3本 ○大根 1/8本 ○胡瓜 1/3本 ○豚スライス 3〜4枚 ○パクチー 好きなだけ ●酢 大さじ2 ●塩 ひとつまみ ⭐︎スイートチリソース 大さじ2 ⭐︎マヨネーズ 大さじ2 《フォー》 ○ライスペーパー 1枚 ○パクチー 好きなだけ ●鶏がらスープ 小さじ1 ●胡麻 小さじ1 ●お湯 300ml 〜作り方〜 ①人参、大根、胡瓜は早く味が染みる様に妻切りにする ②そこへ酢と塩を入れて馴染ませる。 ③フライパンにお湯を沸かして豚肉を湯引きする。 ④スイートチリソースとマヨネーズを混ぜ合わせてソースを作る。 ⑤バケットを半分にカットして内側に4のソースを塗る。 ⑥そこへ②の酢の物と③のしゃぶしゃぶとパクチーをお好みで載せて挟む。 ⑦スープ皿に鶏がらスープと胡麻を入れた後でライスペーパーをハサミで刻んで入れる。 ⑧そこへ熱湯を注ぐ。 ★仕上げに胡麻油を入れると美味しい。 #時短レシピ #簡単レシピ #体に良いレシピ #在宅ラク飯 #レシピ動画 #再現レシピ 1人のご飯は手抜き2024/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/体に良いレシピ#体に良いレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅ラク飯#在宅ラク飯https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/再現レシピ#再現レシピ1.87%1,67625【 焼かずに作る・痩せチョコタルト 】 動画を見てくださってありがとうございます🌞 今日はオートミールで 『焼かないタルト』を作ってみたよ🥣 その他の材料も手軽に作れる🍌＋🍫 小腹が空いてたら作ってみて🤍 ・ ・ 《材料》 9個(ミニマフィン型) ・バナナ 1本 ・オートミール 80g ・チョコ(ビター) 60g ・ココナッツオイルorバター 大1 〜作り方〜 1、ボウルにバナナ1/2本を入れてマッシュする。 2、そこへオートミールとココナッツオイル入れて混ぜ合わせる。 3、マフィンやコップなどに3を敷き詰める。 4、綿棒にラップをして3を押してコップ型を作る。 (グリグリするイメージ) 5、そこへスライスした残りのバナナを入れる。 6、チョコを細かく刻みレンジで2分加熱し、溶かしたチョコを上にかける。 7、冷蔵庫へ入れてチョコが固まったら完成♫ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #時短レシピ #痩せるおやつ #身体に良いおやつ #材料入れるだけ2024/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるおやつ#痩せるおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体に良いおやつ#身体に良いおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料入れるだけ#材料入れるだけ5.94%5,380171234...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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