コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【かぼちゃとくるみの甘みそ和え】 かぼちゃは潰しすぎないことで食感が残り、お弁当に入れても水っぽくならずに仕上がります。かぼちゃのβカロテンとくるみの良質な脂質を組み合わせた、女性のリズムを支えるやさしい副菜です。 -------------------------------------------- プロフィール欄@nskitchen0914 よりウェブサイトもご覧ください。 #あたまに良いお弁当レシピ #お弁当 #obento #エヌズキッチン #小学生弁当 #中学生弁当 #カラダ想い弁当 #こしらえましたエヌズキッチン #エヌズキッチンカラダ想いお弁当部 #お弁当のおかずに悩む #からだと頭が喜ぶお弁当レシピ #岩下美帆 #かぼちゃ #くるみ #甘みそ和え2026/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あたまに良いお弁当レシピ#あたまに良いお弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/obento#obentohttps://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチン#エヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/小学生弁当#小学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/中学生弁当#中学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/カラダ想い弁当#カラダ想い弁当https://www.instagram.com/explore/tags/こしらえましたエヌズキッチン#こしらえましたエヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチンカラダ想いお弁当部#エヌズキッチンカラダ想いお弁当部https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当のおかずに悩む#お弁当のおかずに悩むhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだと頭が喜ぶお弁当レシピ#からだと頭が喜ぶお弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/岩下美帆#岩下美帆https://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみ#くるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘みそ和え#甘みそ和え0.08%402026/03/26に公開- 指定なし0.08%40【菜の花と桜えびのかんたん白和え】 ほろ苦い菜の花に、桜えびの香ばしさを添えた春らしい白和えです。野菜と植物性たんぱく質、それにカルシウムも一度にとれる大人味の一品です。 -------------------------------------------- プロフィール欄@nskitchen0914 よりウェブサイトもご覧ください。 #あたまに良いお弁当レシピ #お弁当 #obento #エヌズキッチン #小学生弁当 #中学生弁当 #カラダ想い弁当 #こしらえましたエヌズキッチン #エヌズキッチンカラダ想いお弁当部 #お弁当のおかずに悩む #からだと頭が喜ぶお弁当レシピ #岩下美帆 #菜の花 #桜えび #白和え2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あたまに良いお弁当レシピ#あたまに良いお弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/obento#obentohttps://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチン#エヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/小学生弁当#小学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/中学生弁当#中学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/カラダ想い弁当#カラダ想い弁当https://www.instagram.com/explore/tags/こしらえましたエヌズキッチン#こしらえましたエヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチンカラダ想いお弁当部#エヌズキッチンカラダ想いお弁当部https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当のおかずに悩む#お弁当のおかずに悩むhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだと頭が喜ぶお弁当レシピ#からだと頭が喜ぶお弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/岩下美帆#岩下美帆https://www.instagram.com/explore/tags/菜の花#菜の花https://www.instagram.com/explore/tags/桜えび#桜えびhttps://www.instagram.com/explore/tags/白和え#白和え0.08%40【手羽先と大豆の中華煮】 淡白な味の大豆に八角の香りをまとわせた、手羽先と大豆の中国風煮込み。女性がとりたいイソフラボンとコラーゲンがたっぷりの手羽先で女性にうれしいたんぱく質がしっかりとれるメインの1品です。 -------------------------------------------- プロフィール欄@nskitchen0914 よりウェブサイトもご覧ください。 #あたまに良いお弁当レシピ #お弁当 #obento #エヌズキッチン #小学生弁当 #中学生弁当 #カラダ想い弁当 #こしらえましたエヌズキッチン #エヌズキッチンカラダ想いお弁当部 #お弁当のおかずに悩む #からだと頭が喜ぶお弁当レシピ #岩下美帆 #手羽先 #大豆 #中華煮2026/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あたまに良いお弁当レシピ#あたまに良いお弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/obento#obentohttps://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチン#エヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/小学生弁当#小学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/中学生弁当#中学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/カラダ想い弁当#カラダ想い弁当https://www.instagram.com/explore/tags/こしらえましたエヌズキッチン#こしらえましたエヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチンカラダ想いお弁当部#エヌズキッチンカラダ想いお弁当部https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当のおかずに悩む#お弁当のおかずに悩むhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだと頭が喜ぶお弁当レシピ#からだと頭が喜ぶお弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/岩下美帆#岩下美帆https://www.instagram.com/explore/tags/手羽先#手羽先https://www.instagram.com/explore/tags/大豆#大豆https://www.instagram.com/explore/tags/中華煮#中華煮0.1%502026/03/23に公開- 指定なし0.1%50【 春野菜は子どものお弁当にぴったり 】 春野菜は「柔らかい・甘い・いろどり豊か」で、子どものお弁当にもぴったりです。旬の食材を取り入れることで、季節を感じながら栄養バランスもととのえられます。 代表的な春野菜の豆知識とおすすめレシピをお伝えします。 ■春キャベツ 豆知識：冬キャベツよりも葉が柔らかく、甘みが強いのが特徴。巻きがふんわりしています。 活用術：生でサラダにしても食べやすく、炒め物や浅漬けにするといろどりが鮮やかです。 お弁当には「キャベツとツナのトマトスパゲッティ」がおすすめです。 ■新玉ねぎ 豆知識：収穫後すぐに出荷されるため水分が多く、辛みが少ないのが特徴。硫化アリルという成分が血液をサラサラにしてくれます。 活用術：スライスしてサラダに、またはレンジで加熱して甘みを引き出すと良いです。 お弁当には「新玉ねぎのチーズクリームスープ」がおすすめです。 ■菜の花 豆知識：春を告げる野菜。独特のほろ苦さはポリフェノールによるもので、抗酸化作用が期待できます。 活用術：おひたしや和え物にするといろどりが美しく、春らしさ満点。 お弁当には「菜の花とわかめの胡麻酢和え」を入れて季節感の演出を。 （文：さゆ） プロフィール欄 @nskitchen0914 よりウェブサイトをご覧ください。 #からだとあたまが喜ぶお弁当 #小学生弁当 #中学生弁当 #高校生弁当 #育ち盛りの小中高生向けレシピ #カラダ想い弁当 #エヌズキッチンカラダ想いお弁当部 #こしらえましたエヌズキッチン #親子で楽しめる食のコラム #コラム #nskitchen #春野菜弁当 #春野菜は子どものお弁当にもおすすめ #旬の食材を食べよう #代表的な春野菜 #春野菜の豆知識 #春野菜のおすすめレシピ2026/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだとあたまが喜ぶお弁当#からだとあたまが喜ぶお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/小学生弁当#小学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/中学生弁当#中学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/高校生弁当#高校生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/育ち盛りの小中高生向けレシピ#育ち盛りの小中高生向けレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダ想い弁当#カラダ想い弁当https://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチンカラダ想いお弁当部#エヌズキッチンカラダ想いお弁当部https://www.instagram.com/explore/tags/こしらえましたエヌズキッチン#こしらえましたエヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/親子で楽しめる食のコラム#親子で楽しめる食のコラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/コラム#コラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/nskitchen#nskitchenhttps://www.instagram.com/explore/tags/春野菜弁当#春野菜弁当https://www.instagram.com/explore/tags/春野菜は子どものお弁当にもおすすめ#春野菜は子どものお弁当にもおすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬の食材を食べよう#旬の食材を食べようhttps://www.instagram.com/explore/tags/代表的な春野菜#代表的な春野菜https://www.instagram.com/explore/tags/春野菜の豆知識#春野菜の豆知識https://www.instagram.com/explore/tags/春野菜のおすすめレシピ#春野菜のおすすめレシピ0.14%70【あまりがちな食材を活用 小松菜サバ缶スパゲッティ弁当】 小松菜とサバ缶のうまみを生かしたスパゲッティ。あまり食材でつくれる、手軽で栄養豊富なレシピです。 -------------------------------------------- プロフィール欄@nskitchen0914 よりウェブサイトもご覧ください。 #あたまに良いお弁当レシピ #お弁当 #obento #エヌズキッチン #小学生弁当 #中学生弁当 #高校生弁当 #カラダ想い弁当 #こしらえましたエヌズキッチン #エヌズキッチンカラダ想いお弁当部 #お弁当のおかずに悩む #からだと頭が喜ぶお弁当レシピ #岩下美帆 #栄養豊富 #あまりがち食材活用 #小松菜とサバ缶のスパゲッティ #切り干し大根とベーコンのトマト煮 #スナップえんどうともやしのカレー風味2026/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あたまに良いお弁当レシピ#あたまに良いお弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/obento#obentohttps://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチン#エヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/小学生弁当#小学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/中学生弁当#中学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/高校生弁当#高校生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/カラダ想い弁当#カラダ想い弁当https://www.instagram.com/explore/tags/こしらえましたエヌズキッチン#こしらえましたエヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチンカラダ想いお弁当部#エヌズキッチンカラダ想いお弁当部https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当のおかずに悩む#お弁当のおかずに悩むhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだと頭が喜ぶお弁当レシピ#からだと頭が喜ぶお弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/岩下美帆#岩下美帆https://www.instagram.com/explore/tags/栄養豊富#栄養豊富https://www.instagram.com/explore/tags/あまりがち食材活用#あまりがち食材活用https://www.instagram.com/explore/tags/小松菜とサバ缶のスパゲッティ#小松菜とサバ缶のスパゲッティhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根とベーコンのトマト煮#切り干し大根とベーコンのトマト煮https://www.instagram.com/explore/tags/スナップえんどうともやしのカレー風味#スナップえんどうともやしのカレー風味0.24%120【スナップえんどうともやしのカレー風味】 余りがちなもやしも使い切りたい野菜のひとつ。旬の時期はいろどりになるスナップえんどうとあわせてレンチンで手軽に火を加え、コクのあるカレー味で副菜にします。 -------------------------------------------- プロフィール欄@nskitchen0914 よりウェブサイトもご覧ください。 #あたまに良いお弁当レシピ #お弁当 #obento #エヌズキッチン #小学生弁当 #中学生弁当 #カラダ想い弁当 #こしらえましたエヌズキッチン #エヌズキッチンカラダ想いお弁当部 #お弁当のおかずに悩む #からだと頭が喜ぶお弁当レシピ #岩下美帆 #スナップえんどう #もやし #カレー風味 #副菜2026/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あたまに良いお弁当レシピ#あたまに良いお弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/obento#obentohttps://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチン#エヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/小学生弁当#小学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/中学生弁当#中学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/カラダ想い弁当#カラダ想い弁当https://www.instagram.com/explore/tags/こしらえましたエヌズキッチン#こしらえましたエヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチンカラダ想いお弁当部#エヌズキッチンカラダ想いお弁当部https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当のおかずに悩む#お弁当のおかずに悩むhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだと頭が喜ぶお弁当レシピ#からだと頭が喜ぶお弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/岩下美帆#岩下美帆https://www.instagram.com/explore/tags/スナップえんどう#スナップえんどうhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやし#もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー風味#カレー風味https://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.16%802026/03/18に公開- 指定なし0.14%70【 種だけを食べる食品は？ 】 実、根、葉、私たちはふだんの食事で、植物（野菜やくだもの）の様々な部分を食べています。 その中に、種も含まれているのはご存じですか？ さて、次の食べものの中で、ふだん種子だけを食べているのはどれでしょう？ ① りんご ② くるみ ③ にんじん 正解は……②「くるみ」！ くるみの種子は外側のかたい部分（核果実）と中の白い部分（仁）に分かれていて、私たちは仁を食べています。ちなみに、りんごの食べている部分は果肉（実）で、にんじんの食べている部分は根です。 種もしくは種の中身を食べる食品は、くるみのほかに次のようなものがあります。 銀杏（ぎんなん） 胡麻 お米や小麦などの穀物類 大豆（だいず）や小豆（あずき）などの豆類 アーモンド、ピスタチオ、マカダミアナッツなどのナッツ類 見た目も味も全然違いますが、すべて「次の命を生み出す部分」です。 種は、植物が芽を出すためにたくさんの栄養をためこんでいます。ナッツ類や胡麻には「油」や「ビタミンE」などの栄養、豆類や穀物類には「たんぱく質」や「でんぷん」が多く含まれています。 ごはんを食べるとき、「これ、植物のどの部分かな？」と考えてみると、食べ物の見え方がちょっと変わるかもしれませんよ。 （文：はこ） プロフィール欄 @nskitchen0914 よりウェブサイトも是非ご覧ください。 #からだとあたまが喜ぶお弁当 #小学生弁当 #中学生弁当 #高校生弁当 #育ち盛りの小中高生向けレシピ #カラダ想い弁当 #エヌズキッチンカラダ想いお弁当部 #こしらえましたエヌズキッチン #親子で楽しめる食の雑学 #食の雑学 #nskitchen #種だけを食べる食品 #種子だけを食べる食品 #2026/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだとあたまが喜ぶお弁当#からだとあたまが喜ぶお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/小学生弁当#小学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/中学生弁当#中学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/高校生弁当#高校生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/育ち盛りの小中高生向けレシピ#育ち盛りの小中高生向けレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダ想い弁当#カラダ想い弁当https://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチンカラダ想いお弁当部#エヌズキッチンカラダ想いお弁当部https://www.instagram.com/explore/tags/こしらえましたエヌズキッチン#こしらえましたエヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/親子で楽しめる食の雑学#親子で楽しめる食の雑学https://www.instagram.com/explore/tags/食の雑学#食の雑学https://www.instagram.com/explore/tags/nskitchen#nskitchenhttps://www.instagram.com/explore/tags/種だけを食べる食品#種だけを食べる食品https://www.instagram.com/explore/tags/種子だけを食べる食品#種子だけを食べる食品0.14%702026/03/18に公開- 指定なし0.08%40【第4回お弁当コンテスト 入賞作品発表】 今回は「かんたんらくらく弁当」をテーマとして、「おとな部門」「こども部門（小学生の部/中高生の部）」の募集をいたしました。 お弁当づくりをされている全国各地の方々・小中高生から、286点もの作品が寄せられました。たくさんのご応募をいただき、心より感謝申し上げます。また、協賛いただきました、カリフォルニア くるみ協会、ヤマキ、ティファールの企業の皆さまにも心より御礼申し上げます。 審査は、ご応募いただいたすべての作品に目を通し、時短のポイント・いろどり・栄養バランスの3つの点から総合的に見て、賞を決定しました。どの作品も「かんたん」「らくらく」だけでなく、工夫を凝らした時短アイデア・食べる人への愛情がたっぷり詰まったお弁当ばかりで、審査はうれしい悲鳴の連続でした。 本日1月8日より、ウェブサイトに掲載をしていますので、プロフィール欄記載のリンクよりぜひご覧ください。また、Instagramでも入賞作品を順に発表していきますのでどうぞご覧ください。 #小学生弁当 ＃中学生弁当 ＃高校生弁当 #カラダ想い弁当 #お弁当づくり #お弁当コンテスト #時短弁当 #かんたんらくらく弁当2026/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小学生弁当#小学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/中学生弁当#中学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/高校生弁当#高校生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/カラダ想い弁当#カラダ想い弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当づくり#お弁当づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当コンテスト#お弁当コンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短弁当#時短弁当https://www.instagram.com/explore/tags/かんたんらくらく弁当#かんたんらくらく弁当0.67%340本日はコラムをお届けします。 【 水溶性食物繊維イヌリンは健康への近道 】 N’KITCHENのコラム「天然のインスリン？！菊芋は〇〇に入れるのがオススメ」で、菊芋に含まれるイヌリンという食物繊維が血糖値の急上昇を抑える効果があると紹介しました。 そこで今回は、このイヌリンにスポットライトを当てて解説いたします。 イヌリンは、水に溶けるとゲル状になって、腸内で大活躍する水溶性食物繊維の一種です。 食物繊維が血糖値の急上昇を抑えてくれるので、糖尿病の予防にも期待大。 カルシウムやマグネシウムの吸収も手伝って、骨粗鬆症予防に一役買うかもしれません。 胃や小腸では分解されずに大腸までたどり着き、腸内細菌のエサになりビフィズス菌などの善玉菌を増やして腸内フローラを整えてくれます。 さらにイヌリンが腸内で発酵すると短鎖脂肪酸が生成されます。 （最近よく耳にする短鎖脂肪酸とは、免疫をコントロールし、腸の炎症を抑えるなど、さまざまな健康増進につながる物質といわれています。） イヌリンたっぷりの食材をご紹介！ チコリの根や菊芋には約15～20％も含まれているけれど、スーパーで見かけることが少ないのがネック。身近な野菜では、ニンニクに約9～16％、ごぼうに約3～7％、玉ねぎに約2～6％含まれています。 1日の食物繊維の目標摂取量は、成人男性は1日21g以上、成人女性は18g以上。 しかし、この目標値をクリアしていない人が大半なのが実情。 イヌリンの一日当たりの推奨摂取量は定められていませんが、一般的に5～10gがよいといわれています。5gのイヌリンを摂取する目安は、小さめサイズの玉ねぎ1個。ごぼうだと中位の太さのもので50cm程。ごぼうを毎日食べるのはちょっと大変だけれど、小さめの玉ねぎを1個なら色々な料理で活用できそうです。 イヌリンは、サプリや粉末でも摂れるけど、やっぱり普段の食事から摂りたいですね。 長々と語りましたが、玉ねぎ・ごぼう・にんにくを意識的に食べる！そしてスーパーで菊芋みつけたら一目散に買う！と覚えておいてください。 N’KITCHENではごほうを使ったレシピをご用意しています。ぜひ参考にしてください。 ・たらと根菜のかす汁 最近、筆者はイヌリン入りシュガーレスのチョコレートを購入しました。 腸内環境を整えつつ血糖値もコントロールできるイヌリンが入っているなら、これを免罪符に、ちょっと多めに食べてもいいんじゃないの～♪と私の中の悪魔が囁きます。 良いこと尽くしのイヌリンですが、一気に大量摂取するとお腹がゆるくなることもあるのでご注意ください。 また、キク科の植物にアレルギーがある方は要注意です。 （文：きなこ） プロフィール欄 @nskitchen0914 よりウェブサイトも是非ご覧ください。 #からだとあたまが喜ぶお弁当 #小学生弁当 #中学生弁当 #高校生弁当 #育ち盛りの小中高生向けレシピ #カラダ想い弁当 #エヌズキッチンカラダ想いお弁当部 #こしらえましたエヌズキッチン #親子で楽しめる食のコラム #コラム #nskitchen #水溶性食物繊維イヌリン #イヌリンたっぷりの食材 #1日の食物繊維の目標摂取量2025/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだとあたまが喜ぶお弁当#からだとあたまが喜ぶお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/小学生弁当#小学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/中学生弁当#中学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/高校生弁当#高校生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/育ち盛りの小中高生向けレシピ#育ち盛りの小中高生向けレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダ想い弁当#カラダ想い弁当https://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチンカラダ想いお弁当部#エヌズキッチンカラダ想いお弁当部https://www.instagram.com/explore/tags/こしらえましたエヌズキッチン#こしらえましたエヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/親子で楽しめる食のコラム#親子で楽しめる食のコラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/コラム#コラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/nskitchen#nskitchenhttps://www.instagram.com/explore/tags/水溶性食物繊維イヌリン#水溶性食物繊維イヌリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/イヌリンたっぷりの食材#イヌリンたっぷりの食材https://www.instagram.com/explore/tags/1日の食物繊維の目標摂取量#1日の食物繊維の目標摂取量0.14%70【おやつにもおかずにも 発酵無しの信州おやき】 長野の郷土料理として親しまれている「おやき」。発酵なしで手軽につくれるレシピのご紹介です。外でも食べやすく、お弁当にもピッタリです。定番の野沢菜を含む、3つの味をご紹介しています。 -------------------------------------------- プロフィール欄@nskitchen0914 よりウェブサイトもご覧ください。 #あたまに良いお弁当レシピ #お弁当 #obento #エヌズキッチン #小学生弁当 #中学生弁当 #高校生弁当 #カラダ想い弁当 #こしらえましたエヌズキッチン #エヌズキッチンカラダ想いお弁当部 #お弁当のおかずに悩む #からだと頭が喜ぶお弁当レシピ #岩下美帆 #信州おやき #おやき #発酵なし #おやつ #夜食 #野沢菜おやき #なすみそおやき #ピリ辛きのこおやき #郷土料理2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あたまに良いお弁当レシピ#あたまに良いお弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/obento#obentohttps://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチン#エヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/小学生弁当#小学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/中学生弁当#中学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/高校生弁当#高校生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/カラダ想い弁当#カラダ想い弁当https://www.instagram.com/explore/tags/こしらえましたエヌズキッチン#こしらえましたエヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチンカラダ想いお弁当部#エヌズキッチンカラダ想いお弁当部https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当のおかずに悩む#お弁当のおかずに悩むhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだと頭が喜ぶお弁当レシピ#からだと頭が喜ぶお弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/岩下美帆#岩下美帆https://www.instagram.com/explore/tags/信州おやき#信州おやきhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやき#おやきhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵なし#発酵なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ#おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜食#夜食https://www.instagram.com/explore/tags/野沢菜おやき#野沢菜おやきhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすみそおやき#なすみそおやきhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピリ辛きのこおやき#ピリ辛きのこおやきhttps://www.instagram.com/explore/tags/郷土料理#郷土料理0.12%60【ピリ辛きのこおやき】 きのこがたっぷり入ったピリ辛味のおやきです。焼いて冷凍しておくと、とっさのおやつや夜食にもなり、便利です。焼いた状態で、冷凍庫で30日間保存できます。生地の作り方は野沢菜おやきを参照してください。 -------------------------------------------- プロフィール欄@nskitchen0914 よりウェブサイトもご覧ください。 #あたまに良いお弁当レシピ #お弁当 #obento #エヌズキッチン #小学生弁当 #中学生弁当 #高校生弁当 #カラダ想い弁当 #こしらえましたエヌズキッチン #エヌズキッチンカラダ想いお弁当部 #お弁当のおかずに悩む #からだと頭が喜ぶお弁当レシピ #岩下美帆 #おやき #おやつ #夜食 #ピリ辛きのこ #きのこ #発酵させない #冷凍保存可能2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あたまに良いお弁当レシピ#あたまに良いお弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/obento#obentohttps://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチン#エヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/小学生弁当#小学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/中学生弁当#中学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/高校生弁当#高校生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/カラダ想い弁当#カラダ想い弁当https://www.instagram.com/explore/tags/こしらえましたエヌズキッチン#こしらえましたエヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチンカラダ想いお弁当部#エヌズキッチンカラダ想いお弁当部https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当のおかずに悩む#お弁当のおかずに悩むhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだと頭が喜ぶお弁当レシピ#からだと頭が喜ぶお弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/岩下美帆#岩下美帆https://www.instagram.com/explore/tags/おやき#おやきhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ#おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜食#夜食https://www.instagram.com/explore/tags/ピリ辛きのこ#ピリ辛きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵させない#発酵させないhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍保存可能#冷凍保存可能0.08%40☆第4回 N's KITCHEN お弁当コンテスト終了まであと1日☆ 明日31日の10時までです。ご応募はお済みでしょうか？ コンテストテーマは 「かんたん、らくらく弁当」 今年はこども部門（小学生・中高生）も新設！ 忙しい朝でもすぐ作れる、 おいしくて工夫のあるお弁当を募集します。 ＜募集期間＞ 9月15日（月）10:00 ～ 10月31日（金）10:00 ＜応募資格＞ こども部門：小中高校生(チーム応募可） おとな部門：どなたでも ＜表彰・賞品＞ ◆こども部門（小学生部門、中高生部門） 最優秀賞 QUOカード 1万円 優秀賞 QUOカード 5千円 ◆おとな部門 最優秀賞 QUOカード 3万円 優秀賞 QUOカード 1万円（4名） 佳作 QUOカード 5千円（10名） 永井美奈子賞 協賛社からの素敵な賞品もあります。 応募はプロフィールのリンクから！ ・:..。o￠o。..:・・:..。o￠o。..:・ N's KITCHEN（エヌズキッチン） ＼からだとあたまが喜ぶお弁当レシピ／ 育ち盛りの小中高生向けのレシピ＆親子で楽しめる食のコラムをご紹介 ・:..。o￠o。..:・・:..。o￠o。..:・ #料理コンテスト #お弁当コンテスト #NsKitchen #お弁当レシピ #かんたん弁当 #時短レシピ #親子クッキング #小学生弁当 #中学生弁当 #高校生弁当 #クオカードプレゼント2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理コンテスト#料理コンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当コンテスト#お弁当コンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/NsKitchen#NsKitchenhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたん弁当#かんたん弁当https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/親子クッキング#親子クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/小学生弁当#小学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/中学生弁当#中学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/高校生弁当#高校生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/クオカードプレゼント#クオカードプレゼント0.08%40本日は食の雑学をお届けします。 【 千歳飴は〇〇時代に生まれた！？ 】 七五三の定番、千歳飴（ちとせあめ）。 千歳飴って何時代に生まれたのでしょう？ 1. 江戸時代 2. 明治時代 3. 大正時代 実は、その発祥は「江戸時代」。 江戸時代に浅草の飴売りが紅白の棒状の飴を「千歳飴」「寿命糖」と名付けて長い袋に入れて売り歩いたことが始まりとされているそうです。袋には、鶴や亀などの長寿を表す絵柄が鮮やかに描かれていて、長寿と健康を願う縁起物となりました。 我が家では、3歳の時には虫歯にならないように千歳飴はあげませんでした。初めての千歳飴。以前から気になっている、最後まで舐めきれるか問題。はたして舐めきれるのか、途中で飽きてしまうのか・・・・。今から結果が楽しみです。 （文：ゆめ） プロフィール欄 @nskitchen0914 よりウェブサイトも是非ご覧ください。 #からだとあたまが喜ぶお弁当 #小学生弁当 #中学生弁当 #高校生弁当 #育ち盛りの小中高生向けレシピ #カラダ想い弁当 #エヌズキッチンカラダ想いお弁当部 #こしらえましたエヌズキッチン #親子で楽しめる食の雑学 #食の雑学 #nskitchen #千歳飴の発祥は江戸時代 #寿命糖 #長寿と健康を願う縁起物 #七五三の定番千歳飴 #初めての千歳飴2025/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだとあたまが喜ぶお弁当#からだとあたまが喜ぶお弁当https://www.instagram.com/explore/tags/小学生弁当#小学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/中学生弁当#中学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/高校生弁当#高校生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/育ち盛りの小中高生向けレシピ#育ち盛りの小中高生向けレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダ想い弁当#カラダ想い弁当https://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチンカラダ想いお弁当部#エヌズキッチンカラダ想いお弁当部https://www.instagram.com/explore/tags/こしらえましたエヌズキッチン#こしらえましたエヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/親子で楽しめる食の雑学#親子で楽しめる食の雑学https://www.instagram.com/explore/tags/食の雑学#食の雑学https://www.instagram.com/explore/tags/nskitchen#nskitchenhttps://www.instagram.com/explore/tags/千歳飴の発祥は江戸時代#千歳飴の発祥は江戸時代https://www.instagram.com/explore/tags/寿命糖#寿命糖https://www.instagram.com/explore/tags/長寿と健康を願う縁起物#長寿と健康を願う縁起物https://www.instagram.com/explore/tags/七五三の定番千歳飴#七五三の定番千歳飴https://www.instagram.com/explore/tags/初めての千歳飴#初めての千歳飴0.2%100☆第4回 N's KITCHEN お弁当コンテスト終了まであと2日☆ みなさま、ご応募はお済みでしょうか？ 複数作品のご応募も大歓迎です！ コンテストテーマは 「かんたん、らくらく弁当」 今年はこども部門（小学生・中高生）も新設！ 忙しい朝でもすぐ作れる、 おいしくて工夫のあるお弁当を募集します。 ＜募集期間＞ 9月15日（月）10:00 ～ 10月31日（金）10:00 ＜応募資格＞ こども部門：小中高校生(チーム応募可） おとな部門：どなたでも ＜表彰・賞品＞ ◆こども部門（小学生部門、中高生部門） 最優秀賞 QUOカード 1万円 優秀賞 QUOカード 5千円 ◆おとな部門 最優秀賞 QUOカード 3万円 優秀賞 QUOカード 1万円（4名） 佳作 QUOカード 5千円（10名） 永井美奈子賞 協賛社からの素敵な賞品もあります。 応募はプロフィールのリンクから！ ・:..。o￠o。..:・・:..。o￠o。..:・ N's KITCHEN（エヌズキッチン） ＼からだとあたまが喜ぶお弁当レシピ／ 育ち盛りの小中高生向けのレシピ＆親子で楽しめる食のコラムをご紹介 ・:..。o￠o。..:・・:..。o￠o。..:・ #料理コンテスト #お弁当コンテスト #NsKitchen #お弁当レシピ #かんたん弁当 #時短レシピ #親子クッキング #小学生弁当 #中学生弁当 #高校生弁当 #クオカードプレゼント2025/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理コンテスト#料理コンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当コンテスト#お弁当コンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/NsKitchen#NsKitchenhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたん弁当#かんたん弁当https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/親子クッキング#親子クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/小学生弁当#小学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/中学生弁当#中学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/高校生弁当#高校生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/クオカードプレゼント#クオカードプレゼント0.16%80【なすみそおやき】 なすとくるみが入った、少し甘い味のおやきです。焼いて冷凍しておくと、とっさのおやつや夜食にもなり、便利です。焼いた状態で、冷凍庫で30日間保存できます。生地の作り方は野沢菜おやきを参照してください。 -------------------------------------------- プロフィール欄@nskitchen0914 よりウェブサイトもご覧ください。 #あたまに良いお弁当レシピ #お弁当 #obento #エヌズキッチン #小学生弁当 #中学生弁当 #高校生弁当 #カラダ想い弁当 #こしらえましたエヌズキッチン #エヌズキッチンカラダ想いお弁当部 #お弁当のおかずに悩む #からだと頭が喜ぶお弁当レシピ #岩下美帆 #おやき #おやつ #夜食 #なすみそ #なす #くるみ #発酵させない #冷凍保存可能2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あたまに良いお弁当レシピ#あたまに良いお弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/obento#obentohttps://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチン#エヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/小学生弁当#小学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/中学生弁当#中学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/高校生弁当#高校生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/カラダ想い弁当#カラダ想い弁当https://www.instagram.com/explore/tags/こしらえましたエヌズキッチン#こしらえましたエヌズキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/エヌズキッチンカラダ想いお弁当部#エヌズキッチンカラダ想いお弁当部https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当のおかずに悩む#お弁当のおかずに悩むhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだと頭が喜ぶお弁当レシピ#からだと頭が喜ぶお弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/岩下美帆#岩下美帆https://www.instagram.com/explore/tags/おやき#おやきhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ#おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜食#夜食https://www.instagram.com/explore/tags/なすみそ#なすみそhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみ#くるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵させない#発酵させないhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍保存可能#冷凍保存可能0.16%80☆第4回 N's KITCHEN お弁当コンテスト終了まであと3日☆ みなさま、ご応募はお済みでしょうか？ コンテストテーマは 「かんたん、らくらく弁当」 今年はこども部門（小学生・中高生）も新設！ 忙しい朝でもすぐ作れる、 おいしくて工夫のあるお弁当を募集します。 ＜募集期間＞ 9月15日（月）10:00 ～ 10月31日（金）10:00 ＜応募資格＞ こども部門：小中高校生(チーム応募可） おとな部門：どなたでも ＜表彰・賞品＞ ◆こども部門（小学生部門、中高生部門） 最優秀賞 QUOカード 1万円 優秀賞 QUOカード 5千円 ◆おとな部門 最優秀賞 QUOカード 3万円 優秀賞 QUOカード 1万円（4名） 佳作 QUOカード 5千円（10名） 永井美奈子賞 協賛社からの素敵な賞品もあります。 応募はプロフィールのリンクから！ ・:..。o￠o。..:・・:..。o￠o。..:・ N's KITCHEN（エヌズキッチン） ＼からだとあたまが喜ぶお弁当レシピ／ 育ち盛りの小中高生向けのレシピ＆親子で楽しめる食のコラムをご紹介 ・:..。o￠o。..:・・:..。o￠o。..:・ #料理コンテスト #お弁当コンテスト #NsKitchen #お弁当レシピ #かんたん弁当 #時短レシピ #親子クッキング #小学生弁当 #中学生弁当 #高校生弁当 #クオカードプレゼント2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理コンテスト#料理コンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当コンテスト#お弁当コンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/NsKitchen#NsKitchenhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたん弁当#かんたん弁当https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/親子クッキング#親子クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/小学生弁当#小学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/中学生弁当#中学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/高校生弁当#高校生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/クオカードプレゼント#クオカードプレゼント0.2%1001234...19>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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