コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順このアカウントでは ダイエットで何をやっても うまくかなかった方に向けて ダイエットで1番大切な "食事の基礎"について発信しています📣 僕はあなたにダイエットを通して 体はもちろんですが 自分に自信を取り戻して あなたらしいライフスタイルを 歩んでもらいたいと思っています♪ 少しでもいいなと思ってくれたら ぜひフォローよろしくお願いします✨ そして期間限定でダイエットの本質を ギュギュッと1本の動画にまとめた ニニニニニニニニ \そうた式ダイエットプレミアム動画/ プロフィールのURLから無料配布中！ ニニニニニニニニ これさえ見れば 他のダイエットの情報は要らないと 行っても過言じゃないくらいの傑作です。 自分にどんなダイエットが合ってるか 分からないという方は 今すぐプロフィールから チェックしてみてくださいね！2025/11/06に公開- 指定なし0.07%-72このアカウントでは ダイエットで何をやっても うまくかなかった方に向けて ダイエットで1番大切な "食事の基礎"について発信しています📣 僕はあなたにダイエットを通して 体はもちろんですが 自分に自信を取り戻して あなたらしいライフスタイルを 歩んでもらいたいと思っています♪ 少しでもいいなと思ってくれたら ぜひフォローよろしくお願いします✨ そして期間限定でダイエットの本質を ギュギュッと1本の動画にまとめた ニニニニニニニニ \そうた式ダイエットプレミアム動画/ プロフィールのURLから無料配布中！ ニニニニニニニニ これさえ見れば 他のダイエットの情報は要らないと 行っても過言じゃないくらいの傑作です。 自分にどんなダイエットが合ってるか 分からないという方は 今すぐプロフィールから チェックしてみてくださいね！2025/10/25に公開- 指定なし0.07%-64このアカウントでは ダイエットで何をやっても うまくかなかった方に向けて ダイエットで1番大切な "食事の基礎"について発信しています📣 僕はあなたにダイエットを通して 体はもちろんですが 自分に自信を取り戻して あなたらしいライフスタイルを 歩んでもらいたいと思っています♪ 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チェックしてみてくださいね！2025/10/15に公開- 指定なし0.05%-46「パーソナルジムや高額ダイエット商品では絶対に痩せません。今すぐその考えを改めてほしいんです。 まず、そもそもパーソナルジムに通ったりとか、糖質制限商品とか、あとは高いダイエットサプリを使ったからといって、痩せると思ってる人は、それは間違いなので、今すぐその考えを改めてほしい。 なぜ大手のパーソナルジムほど糖質制限をするのかというと、脂肪より3倍重たい筋肉を狙って落とすので、体重という数字が目に見えて落ちるからなんです。でも落ちてるのは実は筋肉と水分で、脂肪はほとんど落ちてない。 パーソナルトレーナーも大人女性の代謝変化を本当に理解してる人は少ない。代謝の低下、筋肉量の減少、これら全てを無視したダイエットは時間とお金の無駄。 あなたが悪いんじゃなくて、その方法が間違ってるんです。本当の原因は糖質不足による代謝低下にあります。だからまずすべきなのは3食糖質を食べること。 白米、パン、さつまいも主食であればなんでもいいです。これを食べることであなたの代謝は蘇ります。 具体的な糖質の食べ方や栄養バランスが知りたい人は25分の動画にぎゅっとまとめて解説したので、プロフィールのこちらをチェックしてみてください。2025/08/24に公開- 指定なし0.0%-0「完璧な食事制限ができないって自分を責めてませんか？仕事と家事で忙しい毎日で、糖質制限なんて現実的じゃないですよね。 でも安心してください、3食炭水化物なら制限ではなく「正しく食べる」だけなんです。例えば、朝はコンビニのおにぎりでもOK、昼は定食の白米も食べてOK、夜も主食を全然たべていい。 重要なのは脂質を1食15g以下に抑えること。成分表示を見て、揚げ物や炒め物を避けるだけでも全然違います。 この3食炭水化物ダイエットなら、我慢するストレスもないし、血糖値が安定するから食欲のコントロールも効くようになる。私食欲コントロール出来る自信がなくてという方も大丈夫。脳科学的に2週間続けると、脂っこいものを自然と食べたくなくなくなることが証明されています。 無理な我慢より正しい知識。3食炭水化物なら一生続けられるダイエット法です。 もしあなたがこれからの人生ずっと昔のような引き締まったスタイルを取り戻して、オシャレを楽しみたいならプロフィールのこちらをチェックしてみてください。あなたの性格、体にあったダイエット法を教えます。2025/08/23に公開- 指定なし0.0%-0「ぽっこりお腹が腹筋してもなかなか凹まない、直し方分からなくないですか？そこで今回は6年間ダイエットサポートやってきて、これ結構効果的だよっていうものを今ご紹介しようと思います。 それは何かというと、お腹ぽっこりの原因って、腹筋不足じゃなくて内臓脂肪と腸の膨張なんです。これは脂質の摂りすぎが原因で、脂質って肝臓を経由せずに直接脂肪細胞に蓄積されるんですね。 だから、脂質を1食15g以下に抑えること。これ、ちょっとした食事調整だけど、めちゃくちゃ効くから、なんか下腹気になるなみたいな人とかはぜひ試してほしいです。 とはいえ、それを繰り返してるっていうことは、根本的には3食炭水化物で代謝を改善していかないと、また同じことの繰り返しになっちゃうから。 僕はもともとお腹がすごく出やすいタイプだったんだけど、3食炭水化物を食べて代謝が上がってからは、自然に引き締まった体を維持できるようになりました。 外食も制限することないし、周りの人に気を使わずに食事できるって良くないですか？ 具体的なこの方法はプロフィールのこちらのリンクで解説してるので、ぜひチェックしてみてくださいね。2025/08/22に公開- 指定なし0.0%-0お悩み • 代謝が悪くて太りやすい体質だと思っている • 代謝アップサプリや薬に頼りがちになっている • 冷え性で悩んでいる • ちょっと食べただけで太ってしまう • 自分の代謝力に自信が持てない 解決策 ①3食炭水化物を正しく摂ること 腸は代謝調整や肝臓でのエネルギー貯蔵を管理してくれる重要な場所です ②おにぎり一個からでも始めること まずは小さなステップから体本来の代謝力を取り戻していきましょう ③肝臓のエネルギー貯蔵システムを正常化すること 3食炭水化物で代謝バランスを整えることで、冷え性や太りやすさの改善につながります 解決根拠 糖質不足が代謝の乱れの根本原因となっているケースが非常に多いのです 冷え性やちょっと食べただけで太る悩みを抱えていた女性が、3食炭水化物で代謝を整えることで、全然気にならなくなったという実例も数多くあります 本来、人間の体は自分の力で代謝バランスを整えられるように設計されているため、サプリや薬に頼る前に、まずは体本来の機能を回復させることが重要です2025/08/21に公開- 指定なし0.0%-0【動画のおさらい】 <お悩み> ・ダイエット中どうしてもお腹が空いて間食してしまう ・食べちゃダメなのにと自分を責めてしまう ・低カロリーな食事で満腹感が得られない ・糖質制限でお菓子やラーメンが頭から離れない ・リバウンドを繰り返して自己嫌悪に陥る <解決策> ①毎食100gの豆腐をプラスする 豆腐は良質な植物性タンパク質の宝庫で、ご飯やパンと一緒に摂ることで血糖値の急上昇を抑え、満腹感が持続します。 湯豆腐や冷奴、味噌汁に入れるだけでもOKで、毎食手のひらサイズの豆腐をプラスするだけで間食したい気持ちが自然となくなります。 ②朝食に豆腐を食べて代謝スイッチON 朝ごはんにご飯茶碗1杯と一緒に豆腐を食べることで、寝ていた体と脳にスイッチが入り、午前中から脂肪燃焼モードになります。 納豆と一緒に食べれば、さらに代謝アップ効果が期待できます。 ③豆腐でかさましして脂質を抑える 豆腐は低脂質で水分を多く含むため、様々な料理のかさましに最適です。 ハンバーグのひき肉を豆腐に置き換えたり、卵焼きに細かく刻んだ豆腐を混ぜるなど、少しの工夫で美味しく脂質を抑えられます。 <解決策の根拠> 国立栄養研究所の研究によると、タンパク質が豊富な食材は満腹感を長時間持続させ、その後の食事量を自然と減らす効果があることがわかっています。 豆腐の植物性タンパク質により血糖値の急上昇が抑えられ、満腹感が持続することで間食欲求が自然になくなります。 脂質を1日15g以下に徹底することが、痩せるための最大のポイントです。 ──────────── \期間限定プレゼント/ ダイエットの本質を ギュギュッと1本の動画にまとめた =========================== \そうた式ダイエットプレミアム動画/ プロフィールのURLから無料配布中！ =========================== これさえ見れば、 他のダイエットの情報は要らないと 言っても過言じゃないくらいの傑作です。 自分にどんなダイエットが合ってるか 分からないという方は、 今すぐプロフィールから チェックしてみてください！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⬇️今日の投稿に対する質問はこちらへ⬇️2025/08/15に公開- 指定なし0.03%250【動画のおさらい】 <お悩み> ・何度もリバウンドを繰り返してしまう ・また増えちゃったと自分を責めてしまう ・頑張って痩せてもすぐに体重が戻ってしまう ・糖質制限の反動で過食が止まらない ・自分には痩せることは無理なのかなと諦めかけている <解決策> ①食べる順番を変える「ベジファースト」を実践すること。 野菜から先に食べるという簡単なルールを守るだけで、血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐことができます。 ②脂質を1日15g以下に徹底すること。 揚げ物、炒め物、お菓子を避け、脂質の少ない鶏むね肉や魚、大豆製品を積極的に摂ることで、満腹感を保ちながらカロリーを抑えることができます。 ③最低7時間の睡眠を確保すること。 質の良い睡眠で食欲をコントロールし、日中のパフォーマンスも向上させることができます。 <解決策の根拠> カナダのマギル大学の研究によると、糖質制限は脂肪燃焼を妨げ、筋肉の減少を招くことがわかっています。 リバウンドする本当の理由は、糖質制限で落ちるのが脂肪ではなく筋肉と水分だったからです。 睡眠不足は食欲を増進させるホルモンを増やし、逆に食欲を抑えるホルモンを減少させてしまいます。 ──────────── \期間限定プレゼント/ ダイエットの本質を ギュギュッと1本の動画にまとめた =========================== \そうた式ダイエットプレミアム動画/ プロフィールのURLから無料配布中！ =========================== これさえ見れば、 他のダイエットの情報は要らないと 言っても過言じゃないくらいの傑作です。 自分にどんなダイエットが合ってるか 分からないという方は、 今すぐプロフィールから チェックしてみてください！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⬇️今日の投稿に対する質問はこちらへ⬇️2025/08/14に公開- 指定なし0.02%180【動画のおさらい】 <お悩み> ・糖質制限をしても痩せない ・落ちるのは脂肪じゃなく筋肉と水分だった ・甘い飲み物がやめられない ・食後でもデザートが食べたくなる別腹現象 ・代謝が上がらず脂肪が燃えにくい <解決策> ①朝食で白米と味噌汁を食べること。 朝から炭水化物をしっかり摂ることで、寝ている間に下がった体温と代謝がグンと上がります。 特に白米は消化吸収が早く、すぐに脳のエネルギーになるので、午前中から集中力もアップします。 ②甘い飲み物を徹底的に避けること。 液体の糖分は固形の食べ物よりも急激に血糖値を上げて、一気に脂肪として蓄えられやすいです。 水やお茶に置き換えるだけで、無意識に摂取していた糖質とカロリーを大幅にカットできます。 ③食間を4〜6時間空けること。 別腹の仕組みを理解し、食間を空けることを意識すれば、自然と甘いもの欲求をコントロールでき、脂肪燃焼のゴールデンタイムを活用できます。 <解決策の根拠> アメリカ栄養学会の研究では、糖質をしっかり摂ることで代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になることがわかっています。 糖質制限で落ちるのは脂肪ではなく筋肉と水分であり、これが痩せない本当の理由です。 味噌汁のような温かい汁物と白米を組み合わせれば、さらに代謝アップ効果が期待できます。 ──────────── \期間限定プレゼント/ ダイエットの本質を ギュギュッと1本の動画にまとめた =========================== \そうた式ダイエットプレミアム動画/ プロフィールのURLから無料配布中！ =========================== これさえ見れば、 他のダイエットの情報は要らないと 言っても過言じゃないくらいの傑作です。 自分にどんなダイエットが合ってるか 分からないという方は、 今すぐプロフィールから チェックしてみてください！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⬇️今日の投稿に対する質問はこちらへ⬇️2025/08/13に公開- 指定なし0.02%180【動画のおさらい】 <お悩み> ・昔と同じダイエットをしても痩せなくなった ・カロリー制限や糖質制限をしているのに太りやすくなった ・どういう栄養バランスで食べたらいいか分からない ・糖質制限で体調不良になってしまう ・食欲のコントロールが効かず暴飲暴食してしまう <解決策> ①糖質制限をやめて3食炭水化物を摂ること。 体のエネルギー源は糖質なので、糖質を摂らないと筋肉分解が起きて基礎代謝が下がってしまいます。 ②正しい栄養バランスで糖質を摂って代謝を上げること。 まず先にやることは3食炭水化物で体の土台作りからスタートすることが重要です。 <解決策の根拠> 糖質制限をしてはいけない理由が3つあります。 1つ目は、体のエネルギー源は糖質だから。 糖質を摂らないと体は筋肉を分解して糖を作る糖新生という現象が起きて、基礎代謝がどんどん下がってしまいます。 2つ目は、最初に落ちるのは水分だから。 糖質には1gにつき3gの水分がくっつく性質があるので、5kg痩せても脂肪1kg、筋肉1kg、水分3kgという内訳になります。 3つ目は体調不良になるから。 脳のエネルギーも糖質なので、常にイライラしたり、食欲のコントロールが効かなくなってしまいます。 ──────────── \期間限定プレゼント/ ダイエットの本質を ギュギュッと1本の動画にまとめた =========================== \そうた式ダイエットプレミアム動画/ プロフィールのURLから無料配布中！ =========================== これさえ見れば、 他のダイエットの情報は要らないと 言っても過言じゃないくらいの傑作です。 自分にどんなダイエットが合ってるか 分からないという方は、 今すぐプロフィールから チェックしてみてください！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⬇️今日の投稿に対する質問はこちらへ⬇️2025/08/11に公開- 指定なし0.0%-0@souta_diet ←他の投稿も見る -— ハンバーガーもしっかり成分みたら 食べれたりするんですよね。 要はダイエットで大事なのは 何を食べ合わせるかなんです。 単品では痩せるものでも 掛け合わせたら太るものに変わりますから バランス調整が大事です！ —————————————————— このアカウントでは ダイエットで何をやっても うまくかなかった方に向けて ダイエットで1番大切な "食事の基礎"について発信しています📣 僕はあなたにダイエットを通して 体はもちろんですが 自分に自信を取り戻して あなたらしいライフスタイルを 歩んでもらいたいと思っています🌱 少しでもいいなと思ってくれたら ぜひフォローよろしくお願いします✨ そして期間限定で ダイエットの本質を ギュギュッと1本の動画にまとめた ============================= \そうた式ダイエットプレミアム動画/ プロフィールのURLから無料配布中！ ============================= これさえ見れば 他のダイエットの情報は要らないと 行っても過言じゃないくらいの傑作です。 自分にどんなダイエットが合ってるか 分からないという方は 今すぐプロフィールから チェックしてみてくださいね！ —————————————————— ⬇今日の投稿に対する質問はこちらへ⬇2025/07/31に公開- 指定なし0.0%-0@souta_diet ←他の投稿も見る -— 今回の投稿はいかがでしたか？ はちみつを舐めることで 食欲が落ち着くのは嬉しいですよね🥺 こういった1つの付け合せで ダイエットのハードルは低くなりますよ！ —————————————————— このアカウントでは ダイエットで何をやっても うまくかなかった方に向けて ダイエットで1番大切な "食事の基礎"について発信しています📣 僕はあなたにダイエットを通して 体はもちろんですが 自分に自信を取り戻して あなたらしいライフスタイルを 歩んでもらいたいと思っています🌱 少しでもいいなと思ってくれたら ぜひフォローよろしくお願いします✨ そして期間限定で ダイエットの本質を ギュギュッと1本の動画にまとめた ============================= \そうた式ダイエットプレミアム動画/ プロフィールのURLから無料配布中！ ============================= これさえ見れば 他のダイエットの情報は要らないと 行っても過言じゃないくらいの傑作です。 自分にどんなダイエットが合ってるか 分からないという方は 今すぐプロフィールから チェックしてみてくださいね！ —————————————————— ⬇今日の投稿に対する質問はこちらへ⬇2025/07/29に公開- 指定なし0.0%-0「外食でもOK！痩せる成分表示の見方リスト」 こちらのプレゼントは動画の中でのキーワードをコメントすると、DMに送ります🎁 ──────────── 【動画のおさらい】 <お悩み> ・適正な栄養バランスがわからず「なんとなくバランス」で食事している ・炭水化物を怖がって極端に減らしてしまう ・夜中の食欲が爆発してしまう ・間食欲求が止まらない ・毎回グラムを測るのが面倒で続かない ・コンビニや外食での食品選びがわからない <解決策> ①主食は1食100〜150gを必ず摂ること。 これはご飯茶碗軽く1杯、おにぎり1個分です。多くの人が炭水化物を怖がって50g以下に減らしますが、これこそが食欲暴走の原因です。 100g未満だとエネルギー不足で脳が飢餓状態と判断し、夜中の食欲が爆発します。逆に150gまでなら運動していない女性でも太りません。 ②主菜は脂質15g以下を徹底すること。 タンパク質は女性なら1食17g必要ですが、脂質が多いと満腹中枢が麻痺します。鶏胸肉100gなら脂質2g、卵1個だと脂質10g、納豆1パックで脂質5gです。 調理油も大さじ1杯で12gあるので、蒸す・茹でる調理法に変えるだけで劇的に脂質をカット。 ③副菜は食事の最初に必ず食べること。 野菜の食物繊維が食欲抑制ホルモンを分泌し、脂肪の吸収を最大20%カットしてくれます。量は生野菜なら両手1杯分、加熱野菜なら片手1杯分が目安です。 <解決策の根拠> 厚生労働省の栄養摂取基準では、適正な栄養バランスを守った群で食欲調整機能が正常化し、自然な体重減少が観察されることが報告されています。 つまり、「なんとなくバランス」ではなく「正確な量」を守ることが食欲コントロールの鍵だったんです。 この量を3食きっちり摂ることで、一日中血糖値が安定し、自然に間食欲求が消えていきます。 脂質15g以下ルールを守ると、食後の満足感が全く変わり、次の食事まで空腹を感じなくなります。 ──────────── \期間限定プレゼント/ ダイエットの本質を ギュギュッと1本の動画にまとめた =========================== \そうた式ダイエットプレミアム動画/ プロフィールのURLから無料配布中！ =========================== これさえ見れば、 他のダイエットの情報は要らないと 言っても過言じゃないくらいの傑作です。 自分にどんなダイエットが合ってるか 分からないという方は、 今すぐプロフィールから チェックしてみてください！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⬇️今日の投稿に対する質問はこちらへ⬇️2025/07/18に公開- 指定なし0.0%-0「応用可！痩せる食べ物の食べ合わせリスト」 こちらのプレゼントは動画の中でのキーワードをコメントすると、DMに送ります🎁 ──────────── 【動画のおさらい】 <お悩み> ・朝食で何を食べれば痩せるのかわからない ・パンと乳製品の朝食で満足感が得られない ・午前中にエネルギーが続かない ・朝食後に血糖値が不安定になる ・忙しい朝に痩せる食事を作る時間がない <解決策> ①朝食に「ご飯茶碗1杯＋納豆1パック」の炭水化物×大豆タンパク質コンビを摂ること。 白米で脳と体にエネルギーをチャージし、納豆の良質なタンパク質で筋肉の材料を補給。 この組み合わせで代謝が一気に上がり、午前中から脂肪燃焼モードに突入します。 ②「具だくさん味噌汁」をプラスすること。 わかめ、豆腐、野菜たっぷりの味噌汁で、食物繊維とミネラルを大量摂取。 発酵食品の味噌が腸内環境を整え、代謝アップ効果を倍増させます。 ③食べる順番を「野菜→タンパク質→炭水化物」にすること。 まず味噌汁の野菜から食べ、次に納豆、最後にご飯の順番で食べることで、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の蓄積を最小限に抑えられます。 <解決策の根拠> 東京大学の栄養代謝研究で、朝食に「炭水化物＋大豆タンパク質＋発酵食品」の組み合わせを摂取したグループは、パン＋乳製品グループと比べて午前中の脂肪燃焼率が40%高く、昼食前の血糖値安定性が2.3倍向上することが実証されています。 つまり、和食の食べ合わせこそが最強の痩せる朝食だったんです！ 納豆の食物繊維が血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感が4時間以上持続します。 この食べ順だけで、同じ食材でも痩せ効果が30%アップするんです。 ──────────── \期間限定プレゼント/ ダイエットの本質を ギュギュッと1本の動画にまとめた =========================== \そうた式ダイエットプレミアム動画/ プロフィールのURLから無料配布中！ =========================== これさえ見れば、 他のダイエットの情報は要らないと 言っても過言じゃないくらいの傑作です。 自分にどんなダイエットが合ってるか 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これさえ見れば、 他のダイエットの情報は要らないと 言っても過言じゃないくらいの傑作です。 自分にどんなダイエットが合ってるか 分からないという方は、 今すぐプロフィールから チェックしてみてください！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⬇️今日の投稿に対する質問はこちらへ⬇️2025/07/05に公開- 指定なし0.01%-121234...23>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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