コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順僕の体が変わらなかった理由2026/03/18に公開- 指定なし0.11%330某外食チェーン店で見つけた衝撃の事実…2026/03/18に公開- 指定なし0.36%1051高重量トレをやめた理由👇 高重量をやってもデカくならない。 体がデカい人とデカくない人の違いを探したらある一つの共通点があった。 今回はそれを話していく。 過去の僕が意識していたのは、 ・種目の選択 ・レップ数 ・セット数 ・種目数 ・ジムにいる時間 ・トレーニング頻度 など。 でも、これは全て枝葉だった。 ここ気づかずに筋トレを7年間1日2〜3時間、週5〜14回、いろんな種目、レップ数でやっていたが、5年間体は変わらなかった。 ここに気付けなかったら今も一生体は変わっていないだろう。 そこである共通点に気づいたので皆さんに伝えたい。 筋肉がデカい人のある共通点とは、 結論、筋トレが上手い事。 つまりフォームが綺麗とも言える。 「なに当たり前のことを言っているんだ」 と思ったかもしれないがこれは奥が深い。 筋トレが上手いとは何かと考えたことがあるだろうか？ 以前の僕は、「自分の感覚的に負荷が乗っていること」などと考えていた。 でもこれは少し違った。 今は僕はこう考えている。 【筋肉を適切に動かすこと】 「効かせる、対象筋だけで動かす」などとはニュアンスが少し違う。 脚からの連動で自然と対象筋を動かしやすい姿勢をとれるかどうか。 それをやりながらその中の高重量を扱うべき。 ジムでは 「重いものを持てばいい！」 「ラスト追い込む！！」 「2時間トレーニングする！！」 という考えは捨てて、いかに筋肉を適切に動かせるかを練習して欲しい。 多くの人は筋トレをする前に筋肉を適切に動かす練習をするべき。 適切に動かすことが体で理解できたら少しずつ重量を上げていく。 そこからが筋トレ。 まずは筋練をしよう。 筋練→筋トレの流れです。 その筋練のやり方はプロフィールの公式LINE追加者限定特典で配布してます。 この限定特典には僕が増量しながらフィジークの大会に出ている秘密の方法(名付けて増量ダイエット)も話してるのでそちらもぜひみてください。 筋練×増量ダイエット。 これを極めて無駄な時間を過ごさずに最短で確実に筋肉をデカくしよう。2026/03/17に公開- 指定なし0.7%2023筋トレ1年目に知りたかったこと5選👇 1. 高重量はいらない 最初に優先すべきなのは、重さよりもフォームの再現性。 狙った筋肉に入らないまま重さだけ追っても、伸びにくいしケガもしやすい。 2. タンパク質より糖質を摂った方がいい 筋トレでしっかり力を出すには、まずエネルギーになる糖質が必要。 タンパク質だけ意識しても、糖質が足りないとパフォーマンスも筋肥大効率も落ちやすい。 3. 各部位1種目を極める 種目を増やしまくるより、まずは1種目を上手くなる方が成長は早い。 毎回違うことをやるより、同じ種目を磨いた方がフォームも効かせ方も身につく。 4. 家の近くのジムを選べ いいジムかどうかより、ちゃんと通い続けられるかの方が大事。 遠いだけで行くのが面倒になって、結局続かないのが一番もったいない。 5. 筋トレは無駄に追い込むな 初心者のうちは、限界まで追い込むより正しい動きを覚える方が大事。 追い込む技術がない状態で無理すると、フォームが崩れて成長効率も下がる。 〜最後に〜 フィジーク大会まで5日！ 昔はきつい減量してたけど、今は好きなものを食べて増量しながら大会に出れてます！ 昔の自分では信じられない。 そのやり方をプロフィールのリンクから解説してるのでぜひ見てみてください！ きっとあなたのボディメイクの常識が変わります。2026/03/16に公開- 指定なし0.36%1050いつでも大会コンディション持って行く方法2026/03/16に公開- 指定なし0.2%571フィジーク大会まで6日！2026/03/14に公開- 指定なし0.48%1374フィジーク大会出たら海外すぎたwww2026/03/11に公開- 指定なし0.57%1660大会直後に爆食しちゃいました…🥺2026/03/10に公開- 指定なし0.43%1260増量ダイエット【無料モニター募集＋解説動画配布‼️】好きな食べ物をコメントしてね！！2026/03/03に公開- 指定なし0.85%115134明日の仕事どうしたらいいん？笑2025/09/12に公開- 指定なし0.31%911低重量でも効けばいい？違うよ。2025/09/11に公開- 指定なし0.29%823これどうしたらいいん？2025/09/10に公開- 指定なし0.31%891結論、腕の血管出し方これです。 #筋トレ #トレーニング2025/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング3.52%99239結局この肩トレよなぁ☝️ #筋トレ #ボディメイク2025/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.79%21714この胸トレ🤣 #筋トレ #ダイエット2025/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.65%1901思い出したくもない。 あり @ari_beauty_06 はるひ @haruhi.diet #ダイエット #筋トレ #ボディメイク2025/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.25%713この僕の人生どう思いますか？ #整形 #骨切り #ダイエット2025/08/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/整形#整形https://www.instagram.com/explore/tags/骨切り#骨切りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット3.94%1,040114アイス食べてもビジュいいじゃん 食事制限なし。 筋トレ時間20分くらい。 有酸素運動なし。 #ダイエット #筋トレ #トレーニング #痩せる2025/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せる0.3%861500万円の整形と-20kgで人生変わった。 1、2枚目：骨切りした 3枚目：20kg痩せた コンプレックス全部無くして 初めて「好きな自分」を手に入れた。 ブスの人生も、理想に近づいた人生も、 両方知ってる自分だからこそ、どちらも理解できる。 元々良かった人にわからないだろう。 努力で手に入れた。 “変わりたい”と思って、 決意してくれたあの日の自分に本当に感謝。 これまでもこれからも どうせ全て上手くいく。 #ダイエット #骨切り #両顎手術 #輪郭3点 #整形2025/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨切り#骨切りhttps://www.instagram.com/explore/tags/両顎手術#両顎手術https://www.instagram.com/explore/tags/輪郭3点#輪郭3点https://www.instagram.com/explore/tags/整形#整形0.95%26316「整形＝人生変わる」は、 ある意味ホント。 だけど、それ以上に変化が大きかったのが “体を変えること”だった。 痩せるって、見た目以上に 「自信」も「行動力」も変えてくれる。 俺は顔面整えたあと、 結局“体”で人生ひっくり返した。 だから今、本気で伝えたい。 痩せるだけで人生は変わる。 #ダイエット#男磨き#筋トレ #整形2025/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/男磨き#男磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/整形#整形0.24%6651234...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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