投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿#長倉顕太 さん主催 #石井裕之 先生の コンテンツ作りの秘密を学べるワークショップに参加しました。 コンテンツ作りにはもちろんだけど、ビジネスに活用できるヒントがあった〜♫✳︎ 参加してマジ良かったわぁ 石井さんのバースデーと出版記念で、こんなケーキが登場しましたぁ #私の中のこの邪悪な感情をどうしよう のケーキ🍰2022/05/08に公開#長倉顕太#石井裕之#私の中のこの邪悪な感情をどうしよう7.19%991色々なネガティブな感情の処理のしかたを、とてもわかりやすい解説や、例えを使って、とらえかたや考え方を教えくれる。 私も変われるんだなと素直に思えた。 ネットやSNSで他人からの攻撃に傷付けられる今の時代にこそ必要な良書です。 #私の中のこの邪悪な感情をどうしよう #石井裕之 #怒り #悔しい #不安 #屈辱 #憎しみ #最悪 #心がこわれる #心が壊れた2022/04/03に公開#私の中のこの邪悪な感情をどうしよう#石井裕之#怒り#悔しい#不安#屈辱#憎しみ#最悪#心がこわれる#心が壊れた6.47%900#石井裕之 先生の11年ぶりの出版 #私の中のこの邪悪な感情をどうしよう？ を買いましたー♪♪ 嬉しすぎる❣️❣️16年前に私の人生を変えるきっかけをくれた石井先生の著書❣️💕あなたも人生変えたいなら読んでね❣️ 人生に行き詰まった時、生きるのが苦しい時、これからどうしたらいいの？と、そんな時に石井裕之先生の本から、ヒントが飛んでくる。 私は何度も何度も体験した。 そして、苦しい場面から乗り越えることができたよ❣️🤗2022/03/31に公開#石井裕之#私の中のこの邪悪な感情をどうしよう4.39%610石井裕之先生の #ダメな自分を救う本 この本に書いてあるアファメーション。私はめちゃくちゃ素直に実行したわ。 そしたら、 本当に人生を劇的に変えてくれた 大切な人へのプレゼント用に #ジュンク堂池袋店 で買いましたー #私の中のこの邪悪な感情をどうしよう #石井裕之 #自己暗示 #アファメーション #好きな自分になる #ダメな自分 #ダメな自分はもう終わり #ダメな自分から抜け出したい #人生を変える #人生を変えたい #人生を幸せに変える言葉 #潜在意識 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生でも美味しいトマトですが、スープや炒め物、トマトソースなどにして食べるのもおすすめです。 #健康レシピ #健康ごはん #旬の食材 #トマト #夏野菜 #リコピン #抗酸化作用 #美容 #美容に良い #βカロテン #健康 #健康第一 #免疫力 #抗酸化力アップ #抗酸化2021/07/01に公開#健康レシピ#健康ごはん#旬の食材#トマト#夏野菜#リコピン#抗酸化作用#美容#美容に良い#健康#健康第一#免疫力#抗酸化力アップ#抗酸化12.88%1763健康効果がスゴイ！ 毎日摂れる手軽な緑茶 食事の際には緑茶が欠かせないという人も多いのではないでしょうか。 日本人にとってなじみ深い飲み物である緑茶は、ご存じの方も多いと思いますが健康効果がたくさんある飲み物なのです。 今回は緑茶の健康効果についてお話していきます。 □緑茶の成分 緑茶にはたくさんの健康に良い影響を与える成分が含まれています。 ▼カテキン その名を聞いたことがある方が多いであろう「カテキン」。 カテキンは緑茶の渋み成分の名称です。 カテキンは以下のような健康効果が報告されています。 ・抗酸化作用 ・抗ウイルス作用 ・抗菌作用 ・コレステロール低下作用 ・#血糖値上昇抑制作用 ・#虫歯 ・#口臭予防 ・#肥満予防 【抗酸化作用】 ポリフェノールの一種で、強い抗酸化作用を持っています。 カテキンの働きにより、体内で活性酸素が脂質と結びつき、過酸化脂質になるのを防いでくれます。 過酸化脂質は様々な老化現象やがんなどの病気、免疫力低下の原因となることがある物質です。 実際にカテキンの摂取により、糖尿病や認知症の予防などの効果があるといった研究結果も報告されています。 【抗ウイルス作用、抗菌作用】 他にもカテキンには抗菌や抗ウイルス成分があるとされ、風邪予防のひとつとして緑茶でうがいをしたり、食中毒予防として食前や食中の飲み物に緑茶が勧められることがあります。 【虫歯・口臭予防】 虫歯の原因であるミュータンス菌。歯につくことで酸をつくり、歯の表面のエナメル質を溶かしてしまいます。 エナメル質が溶けると虫歯になってしまいます。 カテキンは口内の菌の繁殖を抑え口臭を予防するとともに、ミュータンス菌の増殖を抑えるため、虫歯予防に効果が期待できます。 【肥満予防】 カテキンを摂取し続けることによって、肝臓での脂質代謝が高まり、エネルギー消費が高まるため、体脂肪が減少します。 毎日カテキンを取り続けることにより、肥満の予防になりそうですね。 #健康レシピ #健康ごはん #旬の食材 #緑茶 #抗ウイルス作用 #抗菌作用 #抗酸化作用 #コレステロール低下 #糖尿病予防 #体脂肪減少 #ポリフェノール #健康 #健康第一 #免疫力 #免疫力アップ #口臭予防2021/06/07に公開#血糖値上昇抑制作用#虫歯#口臭予防#肥満予防#健康レシピ#健康ごはん#旬の食材#緑茶#抗ウイルス作用#抗菌作用#抗酸化作用#コレステロール低下#糖尿病予防#体脂肪減少#ポリフェノール#健康#健康第一#免疫力#免疫力アップ12.01%1661日本の初夏の味 梅は超健康食品 *:｡.｡: ･*:.｡❁ ジメジメと暑い日が続いたり食欲が減退したり体力が落ちたりと健康を害しやすい、梅雨の季節が近づいてきました。 そんな時期に旬を迎える「梅」は、健康を害しやすい季節にうってつけの、たくさんの効能をもつ、超健康食品なのです。 *:｡.｡: ･*:.｡❁ 梅のもつ健康パワー *:｡.｡: ･*:.｡❁ 梅に含まれる健康成分はたくさんあります。クエン酸、リンゴ酸、コハク酸、酒石酸、梅リグナンなどです。 それらが併せ持つ梅の健康パワーとは、何でしょうか。 *:｡.｡: ･*:.｡❁ ▼疲労回復効果 疲労の原因は乳酸が体内に蓄積されることです。 乳酸が体内にたまると、肩こりや体のだるさが起こるのです。 その乳酸を体の外に排出してくれるのが梅の酸味成分であるクエン酸です。さらに梅に含まれるクエン酸やリンゴ酸などの有機酸は、糖質の代謝を促し活性化させる働きも併せ持っています。 つまり、疲れを取ると同時に体力の素となるエネルギーも作り出す、疲労回復のエキスパートなのです。 *:｡.｡: ･*:.｡❁ ▼食中毒予防効果 日の丸弁当など、お弁当に欠かせない存在である梅です。 昔から、梅がお弁当に欠かせない存在であることにも理由があります。梅に含まれるクエン酸、コハク酸、酒石酸などの有機酸には強力な殺菌作用があります。 これらが、O-157やサルモネラ菌、黄色ブドウ球菌といった食中毒を引き起こす細菌を抑制してくれるため、菌が繁殖しやすいお弁当に梅が欠かせないのです。 *:｡.｡: ･*:.｡❁ ▼動脈硬化の予防 血液の流れが悪くなることによって引き起こされる動脈硬化症ですが、その原因となるのが、乳酸やコレステロールです。 梅に含まれるクエン酸にはこれらを体外に排出する働きがあります。 また、動脈硬化症の発症にはアンギオテンシンⅡというホルモンが関連しており、梅がその活性化を80～90％抑制する効果があることも最近の研究で明らかになっています。 *:｡.｡: ･*:.｡❁ ▼カルシウムの吸収促進 骨粗しょう症予防に欠かすことのできないカルシウムは、非常に吸収されにくい物質です。 クエン酸にはカルシウムの吸収を促進する働きもあるのです。 小魚や乳製品など、カルシウムの多く含まれる食品とクエン酸を一緒に摂ることにより、効率よくカルシウムを摂取できるようになります。 *:｡.｡: ･*:.｡❁ ▼抗酸化作用 梅に含まれるポリフェノールの一種である梅リグナンには、強い抗酸化作用があります。 シミ、しわ、ガン、生活習慣病など、様々な体の不調の原因となる活性酸素を除去してくれるのです。 *:｡.｡: ･*:.｡❁ ▼インフルエンザ予防効果 梅に含まれる梅リグナンの一種である、エポキシリオニレシノールという成分にはインフルエンザウイルスの増殖を抑える働きがあります。 *:｡.｡: ･*:.｡❁ ▼糖尿病予防効果 主に生活習慣が原因となることが多い２型糖尿病ですが、梅には食後の血糖値の上昇を７穏やかにしてくれる効果もあります。 *:｡.｡: ･*:.｡❁ ▼胃がん予防効果 梅に含まれる梅リグナンの一種、シリンガシノールという成分には、胃がんの発生原因となることがある、ヘリコバクターピロリ菌を抑制する効果があります。 このように、梅に含まれる成分にはたくさんの健康パワーを秘めているのです。 *:｡.｡: ･*:.｡❁ #健康レシピ #健康ごはん #旬の食材 #胃がん予防 #糖尿病予防 #抗酸化作用 #疲労回復 #疲労回復効果 #胃腸を丈夫に #健康 #健康第一 #免疫力 #免疫力アップ #動脈硬化予防 #食中毒予防 #梅 #梅干し #うめぼし2021/05/14に公開#健康レシピ#健康ごはん#旬の食材#胃がん予防#糖尿病予防#抗酸化作用#疲労回復#疲労回復効果#胃腸を丈夫に#健康#健康第一#免疫力#免疫力アップ#動脈硬化予防#食中毒予防#梅#梅干し#うめぼし15.76%2172レモンバームのハーブティーを休日の楽しみにして、その度に雑草を抜いてお庭のお手入れするようにしてます。 去年は、ちょっと油断しているうちに、いつのまにか雑草だらけになっちゃったから。 夏になると暑さに負けてお庭のお手入れをしなくなっちゃうのよね。。 #おうち時間#ハーブティー#レモンバーム#シンプル#シンプルライフ#暮らしを楽しむ#日々の暮らし#丁寧な暮らし#ティータイムを楽しむ #おうちカフェ2021/05/01に公開#おうち時間#ハーブティー#レモンバーム#シンプル#シンプルライフ#暮らしを楽しむ#日々の暮らし#丁寧な暮らし#ティータイムを楽しむ#おうちカフェ16.26%2260無水料理は野菜の甘味や旨味を引き出し栄養素をそのままいただけるので最高の調理法ですよね。 新玉ねぎを炒めてから、鶏肉を投入して表面だけ焼いて、しめじとキャベツを投入して野菜の水分で蒸し焼きにして、白ワインを投入し、最後に豆乳を入れて味を整えました。 新玉ねぎがほんとに甘くて美味しい。 この食材の組合せの相乗効果は胃腸を丈夫にするレシピです。 *:｡.｡: ･*:.｡❁ #健康レシピ #健康ごはん#旬の食材#無水料理#無水鍋#疲労回復#胃腸を丈夫に#健康#健康第一#免疫力 #免疫力アップ#組合せ食材#相乗効果 #ストウブ #staub料理#staubcooking #ストウブ料理 #ストウブレシピ #ストウブ鍋2021/04/25に公開#健康レシピ#健康ごはん#旬の食材#無水料理#無水鍋#疲労回復#胃腸を丈夫に#健康#健康第一#免疫力#免疫力アップ#組合せ食材#相乗効果#ストウブ#staub料理#staubcooking#ストウブ料理#ストウブレシピ#ストウブ鍋19.86%2760重症アトピー患者も激増し 大都市や工業都市に重症患者が多い理由*:｡.｡: ･*:.｡❁ アトピー性皮膚炎の患者数も増加の一途をたどり重症化、高齢化になっています。 １９６０年代頃は小学生に上がる前の幼児にはアトピー患者はいましたが、ほぼ全員が小学校に行く前に治っていました。 その症状も両腕と両下肢の屈折部にできる程度でした。 それが様変わりし小学校になっても治らず、中学、高校、大学、成人になっても治らず重症化していくという傾向になってきました。 また、人口密集、都市部や工業都市にアトピー重症患者が多いというのも特徴です。 札幌市、静岡、首都圏や大阪の人口密集地、名古屋中心の都市部、岡山から広島の瀬戸内工業地帯、 自動車の交通量の多い地域は、工業地帯のばい煙や排気ガスなどから大量の窒素化合物を排出します。 この窒素化合物は大量の活性酸素を作りますからアトピーが重症化するのです。 画家やペンキ職人やシンナーを扱うようなお仕事の人にアトピーの重症者が多いのは、有機溶剤が肌の保湿機能を奪うためです。 そして空気の綺麗なところにはアトピー患者の重症者は少ないという傾向にあります。 アトピーの方は、コーヒー、チョコレート、ココアなどは食べない方が良いです。 赤道近くで取れた豆には、かゆみを引き起こすヒスタミン類似物質が大量に含まれているからです。 *:｡.｡: ･*:.｡❁ #アトピー #アトピーの食事 #ヒスタミン類似物質 #コーヒー #ココア #チョコレート #画家 #ペンキ職人 #活性酸素 #窒素化合物 #アトピー重症2021/04/25に公開#アトピー#アトピーの食事#ヒスタミン類似物質#コーヒー#ココア#チョコレート#画家#ペンキ職人#活性酸素#窒素化合物#アトピー重症14.53%2002食品の組み合わせによる相乗効果 【強い骨を作る組み合わせ】 *:｡.｡: ･*:.｡❁ 毎日なにげなく食べている、野菜や肉、魚などの「食べ物」ですが、それぞれの食べ物には たくさんの種類の栄養が含まれています。 そして、その組み合わせにより、単品で食べたときよりも、栄養素を効率よく利用し健康への良い効果を発揮する「相乗効果」を期待することができます。 どうせ食べるなら、食べ物の栄養素を最大限に取り込みたいですよね。 今回の記事では、そんな食べ物の組み合わせによって作れる「#相乗効果 」とそれを最大限に活かせるレシピを公開したいと思います。 *:｡.｡: ･*:.｡❁ 【強い骨を作る組み合わせ】 ▽カルシウムとビタミン D ビタミン D は体内に入ると、カルシウムの吸収を助ける補酵素に変わります。 カルシウムを単体で摂るよりも、ビタミン D と一緒に摂ることでその吸収率は上昇し、強い骨つくりへの効果を期待することができます。 牛乳にビタミン D が添加されていることが多いのもうなずけます。 （カルシウムを多く含む食品） 牛乳、ヨーグルト、チーズ、ブロッコリー、小魚、アーモンドなど （ビタミン D を多く含む食品） 鮭、いわし、ツナ缶、卵黄、牛乳など *:｡.｡: ･*:.｡❁ ▼レシピ 鮭のアーモンド焼き （材料・1 人分） 鮭 1 切れ 塩 少々 こしょう 少々 小麦粉 小さじ１ パルメザンチーズ 小さじ１ 水 大さじ１ スライスアーモンド 大さじ１ オリーブ油 大さじ１ *:｡.｡: ･*:.｡❁ （作り方） ① 鮭に塩こしょうを振り、バットに並べ臭みをとる ② 小麦粉とパルメザンチーズを水に溶き、①の鮭につける ③ ②にスライスアーモンドをまぶす ④ テフロン加工のフライパンに ③を並べ、中火で蓋をして中までしっかりと火を通す ⑤ 火が通れば蓋をとり、オリーブオイルを回し入れ強火にし、表面がカリッとすれば完成。 *:｡.｡: ･*:.｡❁ #健康レシピ #健康ごはん #旬の食材 #鮭 #サーモン #サーモンのレシピ #サーモンのアーモンド焼き #アーモンド #健康 #健康第一 #免疫力 #免疫力アップ #組合せ食材2021/04/25に公開#相乗効果#健康レシピ#健康ごはん#旬の食材#鮭#サーモン#サーモンのレシピ#サーモンのアーモンド焼き#アーモンド#健康#健康第一#免疫力#免疫力アップ#組合せ食材14.17%1970LACOMETA *:｡.｡: ･*:.｡❁ #サンダニエーレ と #ロディジャーノチーズ 🧀が美味しい 赤ワインと一緒にいただきます♪ 冷凍の #クワトロフォルマッジのニョッキ #トリフのトルテッリーニ #ボルチーニのリゾット を購入❣️ おうちごはんが楽しめますねー♪ *:｡.｡: ･*:.｡❁ #おうちごはん #チーズ #麻布十番のイタリアン #LACOMEDELI #冷凍 #冷凍食品 #ラコメータ #ラコメータデリ2021/04/24に公開#サンダニエーレ#ロディジャーノチーズ#クワトロフォルマッジのニョッキ#トリフのトルテッリーニ#ボルチーニのリゾット#おうちごはん#チーズ#麻布十番のイタリアン#LACOMEDELI#冷凍#冷凍食品#ラコメータ#ラコメータデリ11.37%1580トーストはフライパンで焼く トースターは使いません。 フライパンにバター🧈を溶かして、パン🍞に溶けたバターを吸わせ、両面をお好みの焼き目をつけます。 コレだと中はふわふわ表面はカリカリに仕上がります。 *:｡.｡: ･*:.｡❁ #おうちごはん #健康レシピ #健康ごはん #旬の食材 #健康 #健康第一 #パン #フライパン #トースト #カリカリトースト *:｡.｡: ･*:.｡❁2021/04/24に公開#おうちごはん#健康レシピ#健康ごはん#旬の食材#健康#健康第一#パン#フライパン#トースト#カリカリトースト13.53%1880多聞院は、牡丹が見頃です。 色とりどりの牡丹は4月から5月が見頃。 所沢市中富1501番地 #多聞院 #所沢市 #所沢 #多聞院毘沙門堂2021/04/20に公開#多聞院#所沢市#所沢#多聞院毘沙門堂11.73%1630豆乳シチュー 小麦粉を使わないシチューなのでヘルシーです。 今が旬の新たまねぎ🧅を使います。 新たまねぎには硫化アリルやオリゴ糖などの栄養素が含まれています。 硫化アリルは #血液をサラサラ にする効果があります。 また、免疫力を高めて #風邪を予防 する効果もあります。 オリゴ糖は血糖値を上げずに大腸まで届き、腸内の善玉菌の働きを活性化し、#便秘 や#肌荒れ を予防します。 【材料】2〜3人分 新タマネギ 1玉 豚薄切り肉 120g アスパラガス 4本くらい しめじ お好みの量 水 150cc コンソメ 豆乳 200cc ※冷蔵庫にあるお好きなお野菜を！ 【作り方】 深めのフライパンで 新玉ねぎをみじん切りしたものをオリーブオイルで20分くらい炒めます。飴色まで炒めるのがポイントです。 一度炒めた玉ねぎをボールにあけます。 フライパンに豚肉を焼き両面焼きます。 旨味を閉じ込めるために焼き目だけつけます。 お肉を焼いたフライパンに、茹でたアスパラガスやしめじを投入し、さらに炒めた玉ねぎもフライパンにいれ、水を150cc入れて コンソメを入れます。 水は少なめにして煮込むのがポイントです。 鶏肉に火が通れば、豆乳200ccを入れて塩コショウで味を整えます。 豆乳だけですが、玉ねぎをじっくりと炒めているのでコクがあります。 さらにお好みで最後にチーズなどを🧀加えるとさらにコクがまします。 付け合せにはミョウガの甘酢漬けがさっぱりしますよ。 *:｡.｡: ･*:.｡❁ #おうちごはん #健康レシピ #健康ごはん #旬の食材 #免疫力 #免疫力アップ #美肌 #抗酸化作用 #相乗効果 #旬の野菜 #健康 #健康第一 #豆乳 #豆乳シチュー #豆乳レシピ *:｡.｡: ･*:.｡❁2021/04/18に公開#血液をサラサラ#風邪を予防#便秘#肌荒れ#おうちごはん#健康レシピ#健康ごはん#旬の食材#免疫力#免疫力アップ#美肌#抗酸化作用#相乗効果#旬の野菜#健康#健康第一#豆乳#豆乳シチュー#豆乳レシピ14.32%1990石坂オーガニックファームのこだわり野菜たっぷりカレー *:｡.｡: ･*:.｡❁ 自然スパイスだけのシェフ自慢カレー 小麦粉、化学調味料を使わず、カラダに良いターメリック、クミン、コリアンダー等の天然スパイスを10種類以上調合。 石坂オーガニックファームの野菜をじっくり煮込んだこだわり自慢カレー *:｡.｡: ･*:.｡❁ #石坂ファーム #石坂産業 #三富今昔村 #新緑 #草木 #カレー #オーガニック #オーガニックファーム *:｡.｡: ･*:.｡❁2021/04/18に公開#石坂ファーム#石坂産業#三富今昔村#新緑#草木#カレー#オーガニック#オーガニックファーム13.24%1831五感で感じて楽しめる 鳥のさえずり、草木の香りと、緑からの木漏れ日のシャワー 新緑を全身で 木のベンチでゆったりと とても贅沢な時間だね *:｡.｡: ･*:.｡❁ #石坂ファーム #石坂産業 #三富今昔村 #新緑 #草木 *:｡.｡: ･*:.｡❁2021/04/18に公開#石坂ファーム#石坂産業#三富今昔村#新緑#草木10.14%1347嶺岡豆腐のスイーツ 牛乳と生クリームで作った嶺岡豆腐にあんこをのせて、抹茶のソースでいただきます。 *:｡.｡: ･*:.｡❁ #石坂ファーム #石坂産業 #三富今昔村 *:｡.｡: ･*:.｡❁ #健康レシピ #スイーツ #嶺岡豆腐 #和スイーツ #和風すいーつ *:｡.｡: ･*:.｡❁2021/04/17に公開#石坂ファーム#石坂産業#三富今昔村#健康レシピ#スイーツ#嶺岡豆腐#和スイーツ#和風すいーつ9.28%1290朝採り路地野菜バーニャカウダー*:｡.｡: ･*:.｡❁ 石坂オーガニックファーム野菜をたっぷり、季節の新鮮とれたて野菜。野菜本来の甘味や苦味食感が楽しめる。 からだにいいベジブロススープと自家製天然酵母のパン添え。 ドリンクは #エルダーフラワージュース *:｡.｡: ･*:.｡❁ #石坂ファーム #石坂産業 #三富今昔村 *:｡.｡: ･*:.｡❁ #健康レシピ #健康ごはん #旬の食材 #免疫力 #免疫力アップ #美肌 #抗酸化作用 #相乗効果 #旬の野菜 #健康 #健康第一 *:｡.｡: ･*:.｡❁2021/04/17に公開#エルダーフラワージュース#石坂ファーム#石坂産業#三富今昔村#健康レシピ#健康ごはん#旬の食材#免疫力#免疫力アップ#美肌#抗酸化作用#相乗効果#旬の野菜#健康#健康第一11.37%153512>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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