コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順睡眠指導歴14年 5000人以上指導の 公認心理師and睡眠専門家の 小林麻利子です❣️ 企業の睡眠事業立ち上げ支援や 臨床試験、環境研究など、 睡眠研究者でもあります👩🏫 『もう、睡眠に悩むのやめませんか？』 会社の利益度外視した、 破格の金額にしたのは、 どんな方にも手に取っていただき、 今まで学んでこなかったand ちょっとかじってるだけ、の方の解決につながるよう、 そう、社会貢献のために作りました。 （なので、同業者はご遠慮ください！ 純粋に悩んでる人を助けたい一心で作ってます） いやー私の過去はひどいものです！ ここに書いてないものといえば、 過呼吸、円形脱毛症、ふらつき、めまい、 腹痛、全身蕁麻疹、月経前症候群… 言い出したらキリがない。 （ちなみに動画は、ファンデやコンシーラー塗ってないので、毛穴見えてますが！） その当時は、睡眠なんて、 一番どうでもよいと思ってました。 そんな時も、自称美容健康オタクとか名乗ってましたから 本当に恥ずかしいものです🫣 テレビや雑誌にも取材いただく身として なかなか言い難いですが、 メディアなどでちょっと耳にした情報を、 生活に取り入れて 『わかった気に』なっていて、 それが原因で、 睡眠や健康、美容が崩れている方が あまりにも多いです。 \１週間だけ、小林に時間ください/ もう、何も考えずに、受講申し込みしたら、 テキストが届くので、 やる？やらない？面倒？とかそんな 感情になる前に、とりあえずやってみる。 まずは頭に入れて！ 日常で取り組むことを、宣言ください⭐️ 受講申込は、プロフィールリンクから🔗2026/05/23に公開- 指定なし0.81%718かなり充実の内容なのに、通常受講料12,000円▶︎6,000円に破格にしたのは、 誰でも無理なく【睡眠改善してほしいから❣️】 睡眠指導歴14年の私は、睡眠業界を今までみてきましたが、 世界で一番眠れない国であるのにも関わらず、 睡眠について学べる機会がほとんどなく、 情報はたくさんあるものの、『結局』のところ 『私は』『具体的に何をしたらいいの』か分からない方で溢れています。 そんな状況で、結婚して家庭を持ち、子供を産み育て、 その子供もまた、同じように睡眠に悩む。 いや悩むことが当たり前すぎて、麻痺している。 悩みにすらなっていない。 朝起きられない、アラームないと起きられない、 休み明け長く寝るのか当たり前で、 それが異常であることに気づけていない。 これじゃいかんと、本気で考え、 今回1週間で、睡眠の基礎をつくるための講座をつくりました。 私のフォロワーさんは、睡眠に興味がある方が多いと思います。 破格にしたのですから🥹、迷わず、100%、みんな 受けてください。 頭で何も考えずに、申し込みをしてください。 仕事しながらでも、1日30分ほど❌7日間で無理なく進める講座です。 でも、気合いだけは入れてください。 やると決めるんです。 頭に全部叩き込んで、 自分に必要な時間軸や、何をするのか、具体的に決める。 行動はそこからで大丈夫！！ もちろん、分からないことやこの場合どうすれば？ が出てきたら、その時は、優秀な 公認心理師で睡眠指導の訓練を受けたカウンセラーがしっかりサポートするので、そこはご安心ください。 基本的に大人の睡眠改善の内容ですが、 子供の年齢に応じた重要な点や 女性のライフステージの重要な点はテキストに書いてあります。 テキストも動画も、ふわっと見るだけだと、 ただ流れていくから、 頭の中で、主である自分の生活を思い浮かべながら、 考えながら、そしてメモしながら、進めてください。 2026年、私は原点に帰って、 個人の睡眠改善のために、命注ぐつもりです。 だから、ちょっとでも悩んでる人は、 全員ついてきてください。 グッズに頼るのもいいと思うけど、 頭でちゃんと考えて、分かってからじゃないと 勿体無い。 世代を超えて、人生の土台である睡眠を整える術が どんどん伝承されていくために。 いまこそ。まずは、あなたから。 【内容】 ・睡眠のメカニズムと構造 ・体内時計・自律神経・深部体温の整え方 ・月経周期／妊活／妊娠期／産後／更年期の睡眠 ・乳幼児期／学童期／思春期／青年期の睡眠特性 ・寝つき・寝起き・中途覚醒・いびき・歯ぎしり等課題別対策 ・入浴法、光・音・室温など環境設定 ・寝具の選び方、食事、運動 ・呼吸法・ストレッチ・心理療法等 【注意事項】 本プログラムおよび提供されるすべての資料はSleepLIVE㈱に帰属する著作物です。個人利用の目的に限り使用するものとし、禁止事項がございますので、利用規約・同意事項を一読の上、お申込みください。 https://sleeplive.jp/sleep-1week/ #1週間で学ぶ眠りの整え方講座2026/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1週間で学ぶ眠りの整え方講座#1週間で学ぶ眠りの整え方講座0.44%412備忘録として。投稿しようと思いながら数週間経ってしまいました。日テレ『上田と女が吠える夜』3/18放送 出演and監修させていただきました！！ 他の演者の方が映らないように工夫してみましたが、、！ 一部ですが2倍速です。 感想として… ぺちゃくちゃよく喋るなぁ〜😅です笑 みなさん突っ込んでくださり、最高に楽しかったです！ そしてフォローくださった皆さま、 はじめまして☺️ 普段は、JCSP日本睡眠改善カウンセリングの監修& 現在全てのカウンセリングの計画に携わりつつ、 睡眠研究所で睡眠研究もしている、二刀流です🤣 薬に頼らない、睡眠改善を推進中です！ ストーリーズで睡眠情報を、 さらに、公式LINEでは、もう一歩進んだ睡眠情報を お伝えしています⭐️ （Instagramストーリーズと連動中です） もう『なかなか眠れない…薬がないと眠れない… いろいろ考えてしまって眠れない…』と！！ 言わせません！！ 一緒に、夜はぐっすり、日中は最高の パフォーマンスで仕事ができる、 最高の心身をつくっていきましょう！！💤💤 #小林麻利子 #上田と女が吠える夜2026/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小林麻利子#小林麻利子https://www.instagram.com/explore/tags/上田と女が吠える夜#上田と女が吠える夜0.97%905愛用中です！私だけでなくて家族みんなで使ってます☺️ @cosmeで高評価だそう！！ #YOHADA #乾燥肌 #敏感肌 #pr2026/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/YOHADA#YOHADAhttps://www.instagram.com/explore/tags/乾燥肌#乾燥肌https://www.instagram.com/explore/tags/敏感肌#敏感肌https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.44%430【今回限定開催！】 睡眠セミナーを開催いたします☺️ 皆さま個別の睡眠状況を伺いながら 進めていくため、各回5名限定とさせていただきます！ （事前アンケートにお答えいただきます） それぞれ先着5名限定で行います。 （もし多数のご応募でしたら、抽選とさせていただきます） ⭐️申込スタート 4/1（水）19時 ⭐お申込み方法 公式LINEで「セミナー参加」と送信ください。 意気込みなどもいただけますとうれしいです＾＾ ※備考 ・すでに初回睡眠コンサルテーション等受講されていない方限定です。 ・キャンセルはできません。（ご返金もできません） ・ご参加決定者のみ、こちらからご連絡させていただきます。 事前決済のご案内をさせていただきます。 ・カウンセリング受講希望の方はその旨もご連絡ください。 ❓❓眠りとお風呂の専門家❓ 小林麻利子とは❓❓ 睡眠がブームになる14年以上前から、 個人指導の第一人者として、 働く人・ママ・赤ちゃんから、モデル・アナウンサー・経営者向けに『科学的根拠に基づいた』実践的な睡眠指導を実施！ 『ホンマでっか!?TV』やNHK『あさイチ』 『上田と女が吠える夜』など多くのテレビ番組に出演し、 著書7冊を通して睡眠啓蒙活動も行ってます。 また、SleepLIVE株式会社代表取締役でもあり、 ・パナソニック様とタッグを組んで睡眠特化したお風呂の開発 ・阪急百貨店様での新しい睡眠サービス構築 ・NTT都市開発様や日鉄興和不動産様などのマンションの睡眠空間コンサルティングなども行っています。 また、公平な立場で研究を行うため、SRL睡眠科学研究所を立ち上げ、エビデンス取得のための睡眠研究にも力を注いでいます！ ⭐️40歳 7歳と4歳と👨の4人家族です！2026/03/27に公開- 指定なし0.24%230本日21:00-日テレ『上田と女が吠える夜』テレビ出演させていただきます📺TVerなら1週間みれますね！ 今回は演者だけでなく、番組監修でも入ってます❣️ 実際にスタジオでは、 タレントさんの睡眠状態を レーダーチャートで睡眠分析しています🧐 ・なぜ眠れていないのか ・どこに問題があるのか は、人によって全く違います。 このレーダーチャートは、 JCSP日本睡眠改善カウンセリングの 初回睡眠コンサルテーションのものなので、 「なんとなくの対策」で改善しない方は、 プロフィールのURLから ご予約ください☺️ 薬に頼る前に！！ 一人で悩まないで！！ （睡眠改善に特化した行動変容支援の専門トレーニングと SleepLIVE独自プログラム研修を修了した、 臨床経験豊富な公認心理師/臨床心理士が、 統一された評価基準に基づき専門的に支援してます！ 私は監修者ですが、全てのカウンセリングの計画に参加してますので、ご安心ください🤩） #上田と女が吠える夜 #小林麻利子 #睡眠改善カウンセリング #眠りとお風呂の専門家 #睡眠カウンセリング Styled by @erica_mimura @erica_mimura2026/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/上田と女が吠える夜#上田と女が吠える夜https://www.instagram.com/explore/tags/小林麻利子#小林麻利子https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善カウンセリング#睡眠改善カウンセリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/眠りとお風呂の専門家#眠りとお風呂の専門家https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠カウンセリング#睡眠カウンセリング5.11%45742最近取材いただいた雑誌から、 『大人女子の春の睡眠対策！』 嬉しいことに、冊子ですが 表紙を飾らせていただきまして、 そのご報告も兼ねて🙌 今の時期は、普段より 『深部体温』の一時上昇が鍵！ 普段より、2.3分長く湯船に 浸かったり、温度を少しだけ上げてます。 公式LINEでは 論文付きで、 『睡眠情報』から情報届きます❣️ プロフィールから ご登録してみてください♩2026/03/15に公開- 指定なし0.39%380@marikokobayashi.sleep 眠りとお風呂の専門家 小林麻利子です。 朝スッキリ起きるための お家でできる工夫をお伝えします！ リフォームや、お家をこれから建てられる方、 ご参考にしてみてください☺️ #睡眠改善 #睡眠ハウス #寝起きをよくする方法 ⭐️公式LINEで睡眠対策動画・睡眠チェック 無料プレゼント中🎁 公式LINEとインスタは連動させて、 睡眠情報を公式LINEからも発信します！ より深く睡眠に悩んでいる方や 本格的な睡眠カウンセリングを受けたい方は、 ぜひLINE友達になってくださいね😙 ❓眠りとお風呂の専門家 小林麻利子とは❓ 睡眠がブームになる14年以上前から、個人指導の第一人者として、 働く人・ママ・赤ちゃんから、モデル・アナウンサー・経営者向けに『科学的根拠に基づいた』実践的な睡眠指導を実施！ 『ホンマでっか!?TV』やNHKなど多くのテレビ番組に出演し、 著書7冊を通して睡眠啓蒙活動も行ってます。 また、SleepLIVE株式会社代表取締役でもあり、 ・パナソニック様とタッグを組んで睡眠特化したお風呂の開発 ・阪急百貨店様での新しい睡眠サービス構築 ・NTT都市開発様や日鉄興和不動産様などのマンションの睡眠空間コンサルティングなども行っています。 また、公平な立場で研究を行うため、SRL睡眠科学研究所を立ち上げ、エビデンス取得のための睡眠研究にも力を注いでいます！ ⭐️40歳 7歳と4歳と👨の4人家族です！2026/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠ハウス#睡眠ハウスhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝起きをよくする方法#寝起きをよくする方法0.44%430フォローくださっている皆さまの 今年の快眠を心から願っています！ 💤💤💤 さて、1/4から、 睡眠カウンセリングがリニューアルオープンします！！ 多くの方にご利用いただけるように、 価格をかなり改正しました。 JCSP睡眠改善カウンセリングのカウンセラーは 全員、国家資格者の公認心理師です🌙 長年カウンセリングをしてきて感じるのが 『考え方』 『物事の捉え方』 『メンタルケア』 そう、心なんです。 カウンセリングでは、効率よく 生活習慣改善からはじめますが、 必要な方には心のケアも一緒に行います。 ⭐️欧米では 睡眠改善というと、カウンセリングが主。 ⭐️逆に日本は薬やサプリ。 ⇨だから、『世界一、眠れない国』なんです。 JCSPという言葉のJは日本JAPAN。 日本を代表とするカウンセリングになれるよう、 今後もSRL睡眠科学研究所と連携して カウンセリング内容を検証しながら、 多くの方の課題解決に全力でつとめる所存です。 悩んでいる方は、一人で悩まず、 私達に体や心、生活習慣すべてをお任せください。 あなただけでなくて、 家族全員まるごと、2026年は整えていきましょう！ 今後ともどうぞよろしくお願いします。 SleepLIVE株式会社 代表取締役 小林麻利子2026/01/02に公開- 指定なし0.0%-0実家や義実家に帰省の方のために、 タオルでつくれる、即席マクラの作り方を動画にしてみました☺️ わたしの場合は、 実家へは以前使っていた枕を送り、 義実家では、タオルで作ってました！ 旅行や出張ホテルでは毎回作ってます。 わたしは後頭部と頚椎の間の隙間が2センチほどなので 低い枕でないと合わないです。 今回の大判バスタオルでの作り方は😪 【低めの枕を好む女性におすすめの枕です。】 男性や凹凸が大きい方は、 バスタオルを重ねて作ってみてください😚 ただ、ご注意いただきたいのが、 寝姿勢が変わると枕の形も変わるので、 あくまでも一時的な使用にとどめる必要があります。 長く帰省する場合はやはり 枕を送っていただいた方がいいかなと思います😚 ⭐️公式LINEで睡眠対策動画・睡眠チェック 無料プレゼント中🎁 公式LINEとインスタは連動させて、 睡眠情報を公式LINEからも発信します！ より深く睡眠に悩んでいる方や 本格的な睡眠カウンセリングを受けたい方は、 ぜひLINE友達になってくださいね😙 ❓眠りとお風呂の専門家 小林麻利子とは❓ 睡眠がブームになる10数年以上前から、個人指導の第一人者として、 働く人・ママ・赤ちゃんから、モデル・アナウンサー・経営者向けに『科学的根拠に基づいた』実践的な睡眠指導を実施！ 『ホンマでっか!?TV』やNHKなど多くのテレビ番組に出演し、 著書7冊を通して睡眠啓蒙活動も行ってます。 また、SleepLIVE株式会社代表取締役でもあり、 ・パナソニック様とタッグを組んで睡眠特化したお風呂の開発 ・阪急百貨店様での新しい睡眠サービス構築 ・NTT都市開発様や日鉄興和不動産様などのマンションの睡眠空間コンサルティングなども行っています。 また、公平な立場で研究を行うため、SRL睡眠科学研究所を立ち上げ、エビデンス取得のための睡眠研究にも力を注いでいます！ ⭐️40歳 7歳と4歳と👨の4人家族です！2025/12/31に公開- 指定なし0.36%350【無料】 1/4に睡眠改善カウンセリングの リニューアルオープンに先立ち、 プレゼント🎁 特典❶ 1分でわかる！【あなたの睡眠タイプ】チェック 特典❷ あなたの睡眠改善の対策動画 特典❸ 1/4まで、「そろそろお風呂に入ってね」の メッセージ（不定期） #風呂キャン 気味の方におすすめ 🎁受け取り方 1.プロフィールのリンククリック 2.サイト左下の『LINE登録』クリック 3.公式LINE登録 画面に従い、睡眠チェックをスタート！ ※注意⚠️睡眠チェックは、 アルファベットを連続で入力しないと 受け取れません。 （例 AEJ） 小林からメッセージ📩 睡眠は天然の美容液！ そろそろ本気で睡眠改善で、 寝つきの悪さ 途中覚醒 朝の眠気 全部解消しませんか？？ サプリメントやマッサージなどでは 根本解決にはなりません。 これから10年、20年と付き合っていく 自分の体ですから、 正しく・賢く！眠りましょう💤 👶👦🧒 家族の睡眠対策にも✨ 赤ちゃんのねんねには気をつけても、 小学生から大学生、社会人になっても、 深く眠る方法は 日本では教えてもらえません。 まずはあなたから、睡眠改善を行い、 家族全体の改善、ひいては 家族全体の幸せをつくっていきましょう！ SleepLIVE株式会社 代表取締役 SRL睡眠科学研究所 CRO 公認心理師 小林麻利子 #ギフティング #睡眠改善2025/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/風呂キャン#風呂キャンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギフティング#ギフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善0.32%310【無料】 1/4に睡眠改善カウンセリングの リニューアルオープンに先立ち、 プレゼント🎁 特典❶ 1分でわかる！【あなたの睡眠タイプ】チェック 特典❷ あなたの睡眠改善の対策動画 特典❸ 1/4まで、「そろそろお風呂に入ってね」の メッセージ（不定期） #風呂キャン 気味の方におすすめ 🎁受け取り方 1.プロフィールのリンククリック 2.サイト左下の『LINE登録』クリック 3.公式LINE登録 画面に従い、睡眠チェックをスタート！ ※注意⚠️睡眠チェックは、 アルファベットを連続で入力しないと 受け取れません。 （例 AEJ） 小林からメッセージ📩 睡眠は天然の美容液！ そろそろ本気で睡眠改善で、 寝つきの悪さ 途中覚醒 朝の眠気 全部解消しませんか？？ サプリメントやマッサージなどでは 根本解決にはなりません。 これから10年、20年と付き合っていく 自分の体ですから、 正しく・賢く！眠りましょう💤 👶👦🧒 家族の睡眠対策にも✨ 赤ちゃんのねんねには気をつけても、 小学生から大学生、社会人になっても、 深く眠る方法は 日本では教えてもらえません。 まずはあなたから、睡眠改善を行い、 家族全体の改善、ひいては 家族全体の幸せをつくっていきましょう！ SleepLIVE株式会社 代表取締役 SRL睡眠科学研究所 CRO 公認心理師 小林麻利子 #ギフティング #睡眠改善2025/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/風呂キャン#風呂キャンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギフティング#ギフティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善0.26%250高級な美容液を塗る前に、 美容のためにできることがたくさんあります🥰 睡眠改善って未来のキレイをつくるために すごく大切なこと。 カウンセリングの無料モニター募集は12/20〆切！ 睡眠改善と共に、美容についても 見直ししていきたい方、ぜひ！！ ❓❓❓眠りとお風呂の専門家 小林麻利子とは❓❓❓ 睡眠がブームになる10数年以上前から、個人指導の第一人者として、 働く人・ママ・赤ちゃんから、モデル・アナウンサー・経営者向けに『科学的根拠に基づいた』実践的な睡眠指導を実施！ 『ホンマでっか!?TV』やNHKなど多くのテレビ番組に出演し、 著書7冊を通して睡眠啓蒙活動も行ってます。 また、SleepLIVE株式会社代表取締役でもあり、 ・パナソニック様とタッグを組んで睡眠特化したお風呂の開発 ・阪急百貨店様での新しい睡眠サービス構築 ・NTT都市開発様や日鉄興和不動産様などのマンションの睡眠空間コンサルティングなども行っています。 また、公平な立場で研究を行うため、SRL睡眠科学研究所を立ち上げ、エビデンス取得のための睡眠研究にも力を注いでいます！ ⭐️40歳 7歳と4歳と👨の4人家族です！2025/12/19に公開- 指定なし0.7%653もう嬉しすぎて！！全員見てくださーい！！ ラグジュアリー住宅雑誌で有名な 『モダンリビング』睡眠大特集！！18ページ！ それの監修させていただきました！！ はぁ。。睡眠の仕事してる人最近増えましたが、 研究所立ち上げ本格的な研究もして、 大手企業さんともバンバン仕事もして、 睡眠マンションも手がけて 長年の個人指導で、一人一人の生活や考え方なども寄り添うカウンセリングもしてきてるし ここまで割と真面目に睡眠を突き詰めてる人、 他にいなくない？！ 自分で自分をちょっと、 最近褒めてあげてます！！ わたし、今年…本当に頑張ったよ、、、！！ ということで、 かなり見応えのある紙面なので、 おうち作りしてる人、 そうでない人も見てください！！ 当社SleepLIVE株式会社が手がけた ウエリス西宮甲東園のマンションも デカデカと出てます！！2025/12/17に公開- 指定なし0.32%310公認心理師 JCSP日本睡眠改善カウンセリングを行っている、 小林麻利子です💤 日経新聞からご取材いただきました📰 割と反響があり、 仕事関係者からご連絡いただきました！ ただ少し私がお伝えしていることと 数字が違っていたので😅 お伝えすると… 年間通して20度ー26度ですね！ 研究だと冬20度以下でもokなものもありますが、 カウンセリング、つまり、現場での クライエントさんの状況みたときに、 入浴後の深部体温低下に影響が出るケースが多いです。 逆に20度以上なら何度もでもいいかというと それは違い、 外が10度下回るのに、 室内気温が高すぎると今度は、外との寒暖差による影響がでるかなと。 子供だと22度は高いかな。 なので、室温に関しては 冬は20度を基準に考えていただいた方がよいと考えてます！ またいつもお伝えしてますが、 客観評価が大事なので、 温湿度計は必須ですね。 あと、エアコン使っても使わなくても、 湿度低いので 加湿器もあった方がいいですね。 『エアコンは乾燥するのでつけたくない』人もいらっしゃいますが、 つけなくても乾燥はしますので、 いずれも、対策は必要です。 自分一人なら、綿のマスクでいいかな。 最近では手ぬぐいを巻いてます！ ❓❓❓眠りとお風呂の専門家 小林麻利子とは❓❓❓ 睡眠がブームになる10数年以上前から、個人の指導の第一人者として、 働く人・ママ・赤ちゃんから、モデル・アナウンサー・経営者向けに『科学的根拠に基づいた』実践的な睡眠指導を実施！ 『ホンマでっか!?TV』やNHKなど多くのテレビ番組に出演し、 著書7冊を通して睡眠啓蒙活動も行ってます。 また、SleepLIVE株式会社代表取締役でもあり、 ・パナソニック様とタッグを組んで睡眠特化したお風呂の開発 ・阪急百貨店様での新しい睡眠サービス構築 ・NTT都市開発様や日鉄興和不動産様などのマンションの睡眠空間コンサルティングなども行っています。 また、公平な立場で研究を行うため、SRL睡眠科学研究所を立ち上げ、エビデンス取得のための睡眠研究にも力を注いでいます！ ⭐️40歳 7歳と4歳と👨の4人家族です！2025/12/12に公開- 指定なし0.25%240睡眠のためにたった1つだけやるなら…もうこれは明らか！ 『お風呂』です！ シャワーでも、なんならお風呂自体入らなくても 【深部体温は下がる】 だから 【誰でも眠れる】 でも、眠りの深さは…得られてる？！ ポイントは、体温低下の『傾斜』 ただ下がるんじゃないんです。 急降下される状態をつくる必要があるのです。 これだけなら、運動でも、サウナでも その他いろいろ対策はありますよね。 でも、『自律神経の副交感神経を優位にする』という 条件を加えるなら、 【もうお風呂しかない】 著書『読むお風呂の魔法』『入浴の質が睡眠を決める』には 詳しく書いてますが、 まず基本は40度15分全身浴。 さらに上を期待するなら、 髪の毛短い方や運動不足の方、 代謝が落ちてる自覚のある方は、プラス3分くらい 長めがベスト。 髪の毛が長い方は、洗髪時間にも深部体温があがるので もう少し短くてもok。 さらに、夏なら先に湯船、でもいいですが、 秋冬の寒い時期は、 先に頭を洗って、頭の血流よくしてから 湯船に入った方が温熱作用もリラックス作用も上がる可能性あり。 さらに… まだまだ言いたいことはありましたが、今日はこのへんで！！ ❓❓❓眠りとお風呂の専門家 小林麻利子とは❓❓❓ 睡眠がブームになる10数年以上前から、個人の指導の第一人者として、 働く人・ママ・赤ちゃんから、モデル・アナウンサー・経営者向けに『科学的根拠に基づいた』実践的な睡眠指導を実施！ 『ホンマでっか!?TV』やNHKなど多くのテレビ番組に出演し、 著書7冊を通して睡眠啓蒙活動も行ってます。 また、SleepLIVE株式会社代表取締役でもあり、 ・パナソニック様とタッグを組んで睡眠特化したお風呂の開発 ・阪急百貨店様での新しい睡眠サービス構築 ・NTT都市開発様や日鉄興和不動産様などのマンションの睡眠空間コンサルティングなども行っています。 また、公平な立場で研究を行うため、SRL睡眠科学研究所を立ち上げ、エビデンス取得のための睡眠研究にも力を注いでいます！ ⭐️40歳 7歳と4歳と👨の4人家族です！2025/10/30に公開- 指定なし0.63%575先週、美容雑誌『美的』のあいたい美的イベントに、登壇させていただきました！メインイベントは、イッテQでいつもみてずっとお会いしたかった @fallin.love.barbie バービーさんと！！ ご本人も、髪型もファッションも全部可愛い😍 ありがとうございました😍 そのあと、クローズドで抽選に当選された方のみで、 もう少し深い睡眠のお話をさせていただきました！ 【睡眠は天然の美容液】でしたね！！ さて、今日のリールは復習です！ 美容と睡眠がどんだけ関係があるのか、いろいろお伝えさせていただきましたが、課題別で、取り組む内容が若干違うんです！ みなさん一生懸命メモを取っていただき、ありがとうございます！見返していただき、 今日も明日もこれからずっと！ 最高の眠りで、最高の『美』を取り入れていきましょう！ 私も頑張ります！！ @bitekicom #あいたい美的 #小林麻利子 #睡眠美容 #睡眠は天然の美容液 ❓❓❓眠りとお風呂の専門家 小林麻利子とは❓❓❓ 睡眠がブームになる10数年以上前から、個人の指導の第一人者として、 働く人・ママ・赤ちゃんから、モデル・アナウンサー・経営者向けに『科学的根拠に基づいた』実践的な睡眠指導を実施！ 『ホンマでっか!?TV』やNHKなど多くのテレビ番組に出演し、 著書7冊を通して睡眠啓蒙活動も行ってます。 また、SleepLIVE株式会社代表取締役でもあり、 ・パナソニック様とタッグを組んで睡眠特化したお風呂の開発 ・阪急百貨店様での新しい睡眠サービス構築 ・NTT都市開発様や日鉄興和不動産様などのマンションの睡眠空間コンサルティングなども行っています。 また、公平な立場で研究を行うため、SRL睡眠科学研究所を立ち上げ、エビデンス取得のための睡眠研究にも力を注いでいます！ ⭐️40歳 7歳と4歳と👨の4人家族です！2025/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あいたい美的#あいたい美的https://www.instagram.com/explore/tags/小林麻利子#小林麻利子https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠美容#睡眠美容https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠は天然の美容液#睡眠は天然の美容液1.05%9859月入りましたね！これから雨やらで秋になることを願ってます…（毎日暑すぎる🥵） さて最近雑誌等取材いただいても、こちらでご紹介してませんでした。。最近の取材いただいた誌面と共に、秋の睡眠対策一部ですがご紹介します！ #小林麻利子 #秋の睡眠対策 眠りとお風呂の小林麻利子とは❓ 睡眠がブームになる10数年以上前から、個人の指導の第一人者として、働く人・ママ・赤ちゃんから、モデル・アナウンサー・経営者向けに『科学的根拠に基づいた』実践的な睡眠指導を実施！ 『ホンマでっか!?TV』やNHKなど多くのテレビ番組に出演し、著書7冊を通して睡眠啓蒙活動も行ってます。 また、SleepLIVE株式会社代表取締役でもあり、パナソニック様とタッグを組んで睡眠特化したお風呂の開発、 阪急百貨店様での新しい睡眠サービス構築、NTT都市開発様や日鉄興和不動産様などのマンションの睡眠空間コンサルティングなども行っています。 また、公平な立場で研究を行うため、SRL睡眠科学研究所を立ち上げ、エビデンス取得のための睡眠研究にも力を注いでいます！2025/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小林麻利子#小林麻利子https://www.instagram.com/explore/tags/秋の睡眠対策#秋の睡眠対策0.57%533番組内でご紹介した商品（番組ご紹介の順番） 全て愛用しているものです🫶 ① #TOFUlly おからハーバルソープ（枠練り石けん） 番組では体に使用してましたが、洗顔石鹸です！かなり実力派！ 廃棄されてしまうおからをアップサイクルして独自開発されたおからエキス配合。 コメヌカオイルとココナッツオイルを使用していて、余分な皮脂や古い角質をオフしながら肌内部のうるおいを洗いすぎない！ コメヌカオイルはガンマオリザノールなどが入っていて、古い角質オフが得意。 天然精油のレモングラスがいい香り！ 全く泡だてずに使えるので、ながーく使えてます。 ②SLEEP STEPのアロマバスパウダー エプソムソルト×炭酸成分×海塩など配合 恐縮ながら私が監修させていただいてます。 海と大地、植物の恵みを閉じ込めた、自然由来指数98%の入浴剤！ エプソムソルト、炭酸成分、瀬戸内海の海塩、ショウガ根茎エキス、トウガラシ果実エキス、テレビン油が配合で、今回使用したものはラベンダーベースで、香りの持続がとってもよいので、口コミがめちゃくちゃいいです。 LDK でA賞🏆とってました。 ③同じく #sleepstep 炭酸ヘッドスパ ２つとも私のブランドになってしまって、、、ただ、炭酸ヘッドスパで、天然精油のみのものって、なかなかないですよね？！ また高濃度炭酸5000ppmで頭皮が本当に気持ち良くすっきりしますし、 音が！すごいんですよ！！ 私の投稿のどこかに音残してるので、 探してみてください！ 男性へのプレゼントにも！ 私はお風呂上がりと朝のスキンケアの最後にしてます。 眠りとお風呂の小林麻利子とは❓ 睡眠がブームになる10数年以上前から、個人の指導の第一人者として、働く人・ママ・赤ちゃんから、モデル・アナウンサー・経営者向けに『科学的根拠に基づいた』実践的な睡眠指導を実施！ 『ホンマでっか!?TV』やNHKなど多くのテレビ番組に出演し、著書7冊を通して睡眠啓蒙活動も行ってます。 また、SleepLIVE株式会社代表取締役でもあり、パナソニック様とタッグを組んで睡眠特化したお風呂の開発、 阪急百貨店様での新しい睡眠サービス構築、NTT都市開発様や日鉄興和不動産様などのマンションの睡眠空間コンサルティングなども行っています。 また、公平な立場で研究を行うため、SRL睡眠科学研究所を立ち上げ、エビデンス取得のための睡眠研究にも力を注いでいます！2025/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/TOFUlly#TOFUllyhttps://www.instagram.com/explore/tags/sleepstep#sleepstep0.38%370ちょっと長文です🙇♀️ ぐっすり眠って、心ほぐれる朝へ ― 着るだけで、眠りが変わる。 mariness ネムリカパジャマ。 忙しさや情報に追われ、心がこわばる毎日。 睡眠は、そんな心と体をそっとほどく、 かけがえのない時間です。 けれど今も、多くの人が部屋着やジャージのまま眠り、 熱がこもる素材や締めつけに気づかぬまま、 眠りの質を下げてしまっています。 marinessとともに開発した《ネムリカパジャマ》は、 “ただの快適”を超えた、 「眠るための環境改善」のための設計。 深い睡眠を得ることを考え、構造や素材を選び抜きました。 💕ふわりと心までときほぐす肌ざわり。 💕通気性・吸湿性に優れた綿100％の二重ガーゼ。 💕すべて外側に出した縫い目 💕脂肪や筋肉が少なく冷えやすい首や足首を守る構造。 さらに、 💕《NEMUREC Core》が放つ遠赤外線が、やさしく働きかけます。 睡眠を変えることは、心を整え、明日のわたしを整えること。 この一枚が、あなたの毎日にそっと寄り添いますように。 ⭐️最後に… ⭐️まりなさん @takemari1219 まりなさんのコンセプト、熱意、人の健康を本気で願うその姿勢に感銘を受け、 今回の商品作りにジョインしました！ お声がけいただき、最高に幸せです🥰 本当に太陽のような方…🥰 ご一緒できて光栄です！！ 多くの方に手に取っていただけたら嬉しいですね！ ⭐️p2cの多賀さん、ぺいさん、あかねさん、もーりーさん その他たくさんの皆様！ 毎週毎週ありがとうございます！！ 寒い時期からスタートし、 意見を交わしたこの日々は私にとって宝物です！ いよいよ販売まであと少しですね！ 嬉しい！涙😭 ありがとうございます！！🥰 #ネムリカ #マリネス #mariness #機能性パジャマ #リカバリ #遠赤外線放射 #睡眠グッズ #パジャマ 眠りとお風呂の小林麻利子とは❓ 睡眠がブームになる10数年以上前から、個人の指導の第一人者として、働く人・ママ・赤ちゃんから、モデル・アナウンサー・経営者向けに『科学的根拠に基づいた』実践的な睡眠指導を実施！ 『ホンマでっか!?TV』やNHKなど多くのテレビ番組に出演し、著書7冊を通して睡眠啓蒙活動も行ってます。 また、SleepLIVE株式会社代表取締役でもあり、パナソニック様とタッグを組んで睡眠特化したお風呂の開発、 阪急百貨店様での新しい睡眠サービス構築、NTT都市開発様や日鉄興和不動産様などのマンションの睡眠空間コンサルティングなども行っています。 また、公平な立場で研究を行うため、SRL睡眠科学研究所を立ち上げ、エビデンス取得のための睡眠研究にも力を注いでいます！2025/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネムリカ#ネムリカhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネス#マリネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/mariness#marinesshttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性パジャマ#機能性パジャマhttps://www.instagram.com/explore/tags/リカバリ#リカバリhttps://www.instagram.com/explore/tags/遠赤外線放射#遠赤外線放射https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠グッズ#睡眠グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/パジャマ#パジャマ1.15%85271234...19>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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