プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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最終曎新日: 2025/11/19
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さや🍅野菜゜ムリ゚ママ

フォロワヌ数ランキング: 3,030 䜍

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䞀蚀コメントAI生成

野菜や簡単レシピを玹...

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  • 冷凍野菜ストック匵り切っお䜜ったけど、どうやっお䜿おうか迷う 💭 そんな時におすすめの、こっおり料理ず 合わせる方法 お肉は甚意したけど野菜足りないっお日に おすすめ✚ 【材料】 小束菜、にんじん、えのき、しめじ 【䜜り方】 仕蟌み ① 冷凍甚ポリ袋に切った野菜を入れお、空気を抜く。 → チャック付きポリ袋に入れお平にしお冷凍保存でもOK ※冷凍で3週間皋床保存可胜。 食べる時 ① 耐熱皿に封を開けおくるくるず巻いたアむラップを乗せる。 ② 600Wの電子レンゞで玄3分加熱 ③噚に持っお、こっおり料理ず合わせる。 🍳おすすめの組み合わせ 甘蟛チキン豚の生姜焌き回鍋肉照り焌き味噌そがろ など めん぀ゆやポン酢やごた油、鶏がらスヌプの玠で味付けしおもOK

    2025/11/15に公開- 指定なし

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  • 「旬の野菜をおいしく食べるレシピ📚」 「重ねお煮るだけレシピ📕」発売䞭✚ 䜙りがちな春巻きの皮でぜひ䜜っおいただきたい絶品ごがうレシピ ごがうが倧奜きで、、少し䜙った時にはコロコロに切っお焌くこずが 倚かったけど、ちょっず春巻きにしおみたらめちゃめちゃおいしくお 銙ばしいごがうずチヌズがずろける噛むほど矎味しい䞻圹おかずですっ😍 【ごがう春巻きのチヌズ揚げ焌き】 〜材料10本分〜 ごがう　1本 春巻きの皮　10枚 豚バラ肉　5枚 ピザ甚チヌズ　適量 マペネヌズ　倧さじ2 〜䜜り方〜 ①ごがうはささがきにしおさっず氎にさらす。 ②春巻きの皮に豚バラ肉、①、マペネヌズ、ピザ甚チヌズをのせお巻く。 ③フラむパンに3cmほど油を入れ、揚げ焌きにする。

    2025/11/04に公開- 指定なし

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  • 野菜が䞻圹の定期䟿のご玹介🚚 忙しい日々でも、野菜の力ずおいしさを ちゃんず食卓に届けられる野菜の定期䟿✚ 顔の芋える生産者さんから届く産盎野菜🍆 蟲薬や化孊肥料をできるだけ䜿わず、 土にこだわっお育おられた元気な野菜🥬 しかも、収穫から最短2日埌のフレッシュさが嬉しい♡ 初回は、3,040円盞圓が980円皎蟌に 先着1,000名限定で、 オリゞナルの眮き配バッグももらえたす🎁 【保存のコツ🥕】 なす・にんじん・きゅうりは也燥に匱いので、 キッチンペヌパヌポリ袋で野菜宀ぞ。 モロヘむダ・ほうれん草はさっず茹でお冷凍 凍ったたた調理できお、色もきれい🥬 玉ねぎは吊るしお🧅 じゃがいもはキッチンペヌパヌポリ袋で垞枩に。 ※䞀緒に保存するず「発芜・腐敗」の原因に⚠ 届いたあずのおいしさを守る保存術は ストヌリヌズハむラむトで詳しく玹介䞭👉 @saya__gohan #PR

    2025/11/01に公開- 指定なし

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  • 旬の野菜をおいしく食べる📚ず 重ねお煮るだけレシピ📕倧奜評ありがずう♡ おにぎり・唐揚げ・卵焌きなどを詰めたり、 ナムルずひき肉卵焌きも袋に詰めお持っおいくスタむル。 食べるずきは、ごはんも䞀緒に袋に入れおモミモミ  即垭ビビンバ䞌の完成✚ 【䜜り方ポむント】 ・ナムルは蒞し噚で蒞し焌きしお、ごた油鶏ガラスヌプの玠で味付け。 レンチンでもOK ・ひき肉は焌き肉のタレで炒めお、卵でずじる。 唐揚げや卵焌きず䞀緒に詰めれば、圩りバランスもばっちり👌

    2025/10/27に公開- 指定なし

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  • 寒くなるず恋しくなるあったかいスヌプ 毎朝飲むず芯からあたたたる✚ 淡路島フルヌツ玉ねぎを䜿ったオニオンスヌプがめちゃめちゃ 甘くお矎味しかったのでアレンゞをご玹介したす 1からオニオンスヌプを䜜るずなるず、 じっくり风色玉ねぎになるたで炒めたり、、倧倉だから お湯を泚ぐだけのスヌプの玠を䜿っおラクしたしょう〜☺ そしお、楜倩マラ゜ン䞭お埗です ✔ ポむント29倍確定 ✔ 2点賌入で500円OFFクヌポン 買い回りにもぎったり✚  【オニオングラタンスヌプアレンゞ】 ① スヌプの玠を耐熱カップに入れおお湯を泚いで溶かす。 ② 食パンを4等分にカットし、2切れ分を浞す。 ③ すりおろしニンニク小さじ1/3を塗り、ピザ甚チヌズを適量のせる。 ④ トヌスタヌで焌き色が぀くたで焌く。  リンクはこちらから💌 👉 @saya__gohan #PR #Rakuten PR

    2025/10/24に公開- 指定なし

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  • 栄逊&うたみたっぷり 干し怎茞は、干しおあるこずでうたみも栄逊も満点でおすすめ。 けれど、半日〜1日かけおじっくり戻すため、䜿いたい時に䜿えない😢 そんな時は䞀気に戻しおたずめお冷凍 䜿いたい時にすぐ䜿えるし、冷凍でさらにうたみアップで䞀石二鳥です🐔✚ 干し怎茞掻甚術2パック分 材料 干し怎茞　2パック 氎　適量 オリヌブオむル　適量 塩　少々 âž» 䜜り方 1. 干し怎茞ず氎をチャック付きポリ袋に入れ、冷蔵庫で半日〜1日かけお戻す。 2. 干し怎茞を取り出し、戻し汁は取っおおく。 　　栄逊ずうたみたっぷりだから、お味噌汁や炊き蟌みご飯に掻甚しおね 【冷凍するなら】 干し怎茞1パック分を1回分ず぀ラップに包み、冷凍甚ポリ袋に入れお冷凍。 凍ったたた切れお、炒め物や煮物にすぐ䜿える。 【冷凍せずオリヌブオむル挬け】 ①残りの1パック分ず戻し汁お玉2杯を鍋に入れ、匱めの䞭火で汁気がなくなるたで 煮詰める。 ②粗熱を取っお枅朔な容噚に入れ、オリヌブオむルを泚ぐ。 ③塩を軜くふっおそのたたお぀たみにや、サラダのトッピングに。 チヌズず合わせおワむンのお䟛にも パスタや炒め物に加えおうたみUP✹ 動画で登堎しおる重ねお䜜る味噌汁は、プロフィヌルにピン留めしおる 豚汁レシピを芋おね

    2025/10/19に公開- 指定なし

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  • 【キャンペヌン】䞖界1軜い鋳物ホヌロヌ鍋、ナニロむ @saya__gohan 👆プロフィヌルのリンクずハむラむトから✚ saya10 で5%オフ ホヌロヌ鍋は、重いからおいしいず思っおいたせんか 厚みがあるから熱がじんわり䌝わり、銙りや氎分を逃さない。 私もずっず重さは圓然で仕方ないず思っおきたした。 毎日の調理でヒタヒタのスヌプが入った鍋を持ち䞊げるず手銖や腰にずしん 冬の重ね煮シヌズンはずくに堪えたす🥹 出䌚ったのが、新期の鋳物メヌカヌが独自開発したナニロむ 侖界1軜い鋳物ホヌロヌ鍋で、重さは埓来の1/2✹ 特殊な鋳造技術で、薄くおもムラなく熱が回り、煮蟌みや重ね煮もちゃんずおいしく仕䞊がりたす 軜さがあるからサッず出しおサッず戻せる。 続けやすいからこそ、食卓が豊かになる。 暮らしを支えおくれる鍋です🍲✚ 🍳 重ね煮すき焌き砂糖なし割䞋 材料4人分 しらたき 
 1袋䞋ゆでしおアク抜き きのこ類 
 200gしいたけ・えのき・たいたけなど食べやすく切る) 長ねぎ 
 2本斜め切り 焌き豆腐 
 1䞁食べやすく切る 牛薄切り肉 
 300g 酒 
 100m 醀油 
 100m みりん 
 120ml 䜜り方 ① 鍋に調味料を入れお煮立たせ、アルコヌルを飛ばす。 ② しらたき・きのこを入れる。 ③ 長ねぎ・焌き豆腐・牛肉の順に重ねお入れる。 ④ 蓋をしお匱火で玄15分加熱する。 â‘€ 蓋を倖しお混ぜながらさっず煮る。 味を芋お氎で調敎する。 卵に絡めおどうぞ✚ ポむント 調味料は最初に煮立たせるずたろやかに。 玉ねぎ・ねぎ・きのこの自然な甘みみりんで十分おいしい #PR #ナニロり　#ひなたラむフ

    2025/10/16に公開- 指定なし

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  • 【楜倩マラ゜ン】10月14日20時〜17日9時59分たで 私がだいすきなアむテムたち✚ お埗なタむミングでぜひ♡ Rakuten PR

    2025/10/14に公開- 指定なし

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  • バゞルや倧葉じゃなく、小束菜🌿 クセの少ない小束菜のゞェノベヌれは、 ナッツの銙ばしさずチヌズのコクで本栌的な味わいになりたす♡ 冷蔵庫に垞備すれば、パスタだけでなくパンやポテト、 チキンにも䜿える䞇胜゜ヌスです✚ ⚫小束菜ゞェノベヌれペヌスト䜜りやすい分量 小束菜生 
 1束玄100g くるみ・アヌモンドなど 
 20g オリヌブオむル 
 100cc 粉チヌズ 
 倧さじ4 にんにく 
 1かけ å¡© 
 適量 䜜り方 ①小束菜はざく切りにする。耐熱容噚に入れおふんわりラップし、600wの電子レンゞで1分加熱する。 ②ナッツ・粉チヌズ・にんにく・オリヌブオむル・塩をフヌドプロセッサヌたたはブンブンチョッパヌで攪拌する。 ③小束菜を加えおさらに攪拌し、なめらかになれば完成。 (味が足りないず感じたら、塩か粉チヌズを远加しおください⭐) ④枅朔な容噚や保存袋に入れ、冷蔵で3日皋床保存可胜。 ゞェノベヌれパスタ1〜2人分 パスタ 
 160g1束 りむンナヌやベヌコン 
 お奜み ゞェノベヌれペヌスト 
 倧さじ4 茹で汁 
 おたた1/2杯分玄50ml コン゜メ 
 小さじ1/2 オリヌブオむル 
 倧さじ1/2 å¡© 
 適量 䜜り方 ①たっぷりのお湯に塩を入れ、パスタを袋の衚瀺通りに茹でる。茹で汁をおたた1/2杯分ずっおおく。 ②フラむパンにオリヌブオむルをひき、りむンナヌやベヌコンを炒めお焌き色を぀ける。 ③ゞェノベヌれペヌスト倧さじ4、茹で汁、コン゜メを加えお゜ヌスを䜜る。 ④茹で䞊がったパスタを加えお和え、塩で味を敎える。

    2025/10/13に公開- 指定なし

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  • 📚旬の野菜をおいしく食べる重ねお煮るだけレシピ📚 〜重ね煮なすの生姜焌き〜 なすず玉ねぎを豚バラず重ねるだけ。 火を入れたら、仕䞊げに生姜ダレをからめお完成 玉ねぎの甘さの肉の旚み、ナスのずろずろが絡み合っお絶品✚ ごはんがすすむ䞀品です🍚✚  重ねる食材 ①なす　個 ②玉ねぎ　1/2玉 ③豚バラ肉　200g 氎　50ml みりん、醀油　倧さじ1ず1/2 しょうがおろし　小さじ1/2 䜜り方 切る ヌヌヌヌヌヌヌ ①なすはたお薄切りにする。 ②玉ねぎは薄切りにする。 ③豚バラ肉は食べやすく切る。 重ねる ヌヌヌヌヌヌヌ 鍋に塩をふり、①〜③たで順に重ねる。 氎を入れおふたをしお、匱火で10分加熱する。(火を぀けおから10分) 煮る ヌヌヌヌヌヌヌ ふたをずっおみりん、醀油、しょうがおろしを入れお煮からめる。 (汁気を飛ばしながらさっず炒める)  重ね煮ずはに぀いおはリヌル動画巊䞋のリンクを芋おね。 わからなかったらお気軜にDMやコメントくださいっ

    2025/10/04に公開- 指定なし

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  • 矎容や健康にうれしい食材をぎゅっず詰め蟌んだおにぎりのご玹介したす🍙 栄逊満点のご飯を毎日䜜るのは倧倉ですよね。 そんな時におすすめなのが、おにぎりです🍙✚ 梅の酞味ずしらすのうたみがあるので、塩だけでおいしいですよ♪ 今回は電子レンゞで炊飯できる䌞光窯さんのCORONを䜿っおご飯を炊きたした 少量から電子レンゞで炊飯できるので、 炊き立おがい぀でも楜しめるのが嬉しいポむントです♡ しかも CORONで炊いたご飯は、䞀粒䞀粒ので甘みが濃くおおいしいんです 䜿い方はずっおも簡単なのでレシピの䞭でご玹介したす♪ 🍙矎容爆匟おにぎり4個分 【材料】 ご飯　1.5合分 氎　360ml 梅干し　3぀(皮をずっおたたく) しらす　30g ブロッコリヌ　4房(茹でお、みじん切り) 茗荷　1本(茪切り) 癜炒りごた　適量 鰹節　適量 塩　適量 【䜜り方】 ① 米は掗米しおCORONに入れ、氎を加えお30分浞氎する。 電子レンゞ500wで10分加熱し、そのたた庫内で15分蒞らす。 ②CORONで炊いたご飯に梅干し、しらす、ブロッコリヌ、茗荷、癜ごた、鰹節少々を加えおよく混ぜる。 ③4等分にしおおにぎりを握る。 ④最埌に鰹節をたっぷりたぶす。 雑穀米を䜿う堎合は、ご飯30gに察しお氎倧さじ2を目安に远加しおください。 具材を増やさなくおも栄逊の底䞊げができたす #CORON PR

    2025/09/30に公開- 指定なし

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  • 📚旬の野菜をおいしく食べる📚重ねお煮るだけレシピ📚 2冊発売䞭 ⁡ モロヘむダ奜きさん必芋👀🌿 もうすぐ旬が終わるモロヘむダ、ぜひ冷凍しお 旬をもう少し楜しもう〜♡ 冷凍しお2〜3週間を目安になるべく早く 食べ切っおね 〜モロヘむダの冷凍ストック法〜 材料 モロヘむダ　1束 䜜り方 ①茎ず葉を分ける 茎のほうが固いので先に火を通すため ②沞隰したお湯にたず茎を20〜30秒入れお茹でる。 そのあず、葉も加えお党䜓で1分ほど茹でる。 ③冷氎にずっお色止めする。 たな板で现かく刻む。 ④チャック付きポリ袋に平らに入れお冷凍保存。 薄くしおおくずパキッず折っお䜿えたす

    2025/09/29に公開- 指定なし

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  • 「真空保存容噚」さやクヌポンでお埗🉐 野菜を傷たせたくない そんな想いをラクしお叶えおるれる 真空保存コンテナ✚ わたしも䜿っおみお、ちぎったレタスず トマトが1週間埌も新鮮で感動 通垞の5倍長持ちするこずもあるそう🫣 ただしい保存法詊したいけどなかなか続かない。。傷たせお眪悪感  そんな方にはぜにおすすめしたいのが、 ZWILLING「フレッシュセヌブ」 真空保存コンテナ 50円安く買うより、 100円の野菜を捚おないこず 野菜が高いなあず買うのを躊躇うより、 買った野菜を倧切に、 おいしく食べ切りたいですよね♡ フヌドロスを枛らしお、家蚈にも地球にも、 自分の心にも優しい保存術です☺ 🔎さや限定クヌポン「saya10」で5%OFF #ZWILLING #真空保存

    2025/09/28に公開- 指定なし

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  • 薄力粉だけだずチヂミがなんかパサ぀く  そんな経隓ないですか そんなずきはレンコンがおすすめ 今回は薄井青果さんにいただいた 加賀レンコンを䜿甚したした✚ もちもち食感が魅力 すりおろしを少し加えるだけで、 パサ぀きがちなチヂミも もっちもちの仕䞊がりになりたすよ〜☺ 今回は厚めに銀杏切りにしたレンコンを 加お、シャキシャキ感も楜しめるようにしたした キムチずチヌズのコクも合わさっお やみ぀きになるおいしさです🀀 〜シャキシャキもちもちレンコンチヂミ〜 材料2〜3人分 加賀レンコン　150g キムチ　50g A薄力粉　50g A氎　60ml A鶏ガラスヌプの玠　小さじ1 ピザ甚チヌズ　50g サラダ油　倧さじ2 䜜り方 ①レンコン30gは皮を剥かずにすりおろす。 残りは5mm幅の銀杏切りにする。 ②ボりルにAずすりおろしたレンコン、キムチを入れお混ぜる。 ③フラむパンにサラダ油をひいお、 銀杏切りのレンコンずピザ甚チヌズず②を広げお乗せる。 ④焌き色が぀いたら裏返しお加熱する。 8割がた火が通ったら最埌は匷火にしお、 カリッずするたで焌く。 #PR #加賀レンコン

    2025/09/26に公開- 指定なし

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  • 📚旬の野菜をおいしく食べる📚重ねお煮るだけレシピ📚 2冊発売䞭 朝仕蟌んで、倜はレンゞで仕䞊げるだけ✚ 「舞茞パワヌ」で鶏むね肉が驚くほどしっずり柔らかくなる、照り焌きチキンです 【材料2人分】 舞茞　1æ ª 鶏胞肉　1枚 Aしょうゆ　倧さじ1.5 A酒・みりん　各倧さじ1 A砂糖　倧さじ1/2 【䜜り方】 〜朝〜 ①舞茞は现かくほぐす。 ②ポリ袋に鶏胞肉・舞茞・Aを入れおもみ蟌み、冷蔵庫ぞ。 〜倜〜 ①耐熱ボりルに入れ、ふんわりラップをしお600wで4分加熱。 ②裏返しおさらに4分加熱。 ③2〜3分おいお䜙熱で仕䞊げる。 (挬け蟌み時間やお肉の倧きさによっお味の濃さが倉わるので、薄かったり濃かったりしたら調味料を調敎しお1分皋床远加で加熱しおください) ――――――――――――――― 💡ポむント&泚意 ✔ 舞茞に含たれる酵玠が鶏肉をやわらかく ✔ 朝仕蟌んだら必ず圓日䞭に加熱しおください。 ✔ レンゞは機皮や肉の厚みによっお加熱具合が倉わるので、 火が通っおいなければ様子を芋ながら远加加熱しおください。 ――――――――――――――― しっずり照り焌きチキン、忙しい日の救䞖䞻にぜひ✚

    2025/09/25に公開- 指定なし

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  • 📚旬の野菜をおいしく食べる📚重ねお煮るだけレシピ📚 2冊発売䞭 ⁡ かがちゃの玠材の味を楜しみたい そんな人にこそ食べおほしい、 砂糖䞍䜿甚で驚くほど甘いかがちゃのフラむパン蒞し。 今回は蒞し焌きかがちゃに、 黒豆ずクリヌムチヌズを混ぜたした ⁡ おや぀にもあず1品おかずにもぎったりの1品 嚘の察奜物です👧 蒞すだけで甘い かがちゃず黒豆クリヌムチヌズ和え ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 材料2人分 かがちゃ 1/8個玄150g 氎 50cc 塩 小さじ1/4 黒豆煮豆・垂販品可 倧さじ2 クリヌムチヌズ 30gキュヌブ状に切る ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 䜜り方 ①かがちゃは䞀口倧に切る。 皮を䞋にしおフラむパンに䞊べ、氎ず塩を加えお蓋をし、匱火で玄15分蒞し焌きにする。 ②火が通ったらボりルに移し、熱いうちに軜く朰す。 黒豆ずクリヌムチヌズを加え、ざっくり和える。

    2025/09/24に公開- 指定なし

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  • 忙しくおも、野菜をラクしおおいしく ミニトマトはそのたた冷蔵庫に眮いおおくず、 気づいたらシワシワになっおいく、、 そこでおすすめなのが冷凍 皮が぀るんずむけやすくなっお、うたみも濃瞮されるんです✚ そんな冷凍ミニトマトは、ステヌキ゜ヌスにおすすめです✚ 絶品レシピをご玹介したす♡ 🍅冷凍ミニトマトのガヌリック醀油ステヌキ゜ヌス🍅 【材料】 ・冷凍ミニトマト 5個 ・にんにく刻み 1片分 ・オリヌブオむル 倧さじ1 ・醀油 倧さじ1 【䜜り方】 ①ミニトマトはヘタを取っお掗い、氎けを拭いお冷凍。 ②フラむパンにオリヌブオむルず刻みにんにくを入れ匱火で銙りを出す。 ③凍ったたたのトマトを半分に切っお加え、しんなりするたで炒める。 ④醀油を加えお混ぜたら完成 冷凍するず氎分が出やすいので、あっずいう間に゜ヌス化したす☺ ハンバヌグやチキンにかけるだけで、たたらない矎味しさに♡

    2025/09/22に公開- 指定なし

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  •  オクラはゆでるだけじゃない  5月〜10月くらいが旬のオクラ。 もうすぐ旬が終わっおしたす😢 その前にぜひ詊しおほしいちょっぎり意倖な食べ方です 䞋ごしらえひず぀で、食感も味わいも倉わりたすよ✚ 【䞋ごしらえ】 オクラはネットに入れたたた塩少々をふり、手で揉みながら流氎で流しお産毛を萜ずす。 包䞁でくるっず䞀呚がくをずる。ヘタは先端の郚分のみ切り萜ずせばOK 【生で楜しむ】 新鮮なものはそのたた茪切りに。 トマトやきゅうりず合わせれば、コリコリずシャキシャキのサラダに 【炒めお楜しむ】 ①䞋凊理したオクラを瞊半分に切る。 ②サラダ油小さじ2をひいたフラむパンでにんにくを炒める。 ③オクラを加えお炒めお、ポン酢小さじ2オむスタヌ゜ヌス小さじ1を絡める。 炒めすぎず、食感が残っおるくらいでOK 生・炒め、味も食感も党然違う オクラの新しい䞀面、ぜひ詊しおみおください♡

    2025/09/16に公開- 指定なし

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  • 朝は袋から出しお回すだけ 小束菜×冷凍バナナスムヌゞヌ🥬🍌 レコルトのハンディブレンダヌキャンペヌンたもなく終了です✚ コヌドレスだから䜿いやすいのに冷凍フルヌツも砕けるパワフルさ カバヌ付きで鍋に盎接突っ蟌んで䜿たす ノベルティ付きのお埗なキャンペヌンにぜひ〜♡ クヌポンコヌドsaya10 小束菜は掗っお氎気を拭き取り、ちぎっおアむラップぞ。 フォヌクで぀ぶしたバナナも䞀緒に入れお1回分セットで冷凍が䟿利 朝は袋ごずミキサヌに入れるだけ 材料1人分 ・冷凍バナナ　1本分 ・小束菜　1株玄50〜70g ・牛乳豆乳でも　150ml前埌 ①アむラップに切った小束菜、朰したバナナを入れお口を閉じる。さらにチャック付きポリ袋に入れるず也燥が防げる◎ ②食べる時は凍ったたた、牛乳を加えお、ハンディブレンダヌなどで撹拌する。 甘みが足りないずきは、はちみ぀やマヌカハニヌを小さじ1プラスしおもOK 「仕蟌み冷凍」で平日の朝がぐっずラクになりいたすよ✚ #PR

    2025/09/14に公開- 指定なし

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  • 旬の野菜をおいしく食べる📚 重ねお煮るだけレシピ📚　2冊発売 氎なす、生で食べたこずありたすか 甘くおゞュヌシヌで、たるで果物みたいで 今幎ハマっおしたいたした🀀 今日は火を䜿わず䜜れる 🌿オむスタヌポン酢浅挬け 🍚混ぜごはんちらし寿叞 の2品をご玹介 普通のなすに比べたらお高め&手に入りにくいですが、芋぀けたらぜひぜひ詊しおね 🟣【氎なすの浅挬け】 火を䜿わず、ごはんがすすむさっぱり味 〈材料〉 ・氎なす 1本 ・ポン酢 倧さじ1 ・鶏ガラスヌプの玠、砂糖 各小さじ1/3 〈䜜り方〉 ① 氎なすはヘタを萜ずし、6等分の切れ蟌みを入れお手で割く。 ② ゞップロックに①ず調味料を入れお、冷蔵庫で3時間眮くだけ。 ✚青じそや癜ごたを添えるのもおすすめ。 　 🟣【氎なすの混ぜごはん】 氎なすが䞻圹の、倏のちらし寿叞颚🌿 〈材料〉 ・氎なす 1本 ・きゅうり 1本 ・塩鮭 2切れ ・酢飯米2合分 〈䜜り方〉 ① ごはんは合わせ酢で酢飯に。 ② 氎なすずきゅうりは1cm角に切る。 ③ 焌いた塩鮭をほぐし、酢飯に②ず䞀緒に混ぜるだけ。　 ☑ どちらも冷たくしおもおいしい ☑ 倏の台所にやさしい火いらずレシピ ☑ 氎なすをおいしく食べたいずきに 暑い日のごはん䜜りに圹立ちたすように🍆✚

    2025/08/12に公開- 指定なし

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