投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿りんご🍎の季節がやってきました。 ということで 定番の簡単チーズケーキに。 おうちおやつのチーズケーキは パパっと作りたいので りんごは生のままで混ぜ込みます。 りんごがあまり大きいと 崩れやすくなるので注意してね。 チーズケーキ作りのポイントは クリームチーズが なめらかになるまで、よく混ぜること✨ ツヤが出てクリーム状になるくらい しっかり混ぜておくと 後から入れる材料も混ざりやすいです。 丸型で焼いていますが 17〜8cmパウンド型でも。 お好みで 塩、レモン汁、シナモンパウダーなどを プラスしても。 よかったら作ってみてね☺️ 作り方はコメント欄へ 50代わくわくLIFE @nakahira_3 #りんごレシピ #チーズケーキレシピ #簡単スイーツ #砂糖なし2024/10/10に公開#りんごレシピ#チーズケーキレシピ#簡単スイーツ#砂糖なし0.87%1,2132655歳になっても まだまだ発見がいっぱい。 母が元気になったので ストーリーでシェアした気づきを こちらでも。 皆さま いつもどうもありがとう🥹 50代わくわくLIFE @nakahira_3 #50代の暮らし #50代を楽しむ2024/10/06に公開#50代の暮らし#50代を楽しむ1.52%2,10449【卵・油・砂糖なし】 「今日はパンの気分！」 という時に、ささっとフライパンで作れる ノンオイルのチーズパン。 以前レシピを出してご好評だったので 今回はリールにしてみました。 米粉のパンケーキなどの生地は 油を入れることで しっとりふんわり仕上がるんだけど 油がよく混ざっていないと ベチャッとなってしまうことも。 なので、今回の生地は 油を入れない失敗しにくい配合に しています✨ といっても、チーズの油分で ふんわり感もプラス。 もっとふんわり感が欲しい方は 油を入れてみてね！ 米粉によって生地の固さが変わるので 固いようなら、牛乳や豆乳を加えて。 とってもカンタンなので お菓子づくりが初めての方にも オススメです✨ 夏休みの朝食やおやつにもぜひ。 よかったら作ってみてね☺️ レシピはコメント欄へ ※フライパンは26cmのものを使っています。 ※米粉は共立食品さんの『米の粉』を 使用しています。 50代ワクワクLIFE @nakahira_3 #米粉レシピ #グルテンフリーレシピ #グルテンフリーおやつ2024/10/02に公開#米粉レシピ#グルテンフリーレシピ#グルテンフリーおやつ0.84%1,16721秘密の健康法ある？？ 更年期って閉経をはさんだ 前後5年を言うらしい。 一般的には45〜55歳なんだって。 症状がない人もいるそう。 ホルモンバランスが 自律神経に影響するらしく 「子供の頃、乗り物酔いしやすかった人は 症状出やすいかも」 と通ってたクリニックで言われました。 たしかに子供の頃、車も船も酔ってた😅 更年期がしんど過ぎて いろんなことを試しては、やめて。。。 今ではすっかり元気に✨ だから、今真っただ中の人も 安心してね☺️ わくわく50代LIFE @nakahira_3 #更年期 #50代の健康 #50代の暮らし2024/09/30に公開#更年期#50代の健康#50代の暮らし0.44%6127朝活のために早起きしています。 最近わかったのは 早起きには「睡眠が大切！！」 と、いうことで、睡眠の質を上げるべく 「エマ・ハイブリッド V2」を お試しさせていただくことに。 一週間体験してみて思ったのは 寝起きにからだがスッキリしていること✨ 表面が柔らかくて しっかりとした弾力のあるマットレスは 本当に理想的。 人間工学にもとづく構成で どんな体勢になっても、ふんわりサポート✨ 体重が分散するので 身体が沈みこまなくて ゴロゴロしてるだけで気持ちいい。 湿気を逃しやすい構造と素材で 通気性に優れているから 朝まで気持ちよく眠れます☺️ マットレスって大きい買い物だから 購入にはちょっと勇気がいるけど こちらは、返金保証付きだから嬉しい。 気になった方はぜひ試してみてね！ 【特別キャンペーン】 最大60％オフ＋9月30日までにマットレスを購入すると、23,000円相当の枕（エマ・ピロー）が無料でもらえます。 ※エマ・ピロープレゼントキャンペーンには条件（対象商品購入等）があります。 詳細はHPまで。 さらに1000円オフになる特別クーポンも いただきました。 こちらもぜひ使ってね！ クーポンコード：【na2409】 ※他のクーポンとは併用不可 そして、さらに 100日間のお試しも！ 100日間のお試しがあっても 「まずは、実際に触ってみたい」という方には ・有楽町にあるb8ta ・LIVING HOUSE.ららぽーと立川立飛店 ・横浜ベイクォーター店 ・レイクタウン店 ・ららぽーと堺 ・堀江店 での、体験も可能◎です。 ぜひチェックしてみてね！ @emma.sleep.japan #エマスリープ #emmasleep #エママットレス #emmamattress #マットレス #寝室 #寝具 #家具 #ベッドルーム #PR2024/09/28に公開#PR / 生活雑貨#エマスリープ#emmasleep#エママットレス#emmamattress#マットレス#寝室#寝具#家具#ベッドルーム#PR0.13%1890腕上がりにくい？？ 四十肩、五十肩といわれる 腕が動きにくい 上がりにくい状態は 背中が丸まっていたり 肩が前に入ったりしてると なりやすい。 なので、姿勢を整えると 腕が上がりやすくなることも✨ 姿勢の整え方は 『地面に真っ直ぐ』🍀 わかりにくい方は 真っ直ぐをサポートしてくれる インソールをおすすめ。 キャンペーンは 本日9/23(月)23:59まで。 プロフィール下の 『足裏サポート』見てね！ @nakahira_3 #50代の健康 #四十肩 #五十肩 #PR2024/09/23に公開#PR / スポーツ用品・趣味#50代の健康#四十肩#五十肩#PR0.2%2854更年期、どうですか？？ 私はすごくしんどかった！！ めまい、倦怠感、食欲不振、不眠 のぼせ、急な発汗、などなど。。。 いつも乗り物酔いしてるような感じ。 43歳くらいから、ん？という日が増えて 47歳からの3年間がピークでした。 そうして、いろんなことを試しながら 50歳になったある日、 スコーンと身体が軽くなりました✨ なので、今 真っただ中の人も、大丈夫☺️ @nakahira_3 #更年期 #50代の健康 #50代の暮らし2024/09/21に公開#更年期#50代の健康#50代の暮らし0.69%95918足って、毎回 『地面に着地するところ』が 違うって知ってました？？ 地面の凸凹によって ちょっと外側よりになったり 前よりになったり。 足裏を感じるのに集中すると 頭は使わない瞑想状態になるので リフレッシュ＆リラックス✨ 思い出したら 脚の後ろ側にスイッチを入れたり 腕をブラブラしたりも ぜひやってみて！ 姿勢が気になる方は 「地面に真っ直ぐ」をサポートしてくれる インソールもおすすめ☺️ くわしくはプロフィール下の 『足裏サポート』見てね！ @nakahira_3 #PR #姿勢を整える #50代の暮らし #50代2024/09/19に公開#PR / スポーツ用品・趣味#PR#姿勢を整える#50代の暮らし#50代0.0%-2さつまいものチーズケーキを作ったら すごく美味しかったので 抹茶バージョンも作ってみました。 抹茶好きさんには きっと気に入っていただけるはず✨ ホクホク系のおいもで作ったので どてっとした固めの仕上がりに。 実は、今回さつまいもの切ったものと ペースト状にしたものを 撮影し忘れてしまったので 以前、作った時の画像を使っています。 こちらがねっとり系。 ねっとり系のおいもだと 仕上がりはもう少し柔らか目に。 さつまいもの種類によって 食感が変わるのも 手づくりの楽しいところ✨ よかったらお試しくださいね〜☺️ プレーンタイプの作り方は 1つ前の投稿を見てね @nakahira_3 🍠【抹茶スイートポテトチーズケーキ】 調理時間：55分（冷やす時間は含まない） ◆材料(17〜18cmパウンド型一台分) クリームチーズ 200g さつまいも 200g(皮を除いたもの) 卵 1個 メープルシロップ 60g さつまいも 40g(トッピング用) 抹茶パウダー 大さじ2 黒ごま 適宜(トッピング用) ◆作り方 下準備 ・クリームチーズ、卵は室温に戻しておく。 ・オーブンペーパーを型に敷いておく。 ・オーブンは170℃に予熱しておく。 ・さつまいもは、蒸すか電子レンジで竹串がスッと通るくらい火を通しておく。 ①トッピング用のさつまいもを7〜8mm角に切る。 ②皮を取り除いたさつまいもをボウルに入れ、フォークなどでつぶしてペースト状にする。 ③別のボウルにクリームチーズを入れ、ホイッパーで柔らかく練り混ぜる。 ④続けて、メープルシロップ、卵を加え、なめらかになるまで混ぜる。 抹茶パウダーを茶こしなどで振り入れ、よく混ぜる。 ⑤ ②のさつまいもも加えてよく混ぜる。 ⑥生地を型に流し入れ、角切りにしたさつまいもと黒ごまをトッピングし、170℃で45分焼く。 ⑦焼き上がったら、型のまま網に乗せ、あら熱を取る。 粗熱が取れたら、ラップをかけるかポリ袋等に入れ、冷蔵庫で約1〜2時間冷やす。 ◆ポイント ・クリームチーズは、電子レンジ200Wで1分前後(200gの場合)加熱すると柔らかくなります。加熱し過ぎに注意。 ・メープルシロップはオリゴ糖シロップなどお好きな甘味料で代用可能です。 ・焼き時間は、様子を見て調節してください。 50代わくわくLIFE @nakahira_3 #さつまいもレシピ #さつまいもケーキ #チーズケーキレシピ #簡単スイーツ #砂糖なし2024/09/15に公開#さつまいもレシピ#さつまいもケーキ#チーズケーキレシピ#簡単スイーツ#砂糖なし0.57%78918先日、キレイな赤紫のさつまいも🍠を 直売所で見かけたので 嬉しくなって買ってきました。 ちょうどチーズケーキが食べたいなーと 思ってたので さつまいもを入れたチーズケーキに✨ 今回は、ホクホク系のおいもだったので どてっとした固めの仕上がりになってます。 ねっとり系のおいもだと また変わってくるので 種類によっての違いも楽しんでみてね。 さつまいもは、端っこは スジばっていて繊維が多いので チーズケーキには、真ん中あたりを使うと 口当たりがいいのでオススメです。 生地をなめらかにしたい場合は さつまいもを裏ごししても。 順に混ぜていくだけなので 初心者さんでも作りやすい簡単ケーキは 昨年、たくさんの方が保存してくださった ご好評レシピです。 よかったら作ってみてくださいね〜☺️ 🍠【スイートポテトチーズケーキ】 調理時間：55分（冷やす時間は含まない） ◆材料(17〜18cmパウンド型一台分) クリームチーズ 200g さつまいも 200g(皮を除いたもの) 卵 1個 メープルシロップ 60g さつまいも 40g(トッピング用) 黒ごま 適宜(トッピング用) ◆作り方 下準備 ・クリームチーズ、卵は室温に戻しておく。 ・オーブンペーパーを型に敷いておく。 ・オーブンは170℃に予熱しておく。 ・さつまいもは、蒸すか電子レンジで竹串がスッと通るくらい火を通しておく。 ①トッピング用のさつまいもを7〜8mm角に切る。 ②皮を取り除いたさつまいもをボウルに入れ、フォークなどでつぶしてペースト状にする。 ③別のボウルにクリームチーズを入れ、ホイッパーで柔らかく練り混ぜる。 ④続けて、メープルシロップ、卵を加え、なめらかになるまで混ぜ、②も加えて混ぜ合わせる。 ⑤生地を型に流し入れ、角切りにしたさつまいもと黒ごまをトッピングし、170℃で45分焼く。 ⑥焼き上がったら、型のまま網に乗せ、あら熱を取る。 粗熱が取れたら、ラップをかけるかポリ袋等に入れ、冷蔵庫で約1〜2時間冷やす。 ◆ポイント ・クリームチーズは、電子レンジ200Wで1分前後(200gの場合)加熱すると柔らかくなります。加熱し過ぎに注意。 ・メープルシロップはオリゴ糖シロップなどお好きな甘味料で代用可能です。 ・焼き時間は、様子を見て調節してください。 Nadiaレシピ 🆔458863 スイートポテトチーズケーキ【砂糖・生クリームなし】 50代わくわくLIFE @nakahira_3 #さつまいもレシピ #さつまいもケーキ #チーズケーキレシピ #簡単スイーツ #砂糖なし2024/09/13に公開#さつまいもレシピ#さつまいもケーキ#チーズケーキレシピ#簡単スイーツ#砂糖なし0.63%8918先日のいちじくマフィン たくさんの方が保存してくださって よかったーとホクホクしてます。 ありがとうございます☺️ と、いうことで リールも作ってみました！ 米粉だけだとどうしても 時間が経つとボソボソしがちなんだけど アーモンドプードルを加えると 次の日もしっとり美味しい✨ プレゼントには アーモンドプードル100%にするのも おすすめです。 動画の生地はちょっと固めなので もう少し柔らかくてもいいかな？ 卵の大きさや米粉、甘味料の種類によって 生地の固さが変わってくるので その都度、様子をみて調節してみてね。 いちじくがたっぷり入った ジューシーなマフィンは旬のお楽しみ✨ よかったら作ってみてね！ ※米粉は共立食品さんの『米の粉』を使用しています。 米粉はメーカーによって、できあがりの食感が変わってきます。 調理時間：40分（冷ます時間を除く） ◆材料(マフィン型6個分) アーモンドプードル 50g 米粉 50g ベーキングパウダー 小さじ1 いちじく 150～170 g 卵 1個 A メープルシロップ 大さじ2 牛乳 大さじ1(豆乳などでも) 塩 小さじ1/8 ラムレーズン 30g ◆作り方 下準備 ・オーブンは180℃に予熱しておく。 ・マフィン型にグラシンを敷く。 ①ボウルにアーモンドプードルと米粉、ベーキングパウダーを入れ、混ぜ合わせておく。 ②いちじくは4～6等分にし、トッピング用の 12切れを別の皿に分けておく。 ③ボウルに卵を入れて混ぜ、続けてAを加えて混ぜ合わせる。 ④合わせておいた粉類も加えて混ぜ合わせる。 ⑤ラムレーズンを加えて混ぜ、いちじくも加え、生地をからめるように混ぜ合わせる。 ⑥スプーンなどを使い、生地をマフィン型に入れ、トッピング用のいちじくを乗せる。 180°Cで約25～30分、こんがりした焼き色がつくまで焼く。 ⑦熱いうちに型から出して、ケーキクーラーなどに乗せて冷ます。 ◆ポイント ・アーモンドプードル100%で作るとリッチな味わいに。 ・生地に水分が少ない場合は、牛乳をプラスして。 ・ラムレーズンは、レーズンをお湯でふやかして水気を切ったものでも。 ・焼き時間は様子をみて調節してください。 ・メープルシロップはお好きな甘味料でOK。 50代わくわくLIFE @nakahira_3 #いちじくスイーツ #米粉マフィン #米粉スイーツ #グルテンフリーレシピ #グルテンフリースイーツ2024/09/05に公開#いちじくスイーツ#米粉マフィン#米粉スイーツ#グルテンフリーレシピ#グルテンフリースイーツ0.72%1,00818涼しくなってきたので 朝のウォーキングを再開しました。 今年の夏は暑過ぎて 冷房の効いた部屋にずっといたので からだがなんとなくだるくて 背中や首はバッキバキに😅 なので 余計に歩くのが気持ちよくて楽しい。 帰ってから シャワーして、本読んだりお仕事したり。 静かな時間もまたうれしい。 前のめりになっている自分に気づいては 戻ってくる。 そんな朝のルーティーン✨ 夏の終わりから秋の始まりの空気 満喫しよう〜☺️ 50代わくわくLIFE @nakahira_32024/09/02に公開0.51%7246実家のいちじくをもらって帰ったので 今日のおやつは久しぶりに マフィンを焼いてみました。 生地は米粉とアーモンドプードルを 合わせているので コクのあるリッチな生地に✨ ナッツには抗酸化作用があることを知ってから 米粉と同じくらい アーモンドプードルもよく使ってます。 米粉だけだとどうしても 時間が経つとボソボソしがちですが アーモンドプードルの比率を高めにすると 次の日もしっとり美味しい✨ いちじくがたっぷり入った ジューシーなマフィンは旬のお楽しみ☺️ よかったらぜひ作ってみてね！ ※米粉は共立食品さんの『米の粉』を使用しています。 米粉はメーカーによって、できあがりの食感が変わってきます。 調理時間：40分（冷ます時間を除く） ◆材料(マフィン型6個分) アーモンドプードル 50g 米粉 50g ベーキングパウダー 小さじ1 いちじく 150～170 g 卵 1個 A メープルシロップ 大さじ2 牛乳 大さじ1(豆乳などでも) 塩 小さじ1/8 ラムレーズン 30g ◆作り方 下準備 ・オーブンは180℃に予熱しておく。 ・マフィン型にグラシンを敷く。 ①ボウルにアーモンドプードルと米粉、ベーキングパウダーを入れ、混ぜ合わせておく。 ②いちじくは4～6等分にし、トッピング用の 12切れを別の皿に分けておく。 ③ボウルに卵を入れて混ぜ、続けてAを加えて混ぜ合わせる。 ④合わせておいた粉類も加えて混ぜ合わせる。 ⑤ラムレーズンを加えて混ぜ、いちじくも加え、生地をからめるように混ぜ合わせる。 ⑥スプーンなどを使い、生地をマフィン型に入れ、トッピング用のいちじくを乗せる。 180°Cで約25～30分、こんがりした焼き色がつくまで焼く。 ⑦熱いうちに型から出して、ケーキクーラーなどに乗せて冷ます。 ◆ポイント ・アーモンドプードル100%で作るとリッチな味わいに。 ・生地に水分が少ない場合は、牛乳をプラスして。 ・ラムレーズンは、レーズンをお湯でふやかして水気を切ったものでも。 焼き時間は様子をみて調節してください。 ・メープルシロップはお好きな甘味料でOK。 50代ワクワクLIFE @nakahira_3 #いちじくスイーツ #米粉マフィン #米粉スイーツ2024/08/29に公開#いちじくスイーツ#米粉マフィン#米粉スイーツ1.3%1,82528栄養のあるナッツをたっぷりと使った グラノーラバーは ココアパウダーを使ってヘルシーに✨ 急にチョコが食べたくなった時 よく作っているおやつです。 今回のように、バーにしてもいいし 小さくボール状に丸めても。 ピーナッツ、くるみ、アーモンドは 幸せホルモンセロトニンの分泌に大切な トリプトファンが豊富だそう。 なので、日頃から そのまま食べたり、おやつの材料に 使ってます。 今回は 「赤い色があると可愛いかな？？」 と思い、くこの実を入れてみました。 くこの実も抗酸化物質が豊富で 美肌効果や目の疲れや うれしいことがいっぱい。 食事ではなかなか摂りにくい栄養を おやつで摂れるといいよね〜！ よかったら作ってみてね☺️ 調理時間：10分（冷やす時間は含まない） ◆材料(2.5×10cm 約6枚分) ピーナッツバター(無糖) 30g はちみつ 50g 塩 小さじ1/8(お好みで) ココアパウダー(無糖) 10g(大さじ2弱) オートミール 30g(クイックタイプ) アーモンド 30g A くるみ 30g レーズン 30g ココナッツファイン 10g クコの実 10g ◆作り方 ・下準備 アーモンドは粗く砕くか、包丁で粗く刻んでおく。 バットなどにワックスペーパー(くっつかない紙)を敷いておく。 ①オートミールは、フライパンで中火で2～3分、香ばしい香りがするまで乾煎(からい)りし、取り出しておく。 ②ボウルにはちみつ、ピーナッツバター(無糖)、塩を入れてホイッパーでよく混ぜる。 ③続けて、ココアパウダー(無糖)を加えてよく混ぜる。 ④オートミール、アーモンド、A(くるみ 30g、レーズン 30g、ココナッツファイン 10g、クコの実 10g)を加えて、よくからまるように混ぜる。 ⑤ボウルからから容器に中身を移し、厚みが均等になるように、ゴムベラで押さえるように広げる。 ⑥冷凍庫で3時間以上冷やす。 取り出して、包丁で2.5cm幅に切り分ける。 冷凍庫で保存する。 ◆ポイント ・はちみつは一歳未満の乳幼児には与えないでください。 ・はちみつは、オリゴ糖シロップやメープルシロップで代用可能です。 ・オートミールは、クイックタイプをお使いください。 ・オートミールは、フライパンで乾煎りする代わりに、オーブントースターで10分ほど加熱しても。 ・オートミールはそのままでも食べられますが、一度加熱することで、クセがやわらいで美味しくなります。 ・具材は、ピスタチオ、ピーナッツなど、お好みでアレンジを。 ナディアさんにもくわしいレシピを掲載しています。 #Nadiaレシピ 🆔488853 チョコグラノーラバー【チョコ・オーブンなし】 50代わくわくLIFE @nakahira_3 #オートミールレシピ #オートミールスイーツ #グルテンフリーレシピ2024/08/25に公開#Nadiaレシピ#オートミールレシピ#オートミールスイーツ#グルテンフリーレシピ0.49%6864オートミールを使った簡単グラノーラバーは オーブンを使わないので 手軽に作れるのが嬉しい✨ 冷凍で固めるので メープルシロップは煮詰め過ぎなくて大丈夫！ 煮つめ過ぎて焦がさないようにだけ 気をつけて。 塩はお好みなんだけど あまじょっぱくなって美味しいので、ぜひ。 アレンジもお好きなナッツやチョコチップや ドライフルーツで、色々楽しめそう。 よかったら作ってみてね☺️ 調理時間：10分（冷やす時間は含まない） ◆材料(3×10cm 約5枚分) オートミール 50g(クイックタイプ ) アーモンド 30g A くるみ 30g レーズン 30g ココナッツファイン 10g メープルシロップ 80g 塩 小さじ1/8(お好みで) ◆作り方 ・下準備 アーモンドは粗く砕くか、包丁で粗く刻んでおく。 バットなどにワックスペーパー(くっつかない紙)を敷いておく。 ①オートミールは、フライパンで中火で2～3分、香ばしい香りがするまで乾煎(からい)りし、取り出しておく。 ②フライパンをキッチンペーパーで軽くふき、メープルシロップを入れて中火で加熱する。 ③フツフツとしたら弱火にし、1分くらいして少し粘りが強くなれば火を止める。 素早く、オートミール、アーモンド、A(くるみ 30g、レーズン 30g、ココナッツファイン 10g)を加えて、全体にシロップがからまるように混ぜる。 ④熱いうちに、フライパンから容器に中身を移す。 厚みが均等になるように、ゴムベラで押さえるように広げる。お好みで塩を振る。 ⑤粗熱がとれたら、冷凍庫で3時間以上冷やす。 取り出して、包丁で3cm幅に切り分ける。 冷凍庫で保存する。 ◆ポイント ・オートミールは、クイックタイプをお使いください。 ・オートミールはそのままでも食べられますが、一度加熱することで、クセがやわらいで美味しくなります。 ・メープルシロップは、オリゴ糖シロップやはちみつ等で代用可能です。 ・具材は、ピーナッツ、かぼちゃの種、クランベリーなど、お好みでアレンジして。 ナディアさんにもくわしいレシピを掲載しています。 #Nadiaレシピ 🆔488679 焼かない！グラノーラバー【油・砂糖不使用】 50代わくわくLIFE @nakahira_3 #オートミールレシピ #オートミールクッキー #グルテンフリーレシピ2024/08/22に公開#Nadiaレシピ#オートミールレシピ#オートミールクッキー#グルテンフリーレシピ0.59%8392タイ🇹🇭に行ってから グリーンカレーの美味しさに目覚めてしまい 帰ってからよく作るように。 週2くらいで作ってる気がする。。。 ということで、 いつも作っている、おうちグリーンカレーを レシピにしてみました。 本来は、風味づけの葉っぱ(ライムリーフ)なども 入っているんだけど 簡易版なのでその辺りは省略。 タイで食べた時 バジルが乗ってたので真似して乗せてみましたが なくてもいいです。 ナンプラーは独特の匂いが 苦手な人もいると思うんだけど 不思議なことに グリーンカレーに入れると美味しいんよ。 最近は、ちょっと大きいスーパーでも ナンプラーを置いてたりするので よかったらぜひチャレンジしてみてね！ あと、グリーンカレーペーストは かなり辛いです。 辛いのが苦手な方は、少なめで。 ココナッツミルクも メーカーによってかなり濃度が違うので 水や砂糖の量は 味を見ながら調節してみてくださいね〜☺️ ◆材料 4〜5人分(作りやすい分量) 鶏むね肉 200g なす 2本 しめじ 100g(1房) たけのこ細切り100g グリーンカレーペースト50g ココナッツミルク 400g ナンプラー 小さじ1〜2 水 100ml ご飯 適量 ◆作り方 ①ナスはヘタを取り2等分し、1.5cm幅に切る。 しめじは石づきを切り落とし、小房に分けておく。 ②鶏胸肉は繊維を断ち切るように、1cm幅で切る。 ③鍋にココナッツミルクを入れて中火にかけ、温まってきたらカレーペーストを入れて混ぜる。 ④カレーペーストが溶けたら水、鶏肉を加え、続けて、なすとしめじも加える。 煮立ったらフタをして、弱火で約10分煮る。 ⑤野菜に火が通れば、たけのこを加えて軽く混ぜ、2 、3分煮る。 仕上げに、ナンプラーを加えて味を整える。 ⑥器に盛り、ご飯を添える。 ◆ポイント ・水煮たけのこは、熱湯でさっとゆでておくとクセがやわらぎます。 ・辛いのが苦手な方は、グリーンカレーペーストの分量を減らしてください。(かなり辛いです) ・水の分量は調節してください。 ・仕上げに砂糖を入れるとマイルドに。 ・ナンプラーがなければ、普通のお醤油でも。 50代わくわくLIFE @nakahira_32024/08/14に公開0.56%8011【卵なし、砂糖なし】 今日はパンが食べたいな！」 という時に、パパっとフライパンで作れる チーズパンです。 材料も分量も作りやすいように 思い切りシンプルにしました。 米粉によって生地の固さが変わるので 固いようなら 牛乳や豆乳を加えてみてね！ とってもカンタンなので お菓子づくり初めての方にも✨ 夏休みの朝食やおやつにもぜひ。 よかったら作ってみてね☺️ ※フライパンは26cmのものを使っています。 ※米粉は共立食品さんの『米の粉』を 使用しています。 調理時間：20分 ◆材料 絹ごし豆腐 150g 米粉(製菓用) 100g ベーキングパウダー 小さじ1 塩 小さじ 1/6 ピザ用チーズ 50g 黒ごま 適量 米油 適量(お好きな油で) ◆作り方 ①ボウルに絹ごし豆腐を入れ、ホイッパーでなめらかになるまで混ぜる。 塩も加えて混ぜ合わせる。 ②米粉・ベーキングパウダーを加え混ぜる。 ③ピザ用チーズを加え混ぜる。 ⑤フライパンにを米油を引いて黒ごまを振り、生地を流し入れる。 弱火でフタをして、約12〜14分焼く。 ⑥フライ返しで裏返す。 フタをせずに弱火で3分焼き、皿に取る。 ◆ポイント ・米粉は製菓用をお使いください。 ・水分が少ない場合は、牛乳、水などを足して調節してください。 ・焼き時間は様子を見て調節してください。 50代ワクワクLIFE @nakahira_3 #米粉レシピ #グルテンフリーレシピ #グルテンフリーおやつ2024/08/11に公開#米粉レシピ#グルテンフリーレシピ#グルテンフリーおやつ1.01%1,42316「お腹締めるの、 日常でできること何かありますか？？」 よく聞かれますが、やっぱり姿勢です✨ (ずっと運動してきた人は別) ピラティスのレッスンを始めた頃、 腹筋使うエクササイズで 「腰や首に効いてるんだが？？」 という人続出。 そういえば 私もそうだったわー！と反省して いかに腹筋運動せずに腹筋を働かせるか、 の探究が始まって… やっぱり姿勢大事✨ というところに、戻ってきました😆 ①かかと(全体)の上に骨盤 ②骨盤の上にあばら ③あばらの上に頭 エクササイズで腰や首がキツかった！ という人は ぜひやってみてね〜☺️ 50代わくわくLIFE @nakahira_32024/08/10に公開0.36%5064ESSE 9月号の特集 「やめて、捨てて、幸せになる！」に 掲載いただいてます。 私がやめて捨てたのは 『常識にこだわること』。 更年期がしんど過ぎて いろんなことを試しながら 自分に合う方法を一つ一つ 見つけていきました。 めまいや倦怠感、だるさ、突然の滝汗、冷え、不眠 色々大変だったわー。 私は50歳でスコーンと抜けたので 「今、ちょうどしんどいよー」という人も 大丈夫！！ 自分のからだに向きあって、いたわって ぼちぼちいきましょー☺️ 50代わくわくLIFE @nakahira_32024/08/06に公開0.65%9128【夏のキーマカレー】 フライパン一つで作る、なすのドライカレー。 スパイス４つあれば 簡単スパイスカレーが作れます。 それぞれの役割は ・クミンパウダー 風味 ・コリアンダーパウダー 風味 ・チリパウダー 辛さ ・ターメリック 色 なので 「スパイス買っても使いこなせるかな？」 という方は なんなら、クミンとコリアンダーだけでも。←雑 チリパウダーは一味で代用可です。 スパイスの代わりに もちろん 普通のカレー粉(カレーパウダー)でも。 仕上げに醤油糀入れてますが みそでも美味しい。 味が物足りない方は コンソメやケチャップ入れてね。 パパっと作りたいカレー気分の日に よかったらお試しくださいね～☺ …………………. 本日はお知らせが2点あります。 ストーリーズでもお知らせしたのですが なんと、なんと！ 著書「とびきりてがるなおやつ🥞」 再びの重版が決定しました✨ たくさんの方にご購入いただいて とっても嬉しいです。 ありがとうございます！ 「やっと購入できました」 というメッセージも早速いただきました。 じーん🥹 Amazonにも在庫が入っていますので 探しされてた方は ぜひチェックしてみてくださいね！ そしてそして！！ 本日発売のESSE 9月号 『やめて、捨てて、幸せになる！』の特集に 掲載していただいてます。 「常識にこだわるのをやめたら 不調の少ない健康体になりました」 こちらも、ぜひ 読んでいただけると嬉しいです！☺️ ◆材料 2人分 合いびき肉 200g なす 2本 ピーマン 2個 玉ねぎ 1/2個(約100g) トマト 1/2〜1個 おろししょうが 小さじ1 塩 小さじ1/4 油 適量 スパイス ・クミンパウダー 小さじ1/4 ・コリアンダーパウダー 小さじ1/4 ・ターメリック 小さじ1/4 ・チリパウダー 小さじ1/8 A みりん 大さじ3 しょうゆ 大さじ1 水 大さじ2 醤油糀または味噌(お好みで) ご飯 適量 ◆作り方 ①ナスはヘタを取り1～2cm角に切る。 玉ねぎは、粗みじんに、ピーマンはヘタと種を取り、1〜2cm角に。 ②フライパンに、合いびき肉・油・おろししょうがを入れて中火で炒める。 ③ひき肉の色が変わったら、玉ねぎ・塩を加えて炒める。 ④玉ねぎが透き通ってきたら、なすとA(みりん 大さじ3、しょうゆ 大さじ1、水 大さじ2)を加えて混ぜ合わせ、7〜10分加熱する。 ⑤ピーマンとトマトを加えて混ぜ合わせ、火が通ったらお好みで醤油糀を。 ⑥皿にご飯と共に盛る。 ◆ポイント ・合いびき肉から脂が多く出たら、ペーパータオルで拭き取ってください。 ・合いびき肉は、豚や鶏、牛ひき肉でも。 50代わくわくLIFE @nakahira_3 #簡単レシピ #キーマカレー #夏野菜カレー #ワンパンレシピ2024/08/02に公開#簡単レシピ#キーマカレー#夏野菜カレー#ワンパンレシピ0.31%44311234...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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