￤コーランド社長￤KOUKI UEHARA

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【エネルギーの考え方】→ @cj.advance マラソン選手デブいますか？と表現の仕方がよくない入りになりましたがまぁ言いたいことは伝わると思います！これは来週のオンラインサロンで流れます！今週は中原さんです！オンラインサロン動画もぜひ見てください🦍❤️‍🔥 #筋トレ #トレーニング #fitness #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ボディメイク #コンディショニング #nutrition #オンラインサロン #クロニクルジャパン

2025/10/21に公開- 指定なし

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【疲れを取るとは】→ @cj.advance 疲れを取るために必要なことはもちろん栄養摂取と休息であることは間違いないです。ですが、疲れを溜めにくい身体にしていくことも疲れを取るために必要なアプローチだと考えます。呼吸の改善が見込めなければ身体の過緊張は高まり、呼吸の浅さから筋緊張が取れなかったり、睡眠の質が低下したり日常生活程度の負荷で疲れやすくもなります。車はブレーキを踏みながら、アクセルを踏むと痛むように身体もブレーキから足の離し方を覚えてアクセルの踏み方も覚えていく必要があるんです。アクセルの踏み方 →トレーニングでいう力の入れ方を優先的に覚える前にブレーキの抜き方 →無駄な緊張を取り除くことを覚えていった方が勝手に力の入れ方も上手くいくものです。トレーニングだけでなくポージングも不安定なヒールの上で安定して身体操作したいのであればまずは正しい力の抜き方を覚えていきましょう👌 #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット#美容 #fitness #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #ボディメイク #コンディショニング #大阪パーソナルトレーニング #クロニクルジャパン

2025/10/11に公開- 指定なし

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【コーディネーション】→ @cj.advance 筋力トレーニングだけに関わらず運動には部分ずつを統合するコーディネーション能力いわゆる動きの協調性が必要になります。この動きのコーディネーションにも前の投稿にもある呼吸の最適化がまずはコーディネーションパターンを良くするために重要となります。ただ、最終的には立位で運動を行いたい場合には環境や課題などで制約を用いてアプローチしていくことが最適な運動の学習には向いています。怪我をせずに、ボディメイクを実現するのであれば最終的にパターンを理解して、どの部分に制約をかけ意識をどこに向けるかなども考えていかなければなりません。立位の場合には、動作の巧緻性は遥かにあがっていきます。巧緻性の高い運動を行う時に、協調性に問題がある場合はまずはある程度の負荷の上でスローで行っていくことも有効的です。他にも手段はありますが、何となく違うなと思う場合には簡単に取り組めるのでやってみてください！パーソナルトレーニングはそういった知識、知恵、技術、経験をカバーし最適なアプローチを提供する仕事です。常に、謎めいた身体の現象に立ち向かうこの仕事は控えめに言って最高です。 #パーソナルトレーニング #筋トレ #パーソナルトレーナー#パーソナルジム #ボディメイク #コンディショニング #難波パーソナルジム#堀江パーソナルジム #大阪パーソナルジム

2025/10/06に公開- 指定なし

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【呼吸の再獲得】→ @cj.advance ヒトの生命を維持するために必ずする運動の１つとして「呼吸」があげられます。 PRIでもあげられるように人体とはそもそも左右非対称なものでありその素晴らしい非対称性を呼吸により統合（integrate）していくことが重要なわけです。統合により、人体は中立性を保ち歪みを中立なものへと再獲得させていきます。現代特に見られるのは息の吸いすぎによる酸素過多や呼吸のパラドックスです。息を吸いたくて吸いたくて仕方ないコンディションに陥ると、自然と肩があがり、腰をそり、疲れやすい身体を形成してしまいます。立位でのパフォーマンスで正しい呼吸が獲得できてないのであればそれはリグレッションして組み立て直す必要があります。運動は、システムなのでパターン化していきます。パターン化していくようにプログレッシブしたり相転移を促すよう環境や課題を運動が自動化するように仕向けていくわけですが、そもそも論で呼吸が最適化されてないのであればその他の動作パターンも最適化されないというのが現実です。ボディメイクのトレーニー達は左右対称を常に好むと思いますが前提として左右が対称であることはないんです。ただ、その左右の均衡を保つためにも正しい呼吸の再獲得が必要だと言っているわけです。この部位が弱いから、この部位の頻度をあげるのような表面的なアプローチをしても身体とは変わらないものなんです。身体の最適解は方法ではなく常に原理原則にあります。身体のことで困っていることがある人は力技で解決せず一度相談してみてもいいかもしれせん👌 #呼吸#PRI #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ #fitness #ボティメイク #パーソナルトレーナー #コンディショニング#難波#堀江#パーソナルジム #クロニクルジャパン

2025/10/04に公開- 指定なし

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【セミナーのお知らせ】→ @cj.advance 最終戦前のピーキングセミナー　in大阪多くの方々に新しい情報をお届けすると共に様々なカテゴリーの人達と意見を交えながらいいセミナーにしていきたいとおもっています。男女関係なく、残りのコンテストがある方サポートとしてコンテストに帯同する方来シーズンに向けて早速準備をしている方皆様におすすめのセミナーとなっております！ @cj.advance @chronicle_junpei_nakahara @chronicle_japan_nanba #セミナー#オンラインサロン #コンテスト#筋トレ#トレーニング#ボディメイク #ssa#apf #大阪#難波パーソナルジム#堀江パーソナルジム #心斎橋パーソナルジム#パーソナルトレーナー

2025/09/14に公開- 指定なし

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【DL時のバーの遊びと怪我】→ @chronicle_japan_nanba DL時の注意点は深くしゃがみこむ際の身体の自由度問題（DOF）や力学的な観点からの正しいフォームによる実施も怪我の予防になりますが特にテクニックとして必要な知識が動画にあるバーのしなりによる「ズレ」を理解することです。ファーストプル実施時に、遊びをとることで「肩、背中、腹部、股関節」がファーストプルに対して適切に筋発揮してくれます。バーの遊びに力を吸収されないようにしないと自分のイメージする加速度とバーの挙上する速度にギャップが生まれてしまい怪我に繋がります。トレーニングをするときに怪我をしないためにはコンディショニングや動作学習も重要ですがトレーニングテクニックもポイントになってきます。詳しいことはオンラインサロンでも解説しているので困っていることがあれば一度お問合せください！ → @cj.advance #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ #fitness #パーソナルジム #大阪#なんば#心斎橋#クロニクルジャパン

2025/08/20に公開- 指定なし

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「運動後にも影響する燃焼効果」→ @cj.advance EPOC（運動後過剰酸素摂取）別名「アフターバーン」減量期に体重や体脂肪がなかなか落ちない人は実践してみてくださいね👌 #大阪#難波#なんば#心斎橋 #パーソナルジム#パーソナルトレーニング#筋トレ #パーソナルトレーナー#ダイエット #クロニクルジャパン

2025/08/03に公開- 指定なし

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【いいトレーニングとは】→ @cj.advance 続きはオンラインサロンまで🌱 トレーニングをもっと深掘りして毎日が実りあるフィットネスになるようにサロンメンバーの皆様にはこれからもよりよい情報を公開していきます！ #トレーニング #fitness #筋トレ #福岡 #クロニクルジャパン #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ボディメイク #オンラインサロン

2025/05/06に公開- 指定なし

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【セミナーご参加ありがとうございました！】→ @cj.advance #セミナー#トレーニング #筋トレ #ダイエット #減量#パーソナルトレーニング #ボディメイク #クロニクルジャパン

2025/04/30に公開- 指定なし

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【5周年ありがとうございます❤️‍🔥】毎年恒例ですが、本日4/28に27歳の誕生日を迎えまたCHRONICLE-japan天神本店が5周年を迎えることができました！ 22歳の誕生日にオープンした本店がもう5年経つのかと毎年この日に自分のトレーナーとして、経営者としての歴史を振り返る一日になります。これもひとえに、周りで叱咤激励してくれる諸先輩方オープン当時から変わらず通い続けてくれるお客様もどんなに離れてても足を運んで来てくれるクライアント皆様のお陰です。年々関わっていく方々とこの会社の成長と自身の成長を辿っていけることに大変嬉しく思っております🙇 九州の拠点は天神と博多黒崎店は小倉店への移転を進めております。関西は大阪心斎橋が3年目を迎えて今年は仲間も増やしてさらにクロニクルジャパンを通してもっと多くの方々に貢献できる環境を整えていきたいと思っております。「クロニクルジャパンを標準（スタンダード）に」これからの1番の目標であるこの言葉を胸に実店舗もオンラインサロンも引き続き力を入れて取り組んでいきますのでこんなわたくしですが皆様どうぞこれからもよろしくお願い致します！また、一昨日行われたセミナーにご参加いただいた皆様も本当にありがとうございました！お疲れ様でした👍 #fitness#training#bodymake #トレーニング#筋トレ#パーソナルトレーニング #パーソナルジム#クロニクルジャパン

2025/04/28に公開クロニクルジャパン　天神店日本福岡県

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【動的安定性の獲得】→ @cj.advance 体幹部に求められる動的安定性の獲得は全方向に対する動作の巧緻性を高めることにもつながります。メインシステムだけでなくサブシステムにも働きかけ多角的に動作を獲得することがよりよく固有感覚も刺激していきます。 #fitness #筋トレ #ボディメイク #福岡#パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルジム #コンディショニング#クロニクルジャパン

2025/04/20に公開クロニクルジャパン　天神店日本福岡県

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【セミナー開催】→ @cj.advance 2025年特別セミナー「コンテストピーキング完全攻略」いよいよ今年も皆様のコンテストシーズンに入って参りました。普段は機能改善やパフォーマンス向上の発信が多いですが今回のセミナーのテーマは「ピーキング」昨年、様々な団体、様々なカテゴリーでチャンピオンを輩出してきた私達がお伝えするピーキングの完全攻略版です。【アジェンダ】 1.計画的な減量プロトコルについて 2.ピークコンディショニングの原理原則 3.ダイエットと減量の明確な違い 4.トレーニング強度とクリティカル頻度が及ぼすピークへの影響 5.大会当日の最適な過ごし方こちらの内容を3時間みっちりお伝えして皆様の今年のご活躍にぜひ活かしてみてください！ #セミナー#トレーニング#コンディショニング #ピーキング#コンテスト#トレーナー#パーソナルトレーニング #クロニクルジャパン

2025/03/30に公開- 指定なし

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【オーバーブレーシング】→ @cj.advance トレーニングの時に起立筋に異様に筋肉痛がきたりポーズをとる時に背中が広がらないほとんどの人が「息を吸いすぎ」ています。どの種目でも腹圧を高め、腰部のスタビリティをとろうとすることは悪いことではありませんが骨盤や胸郭のリポジショニングができていないまま頑張って息を吸っても肋骨の外旋を強制する「オーバーブレーシング」の状態に陥ります。コンディショニングは何周まわっても呼吸に落ち着きます。力を出すことも力を抜くことも力を維持することも「呼吸」がほとんどの根源を司ります🫡 同じような悩みがある方はコメント待っています^_^ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー成長を促進するオンラインサロン → @cj.advance リアルなお悩みはDMまでお願い致します🫡 #fitness #筋トレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ボディメイク #ダイエット #福岡 #クロニクルジャパン

2025/03/16に公開クロニクルジャパン　天神店日本福岡県

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【運動選択の注意点】→ @cj.advance 現代では、ヒトの運動から派生して様々な運動手法が出てきました。どれがいい、どれが悪いとかではなくその手法は役割に分かれて派生しビジネス化してきただけで人間が本来持つ運動の本質というのは普遍的なものになります。弱い運動を続ければ弱くなるし強い運動を続ければ強くなるヒトの適応とはそういうものです。 #fitness #筋トレ #トレーニング #bootyworkout #福岡 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #ボディメイク #クロニクルジャパン

2025/03/08に公開- 指定なし

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【運動の文脈性】→ @cj.advance 仰向けになって呼吸の練習をしていても立ってスクワットしたら腰が痛いなんて悩みがある人はこの運動の文脈に問題があることもあります。立った時の悩みを改善したいのに仰向けでひたすらエクササイズを繰り返しても立った時の運動は定着しません。ウォーミングアップ、コンディショニング、パフォーマンスアップはこの文脈性が非常に重要になってきます。 #トレーニング #パーソナルトレーニング #fitness #筋トレ #パーソナルトレーナー #ボディメイク #パーソナルジム#クロニクルジャパン

2025/02/27に公開Fukuoka, Japan 日本福岡県

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【何をやめたらカラダは変わるのか】→ @cj.advance 今週末、2/23(日)女性セミナーin大阪満席ありがとうございます！こちらは福岡で開催した女性限定セミナー切り抜きです！僕の綺麗な脚ラインにもご注目ご参加いただいた皆様ありがとうございました🫡 #fitness #筋トレ #トレーニング #美ボディ#美尻#ボディメイク #オンラインサロン#パーソナルトレーニング #クロニクルジャパン

2025/02/19に公開クロニクルジャパン　天神店日本福岡県

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【筋肉は負荷によって発達します。】→ @cj.ceo.kouki ウエストを太くしたくない女性はピラティスをしたり、呼吸のエクササイズをしたりそういうことはやった方がいいとわかっていてもトレーニングそのものに問題を提起することはあまりありません。身体のプロポーションを維持したまま筋力アップを目指す際はこのようなことも意識していくといいでしょう！中原のボケで全然内容に集中できなかった人はごめんなさいw よく見直して聞いてみてください笑 #fitness #pilates #training #フィットネス #筋トレ #ボディメイク #トレーニング#パーソナルトレーニング #クロニクルジャパン

2025/02/12に公開- 指定なし

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【その脚もっと綺麗にできます】→ @cj.ceo.kouki 前ももが張るのも、お尻がたるむのも膝や腰が痛くなるのも、脚が異常に浮腫むのもそれぞれに根本的な要因があります。今回のテーマ「股関節の位置」は上記の全てにあてはまる場合があります。全ては股関節が原因というわけではありませんが身体の下半身と上半身を繋げて３面で支える関節として正しい役割を果たさないと上下に悪影響を及ぼします。心当たりのある方は一度ご相談ください🫡 #fitness #筋トレ #ボディメイク #美ボディ#美尻#トレーニング #コンディショニング #パーソナルトレーニング #クロニクルジャパン

2025/02/11に公開クロニクルジャパン　天神店日本福岡県

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【2月大阪セミナー情報解禁】→ @cj.advance 2月は女性限定でコンプレックスを克服するためのセミナーを開催致します。（アジェンダ） 1.これをやめたらお尻はあがる 2.ウエストをさらに細くする裏ワザ 3.脚のカタチは治せるのか 4.調子を整えるサプリメント摂取この4つのアジェンダで深掘りして皆さんの悩みの深層を解決していきます。女性のカラダは男性と違って筋肉や靭帯、骨格に対してホルモンの影響を強く受けます。今の悩みもしかしたらセミナーに参加するとわかるかもしれません。 ※10名限定です。遠方の方はアーカイブ販売も致します。先行予約となりますので早めの連絡をよろしくお願い致します。皆様のご参加をお待ちしております😊 #大阪#心斎橋#なんば #トレーニング#ピラティス #筋トレ#美尻#ボディメイク #セミナー#クロニクルジャパン

2025/02/03に公開- 指定なし

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【2月福岡セミナー情報解禁】→ @cj.advance 2月は女性限定でコンプレックスを克服するためのセミナーを開催致します。（アジェンダ） 1.これをやめたらお尻はあがる 2.ウエストをさらに細くする裏ワザ 3.脚のカタチは治せるのか 4.調子を整えるサプリメント摂取この4つのアジェンダで深掘りして皆さんの悩みの深層を解決していきます。女性のカラダは男性と違って筋肉や靭帯、骨格に対してホルモンの影響を強く受けます。今の悩みもしかしたらセミナーに参加するとわかるかもしれません。 ※10名限定です。遠方の方はアーカイブ販売も致します。先行予約となりますので早めの連絡をよろしくお願い致します。皆様のご参加をお待ちしております😊 #トレーニング#ピラティス #筋トレ#美尻#ボディメイク #セミナー#クロニクルジャパン

2025/02/01に公開クロニクルジャパン　天神店日本福岡県

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