藤田純平/京都パーソナルトレーナー

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最終更新日: 2025/11/06

藤田純平/京都パーソナルトレーナー

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@junpei_training ←あなた本来の身体に近づく為にこの投稿を見て実践できた方は「👌」とコメントください！ ———————— #ランニング初心者🔰 #ランニングトレーニング #走り方 #走り方教室 #ランナー #ランナー膝

2024/02/05に公開Kyoto, Japan 日本京都府

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@junpei_training ←あなた本来の身体に近づく為にこの投稿を見て実践できた方は「👌」とコメントください！ ———————— #慢性腰痛 #腰痛ストレッチ #腰痛体操 #腰痛対策 #腰痛解消

2024/02/03に公開Kyoto, Japan 日本京都府

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@junpei_training ←あなた本来の身体に近づく為にこの投稿を見て実践できた方は「👌」とコメントください！ ———————— #ジャンプ力 #ジャンプ力アップ #スポーツパフォーマンス #身体の使い方 #体の使い方 #ダイエット

2024/01/31に公開- 指定なし

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2024/01/30に公開- 指定なし

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@junpei_training ←あなた本来の身体に近づく為にこの投稿を見て実践できた方は「👌」とコメントください！ ———————— #首こり #首こり改善 #ストレッチ #パーソナル #ダイエット

2024/01/29に公開- 指定なし

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@junpei_training ←あなた本来の身体に近づく為にこの投稿を見て実践できた方は「👌」とコメントください！ ———————— #股関節 #開脚 #股関節ストレッチ #パーソナル #ダイエット

2024/01/28に公開- 指定なし

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@junpei_training ←あなた本来の身体に近づく為にこの投稿を見て実践できた方は「👌」とコメントください！ ———————— #猫背 #猫背改善 #猫背解消 #パーソナル #ダイエット

2024/01/26に公開Kyoto, Japan 日本京都府

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この投稿を見て実践できた方は「👌」とコメントください！ ———————— #腰痛予防 #腰痛体操 #腰痛改善トレーニング #パーソナル #ダイエット

2024/01/25に公開Kyoto, Japan 日本京都府

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この投稿を見て実践できた方は「👌」とコメントください！ ———————— #反り腰 #反り腰改善ストレッチ #反り腰改善トレーニング #股関節ほぐし #トレーニング #ダイエット

2024/01/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善ストレッチ#反り腰改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善トレーニング#反り腰改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

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【体幹強化　プランクだけじゃダメだった】体幹を強化する為にプランクだけで済めば、トレーナーは廃業です。その人の体幹が弱い原因は力が抜けないから？反射スピードが遅い？姿勢が悪いのが原因？足裏の感覚や骨盤の筋肉が働いてないのかな？右の視野が左の視野に比べて狭そうだな🤔 体幹の強化と一口に言ってもやる事だらけ。全員に共通して言える事は、まずは力抜ける身体作りをしていこう。 #体幹　#体感トレーニング #体幹強化 #StrongCore #StabilityTraining #BalanceandCore

2023/06/22に公開Kyoto, Japón 日本京都府

https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/体感トレーニング#体感トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹強化#体幹強化https://www.instagram.com/explore/tags/StrongCore#StrongCorehttps://www.instagram.com/explore/tags/StabilityTraining#StabilityTraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/BalanceandCore#BalanceandCore

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「プロのトレーナーも実践！！ダイエットのお約束10選」「プロのトレーナーも実践！！ダイエットのお約束10選」について。ダイエットをする時に、ちょっとしたポイントを押さえているか、いないかで、ダイエットがグンと進みます！今回は僕が実際にダイエット初期のタイミングやつまづきそうになった時に見返したいダイエットのお約束8選を紹介します！ △注意△ 今回ご紹介するお約束はダイエット初心者用でかなりハードルを低く設定しております。コンテスト選手などで減量をお考えの方はより詳しく設定しております。 ①1番大事！ストレスをためない ②満足感を大切に楽しく食べる ③血糖値をコントロールする ④脂質は１食10g以上20g以内 ⑤糖質は1日120g以上 ⑥タンパク質は1日、60g以内 ⑦20分以下の早食いはNG！1口20噛みでゆっくり食べる ⑧1日３食がベター ⑨夕食は就寝の3時間前までに済ませる ➉睡眠時間は7〜8時間紹介した順番で1→10でそのまま優先順位になります。 ※詳細は投稿の中をご覧ください。このアカウントでは、パーソナルトレーニングのお客様の説明用にカラダのお勉強を投稿しております。 #ダイエット初心者 #パーソナルトレーニング京都 #パーソナルトレーニングジム京都 #ダイエット開始 #ダイエット法

2022/10/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング京都#パーソナルトレーニング京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングジム京都#パーソナルトレーニングジム京都https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット開始#ダイエット開始https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法

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「あなたが痩せない理由は〇〇にありました」後から投稿を見直したい方は【保存マーク】👆 🔻フォローミー🔻 　@junpei0425 頑張っていても痩せないその切り替えは3週間で見極めましょう。糖質を普段食べましょうと言っている僕ですが今回は糖質の量を減らす事もオススメしています。基本は脂質制限が長く続けられてオススメですが糖質の代謝能力が低下している場合はチンタラ糖質をエネルギーに変えて中々脂肪まで燃えてくれません。糖質をフルに使えるを作るためにも無駄な血糖値の上昇は糖質代謝を低下させてしまう場合もあるので極力抑える必要があります。糖質の量を減らす場合の注意点ですが他のおかずは減らし過ぎてはいけません。主菜でタンパク質を摂取をしつつ副菜でにんじんや、タマネギ、ブロッコリーなどの野菜を摂取して低カロリーになりすぎない様にしていましょう！血糖値がコントロールできると、血糖値スパイクがふせげるので食後の眠気なども軽減していき日中も元気に活動できます！ ----------------------------- パーソナルトレーナー藤田純平【ジュントレ】活動場所📍 京都/桂/銀閣寺/出張トレーニング・栄養指導・施術のご依頼はDMより活動経歴女性専門店運営、専門家向けセミナー活動オンライン指導、オンライン食事指導体験希望の方はプロフィール(@junpei0425 )からDMにて詳細お送りさせて頂きます #桂 #銀閣寺 #ダイエット法 #パーソナルトレーニング京都 #パーソナルトレーニング #痩せない #痩せない理由 #痩せない原因 #痩せないと #血糖値コントロール #血糖　#脂肪燃焼

2022/02/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/桂#桂https://www.instagram.com/explore/tags/銀閣寺#銀閣寺https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング京都#パーソナルトレーニング京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せない#痩せないhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せない理由#痩せない理由https://www.instagram.com/explore/tags/痩せない原因#痩せない原因https://www.instagram.com/explore/tags/痩せないと#痩せないとhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖#血糖https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼

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「これだけ❗️分かる&使える　ミネラルの基礎知識」後から投稿を見直したい方は【保存マーク】👆 🔻フォローミー🔻 　@junpei0425 こちらの投稿はビタミンと合わせてご一読ください。ミネラルは身体の4%を構成しており身体に取っても必要な栄養素である事は明らかですがミネラルはとても吸収が難しい栄養素になります。というのも、ミネラルは必要以上に体内に吸収してしまうと身体に異常をきたしてしまう可能性があるからです。しかし、身体にとって必要な栄養素である事は間違いなく現代病である・肥満・慢性疲労・貧血・月経不順など多くの問題と密接に関わりあっています。ミネラルは先ほど伝えた通り過剰症が怖いので初めは基本的にはサプリメントよりも食品からの摂取がオススメです！食事などから少量づつ摂取する事がミネラル摂取の秘訣です。中でも不足気味の栄養素である「鉄分」は多くの女性が手軽にサプリメントとして摂取しているのではないでしょうか？しかし、鉄という栄養素はただ、悪玉菌の餌になる可能性がありサプリメントで摂取するタイミングが難しい物になります。安心してサプリメントを摂取する際は専門家に相談する事が必要です。 #これだけシーリーズ 6/11 残り5章ダイエットに必要な基礎知識を全11回投稿していく予定です！炭水化物の基礎知識脂質の基礎知識タンパク質の基礎知識食物繊維の基礎知識　ビタミンの基礎知識　ミネラルの基礎知識　水の基礎知識　　←次回投稿❗️ ダイエットの基礎知識筋トレの基礎知識姿勢の基礎知識歩行の基礎知識ダイエットに必要な知識だけを抜粋して余計な情報はなるべくシンプルに解説していきます。 ----------------------------- 藤田純平【ジュントレ】活動場所📍 京都/桂/銀閣寺/出張トレーニング・栄養指導・施術のご依頼はDMより活動経歴女性専門店運営、専門家向けセミナー活動オンライン指導、オンライン食事指導体験希望の方はプロフィール(@junpei0425 )からDMにて詳細お送りさせて頂きます #桂 #銀閣寺 #ダイエット法 #パーソナルトレーニング京都 #パーソナルトレーニング #ミネラル #マグネシウム #マグネシウムオイル #鉄分補給 #鉄分不足 #鉄分サプリ #ぬちまーすの塩 #ぬちまーす #エプソムソルト #貧血　#貧血対策 #貧血予防 #鉄欠乏

2022/01/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/これだけシーリーズ#これだけシーリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/桂#桂https://www.instagram.com/explore/tags/銀閣寺#銀閣寺https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング京都#パーソナルトレーニング京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネラル#ミネラルhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグネシウム#マグネシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグネシウムオイル#マグネシウムオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/鉄分補給#鉄分補給https://www.instagram.com/explore/tags/鉄分不足#鉄分不足https://www.instagram.com/explore/tags/鉄分サプリ#鉄分サプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぬちまーすの塩#ぬちまーすの塩https://www.instagram.com/explore/tags/ぬちまーす#ぬちまーすhttps://www.instagram.com/explore/tags/エプソムソルト#エプソムソルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/貧血#貧血https://www.instagram.com/explore/tags/貧血対策#貧血対策https://www.instagram.com/explore/tags/貧血予防#貧血予防https://www.instagram.com/explore/tags/鉄欠乏#鉄欠乏

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「これだけ❗️　ウォーキングの基礎知識」後から投稿を見直したい方は【保存マーク】👆 🔻フォローミー🔻 　@junpei0425 人間は二足歩行を身につける事で多くの物を手に入れてきました。その一つが視野です多くの物を見渡す事が可能になり危険をいち早く察知して逃げる事が出来ます。また、手を使う事が出来ることで脳を発達させ、言語を習得したり文明を発展させてきました。しかし、現代では視野を使う危険を察知する必要もなければ、手を使う場面もパソコンやスマホなどに限られておりウォーキングする必要性も低下し歩行機能が低下している大人や子供が非常に多いです。昔の環境が人間の理想的な歩行を発達させてきた事を考えれば理想的なウォーキングを復活すべく現代の必要な事や必要でない事が見えてきます。例えば、ルームランナーの様なマシンは昔には当然なかったし、高性能なクッションがある靴などもなかったのでウォーキングには必要性のない物になります。反対に、昔の様に整備されていない山道や歩道や裸足になるという事は本来使っていた機能を蘇らせるために必要な要素になります。しかし、裸足でウォーキングする訳にもいかないのでウォーキングの際の靴選びも重要になります。・フラットシュート・前足部の幅が広いく、自由度が高い物・後足部が安定している物・適切なサイズ最低限この辺りは守っていただきたい。僕は以前からmade in JAPANのconverseを7年間愛用しているのですが、今回デザイン的にも機能性でも気になったので一時的に浮気をしてしまいました。 @feelgrounds ストーリーにも上げましたが届くのが楽しみです。 #これだけシーリーズ 11/11 最終章メディアでは教えてくれないダイエットに必要な基礎知識を全11回投稿していく予定です！炭水化物の基礎知識脂質の基礎知識タンパク質の基礎知識食物繊維の基礎知識　ビタミンの基礎知識　ミネラルの基礎知識　水の基礎知識　　ダイエットの基礎知識筋トレの基礎知識　姿勢の基礎知識　ウォーキングの基礎知識　ダイエットに必要な知識だけを抜粋して余計な情報はなるべくシンプルに解説していきます。 ----------------------------- 藤田純平【ジュントレ】活動場所📍 京都/桂/銀閣寺/出張トレーニング・栄養指導・施術のご依頼はDMより活動経歴女性専門店運営、専門家向けセミナー活動オンライン指導、オンライン食事指導体験希望の方はプロフィール(@junpei0425 )からDMにて詳細お送りさせて頂きます #桂 #銀閣寺 #ダイエット法 #パーソナルトレーニング京都 #パーソナルトレーニング #ウォーキング部 #ウォーキング仲間募集 #ウォーキング効果 #ウォーキング好きな人と繋がりたい #ウォーキングダイエット

2022/01/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/これだけシーリーズ#これだけシーリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/桂#桂https://www.instagram.com/explore/tags/銀閣寺#銀閣寺https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング京都#パーソナルトレーニング京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング部#ウォーキング部https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング仲間募集#ウォーキング仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング効果#ウォーキング効果https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング好きな人と繋がりたい#ウォーキング好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングダイエット#ウォーキングダイエット

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「これだけ❗️　姿勢の基礎知識」後から投稿を見直したい方は【保存マーク】👆 🔻フォローミー🔻 　@junpei0425 良い姿勢とは何でしょうか？？僕が考えている姿勢とは「多様な環境で環境に適した姿勢を作れる姿勢」ですつまり、良い姿勢とは1つじゃないって事ですね！日本人はなんでも型にはめる事が大好きな人種です。誰かが良い姿勢と決めつけた物に執着して1つの完璧な姿勢を目指してしまいます。しかし本来は姿勢は水とまではいきませんがある程度、流動的な物である場面、場面によって変わっていきます。大人になればなるほど姿勢は悪くなる事はイメージできると思いますがそれはある意味人間として当然で人間は基本的には得意なパターンよって生活してしまいます。残念ながら悪い姿勢でも人間は安全に生活出来ればいいんですよね。なぜ安全を求めるかといとうと人間の脳は命を第一に考えています。パターン化された生活で使われなくなった運動機能を補う為に姿勢を悪くしてなるべく命の危険がない様に早く動けない身体を脳は自然と作り出してしまいます。なので、パターン化された事が大好きな日本人は長寿国家でありながら健康寿命が先進国で最も低いのかもしれませんね🤔 ※健康寿命男性70.42歳女性73.62歳平均寿命男性79.55歳女性86.3歳その差男性で9年！？女性で13年⁉️ 僕は死ぬまで自分の足で歩いていたいので健康に投資しています。 #これだけシーリーズ 10/11 残り1章メディアでは教えてくれないダイエットに必要な基礎知識を全11回投稿していく予定です！炭水化物の基礎知識脂質の基礎知識タンパク質の基礎知識食物繊維の基礎知識　ビタミンの基礎知識　ミネラルの基礎知識　水の基礎知識　　ダイエットの基礎知識筋トレの基礎知識　姿勢の基礎知識　歩行の基礎知識　←次回投稿❗️ ダイエットに必要な知識だけを抜粋して余計な情報はなるべくシンプルに解説していきます。 ----------------------------- パーソナルトレーナー藤田純平【ジュントレ】活動場所📍 池袋/表参道/渋谷/出張トレーニング・栄養指導・施術のご依頼はDMより活動経歴女性専門店運営、専門家向けセミナー活動オンライン指導、オンライン食事指導体験希望の方はプロフィール(@junpei0425 )からDMにて詳細お送りさせて頂きます #東池袋 #池袋 #ダイエット法 #パーソナルトレーニング東京 #パーソナルトレーニング #姿勢改善 #姿勢 #姿勢矯正 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #姿勢が良くなる #姿勢分析 #姿勢改善ストレッチ #姿勢調整 #姿勢が悪い #姿勢を整える #姿勢改善トレーナー

2021/12/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/これだけシーリーズ#これだけシーリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/東池袋#東池袋https://www.instagram.com/explore/tags/池袋#池袋https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング東京#パーソナルトレーニング東京https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢が良くなる#姿勢が良くなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢分析#姿勢分析https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ストレッチ#姿勢改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢調整#姿勢調整https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢が悪い#姿勢が悪いhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢を整える#姿勢を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーナー#姿勢改善トレーナー

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「これだけ❗️分かる&使える　筋トレの基礎知識」後から投稿を見直したい方は【保存マーク】👆 🔻フォローミー🔻 　@junpei0425 今回は筋トレをしていて中々効果を感じられないそんな方に是非見ていただきたい投稿です。筋トレの効果を感じられない人の共通点は大きく分けて次の3つ ①狙った筋肉に刺激を感じない ②筋トレの面白みを見つけられない ③途中で止める ①の1番大きな原因はフォームが悪い🙅‍♂️という事です。怪我を防止して、効率の良いフォームを身につけましょう！ ②の原因は①にもありますが身体の変化を感じない事が大きいです。筋トレをしていも何も自分のスタイル能力などが変わらないという事は基本ありません。理想を言えば1回でもあなたに効くメニューを続ける必要があります。 ③の人は止める理由を探す前に続ける理由を探して行動を簡略化してみましょう！ジムに行けな人は家でやる家でもやる気がない人は 1回でも良いので効果的な筋トレをしてみる筋トレなんか1回やると10回はやっちゃうからね❗️ 本当に続かない人は1回怒りにいきます笑笑投稿でも書いた筋トレの質を高めるポイントですが ②神経系のバランスを整える簡単に言えば筋肉の左右差です。筋肉の左右差があるままトレーニングを続ければ左右差は開くばかり。左右差を少しでも埋めるべく神経系のバランスを整える事は筋肉だけでなく姿勢などにも関係しています。 ③の痛みを放置しないという事は簡単に言えば痛み部分はどんどん使えない筋肉になってしまうからです。これは②の神経バランスを整えることにも関与しており、使えない部位はその分使える様にケアしていかないと神経系バランスを乱してしまう可能性があるからです。怪我を良くする人ほど、この③には注意してトレーニングしていくべきですね‼️ ただ、色々伝えましたが筋トレはできれば全人類にしていただきたい！！正しい筋トレや運動は人生を豊かにします‼️ #これだけシーリーズ 6/11 残り2章メディアでは教えてくれないダイエットに必要な基礎知識を全11回投稿していく予定です！炭水化物の基礎知識脂質の基礎知識タンパク質の基礎知識食物繊維の基礎知識　ビタミンの基礎知識　ミネラルの基礎知識　水の基礎知識　　ダイエットの基礎知識筋トレの基礎知識　姿勢の基礎知識　←次回投稿❗️ 歩行の基礎知識ダイエットに必要な知識だけを抜粋して余計な情報はなるべくシンプルに解説していきます。 ----------------------------- パーソナルトレーナー藤田純平【ジュントレ】活動場所📍 池袋/表参道/渋谷/出張トレーニング・栄養指導・施術のご依頼はDMより活動経歴女性専門店運営、専門家向けセミナー活動オンライン指導、オンライン食事指導体験希望の方はプロフィール(@junpei0425 )からDMにて詳細お送りさせて頂きます #東池袋 #池袋 #ダイエット法 #パーソナルトレーニング東京 #パーソナルトレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレダイエット #筋トレ仲間 #筋トレ好き #筋トレ大好き #筋トレ方法

2021/12/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/これだけシーリーズ#これだけシーリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/東池袋#東池袋https://www.instagram.com/explore/tags/池袋#池袋https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング東京#パーソナルトレーニング東京https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ男子#筋トレ男子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間募集#筋トレ仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子と繋がりたい#筋トレ女子と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ仲間#筋トレ仲間https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好き#筋トレ好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ大好き#筋トレ大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ方法#筋トレ方法

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「これだけ❗️分かる&使える　ダイエットの基礎知識」後から投稿を見直したい方は【保存マーク】👆 🔻フォローミー🔻 　@junpei0425 今までは理論的にこんな食事がオススメという様に教育系の投稿でしたが今回は時間を置いて少し考えて欲しい投稿です。シンキングタイム❗️ ダイエットに必要な事は確かに、、、科学的に必要な事を日々淡白に続ける事です。しかし、僕たちはみんな普通の人間で色んなストレスに晒されてしまい上手くいかない事が多々あると思います。そんな中で今まで太っていた人が変わるには今までしてこなかった努力が必要です。時には、人間なので暴飲暴食してしまう、途中で諦めてしまうみたいな事が起きてしまうかもしれません。しかし、ここで問題に何も向き合わずに投げ出してしまったり、疑いの目を向けたまま続ける事は結果がついてこない悪循環にハマってしまいます。なので、ダイエットの途中にこの様な問題が起きにくくなる様にダイエットを始める前にマインドセットといって考える力や問題と向き合いやり抜く考え方を身につける必要があります。もちろん❗️ ここでそんなマインドセットなんかしなくても大丈夫！みたいな人は必要な情報を受け取って自分自身で使いこなして大丈夫です🙆‍♂️ 僕はダイエットは投稿で伝えた様に理想的な身体をキープする習慣作りだと考えています。理想的な身体とは体型だけの話ではなく精神的な面や運動能力や考え方も含めて理想的な身体を作る事だと考えています。少し長くなりましたが最後にダイエットで本気で悩んでいる人がいるなら僕や身近なプロに相談してみてください❗️ 一緒に身体の事、本気で考えましょう❗️ #これだけシーリーズ 6/11 残り3章メディアでは教えてくれないダイエットに必要な基礎知識を全11回投稿していく予定です！炭水化物の基礎知識脂質の基礎知識タンパク質の基礎知識食物繊維の基礎知識　ビタミンの基礎知識　ミネラルの基礎知識　水の基礎知識　　ダイエットの基礎知識筋トレの基礎知識　←次回投稿‼️ 姿勢の基礎知識歩行の基礎知識ダイエットに必要な知識だけを抜粋して余計な情報はなるべくシンプルに解説していきます。 ----------------------------- パーソナルトレーナー藤田純平【ジュントレ】活動場所📍 池袋/表参道/渋谷/出張トレーニング・栄養指導・施術のご依頼はDMより活動経歴女性専門店運営、専門家向けセミナー活動オンライン指導、オンライン食事指導体験希望の方はプロフィール(@junpei0425 )からDMにて詳細お送りさせて頂きます #東池袋 #池袋 #ダイエット法 #パーソナルトレーニング東京 #パーソナルトレーニング #ダイエット仲間募集 #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #ダイエットのモチベーション #ダイエット初心者 #ダイエット #ダイエット応援 #ダイエット効果 #ダイエットしてる人と繋がりたい #マインドセット

2021/12/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/これだけシーリーズ#これだけシーリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/東池袋#東池袋https://www.instagram.com/explore/tags/池袋#池袋https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング東京#パーソナルトレーニング東京https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットのモチベーション#ダイエットのモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット応援#ダイエット応援https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット効果#ダイエット効果https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエットしてる人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセット

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「これだけ❗️分かる&使える　水の基礎知識」後から投稿を見直したい方は【保存マーク】👆 🔻フォローミー🔻 　@junpei0425 ご飯は2〜3週間食べなくても生きてはいけるが水がないと人は4〜5日で死にます。こんな極端な事を聞くと水は大切！！ご飯よりも水を‼️ みたいな意識になったりもしますが大切なのはあくまでも食事です。ミネラルやビタミンを多く含つ果物や野菜は90%は水分ですしお肉やお米なども半分以上は水分なのでバランスの取れた食事を取る事でおおよそ1日に必要な半分もの水分補給ができる事になります。また、運動もせず1回で200ml以上の水分を何度も補給してしまい喉が乾く人は病気にかかっていない人の場合鉄欠乏などの貧血予備軍の可能性も貧血予備軍といっても集中の低下代謝の低下体力の低下倦怠感など多くの症状が見られます。また、朝起きて喉が異常に渇いている場合夜間低血糖や口呼吸なども考えられます。これらの症状は睡眠の質を低下させて身体を休ませたいタイミングで休まててくれません。これらの症状は喉が乾くので水を飲んではい！終わりというわけでなく鉄や糖代謝などが改善が根本的に必要です。 #これだけシーリーズ 6/11 残り4章メディアでは教えてくれないダイエットに必要な基礎知識を全11回投稿していく予定です！炭水化物の基礎知識脂質の基礎知識タンパク質の基礎知識食物繊維の基礎知識　ビタミンの基礎知識　ミネラルの基礎知識　水の基礎知識　　←次回投稿❗️ ダイエットの基礎知識筋トレの基礎知識姿勢の基礎知識歩行の基礎知識ダイエットに必要な知識だけを抜粋して余計な情報はなるべくシンプルに解説していきます。 ----------------------------- パーソナルトレーナー藤田純平【ジュントレ】活動場所📍 池袋/表参道/渋谷/出張トレーニング・栄養指導・施術のご依頼はDMより活動経歴女性専門店運営、専門家向けセミナー活動オンライン指導、オンライン食事指導体験希望の方はプロフィール(@junpei0425 )からDMにて詳細お送りさせて頂きます #渋谷 #池袋 ##ダイエット法 #パーソナルトレーニング東京 #パーソナルトレーニング　#水　#水ダイエット　#水分補給 #水分不足 #水分補給忘れずに #水分補給を忘れずに #水分代謝 #喉が乾く　#鉄欠乏女子 #口呼吸　#交感神経優位

2021/12/13に公開- 指定なし

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「これだけ❗️分かる&使える　ビタミンの基礎知識」後から投稿を見直したい方は【保存マーク】👆 🔻フォローミー🔻 　@junpei0425 ビタミンを語る上では次回のミネラルも合わせて考え頂きたい。なぜなら、ビタミンやミネラルは相互に助け合い身体の中のサイクルが円滑に回るように24時間活躍しています。現代人の食生活において糖質や脂質過多は意識しなければ避けられませんがこれらの過多を防ぐためにも 1〜2品の副菜の追加がオススメです。副菜はビタミンやミネラルが取れるだけでなく食事時間の増加や咀嚼回数の増加満足感の増加などダイエットに嬉しい事が盛りだくさん。ビタミンやミネラルの嬉しいポイントはなんと言っても体調を整えてくれる事❗️ エネルギーを作り出して消費するにはビタミンやミネラルが必須なので、日頃から疲労感を感じる方も副菜の追加がオススメです！この投稿は次回のミネラルと合わててご一読ください。今後の投稿はしばらくこれだけ❗️シーリーズと称してダイエットに必要な基礎知識を全11回投稿していく予定です！炭水化物の基礎知識脂質の基礎知識タンパク質の基礎知識食物繊維の基礎知識　ビタミンの基礎知識　ミネラルの基礎知識　←明日投稿‼️ 水の基礎知識ダイエットの基礎知識筋トレの基礎知識姿勢の基礎知識歩行の基礎知識ダイエットに必要な知識だけを抜粋して余計な情報はなるべくシンプルに解説していきます。 ----------------------------- パーソナルトレーナー藤田純平【ジュントレ】活動場所📍 池袋/表参道/渋谷/出張トレーニング・栄養指導・施術のご依頼はDMより活動経歴女性専門店運営、専門家向けセミナー活動オンライン指導、オンライン食事指導体験希望の方はプロフィール(@junpei0425 )からDMにて詳細お送りさせて頂きます #渋谷 #池袋 ##ダイエット法 #パーソナルトレーニング東京 #パーソナルトレーニング #ビタミン #ビタミン剤 #ビタミンサプリ #ビタミンc #ビタミンb群 #ビタミンb6 #ビタミンb #ビタミンa #ビタミンd #ビタミン補給 #メガビタミン

2021/12/07に公開- 指定なし

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「これだけ❗️分かる&使える　食物繊維の基礎知識」後から投稿を見直したい方は【保存マーク】👆 🔻フォローミー🔻 　@junpei0425 食物繊維を語るには腸内細菌の話をきっても切り離せません。食物繊維は腸内細菌の餌であり大腸のエネルギーの短鎖脂肪酸を作る為に大変、必要な栄養素として考えています。　中でも腸内細菌の餌になりやすい水溶性食物繊維はサプリメントなどで比較的取りやすい物になり野菜不足の現代人においてはオススメしたいサプリの１つになります。ダイエットの際疲れが取れないという人は腸内環境の見直してみてくださいいい💩はいい腸内環境から作られいい💩を作り短鎖脂肪酸はエネルギーであり疲労感を軽減させてくれます。もちろん他にも、ミネラルなどの栄養素が必要になるので、野菜やキノコ、海藻類などから食物繊維を摂ることがオススメです！今後の投稿はしばらくこれだけ❗️シーリーズと称してダイエットに必要な基礎知識を全11回投稿していく予定です！炭水化物の基礎知識脂質の基礎知識タンパク質の基礎知識食物繊維の基礎知識　ビタミンの基礎知識　←次回‼️ ミネラルの基礎知識水の基礎知識ダイエットの基礎知識筋トレの基礎知識姿勢の基礎知識歩行の基礎知識ダイエットに必要な知識だけを抜粋して余計な情報はなるべくシンプルに解説していきます。 ----------------------------- パーソナルトレーナー藤田純平【ジュントレ】活動場所📍 池袋/表参道/渋谷/出張トレーニング・栄養指導・施術のご依頼はDMより活動経歴女性専門店運営、専門家向けセミナー活動オンライン指導、オンライン食事指導体験希望の方はプロフィール(@junpei0425 )からDMにて詳細お送りさせて頂きます #池袋 #渋谷 #ダイエット法 #パーソナルトレーニング東京 #パーソナルトレーニング　#食物繊維　#食物繊維たっぷり #食物繊維豊富 #食物繊維は大事 #腸内細菌 #腸内細菌叢 #腸内環境 #腸内環境改善 #腸内洗浄 #腸内フローラ #腸内環境を整える #腸内改善 #腸内美人 #腸内美容 #短鎖脂肪酸　#血糖値コントロール #血糖値下げる

2021/12/04に公開- 指定なし

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