コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「五十肩で寝れない人これ試してみて」 昼よりもつらいのは、夜。 布団に入るとズキズキ痛む。痛くて寝付けない。 うとうとしてもズキッと痛みで目が覚める。 横向きも痛い。仰向けも痛い。座って寝ても痛い。 どうやって寝ればいいのか分からない。 それが3日続いて正直、心が折れかけました。 眠れないと気持ちまで落ちていきます。 整体師なのに。情けないって思いました。 そんな時に救われたのが バスタオル ＼五十肩を改善する みかサロン流 ソロ整体／ 仰向けになって肩と肘の下に バスタオルをはさむだけ。 だらんと落ちる肩と腕を支えると 痛みがスッと軽くなります。 眠れるだけで体も、心も、回復します。 夜がつらい人。まずは寝方を変えてください。 保存して 今夜やってみてくださいね。 ※めっちゃ痛い時は、 我慢しないで病院に行ってくださいね🤲 #五十肩 #熊本整体 #ソロ整体 #みかサロン #どうぞお大事に2026/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/五十肩#五十肩https://www.instagram.com/explore/tags/熊本整体#熊本整体https://www.instagram.com/explore/tags/ソロ整体#ソロ整体https://www.instagram.com/explore/tags/みかサロン#みかサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/どうぞお大事に#どうぞお大事に0.06%350「正直に言います。五十肩、甘く見てました。」 「ちょっと痛いだけ」そう思ってたんです。 でも現実は違いました。 下着がつけられない。 シャツのすそがズボンに入れられない。 ドライヤーが重くて持てない。 これ、全部できなくなりました。 整体師なのに。です。 腕が上がらないって、 こんなに生活が不便なんだって初めて知りました。 だから伝えたい。 こうなる前に、予防してください。 私が今も毎日やっているのはこれ。 ①タオルを両手で持って前からゆっくり上に上げる ②そのまま左右に揺れる ポイントは痛くない範囲で、呼吸を止めないこと。 毎日少しでいい。すきま時間でいい。 「まだ上がるから大丈夫」 それ、本当に危険です。 50代からでも守れます。 みなさんはこうなる前にセルフケアで予防してね。 保存して、やってみてね〜💗 ※めっちゃ痛い時は、 我慢しないで病院に行ってくださいね🤲 #五十肩 #熊本整体 #ソロ整体 #みかサロン #どうぞお大事に2026/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/五十肩#五十肩https://www.instagram.com/explore/tags/熊本整体#熊本整体https://www.instagram.com/explore/tags/ソロ整体#ソロ整体https://www.instagram.com/explore/tags/みかサロン#みかサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/どうぞお大事に#どうぞお大事に0.07%390整体師がガチで五十肩になりました。 夜も眠れないレベルです。 「先生でもなるの？」って思いますよね。 正直、ショックでした。 腕はここまでしか回らない。 服を脱ぐのも激痛。 施術はできても、自分の肩は守れてなかったんです。 でもここ大事。 五十肩は“年齢のせい(だけ)” じゃありません。 一番やってはいけないのが 「痛いから動かさない」こと。 それ、確実に長引きます。 私が本気でやったのはこれ。 ＼五十肩を改善する みかサロン流 ソロ整体／ ①タオルを両手で持って、 胸の前で横にゆっくり引く →脇をしめたまま、10回 (両側、やってね) ポイントは 小さく、毎日、痛くない範囲で。 グイグイ回すのは逆効果。 放置はもっとダメ。 これを続けて 夜の激痛は抜けました。 今、肩が少しでも重い人。 「まだ大丈夫」は危険です。 50代からでも守れます。 保存して、今日から始めてくださいね。 ※めっちゃ痛い時は、 我慢しないで病院に行ってくださいね🤲 #五十肩 #熊本整体 #ソロ整体 #みかサロン #どうぞお大事に2026/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/五十肩#五十肩https://www.instagram.com/explore/tags/熊本整体#熊本整体https://www.instagram.com/explore/tags/ソロ整体#ソロ整体https://www.instagram.com/explore/tags/みかサロン#みかサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/どうぞお大事に#どうぞお大事に0.1%516「JOY&LOVE」という屋号にしてから、 7周年を迎えました。 お花をいただき、 こうして覚えていてくださることに、 胸がいっぱいです。 本当にありがとうございます。 この10年の間には、離婚やケガなど、 正直、立ち止まりそうになる出来事もありました。 それでも続けてこられたのは、 いつも支えてくださる皆さまの存在があったからです。 JOY（歓び）とLOVE（慈しみ） その名前に恥じないように、 これからも真心を込めて、一生懸命させていただきます。 8年目もどうぞよろしくお願いいたします。 #周年記念 #ありがとう #熊本整体 #JOYandLOVE #みかサロン2026/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/周年記念#周年記念https://www.instagram.com/explore/tags/ありがとう#ありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本整体#熊本整体https://www.instagram.com/explore/tags/JOYandLOVE#JOYandLOVEhttps://www.instagram.com/explore/tags/みかサロン#みかサロン0.32%16122✨ガチガチ首こりをスーッとゆるめる！✨ おうちでできる💆♀️ ソロ整体やってみましょう♪ ✅ やり方 ✅ 1️⃣ 親指をあごにそっと当てる 2️⃣ あごを少し持ち上げる 3️⃣ くちびるをツンッととがらせる 💡 ポイント 💡 ✔️ 首の前がじわ〜っと伸びる感覚を味わってね ✔️ 力まず、やさしくでOK✨ ✔️ 呼吸しながら行ってね 終わったあとは、首がスッキリ👀✨ デスクワークの合間にぜひ試してみてね☺️💖 #首こり改善 #首こり解消 #ストレートネック #スマホ首 #熊本整体 熊本マッサージ ソロ整体 みかサロン2026/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり改善#首こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/首こり解消#首こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマホ首#スマホ首https://www.instagram.com/explore/tags/熊本整体#熊本整体0.11%602今日は、 宇城市図書館カフェエリアで 「ひとりでできるソロ整体」の イベントでした😊 久しぶりのソロ整体レッスン。 参加者のみなさんの体の変化が 本当に嬉しかったです💕 膝が痛い方、巻き肩の方、反り腰の方。 お一人お一人の状態に合わせて、 動きをやさしいものに置き換えながら進めました。 スマホ首、猫背、巻き肩、反り腰、 骨盤のゆがみ、体幹チェックも行い、 「いちばんゆるめたい場所」が ちゃんとゆるむ順番で整えていきました。 レッスンの終わりには、 ✔ 巻き肩が戻った ✔ 腕が最初より上がるようになった ✔ 膝が楽になった ✔ 体が軽い などなど 嬉しい変化の声をたくさんいただきました☺️ 担当の方からも 「ずっと笑い声が聞こえてきて、 みなさん“よかった”と帰られていました」 と教えていただき、胸がじんわり💖 また学びたいという声もいただいたので、 次回も企画しますね✨2026/01/23に公開- 指定なし0.12%670今年は 13年間インストラクターを務めてきた スポーツクラブの閉店から始まりました ラストレッスンには たくさんのお客様が駆けつけてくださり 胸いっぱいのあたたかい想いを受け取りました あの時間は、今も私の心の支えです その後、 熊本市の介護予防事業に携わらせていただき 熊本のプロサッカーチーム⚽️ ロアッソと連携しながら 多くの方の運動指導をさせていただきました 運動の楽しさ そして心と体にもたらす力を 私自身があらためて深く感じた一年でした ヨガや瞑想のレッスン 企業様のPR、ラジオ出演など 新しいご縁や挑戦にも恵まれました✨ プライベートでは 人生で初めて🌾米作りにチャレンジ 農業のプロの指導のもと 素人女性だけで 630kgものお米を 収穫することができました どんなに忙しくても 「心の器を広げること」 「心を成長させること」 を、いちばん大切にしてきました すべては心 大切なことの順番を間違えないよう 自分の良心に問いかけながら 一日一日を積み重ねてきた一年です 良いことも、そうでないことも すべて含めて感謝 共にいてくださった皆さま 本当にありがとうございました どうぞ、良いお年をお迎えください🎍✨ #すべてに感謝 #2025年ありがとう #ロアッソウェルネスプログラム #ソロ整体 #みかサロン2025/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/すべてに感謝#すべてに感謝https://www.instagram.com/explore/tags/2025年ありがとう#2025年ありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロアッソウェルネスプログラム#ロアッソウェルネスプログラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソロ整体#ソロ整体https://www.instagram.com/explore/tags/みかサロン#みかサロン0.06%370✨不知火美術館・図書館で開催✨ 新しい年はじめの時間を 身体をゆるめる“ソロ整体”で スタートしませんか？🌿 肩まわりのこわばりを やさしい動きでゆるめていく セルフケアレッスンです♪ 講師は、 日常に取り入れやすいケアを 丁寧に伝えている あらい みか 頑張りすぎない “整える時間”をお届けします☺️ 柔らかな光が差し込む 図書館内のカフェエリアで開催 心と身体がふっと軽くなるひとときを ご一緒しましょう✨ ⭐️不知火図書館は、 アートとグリーンに囲まれたおしゃれ空間🌿 スタバ併設の癒しスポットです☕️ ✔️日時：1月23日(木) 13:00–14:00 ✔️場所：不知火美術館・図書館（宇城市）カフェエリア ✔️参加費：1,000円 ✔️定員：10名 ✔️持ち物：ヨガマット・お飲み物 ※申込フォームは近日公開予定です📩 ※「参加したいです」「気になります」などの コメント・DMもお気軽にどうぞ💕 #熊本イベント #不知火図書館 #肩こり改善 #ソロ整体 #みかサロン2025/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本イベント#熊本イベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/不知火図書館#不知火図書館https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/ソロ整体#ソロ整体https://www.instagram.com/explore/tags/みかサロン#みかサロン0.03%190🌿✨ととのう朝サークル vol.2✨🌿 次回のテーマは… 💬「質問カードで、自分の内面を深掘り」💬 日々の忙しさの中で、 「本当の自分」ってどんな人だったっけ？ つい見失いがちですよね。 今回は、質問カードを使って ゆっくりと自分の心を見つめる時間をつくります。 話すうちに、 「そういえば、こんな気持ちがあったんだ」 「私って、こんなこと大事にしてたんだ」 そんな小さな“気づき”が生まれるかもしれません🌸 ☀️朝の静かな時間に、心をととのえて、1日を気持ちよくスタートしましょう。 🕘 日時：11月19日（水）10:00〜12:00 📍 場所：ロイヤルホスト南熊本店 💰 参加費：1,000円（フリードリンク付） ゆるやかに、あたたかくつながる時間を💛 お気軽にご参加ください♪ #熊本朝活 #朝活 #熊本イベント #ととのう #みかサロン2025/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本朝活#熊本朝活https://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/熊本イベント#熊本イベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ととのう#ととのうhttps://www.instagram.com/explore/tags/みかサロン#みかサロン0.05%310今日の「ととのう朝サークル」 大盛り上がりでした✨ 「参加できてよかった！」 「とても良い時間だった！」 「また来たい！」 とうれしい声をたくさんいただきました☺️ かんたんなワークをしながら、 思ったことや気づいたことをシェア。 真理や道理の観点からトークを楽しみつつ、 私自身もみなさんの話を聞いて、 心がじーんと温かくなりました💕 このサークルは、私が“教える”場ではなく、 誰の話からも自分を振り返り、気づきを得られる—— そんな“ととのう時間”をみんなでつくっています。 💫次回は、11月19日（水）10時〜 またみなさんとお会いできるのを 楽しみにしています！ #朝活 #ととのう #整う #自分と向き合う #使命を生きる #気づき #みかサロン2025/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ととのう#ととのうhttps://www.instagram.com/explore/tags/整う#整うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/使命を生きる#使命を生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/みかサロン#みかサロン0.06%350女性専用｜完全予約制｜熊本 JOY & LOVE みかサロンへようこそ💆♀️✨ ＜単品メニュー＞ 整体 60分 …… ¥6,600 90分 …… ¥9,900 英国式リフレクソロジー 30分 …… ¥4,400 60分 …… ¥8,800 頭もみほぐし 30分 …… ¥4,400 フェイシャル 60分 …… ¥8,800 心のほぐし 60分 …… ¥6,600 ＜オイルメニュー＞ オイルトリートメント 60分 …… ¥11,000 90分 …… ¥14,300 ホットストーンセラピー 120分 …… ¥16,500 ＜セットメニュー＞いちばん人気 整体＋英国式リフレクソロジー＋頭もみほぐし 120分 …… ¥13,200 2回目以降の特別価格 120分 …… ¥11,000 📍熊本県熊本市中央区九品寺4 📅ご予約はプロフィールのリンクから💓 #熊本整体 #熊本マッサージ #熊本サロン #熊本エステ #熊本プライベートサロン #熊本ダイエット #ソロ整体 #みかサロン2025/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本整体#熊本整体https://www.instagram.com/explore/tags/熊本マッサージ#熊本マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本サロン#熊本サロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本エステ#熊本エステhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本プライベートサロン#熊本プライベートサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本ダイエット#熊本ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソロ整体#ソロ整体https://www.instagram.com/explore/tags/みかサロン#みかサロン0.1%6009/5より受付スタート‼️ ロアッソウェルネスプログラム第2期 💪✨ ロアッソウェルネスプログラムは、 理学療法士等の監修により、 プロスポーツチームのトレーニング等を取り入れた 健康づくり支援の専門プログラムです。 運動不足を解消して、 「ずっと自分の足で歩ける体づくり」へ 約3ヶ月・全12回のプログラム🏃♀️ 対象は40歳以上の方🌸 私もトレーナーとしてご一緒します！ 詳細・お申し込みはこちらから👇 https://roassowellnessprogram.hp.peraichi.com/kumamotocity 一緒に楽しくカラダを動かしましょう😊 【対象年齢】概ね40歳以上の方 【受講費】6,000円 【持ち物】各自水分、汗拭き用タオル 動きやすい服装、靴（室内用） 【プログラム期間】 約3ヶ月間全12回 【開催場所・日程 】 ・中央公民館 土曜13:30/15:30 ・びぷれすイノベーションスタジオ 月曜 19:00 ・熊本学園大学 火曜 10:00 ・熊本YMCA学院 水曜9:30/金曜 19:00 ・東部公民館 日曜 13:30 ・熊本総合医療リハビリテーション学院 土曜10:00 ・春日地域コミュニティセンター 月曜 10:00 ・富合地域コミュニティセンター 木曜 10:00 ・清水公民館 金曜 13:30 #ロアッソウェルネスプログラム #熊本市 #熊本運動教室 #健康づくり #運動不足解消 #ずっと歩ける体へ #みかサロン2025/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロアッソウェルネスプログラム#ロアッソウェルネスプログラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本市#熊本市https://www.instagram.com/explore/tags/熊本運動教室#熊本運動教室https://www.instagram.com/explore/tags/健康づくり#健康づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/ずっと歩ける体へ#ずっと歩ける体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/みかサロン#みかサロン0.06%360📣本日9/5より受付スタート‼️ ロアッソウェルネスプログラム第2期 💪✨ 運動不足を解消して、 「ずっと自分の足で歩ける体づくり」へ 約3ヶ月・全12回のプログラム🏃♀️ 対象は40歳以上の方🌸 私もトレーナーとしてご一緒します！ 詳細・お申し込みはこちらから👇 https://roassowellnessprogram.hp.peraichi.com/kumamotocity 一緒に楽しくカラダを動かしましょう😊 【対象年齢】概ね40歳以上の方 【受講費】6,000円 【持ち物】各自水分、汗拭き用タオル 動きやすい服装、靴（室内用） 【プログラム期間】 約3ヶ月間全12回 【開催場所・日程 】 ・中央公民館 土曜13:30/15:30 ・びぷれすイノベーションスタジオ 月曜 19:00 ・熊本学園大学 火曜 10:00 ・熊本YMCA学院 水曜9:30/金曜 19:00 ・東部公民館 日曜 13:30 ・熊本総合医療リハビリテーション学院 土曜10:00 ・春日地域コミュニティセンター 月曜 10:00 ・富合地域コミュニティセンター 木曜 10:00 ・清水公民館 金曜 13:30 #ロアッソウェルネスプログラム #熊本市 #熊本運動教室 #健康づくり #運動不足解消 #ずっと歩ける体へ #みかサロン2025/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロアッソウェルネスプログラム#ロアッソウェルネスプログラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本市#熊本市https://www.instagram.com/explore/tags/熊本運動教室#熊本運動教室https://www.instagram.com/explore/tags/健康づくり#健康づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/ずっと歩ける体へ#ずっと歩ける体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/みかサロン#みかサロン0.09%490女性専用｜完全予約制｜熊本 JOY & LOVE みかサロンへようこそ こんにちは あらいみか です。 整体師・スポーツトレーナーとして 活動しています。 3人の子どもを育てる シングルマザーでもあります 私が“健康”に興味を持つようになったのは、 子どもの頃の体験がきっかけでした。 家庭の中がいつも不安定で その影響から アトピー、アレルギー、自律神経の乱れ… 不眠や悪夢、パニック発作まで いろんな症状を抱えて育ちました。 子どもながらに ずっと体と心の不調と 向き合っていた気がします。 その経験から 大学では心理学を学び、 卒業後は予防医学の道へ。 国内外の研修に参加し、 素晴らしい先生方のもとで たくさんのことを学びました。 でも、結婚後も 人生は思うようにはいかず… 深く心に残る つらい出来事も経験しました。 今でも、 ふとした日常の中で フラッシュバックが訪れることがあります。 それでもーー 子どもたちが元気に育ってくれていること 温かい友人たちに恵まれていること 素敵なお客様に出会えていること そんな“今”に 心から感謝しています。 私の目標は 何かを成し遂げることではなくて 「心の器を育てていくこと」 どんな人でも どんな状態のときでも ホッとできる場所でありたいと願っています。 頑張りすぎず、 健やかに暮らしたい女性たちへ。 心に小さな傷を抱えているあなたへ。 ここが、少しでも “やさしく寄り添える場所”に なれたら嬉しいです🕊️ 追記 今、こうして笑えているのは、 過去の体験があったから。 すべての過去にも、ありがとう。 #熊本整体 #熊本マッサージ #熊本ダイエット #熊本パーソナルジム #ソロ整体 #みかサロン2025/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本整体#熊本整体https://www.instagram.com/explore/tags/熊本マッサージ#熊本マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本ダイエット#熊本ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本パーソナルジム#熊本パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソロ整体#ソロ整体https://www.instagram.com/explore/tags/みかサロン#みかサロン0.2%1171✨重だる〜い脚のむくみをスッキリ解消✨ 💆♀️おうちでできる「ソロ整体」やってみよう💖 🏠 壁を使って簡単ストレッチ！ ✅ つま先を立てて足指の裏を壁にペタッ👣 ✅ 手を壁について背筋ピーン！💃 ✅ 壁に胸を近づけてじんわりストレッチ✨ 反対側も忘れずにね😉💕 これで脚スッキリ軽やか〜🌿✨ #足のむくみ #足の疲れ #脚トレ #脚やせ #熊本整体 #熊本マッサージ #ストレッチ #ソロ整体 #みかサロン2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足のむくみ#足のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/足の疲れ#足の疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本整体#熊本整体https://www.instagram.com/explore/tags/熊本マッサージ#熊本マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソロ整体#ソロ整体https://www.instagram.com/explore/tags/みかサロン#みかサロン0.11%621【ゴリゴリの背中をスッキリ改善✨ソロ整体🧘♀️】 壁とタオルを使って簡単セルフケア！🛁🎀 🟡 STEP1 タオルを持ってバンザイ🙌✨ → 可動域チェック👀 🟡 STEP2 片手ずつ壁に近づけて、どちらがつくか確認🤔 🟡 STEP3 つかなかった方を意識しながら 「よいしょー！」とバンザイ💪🔥 ⚠️ 呼吸を止めないでね！ 呼吸しながらリラックス🌿 🔸 背中が軽くなる感覚を実感してね💖 #肩こり改善 #肩こり解消 #背中のこり #肩甲骨 #肩甲骨はがし #四十肩 #五十肩 #ストレッチ #熊本整体 #熊本マッサージ #ソロ整体 #みかサロン2025/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/背中のこり#背中のこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/四十肩#四十肩https://www.instagram.com/explore/tags/五十肩#五十肩https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本整体#熊本整体https://www.instagram.com/explore/tags/熊本マッサージ#熊本マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソロ整体#ソロ整体https://www.instagram.com/explore/tags/みかサロン#みかサロン0.18%1040✨たったコレだけ！✨ ガチガチの肩甲骨ほぐし 1️⃣ 片手で前ならえ✋ 2️⃣ 手を残したまま、体だけ90度ひねる 🔄 3️⃣ 肩甲骨がじんわり伸びたら大成功！ 🔹 やりにくい方を意識して✨ 🔹 壁やドアを使うとラクちん🎵 コリを感じたら、今すぐ試してみてね！ #肩こり改善 #肩こり解消 #肩甲骨はがし #四十肩 #五十肩 #ストレッチ #熊本整体 #熊本マッサージ #ソロ整体 #みかサロン2025/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/四十肩#四十肩https://www.instagram.com/explore/tags/五十肩#五十肩https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本整体#熊本整体https://www.instagram.com/explore/tags/熊本マッサージ#熊本マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソロ整体#ソロ整体https://www.instagram.com/explore/tags/みかサロン#みかサロン0.18%1041上がらない肩をスッキリ改善！✨ おうちでできる簡単ソロ整体、試してみませんか？😊 🌿 準備するもの ・枕（または丸めたタオルでもOK） 🌿 やり方 ① 横向きに寝ます ② 肘を90度に曲げて、腕を上・下にゆっくり倒します ③ 動かしにくいときは、反対の手で優しくサポート🌸 ✨ 無理せず、心地よい範囲で♪ 両方、やってみてね💖 #肩こり改善 #肩こり解消 #四十肩 #五十肩 #ストレッチ #熊本整体 #熊本マッサージ #ソロ整体 #みかサロン2025/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/四十肩#四十肩https://www.instagram.com/explore/tags/五十肩#五十肩https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本整体#熊本整体https://www.instagram.com/explore/tags/熊本マッサージ#熊本マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソロ整体#ソロ整体https://www.instagram.com/explore/tags/みかサロン#みかサロン0.13%751✨重だる〜い肩こりをスッキリ解消！✨ おうちで簡単！💆♀️✨ ソロ整体やってみましょう♪ ✅ やり方 ✅ 1️⃣ 肘を曲げて内側に倒す 2️⃣ 反対の手で肘を持ち、斜め上にグーッと押し上げる 3️⃣ 反対側も同じように♪ 💡 ポイント 💡 ✔️ やりにくい方は、しっかり押してあげてね！ ✔️ どこまでいけるかチェックしてみよう✨ 終わった後は、肩がふわっと軽くなるよ！💖 ぜひ試してみてね〜☺️💕 #肩こり改善 #肩こり解消 #四十肩 #五十肩 #ストレッチ #熊本整体 #熊本マッサージ #ソロ整体 #みかサロン2025/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/四十肩#四十肩https://www.instagram.com/explore/tags/五十肩#五十肩https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/熊本整体#熊本整体https://www.instagram.com/explore/tags/熊本マッサージ#熊本マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソロ整体#ソロ整体https://www.instagram.com/explore/tags/みかサロン#みかサロン0.13%760💡 ガチガチ肩こり改善！ソロ整体 💡 ハンガーを広めに持って、背中で上げ下げ！ 👉 こってる方は上げにくいよ。 意識して上げてみてね♪ 次に、狭めに持って上げ下げ！ 👉 首がすくまないように注意！ 最後に、両手をつないで上げ下げ！ 👉 1mmでもアップアップ✨ スッキリするよ！やってみてねー💖 #肩こり改善 #肩こり解消 #四十肩 #五十肩 #ストレッチ #ソロ整体 #みかサロン2025/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/四十肩#四十肩https://www.instagram.com/explore/tags/五十肩#五十肩https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソロ整体#ソロ整体https://www.instagram.com/explore/tags/みかサロン#みかサロン0.14%8201234...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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