コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし台湾 日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順生理痛が重くてつらい😢 私も昔は生理中頭痛がひどく、 起き上がれない日もありました。 生理前になると熱が出たり 食欲爆発したり むくみやすくなったり...。 その月によって、人によって、 時期やホルモンバランスによって、 症状はさまざまです。 生理中に身体を動かすのがつらい人は、 それ以外の日でもOK◎ 動画で紹介しているお尻のほぐしを やってみてね！ #ユミコア #骨盤底筋トレーニング #生理中の過ごし方2026/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理中の過ごし方#生理中の過ごし方0.34%1,5685夕方になると脚がパンパン 明け方お手洗いで目が覚める 実は、 脚のむくみ が原因の可能性も、、、。 私もすごくむくみ体質で、 よくふくらはぎ揉んだり、 たたいたり してみてたな😂 何をしても変わらなかった むくみ脚も、 毎日リセットすることで、 むくみを溜め込まず、 スッキリ足になっていくよ。 私も脚が疲れたなとか、 会議が多くてずっと座ってた日とかに やってるよ！ 四つん這いのイメージで、片脚を横に伸ばして おしりを前後にゆらゆら (難しいと感じる場合は両足曲げても ) 次に、くるぶしの下をゴリゴリほぐして、血流さらさら◎ 脚が軽くなる感覚が出たら👍 保存して繰り返しやってみてね！ ーーーーーーーーーーーーーー @yumicorebody ▶ 最新のユミコア情報・リアル日常は↑ここから @yumicorebody_official ▶ 総勢79名のトレーナーが美ボディ情報を発信中〜 フォローして最新情報をチェックしてね！ #ユミコア #yumicore #ボディメイク #むくみ取り #むくみ脚2026/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicore#yumicorehttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ取り#むくみ取りhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ脚#むくみ脚0.28%1,3133踊ってみた👯♀️ 最後はオリジナルダンスを 入れ込んできた娘🤣 みんなはどのファッションが好き？ #ユミコア #踊ってみた #おそろコーデ #親子コーデ2026/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/踊ってみた#踊ってみたhttps://www.instagram.com/explore/tags/おそろコーデ#おそろコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/親子コーデ#親子コーデ0.58%2,65733あふれるハミ肉なんとかしたい💨 と、年末に駆け込んできた @yumicore_staffkuma これから春🌸になって 卒業式や入学式、結婚式などで タイトな服を着るシーズン 今からならまだ間に合うよ！ コツコツ引き上げて 背中のハミ肉 スッキリさせよう！！ #ユミコア #背中美人 #背中ストレッチ2026/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/背中ストレッチ#背中ストレッチ1.19%5,53162026/01/31に公開- 指定なし0.09%4273一時帰国していた娘と👭 受験期のお子さん、 デスクワークのみなさん、 長時間同じ姿勢で、 背中や肩が ガチガチになっていませんか？ 今回のエクササイズは、 1分やるだけでも 背中・肩が軽くなる！ 即効性アリだから こまめにやるのがオススメ✨ 仕事や勉強の効率アップするから やるしかない！！ 保存してくり返しやってみてね！ #ユミコア #デスクワーク肩こり #姿勢矯正 #背中こり #肩こり2026/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク肩こり#デスクワーク肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/背中こり#背中こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こり0.63%2,864462026/01/27に公開- 指定なし0.23%1,0631性について 姿勢と性の密接な関係🤫 @kiyono_410 @yumicore_staffkuma2026/01/25に公開- 指定なし0.21%96710【二の腕セルライトの正体】 二の腕や太ももの セルライトができる原因しってる？ 普段の姿勢や生活習慣により、 血流や リンパの流れが悪くなると、 脂肪に老廃物が まとわりついてボコボコ になるのが原因。 このセルライトを なくすには、 まずほぐして 硬く癒着した部分をほぐし、 血流をよくしてから、 しっかり動かして 筋肉を伸び縮み させていくことがめちゃ効果的なの。 動画の巻肩で かたくなってる部分を ほぐしながら、 二の腕後ろを ほぐすトレーニングとか、 時短でめちゃ効果的だよ！ セルライト 気になってる人は今すぐはじめよ❤️ #ユミコア #二の腕痩せ #二の腕セルライト #セルライト2026/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕セルライト#二の腕セルライトhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルライト#セルライト0.55%2,51924柴田陽子さん🩷 @yokoshibatabordersatbalcony ♦︎自分のこと気に入っていますか？？ ♦︎柴田陽子さん流ルーティン化する方法 ♦︎骨盤底筋がわからない！ 脳から指令をだす？！ ♦︎1ヶ月で効果を実感する秘訣 ♦︎アラフィフの肩こり、腰痛事情 ♦︎運動苦手でもできる？ #ユミコア2026/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコア0.25%1,15211←他の動画はこちら 【整形級にかわる！㊙️顔ほぐし5ステップ】 年々長くたるむ顔、 なくなるフェイスライン、二重顎… もう歳だからって あきらめていませんか？ 実は顔の老化の原因も 骨と姿勢の歪み たった1分でも、 狙った筋をピンポイントでほぐせば、 顔ってその瞬間 引き上がるよ⤴︎⤴︎ この5ステップを 気づいた時に 継続してやっていくとで、 どんどん血流がよくなり 肌にもハリが出て めちゃくちゃわかがえるよ🤔 私も40歳の時より 今の方が断然リフトアップしてる。 まずはこの投稿を保存して、 だまされたと思って 2週間継続してみてね🥹🩷 即効性バツグン！ 感想も聞かせてね🥹 #ユミコア #小顔効果 #小顔マッサージ #中顔面短縮2026/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔効果#小顔効果https://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサージ#小顔マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/中顔面短縮#中顔面短縮0.91%4,2199【SNSで累計400万回以上再生 された肉まんおっぱいの作り方】 元々小さくはなかった 私のおっぱい。 子供を一人産むごとに ハリを無くして 横に広がり、垂れていった。 40歳でトレーナーになり、 糖質制限したとたん、 垂れたおっぱいが一気にしぼんで、 まるで干し柿みたいになった。 けど色々思考錯誤しながら、 少しずつ呼吸がかわり、 骨と姿勢が変わるにつれて、 みるみるおっぱいがもちあがり、 10代よりも ハリのある 肉まんおっぱいを 手に入れることができたよ。 もちろん お米やタンパク質を しっかりとるようになって、 栄養が満ち足りたのもあるし、 大きさには 遺伝も関係あると思うけど、 おっぱいの 位置とか形は 土台の骨が変わると 100%かわる おっぱいで悩んでる人は、 このリール保存して まずは2週間 毎日やってもらいたいな。 ビフォーアフター写真撮ってみて！ きっと変化を感じてもらえると思う🤝 #ユミコア #ユミコアビフォーアフター #バストアップトレーニング #セルフ整体2026/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコアビフォーアフター#ユミコアビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップトレーニング#バストアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体2.0%9,21889【バスト測りました】 下着屋さんに行かない私は バストを図ることがない んだけれど 先日ついに、測りました！ その結果、、、 Bカップ→Fカップ！ みなさんの予想は 何カップだったかな。 ユミコア起業した頃は、 糖質制限にハードなトレーニングで 自分史上1番痩せてたけど、 おっぱいはしわしわの Bカップ 干し柿だった。 あれから、 体重も7〜8キロ増えたけど、 骨が変わったら おっぱいは 肉まんみたいに ふっくらボリュームがでて、 位置も上がった。 正直40代になって ふくらみがでるなんて 思ってもなかったな。 普段締め付けるのが きらいだから、 ブラとかつけてなくて サイズは測ったことなかったの。 それが今回 社員にはかってもらったら、 まさかの96cm! Ｆカップに成長してた笑 (測り方は諸説あるみたい) いくつになっても、 身体の土台が整えば おっぱいはかわるよ！ またおすすめエクササイズや 日常の意識も どんどん発信していくから バストアップしたい人は フォローして待っててね！ @yumicorebody #ユミコア #バストアップトレーニング #バストケア2026/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップトレーニング#バストアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストケア#バストケア1.56%7,14999前に、正しい膣トレとは？ リールをあげたら 膣トレ教えてほしい！ とコメント、DM いただいたので。 今日は 膣、骨盤底筋 を動かしやすくする ほぐしを紹介！ 大体の人が、 ガチガチに固まっている ケースが多い。 最初はびっくりするくらい 痛いと思うけど 「脱力」 の意識がポイント⭐️ 徐々に慣れてきたら 骨盤底筋が動きやすく なってきた 証拠！ 普段意識して使わない 筋肉だからこそ 放置していくと どんどんガチガチに。。。 いま気づいたなら 今日からほぐそう！！ 正しい膣トレとは？ は１つ前の投稿 をチェックしてね✅ @yumicorebody #ユミコア #ユミコアボディ #膣トレ #膣ほぐし #骨盤底筋トレーニング2026/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコアボディ#ユミコアボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ほぐし#膣ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニング0.62%2,87613前に、正しい膣トレとは？ リールをあげたら 膣トレ教えてほしい！ とコメント、DM いただいたので。 今日は 膣、骨盤底筋 を動かしやすくする ほぐしを紹介！ 大体の人が、 ガチガチに固まっている ケースが多い。 最初はびっくりするくらい 痛いと思うけど 「脱力」 の意識がポイント⭐️ 徐々に慣れてきたら 骨盤底筋が動きやすく なってきた 証拠！ 普段意識して使わない 筋肉だからこそ 放置していくと どんどんガチガチに。。。 いま気づいたなら 今日からほぐそう！！ 正しい膣トレとは？ は１つ前の投稿 をチェックしてね✅ @yumicorebody #ユミコア #ユミコアボディ #膣トレ #膣ほぐし #骨盤底筋トレーニング2026/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコアボディ#ユミコアボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ほぐし#膣ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニング1.19%5,51325【反り腰さんは絶対やって！】 腰が反りやすく 下腹ぽっこり 太ももがパンパンな人、 鼠蹊部の奥にある筋肉が ガチガチかも...。 上半身と下半身を結ぶ その筋肉がしっかり働くと、 カラダは意識しなくても 縦に伸び上がれるよ！ #腸腰筋 下腹スッキリ すらっと脚になりたい人は まずはほぐしから やってみよう！ 鼠径部の血流がよくなって、 ジワっと流れる感覚になれば◎ 〇〇に効くほぐしが知りたい！ のリクエストは コメント欄で募集中〜！ #ユミコア #腸腰筋ほぐし #反り腰改善 #下腹2026/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋ほぐし#腸腰筋ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹2.83%13,12174【驚愕の事実！ これできない人膣ゆるゆる】 膣のゆるみは 尿漏れ 湯漏れ 性交痛 の原因になるのはもちろん 下腹ぽっこり ピーマン尻 足太など ボディラインの崩れ にも直結しているんです。 膣をしめる！ 膣トレ！ っていうと ギュっと膣を締めること って思ってる人も いると思うんだけど それだと お尻のアウター が発動しちゃうんだよね。 膣のしまり に一番関係ある骨盤底筋は、 実は 『呼吸』するときに働いてるの。 背骨が整って、 呼吸するときに横隔膜 が動いてくると、 骨盤底筋は自然に働くよ！ 逆に腰がそったり、 首が前に出たりして 背骨がずれてガチガチになってると、 呼吸しても 横隔膜も骨盤底筋も使えないの。 ✅膣しまりチェックは、 背骨の硬さをみるチェックだよ やってみてできなかったら それは 腰がそって、 普段呼吸が正しくできてないかも。 まず背骨を沢山動かして、 背中に呼吸 を入れることからはじめよう🤝 これからも膣しめにオススメの エクササイズを公開するよ🔥 フォローして待っててね！ @yumicorebody #ユミコア #yumicorebody #膣トレ #膣ケア2026/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicorebody#yumicorebodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケア0.79%3,63520肋骨、開きすぎ問題 みなさん、肋骨の角度って測ったこと ありますか？？ ほとんどの人がないはず...。 試しに肋骨のヘリに手を当てて 測ってみてほしいのだけれど、 150°くらい開いてませんか？ 肋骨が開いているからといって 痛みが出るわけでも、 痒くなるわけでもないから あなどりがち。 でも実は、 肋骨が開きすぎていると、 顔でか、反り腰、腰痛、ぽっこりお腹 湯漏れ、尿漏れ... など、ボディラインの崩れにも、 不調の原因にもなるのです。 今年1年元気に健康に 過ごすためにもやってほしい 肋骨締め 座りながらできるし、 膣トレにもなるから一石二鳥！ 保存して繰り返しやってみてね🫶 ーーーーーーーーーーーーーー @yumicorebody ▶最新のユミコア情報・リアル日常は↑ここから @yumicorebody_official ▶総勢79名のトレーナーが美ボディ情報を発信中〜 フォローして最新情報をチェックしてね！ ーーーーーーーーーーーーーー #ユミコア #yumicore #膣トレ #肋骨締め #骨盤底筋トレーニング2026/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicore#yumicorehttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニング0.62%2,8657あし指が浮いていると太りやすい？？ 立っている時に 足の親指、 無意識のうちに浮いていませんか…？ 先日 @yumicore_staffkuma と撮影していて ふと足元を見たら 親指が浮いていてびっくり！！ でもこれ意外と なっている人多いんじゃないかな。 実は、その習慣が太り体質に 繋がるって知ってましたか？😭 外側重心になると太ももが張り、 そうすると 内ももの筋肉が弱く、垂れ尻、下腹ぽっこりに😭 当てはまってる… どうしよう😱 って人は、外ももの筋肉をしっかりほぐして 重心の位置を整えていきましょう！！ 保存して繰り返しやってみてね🫶 ーーーーーーーーーーーーーー @yumicorebody ▶最新のユミコア情報・リアル日常は↑ここから @yumicorebody_official ▶総勢79名のトレーナーが美ボディ情報を発信中〜 フォローして最新情報をチェックしてね！ ーーーーーーーーーーーーーー #ユミコア #yumicore #外側重心 #浮き指2025/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/yumicore#yumicorehttps://www.instagram.com/explore/tags/外側重心#外側重心https://www.instagram.com/explore/tags/浮き指#浮き指0.29%1,3382【2025年 ユミコアアワード】 先日、2025年の締めくくり ユミコアアワードを リッツ・カールトン東京で開催しました。 第1回忘年会は7年前 たった８名、焼肉屋さんでの開催。 それが今年はなんと 今年は総勢１４０名が参加 全国のトレーナー、関係者の皆様、社員のみんなと 今年一年をあらためて振り返り お互いの頑張りを讃えあいました。 涙あり、大笑いありの最高な会でした。 本当に世の中は刻々と移り変わり、 日々色んなことがあるけど、 こんな時代だからこそ、 みんなが自分を愛して、自分を大切にして、 自分自分を満たせる人が増えたらいいなって思う。 もうすぐ2026年！ まずはユミコアから そんな輪を広げて行けるように わたし自身も進み続けます！ #ユミコア #ユミコアアワード #リッツカールトン東京2025/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコア#ユミコアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユミコアアワード#ユミコアアワードhttps://www.instagram.com/explore/tags/リッツカールトン東京#リッツカールトン東京0.17%78021234...42>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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