投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿今日はホテルジムでトレーニング！🇹🇭 最近の腹筋メニューはバーベルに20kgのプレートをつけて行うバーベルローラーにどハマり中！ 普通の腹筋ローラーより、プレートの高さがある分、腹筋のストレッチがかかるのでめっちゃくちゃ効きます😊 初心者の人はいきなり立ちコロで行うのは難しいので、膝コロやってみましょう👌 #腹筋トレーニング2023/10/01に公開#腹筋トレーニング1.8%380鼻がチクチクした🐘すぐに友達になれたぞう🐘 #チェンマイ #ゾウ2023/09/27に公開#チェンマイ#ゾウ2.09%431岩元さんとマリさんの結婚式の2次会へ🤵♂️👰♂️ 筋トレメンバーが集まったので記念に集合写真✌︎ (西岡さんと吉沢さんが見当たらなくて一緒に写真が取れなくて残念😭) カキモトの皆さんがみんな優しく話しかけてくださり、会場に着いた瞬間、ド・アウェーだったのが嘘みたいに、最後はたくさんの方に可愛がってもらいました👌 また2次会やりたいので、岩元さん(@shunsukeiwamoto )企画お願いします🙏 #岩元さん #改めておめでとうございます2023/08/29に公開#岩元さん#改めておめでとうございます2.47%520背中がだいぶ育ってきた！ 筋トレはやったらやった分だけ答えてくれるから好き。 最近は50〜60歳くらいのお客さんも増えてきてて、最初は運動経験が全くない方でも 体力がついて色んなメニューができるようになったり、姿勢が良くなり後ろ姿が若返ったり、みんな少しずつ進化してて、継続の重要性を逆に教えてもらってます。 何もしなければ、歳を重ねる度に、老いていくカラダ。 でも「筋トレ」をしていれば、逆に若返っていく💪 筋トレは年齢とか関係なく、必ず成長を実感させてくれるからみんなも絶対に始めるべき！ #keisukefitness #筋トレ #ダイエット2023/08/09に公開#keisukefitness#筋トレ#ダイエット2.28%480今日から半袖・短パン解禁！ そろそろ薄着の季節ということで、下半身を太くしすぎず、適度に引き締まった脚にしたい人はブルガリアンスクワットを極めましょう！ 正直この1種目を極めるだけで、下半身の大半の問題は解決するといっても過言ではない✌︎ 今度また解説動画を撮ります！ #patagonia #ambush #nike #workout #筋トレ #fitpoint2023/05/17に公開#patagonia#ambush#nike#workout#筋トレ#fitpoint1.99%384いつもお世話になってる 駒田さん(@wataru_komada ) の3rd写真集となるKomastagramを献本いただきました🙏 お互いにスニーカーが大好きで、プラベートでも仲良くさせていただいております✌︎ 書店等で見かけたら手に取ってみてください😌 #駒田航 #komastagram #スニーカーヘッズ2023/02/15に公開#駒田航#komastagram#スニーカーヘッズ4.51%950筋トレ前や有酸素運動の前には 濃いめのブラックコーヒーを飲むのがマイルーティン✌︎ カフェインは脂肪の燃焼を促進させ、運動中のスタミナや集中力を増加させてくれますよ！ コーヒーが苦手な人は、濃いめの緑茶もおすすめ🍵 #ルーティン #ダイエット2023/02/09に公開#ルーティン#ダイエット2.14%432Masaさんのポップアップへ✌︎ 日本人が大好きな銭湯とアパレルの組み合わせが面白かったです◎ 近々筋肉会も楽しみにしてます！ @kingmasa20142023/02/07に公開1.47%310筋トレからの渋谷にあるPatisserie Viron でバゲットを買うのが最近のルーティン🥖 フランスパンやベーグルは低脂質なので、量を守ればダイエット中でも全然食べてよし◎ バゲット好きな人は是非行ってみてね！ #ルーティン #筋トレ #ダンク #ミシンガン @fitsonpoint__2023/02/01に公開#ルーティン#筋トレ#ダンク#ミシンガン2.28%480筋トレを始めて、よかったことをまとめました！ 今回の投稿には載せていませんが、 海外のジムに行くたびに、ローカルのマッチョと繋がって、一緒に筋トレしたり、友達になったりするのも好きです 今年も海外のジム巡りに行くのが楽しみ！！ #keisukefitness #筋トレ #始めてよかったこと2023/01/16に公開#keisukefitness#筋トレ#始めてよかったこと3.32%700今回は自分が体型を維持する上で意識している5つのポイントをまとめてみました。 最初から頑張りすぎて、断念するよりも、ゆるっと継続できそうなことから始めてみてくださいね！ この投稿が少しでも皆さんの役に立てれば幸いです◎ #keisukefitness2023/01/15に公開#keisukefitness3.09%632ここ一年くらい毎日摂ってるサプリメント◎ 01 ビタミンC 食後1錠（一日3回程度） 主な効果は「免疫力の向上や抗酸化作用、疲労回復、美肌効果」など。風邪ひきたくない人は絶対にオススメ。 02 ビタミンB 食後1錠（一日３錠程度） 糖質、脂質、タンパク質を効率よくエネルギーに変えてくれるのがビタミンB群。食事から必要量を摂るのは難しいので、個人的には必須。 03 亜鉛 食後1錠（一日1-2回程度） 亜鉛は汗の中に多く含まれており、発汗量に比例して体外へ流出する量も増加します 亜鉛を摂取することで、タンパク質の代謝を促し、皮膚や髪のトラブル、肌や免疫力の向上、生殖機能の改善に役立ちます。 04 マルチミネラル 食後1錠（一日3回程度） カルシウム、マグネシウム、ヨウ素など、体に必要なミネラルを寄せ集めてくれたのがマルチミネラル。 外食が多い人や疲れがなかなか取れない人にオススメ。 最後に大事なので補足させてもらうと、 サプリメントを摂ったからといって、短期間で魔法のような効果が現れるわけではありません。 毎日の食事や運動習慣とセットで取り入れることで効果が倍増します！ P.s 前まではIherbというサイトでサプリメントを買っていましたが、円安の影響もあり、若干割高なので今は全てAmazonで買ってます！ #keisukefitness #サプリメント #ルーティン2023/01/14に公開#keisukefitness#サプリメント#ルーティン2.8%5722019→2022の変化！(The difference between 2019 vs 2022) バンコクのジムで撮った写真があったので比較してみました！ この2-3年で着実に筋肉が成長していたようで安心 あとは食生活とサプリメントもできる範囲で気をつけるようにしていたので、肌の質感が少しだけ若返ったように感じます！ これからも説得力のあるトレーナーでいられるように、成長し続けていきたいと思います #バンコク #筋トレ #keisukefitness #beforeandafter #musclefactory2022/10/05に公開#バンコク#筋トレ#keisukefitness#beforeandafter#musclefactory4.32%910約1週間のバンコク筋トレ合宿終了！ 久しぶりのバンコクは、円安の影響もあるのか、2-3年前よりも明らか物価が上がってました それでも言葉では表せないクレイジーなタイは、タイのままで少し安心！ 将来的にはバンコクにもジムを作りたいという夢が広がりました #バンコク #筋トレ #fitness #bangkok #腹筋 #keisukefitness2022/10/04に公開#バンコク#筋トレ#fitness#bangkok#腹筋#keisukefitness2.28%471背中のトレーニング in Muscle factory ワンハンド・ラットプルダウン →広背筋下部 懸垂 →背中全体 ③ワンハンド・ローイング →広背筋中部 ④バーベルローイング →僧帽筋中部 マシンローイング →僧帽筋上部 海外のジムはテンション上がりすぎて、トレーニング時間が長くなりがち たくさん食べて、たくさん筋トレする筋トレライフは本当に最高！ 次はロサンゼルス、ドバイ辺りに筋トレ合宿をさっそく計画中 #バンコク #fitness #bangkok #backworkout #背中トレーニング #keisukefitness2022/10/03に公開#バンコク#fitness#bangkok#backworkout#背中トレーニング#keisukefitness1.85%372部屋からの景色が良すぎて、一生眺めていられる！ 食べて、筋トレして、よく寝ての繰り返しが最高すぎる #bangkok #lebuahotel #keisukefitness #バンコク #筋トレ #fitness2022/10/02に公開#bangkok#lebuahotel#keisukefitness#バンコク#筋トレ#fitness2.23%452脚とお尻のトレーニング ルーマニアン・デッドリフト デッドリフト 180kg ③ハックスクワット ④スミスマシン・スクワット 140kg レッグカール 普段はスクワットやデッドリフトなどのフリーウェイトのメニューを中心に下半身を鍛えていますが、マッスルファクトリーにあった色んなマシンを試してみたかったので、いつもと違うメニューに挑戦してみました！ 朝筋トレして、その日の夜にはすでに筋肉痛 #keisukefitness #legsworkout2022/09/30に公開#keisukefitness#legsworkout1.8%380久しぶりに来たMuscle factory 今まで20か国以上のジムに行ったことがあるけど、このジムが1番好き！ 2年ぶりに会ったタイ人の友達に筋肉大きくなったな！と言われて嬉しかった #muscle #factory #keisukefitness2022/09/29に公開#muscle#factory#keisukefitness1.95%4102年ぶりにタイにきております！ 久しぶりのカオマンガイが美味しすぎて、筋肥大が止まらない タイにはプロテインがコンビニ売ってたり、カオマンガイ、ガパオライスが食べれたりと筋トレしている人には天国 これからジムで筋トレしてきます！！ #バンコク #カオマンガイ #タイ #筋トレ #keisukefitness2022/09/28に公開#バンコク#カオマンガイ#タイ#筋トレ#keisukefitness3.56%732Today’s arms workout memo! ディップス加重+80kg上がった 三頭筋(腕の後ろ)はディップス、 二頭筋(力こぶ)はインクライン・ダンベルカールがオススメ #腕 #二頭筋 #三頭筋 #トレーニング #back #workout #筋トレ #keisukefitness2022/09/10に公開#腕#二頭筋#三頭筋#トレーニング#back#workout#筋トレ#keisukefitness2.04%4121234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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