Marie Yagami 【自力整体®︎を伝える人】

こんにちは、矢上真理恵です。今月、自力整体の31冊目の書籍「ゆがみリセット自力整体」（永岡書店）が出版されました！本書では、生理痛、PMS、冷え性、むくみ、便秘、更年期症状など、女性特有の不調を解消するための自力整体を紹介しています。不調解消のポイントは、「骨盤の仙腸関節の開閉力」。骨盤がゆがんで、仙腸関節がスムーズに開閉できなくなると、生理の血液が滞ってしまい、生理痛やPMSをはじめとしたさまざまな不調を招くのです。＜こんな人におすすめです＞ ●生理痛、PMSがつらすぎる ●月経周期がズレやすい ●下半身が冷えやすい ●生理期間中の便秘や下痢がつらい ●産後の腰痛に悩まされている ●３０代から更年期症状に悩まされているなど…… ＜本書で紹介する不調改善の３つのポイント＞（1）骨盤（仙腸関節）の開閉力を高める自力整体ワークを行なう（2）体温を上げて高温体質になる食生活を心がける（3）骨盤の開閉をスムーズにする目のケアを習慣化するこの3つのポイントを実践することで、骨盤の仙腸関節の開閉力が自然と高まっていき、女性を悩ませるの不調のほとんどが改善していきます。お話しをいただいてから、約1年半をかけて出版まで辿りつきました。途中父が病気になったり、私の出産もあり製作がプラン通りにはいかない時期もありました。撮影も初めて父が現場にいない状態で行いましたが、出版社や企画の方々のおかげで形になり、発売の日を迎えられたことをありがたく、嬉しく思います。父と私もそれぞれの経験を経て、普段から自分で体を整えておくことが、いざというときにどれだけ大事なのかに気付かされ、さらに自力整体を伝えたい気持ちが高まりました。漫画で解説があり、初心者の方でも自力整体の実技や骨盤の仕組み、整食法が理解しやすい女性のための自力整体の入門書のような書籍です。是非、本屋さんで手に取ってみてください✨ Jiriki’s 31st book is now available at book stores in Japan! This book is specifically for women’s health and mobility of SI joints which is almost all cause of female health. It was not an easy journey to create this book which took us 1 year and half during the production as my father had stroke and I gave birth to my daughter in the middle of it.. however these experiences made us realize that how important to make a daily habit to take care of our bodies, and when in crucial moments these habits will help our lives. We are now even more passionate to share Jiriki! #自力整体 #JirikiSeitai

2025/04/28に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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再投稿：「すごい自力整体」シリーズ第3弾モニター募集！先月、新書籍のモニター募集をしましたが、開始時期を4月20日（日）に変更しました。従って4/20-7/20の３ヶ月間、自力整体を実施して不調を改善し、減量したい女性を募集いたします。要項をご確認の上、ご応募ください☺️締切は来週末ですが、見つかり次第締切を早めることもあります。今回の書籍はさらに東洋医学の観点を深掘りして、体質診断を追加し、読者の皆さんがご自身の体をさらに理解できるよう構成を考えています。モニターの方は不調や体質、毎週の心身の変化を観察しながら、自力整体や整食法を3ヶ月継続します。この企画も３回目となり、私と父で20名以上の体質改善をサポートをしてきました。最大で11キロ減量した方や、20年近く悩み続けたPMSや生理痛が改善された方もいらっしゃいます。今回もモニターの皆さんの人生が変わるきっかけになるように務めます✨ ———————————————————————- ＜自力整体新書籍3ヶ月モニター企画募集＞（女性限定）（締切：2025年3月21日（金）17時迄）自力整体の新書籍(矢上真理恵の３冊目の書籍)の企画をダイヤモンド社と進めております。自力整体で体が大きく変わったという事例を紹介するため、書籍に掲載するモニターに参加していただける方を募集します。募集の条件は以下の通りです。合計5名を書類と面接を通じて選抜いたします。痩せるのは簡単ではありません。毎日の自力整体や今までとは違う食べ方を根気良く続ける必要があります。ただし、正しく実践すれば、体重だけでなく、痛みや体調にも大きく結果が出ますので、「この機にぜひ挑戦したい！」という方はぜひご応募お待ちしております！お申し込みフォーム送付後、後日オンラインにて応募者の方々と個別にオンライン面接（ZOOM）を実施します。・標準体重より5kg以上重く、5kg以上減量したい方。かつ女性特有の不調（生理痛、PMS、更年期障害など）や様々な不調（冷え、むくみ、腰痛、関節痛、慢性痛など）を抱えていること。・自力整体初心者も、経験者（ナビゲーター含む）も可。・毎週月曜19〜20時半の矢上真理恵のオンライン講義と、その後の20時半〜21時半（45-60分程度）の合同カウンセリングに必ず出席すること（受講費無料）希望者は毎週水曜、金曜19時〜の矢上裕のオンライン授業も受講可能。・毎日20分の自力整体を必ず継続できること。・「整食法」という体を整えるための食事のアドバイスに従って、実行できること。（午前中と睡眠前3時間は固形物を摂取しない等）・東京都内で実施される以下２つの撮影に出席できること。（交通費/宿泊費は自費） Before撮影：2025年4月20日（日）10:00〜13:00 After撮影：2025年7月下旬10:00〜13:00 ・BeforeとAfterの顔と全身の写真が、書籍に掲載されることに同意できる方。（仮名可）・年齢は20歳以上であること。・書類審査（本申し込みフォーム・全身の写真を送付）、面接審査（ZOOM）を実施できる方。お申し込み方法書類審査：インスタプロフィールにあるWebサイトのURLのGoogleフォームから、個人情報、体の状態、今までどのような取り組みをしてきたか等を、体型がよく分かる写真（前後左右）と共に、お送りください。写真は出来るだけ体型が分かるように、スポーツブラとレギンス等のような服装を着用のこと面接審査：その後、オンラインにて応募者の方々と合同でオンライン面接（ZOOM）を実施します。 #自力整体 #ダイヤモンド社 #ダイエット #体質改善 #モニター募集 The 3rd book is on the way! We are looking for Jiriki monitors who wants to loose weight and recover from chronic disorders ✨

2025/01/23に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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明けましておめでとうございます🎍 去年は結婚、長女の誕生や父のくも膜下出血からの奇跡的な回復など、息付く暇のない激動の1年でした。そして40代の仲間入りをするという、節目の年でもありました。 20代はがむしゃらに生きて、アメリカ、イギリスに住み、様々な国を訪れたくさんの経験を重ねました。でも、後半から心身ともに不調になり、自分が変わらなければ、どこに行って何をしていても、同じ問題にぶつかることに気がつきました。そして、自分ととことん向き合うようになったのが30代。ロンドンに住んでいた頃から、心理カウンセラーさんとのセラピーを始め、10年経った今も続けています。もちろん、人間だから感情の揺らぎはありますが、その時々の心の状態を観察し、分析する作業を習慣にすることで、感情に振り回されず自分自身を俯瞰し、それを次のステップに繋げる癖がつきました。10年間で達成したことを挙げるなら、１番はやはり家族や自分の心、過去の記憶など、背を向けてきたことに勇気を持って対峙してきたことだと思います。今年は鍼灸学校に復帰し、研究所でも重要な役を任され、またありがたい事に、新しい書籍の制作や海外にも行く予定があります。子育てとの両立に不安がないかと言ったら嘘になりますが、胸が高鳴るイベントたちに、なんだかんだでなんとかなるんじゃないか、とワクワクする気持ちの方が大きいです。仕事、遊びも家族との時間も今に集中して、思い切り味わい尽くします😊 写真は去年、妊娠７ヶ月で富士山の麓で撮影していただきました。美しい富士山が静かな湖に写り、神秘的な早朝の撮影でした🦢✨ 今年もどうぞ宜しくお願いします✨ happy new year! Last year was a big year for me, including my marriage, the birth of my daughter, and my father’s miraculous recovery from his stroke, and Jiriki book made it to 100.000copies. It was also a turning point for me as I entered my 40s. This year I returned to acupuncture school, taking over my father’s position in the company, and thankfully have plans to produce a new book and travel overseas (Barcelona in Spain 🇪🇸）. I’d be lying if I said I wasn’t worried about juggling childcare with everything, but my heart is so excited with all of them, and I’m more optimistic and I can see myself enjoying it. I will focus on the present and enjoy my work, play, and time with my family and daughter to the fullest. The photo was taken last year at the foot of Mt. Fuji when I was 7 months pregnant. Beautiful Mt. Fuji reflected in a quiet lake.. it was a mystical early morning photo shoot🦢✨ Thank you always for the amazing photo! @samspicer.photo 📷🙌 #自力整体 #jiriki

2025/01/01に公開Mount Fuji 日本静岡県

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生理痛とPMSの原因と解説 Cause of PMS and menstrual pain ananのフェムケア特集に掲載されている自力整体。今回の投稿は整体治療から考えるPMSと生理痛の原因と解説です。ピルなどで症状を改善する方法の他に、女性が自分の体の仕組みを知り、体を整えることで良くなれば普段の生活がもっと楽に、幸せになるのではと思います。「すぐできる自力整体」の3か月モニターさんの中でも「長年の毎月の痛みから解放されて人生が変わった！」と感想をくださった方がいてとても嬉しかったのを覚えています😊 This post is an explanation of the causes and causes of PMS and menstrual pain from the perspective of chiropractic treatment. In addition to improving symptoms with pills and other methods, I think that if women could get better by learning about how their bodies work and taking care of their bodies though body movements, their daily lives would become much healthier, easier, and of course happier😊. #seitai #女性の健康 #jiriki #anan #フェムケア #yoga #自力整体 #自力整体ナビゲーター #accupuncture #予防医学 #preventativehealth #東洋医学 #鍼灸 #整体 #自然治癒力 #selflove #経絡 #meridian #矢上裕　 #矢上真理恵　 #自力整体の娘　 #整心法 #自力整体ナビゲーター　 #矢上予防医学研究所　 #予防医学　 #自然治癒力　 #整体　 #骨盤矯正 #健康法　 #健康美人　 #美と健康　 #自律神経を整える

2024/10/21に公開- 指定なし

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雑誌anan掲載 Jiriki is featured in women’s magazine 先週のananのフェムケア特集に自力整体が掲載されています。 7月の出産を経て、女性に寄り添う自力整体を伝えたいと強く感じていた時にいただいた取材の依頼でした。産後1ヶ月半での撮影で不安もありましたが、無理のない程度に体を整え無事終えることが出来ました😊 「フェムケア」　は女性の健康やライフスタイルに関する問題を解決するための製品やサービスを意味し、女性の社会進出に伴い、直面する健康上の問題への対策や需要が増えたことで注目されている言葉です。その中で女性特有の悩み（PMS、生理痛、冷え、むくみなど）を改善する自力整体を４ページに渡り紹介させていただいています。 PMSや生理痛は西洋医学ではピルなどで改善する方法が知られていますが、整体の世界では左右の骨盤の繋ぐ「仙腸関節」の開閉力がPMSや生理痛に関係があり、薬に頼らなくても骨盤の歪みやねじれを直し、整えることで劇的に緩和されることがわかっています。自力整体の生徒さんでも多くの女性がその効果を体験されています。取材の中で体を緩めることの大切さ、生理痛と目の関係、仙腸関節と生理周期の関係、冷えやむくみの原因などをお話させていただきました。悩んでいる女性に届くよう願っています✨ Jiriki is featured in the well-known women’s magazine last week for the theme of “FemCare” Although the interview and photoshoot were just after one month and half of giving birth to my daughter, I tried my best to get my body back into better condition. I have introduced 4 pages of Jiriki techniques to improve women’s health problems (PMS, menstrual pain, coldness, swelling, etc.). In Western medicine, it is popular that PMS and menstrual pain can be treated with pills, but improving the mobility of the sacroiliac joint can also help reduce PMS and menstrual pain is known in Chiropractic industry. Many female Jiriki students have experienced its effects as well. I have shared 4 different Jiriki movements to improve SI joint’s mobility, and blood circulation, and restore autonomic nervous system. I hope that this magazine can reach out to people who are struggling with women’s health problems. #seitai #女性の健康 #jiriki #anan #フェムケア #yoga #自力整体 #自力整体ナビゲーター #accupuncture #予防医学 #preventativehealth #東洋医学 #鍼灸 #整体 #自然治癒力 #selflove #経絡 #meridian #矢上裕　 #矢上真理恵　 #自力整体の娘　 #整心法 #自力整体ナビゲーター　 #矢上予防医学研究所　 #予防医学　 #自然治癒力　 #整体　 #骨盤矯正 #健康法　 #健康美人　 #美と健康　 #自律神経を整える

2024/10/15に公開Magazinehouse フォトクリエイティブ日本東京都

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生理痛改善の自力整体✨ Jiriki for menstrual pain💕 腰痛、生理痛、PMS等を改善する仙腸関節の調整の自力整体です。先週発売されたananに掲載されています📕 骨盤の仕組みと生理の解説が紹介されているので是非ご一読ください😊 This is one of the jiriki movements which was introduced in the magazine. This will help sacroiliac joint’s mobility and alignment of pelvis. It is an important excerptexercise to mitigate menstrual pain,PMS, and lower back pain✨ #seitai #女性の健康 #jiriki #anan #フェムケア #yoga #自力整体 #自力整体ナビゲーター #accupuncture #予防医学 #preventativehealth #東洋医学 #鍼灸 #整体 #自然治癒力 #selflove #経絡 #meridian #矢上裕　 #矢上真理恵　 #自力整体の娘　 #整心法 #自力整体ナビゲーター　 #矢上予防医学研究所　 #予防医学　 #自然治癒力　 #整体　 #骨盤矯正 #健康法　 #健康美人　 #美と健康　 #自律神経を整える

2024/10/15に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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ご無沙汰しています！プライベートな投稿はかなり久しぶりになります🫣 実はこの夏、娘が産まれました👶🏻 また、出産に先立って、かねてよりお付き合いしていたパートナーの根畑陽一さんと入籍しました。彼は、サウナの中で植物を使って施術をする「ウィスキング」というロシアやバルト三国発祥のメソッドを日本に広めています。また自力整体のナビゲーターでもあり、研究所のサポートもしてくれています。これから、互いに支え合いながら、ととのえ夫婦として活動していきたいと思います👯‍♀️ 娘の誕生は、想像以上に壮絶でした。。出産の数日前に、いつも元気な父が「くも膜下出血」で倒れてしまったのです。私はそのショックからか体が硬直し、子宮口が開かず、4日間の苦しい陣痛が続きました。お産中は私は分娩室、父は集中治療室のベッドの上で、それぞれの命と向き合い、痛みに耐えていました。幸い母子ともに無事で出産を終え、父も奇跡的に麻痺や障害などの後遺症もなく退院し、仕事に復帰。今は穏やかな日常が戻りつつあります。私はこの数年で妊娠、流産とそれに伴う病気、不妊治療、高齢出産を身をもって体験しました。出産は命懸け、と聞いてはいましたが、本当に死と隣り合わせで命は生まれるし、私たちがこの世に生を受け、生きているのは奇跡の連続なのだと実感しています。私には女性に寄り添う自力整体を広げるという目標がありますが、今、やっとスタートラインに立てたような気がしています。まずは自分の心身を整えて、愛おしい我が子の成長を目に焼き付けながら、少しずつ進んでいきます💪☺️ Long time no see! It’s been a while since I posted private news. This summer I gave birth to a baby girl as well as got married to my best friend - Yoichi. I feel so fortunate to have met such a wonderful person and to be able to form a family together. Giving birth was one of the toughest days of my life. A few days before that happened, my father, who was always healthy, had “stroke” and was taken to the hospital. I was terrified and had so much tension in my body because of the shocking news, which stopped me from opening my cervix while unbearable labor pain was occurring for 4days. In the end, I was able to give birth safely, and my father was miraculously recovered without any after-effects such as paralysis and brain disorder. Now, calmness is slowly coming back to our family. Over the past few years, I have personally experienced pregnancy, miscarriage and associated rare illness, infertility treatment, and late child-bearing. Through this experience I strongly felt that the fact that we are born into this world and living everyday is because of the series of miracles. One of dreams is to spread Jiriki to support women’s health, and now I feel like I have finally reached the starting line. First, I will take care of myself while watching my beloved baby grow, and then I will start to work again :) Thank you for the beautiful photos @samspicer.photo

2024/09/10に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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春のハッピー習慣🌸 Happy habits for Spring 気候や環境の変化の激しい春はメンタルを崩しやすい季節でもあります。また前回お話した春に影響を受けやすい臓、肝も感情の調整に働くので肝の働きが悪くなるとイライラしやすくなります。今回はメンタルを安定させるハッピー習慣をまとめてみました。メンタル安定の自力整体も次回シェアします😊 Spring is a season where it is easy to lose your mental health due to the drastic changes in the climate and environment. Also, the liver and organs, which are easily affected by spring, which I talked about last time, also work to regulate emotions according to Eastern medicine, so if the liver doesn’t work well, you’ll be easily irritated. This time, I’ve put together a list of happy habits that will stabilize your mental health. Next time I will share Jiriki for mental stability. #seitai #jiriki #yoga #自力整体 #自力整体ナビゲーター #accupuncture #予防医学 #preventativehealth #東洋医学 #鍼灸 #整体 #自然治癒力 #selflove #経絡呼吸 #経絡 #meridian #矢上裕　 #矢上真理恵　 #自力整体の娘　 #整心法 #自力整体ナビゲーター　 #矢上予防医学研究所　 #予防医学　 #自然治癒力　 #整体　 #経絡　 #骨盤矯正 #健康法　 #健康美人　 #美と健康　 #自律神経を整える　 #不眠　 #不眠症改善　 #睡眠　 #便秘改善

2024/03/20に公開- 指定なし

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デトックスのツボ三陰交 Acupuncture point San-in-ko for detoxification 自力整体ではこのようにかかとを押し当てて、筋肉と骨の際を指圧します。できるだけ全身脱力しながら、足の重みをのせて行くのがポイント😊 初めてナレーション入れてみました🥹SNSは学ぶことが沢山あります。これからも色々と発信していけるように日々実験中です。 In Jiriki Chiropractic, you press your heel like this and apply acupressure in between the muscles and bones. The key is to put the weight on your legs while relaxing your whole body as much as possible. This point is called San-in-ko which helps your blood circulation 😊 First time experimenting with voiceover.. I’ll keep trying to explore how to share Jiriki through social media🏝️ #seitai #jiriki #yoga #自力整体 #自力整体ナビゲーター #accupuncture #予防医学 #preventativehealth #東洋医学 #鍼灸 #整体 #自然治癒力 #selflove #経絡呼吸 #経絡 #meridian #矢上裕　 #矢上真理恵　 #自力整体の娘　 #整心法 #自力整体ナビゲーター　 #矢上予防医学研究所　 #予防医学　 #自然治癒力　 #整体　 #経絡　 #骨盤矯正 #健康法　 #健康美人　 #美と健康　 #自律神経を整える　 #不眠　 #不眠症改善　 #睡眠　 #デトックス

2024/03/19に公開Gili Island,Lombok,Indonesia インドネシア

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春のNG生活習慣🌸 NG life style habits in Spring 🌸 春は雪が解けて川に水が流れるように、人間の体も新しい季節に向けて老廃物を出して行く季節。しかし、生活習慣の乱れによりデトックスができないと、様々な不調が現れます。今回はそんなNG生活習慣をご紹介。次の投稿ではデトックスの自力整体をシェアしていきます🌿 Spring is the season when the human body releases waste products in preparation for the new season, just as snow melts and water flows into rivers. However, if you are unable to detox due to bad lifestyle habits such as not waking up to the sunrise, eating and drinking too much, and lack of exercise during spring season. Because of these reasons, various minor symptoms will appear. In the next post, I will share Jiriki work that help your body detoxification 🌿 #seitai #jiriki #yoga #自力整体 #自力整体ナビゲーター #accupuncture #予防医学 #preventativehealth #東洋医学 #鍼灸 #整体 #自然治癒力 #selflove #経絡呼吸 #経絡 #meridian #矢上裕　 #矢上真理恵　 #自力整体の娘　 #整心法 #自力整体ナビゲーター　 #矢上予防医学研究所　 #予防医学　 #自然治癒力　 #整体　 #経絡　 #骨盤矯正 #健康法　 #健康美人　 #美と健康　 #自律神経を整える　 #不眠　 #不眠症改善　 #detox #春のNG習慣

2024/03/19に公開- 指定なし

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セネガルで自力整体 🇸🇳 JIRIKI SEITAI in Senegal 🇸🇳 丁度一年前の3月はコロナ後初の海外へ。コロナ真っ只中の2020年、予定していたイタリアやスペインなど、ヨーロッパでの自力整体ワークショップやリトリートが全てキャンセルになり、暫く日本に腰を据えることを決意しました。そのおかげでしっかりと勉強や仕事に集中できた3年間でしたが、海外への気持ちは捨てきれませんでした。そして、鍼灸学校への入学を決めた去年。その前に絶対にイギリスで自力wsを開催したいと思いとりあえず一ヶ月のフライトを購入。その後、他国にも訪れたい欲望が湧いてきて、後２カ国をチョイス。ヨーロッパ内ではなく、アフリカ大陸とイスラエルに行くことにしました。１カ国目は西アフリカ、セネガル。アフリカは子供の頃から行ってみたい国だったけれど、中々行く機会がありませんでした。今回も行く予定はなかったのですが、ふと、今行かなきゃいつ行くんだろ、、と思い、気がついたらイギリスからの往復フライトを予約していました😂 中々無謀ではあるのですが、、実はその前の年、婦人科系の疾患で自宅と病院しか行き来できない時期が半月程あり、この病気が治ったら果てしなく遠くへ旅に出たいと強く思ったことを思い出し、今やりたいことを先延ばしにしちゃいけない気がしたのです。結果、５日間の旅の中で昔からの知り合いのようなとっても素敵なお友達ができて、セネガルの文化に触れ、アフリカ布を買い付け、その布でダカールの工場で自力整体で使うJIRIKIBANDを制作、最後にはセネガルでできた友人に自力整体レッスンも行うことができました。そんな去年の様子を今月、少し紹介していきたいと思います。やっぱり旅は私の人生にとって、必要不可欠。様々なカルチャー、人種、言葉や空気に触れることで世界が広がっていく感覚が何よりも大好きで、自分らしくいられる瞬間です。 Exactly a year ago, I traveled 3 countries after 3 years of not being able to travel due to Covid-19. I wanted to give a Jiriki workshop and wanted to travel as far as I can before starting acupuncture school. The first country is Senegal, West Africa. Africa has been a country I've wanted to visit since I was a child, but I never had the chance to go. I didn't have any plans to go this time either, but I suddenly thought, “If I don't go now, when will I go?'' and before I knew it, I had booked a round-trip flight from the UK😂 As a result, during the 5-day trip, I made some wonderful friends who were like old acquaintances, got to experience Senegalese culture, bought African cloth, produced JIRIKIBAND that I used in Jiriki practice at a factory in Dakar and taught Jiriki lesson to my new friend in Dakar. After all, traveling is essential to my life. I love the feeling of expanding my world by coming into contact with various cultures, races, languages, and atmospheres. I’ll start posting my travel memories ✨

2024/03/19に公開Dakar Senegal アラブ首長国連邦

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春の眠気覚まし自力整体 Wake up from sleepiness Jiriki 春はなぜ眠くなるのでしょう？そのヒントは自力神経にあります。寒い時期は副交感神経が優位になり、体温をあげてくれるのですが、春になると寒暖差が激しくなることで自律神経が乱れ、副交感神経が優位になり過ぎると眠気やだるさがやってくるのです。そこで今日は後頭部にある脳戸という、脳に栄養を送るツボをご紹介。座った状態で指で指圧も出来ますが、仰向けになって体重をかけると脱力しながらマッサージができます🎵 Why do we feel sleepy in spring? The hint lies in autonomic nerves. During the cold season, the parasympathetic nervous system becomes dominant and raises the body temperature, but in the spring, when the temperature difference increases, the autonomic nervous system is disturbed, and when the parasympathetic nervous system becomes too dominant, the body becomes sleepy and sluggish. So, today we will introduce you “NOKO” the acupuncture point at the back of your head, which is a pressure point that sends nutrients to your brain. You can use your fingers to give shiatsu while sitting, but if you lie on your back and put your weight on it, you can massage while you are relaxing🎵 #seitai #jiriki #yoga #自力整体 #自力整体ナビゲーター #accupuncture #予防医学 #preventativehealth #東洋医学 #鍼灸 #整体 #自然治癒力 #selflove #経絡呼吸 #経絡 #meridian #矢上裕　 #矢上真理恵　 #自力整体の娘　 #整心法 #自力整体ナビゲーター　 #矢上予防医学研究所　 #予防医学　 #自然治癒力　 #整体　 #経絡　 #骨盤矯正 #健康法　 #健康美人　 #自律神経を整える　 #不眠　 #不眠症改善　 #睡眠　 #だるい #眠い

2024/03/06に公開- 指定なし

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自力講習会 Jiriki Lecture 先日日本フォークダンス連盟様の講習会にて、講師として自力整体をお伝えする機会をいただきました。第二次大戦後の長崎に教育担当官として駐在した米国の方の活動がきっかけとなり、昭和２０年代に全国に普及し、連盟が設立された長い歴史を持つ団体。参加された270名の皆さんの平均年齢はなんと75歳！2日間の講習の中で、日本のダンスを始め、世界のフォークダンスを学ばれておられました。私は皆さんに末長くダンスを楽しんでいただけるよう、体のケアをテーマに講習を進めました。自力整体は、疲労や痛みのない体は「骨で立つ」ことがポイントであると考えます。つまり立ち姿勢の場合、くるぶし、膝、大転子、耳先のラインが揃っていて、骨で体を支える状態を理想とします。このラインが崩れると体をサポートするために筋肉が頑張ってしまい、筋肉が疲労を起こし、コリや痛みのもとになるのです。ペアでアライメントをチェックしながら、姿勢を整える自力整体をおこないました。 270名を前にしてお話するのは人生初、しかも試験直前で篭りきりの勉強生活をしていた自分にとってはかなりの刺激でめちゃめちゃ緊張しました。笑　しかし参加者の皆さんが一生懸命お話しを聞いて自力整体を実践してくださり、私にとってもとても楽しく、学びの多い1日となりました。ありがとうございました！ The other day, I had the opportunity to share jiriki as a lecturer at a seminar held by the Japan Folk Dance Federation. This organization has a long history, starting with the activities of an American man who was stationed as an education officer in Nagasaki after World War II, and spread throughout the country in the 1945s, with the establishment of the Federation. The average age of the 270 participants was 75 years old! During the two-day course, they learned Japanese dance as well as folk dances from around the world. I conducted the course with the theme of body care so that everyone can enjoy dancing for a long time. Jiriki believes that the key to a body that is free from fatigue and pain is to "stand on its bones." In other words, when standing, the ideal alighnment is for the ankles, knees, greater trochanter, and tips of the ears to be in line, and for the body to be supported by the bones. When this line collapses, the muscles work hard to support the body, causing muscle fatigue, which can lead to stiffness and pain. While checking the alignment in pairs, we practiced jiriki to correct our posture. It was my first time speaking in front of 270 people, and since I had been studying right before the exam without seeing people for awhile, it was quite stimulating for me and I was extremely nervous(introvert personality doesn’t help either)lol However, all the participants listened intently to the stories, making it a very fun and educational day for me as well. Thank you very much for the wonderful day!

2024/03/06に公開代々木オリンピックセンター日本東京都

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便秘改善 Constipation 今回の自力整体は便秘改善。便秘解消の早道は、腰椎から出ている神経を解放すること。そのためには腸腰筋の緊張を緩めることが必須です。今回は膝立ちから太ももの付け根(鼠蹊部)を伸ばし、腸腰筋を緩める自力整体をご紹介。是非試してみてください☺️ Today’s themes is about relieve constipation. The quickest way to relieve constipation is to release the nerves coming out from the lumbar vertebrae. To do this, it is essential to relax the tension in the iliopsoas muscles. This time, we will introduce Jiriki movement that stretches the groin area and loosens your iliopsoas muscles by standing on your knees. Please try it ☺️ fulfilling. #seitai #jiriki #yoga #自力整体 #自力整体ナビゲーター #accupuncture #予防医学 #preventativehealth #東洋医学 #鍼灸 #整体 #自然治癒力 #selflove #経絡呼吸 #経絡 #meridian #矢上裕　 #矢上真理恵　 #自力整体の娘　 #整心法 #自力整体ナビゲーター　 #矢上予防医学研究所　 #予防医学　 #自然治癒力　 #整体　 #経絡　 #骨盤矯正 #健康法　 #健康美人　 #美と健康　 #自律神経を整える　 #不眠　 #不眠症改善　 #睡眠　 #便秘改善

2024/03/05に公開- 指定なし

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「すごい自力整体」in台湾 The amazing Jiriki Seitai in 🇹🇼 先日台湾から友人のレナさんが東京に訪れ、台湾で出版された自力整体の書籍を持って来てくれました！初めて他言語に翻訳された自力整体の本に実際に触れ、感動🥹これからも日本で生み出された健康法を世界に伝えて行きたい✨と気持ちを新たにしました。遠すぎない未来に、台中にあるレナさんのスタジオでワークショップが出来たら良いなぁと想像を膨らませています💕 Last Saturday, my friend Lena from Taiwan brought me a JIRIKI book which was published in Taiwan to Tokyo! It was my first time to physically touch this book. It is also the first time Jiriki book had been translated into another language, and I was moved by it.I felt more determined to continue to share the health methods created in Japan with the world. I'm imagining how great it would be to be able to hold a workshop at Lena's studio @casa.dance.tc in the near future✨ Thank you so much again @lenayujunglin 🙏 #seitai #jiriki #yoga #自力整体 #自力整体ナビゲーター #accupuncture #予防医学 #preventativehealth #東洋医学 #鍼灸 #整体 #自然治癒力 #selflove #経絡呼吸 #経絡 #meridian

2024/03/04に公開Crisscross 日本東京都

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うつ伏せストレートネック直しスマホやパソコンの見過ぎで肩や首が凝っていませんか？本来、首の骨は5キロ程の頭の重さを支えるために緩やかなCカーブを描いています。しかし近年、スマホの使いすぎでストレートネックになってしまう方が増加中。頭の角度が首に対して０度の時、首は5キロの頭部を支えているだけですが、頭部が前に出て15度になると12キロ。60度だとなんと27キロもの負荷がかかってしまうことになります。こうして首や肩にコリや痛みがでてきます。自力整体ではC字状の湾曲に戻すために手のひらに顎をのせて軽く左右に動かし、首の自然なカーブを戻していきます。机の上でもできるので、気軽にやってみてね！ Text neck correction Are your shoulders and neck stiff from looking at your smartphone or computer too much? Originally, the bones of the neck draw a gentle C curve to support the weight of the head, which weighs about 5 kg. However, in recent years, the number of people who are suffering from text neck problems due to excessive use of smartphones has been increasing. When the angle of the head is 0 degrees relative to the neck, the neck only supports the 5 kg of the head, but when the head moves forward and the angle is 15 degrees, the neck supports 12 kg. At 60 degrees, a load of 27 kg will be applied. This can lead to stiffness and pain in your neck and shoulders. In order to fix the neck to a C-shaped curvature, we place the chin on the palm of the hand and gently move it from side to side to restore the natural curve of the neck while you are lying on your stomach. You can do it on your desk too, so feel free to give it a try! #自力整体　#矢上裕　#矢上真理恵　#自力整体の娘　#整心法　#整食法 #自力整体ナビゲーター　#矢上予防医学研究所　#予防医学　#自然治癒力　#整体　#経絡　#骨盤矯正 #健康法　#健康美人　#美と健康　#自律神経を整える　#不眠　#不眠症改善　#睡眠　#睡眠改善　#冷え性　#偏頭痛　#眼精疲労　#視力回復　#ストレートネックの人と繋がりたい #textneck

2024/02/29に公開- 指定なし

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ダイヤモンドオンライン記事 Online article 昨年12月から連載を開始したダイヤモンドオンライン「すぐできる自力整体」の記事が３５本を超えました。バラエティに富んだ健康情報や自力整体の動きをご紹介しています。もうすぐ3月になり、花粉症で悩んでる方もおられると思いますが、今週末の記事は「花粉症」そして「水毒」になります。毎週土日、朝に更新されますので、是非ご一読ください。リンクは私のプロフィールにあります😊 📷: @tomoakisakaki Diamond Online , which began serialisation in December last year, has now published over 35 articles. We introduce a wide range of health information and Jiriki movements. March is almost here, and I’m sure some people are suffering from hay fever, so this weekend’s article will be about ``hay fever’’ and `Detoxification.’’ It is updated every Saturday, Sunday in the morning. #自力整体　#矢上裕　#矢上真理恵　#自力整体の娘　#整心法　#整食法 #自力整体ナビゲーター #矢上予防医学研究所　#予防医学　#自然治癒力 #整体　#経絡　#骨盤矯正 #健康法　#健康美人　#美と健康　#自律神経を整える　#不眠　#不眠症改善 #睡眠　#睡眠改善　#冷え性　#偏頭痛　#眼精疲労 #視力回復　#花粉症の人と繋がりたい

2024/02/29に公開- 指定なし

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熟睡の自力整体① Sound sleep Jiriki 1 私は寝る前にベッドの上ですぐできる自力整体をしていますが、必ず行うのがこのふくらはぎの刺激。膀胱の経絡は、目頭から、体の背部を通り、足の小指で終わる経絡。腎と協力して余分な水分を排泄する働きを担います。このラインが滞ると、後頭部の頭痛、腰痛、坐骨神経痛、足首の痛み、冷えなどの不調が起こります。私が行うのは、両膝を立て、ふくらはぎを片方の膝にのせ上下に動かしでマッサージするだけ。シンプルですが、冷えて硬くなっているふくらはぎがほぐれ、温まり、不思議と腰や首の力も抜けてリラックスできます。 I do some Jiriki exercises before bed, and one thing I always do is to stimulate my calves. The bladder meridian runs from the inner corner of the eye, along the back of the body, and ends at the little toe. It works with the kidneys to excrete excess water. When this line is blocked, problems such as headaches in the back of the head, lower back pain, sciatica, ankle pain, and coldness occur. All I do is to keep both knees bent, place the calf on one knee, and massage it by moving it up and down. It’s simple, but it loosens up your cold and stiff calves, warms you up, and relieves the tension in your lower back and neck, making you feel relaxed. #自力整体　#矢上裕　#矢上真理恵　#自力整体の娘　#整心法　#整食法 #自力整体ナビゲーター #矢上予防医学研究所　#予防医学　#自然治癒力 #整体　#経絡　#骨盤矯正 #健康法　#健康美人　#美と健康　#自律神経を整える　#不眠　#不眠症改善 #睡眠　#睡眠改善　#冷え性　#偏頭痛　#眼精疲労

2024/02/29に公開- 指定なし

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道/PATH 18歳で海外に行くことを決めたのは、予測できる未来よりも想像もできない未来を経験したいと思ったから。現在もそのマインドは変わらず、不可能かも、とか大変かもより、少しでもチャンスがあるならとりあえずチャレンジしてみたいと思って行動して来て今の自分がいる。いわゆる石橋を叩いて歩くよりも、橋もないのにとりあえず歩いてみるタイプ。(そして必ず一回落ちる😂) もちろんその途中には苦しいことも、引き換えに手放さなくちゃいけないことも、どん底らしき沼に落ちそうになることもある。でもここまできて振り返ってみると、無理かもと思っていたことは大概乗り越えることができて、スタート地点では考えられなかった素敵な出会いのおかげで、自分だけのユニークな道ができていた。そうやって生きていけば、年を重ねるほどにその道は広がって、クロスして、人生はどんどん面白くなっていくのかも。東洋医学の勉強を一年終えて、これから更に見えてくる世界にワクワクしています😊 The reason I decided to go abroad at the age of 18 was because I wanted to choose a future that was unimaginable rather than a predictable one. Even now, that mindset hasn't changed, and I am where I am today because I wanted to take on the challenge if I had the slightest chance, regardless of whether it was impossible or difficult. Rather than hitting the bridge and make sure the path is ok to cross before walking, I'm the type of person who would just walk on it even though there's no bridge. Of course, along the way there will be times when you have to sacrify, and times when you feel like you are about to fall into the dark hole. However, when I looked back after walking through life like that, I was able to overcome most of the things I thought would be impossible, and thanks to wonderful encounters that I could not have imagined at my starting point, I was able to find my own unique path. If you live like that, the older you get, the more your paths will connect and cross with other like-minded people, and your life will become more and more fulfilling. I’m excited to see how the world is opening up to me after completing the first year of studying eastern medicine😊 📷@samspicer.photo 🧘🏻‍♀️ @yinyang_yogawear #seitai #jiriki #yoga #自力整体 #自力整体ナビゲーター #accupuncture #予防医学 #preventativehealth #東洋医学 #鍼灸 #整体 #自然治癒力 #selflove #経絡呼吸 #経絡 #meridian

2024/02/27に公開沖永良部島日本鹿児島県

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【冷え◦むくみ改善】 Jiriki for Coldness・Swelling お久しぶりです😊暫く試験勉強のためにSNSをお休みしていました。おかげさまで無事に全教科パスし、無事鍼灸学校ニ年生になれそうです。また自力整体やツボ情報をご紹介していきますね！今回はまだまだ冷える2月。冷えやむくみの対策に腎の経絡、湧泉です(2ページ目に位置と効果を載せました)自力整体ではこのツボを反対側のかかとで指圧していきます。写真のようにお尻を持ち上げて、膝を動かすと全体重がかかり、アキレス腱のストレッチもできてとても気持ち良いですよ✨要らない水分がデトックスされ、むくみが解消、末端の冷えも改善されます。トライしてみてください✨ Hello! It’s been a while! I was off from social media to focus on studying for my acupuncture exam. I’ve successfully passed all the 7 subjects and earned the credits so I can be the second year student from April. I will start to introduce Jiriki and acupuncture points again from today. This time the acupuncture point is called Yusen (description in the second slide) In Jiriki, we massage the point using the weight of the opposite heel. You can add all the weight in the photo as well as stretch your Achilles tendon. Please try and let me know how it is ✨ #jirikiseitai #jiriki #yoga #自力整体 #自力整体ナビゲーター #accupuncture #予防医学 #preventativehealth #東洋医学 #鍼灸 #整体 #自然治癒力 #マインドフルネスウォーキング #selflove

2024/02/26に公開- 指定なし

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