クララブラン

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最終更新日: 2026/04/14

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一言コメント（AI生成）

パリ出身で東京を拠点...

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タンパク質をしっかり摂りたいとき、これ作ってる。キヌアとレンズ豆を水に2時間浸して、ブレンドするだけのセイボリーパンケーキ。この組み合わせ、実は栄養的に最強で、必須アミノ酸9種類がすべて揃う完全タンパク質になる。食物繊維も豊富で血糖値が上がりにくいから、食後もエネルギーが安定する。トッピングは豆腐スプレッド、スモークサーモン、トマト。何をのせてもおいしい🌸 まとめて作って冷凍しておけば、忙しい朝もすぐ食べられる。かなり優秀なミールプレップ。

2026/04/14に公開- 指定なし

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シルクスカーフの使い方に、限界なんてない — そのすべてを見せていくって決めた。今日は：Atelier Rougeの夜曲スカーフを、バンドゥトップとして。お花見にも、ちょっとドレスコードがゆるめなオフィスにも、なんか合っちゃう一枚。暑い日にシルクが肌に触れる感覚、知ってる？軽くて、滑らかで、本当に気持ちいい。この春カラーも、今の季節にぴったりすぎて。試してみたくなった？🌸 @atelier_rouge_

2026/04/13に公開- 指定なし

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#PR #ネスレ Bonjour ☕✨ 今日のコーヒー、何にしようかな〜って気分で、クララ特製「くーちゃんラテ」を作ってみました🫶 「スターバックス® コーヒークラフト無糖」をベースに、温めたソイミルク×シナモン×バニラエッセンスをちょっと足すだけ。自分好みにカスタムできるのが楽しすぎて、最近これが朝の小さな楽しみになってます☀️ 甘すぎず、スパイシーすぎず、シナモンの優しいスパイスがじんわりきいてていい感じ。一瞬で作れるのにこのクオリティ、毎朝飲みたくなる味です🥹 スーパー・コンビニ・Amazonでゲットできるので、ぜひ自分だけのオリジナルレシピ、試してみてね🤍 A bientôt ☕🥐 #スターバックス #スターバックスコーヒークラフト #クララ割りスターバックス

2026/04/12に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネスレ#ネスレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スターバックス#スターバックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スターバックスコーヒークラフト#スターバックスコーヒークラフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/クララ割りスターバックス#クララ割りスターバックス

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10着しか持たないって、本当！？実は、アトリエ　ルージュのアパレルカテゴリーを、展開していくことにしました。 🥳@atelier_rouge_ コンセプトは: 「フランス人は10着しか服を持たない」流行を追うのではなく、何年でも着続けられる定番を。仕事にも、カジュアルにも。どんな場面にも馴染んで、クロゼットにある服と自由に組み合わせられる一枚を。その第一弾として、今回初めてご紹介するのが新しいシャツです。 ECストアで発売中🥳 このシャツにこだわったのは、細部です。まずシルエット。ボクシーな形は嫌だ。重たい衿元も。だから、体に寄り添うフェミニンなフィットに。衿は小さく折り返しただけのシンプルなデザインで、首元をすっきりと長く見せてくれます。そして一番大切なディテール: プラストロン。もともとはイタリア語で、フェンシングの胸当てを意味する言葉。アトリエルージュのアイテムはいつも、身につける人を守るお守りのような存在であってほしい。このシャツを着る時、あなたは鎧をまとっている🔥。そんな一枚にしたかった。生地は、テーラリングならではの美しいテクスチャー。そしていつも通り、創業100年以上の日本の職人の手仕事で、一枚一枚丁寧に仕立てられています。裏の衿元の下にはアトリエ　ルージュのロゴ。ボタンはマットで、静かにエレガント。

2026/04/11に公開- 指定なし

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みんなも知っての通り、ずっと @polene_paris が好き❤️ だからバッグチャームのトレンドに参入したって聞いて、めちゃくちゃテンション上がった。そして、やっぱり期待を裏切らなかった。クラフツマンシップが本当に素晴らしくて、あのアイコニックなシルエットをアニマルコレクションとして再解釈してるの。しかもチャームひとつひとつがちゃんと違っていて — しっぽの形、耳、足、ファーのディテールまで全部異なる。もう可愛すぎない？カラーバリエーションも豊富で、今持ってるPolèneのバッグにも合わせやすいのも嬉しいポイント。こんな素敵なギフト、本当にありがとう — 今日のコーデで一番のお気に入りになりました。🐾 リップとチークは @yul_tokyo アクセサリーとスカーフは @atelier_rouge_ #gifted

2026/04/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/gifted#gifted

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地中海食は、U.S. News & World Reportが7年連続で「世界一健康的な食事」第1位に選んでいるのを知ってた？心疾患リスクの低下、脳の健康維持、長寿との関連が研究で示されていて、しかも本当においしい。私が自然と取り入れたくなる食事スタイルで、普段のメニューにもよく登場します。今日はそんな地中海食を使った、私のお気に入りランチをご紹介。簡単で、さっぱりしていて、満足感もしっかりある。・ベース — ギリシャヨーグルト、きゅうり、ディル、そしてすりおろし生姜を加えたツァジキ風ソース・タンパク質 — スパイスで味付けしてオーブンで焼いたサーモン・トッピング — ひよこ豆をプラス。1カップあたり食物繊維約12g、植物性タンパク質約15gと栄養満点以上です。複雑な下準備も不要、食べた後も重くならない。お腹も満たされて、エネルギーが続く一品地中海食、取り入れていますか？:))

2026/04/09に公開- 指定なし

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表参道に最近オープンした「panya」が、すっかり私のお気に入りになってしまいました🍷🥖 @panya_tokyo ここが好きな理由は、“ちょうどいい”のひと言に尽きる。重すぎず、でも手を抜いてもいない、そういうライトなガストロノミーのスタイルがまず好き。メニューはその日のシェフの気分だったり、仕入れによってどんどん変わるから、何度行っても飽きない。北海道をはじめ、各地から届く素材が主役になる日も多くて、その偶然性もまた楽しい。ワインのセレクションも本当によくて、毎回迷いながら選ぶ時間も含めて好きです。そして、正直に告白すると、、パンがとにかく最高。米粉で作られていて、もちもちとした食感が本当に好きで……フランス人として言うのは少し恥ずかしいけれど、普通の小麦粉のパンより好きかもしれない🫣 これは内緒にしておいてください。スタッフの方たちがとても温かくて、空間は明るく賑やかなのに騒がしくない。バー席、丸テーブル、小さなテーブルと席の種類が豊富なので、ひとりでもふたりでも、大人数でも、その日の気分や目的に合わせられるのも嬉しい。また来週も行ってしまいそう、という予感しかない。

2026/04/09に公開- 指定なし

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スッキリしなくてモヤモヤするときって、ない？私は腸内細菌のバランスが荒れてるのかもって気づいてから、このリセット飯をよく作るようにしてる。キヌア・味噌グレーズサーモン・アスパラのオーブン焼き、全部腸のために選んだ材料。でも忙しくて料理ができないときは…これがおすすめ：明治ブルガリアヨーグルトワンショット腸内細菌のバランスを良好に保つ効果が認められた特定保健用食品（トクホ！）手軽な飲み切りサイズで、毎日の腸活に取り入れやすい。レギュラー・ブルーベリー風味・ストロベリー風味の3種類。ワンショットでご自愛する？🌸 @meiji_bulgariayogurt ・保健機能食品（特定保健用食品）・許可表示：LB81乳酸菌の働きにより、腸内細菌のバランスを整えて、おなかの調子を良好に保ちます。・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。 #pr #明治ブルガリアヨーグルトワンショット #ワンショットでご自愛する #ヨーグルト

2026/04/08に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/明治ブルガリアヨーグルトワンショット#明治ブルガリアヨーグルトワンショットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンショットでご自愛する#ワンショットでご自愛するhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルト

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#PR　今夜は友だちを呼んでおうちディナー🌉 地中海風サラダに、サーモンと野菜のロースト。軽くて、夜にちょうどいいメニュー。友だちはウイスキーが好きで、私もこの1年くらいで、その奥深さを楽しめるようになりました。今日はディナーも軽めだし、テーマはマジックアワー。だから選んだのは、明るくて飲みやすいジョニーウォーカーブロンドレモネード割りと、レモン・オレンジ・冷凍いちごを入れたアレンジ、2種類で。フレッシュな印象で、なめらかで、今夜の空気にぴったりでした🌅🥃 そして今、プレゼントキャンペーンもやってるみたい...！抽選でジョニーウォーカーブロンド1本＆レモニカ3点キットが当たるキャンペーンで、 @johnniewalkerjapan をフォロー＆コメントした方の中から 500名にプレゼント予定とのこと。詳細はジョニーウォーカー（@johnniewalkerjapan）のインスタを確認してみてね。 ※お酒は20歳になってから #ジョニーウォーカー #ジョニーウォーカーブロンド

2026/04/07に公開- 指定なし

#PR / 健康食品・嗜好品

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョニーウォーカー#ジョニーウォーカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョニーウォーカーブロンド#ジョニーウォーカーブロンド

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@atelier_rouge_ ポップアップの様子です❤️ 大阪Lucua @esalon.srl で4月1日から7日までやります！私は4日と5日にいますので、おしゃべりしましょう🌹

2026/04/04に公開- 指定なし

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私は日常の中で、ストレス0。でもずっとそうではなかった。ストレスコントロールがスキルなので、スキルの一つとして磨いてきました。脳は、ライオンと未返信のメールの区別ができない。昔は「ライオンが来た、逃げろ」でスイッチが入っていた。心拍数が上がって、筋肉に血が集まって、全力で走れる状態になる。でも今の脳は、既読スルーにも、締め切りにも、同じスイッチが入る。逃げる場所もないのに。だから現代人はずっとそのスイッチがオンのまま生きてる。それが慢性ストレスの正体。ストレスフリーって、生まれつきの性格じゃない。育てるスキルです。私が実践している6つのヒント: ・ボックス呼吸 — 4カウント吸って、止めて、吐いて、止める。Navy SEALsも使う即効テクニック。・自分を信頼する — まだ起きてもいないことを心配しない。何かあったとき、自分は必ず何とかする。その自信は経験からしか生まれない。・リフレーミング — 問題じゃなくてチャレンジ。批判じゃなくて成長のヒント。感情に名前をつける —「モヤモヤ」じゃなくて「今、不安を感じてる」と言葉にするだけで、脳の反応が変わる。・最悪を想像するのをやめる — 心配は想像力が悪い方向に向いてる状態。ほとんどは、起きない。・体を動かす — ストレスは頭だけじゃなくて体の問題。20分歩くだけで全然違う。どれか一つでも、今日から試してみて。

2026/04/03に公開- 指定なし

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チョコボールか😭😭😭 @helsastudio

2026/04/02に公開- 指定なし

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プロヴァンスにいなくても、家をプロヴァンスの香りで満たすことはできる。🌸 今日はフランスのとある特別な地方へ — レモンチキンのフライパン越しに連れて行きます。さわやかで、今の季節にぴったりの一皿。少し前に、あるミシュランシェフのアトリエを訪れました。日本人のシェフだけど、フレンチの技術で育った人。そこで教えてもらったのが、シンプルすぎて秘密みたいな一手間：鶏肉に薄力粉を薄くまぶしてからソテーすること。父がよくやっていた。何度も見てきたのに、自分でやったことはなかった。今回が初めて。なぜこれが大事かというと — 粉が薄いクラストを作って肉汁を閉じ込め、焦がさずにきれいな焼き色をつけやすくしてくれる。そしてフライパンに溶け込んで、ソースを自然にとろっとさせてくれる。パン粉じゃない。ほんのわずかな粉。でも、全然違う仕上がりになる。作り方：鶏肉の水気をよく拭き取って、しっかり下味をつけたら、薄力粉を薄くまぶして余分な粉を落とす。フライパンを中強火（約180℃）に熱して油を引き、片面3〜4分ずつ、しっかり黄金色になるまで焼く。焼き色を急がないこと。いい色になったら白ワインでデグラッセ — 2分ほどぐつぐつさせてアルコールを飛ばす。次にレモンを絞り、スライスをそのままフライパンへ。最後にイタリアンパセリを散らして。鶏肉の中心温度が75℃になればOK。それだけ。今日はさっぱりしたい気分だったのでバターは控えめに — でも正直、気分じゃないときは惜しみなく入れて。その方が絶対おいしい。付け合わせはキヌアと（盛り付けるとき小さなボウルで形を作るのは父から教わったコツ。「ただ乗せた感」がなくなる）、ブロッコリー。最近ハマってる。食物繊維はもちろん、ビタミンC、ビタミンK、スルフォラファン — 細胞レベルの健康に関して最も研究されている成分のひとつ。お皿に乗る資格、十分あり。いつも多めに作るようにしてる。半分は来週の自分へ。昨日のランチは最高だった。 Bon appétit. 🍋

2026/04/01に公開- 指定なし

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あなた、やってますか？🌸 ずっとやりたかったシリーズ、スタートしました。テーマは女性のセルフプレジャー。誰にも話せなかったこと、全部正直に話していくシリーズです🌸 今回のテーマはこれ。「やらなきゃいけないの？」答えは、全然。セルフプレジャーは義務じゃない。プレッシャーも一切いらない。やりたくなければ、今は合わない気がするなら、それで完全にOK。アセクシュアルの方にも、「今は興味ない」という方にも、それは100%正しい選択。このシリーズを「やらなきゃいけないことリスト」みたいに感じてほしくないから、最初にちゃんと言いたかった。ただ、気になる方のためにシェアすると。からだの中でオキシトシン、エンドルフィン、ドーパミンが出る。ストレスが和らいで、睡眠の質が上がって、自分のからだが少しわかるようになる。自分を大切にすることの一部だと思ってる。やる・やらないは、あなたが決めること。このシリーズはその両方を尊重しながら、正直に話していきます。気になること、自分の話、なんでもコメントに送ってきてください🙏 次の動画のテーマにします。一緒にこの会話を作っていきたいから。 long versionはYouTubeにアップ中！プロフィールのリンクからどうぞ

2026/03/31に公開- 指定なし

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もうわかってたでしょ。私が何を言いたいか、最初からわかってたはず。今年のテーマはひとつ。どんな悩みも、シルクスカーフで解決。90%の場合、うまくいきます。😂😂 春になってきて、キャップを合わせたくなる季節。でもキャップってスポーティになりがち。もっとフェミニンに、上品に見せたいなら、スカーフを結んでみて。それだけで、全然違う顔になる。そのスカーフが @atelier_rouge_ のものなら、なおさら。石川県で伝統的な技法によって作られた、日本製100%シルク。スカーフはオンラインストアでゲットいただけます。そして 4月1日〜7日、大阪のルクアイーレ Eサロンにてポップアップを開催。 4月5日・6日は私も終日在店予定です。関西にいるみなさん、ぜひ会いに来てください。実際に手に取って、試着してみてね。ポップアップではこちらも新発売ご覧いただけます： ― 新作エフォートレスシャツ ― リクエスト殺到のグリーンイヤーカフ ― グリーンリング（まだあります！） ― そして Japonisme ミニコレクション！ポップアップ限定、なくなり次第終了です。ご質問はアトリエルージュのInstagramへDMをどうぞ。お待ちしています 🌸

2026/03/30に公開- 指定なし

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あなた、やってますか？🌸 ずっとやりたかったシリーズを、ついにスタートします。インスタで質問を募集したら、何百件もメッセージが届いた。みんな気になってるのに、誰にも話せなかったんだなって。読みながら、このシリーズを作らなきゃと思った。女性のセルフプレジャーについて、ちゃんと話せる場所を作りたい。恥ずかしいとか、変だとか、自分だけかもって感じなくていい場所。データも、私の経験も、全部正直に話していく。第1回目のテーマは「頻度」。 TENGAが2023年に日本女性2585人を対象に行った調査では、全世代の約3割が未経験。Z世代では42.9%が未経験。でも一方で、Z世代の4人に1人以上は週1回以上という結果も。やってる人もいれば、やってない人もいる。どちらも普通のこと。そして頻度については国際性医学会（ISSM）がはっきり言っています「正常な頻度は、医学的に定義されていない」。毎日でも月1でも年に数回でもゼロでも、全部正解。自分にとって心地いいペースが、あなたの正解です。ルールなんてない。比べなくていい。ちなみに私は週2回、週末です　笑　みんなはどう？コメントで教えてくれたら嬉しいな🙏(無理のない範囲で！) このシリーズ、YouTubeではもっと深く話してます。データの話、どうやって始めるか、義務なの？という質問への答えも全部。気になる方はチェックしてね🌸

2026/03/29に公開- 指定なし

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ミニコレクションの作り方。🌹 @atelier_rouge_ が今年で5周年を迎えられたのは、みなさんのおかげです。❤️ 本当にありがとう。だから今年は、いくつか特別なものを用意しました。まずはブランドの原点、最初のコレクション Japonisme のミニバージョン。岐阜県多治見市の技工所で、いつもお世話になっている職人さんたちが、一つ一つ丁寧に仕上げてくれました。映像の中で途中から手が変わるの、気づいた方いますか？笑実は私も何度も挑戦したんですが、そのたびに失敗してしまって……本当にむずい！！！毎日こんなに美しいものを作り続けてくださる職人さんたちには、感謝しかありません。このコレクションは数量限定、ポップアップ限定での販売です ↓ 🗓 大阪ルクアイーレ E Salon 4月1日（火）〜 7日（月） 4月5日・6日は私も在店予定。ぜひ会いに来てください。❤️ 🗓 東京ポップアップ 6月開催予定（日程が決まり次第お知らせします） 5年間、merci beaucoup 🙇‍♀️ Atelier Rouge、お誕生日おめでとう。🌹

2026/03/29に公開- 指定なし

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来週、とても大事なクライアントとのミーティングがあります。相手は、、あなた❤️。だから、全力でキメていかなきゃ🔥🔥 お気に入りの @atelier_rouge_ のエフォートレドレスと、 @hiroshigoto のケープを羽織りました。そのぐらいちょうどいいでしょ！！ 4月1日から7日まで、Lucua Osaka eSalonでアトリエルージュ1週間限定のポップアップを開催します。今年は5周年ということで、特別なものをたくさんご用意しました： ✦ Japonismeの限定ミニコレクション — ! なくなり次第終了です🥹 ✦ グリーンのイヤーカフ＆リング —！リクエストにお応えして、グリーンを作りました🥰 ✦ そして初登場、新作のeffortless shirt ！ぜひ試着して感想を聞かせてください🙇‍♀️ 特別な年に、特別なポップアップ。関西でみなさんにお会いできるのがとても楽しみです。週末は終日いる予定なので、ぜひ会いに来てください。🌸 質問あれば是非 @atelier_rouge_ のインスタまで🥰

2026/03/28に公開- 指定なし

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季節の変わり目って、なんでこんなに体調崩しやすいんだろうね🥲 気温についていくのに必死な体を、ちょっと労ってあげたくて。今日作ったのは、レモン・オレンジ・生姜をブレンドして、布で濾して、大きめの製氷トレーにラズベリーと一緒に入れて冷凍したキューブ🍋🫚 飲みたいときにひとつ取り出して、炭酸水を注ぐだけ。ビタミンたっぷりで、見た目もかわいくて、めちゃくちゃ美味しい。これ、今季のお守りにする🧡

2026/03/27に公開- 指定なし

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頑張ることより、仕組むこと。🌸 “You don’t rise to the level of your goals, you fall to the level of your systems.” — James Clear, Atomic Habits 目標は根性では達成できません。仕組みのレベルで決まります。英語を例にすると… 「よし、毎日5時間やるぞ！」→ 2週間で燃え尽きる。これ、モチベーションに頼りすぎている典型です。感情には波がある。でも、仕組みには波がない。私が英語・日本語・スペイン語を話せるようになったのも、根性じゃなくて「無理のない小さな仕組み」があったから。これは語学だけの話じゃなくて、仕事も、健康も、お金も、全部同じ構造です。 Compound Interest（複利）って怖いですよね。ちゃんとした仕組みがあれば、1年後に振り返ったとき驚くほどの差がある。でも逆も然り。昨日始められていれば最高だったけど、今日からでも、全然間に合います。一緒に仕組みを作っていきましょう

2026/03/26に公開- 指定なし

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